Сон и ваш ребенок в возрасте от 4 до 7 месяцев (для родителей)

К этому возрасту ваш ребенок должен быть на пути к регулярному режиму сна. Некоторые младенцы, особенно находящиеся на грудном вскармливании, все еще могут просыпаться ночью. Но большинству больше не нужно кормление посреди ночи.

Как долго мой ребенок будет спать?

Большинство детей этого возраста должны спать от 12 до 16 часов в сутки, включая более продолжительный ночной сон и не менее двух дневных снов, сообщает Национальный фонд сна. Средняя продолжительность дневного сна сейчас составляет около 3–4 часов.

К 6 месяцам большинство младенцев спят ночью по 9 часов и дольше с короткими пробуждениями.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует совместное проживание в комнате без совместного использования кровати до первого дня рождения или в течение как минимум 6 месяцев, когда риск СВД (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное проживание — это размещение детской кроватки, переносной кроватки, игровой площадки или люльки в собственной спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает вашего ребенка рядом и помогает кормить, успокаивать и следить за ним ночью.

Совместное проживание в одной комнате безопасно, но укладывать ребенка спать с вами в постель — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна вашего малыша:

• Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP начала рекомендовать это в 1992 году. Когда дети постоянно переворачиваются со спины на живот и со спины на живот, для них нормально оставаться в том положении, которое они выбрали для сна.
• Используйте твердую плоскую поверхность для сна. Накройте матрас простыней, которая плотно прилегает к телу.
• Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, неподходящие простыни, одеяла, одеяла, овчины и накладки на бамперы подальше от зоны сна вашего ребенка.
• Во избежание перегрева одевайте ребенка комнатной температуры и не перевязывайте. Не накрывайте голову ребенка, пока он спит. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
• Держите ребенка подальше от курящих. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
• Предложите ребенку соску во время сна, но не заставляйте его. Если соска выпала во время сна, ее не нужно заменять. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не установится.
• Остерегайтесь других опасностей, таких как предметы со шнурами, завязками или лентами, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка, а также предметы с любыми острыми краями или углами. Поищите предметы, к которым ваш ребенок может прикоснуться сидя или стоя в кроватке. Висячие мобильные телефоны, настенные ковры, картины, драпировки и шнуры оконных жалюзи могут быть вредными, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.
• Не позволяйте ребенку засыпать на изделии, которое не предназначено специально для сна младенцев, например на приспособлении для сидения (например, на автокресле), на подушке для кормления (например, на подушке Boppy) или на шезлонге для младенцев ( как Dock-a-Tot, Podster и Bummzie).
• Не используйте продукты или устройства, которые, как утверждается, снижают риск СВДС, такие как приспособления для позиционирования сна (например, клинья или наклонные подушки) или мониторы, которые могут определять частоту сердечных сокращений и характер дыхания ребенка. Никакие известные продукты не могут на самом деле сделать это.
• Не используйте утяжеленные одеяла, спальные места или пеленки на ребенке или вокруг него.
• Убедитесь, что все поверхности для сна и продукты, которые вы используете, чтобы помочь вашему ребенку спать, были одобрены Комиссией по безопасности потребительских товаров США (CPSC) и соответствуют федеральным стандартам безопасности.

Как помочь ребенку уснуть

Возможно, у вас уже есть режим отхода ко сну, которого вы придерживаетесь. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать. Успокаивающие действия, которые ведут к «ночи-ночи», могут помочь расслабить вашего ребенка. Теплая ванна, сопровождаемая рассказами или пением, станет сигналом к ​​концу дня, и эти же действия можно использовать перед сном в течение многих лет.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно. Это может означать выполнение вашей ночной рутины и укладывание ребенка в кроватку, пока он сонный, но еще не спит. Если ваш ребенок плачет, держитесь подальше в течение нескольких минут. Ваш ребенок может успокоиться и заснуть.

Если плач продолжается, успокойте ребенка на мгновение, не поднимая его на руки. Это может продолжаться несколько раз, пока ваш ребенок не поймет, что плач не приносит результатов. Это может быть непросто для родителей, так как слышать плач ребенка неприятно. Если вы знаете, что ваш ребенок в безопасности (и не голоден, не мокр, не испачкан и не чувствует себя плохо), можно дать ему время успокоиться.

Почему мой ребенок просыпается ночью?

Даже ребенок, который спал всю ночь, иногда просыпается в предрассветные часы, как и взрослые. Некоторые младенцы могут кричать или плакать посреди ночи, а затем успокаиваться, когда мама или папа входят в комнату. Это связано с тревогой разлуки, нормальной стадией развития, которая происходит в это время.

Подождите несколько минут, прежде чем ответить ребенку. Убедившись, что все в порядке, и успокоив ребенка, не вынимая его из кроватки, оставьте ребенка в покое, чтобы он снова заснул.

Помните: объятия, кормление или разговоры, когда ваш ребенок просыпается, могут побудить его регулярно просыпаться для этого внимания.

Когда следует звонить врачу?

Большинство младенцев в этом возрасте имеют регулярный режим сна и могут спать всю ночь. Но есть широкий диапазон нормального. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Проверил: Элана Перл Бен-Джозеф, MD

Дата проверки: июль 2022 г.

Ваш путеводитель по выживанию здесь

Как только вы выходите из тумана новорождённого, а ваш малыш засыпает ночью, наступает 4-месячная регрессия сна.

Внезапно вам кажется, что вы сделали 10 шагов назад: ваш ребенок немного спит, кричит перед сном, просыпается несколько раз за ночь и встает на рассвете. Мы чувствуем тебя, мама.

Если вы подозреваете, что ваш малыш переживает этот этап, он может показаться вам ошеломляющим. Но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно во всем разбираться самостоятельно. Ниже вы узнаете, почему это происходит, как долго это будет продолжаться и, самое главное, как с этим справиться.

Начнем.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

 

Во-первых, будьте уверены, что внезапные изменения в привычках сна вашего ребенка являются нормальными для его развития. Хотя это известно как 4-месячная регрессия сна, эти изменения обычно происходят в возрасте от 3 до 5 месяцев.

Дело в том, что в мозгу вашего ребенка происходит чертовски много всего, что не дает ему спать днем ​​и ночью. Самый большой из них заключается в том, что ваш ребенок начинает спать меньше, как младенец, и больше, как взрослый.

Раньше она засыпала и почти сразу впадала в стадию глубокого сна. Вот почему вы смогли принести своего спящего новорожденного в шумный ресторан или переложить его с рук в люльку, не шевелясь.

Теперь вашему ребенку требуется больше времени, прежде чем он достигнет этих более глубоких стадий сна, поэтому его труднее заставить его заснуть и продолжать спать. У нее также развиваются более зрелые циклы сна.

Это означает, что каждый час или два она ненадолго просыпается, прежде чем (надеюсь) снова заснуть.

Проблема в том, что если до этого момента ваш ребенок привык к тому, что его держат на руках, кормят или укачивают, он будет ожидать, что вы сделаете то же самое, чтобы помочь ему снова заснуть, когда он просыпается всю ночь.

В дополнение к созреванию циклов сна вашего ребенка в возрасте от 3 до 5 месяцев часто происходят другие изменения, которые могут мешать сну, например:

• Обучение переворачиванию
• Прорезывание зубов
• Повышенное внимание к своему окружению
• Попытка сканирования
• Скачок в развитии: распознавание закономерностей

«Регрессии сна чаще всего связаны с прогрессией в развитии. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начинает распознавать закономерности. Это означает, что шаги, ведущие ко сну, — это то, что ваш ребенок ожидает, чтобы узнать, что пора спать. Если эти шаги включают в себя укачивание, кормление грудью или поглаживание, чтобы заснуть, ваш ребенок будет искать именно это все больше и больше. Вот почему 4 месяца — прекрасное время для установления режима здорового сна, который заканчивается тем, что ребенок «сонный, но бодрствует», чтобы у него было время попрактиковаться в засыпании самостоятельно». (Мэнди Триби, главный детский консультант по сну и соучредитель программы Smart Sleep Coach от Pampers)

Это нормально?

Эти регрессии вполне нормальны — хотя, как вы, возможно, знаете, это может быть трудным для мамы и папы!

Однако, поскольку нет двух одинаковых младенцев, он не всегда проявляется одинаково (а иногда даже не в одно и то же время) от одного ребенка к другому. Четырехмесячная регрессия сна может произойти за несколько недель до или после четырехмесячной вехи.

В то время как ребенок одного человека может проснуться во время дневного сна, другого может быть трудно уложить спать ночью, а для некоторых избранных ребенок может вообще отказаться спать!

Признаки, на которые следует обратить внимание

 

Регрессии сна могут ощущаться так, как будто они происходят ночью, потому что в большинстве случаев так оно и есть! Например, ваш ребенок в один прекрасный день спит нормально. А вдруг их нет.

Ночь или две необычных пробуждений вряд ли можно считать регрессом. В конце концов, все время от времени плохо спят ночью, и дети не являются исключением.

Однако вот некоторые индикаторы, которые вы имеете дело с 4-месячной регрессией:

• Ваш ребенок просыпается чаще, чем обычно, особенно если нет очевидной причины, такой как путешествие или болезнь.
• Вы заметили, что ваш ребенок осваивает новый навык, например переворачивание, в течение дня.
• Ваш ребенок стал заметно больше интересоваться своим окружением. Возможно, их легче отвлечь во время еды, или им труднее заснуть в другом месте, кроме своей кроватки.

Можно ли предотвратить четырехмесячную регрессию сна?

Невозможно избежать 4-месячной регрессии сна, поскольку она вызвана изменениями цикла сна и развития вашего ребенка. Все эти изменения неизбежны.

Однако вы можете подготовиться к этому, заранее поработав над разрушением ассоциаций сна и оставаясь последовательным в своем подходе к обучению сну.

До этого момента вы, скорее всего, либо укладывали ребенка спать с помощью соски, либо укачивали его, либо кормили грудью, либо использовали какие-либо другие методы, чтобы помочь ему заснуть.

Эти ассоциации со сном могут быть очень коварными, потому что, хотя они могут помочь вашему ребенку перейти к начальной стадии засыпания, их отсутствие, когда ваш малыш просыпается, может означать, что он не сможет снова заснуть без посторонней помощи. .

Когда это происходит каждые полчаса, вы можете оказаться в кошмарной ситуации.

Возьмите за правило разорвать эти ассоциации со сном до 4-месячной отметки, чтобы облегчить регрессию сна для вас и вашего малыша. Это улучшит привычки сна вашего ребенка.

Вместо того, чтобы использовать снотворное или формировать ассоциацию сна, сконцентрируйтесь на разработке успокаивающего ритуала сна и придерживайтесь графика (подробнее об этом позже). Это может помочь подготовиться к неизбежной регрессии сна.

Как долго это продлится?

К сожалению, это не единственная регрессия сна, которую вам придется пережить. Будут дополнительные около шести, восьми, восемнадцати месяцев и двух лет.

Прежде чем вы начнете паниковать, узнайте, что регрессия сна обычно длится от двух до четырех недель. Так что, хотя сейчас это может быть сложно, просто держитесь! Это скоро пройдет.

Во время периода ожидания вот несколько эффективных стратегий, которые помогут вам и вашему ребенку справиться с ситуацией.

9 советов по выживанию при регрессии сна

 

Хотя все проблемы со сном, с которыми вы сталкиваетесь, совершенно нормальны, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему ребенку (и себе) поймать столь необходимые Z.

4-месячная регрессия сна — это не просто то, что нужно пережить, это возможность выработать здоровые привычки сна, которые будут приносить пользу всей вашей семье в течение долгого времени. Вот что вы можете сделать:

1) Уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим

Начните укладывать ребенка спать на сон и ночью, когда он сонный (или полностью бодрствует). Дайте ей несколько минут, чтобы она поработала над засыпанием самостоятельно, чтобы у нее была возможность развить навыки самоуспокоения.

Это может включать сосание руки или пальцев, растирание головы вперед и назад по матрасу, потирание маленьких ножек и многое другое.

Они станут инструментами, которые она будет использовать, когда проснется во время сна или ночью, чтобы снова заснуть, вместо того, чтобы укачивать, кормить, шептать или возвращать ее обратно в страну грез. Чем лучше ваш ребенок сможет связать циклы сна, тем больше сна вы оба будете спать.

2) Использование соответствующих возрасту интервалов сна

 

Окна сна — это время в течение дня и вечером, когда вашему ребенку будет легче заснуть во время дневного и ночного сна. В возрасте 4 месяцев большинство детей должны спать три раза в день.

В таблице ниже показано оптимальное время начала дневного сна и времени сна:

 

	Начало	Конец	Примечания
Ворс 1	8:30–9:00	11:00	Завершить сон 1 в 11:00, чтобы защитить сон 2
Ворс 2	11:30–13:00	Н/Д*	Цель состоит в том, чтобы уложить ребенка как можно ближе к 13:00, но скорректировать начало дневного сна 2 в зависимости от качества дневного сна 1.
Ворс 3	14:30-16:00	16:30	Прекратите дневной сон к 16:30, чтобы защитить время отхода ко сну.
Перед сном	17:30-19:30	н/д	Если дневной сон короткий, время сна должно быть около 17:30. Если ваш ребенок просыпается после третьего дневного сна в 16:30, то время сна может быть между 18:30 и 19:30.

*Вам не нужно ограничивать дневной сон 2. Если дневной сон 2 длится долго, пропустите дневной сон 3 и скорректируйте время сна по мере необходимости. Сон 3 всегда является дискреционным и просто предназначен для преодоления разрыва между днем ​​​​и ночью.

3) Укладывать спать раньше

Когда дети слишком долго бодрствуют, они переутомляются. Происходит химическая реакция, при которой их тела превращают гормон сна мелатонин в гормон стресса кортизол, из-за чего им гораздо труднее заснуть.

Причина номер один проблем со сном, многократных пробуждений за ночь и раннего подъема — слишком позднее время отхода ко сну. Оптимальное время сна вашего ребенка зависит от качества его дневного сна.

Если ее дневной сон длился менее 60 минут или она пропустила третий дневной сон, сделайте ставку на более раннее время сна. Если ее первые два дневных сна длились час или дольше, а в третий раз она вздремнула, то укладывание ее между 18:30 не принесет пользы. до 19:30 Уместно.

4) Увеличение времени на животе в течение дня

Младенцы часто отрабатывают новые навыки в безопасности и комфорте своей кроватки. Однако это не так мило, когда ваш ребенок пытается перевернуться в своей кроватке в 2 часа ночи вместо того, чтобы спать.

Увеличьте количество сеансов на животе в течение дня, чтобы помочь ей освоить этот навык, чтобы он не мешал сну. Старайтесь проводить три сеанса на животе в день продолжительностью от 10 до 15 минут каждый.

Опуститесь на ее уровень и поощряйте ее катание, осторожно встряхивая игрушку прямо у нее за плечом. Это поможет ей нарастить мышцы кора, живота и шеи, необходимые для самостоятельного катания. Помните, что как только она сможет переворачиваться, пеленать перед сном уже небезопасно.

5) Найдите подходящий метод тренировки сна

Мы не приучаем детей ко сну до того, как им исполнится 4 месяца после предполагаемой даты родов, но если вашему ребенку 4 месяца или больше, то наши методы обучения сну могут вам подойти.

Приучение ко сну не обязательно означает кричать об этом. Загрузите одну из наших электронных книг или запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну, чтобы начать работу.

6) Попробуйте пеленать

Если у вашего малыша наблюдается регресс сна немного раньше (например, в возрасте трех месяцев), вы можете продолжать пеленать его, если это его успокоит.

Примечание. Как только ваш ребенок начнет переворачиваться, пеленать его перед сном уже небезопасно. Это связано с тем, что они могут переворачиваться на живот ночью и изо всех сил пытаются вернуться в более безопасное положение, когда они в пеленках.

В этом случае можно отказаться от пеленания и перевести ребенка в спальный мешок. Хотя одежда для сна не является «лекарством» в этот период, она может улучшить сон вашего ребенка в достаточной степени, чтобы у вас было время спланировать свои следующие шаги.

7) Соблюдайте режим сна

 

Процедуры перед сном и перед сном — отличный способ научить вашего ребенка тому, чего ожидать во время сна. Спокойный, предсказуемый распорядок также может помочь вашему ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.

Грудное вскармливание или кормление смесью с последующим купанием, переодеванием в сухой подгузник и пижаму и чтением сказки перед сном может быть частью эффективной рутины.

Важно отметить, что у каждой семьи будет свой распорядок дня, который им подходит. Так что не бойтесь проявлять гибкость и комбинировать элементы, которые подходят вам и вашему малышу.

Это важный совет, потому что, когда мы повторяем один и тот же набор действий в том же порядке, наши дети могут предсказать, что произойдет дальше, что повышает их чувство безопасности. Кроме того, рутина может значительно облегчить им засыпание.

8) Затемнить комнату

Одно из наших любимых изобретений — плотные шторы! Поскольку воздействие света помогает нашим внутренним часам определить, когда проснуться, полностью темная спальня может привести к более длительному сну и более позднему пробуждению, особенно когда на улице светло.

В ранние утренние часы во время 4-месячной регрессии сна сон, как правило, очень легкий, и дети могут легко просыпаться. Если в это время ребенок увидит солнечный свет, его организм получит сигнал просыпаться каждое утро рано.

Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего маленького ангела в петуха. Темная комната также может помочь вашему ребенку спать дольше в целом. Это связано с тем, что дети, как правило, просыпаются после одного цикла сна, как только их сон созрел.

Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на окружающее и полностью проснуться. Темная комната может помочь им регулировать и удлинять циклы сна и снова засыпать.

9) Держите ребенка хорошо накормленным

Полноценное кормление непосредственно перед сном и в течение дня поможет вашему ребенку не проголодаться посреди ночи.

Однако в этом возрасте малыши крайне любопытны к окружающему миру и могут отвлечься от кормления, прежде чем насытятся. Устраните отвлекающие факторы, покормив ребенка в менее захватывающем или стимулирующем месте.

Кроме того, когда ваш ребенок начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, если он просыпается с плачем. Если вашего ребенка постоянно кормят, чтобы он перестал плакать по ночам, он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.

Дополнительный совет: загрузите приложение Smart Sleep Coach

Это инновационное новое приложение предоставит индивидуальный план сна, который поможет вам шаг за шагом пройти 4-месячную регрессию сна, откорректировать привычки сна вашего ребенка и привести его в норму. всего за семь дней.

Когда звонить доктору

Череда ненастных ночей обычно не вызывает беспокойства. Спросите любого родителя, и он скажет вам, что это часть работы.

Тем не менее, вам следует проконсультироваться с педиатром по поводу ночных пробуждений, если:

• Ваш ребенок ест меньше, чем обычно в течение дня
• Ваш ребенок не набирает вес
• У вашего ребенка четыре или меньше мокрых подгузников и три испражнения в день

Хотя 4-месячная регрессия сна не доставляет удовольствия, помните, что это нормальная часть развития.

Главное — помочь вашему ребенку как можно лучше придерживаться привычного режима сна. И, если есть возможность, вздремните и для себя.

Не забывайте о себе

В это непростое время постарайтесь установить для своего малыша реалистичные ожидания и помните, что младенцам требуется время, чтобы выработать постоянный режим сна.

Даже в возрасте 12 месяцев многие дети не спят всю ночь. Не вините себя, если ваш ребенок просыпается ночью.

Уход за собой также предполагает рассмотрение способов, которые помогут вам выспаться, чтобы чувствовать себя более отдохнувшим, независимо от графика сна вашего ребенка.

Это может означать вздремнуть, когда ваш малыш спит, или попросить помощи у близких. Независимо от того, что имеет смысл для вас и вашей ситуации, не забывайте также заботиться о себе!

Ты можешь это сделать!

 

Каким бы трудным ни был 4-месячный регресс сна, ваш ребенок в это время совершает большие скачки. В конце этого месяца они будут меньше похожи на новорожденных и больше на младенцев.