4-месячная регрессия сна Признаки и решения

«4-месячная регрессия сна» имеет статус знаменитости в моем мире сна. Я слышу эту фразу почти каждый божий день; от измученной мамы 5-месячного ребенка, недоумевающей, почему сон ее ребенка стал хуже в последний месяц, до родителей малыша, которые говорят, что «их ребенок никогда не спал нормально с 4-месячного возраста», или даже от мамы 3-месячного ребенка, беспокоящегося о предстоящем «регрессе». Я здесь, чтобы помочь вам понять, что происходит примерно через 4 месяца, и как мы можем предотвратить наступление истинной «регрессии».

Что такое регресс сна?

Считается, что регресс сна происходит, когда ребенок, который обычно хорошо спит, начинает часто просыпаться ночью и/или борется/отказывается от дневного сна. Эти регрессии появляются из ниоткуда и могут длиться бесконечно. Считается, что регрессия происходит примерно на 3/4 месяца, 9 месяцев и 18 месяцев. Вовсе не случайно мы видим, что все эти «регрессии» происходят примерно в то же время, что и переходы на дневной сон (переход на 4–3 дневного сна — примерно в 4 месяца, переход на 3–2 дневного сна — в 9 месяцев). месяцев и переход на 2-1 дневной сон примерно в 18 месяцев). На мой взгляд, эти регрессии на самом деле просто потребности сна наших детей изменить, и родители не готовы справиться с этими изменениями должным образом, что приводит к переутомлению ребенка. Вы уже знаете, что переутомленный ребенок будет часто просыпаться ночью и/или бороться/отказываться от дневного сна, так что – вуаля! – рождается «регрессия сна».

Так что же вызывает «4-месячную регрессию сна»?

Четыре месяца — очень загруженное время для младенцев. В этом возрасте многое происходит со сном наших детей. Четыре месяца — это время, когда сон ребенка становится более похожим на сон взрослого человека. Я не буду утомлять вас подробностями о том, как это происходит, но важно немного узнать о том, почему некоторые из вещей, которые вы раньше делали (например, укачивали/кормили грудью), перестают работать в возрасте четырех месяцев. .
До 4 месяцев, когда ребенок засыпал, он немедленно впадал в более глубокий медленный сон . Вот почему вы могли бы укачивать/убаюкивать своего ребенка, а затем укладывать его, чтобы он не проснулся. Кроме того, они, вероятно, могли спать где угодно; в автокресле во время похода за продуктами, в коляске во время прогулки или в переноске во время домашних дел. Примерно в 4 месяца, когда сон становится более «взрослым», ваш ребенок не сразу перейдет в стадию глубокого сна без фазы быстрого сна, как только заснет. Вместо этого они сначала войдут в более легкую стадию медленного сна. Если мы кормим грудью/укачиваем ребенка, чтобы он заснул, а затем пытаемся уложить его… ПАПА! Она встала, проснулась и готова идти. Затем процесс помощи ей в засыпании повторяется снова и снова, вызывая лишь переутомление ребенка.

В четыре месяца некоторые младенцы начинают переворачиваться. Это означает, что пеленание больше небезопасно для использования. Обратной стороной этого является то, что у большинства детей в этом возрасте все еще сохраняются некоторые, если не все, рефлексы испуга (это то, что мы пытаемся предотвратить с помощью пеленания). Простое распеленание наших детей и перемещение прямо в спальный мешок часто приводит к тому, что ребенок начинает просыпаться ночью или начинает испытывать трудности с засыпанием / сном во время дневного сна. Вот почему я такой фанат Волшебный комбинезон Малыша Мерлина . Это фантастический инструмент для детей, которых нельзя запеленать, но они еще не готовы к спальному мешку.

В четыре месяца мы начинаем замечать, что характер сна становится более зрелым, а ночной сон укрепляется. Это означает, что ваш ребенок, который раньше спал до 7:00 или 8:00 утра, может начать смещать свое естественное время пробуждения раньше, примерно на 6:00-7:00 утра. Это означает, что нам нужно начать сдвигать время сна на более раннее время, чтобы учесть это. Это очень распространенное заблуждение, что укладывание ребенка в постель позже поможет ему заснуть — это полная противоположность истине. Если вы укладываете ребенка спать позже в надежде, что он начнет спать, это приведет только к неприятным последствиям и приведет к переутомлению ребенка, который, в свою очередь, проснется еще раньше. Этот режим раннего отхода ко сну и раннего подъема никуда не делся, и попытки бороться с ним идут вразрез с естественными ритмами сна ребенка. Посмотрите мой пост в блоге здесь , чтобы узнать, не слишком ли поздно ваш ребенок ложится спать для его/ее возраста.

Как я кратко упомянул, 3–5 месяцев — это средний возраст, в котором происходит переход на 4–3 дневного сна. Более длительные периоды бодрствования начинают отодвигать сон ребенка на более поздние сроки, поэтому время отхода ко сну также становится слишком поздним. Помните, что в этом возрасте мы не хотим, чтобы дневной сон начинался позже 16:30-17:00. Если вы обнаружите, что четвертый дневной сон начался намного раньше этого времени, пора отказаться от дневного сна и перенести время сна на более раннее время. Вот ключ! Время отхода ко сну нужно перенести на более раннее время, чтобы учесть весь период сна, который был устранен.

Для получения дополнительной информации о сне новорожденных ознакомьтесь с моим Всеобъемлющим руководством по сну новорожденных здесь!

Как я уже упоминала выше, в возрасте четырех месяцев ребенку становится все труднее засыпать на ходу. В то время как новорожденный мог проспать практически все, дети в четыре месяца все больше осознают свое окружение. Многие родители считают неудобным быть дома каждые 1,5 часа, чтобы дать своему ребенку необходимый отдых, но если мы продолжим пытаться подтолкнуть детей к тому, чтобы они вписывались в наш график, они отплатят нам тем, что будут часто просыпаться по ночам. В дополнение к тому, что это растущее осознание мешает детям спать на ходу, это также означает, что ваши предыдущие методы убаюкивания ребенка (т. они становятся слишком стимулирующими для ребенка. Если вы обнаружите, что тратите часы, используя все свои уловки, чтобы уложить ребенка спать, возможно, он говорит вам, что ему нужно больше засыпать в одиночестве.

Итак, что мы можем сделать, чтобы избежать этого «регресса»?

Все дело в том, чтобы распознавать изменяющиеся потребности нашего ребенка и иметь гибкий график, который синхронизируется с естественным ритмом сна нашего ребенка. Мы, как родители, можем думать, что, поскольку мы начали с одного способа (всегда кормя грудью, укачивая, удерживая ребенка на руках на протяжении всего сна), ребенку всегда нужно спать именно так. Это определенно не так! Когда эти вещи перестают работать, нам нужно переключиться и найти что-то новое, чтобы помочь нашим детям спать так, как им нужно. Иногда требуется небольшая тренировка сна, чтобы разорвать порочный круг переутомления и укрепить привычки здорового сна, но в таком юном возрасте мы можем использовать сверхмягкие методы, и они очень быстро отучаются от этих «плохих» привычек. Но просто помните, никакие тренировки по сну не помогут ребенку, который переутомлен и чей график не соответствует его потребностям, поэтому не спешите «тренировать сон» своего ребенка, если вы не готовы убедиться, что ребенок достаточно спит во время сна. днем и в нужное время, а ночью находится в постели в соответствии с возрастом. В противном случае эта тренировка сна приведет лишь к еще большей переутомляемости и ненужному плачу.
Мы также всегда должны быть уверены, что у нас есть график, соответствующий возрасту ребенка и отвечающий его потребностям. Посмотрите мой пост в блоге здесь о том, как должен выглядеть «типичный день» в жизни 4-месячного ребенка. Хотя это правда, что ребенок редко вписывается в наше расписание, время, проведенное в «младенчестве», очень короткое, и, кроме еды, для маленького ребенка нет ничего более важного, чем сон.

Хотя было бы неплохо, если бы эта «4-месячная регрессия сна» была лишь фазой, которая со временем исчезнет, ​​к сожалению, это не так. Чаще всего это результат плохого сна и неподходящего графика. Пока мы знаем обо всех перечисленных выше аспектах развития и готовы адаптироваться к новым потребностям нашего ребенка, мы сможем избежать этого ужасного регресса и продолжать наслаждаться преимуществами хорошего ночного сна.

4-месячная регрессия сна

Ваш ребенок наконец-то спит всю ночь. Вы вздремнули до науки и снова стали лучшими друзьями со своим старым другом… сном. Вы и ваша кровать давно не были так близки. Вы не пьете кофе, чтобы не заснуть. Жизнь хороша.

Но когда вы празднуете четвертый месяц жизни вашего ребенка в утробе матери, происходит нечто странное. Этот спящий ребенок, которым вы хвастались во всех социальных сетях, теперь просыпается посреди ночи… снова и снова. Вы проверяете свой календарь, чтобы убедиться, что вы вышли из фазы новорожденности. Нет, ты прав. Вашему малышу 4 месяца. Так что же происходит? Возможно, вы сможете указать пальцем на 4-месячную регрессию сна.

Что такое 4-месячная регрессия сна?

Четырехмесячная регрессия сна — один из «мелких отпечатков» воспитания. Вы не обращаете на это внимания, пока это не случится с вами. Примерно в четыре месяца режим сна младенцев меняется на более взрослый, то есть они больше не погружаются в глубокий сон. Тем не менее, 4-месячный регресс сна заставляет многих родителей задаваться вопросом, почему?

• Это развивающая вещь. Если ребенок переживает 4-месячную регрессию сна, поздравляем! Поднимите эту кофейную кружку, чтобы ваш ребенок был на верном пути. На отметке в четыре месяца мозг ребенка становится более бдительным, а это означает, что ему нужно меньше времени для «выключения», поскольку мозг ребенка «включен» чаще.
• Изменения режима сна. По мере того, как мозг ребенка становится более активным, он начинает переходить от легкого сна к глубокому, как и у взрослого человека. Это может привести к тому, что ребенок проснется в 2 часа ночи, как это иногда делаете вы!
• Изменение потребности во сне. К вашему большому разочарованию, четырехмесячная регрессия сна может быть способом ребенка сказать вам, что ему/ей не нужно столько сна, сколько раньше. Этот утренний сон может даже сократиться с двух часов до часа.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Когда ребенок переходит в режим 4-месячной регрессии сна, возникает большой вопрос: когда это закончится? Хотя это может показаться вечностью, 4-месячная регрессия сна может длиться от двух до шести недель. Как известно, все дети разные. Период от двух до шести недель — это время, которое обычно требуется ребенку, чтобы научиться успокаивать себя и не просыпаться посреди ночи. Вы можете обнаружить, что ребенку требуется меньше времени или, может быть, даже больше времени, чтобы пройти этот этап. Скрестите пальцы, это не больше, но с младенцами возможно все!

Помощь при 4-х месячной регрессии сна

Как только вы поймете, что ребенок переживает ужасную 4-х месячную регрессию сна, ваша мамочка инстинктивно решит эту проблему. Не волнуйтесь, помощь в регрессии сна на 4 месяца ближе, чем вы думаете! Для вашего душевного здоровья и благополучия ребенка есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль. Ознакомьтесь с этими решениями для регрессии сна на 4 месяца:

• Уложите ребенка спать в его или ее комнате. Поскольку большую часть 4-месячного регресса сна составляют пробуждения среди ночи, ребенку необходимо научиться засыпать самостоятельно. Это означает укладывать ребенка спать в его или ее собственную.
• Уложите ребенка спать сонным, но не совсем спящим. Если вы даете ребенку бутылочку и замечаете, что он засыпает, лучше уложить ребенка спать, а не ждать, пока он полностью потеряет сознание. Почему? Потому что тогда ребенок учится успокаиваться и засыпать без вашей помощи. Это часто важно для родителей, которые ищут, как справиться с 4-месячной регрессией сна.
• Сделай Тьму своим другом. Научите ребенка ассоциировать темноту со сном. Это означает, что в комнате ребенка должно быть темно, когда пора ложиться спать. Если ребенок проснется посреди ночи, он поймет, что еще темно, а значит, еще пора спать.
• Установка режима сна. Были некоторые споры о том, является ли установка графика сна на 4 месяца хорошей идеей или это слишком рано. С какой бы стороны кроватки вы ни упали с этой проблемой, никто не станет спорить с тем, что рутина помогает малышу. Распорядок дня перед сном, состоящий из купания, сказки, бутылочки и постели, может помочь ребенку понять, чего и когда ожидать.
• Поднимите настроение перед сном. Дневной сон может уйти в прошлое. Принуждение ребенка к тому, чтобы продолжать вздремнуть, может нарушить его или ее ритмы сна ночью, что только усугубит проблему регрессии сна в 4 месяца.