Ребёнок не спит днём — почему малыш не спит днем, что делать

   Для многих родителей дневной сон – самая сложная часть при обучении сну. Когда ребенок не спит днем или очень плохо спит днем – это очень утомительно для родителей, они не успевают сделать свои дела и даже получить небольшую передышку.

   Многие родители не знают о том, что дневной сон налаживается только после ночного сна. И верят вот в такие мифы о дневном сне:

• Нужно ребенка умотать посильнее, не давать ему спать, тогда он поспит лучше ночью
• Ребенку нужно играть до тех пор, пока он не уснет сам
• Ребенок не спит днем? Поспит как следует ночью!

   Обо всех этих мифах мы и сами слышали не раз, но мы точно знаем, что на практике они не работают. На самом деле, отдохнувший в течение дня ребенок будет хорошо спать ночью.

   Дневной и ночной сны взаимосвязаны. И чем лучше ребенок спит ночью, тем лучше его дневной сон.

И наоборот, недоспавший и переутомленный днем ребенок будет хуже спать ночью.

   Наша команда подготовила для вас несколько сонных хитростей, которые помогут лучше понять как устроен дневной сон, почему ребенок сопротивляется дневному сну, что делать родителям и как помочь ребенку лучше спать? 

 

 1. Дневной и ночной сон

   Дневной сон значительно отличается от ночного сна и по функциям, и по тому, как дневной сон меняется с ростом ребенка. Это связано с развитием головного мозга и нервной системы ребенка. Ребенок выдерживает все большие промежутки времени бодрствования, а потребность в дневном сне снижается.

   Многие исследования подтверждают, что дневной сон очень важен для здоровья детей!

   Дневной сон:

   — восполняет запас сил — дети от 0 до 4-5 лет не приспособлены для долгого бодрствования;

   — снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние, снижает возбудимость;

   — улучшает способность к восприятию новой информации;

   — препятствует накоплению недосыпа из-за прерывистого/ недостаточного ночного сна;

   — улучшает качество ночного сна!

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

 2.

Режим дневных снов

   Режим дневных снов устанавливается после того, как установился один непрерывный промежуток ночного сна.

• утренний сон, как правило, «устанавливается» первым, примерно в 4-5 месяцев
• до 6 месяцев ориентируйтесь на признаки готовности ребенка ко сну, дневные сны могут «плавать»
• после 7-8 месяцев лучше не ждать признаков усталости, а придерживаться выбранного «режима по часам»

 

 3. Короткие дневные сны

   К нам часто обращаются клиенты с проблемой коротких дневных снов. К коротким снам мы относим все сны длительностью меньше 45 минут, когда ребенок спит днем 20-30 минут и пробуждается. Исключением являются только новорожденные дети, для которых сон любой длительности от 15 до 60 минут будет нормальным, при условии, что ребенок в хорошем настроении после пробуждения.

   Почему именно короткий сон – это проблема? Потому что за короткий сон ребенок не проходит один цикл сна, поэтому он просыпается утомленным.

Для ребенка старше 3-х месяцев короткий сон – показатель того, что что-то идет не так и малыш скорее всего будет не выспавшимся и капризным до следующего укладывания на сон. А родители при укладывании сильно превысили комфортное время бодрствования ребенка.

   Что делать, если вы столкнулись с проблемой коротких дневных снов? Всего три простых шага:

   1) не допускать переутомления

   2) корректировать режим и условия сна

   3) продлевать короткий сон любыми способами!

 

 

 4. Утренний сон

   Утренний сон или первый дневной сон не должен превышать по времени 1,5 часа. Разбудите малыша, если он спит слишком долго утром. Почему нужно будить ребенка? Это же противоречит правилу многих родителей «никогда не будите спящего ребенка», но иначе весь ритм сна и бодрствования будет нарушен и вы пропустите лучшее время отхода на ночной сон – «окно сна». Так ваш ребенок легко может попасть в круговорот недосыпа, из которого будет сложно выбраться

 

 5.

Отказ от дневного сна

   Ваш малыш растет и постоянно проверяет границы дозволенного. Часто проверке поддается и дневной сон. Не сдавайтесь, продолжайте укладывать малыша спать по установленному режиму. Помните, что потребность в дневном сне у вашего ребенка сохраняется до 4 лет!

 

 6. Постоянство – ключ к хорошем дневному сну ребенка

   Дневной сон сильно отличается от ночного. А заснуть и спать днем сложнее, чем ночью по нескольким причинам:

• во-первых, в дневное время «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимально низком уровне
• во-вторых, условия сна сильно отличаются от ночных – свет, бытовой шум и шум с улицы
• в-третьих, ребенку интереснее бодрствовать, чем спать, а днем так много всего происходит!

   Именно по этим причинам, очень важно, соблюдать режим и постоянную подготовку к дневному сну. Подготовка ко сну или ритуалы помогут ребенку переключиться с активного бодрствования на сон, и особенно важно их сохранять перед дневным сном.

   Используйте перед дневным сном сокращенный вариант вечерних ритуалов.

 7. Условия сна очень важны!

   Утверждение «ребенок может спать в любых условиях» — неправда. Большинству детей для того, чтобы уснуть важны условия сна: темнота, тишина, прохлада, комфортная одежда. Особенно это касается очень чувствительных, тревожных детей.

   Для новорожденных малышей условия сна играют второстепенную роль, на первый план выходит время бодрствования. Но дети взрослеют, и уже с 3-х месяцев становятся все более чувствительны у условиям, в которых они спят. Особенно днем. 

   Если  ваш малыш привык спать днем в движении, например, в коляске или в машине, помните, что сон в движении некачественный сон. Малыш не погружается в глубокий сон и не отдыхает как следует. А это может влиять на ночной сон. Что делать, если малыш спит только в движении? Переводите малыша на сон в кроватку, а во время бодрствования гуляйте и изучайте мир!

 

 8.

Дневной сон у малышей 0 – 6 месяцев

   Главное правило для малышей до 6 месяцев — «не торопитесь с дневным сном». Дневной сон устанавливается только после ночного сна, и вплоть до возраста 5 месяцев может быть очень хаотичным. Помогайте ребенку уснуть, не допускайте переутомления, следите за условиями сна.

 

 9. Дневной сон у детей 6 — 8 месяцев

   Для всех малышей старше 6 месяцев действует правило «никаких снов до 8 утра!»

Даже если малыш проснулся в 5 утра. Такие утренние сны формируют привычку к очень ранним пробуждениям утром!

   Малыши в возрасте 6-8 месяцев спят днем как минимум 3 часа за 3 дневных сна: утренний сон, дневной сон и короткий вечерний сон, который помогает дотянуть до ночного сна и засыпать в ночь без переутомления.

 

 10. Дневной сон у детей 9 – 12 месяцев

   В возрасте 9-12 месяцев дети отказываются от 3-го сна днем, а утренний сон становится более коротким. При том, что послеобеденный сон удлиняется. Сон после обеда начинается через 2-3 часа после окончания утреннего сна.

 

 11. Дневной сон у детей 13-18 месяцев

   Чаще всего в возрасте от 13 до 18 месяцев происходит переход на 1 дневной сон. Дневной сон составляет теперь 2 часа и начинается в промежутке от 12:00 до 13:30 часов.

   Для многих родителей период перехода на один сон может быть очень сложным. Не торопитесь с переходом, понаблюдайте за ребенком, он может демонстрировать признаки перехода на один сон:

• малыш уже может проспать ночью 10-11 часов без пробуждений
• малышу сложно заснуть на утренний сон и это требует все больше и больше времени
• утренний сон стал очень коротким
• или, наоборот, слишком длинным настолько, что мешает послеобеденному сну
• вы застряли в ситуации, когда «двух снов много, а одного сна мало»

   Все упомянутые признаки говорят о том, что ваш малыш готов и пора переходить на один дневной сон.   При переходе старайтесь оттягивать начало утреннего сна на более позднее время, действуйте постепенно: в течение трех дней начинайте утренний сон в 11:00, 3 дня в 11:30, потом в 12:00. И так, постепенно, вы сдвинете утренний сон на послеобеденное время. Но во время перехода на один сон очень важно соблюдать принцип «раннего укладывания». Почему? Чтобы не переутомить малыша к вечеру и не нарушить ночной сон.

 

 12. Дневной сон у детей старше 18 месяцев

   Важно сохранить дневной сон у детей как минимум до 4-х лет. Уже в 2 года дети делают попытки отказаться от дневного сна, но это не значит, что им не нужен дневной сон. Важно продолжать настойчиво укладывать ребенка на дневной сон вплоть до 4-х лет.

   После 4-х лет дети уже могут отказаться от дневного сна без негативных последствий для ночного сна. НО! при условии, что родители организуют ребенку «тихий час».

 

 13. Переход на «тихий час»

   Дети растут так быстро, вы не заметите, как потребность в дневном сне сойдет «на нет».

   Когда вашему малышу исполниться 4 года, у него уже не будет потребности в дневном сне, но «тихий час» очень важно сохранить как можно дольше!

   «Тихий час» — это тихое время после обеда, без активных, шумных игр, без телевизора и мультиков. Идеально – почитать лежа в кровать.

   «Тихий час» играет важную роль – дает нервной системе малыша небольшой перерыв от внешней стимуляции, после такого перерыва малышу легче дотянуть до ночного сна и ложиться спать на ночь без переутомления.

   Больше о дневном сне вы сможете узнать из нашего Видеоурока Как наладить дневной сон? Из урока вы узнаете как откорректировать условия, в которых спит ваш ребенок, подберете комфортный режим сна и бодрствования, выстроите расслабляющую подготовку ко сну

 

Сон школьников

Про сон школьников

Школа — это всегда стресс и нагрузки, которые серьезно выматывают ребенка. Каждому школьнику, не важно, в каком он классе, для полноценного отдыха нужен хороший сон. Сегодня мы поговорим о сне учащихся младших классов.

Младшему школьнику (7-10 лет) желательно спать 10-11 часов в сутки. Распределять это время можно по-разному: одному ребёнку подойдёт режим с более продолжительным ночным сном, а вот уложить его спать днём будет сложно, да и незачем. Другой будет чувствовать себя лучше, если ему разрешат вечером лечь спать попозже, одновременно со взрослыми, зато днём, когда он вернётся из школы, ребёнок охотно согласится вздремнуть часок-другой.

В этом возрасте — от 7 до 10 лет — ребёнок ещё не способен самостоятельно обнаруживать связь между недостатком сна и снижением внимания, ухудшением памяти. Проследить, достаточно ли времени школьник спит, высыпается ли он, не сказывается ли недостаток сна на его самочувствии -забота родителей.

Признаки того, что ребёнок не высыпается:

• Не пробуждается сам, может проснуться только по будильнику, и то с трудом.
• Капризничает по утрам, маленькое замечание или неудача могут вызвать несоразмерную бурю гнева или слёзы.
• Ребёнок вялый, у него нарушена координация. Про таких шутят: «Поднять — подняли, а разбудить — забыли».
• На уроках с трудом воспринимает и запоминает новый материал, постоянно отвлекается.

Если у ребенка проявляются некоторые из этих признаков, значит пора начинать бороться с недосыпом. В первую очередь нужно наладить режим. Важно, чтобы ребенок засыпал и просыпался каждый день в одно и то же время. Незадолго до вечернего сна желательно начинать к нему подготовку: отказаться от шумных игр, пользования гаджетами, всех энергичных, возбуждающих занятий. В качестве «колыбельной», настраивающей на сон, можно использовать аудиокнигу или спокойную, монотонную игру.

Очень важно выделить время для общения с ребёнком, такое, когда можно будет во всех подробностях обсудить, как прошёл день, расспросить не только мимоходом о делах, но душевно о чувствах и переживаниях.

Тёплая беседа с родителями — очень хороший вариант для того, чтобы закончить дела и готовиться ко сну. И телесный контакт — что может быть приятнее «обнимашек» на ночь?

Если ребенок все ваши действия по налаживанию режима бойкотирует, можно попробовать дать ему самому расхлебать последствия своих поступков (в конце концов, не будет же мама следить за его режимом всю жизнь). Играл до поздней ночи? Твоё право, но утром придётся вставать и одеваться вне зависимости от того, успел ты за оставшееся время выспаться или нет.

Но все же, с младшим школьником, который, не умеет пока ещё связывать своё вялое состояние сегодня и поздний «отбой» вчера, такой метод может оказаться слишком жёстким. Делегировать ребёнку ответственность за свой сон желательно постепенно, опираясь на уже имеющийся у него опыт. «Помнишь, как тяжело тебе было вставать вчера, как трудно было дойти до школы, а уж тем более — выполнять на уроке какие-то задания, читать, писать, слушать? Похоже, это потому, что позавчера ты допоздна играл. Может, сегодня ляжем пораньше?».

В каникулы, особенно летние, режим часто сбивается. Чтобы легко вернуться в прежнее русло, переход к более раннему времени засыпания лучше сделать плавным. Сегодня ложимся на 15 минут раньше, чем вчера. Завтра — ещё на 15 минут раньше и т.д.

Важно! Если бессонница у продолжается больше недели, то это уже повод не для родительских нотаций, а для обращения к детскому неврологу. Если ребёнок уже лёжа в кровати долго, иногда больше часа, не может уснуть, много раз за ночь просыпается, — для этого могут быть и чисто медицинские объяснения, не связанные с капризами.

Еще один вопрос, который мы бы хотели осветить — дневной сон.

Здесь важно учитывать мнение ребенка: он должен сам согласиться в ответ на вашу просьбу подремать днем.

На самом деле, дневной сон важнее, чем многие думают, особенно для первоклассников. Еще бы! Ведь всего год назад после обеда они отправлялись под одеяло, а тут — поел и снова за парту. Конечно, дневной сон может потребоваться не любому ребенку, кто-то перестраивается на новый режим лучше, а кто-то хуже. Присмотритесь к ребенку — что он делает, когда приходит из школы домой? Сразу садится за уроки? Гуляет? Играет? Как ребёнок выглядит? Он бодр и весел или выглядит измученным и усталым? А, может быть, ребёнок перевозбуждён?

Если по всем признакам ребенок устает, постарайтесь не допустить отдыха в виде просмотра телевизора или игры в компьютер. В этом случае плохо то, что тело отдыхает, а мозг — нет. Предложите ему прилечь и, например, послушать книжку — уставший ребенок скорее всего заснет сам, неожиданно для себя. Здесь, кстати, очень будет кстати утяжеленное одеяло — погрузиться в недолгий дневной на час-два под ним получится гораздо бвстрее, да и сам сон под ним получится более продуктивным в плане восполнения сил. А как ребенок проснется, он сможет уже с новыми силами садиться за уроки.

Дневной сон также может помочь, как это не покажется странным, в обратной ситуации, когда ребенок приходит со школы домой «заведенный» и кажется полным сил, но при этом сосредоточиться на уроках не может. Такие дети обычно к вечеру быстро становятся вялыми и капризными. Поэтому здесь тоже стоит предложить ребенку «перезарядить батарейки» небольшой порцией дневного сна.

Каждому ли первокласснику нужен тихий час? Нет, не каждому. Если ребёнок хорошо себя чувствует, не капризничает, к вечеру не выглядит усталым, нормально засыпает вечером и встает утром, то тихий час ему, скорее всего, не нужен. Вы можете легко проверить, нужен ли отдых вашему ребёнку. Сделайте так, как мы советовали чуть выше. Предложите ребёнку лечь в кровать и почитайте ему книгу. Усталый ребёнок скорее всего уснет. И такому ребёнку дневной сон будет полезен.

Конечно, первоклассники, которые спят днём, обычно не успевают ходить ни на какие дополнительные занятия. Важно помнить, что дополнительные занятия — не самое главное. Гораздо важнее, чтобы ребёнок не переутомлялся. После того, как период адаптации завершится, и ребенок начнет справляться без проблем со школьной программой, можно будет начать ходить и на дополнительные занятия.

В конце мы хотели бы поделиться отзывом, его нам оставила мама ребенка, который только-только пошел в школу:

«Добрый день
Пишу отзыв про одеяло совы после почти месяца эксплуатации (одеяло подростковое с шариками-наполнителем).
Покупали для ребёнка 6-ти лет с целью снятия чрезмерного напряжения, усилившегося после начала учебы в нулевом классе школы.
Благодаря практически ежедневному укладыванию ребёнка под одеяло совы днём на время от 10 минут до 1,5 часов, напряжение ребёнка значительно снизилось, а именно практически полностью прошли проявления «тика», ребёнок может под одеялом совы так расслабиться, что даже засыпает днём (ранее этого не происходило уже долгое время). Ну в общем работает идея изобретателя, напряжение уходит. Спасибо)»

Новорожденный мало спит днем и часто просыпается. Что делать?

Мамы и папы часто переживают, что их новорожденный мало спит. И нередко связывают недостаток сна с патологией. Не все родители понимают, почему их малыш не хочет спать. В этой статье расскажем о причинах плохого сна у ребёнка в возрасте от нескольких дней до 12 месяцев.

Содержание:

1. Сколько нужно спать грудничкам: мало или много?
2. Режим сна у ребёнка в возрасте 1-2 месяца
3. Новорожденный мало спит и мало ест: что делать?
4. Почему новорожденный мало спит
5. Что нужно малышу для хорошего сна
6. Соблюдайте ритуал отхода ко сну
7. Правила хорошего сна у младенца

Статья носит исключительно информативный характер. При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом на очном приёме. Самолечение недопустимо!

Сколько нужно спать грудничкам: мало или много?

Прежде чем бить тревогу посчитайте, сколько в целом спит ваш малыш в сутки. Возможно, ребёнок достаточно времени проводит во сне. Однако некоторые считают, что их чадо недосыпает свою норму сна.

Многофазный сон, когда ребёнок спит 2-3 и более раза в сутки, является нормой для новорожденного. При этом мамы всё равно полагают, что грудничок мало спит, и считают, что его сон должен быть непрерывным, как у взрослого человека.

Новорождённому до 1 месяца нужно спать по 16-19 часов в сутки. Но это не значит, что малыш будет бодрствовать 5-8 часов подряд. В реальности малыш может поспать 3 часа, затем 1 час будет бодрствовать, а после снова поспит несколько часов. У каждого малыша ритм сна индивидуален.

Если ваш малыш спит более 14 часов в сутки, можете не беспокоиться.

Режим сна у ребёнка в возрасте 1-2 месяца

Как правило, за 1 раз младенец спит мало, всего 2-3 часа. А просыпается малыш чаще всего из-за того, что хочет есть. Расстройством можно считать ситуацию, когда ребёнок спит днём больше 5 часов подряд, однако в целом находится во сне менее 12 часов в сутки.Если новорождённый мало спит, укладывайте малыша в определённые часы через установленный промежуток времени. Например, ребёнок проснулся в 8:00, значит следующий сон должен быть не позднее 9 часов утра. Затем опять трёхчасовой сон, подъём в 12:00, бодрствование до 13:30-14:00 и снова сон. Разумеется, намеренно будить малыша не стоит. Лучше проследить за естественным режимом сна у малыша и только потом начинать вырабатывать режим сна.

Как и у взрослого, сон малыша состоит из фаз — быстрой и медленной. Быстрая фаза нужна ребёнку для обучения и развития мозга. Медленная же необходима для роста костей, мышечного корсета и развития органов.

У взрослых быстрая фаза занимает 20% от всего сна. При этом у младенцев она длится почти 80% от общего времени отдыха. Спустя 6-9 месяцев после рождения количество быстрого сна сокращается до половины. Тем самым, продолжительность быстрой фазы в этом возрасте становится равной фазе медленного или глубокого сна.

Новорожденный мало спит и мало ест: что делать?

Проблему решает режим кормления, которого обязательно нужно придерживаться. Признаками того, что ребёнок развивается правильно, являются хороший аппетит и спокойствие малыша. В обратном случае, чтобы нормализовать сон и режим питания у младенца, придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Считайте общую длительность сна за сутки. Если этот показатель более 20 часов, стоит посетить педиатра.
• Следите за периодичностью сна. В норме новорождённый просыпается каждые 2-3 часа потому что хочет кушать. Такой режим кормления позволяет растущему организму развиваться правильно. Если ребёнок не просыпается более 5 часов подряд или не хочет кушать даже после пробуждения, обратитесь к врачу.
• Наблюдайте за состоянием младенца. Постоянная сонливость и вялость у новорождённого — не есть хорошо. Это значит, что ребёнку не хватает питательных веществ, попадающих в его организм с молоком. В этом случае, возможно, стоит перейти на смеси. Однако не забывайте, что менять режим питания малыша лучше после консультации педиатра.

Почему новорожденный мало спит

Причины плохого сна у младенцев могут быть связаны с болью в животе, режущимися зубами, повышением температуры тела и пр. Любая из этих причин требует внимания и обращения к педиатру.

Как правило, прорезывание зубов или кишечные колики проходят без вмешательства специалиста. Однако, если нарушения сна, вызванные этими причинами, длятся более 2 суток, лучше обратиться к врачу.

Теперь подробнее разберём те причины, из-за которых новорожденный мало спит.

Месячный ребенок мало ест

Из-за недоедания младенец становится тревожным, что приводит к нарушению сна. Определить, достаточно ли питается ваш малыш просто: в этом случае ребёнок начинает капризничать после кормления. Соответственно, если младенец не наелся, спать он будет скорее всего плохо.

Колики в животе

Спустя месяц после рождения грудничок должен самостоятельно опорожнять кишечник. Иногда у малыша это не получается. Как следствие — появляются запоры, вздутие живота и колики. Газы, скопившиеся в кишечнике, приводят к болям с последующем плачем и частым ночным пробуждениям.

В ряде случаев причина запоров — длительное грудное вскармливание и отсутствие твёрдой пищи в рационе малыша. Молоко моментально всасывается в пищеварительном тракте младенца. Из-за этого опорожнять кишечник попросту нечем, а сам процесс дефекации становится редким для малыша. Ребёнок еще не привык делать это самостоятельно.

Ограничивать грудное вскармливание в первые месяцы жизни новорожденного не следует. С молоком матери ребёнок получает иммуноглобулины, формирующие иммунитет ребёнка. Малыши, которых не кормят грудью, чаще болеют в более старшем возрасте.

Маме в период кормления нужно меньше есть пищу, способствующую образованию газов. Например, стоит сократить количество потребляемых бананов, гороха, капусты, кисломолочных продукты и макаронных изделий.

Заболевания

Ещё новорожденный мало спит, когда чем-то болеет. Например, при простуде или высокой температуре сон нарушается, из-за чего малыш часто просыпается по ночам.

Заложенность и боль в ушах также препятствуют хорошему сну. В возрасте 1-2 месяца у грудничка расширен слуховой проход, который связан с носоглоткой. Во время срыгивания часть пищи проникает в органы слуха. Это в свою очередь ведёт к отиту — воспалению слуховой системы. Боль в ушах не даёт малышу спать. А беспокойство за своё чадо не даёт спать и родителям.

При проблемах с ушами грудничок мало спит, мало ест и часто капризничает. Поэтому, если вы несколько дней подряд наблюдаете изменения поведения малыша, обратитесь к врачу-педиатру.

Паразиты

В детской кроватке, особенно, купленной с рук, могут находиться вши, клопы и даже яйца глистов. Их же могут содержать и домашние животные, с которыми малышу лучше не контактировать до определённого возраста.

Пристальное внимание нужно уделять соске. Постоянно дезинфицируйте её кипятком, иначе она превратиться в источник бактерий и паразитов.

Чаще убирайтесь в детской комнате, особенно, если с вами живёт кошка или собака.

Паразиты, как и другие инфекции нарушают сон, из-за чего новорожденный мало спит как ночью, так и днём. Чтобы защитить малыша от паразитарной инвазии, соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок во всём доме. Не забывайте, что каждую вещь, с которой соприкасается ребёнок, нужно регулярно дезинфицировать.

Если вы обнаружили в кале ребёнка глистов или других паразитов — срочно посетите врача!

Опрелости

Также, грудничок мало спит из-за появления сыпи и опрелостей в области промежности. Как правило, кожные проявления связаны с длительным ношением памперсов и недостаточной гигиеной. В результате оба этих фактора приводят к возникновению опрелостей, из-за которых ребенок мало спит днём и ночью.

Опрелости и кожные высыпания в промежности у малыша возникают из-за того, что мамы не используют специальные мази и присыпки после подмывания. Поэтому, если новорождённый мало спит и часто капризничает, внимательно осмотрите его кожу. В случае обнаружения дерматологических проблем чаще используйте присыпку. А ещё лучше, перед применением присыпок – обратитесь к специалисту.

Чтобы избежать опрелостей, чаще меняйте малышу подгузник. Так, вы избавите ребёнка от неприятных ощущений во время сна.

Другие причины

Для хорошего отдыха младенцу нужно придерживаться режима. Для этого ежедневно укладывайте ребёнка спать в одно и то же время. Засыпание после 22:00 нарушает режим сна у ребёнка. Вдобавок позднее укладывание усиливает выработку стрессовых гормонов в организме малыша. Это в свою очередь мешает наступлению сна.

Свет и шум в детской спальне могут плохо влиять на сон. При этом дети в возрасте до 1 года обычно хорошо засыпают при дневном свете и даже в шумной обстановке. Однако, если грудной ребенок мало спит, перед укладыванием малыша в кроватку плотнее зашторивайте занавески, выключайте ночные лампы и постарайтесь не шуметь пока ребёнок спит.

Низкая или высокая температура в детской спальне ухудшают засыпание и качество сна. Малышу комфортнее всего спать при температуре 20-23 градуса по Цельсию.

Что нужно малышу для хорошего сна

Следите за температурой и влажностью в спальне малыша. Для этого повесьте комнатный термометр в детской и купите гигрометр – прибор измеряющий влажность воздуха. Мы уже писали, что нормальной температурой для сна является показатель 20-23 градуса. Влажность же должна быть в пределах 50-70%.

Если температура в комнате отличается от вышеописанной, проветривайте спальню либо включайте обогреватель (зависит от того, в какую сторону изменилась температура). Для повышения влажности воздуха приобретите специальный увлажнитель. Устройство будет «следить» за количеством влаги в воздухе и сможет автоматически повышать влажность.

Увлажнитель воздуха со скидкой

Снизить влажность воздуха поможет регулярное проветривание детской спальни. Чтобы малыш не заболел, открывайте окна, когда ребёнок находится в другой комнате.

Педиатры не рекомендуют подолгу убаюкивать младенца. Иначе он просто привыкнет к этому. И заснуть без маминой помощи уже будет тяжело. Ребёнок должен учиться засыпать самостоятельно. Поэтому укачивать малыша нужно всего пару минут.

Соблюдайте ритуал отхода ко сну

Часто новорожденный мало спит из-за того, что родители не соблюдают ритуал отхода ко сну. Нет, речь не идёт о каких-то мистических ритуалах. В нашем случае ритуал засыпания заключается в выполнении определённых действий, которые настраивают малыша на сон. Например, перед каждым ночным сном можно купать ребёнка либо делать ему лёгкий массаж. Или же ежедневно перед засыпанием читать малышу сказки, петь колыбельные. Главное, делать выбранный ритуал ежедневно перед сном. Тогда у ребёнка выработается привычка, что после купания или, например, после сказок на ночь, пришла пора баиньки.

Если от выбранного действия (массажа, купания, сказок на ночь) ребёнок засыпает быстрее, специалисты рекомендуют не менять ритуал и проводить его каждый вечер.

Правила хорошего сна у младенца

Подытожим, каким рекомендациям нужно следовать, чтобы малыш хорошо спал всю ночь.

• Проветривайте детскую спальню перед сном.
• Следите за влажностью в комнате.
• Если воздух сухой – приобретите увлажнитель.
• Следите, чтобы температура воздуха в комнате, где спит малыш, находилась в пределе 20-23 градуса по Цельсию.
• Не шумите, когда младенец спит.
• Закрывайте окна в спальне, чтобы уберечь ребёнка от шума с улицы.
• Плотнее зашторивайте занавески.
• Если ребёнок спит с ночником, лучше переставить лампу немного дальше от кровати, чтобы она не светила напрямую на малыша.
• Покупайте натуральную одежду для сна, в которой будет спать младенец.
• Укладывайте ребёнка спать при первых признаках сонливости.
• Соблюдайте ритуал для отхода ко сну
• Перед сном можно купать малыша в ванночке с успокаивающими травами (например, с ромашкой или пустырником).
• Класть в детскую кроватку мягкую игрушку, с которой малыш будет засыпать.
• Играть с ребёнком лучше в первой половине дня.
• Не ссориться с домочадцами при проблемах со сном у новорождённого.

Если вы придерживайтесь всех рекомендаций по нормализации сна, а новорождённый всё равно плохо спит, обратитесь к педиатру.

Здоровья вам и вашему малышу!

Список литературы:

• Дени М. – «Сон вашего ребенка» (2016)
• Хогг Т. – «Чего хочет ваш малыш» (2014)

Режим сна вашего ребенка | Tommy’s

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Некоторые дети спят длительное время, а другие — короткими периодами. У вашего малыша будет свой образ жизни, и он, вероятно, будет сильно отличаться от других малышей, которых вы знаете. Их режим сна также вряд ли будет соответствовать вашему режиму сна. Поначалу может быть трудно к этому приспособиться.

Когда младенцы рождаются, они не знают, как заснуть, когда они устали, или как проснуться, когда они достаточно выспались.Это все выученное поведение, и это займет некоторое время.

Если ваш ребенок не спит всю ночь и спит весь день, или просыпается часто или рано, постарайтесь помнить, что все это совершенно нормально. Их режим сна будет меняться по мере их роста и развития. Вместо этого постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на собственном сне.

Между 1 и 3 месяцами дневной сон будет постепенно сокращаться, а ночной сон будет постепенно увеличиваться. Это поможет вам почувствовать себя более управляемым.Просто имейте в виду, что эта временная шкала может варьироваться от ребенка к ребенку и не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь или в течение длительного времени к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца.

«Я думаю, что для молодых родителей очень важно знать, что они не делают ничего плохого, если их ребенок плохо спит. Я искал много советов о том, как улучшить сон моей дочери. Что-то сработало, что-то нет. Затем то, что работало, перестало работать, а то, что не работало, стало работать! Было сложно не поддаться эмоциям по этому поводу, особенно когда у вас была особенно трудная ночь и вы болтали с родителями ребенка, который крепко спал 8 часов! Но в конце концов, каждый ребенок индивидуален.Некоторые вещи дойдутся легко, другие — нет «.
Элисон

7 фактов о режиме сна новорожденного, которые необходимо знать

Полезно вспомнить кое-что о режиме сна новорожденного:

1. Каждый ребенок индивидуален

Некоторые дети хорошо спят и легко засыпают, а другие — нет. Если ваш ребенок плохо спит, вы, вероятно, получите много советов от друзей и семьи. Хотя кое-что из этого будет полезно и сделано из лучших побуждений, иногда бывает сложно услышать множество разных мнений.Постарайтесь доверять своим инстинктам. Со временем вы поймете, что помогает вашему ребенку спать, а что нет.

2. Новорожденные спят большую часть дня

Новорожденный ребенок плохо спит. Ваш ребенок будет спать где угодно до 18 часов в сутки. Обычно они могут спать от 2 до 4 часов за раз. Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошая идея — приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

3. Новорожденные нуждаются в дневном и ночном кормлении

У новорожденных животики крошечные, поэтому им нужно часто есть, в том числе в ночное время. Со временем вы научитесь отличать сигналы ребенка, просящие еды, от других его криков. Новорожденные дети будут спать то же самое днем ​​и ночью. Может возникнуть соблазн попробовать изменить распорядок дня, чтобы он соответствовал вам. Но отзывчивое воспитание важно для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Это означает, что вы должны понимать и реагировать на сигналы вашего ребенка, чтобы помочь вам установить с ним близкие и любящие отношения.Вы также можете практиковать отзывчивое кормление. Отзывчивое кормление — это идея, что кормление — это не только питание. Это также о любви, комфорте и уверенности между родителем и ребенком. Это означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание на ребенке во время кормления и реагировать на его сигналы. Узнайте больше о кормлении ребенка.

4. Новорожденные могут быть беспокойными спящими

Младенцы часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз).Это легкий, активный сон, когда они двигаются, мечтают и, возможно, просыпаются с хныканьем. Не беспокойся об этом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, у него будет несколько периодов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

5. Новорожденные могут быть шумно спящими

Если ваш ребенок спит, это нормально. Они могут часто кряхтеть, хрипеть, нерегулярно дышать и плакать. Это происходит главным образом потому, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют дополнительных усилий.Они также в основном дышат носом, а не ртом, поэтому их дыхание может стать немного шумнее.

6. Новорожденные путают день и ночь

Когда ваш ребенок был в утробе, было совершенно темно, и он, вероятно, спал большую часть дня. Они приспособятся к жизни вне матки и станут менее вести ночной образ жизни. Может быть полезно попытаться научить ребенка тому, что дневное и ночное время отличается. Вы можете попробовать открыть шторы днем ​​и выключить свет в ночное время.Это может не иметь значения, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев.

7. Ваш сон может повлиять на вашего ребенка

Если вы устали, успокоить ребенка будет намного сложнее. Хотя это может показаться очевидным, забота о себе — одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить вашему ребенку качественный сон. Попробуйте попросить о помощи, если она вам понадобится. Ваша акушерка или патронажный врач выслушают и поддержат вас.

Общие вопросы о режимах сна

Сколько сна нужно новорожденному?

Большинство новорожденных часто спят больше, чем бодрствуют.Каждый ребенок индивидуален, и их дневной сон будет разным. Но они могут спать от 8 часов в сутки до 16 или 18 часов.

Как узнать, устал ли мой ребенок?

У младенцев есть несколько общих сигналов об усталости. Они могут:

• потереть глаза
• зевать
• отвернуться от тебя
• суетиться или волноваться
• дергать за уши или волосы
• уткнуться лицом в грудь
• теряют интерес к своему окружению.

Вы скоро научитесь подсказывать своему ребенку. Это поможет убедиться, что они не переутомятся к тому времени, когда вы уложите их спать. Переутомленный ребенок может иметь больше проблем с засыпанием и сном.

Что делать, если мой новорожденный не спит?

Младенцы часто меняют режим сна. Вы можете подумать, что у вас все под контролем и вы хорошо спите, но на следующую ночь вставайте каждые 2 часа. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его распорядок дня будет меняться. Скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вас возникли проблемы с засыпанием ребенка или вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к патронажной сестре. Они могут посоветовать, как приучить ребенка к распорядку дня.

Вот несколько советов:

Помните, что это только предложения. К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать, что ребенок спит.

• Среди ночи иногда легко забыть очевидные причины, по которым ваш ребенок может просыпаться. Если ваш ребенок не спит, попробуйте выполнить несколько простых проверок.Они голодны? Нужно ли менять подгузник? Есть ли у них небольшая сыпь от подгузников? Они слишком горячие или слишком холодные? (см. ниже). Возможно, вашему ребенку просто нужно утешить.
• Проверьте температуру в их комнате и убедитесь, что в ней не слишком жарко или слишком холодно. Лучше всего поддерживать температуру около 18 градусов. Это предотвратит их чрезмерное нагревание и потливость для сна, а также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вы можете пощупать шею ребенка, чтобы увидеть, не слишком ли жарко: если он потеет, значит, слишком жарко.
• Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но бодрым. Вы можете попробовать раскачивать или раскачивать их, пока они не начнут клевать носом, а затем положить их, чтобы они научились засыпать самостоятельно.
• Пеленайте ребенка, чтобы ему было уютно. Пеленание их тонкой хлопковой простыней может помочь убедиться, что они чувствуют себя уютно и безопасно. Если вы все же решили пеленать своего ребенка, обязательно следуйте инструкциям по безопасному сну.
• Попробуйте использовать спальный мешок. Это поможет предотвратить зависание головы ребенка под постельным бельем.Вы можете выбрать разные одеяла для разных сезонов, чтобы поддерживать ребенку нужную температуру. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо облегал плечи, чтобы голова вашего ребенка не соскользнула в мешок. Убедитесь, что ваш ребенок имеет минимальный рост и вес для сумки любого размера. Не используйте какие-либо другие укрытия, например, одеяло.
• Попробуйте воспроизвести белый шум. Новорожденные привыкли находиться в утробе матери, с биением сердца мамы.Некоторые младенцы предпочитают низкий уровень шума, например жужжание вентилятора, тихую музыку или белый шум телефона. Другие младенцы предпочитают тишину. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Если вы все же используете белый шум, постарайтесь использовать его экономно, чтобы ваш ребенок не стал полагаться на него во время сна. Некоторые исследования показали, что белый шум, подобный тому, который генерируется устройствами для сна для младенцев, может нанести вред слуху ребенка. Если вы используете белый шум, постарайтесь разместить устройство, которое вы используете, как можно дальше от ребенка, а не в его кроватку.Используйте его только в течение короткого времени и поддерживайте низкий уровень громкости.
• Попробуйте приглушить свет. Некоторые дети могут спать где угодно, но было бы неплохо научить их понимать, что темнота означает, что пора спать.
• Старайтесь не играть с ребенком перед сном или ночью, так как это может вызвать его чрезмерную стимуляцию, а не побудить его уснуть.

Постарайтесь особо не волноваться. Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь предназначена для сна.

Если вы думаете, что что-то не так

Трудно определить, когда ребенок болен, но главное — доверять своим инстинктам.Если вы заметили в своем ребенке что-то, что беспокоит вас в ночное время, сразу же обратитесь в NHS 111. У NHS есть дополнительная информация о том, как распознать, что ваш ребенок болен.

Когда я могу начать ложиться спать?

Когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев, вы можете начать ложиться спать. Это не только помогает предотвратить проблемы со сном в дальнейшем, но и дает вам распорядок дня и дает вам время, чтобы провести с ребенком.

Дополнительная помощь и поддержка

Если вы боретесь со сном, наша информация о том, как справиться с бессонными ночами, может оказаться полезной.

The Lullaby Trust предлагает много полезной информации о безопасном сне младенцев.

Возможно, вам будет полезно поговорить с другими молодыми родителями, чтобы поделиться своим опытом. Поговорите с патронажной сестрой о родительских группах, которые действуют в вашем районе.

Как чрезмерный сон и недостаток сна влияют на настроение вашего ребенка

Здоровый режим сна важен для детей и подростков, чтобы они оставались бдительными и внимательными. Согласно исследованию сна, проведенному Американской академией педиатрии, примерно 64 процента детей школьного возраста (в возрасте от 6 до 12) ложатся спать позже 9 часов вечера.м., а 43 процента мальчиков в возрасте от 10 до 11 спят каждую ночь меньше рекомендованного количества. Очень важно, чтобы родители наблюдали и контролировали режим сна своего ребенка, чтобы убедиться, что он не страдает от недостатка сна.

Просыпается

Просыпание не является проблемой, но является важным показателем того, что ваш ребенок, вероятно, не спит достаточно времени на постоянной основе. В более редких случаях чрезмерный сон каждый день дольше нескольких дней может быть признаком нарушения настроения, например депрессии.

У всех людей есть относительно определенные потребности во сне, которые различаются в зависимости от развития. Знание того, сколько сна нужно вашему ребенку, важно и поможет вам установить регулярный период сна, соответствующий возрасту с точки зрения продолжительности и времени.

Продолжительность сна по возрасту

• Младенцы и дети ясельного возраста могут спать 10-12 часов
• Дети школьного возраста спят около 10 часов
• Подростки и подростки спят примерно восемь-девять часов

Эти времена относительны, так как некоторые дети спят меньше, а некоторые спят дольше.

Недосыпание

Кратковременное недосыпание может вызвать чрезмерную активность, невнимательность, раздражительность и повышенный риск травм. Хроническое недосыпание приводит ко всем этим проблемам и подавленному настроению. В очень длительных случаях это также вызовет долгосрочные проблемы со здоровьем.

Как регулировать режим сна

• Установите обычный распорядок дня.
• Убедитесь, что продолжительность сна ребенка не превышает 30 минут для детей школьного возраста и 1 человека.5 часов для подростков в будние дни по сравнению с выходными.
• Удалите всю электронику в течение 30-60 минут до запланированного времени отхода ко сну.

Что такое обратный цикл и почему это происходит?

Что вы можете сделать, если ребенок будет больше кормить грудью по ночам?

Если ваш малыш внезапно часто просыпается в течение ночи для кормления, для вас и других членов вашей семьи может быть полезно спать с ребенком поблизости. Люлька рядом с вашей кроватью или детская кроватка в вашей спальне могут быть полезны для быстрого удовлетворения потребностей вашего малыша, а затем для того, чтобы снова заснуть, чтобы стимулировать как можно больше ночного отдыха.Если вы будете кормить в течение ночи тихо, нежно и в темноте (с минимальным освещением), это также поможет вам и вашему ребенку быстрее заснуть, избегая при этом длительных периодов бодрствования в ночное время.

Также может быть полезно помочь вашему малышу понять разницу между дневным и ночным временем. Когда он или она спит днем, ведите свой день как обычно — не опускайте жалюзи или шторы, не оставляйте включенным свет и телевизор или другой фоновый шум на постоянной громкости, а также не будите его или кормить грудью по своему обычному графику.Между дремотой и кормлением грудью, развлечение, активность и активность вашего малыша также могут помочь убедиться, что он или она не проспит в дневное время и не перепутает свои дни и ночи.

Наконец, если вы подозреваете, что ваш ребенок ходит обратно на велосипеде из-за внезапного изменения графика, например, вашего возвращения на работу, начала детского сада или дошкольного учреждения или длительного пребывания с няней в течение дня, помните, что он или ей просто может потребоваться дополнительное время с вами.Старайтесь кормить своего малыша грудью как можно чаще в дневные часы, когда вы вместе — утром перед работой, днем ​​или вечером после работы, — чтобы свести к минимуму необходимость кормления в ночное время. Чтобы узнать, какой график кормления грудью наиболее эффективен для вас обоих, может потребоваться некоторое время, но если ваш ребенок набирает вес с рекомендованной скоростью и нет значительных изменений в его ежедневном количестве влажных подгузников, вы можете быть уверены. что он или она получает необходимое им питание.

Изменение схемы обратного движения на велосипеде может быть сложной задачей и даже разочарованием, но будьте терпеливы по отношению к себе и своему малышу! Внезапные изменения в вашем ежедневном расписании, скачки роста и другие физические или экологические изменения часто требуют периода корректировки — просто помните, что обратный цикл не длится вечно. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом или педиатром, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего ребенка или если есть признаки того, что он или она не получает достаточного питания.