Как помочь ребенку уснуть в незнакомом месте

Организовать привычные для ребенка условия сна на новом месте — в путешествии, больнице или у знакомых — бывает сложно. Из-за смены обстановки он может дольше укладываться и чаще просыпаться. Мы собрали советы, которые увеличат шансы уложить ребенка в непривычном для него месте быстрее и без слез.

📕 Сохраняйте повседневные ритуалы

Каждый ребенок привык засыпать по-своему: например, держа маму за руку, слушая ее колыбельную или самостоятельно, после того как взрослый погладит по голове и скажет ласковые слова.

На новом месте стоит продолжать выполнять привычные действия: это даст ребенку ощущение стабильности и поможет быстрее уснуть

🧸 Возьмите любимую игрушку

Часто дети берут в постель мягкую игрушку: для них это важная ассоциация со сном. Кроме того, обнимая, к примеру, любимого медвежонка, ребенок занимает привычную для себя позу сна — без игрушки это сделать сложно.

Если игрушка не слишком большая, лучше взять ее с собой или купить такую же на новом месте

👕 Не меняйте привычную одежду для сна

Момент, когда ребенок надевает пижаму, может быть привычным ритуалом, который настраивает на сон. Поэтому не стоит отказываться от пижамы, даже если на новом месте будет другой климат: в жару ее можно заменить на тонкую майку, а если в помещении прохладно — на теплый флисовый комплект

🛏 Захватите из дома постельные принадлежности

Кроватку и матрас с собой не возьмешь, а вот постельное белье можно. Оно создаст привычное пространство и подарит знакомые тактильные ощущения.

Если у ребенка есть любимое одеяло или подушка, то их тоже можно взять с собой в вакуумном пакете: так они займут меньше места в багаже

📝 Соблюдайте распорядок дня

В поездке привычный режим обычно сбивается, из-за этого ребенок меньше и хуже спит.

Чтобы соблюдать будничное расписание было легче, подъем лучше запланировать на обычное время. В крайнем случае — сдвинуть на час-полтора. На это же время стоит сдвигать дневной и ночной сон.

Если предстоит значительно менять часовые пояса, то лучше начинать заранее сдвигать время подъема и сна — на 15—20 минут в день

📢 Используйте белый шум

На новом месте сну ребенка могут мешать незнакомые звуки. Сгладить их поможет белый шум: он создает равномерное фоновое звучание, похожее на звук водопада.

Включить белый шум можно несколькими способами: открыть запись на «Ютубе» или в приложениях с музыкой; использовать музыкальную игрушку с белым шумом; запустить в специальном приложении для сна

Приложения для родителей

🔦 Позаботьтесь о затемнении в комнате

Если ребенок привык спать в темноте, ему может быть некомфортно засыпать при новом уровне освещения. Не всегда можно заранее узнать, насколько плотные шторы будут на новом месте. Поэтому можно взять с собой бумажные жалюзи плиссе, которые полностью блокируют свет. Они легкие, занимают мало места и легко крепятся на окно

📚 Изучайте информацию о детском сне

Если ребенок в принципе плохо спит — и дома, и в поездках, — можно попробовать улучшить его сон. Об этом мы подробно рассказали в статье

Как решить проблемы со сном младенца

Как организовать комфортный сон для взрослого:

1. Выбрать правильный матрас.
2. Выбрать ортопедическую подушку.
3. И другие вещи для здорового сна.

Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.

Тэги: дети

Почему ребенок плохо спит | PARENTS

Нормальный сон у малыша: общая информация

Нормальный сон у ребенка до года обычно от 12 до 18 часов в день. В первые три месяца малыш может просыпаться каждые 2-3 часа. Это связано с маленьким объемом желудка. Порция молока или смеси, полученная перед сном, переваривается очень быстро и ребенок просыпается от чувства голода.

Детский сон делится на активную и глубокую фазу. Продолжительность глубокой фазы у малышей всего от 20 до 50 минут. В активной фазе малыш может проводить до 50-70% времени от общего количества часов сна в сутки. Это та фаза, когда любой звук способен его потревожить и разбудить. С возрастом доля крепкого сна увеличивается, а активного — снижается.

Продолжительность сна в зависимости от возраста:

• 1-3 мес.: 16-18 часов;

• 3-6 мес.: 15-17 часов;

• 6-9 мес.: 13-15 часов;

• 9-12 мес.: 12-14 часов;

• 12-18 мес.: 11-13 часов;

• от 2 лет: 10-12 часов;

• от 3 лет: 9-12 часов.

Но не стоит опираться на описанную выше статистику. У каждого малыша своя норма отдыха, зависящая от его индивидуальных потребностей. Когда малыш плохо спит, много капризничает, это расстраивает и утомляет родителей. Но не всегда тревожный или короткий сон говорит о каких-то проблемах. Существуют общие, весьма бытовые и частые причины, которые могут мешать малышу крепко спать, а родителям отдохнуть.

Причины беспокойного сна у малышей и их решения

Отстройка биологических часов

В первый год жизни у ребенка формируется биологический механизм восприятия световых часов и темного времени суток. Нередко малыши первое время путают день и ночь. Это можно заметить, если ребенок хорошо спит днем, а ночью капризничает и мало спит.

Решение:

Помогите ребенку правильно адаптироваться и подстроиться под время суток. Открывайте шторы утром, а вечером тушите свет, не используйте яркие ночники и свечение от телевизора. «Голубое» свечение от экранов компьютера, гаджетов, телевизора может сбить биологические часы у взрослого человека. Приучайте и себя и ребенка за час до сна не перегружать сетчатку глаза лишним светом.

Эмоциональное возбуждение

Малыш ежеминутно познает мир и на многие вещи реагирует очень бурно, особенно на громкие резкие звуки, активные игры, новые игрушки, людей, яркие картинки — мультики. Иногда после полученных впечатлений ему сложно успокоиться, так как нервная система у малыша еще слаба и защитные механизмы не выработались. Даже у взрослых такое бывает.

Решение:

Перед тем, как укладывать малыша спать постарайтесь не «грузить» его новыми впечатлениями, громкой музыкой, разговорами. Если малыш плохо спит ночью, перед сном искупайте его в теплой воде, можно добавить в воду пару капель эфирного масла с успокаивающим эффектом, например ромашки или лаванды. Перед использованием масел, обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы исключить возможность аллергической реакции.

Дискомфорт

Мы уже выяснили, что более 50% малыш проводит в активной фазе сна. Помимо чувства голода и громких звуков, его и без того некрепкий сон может нарушить неудобная пижама, постельное белье низкого качества, например, из синтетики, слишком теплое одеяло или игрушки в колыбели.

Решение:

Одежда для сна у ребенка должна быть просторной и комфортной, чтобы ничего не перекручивалось или давило. Первые три месяца жизни подушка ребенку не нужна, а игрушки, особенно гремящие и пищащие из кроватки следует убирать, пока малыш отдыхает.

Процессы роста и развития

Первый год жизни малыш растет и крепнет, переживая гамму психологических и физиологических процессов

До 3 месяцев малыша могут беспокоить желудочные колики, так как желудок адаптируется под новые условия жизни. Когда ребенок начинает ползать, много двигаться. С 6 месяцев у ребенка может подниматься температура из-за прорезывания зубов. Родители часто сталкиваются с плохим сном у своего малыша именно в этот период. После года у ребенка могут начать развиваться различные страхи.

Решение:

Со страхами ребенка можно попробовать бороться, нужно с ним разговаривать и объяснять почему не стоит бояться, показать ему любовь и защищенность. Физиологических процессов избежать же не удастся, но их можно облегчить. Использовать обезболивающие медикаменты и специальный массажер, когда режутся зубки. Легкий массаж животика во время коликов. Когда ребенок начинает много двигаться, старайтесь в дневное время проводить с ним небольшие тренировки, чтобы малыш всю свою энергию выплескивал до отхода ко сну.

Микроклимат низкого качества

Духота, жара, высокая или низкая влажность воздуха — это все параметры некомфортного микроклимата. Последствия пребывания в комнате с такими якобы безобидными условиями, совсем не радостные: головные боли, заложенность носа, переутомление, снижение продуктивности и плохое настроение.

Малыши более чувствительны к микроклимату и могут капризничать, плакать, если окружающие условия «давят» на них. Для крепкого сна очень важно состояние микроклимата, а особенно возможность проветривания. Духота, иными словами, это высокая концентрация углекислого газа (СО2), которая угнетающе влияет на организм. Недостаток кислорода происходит за счет герметичности пластиковых окон или неисправной вентиляции в квартире. Многие родители не приветствуют проветривание через окно, так как может возникнуть сквозняк и малыш может простыть. В условиях мегаполисов, открывать окна не совсем безопасно — в комнату могут попасть опасные загрязнения, выхлопные газы, аллергены, вирусы и шум с улицы.

Что вам нужно знать о сне вашего 5-месячного ребенка

К 5 месяцам ваш ребенок, вероятно, удвоит свой вес при рождении. Так много изменений произошло с вашей малышкой, и ее сон должен начать стабилизироваться.

1. Сколько должен спать пятимесячный ребенок?

• Большинству 5-месячных детей требуется 11-12 часов ночного сна. 11 часов более распространены, а 12 часов — прекрасная вещь.
• Большинству 5-месячных детей требуется 3-4 часа сна
• Самое главное, что общий диапазон составляет 15 часов из 24-часового сна.
  

2. Вашему 5-месячному ребенку нужно 11-12 часов ночного сна

или больше. Иногда они не кормятся, чтобы заснуть, а укачивают или снова вставляют соску в течение ночи. Конечная цель моего класса или коучинга заключается в том, чтобы ваш средний 5-месячный ребенок ел 0-1 раз за ночь, при условии хорошего количества молока и надлежащего набора веса. Многие дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут спать 11 часов без еды. В среднем дети EBF едят один раз, но я часто вижу, как некоторые дети спят по 11 часов без еды. Хотя это не обязательно средний показатель.

3. Вашему 5-месячному ребенку необходимо 3-4 часа ежедневного сна
   

Дневной сон в возрасте 5 месяцев начинает стабилизироваться, и примерно к 6 месяцам он переходит на трехдневный дневной сон. Вы можете прочитать больше о графиках сна в 5 месяцев здесь,

5 месяцев часто являются переходом от 4-х дневного сна к 3-м, о чем вы можете более подробно прочитать здесь.

В этом возрасте продолжительность утреннего сна обычно сокращается. Более продолжительный сон постепенно становится вторым дневным сном. В идеале вы наблюдаете больше 45-минутного или более продолжительного сна.

При 4-кратном сне 4-й сон обычно длится 30-40 минут.

Если первые два дневных сна длятся по часу или дольше, возможно, у вас всего 3 дневных сна, а третий длится 30–40 минут.

В этом возрасте важно, чтобы циклы сна вашего ребенка соединялись хотя бы с одним дневным сном и хотя бы с одним сном продолжительностью более 45 минут.

Если вы застряли только на 45-минутном сне, прочитайте эту статью «Блаженный детский сон и почему у вас его нет».

Если вы до сих пор не оправились от 4-месячной регрессии сна, возможно, у вас частые ночные пробуждения. Это потому, что стремление ко сну является биологическим, а то, как мы спим, — это приобретенная привычка. Со временем ваш ребенок научился полагаться на вас, чтобы помочь ему снова заснуть, когда он просыпается ночью.

‍

Регрессия сна ребенка в возрасте 5 месяцев

Регресс сна всегда связан с прогрессом, вашим ребенком физически или неврологически растет. Сон, как правило, нарушается в это время, так как ваш ребенок отвлекается на физический дискомфорт, такой как прорезывание зубов, или неврологические скачки, такие как обучение перекатыванию, подтягиванию или ходьбе. Обе эти вещи мешают вашему малышу расслабиться и погрузиться в сон.

Обычно можно увидеть довольного, но бодрствующего ребенка посреди ночи, счастливо болтающегося в своей кроватке, пока он учится переворачиваться. Перекатывание может произойти уже в 4 месяца, но обычно это происходит в 5 месяцев. Это также может проявляться при пробуждении в 5 утра.

В целом, большая часть литературы не указывает на 5-месячную регрессию сна как таковую. Ничего похожего на 4-месячную регрессию сна, но каждый раз, когда ваш ребенок взволнован или отвлечен жизнью, сон может быть нарушен. Вот почему для некоторых родителей может быть очень важно иметь независимого спящего. Ребенок, который может расслабиться, погрузившись в сон, будучи полностью бодрствующим. Затем они могут воспроизводить это ночью, и родитель не ждет и не пытается уложить ребенка спать в течение нескольких часов подряд во время «регрессии сна» или «всплеска сна».

‍

Другие полезные записи в блогах, которые могут вас заинтересовать

График сна в возрасте 5 месяцев

Переход на 4-3 дневного сна в возрасте 5 месяцев: почему это важно для вашего ребенка

Поможет ли введение твердой пищи Мой ребенок спит всю ночь?

Что это такое и как с этим справиться – Самый счастливый ребенок

Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

На этой странице

• Что такое 9-месячная регрессия сна?
• Каковы признаки 9-месячной регрессии сна?
• Почему мой 9-месячный ребенок просыпается ночью?
• Как долго длится 9-месячная регрессия сна?
• Сколько сна нужно 9-месячным детям?
• Как справиться с регрессией сна?

Девятимесячные так полны мужества! Ваш малыш, вероятно, любит болтать, хихикать и копировать некоторые звуки, которые вы издаете.

Некоторые 9-месячные даже ползают и путешествуют! Однако со всеми этими захватывающими событиями может произойти некоторая регрессия сна. В конце концов, ваш растущий ребенок слишком взволнован, чтобы закрывать глаза на ночь-ночь. Что они пропустят?! Хорошие новости? Я могу помочь вам избавиться от этой сонной икоты. Читайте дальше для моего 9-месячный совет по регрессии сна.

Что такое 9-месячная регрессия сна?

Девятимесячная регрессия сна — это период времени (часто всего несколько недель), когда ваш ребенок, который долгое время прекрасно спал, вдруг с трудом засыпает и теперь просыпается несколько раз за ночь. и/или борется с дневным сном. Вашему малышу может понадобиться прижаться посреди ночи, и он не захочет засыпать. Эти неровности сна на дороге известны как 9-месячная регрессия сна (также называемая 8-месячной регрессией сна).

После хорошего сна в течение нескольких месяцев в возрасте 9 месяцев у вашего ребенка могут начаться проблемы со сном по ночам.

Другие признаки 9-месячной регрессии сна включают:

• Требуется больше времени, чтобы вернуться ко сну
• Внезапное сопротивление дремоте
• Суетливость
• Капризность
• Повышенный плач
• Частые ночные пробуждения
• Проблемы со сном

Почему мой 9-месячный ребенок просыпается ночью?

Примерно к 9 месяцам возникает новый рой проблем и событий, которые могут разрушить спокойный ночной сон ребенка: боль при прорезывании зубов, первые простуды, запоры, новые продукты, желание встать и многое другое. Эти распространенные нарушения могут вызвать много острых проблем со сном.

Почему мой 9-месячный ребенок просыпается каждые два часа?

Опять же, для вашего 9-месячного ребенка регресс сна — это совершенно нормально. Если ваш ребенок просыпается каждые два часа, вы можете сначала проверить любые внешние факторы, которые могут нарушать сон, такие как зудящая пижама, яркий свет в окне, симптомы простуды, шум на дорогах и многое другое. Другие причины частых пробуждений включают…

Причина 9-месячной регрессии сна № 1: Вехи развития

Прямо сейчас ваш ребенок может ползать, тянуться, чтобы встать… некоторые даже впервые ходят! Есть так много новых способов исследовать мир … с таким количеством интересных вещей, которые можно сделать и увидеть, неудивительно, что у вашего малыша широко раскрыты глаза!

Причина 9-М onth S leep R Выпадение #2: Прорезывание зубов

Прорезывание зубов обычно вызывает раздражение, которое легко игнорировать в течение дня, но оно становится надоедливым, когда он лежит в постели ночью. А примерно в 9 месяцев у младенцев прорезывается целых восемь разных зубов! Хорошо, что белый шум действительно помогает отвлечь малышей от внутреннего дискомфорта, например, от боли при прорезывании зубов! (Вот другие безопасные способы облегчить боль при прорезывании зубов у вашего ребенка. )

Причина 9-месячной регрессии сна № 3: ребенок Темперамент

Темперамент ребенка — или естественная склонность — могут привести к пробуждению. Младенцы с чувствительным темпераментом могут быть более чувствительными к внутренним помехам (например, прорезыванию зубов) и внешним помехам (например, к лаю собаки или звукам из телевизора), которые вызывают нарушения сна. Точно так же детям, которые особенно общительны, может настолько нравится общество родителей, что они просыпаются в 4 утра с мыслью: «Не пора ли уже поиграть?» (Узнайте здесь темперамент вашего ребенка.)

Причина 9- Месячная регрессия сна № 4: голод

Может ли урчание в животе быть причиной 9-месячной регрессии сна вашего ребенка? Прямо сейчас ваш малыш занят тем, что наедается новыми продуктами, но помните, что по мере того, как вы продолжаете вводить твердую пищу, вам нужно убедиться, что вы не экономите на молоке. Грудное молоко и/или детская смесь по-прежнему составляют около 67% калорий вашего ребенка. Очень важно, чтобы ваш ребенок не пропускал молоко в течение дня, иначе он всю ночь будет просыпаться голодным.

Как долго длится 9-месячная регрессия сна?

Это зависит! Девятимесячная регрессия сна может пройти через несколько дней, но может растянуться на недели или, возможно, месяцы, если не принять меры.

Сколько сна нужно ребенку в 9 месяцев?

В возрасте 9 месяцев дети обычно спят от 12 до 14 часов в сутки. В итоге получается от 9 до 11 часов ночного сна и от 2 до 5 часов дневного сна.

Что делать с 9-месячная регрессия сна?

Существует ряд стратегий, которые помогут вам подготовиться, избежать и справиться с 9-месячной регрессией сна. Вот несколько советов:

Подготовьте детскую ко сну .

Сильные сигналы сна — хороший способ предотвратить регрессию сна.

• Используйте низкий гулкий белый шум. Надлежащий белый шум может творить чудеса, маскируя внешние нарушения сна (например, звук работающего снаружи автомобиля), а также помогает младенцам игнорировать внутренние нарушения (например, боль в деснах) и получать больше ZZZ.

  Лучший белый шум для сна — это последовательные, низкие и рокочущие звуки, такие как белый шум, используемый в SNOObear 9.0211 . Включите белый шум во время сна и оставьте его включенным, пока ребенок спит.

• Убедитесь, что в комнате темно. Даже немного света, проникающего сквозь шторы или под дверь, может вызвать пробуждение.

• Поддерживайте в детской комнате нужную температуру. В любое время года держите термостат на уровне от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Это самая безопасная и комфортная температура для детского сна.

Лечение боли при прорезывании зубов.

Если вы считаете, что болезненные ощущения в деснах мешают вашему ребенку спать, пришло время начать решать эту проблему с помощью стратегий обезболивания.

• Попробуйте старый школьный трюк с мочалкой . Вы можете обнаружить, что такая простая и безопасная вещь, как замороженная мочалка, может помочь вашему ребенку, у которого режутся зубки. Мой любимый совет: окуните уголок мочалки в яблочный сок и заморозьте его, чтобы побудить ребенка, у которого режутся зубки, проглотить боль.

• Рассмотреть лекарства . Попросите своего врача дать ибупрофен или ацетаминофен за 30 минут до сна (это займет немного времени, чтобы подействовать). Это может быть достаточным обезболивающим, чтобы помочь вам отправиться в страну грез. Следует отметить, что вы не хотите использовать белладонну, натуральную траву, используемую для облегчения боли, потому что она может быть ядовитой в неправильной дозе. Также в списке запрещенных к использованию: средства для местного применения, такие как гели и кремы, содержащие бензокаин, местный анестетик.

• Включить белый шум . Да, белый шум стоит упомянуть еще раз! Белый шум может не только служить прекрасным сигналом ко сну, но и помогает отвлечь детей от распространенных нарушений сна… включая боль при прорезывании зубов.

Пересмотрите диету вашего ребенка.

В дополнение к тому, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество грудного молока или детской смеси в течение дня, вы можете попробовать следующее, чтобы помочь вашему любовному жуку лучше спать ночью:

• Добавьте больше жира в рацион вашего ребенка . Попробуйте увеличить содержание жира в вечернем кормлении вашего ребенка, добавив в пищу немного авокадо, немного оливкового или сливочного масла. Это может помочь вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым.

• Попробуйте канал мечты. Разбудите ребенка (не будя его полностью), чтобы покормить его между 22:00 и полуночью, прямо перед тем, как лечь спать. Исследования показали, что добавление дополнительной ленты снов может помочь уменьшить количество ночных пробуждений.

Настройка времени сна ребенка .

Если вы воспользовались приведенными выше советами, а ваш маленький друг все еще не спит, возможно, у вас проблемы с расписанием сна. Пробуждения могут быть вызваны слишком ранним или поздним отходом ко сну… или нерегулярным графиком сна. (По теме: Вот примерное расписание сна для первого года жизни вашего ребенка . )

• Перенести время сна на более раннее время . Если ваш ребенок борется с засыпанием в течение 30–60 минут, ему трудно просыпаться по утрам, и он очень раздражителен в течение дня, вам, возможно, придется перенести время отхода ко сну на более раннее время. (Еще одна подсказка: ваш ребенок часто засыпает во время поездки в машине или в коляске.) Попробуйте отодвигать его отход ко сну на 15 минут раньше каждые две-три ночи, пока вы не окажетесь в зоне наилучшего сна вашего ребенка.

• Перенести время сна на более позднее время. Когда ваш ребенок ложится спать слишком рано, он может не проявлять признаков усталости (например, тереть глаза или зевать) перед сном, бороться со сном до 60 минут. Ваш ребенок также может проснуться посреди ночи или очень рано на следующий день, отдохнувшим и готовым к работе. Если это похоже на вашего малыша, перенесите его режим отхода ко сну на 15 минут раньше, на две-три ночи позже, пока не найдете идеальное время сна для вашего ребенка».

Дополнительная информация о детском сне:

• 5 S для успокоения малышей
• Пробуждение Windows, объяснение
• Когда дети начинают спать всю ночь?
• Научите ребенка спать самостоятельно
• Как перевести ребенка с двух дневных снов на один

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0317 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей.