Ребенок не спит — Центр неврологии и медицины сна

Добрая половина родителей могут сказать, что их ребенок не спит по ночам так крепко и спокойно, как им бы того хотелось. Это значит, что для детей беспокойный сон в первые годы жизни ― частое явление. В пользу этого факта свидетельствуют и результаты исследований аномалий детского сна, над которыми работает сегодня профессор Джеймс Маккеной в американском университете Нотр-Дам.

В России педиатры и врачи-неврологи считают, что, когда ребенок плохо спит по ночам― это нарушения неврологического характера, требующие диагностики и лечения. Это вовсе не значит, что каждого ребенка, который плохо спит, нужно пичкать лекарствами. Наладить сон можно и другими способами, но для начала необходимо определить причину плохого сна.

Ребенок не спит: причины

Считается, что в первые месяцы после рождения дети должны много и крепко спать. Действительно, есть такие карапузы, но их не так много.

У детей до полугода обычно преобладает поверхностный сон, и главная причина заключается в особенностях архитектуры их сна. Младенцы непроизвольно просыпаются, и далеко не каждый сможет самостоятельно заснуть снова. Не стоит забывать и о том, что детям до года необходимо есть несколько раз в сутки — в том числе и ночью. Ребенок не спит каждый раз, когда нуждается в кормлении.

Если в первый год ребенок не спит по одним причинам, то, начиная со второго года жизни, нарушения связаны с совсем другими проблемами. Это могут быть страхи перед темнотой, сказочными персонажами. В иных случаях так может проявляться незрелость нервной системы. Малыш, что не причинял беспокойства родителям в первый год жизни, может изрядно потрепать нервы.

Если не спит здоровый ребенок

Один из способов решить проблему плохого сна здорового ребенка ― спать вместе с ним до 2,5 лет. Оказывается, когда грудничок спит с родителями он почти не плачет по ночам.

В результате этого все члены семьи отлично высыпаются. Вместе с родителями по ночам ребенку проще преодолеть страх перед ночными кошмарами.

Не в каждой семье пойдут на то, чтобы спать с малышом до почти трехлетнего возраста, поэтому существуют и другие варианты решения проблемы. Один из них ― приходить к просыпающемуся ребенку по его первому требованию. Нельзя позволять крохе оставаться с проблемой один на один, он не сможет справиться и эффект будет еще хуже. Малышам в двух-трехмесячном возрасте нужно помогать засыпать, не бросая их одних в кроватке. Продолжительный тактильный контакт поможет уменьшить тревожность ребенка и успокоить его перед ночным сном.

Более взрослого ребенка, которого мучают страхи, нужно разговорить и выяснить, почему он просыпается и плачет по ночам. Помогите ему избавиться от страха при помощи включенного света, тихой музыки перед сном, любимой мягкой игрушки у изголовья кровати.

Помните о том, что нужно оставаться терпеливыми. Не ничего страшного в том, что ребенок не спит, это пройдет со временем, главное ― любить его и помочь справиться со страхами.

Ваш ребенок плохо спит? Выяснить причину помогут врачи Центра неврологии и медицины сна!

Возврат к списку

​Почему младенец плохо спит — центр «Остеопат»

Содержание:

1. 1. Когда беспокойный сон — это норма
2. 2. И когда беспокойный сон — это не нормально
3. 3. Поведенческая инсомния, или как на сон ребёнка влияют родители
4. 4. Как улучшить сон ребёнка

Норма сна для младенца от рождения до 3–4 месяцев — около 16 часов, причём сон не связан со сменой дня и ночи, ребёнок должен одинаково хорошо спать и при свете солнца, и в ночной период. К шести месяцам норма сна достигает девяти часов, и почти любой ребёнок может спокойно спать почти всю ночь, при условии, что его ничего не беспокоит, и что родители его к этому приучили.

Беспокойный сон не только мешает высыпаться крохе, но и сказывается на самочувствии родителей, вынужденных спать урывками и часто бодрствовать.

Поговорим о том, почему грудничок плохо спит, и что можно с этим сделать.

Когда беспокойный сон — это норма

В первые месяцы жизни малыша до 80% его сна проходит в быстрой фазе, для которой характерна усиленная работа головного мозга: именно в это время человеку снятся сны. Если потревожить ребёнка во время быстрой фазы сна, он легко проснётся. В этом её отличие от фазы глубокого сна, когда малыш спит настолько крепко и спокойно, что его можно переносить с места на место (или опускать с рук в кроватку).

Некоторое беспокойство в первые месяцы жизни вполне нормально. То же можно сказать о возрасте около полугода, когда ребёнок начинает активно интересоваться миром, осваивать первые полезные навыки, поэтому его нервная система переживает определённое возбуждение. Если полугодовалый малыш, несмотря на неровный сон, хорошо кушает, не плаксив и любознателен, значит, всё в порядке, и сон скоро нормализуется без постороннего вмешательства. Нормой являются и ночные вздрагивания.

Родителям активных и легковозбудимых детей стоит перенести игры на более раннее время, чтобы к вечеру ребёнок успокаивался и спокойно спал всю ночь.

И когда беспокойный сон — это не нормально

О том, что ребёнок страдает от проблем со сном, подскажут несколько характерных признаков:

• ребёнок просыпается чаще, чем кушает,
• недосып влияет на его активность днём,
• из-за детских проблем со сном недосыпают родители,
• у родителей уходит очень много времени на то, чтобы укачать кроху.

И причины тоже могут заключаться не только в природной легковозбудимости малыша. Например, плохо спать грудничок может из-за:

• боли в животике, в дёснах, колик, заложенности носа,
• неудобной одежде, которая чешется и натирает,
• некомфортных условий в комнате: сухого воздуха, жары, холода,
• недостаточного расхода энергии перед сном.

Устранение возможных причин должно стабилизировать и нормализовать режим сна ребёнка, помочь нормально отдыхать малышу и его родителям.

Поведенческая инсомния, или как на сон ребёнка влияют родители

Другая распространённая причина детской бессонницы — так называемая «поведенческая инсомния», когда определённое влияние на привычки малыша оказывают родители. Ребёнок тяжело засыпает, он не умеет поддерживать продолжительный спокойный сон, время его ночного отдыха сокращается до 1–3 часов, чего критически мало и для малышей, и даже для взрослых. Он подчинён ряду ритуалов: не может уснуть без длительных укачиваний на руках, без присутствия мамы или папы. Сон его при этом остаётся чутким и поверхностным, кроха совсем не отдыхает.

У этого расстройства основная причина — привитые взрослыми привычки, неправильные ассоциации, которые мешают маленькому человеку выработать здоровые отношения со сном. Единственный способ устранить это — убрать старые стереотипы и создать новые, которые сделают ребёнка более самостоятельным и приучат его к спокойному засыпанию и длительному ночному сну.

Есть несколько методик приучения ребёнка к самостоятельному засыпанию, которые делятся на «слёзные» и «бесслёзные»:

• по Элизабет Пейнтли родители постепенно сокращают время контакта с засыпающим малышом: сначала укачивают на руках, потом укладывают, не беря на руки, но поглаживая и успокаивая, а затем вовсе заменяют прикосновения ласковыми словами. Методика Элизабет Пейнтли требует длительного приучения, но она бесслёзная и комфортная для родителей и детей,

• по Трейси Хогг, медленная бесслёзная методика, которая подходит легковозбудимым, нервным деткам. Сначала родители успокаивают малыша, похлопывая его по спинке или напевая колыбельную, а если он начинает плакать — берут на руки. После того, как ребёнок успокаивается, его перекладывают в кроватку,

• по Ким Вест, методика, похожая на предыдущие две, но в которой прикосновения полностью заменяются ласковыми словами. Родители постепенно отдаляются от малыша, не переставая с ним разговаривать. Приучение продолжается на протяжении 3–5 дней,

• по Вайлсбуту, согласно которому ребёнок уснёт только если как следует проплачется. Методика подразумевает, что после укладывания малыша в отдельную кроватку родители оставляют его и не успокаивают, пока он не наплачется и не уснёт. Как правило, это наступает на 3–4 день. Критики метода полагают, что он разрывает связь между взрослым и младенцем и приносит стресс родителям,

• по Ферберу — метод в целом поход на вайлсбутовский, но родители периодически подходят к малышу и успокаивают его.

Как улучшить сон ребёнка

Улучшить сон помогает стабилизация распорядка дня, но вот что ещё можно сделать, чтобы помочь:

• полноценно питаться, чтобы ребёнок получат все микроэлементы и не просыпался от голода,
• нормализовать режим сна — отправлять малыша отдыхать при первых признаках усталости,
• вечером не включать громкую музыку, телевизор, свет, стараться создать атмосферу спокойствия.

В редких случаях ничего из перечисленного не помогает, и малыш продолжает капризничать и плакать, а днём выглядит измождённым и усталым. Возможно, причина беспокойного сна лежит глубже поведенческой инсомнии, и у ребёнка есть проблемы со здоровьем. Например, сравнительно часто встречается плохой сон из-за последствий гипоксии, которые приводят к внутричерепной гипертензии и гемоликворным нарушениям. В таких ситуациях нужна помощь невролога — и остеопата, который поможет справиться с гипертензией неизвазивно, деликатно и безоперационно.

Автор статьи:

Почебут Галина Николаевна

Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.

Уточняйте время приема специалиста

---

Читайте также:

Повышение внутричерепного давления у детей (внутричерепная гипертензия)

Внутричерепная гипертензия является довольно распространенным нарушением, заключающимся в повышении давления спинномозговой жидкости внутри черепа….

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

Дефицит внимания и гиперактивность – нередкая проблема у детей, мешающая учиться, общаться и полноценно развиваться. Остеопатия помогает освободить зоны мозга, ответственные за эти функции….

Деформация черепа. Остеопатия при «неправильной» форме головы у детей, или можно ли исправить форму головы?

В данной статье хотелось бы ответить на вопросы о том, по каким причинам у ребенка формируется «неправильная» форма черепа, к каким последствиям это может привести, как это профилактировать и что дела. ..

Самое интересное

Остеопатия. Что это?

Что делать если после тренировок и занятий спортом болит поясница

Первый прием остеопата: как подготовиться к сеансу?

Помощь остеопата при задержке речи и гипервозбудимости у ребенка

Кому нужен остеопат

Применяются ли остеопатами оккультные техники

Лечение синдрома Веста остеопатией

Диагноз фибромиалгия и его лечение

Вправление позвонков остеопатическими методиками

Новые статьи

Остеопатические методы лечения ринофонии

Ринофония — состояние, при котором голос человека приобретает назальный оттенок. Речь его становится гнусавой, нарушаются интонации, однако проблем с формированием звуков при этом нет.

​Помощь остеопата при проблемах с грудным вскармливанием

При всей своей естественности, роды — травматичный процесс, во время которого на младенца оказывается компрессионная и растягивающая нагрузка. Родовые травмы не так редки, как может показаться, и нередко именно они влияют на способность малыша к сосанию.

Остеопатическое лечение афазии

Как этапы развития влияют на сон

Итак, вы приучили своего ребенка ко сну и разработали хороший распорядок дня. Все как по маслу, пока… БАМ. Внезапно ваш малыш просыпается несколько раз за ночь. Здравствуй, вехи развития!

Эти переходы, хотя и захватывающие, могут стать довольно тяжелыми ночами. Но не волнуйтесь! Я рассказываю, на что обращать внимание и как помочь малышу пройти через эти переходы.

Катание, ползание и ходьба

Когда младенцы изучают новый навык, им иногда трудно «отключить» желание овладеть им даже во сне. Это особенно верно для таких этапов развития, как перекатывание, подтягивание, ползание и ходьба.

Таким образом, вместо того, чтобы спать всю ночь, вы обнаружите, что ваш ребенок устраивает вечеринки в колыбели, чтобы опробовать новые навыки.

Часто дети «застревают». Например, младенцы часто сначала осваивают перекатывание со спины на живот, а затем застревают на животе. Американская академия педиатрии сообщает, что, как только ваш ребенок научится переворачиваться со спины на живот и животиком к спине, вам не нужно переворачивать ребенка на спину.

Я держал свою малышку Тэю в ее детской кроватке, пока ей не исполнилось 7 месяцев, и она научилась кататься в обе стороны. Для нас это был почти способ обойти эту фазу, не влияя на ее сон. Кроме того, помогая ребенку переворачиваться в обе стороны во время бодрствования, вы ускорите этот процесс. Встаньте на пол вместе с ребенком и физически помогите ему, например, перейти из положения сидя в положение лежа или из положения стоя в положение лежа.

Чем больше она отрабатывает навык, который пытается освоить в течение дня, тем быстрее она его поймает и начнет спать всю ночь!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Согласно этому исследованию, ребенку может потребоваться до трех месяцев, чтобы сон нормализовался после того, как он научился ползать.

И чем старше ребенок, когда он осваивает этот захватывающий навык, тем больше это влияет на сон. Исследование показывает, что на сон детей младшего возраста это повлияло меньше, но это может быть связано с тем, что дети младшего возраста спят больше, чем дети старшего возраста, потому что дети старшего возраста, естественно, проходят больше этапов развития.

Тревога разлуки

Тревога разлуки не обязательно является вехой в развитии, но возникает, когда дети, обычно в возрасте от 6 до 10 месяцев, начинают усваивать концепцию постоянства объекта (понимание того, что когда объект исчезает, он больше не ушел навсегда).

СВЯЗАННЫЕ: Руководство по сну в возрасте 4–9 месяцев 

В некоторых семьях тревога разлуки начинается, когда ребенок начинает ухаживать за ребенком. Нормально наблюдать еще один всплеск в возрасте от 18 месяцев до 2 лет (совпадает с 18-месячной регрессией сна).

Важно помнить, что это фаза; у него есть начало и он закончится!

Вот несколько способов успокоиться в это время:

• Придерживайтесь режима. Дети любят рутину, и знание того, чего ожидать, помогает их успокоить.
• Не ускользнуть. Это только усилит тревогу ребенка. Например, если ваш ребенок плачет при высадке, спокойно и весело обнимите его, поцелуйте и скажите: «Увидимся после работы!» Не подпитывайте их тревогу, изображая грусть или стресс. Проверь свои эмоции, мама!
• Много играйте в прятки или поместите ребенка в комнату, уйдите из поля зрения, а затем быстро вернитесь. Это поможет научить ее, что вы рядом, даже если не рядом с ней 24/7.
• Обращайтесь к ребенку, если вы ему нужны, но помните, что вредные привычки формируются легко. Ваш ребенок ищет структуру и границы. Наши дети НАСТОЛЬКО умны и часто раздвигают границы, чтобы добиться своего. С учетом сказанного, заботьтесь о своем ребенке, если он нуждается в вас. Приучение ко сну — это здорово, для него есть время и место, но потребности вашего ребенка превыше всего. Это повлияет на сон. Ваш ребенок не будет счастлив, если вы выйдете из его комнаты во время сна! Уходить, когда наши дети плачут, противоречит всем нашим родительским инстинктам. Однако обращение к ним научит их, что им просто нужно кричать, чтобы получить то, что они хотят. Опять же, не забывайте о границах и структуре!

Приучение к горшку

Знаете ли вы, что в среднем дети не могут оставаться сухими всю ночь до 4-5 лет? Вот почему приучение к горшку в течение дня , а не должно означать приучение к горшку ночью; Подтягивания или подгузники по-прежнему разрешены!

Некоторые специалисты рекомендуют будить ребенка всю ночь, чтобы сходить в туалет, но я с этим не согласен. Вы не хотите нарушать сон, если ваш ребенок еще не достаточно взрослый, чтобы спать всю ночь сухим!

Тем не менее, есть несколько способов направить ребенка на правильный путь:

• Уменьшите количество жидкости за несколько часов до сна и полностью откажитесь от нее после сна.
• Поощряйте ребенка ходить в туалет прямо перед сном.
• Если ваш ребенок просыпается и просится в туалет, возьмите его! Но имейте в виду, что дети очень сообразительны и часто просятся в туалет, чтобы не ложиться спать. Моя средняя дочь Талия быстро выучила эту поговорку: «Мне нужно покакать!» был бы быстрый способ выбраться из ее постели!

Заключительные мысли о вехах развития и сне

Наши дети быстро растут и так многому учатся за короткий промежуток времени. Следовательно, мы должны ожидать, что вехи развития совпадут с регрессиями сна.
 
Установите границы, заботясь о своих детях, и помните: это всего лишь этап; это тоже пройдет!

Если вы боретесь со сном, ознакомьтесь с моими руководствами по сну! Это поможет вам научить вашего малыша спать так, как ему нужно!

Основные причины, по которым дети не могут заснуть

Медицинское обследование Амиты Шрофф, доктора медицинских наук, 24 февраля 2021 г.

Немногие дети сразу же спят всю ночь. В течение первых двух месяцев новорожденные спят в случайное время от 12 до 18 часов в сутки. Большинство младенцев спят всю ночь к тому времени, когда им около 9 месяцев. Даже тогда «ночь» означает всего пять-шесть часов подряд.

Каждую ночь укачивайте ребенка, чтобы он заснул, и он не может научиться засыпать самостоятельно. Вместо этого они плачут, чтобы получить то, что им поможет — вас. Укладывайте их спать, когда они спят, но не крепко спят. Они станут «самоуспокоителями», которые учатся засыпать самостоятельно, даже если просыпаются посреди ночи.

Малышам и дошкольникам требуется от 11 до 14 часов сна каждые 24 часа, включая ночное время и дневной сон. Рутина — это ключ к успеху, поэтому установите регулярное время для сна, пробуждения, сна, еды и игр.

Для вашего ребенка этот этап является нормальным. Старайтесь не поощрять его частыми разговорами, пением, раскачиванием или дополнительным кормлением. Примерно в 6 месяцев вы можете помочь ребенку снова заснуть самостоятельно. Пока они не кажутся больными, говорите тихо и поглаживайте их спину. Успокойте их, но не делайте это слишком полезным, взяв их на руки или покормив. Ночник может утешить малышей, которые боятся темноты.

Выполнение одних и тех же действий каждый вечер перед сном поможет вашему ребенку понять, что пора спать.

Создайте ритуал перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться. Например, каждый вечер ваш ребенок принимает ванну, слушает, как вы читаете ему сказку, перекусывает, а затем гаснет свет. Делайте одно и то же каждый вечер и всегда заканчивайте в комнате вашего ребенка. Приучать к рутине лучше всего рано, к 4 месяцам.

Некоторые дети откладывают отход ко сну. Они придумывают причины, чтобы не ложиться спать или просят еще историй, выпить или сходить на горшок. Придерживайтесь рутины. Войдите в комнату вашего ребенка, чтобы ответить. Будьте добры и тверды. С каждым разом делайте визиты короче. Пусть ваш ребенок знает, что это действительно время для сна.

Если они недостаточно спят днем, у маленьких детей могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Большинству младенцев требуется два или три дневных сна. Малышам нужен хотя бы один дневной сон. Большинство детей по-прежнему спят после обеда до 5 лет. Если ваш ребенок капризный и сонный, позвольте ему вздремнуть, если это не слишком близко к отходу ко сну.

Редко, но некоторые дети не могут спать из-за обструктивного апноэ во сне — когда дыхательные пути блокируются, часто из-за увеличенных миндалин и тканей носа, называемых аденоидами. Дети с апноэ во сне обычно громко храпят, у них затрудненное дыхание и беспокойный сон. Он затрагивает примерно 1 из 100 детей и чаще всего встречается в возрасте от 3 до 7 лет, когда миндалины и аденоиды наиболее развиты. Лечение включает хирургическое вмешательство или ношение ребенком маски для носа на ночь.

Примерно 1 из 10 детей храпит. Они могут храпеть по многим причинам, включая апноэ во сне, сезонную аллергию, заложенность носа из-за простуды или искривление носовой перегородки. Если их сон в порядке, ваш педиатр, вероятно, не будет лечить храп. Но обратитесь к педиатру, если ваш ребенок плохо спит из-за храпа или проблем с дыханием.

Детям иногда снятся плохие сны. Это нормально, и большинство плохих снов безвредны. Успокойте ребенка после плохих снов. Убедитесь, что они высыпаются, и у них есть успокаивающий ритуал перед сном. Если плохие сны не прекратятся, сообщите об этом своему педиатру.

Некоторые дети ходят во сне. Когда они не полностью проснулись, они могут ходить, говорить, сидеть в постели или делать другие вещи. Их глаза могут быть открыты, но они не осознают. Большинство детей перерастают это к подростковому возрасту. Не будите ребенка, который ходит во сне. Вы можете напугать их. Аккуратно отведите их обратно в постель. Держите территорию, в которой они могут бродить, в безопасности: заприте двери и поставьте защитные ворота возле ступенек.

Некоторые проблемы со здоровьем могут мешать детям спать. Заложенность носа из-за аллергии, простуды и астмы может затруднить дыхание. У младенцев колики, кислотный рефлюкс, боль в ушах или боль при прорезывании зубов также могут мешать сну. Ваш педиатр может помочь.

Некоторые лекарства от простуды и аллергии или лекарства от СДВГ могут повлиять на сон ребенка. Если вам кажется, что лекарства не дают вашему ребенку спать, поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, может ли помочь изменение препарата, дозы или времени приема. Никогда не вносите эти изменения самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, его цикл сна меняется. Они становятся бодрее вечером и сонливее утром. Работайте с этими изменениями. Позвольте подростку делать домашнюю работу ночью и спать позже, если он может. Подросткам по-прежнему необходимо не менее 8,5 часов сна.

Иногда наличие специального предмета рядом может помочь маленькому ребенку заснуть. Одеяла или мягкие игрушки являются одними из лучших предметов комфорта. Пустышки могут удовлетворить потребность ребенка в сосании, даже если он находится на грудном вскармливании. Машина белого шума успокаивает их уши и приглушает звуки.

Чтобы создать подходящее место для сна, держите комнату вашего ребенка на ночь темной. (Подойдет небольшой ночник.) Оденьте ребенка во что-нибудь легкое и удобное. Держите комнату в тишине. Закройте дверь, если ваш ребенок слышит телевизор или других людей в вашем доме.

Ваш ребенок засыпает в школе? Есть ли у них проблемы с засыпанием в течение 30 минут после того, как они ложатся спать, или с тем, чтобы встать вовремя, чтобы начать свой день? Убедитесь, что они высыпаются. Детям в возрасте от 5 до 10 лет необходимо спать не менее 10 часов в сутки.

Телефоны, компьютеры, видеоигры и телевизоры могут быть неотразимы. Держите их подальше от спальни вашего ребенка. Выключите питание перед сном. Даже большим детям нужна расслабляющая рутина, чтобы успокоиться перед сном.

Стресс может повлиять на детский сон. Помогите им расслабиться с помощью глубокого дыхания, теплой ванны и спокойной процедуры перед сном. Вы также можете начать учить их хорошим способам справляться со стрессом в течение дня, чтобы это не влияло на их сон.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Рут Дженкинсон / Дорлинг Киндерсли
2) Кристин Дюваль / Photonica
3) Энтони Кейн / Flickr
4) Дерек Э. Ротшильд / Workbook Stock
5) Zia Soleil / Iconica 900ja
Heinemann / Aurora
7) Comstock / Comstock Images
8) Joel Sartore / National Geographic
9) Liane Cary / AGE Fotostock
10) Yellow Dog Productions / Lifesize
11) Juanmonino / the Agency Collection

12) Will and Deni McIntyre / Фотоисследователи
13) Zigy Kaluzny / Stone
14) Image Source
15) MIXA
16) Odilon Dimier / PhotoAlto
17) baobao ou / Flickr
18) Bruce Rogovin / Photolibrary
19) Andrea Chu / Stone

200303 900ES: Американская академия отоларингологии – Хирургия головы и шеи: «Информационный бюллетень: Расстройство дыхания во сне у детей/обструктивное апноэ во сне».
Американская академия педиатрии, Педиатрия , ноябрь 2005 г.
Американская академия педиатрии: «Положение для сна: почему спина лучше».
Calamaro, C. Pediatrics , 2009.
Детские больницы и клиники милосердия: «Отход ко сну может стать приятным завершением дня».
Клиника Кливленда: «Бессонница у детей».
FamilyDoctor: «Кошмары и ночные ужасы», «Лунатик».
Гэри Монтгомери, доктор медицинских наук, медицинский директор Детского центра здравоохранения Атланты, пульмонолог, сертифицированный специалист в области медицины сна.
Гарвардская медицинская школа: «Лекарства, влияющие на сон».
HealthyChildren: «Соски-пустышки: удовлетворение потребностей вашего ребенка».
Служба распространения знаний штата Айова: «Страхи».
KidsHealth: «Все о сне», «Почему у подростков проблемы со сном?» «Советы по снижению риска СВДС», «Дремота», «Апноэ во сне», «Храп», «Снохождение», «Сон и новорожденные». Нужна ли?» «Справочная информация: позднее начало занятий», «Указания для родителей».