16 мифов о детском сне, о которых можно перестать беспокоиться — Baby Sleep Concierge

1.       Никогда не будите спящего ребенка. Новорожденные дети не должны спать дольше 2-3 часов, потому что им нужно есть. У них крошечные желудки, которые очень быстро наполняются и опорожняются. Предоставление им более продолжительного сна может повлиять на их прибавку в весе, поэтому всегда обращайтесь к педиатру, прежде чем начинать путешествие во сне. Для детей старше 3 месяцев может быть причина, чтобы разбудить их, например, их дневной сон слишком длинный (более 3-часовой сон может повлиять на их ночной сон), или приближается 17:00, и им нужно проснуться, чтобы они могли вздремнуть. приличное время бодрствования перед сном.

2.       В детской (и во всем доме) должна быть абсолютная тишина.   Новорожденные дети плохо переносят полную тишину. Они привыкли находиться в громкой утробе с постоянными шумами маминой крови и ее сердцебиения, поэтому тишина для них в новинку. Белый шум может помочь нарушить эту тишину и позволить вам заниматься делами по дому, не бродя на цыпочках по детской.

3.       Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, спят дольше, чем дети, находящиеся на грудном вскармливании.   Хотя консистенция смеси часто гуще грудного молока, это не всегда означает, что ребенок, которого кормят смесью, будет спать дольше. Каждый ребенок уникален тем, как работает его метаболизм и как часто ему нужно есть в течение 24-часового периода.

4.       Если добавить в бутылочку рисовую кашу, мой ребенок насытится и заснет дольше. Без сомнения, это говорит бабушка. Рисовые хлопья никогда не следует смешивать с бутылочкой, если это специально не прописано вашим педиатром (часто при проблемах с рефлюксом). В рисовой каше нет никакой питательной ценности, и поэтому она не будет держать вашего ребенка дольше сытым.

5.       Бортики для кроватки защитят моего ребенка от травм.  Бамперы для кроваток нельзя класть в кроватку младенца, пока ему не исполнится 12 месяцев. Эти бамперы на самом деле представляют собой угрозу безопасности, которая может вызвать удушье для маленького ребенка. Как только ваш ребенок начнет кататься, и вы беспокоитесь о том, что его ручки и ножки застрянут в планках кроватки, используйте вместо этого сетчатый воздухопроницаемый бампер.

6.       12 часов в 12 недель.   Это может быть верно для некоторых детей, но не для всех. Есть десятки факторов, влияющих на сон вашего ребенка, включая темперамент, развитие, рождение и питание, и не все дети могут делать одни и те же вещи в одном и том же возрасте.

7.       Чем дольше ребенок бодрствует днем, тем лучше он спит ночью.   Младенцы следуют общему времени бодрствования (как долго они могут бодрствовать между дневным сном), которое совпадает с возрастом и развитием. Слишком долгое бодрствование в течение дня вызовет чрезмерную усталость и неспособность вашего ребенка легко заснуть. Сон порождает сон — чем больше они спят днем, тем больше они будут спать и ночью.

8.       Дети просыпаются ночью только потому, что голодны.   Хотя это, скорее всего, верно для новорожденных, дети всех возрастов просыпаются по разным причинам. Дискомфорт, отработка вехи и привычка — наиболее распространенные причины, по которым ребенок может проснуться.

9.       Я буду хорошей мамой только в том случае, если буду присматривать за своим ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью.   Опять же, дети просыпаются по разным причинам, и то, что ребенок не спит, не означает, что вам нужно вставать, иначе вы плохая мама. Предоставление ребенку возможности справиться с этим самостоятельно может творить чудеса, способствуя развитию его независимости и способности успокаиваться.

10.   Чем позже я уложу ребенка спать, тем позже он заснет.   Наоборот, чем раньше ложиться спать, тем позже просыпаться. Младенцам нужен сон, и они действуют в соответствии со своим циркадным ритмом, поэтому, как правило, с восходом солнца они тоже.

11.   Корм ​​для сна поможет моему ребенку спать всю ночь.   Кормление во сне (кормление грудью или кормление из бутылочки, пока ребенок спит) отлично подходит для детей младше 3 месяцев. Вы можете уложить ребенка около 7-8 часов, провести некоторое время со своим партнером (или просто лечь спать), а затем покормить его во сне между 22-23 часами (попросите партнера дать бутылочку, чтобы вы могли дополнительно отдохнуть) , и ребенок может спать до 3 часов ночи или около того. Идея заключается в том, что желудок ребенка полон и ему не нужно будет снова просыпаться в течение нескольких часов. Но в какой-то момент это должно исчезнуть, и поэтому большинство тренеров по сну рассматривает это как обычное ночное пробуждение после того, как ребенку исполнится 3 месяца.

12.   Домашнее животное может спать в детской.   Животные непредсказуемы, и никогда не знаешь, что может случиться. Вы лучше знаете своего питомца в зависимости от того, проявляют ли они агрессию или нет, но, что более важно, домашнее животное может забраться в кроватку и, по сути, задушить ребенка, пока он спит. Лучше перестраховаться, чем сожалеть, и запретить домашнему питомцу спать вместе с вашим малышом.

13.   Мой ребенок просто плохо спит и так будет всегда.   Это просто неправда! Некоторым детям требуется больше помощи, чем другим, когда речь идет о том, чтобы научиться успокаивать себя и спать самостоятельно. Если вашему ребенку больше 6 месяцев и он не спит по крайней мере 9-10 часов ночью, обратитесь за помощью к своему педиатру или профессиональному тренеру по сну, такому как я.

14.   Мой ребенок просто рано встает.   Ранние пташки часто становятся жертвами переутомления. Когда мы говорим о младенческом и детском сне, мы рассматриваем сон в течение 24-часового периода. Младенцы, которые не высыпаются днем ​​и слишком поздно ложатся спать, также часто рано встают.

15.   СВДС необъясним.   Было проведено множество исследований, пытающихся объяснить синдром внезапной детской смерти, поскольку раньше он считался необъяснимой смертью младенца. Хотя существует процент младенческих смертей без объяснения причин, у многих из них есть объяснимые причины, и их можно было бы предотвратить. Удушье и перегрев являются одними из наиболее распространенных причин, поэтому всегда кладите ребенка спать на спину, чтобы в его кроватке не было никаких предметов, и не оставляйте ребенка спать в течение длительного времени в машине. сиденье (вне автомобиля). Для получения дополнительной информации о предотвращении СВДС посетите блог, который я написал об этом.

16.   Если я выплачусь, это навредит моему ребенку и создаст ненадежную привязанность.  Являясь сертифицированным поведенческим аналитиком, я провел огромное количество эмпирически подтвержденных исследований методов тренировки сна. Хотя их не так много, нет научных доказательств того, что контролируемые периоды плача наносят психологическую травму вашему ребенку. Помните, что единственная форма общения ребенка — это плач, и именно так он будет протестовать. Никто не любит перемен, и ваш ребенок даст вам это понять. При этом CIO — не единственный подход к обучению сну, и существует множество других методов, которые доказали свою эффективность (хотя и немного более длительный процесс).

Влияние света на детский сон — футболка

31 января 2019 г. Лиза Лессвер

Мы все любим свой сон, и когда на сцене появляется ребенок, бесспорно, сон становится очень ценным, дефицитным и очень желанным товаром, и мы все отчаянно нуждаемся в большем количестве!

Знаете ли вы?

Свет, который вы используете перед сном или во время сна, имеет ключевое значение для сна вашего ребенка.

Давным-давно, в пещерные времена, до электричества, солнце было единственным источником света.

Люди ложились спать в оранжевом свете заката, а затем в темноте.

Люди просыпались с восходом солнца, когда было светло, и небо было белым или голубым.

Продлевать день при искусственном освещении неестественно, но и просидеть весь вечер в кромешной тьме, конечно, нецелесообразно. И всем нам нужно какое-то освещение, чтобы видеть, что мы делаем ночью с ребенком, будь то кормление, смена подгузника или измерение его температуры.

Плохой свет, синий свет

Мы слышали много историй о том, что родители часто используют ночью, чтобы увидеть, что они делают: телефонные фонарики, налобные фонари(!), прикроватные лампы, покрытые муслином, список неподходящих способов освещения ночи бесконечен. . Некоторые из них опасны, некоторые ослепляют, но все они обычно содержат «неправильный вид света» — «голубой свет» — который, кстати, не обязательно синий, он присутствует и в белом свете и является частью белого света. световой спектр, обманывая наш мозг, заставляя его думать, что сейчас дневное время. Синий свет также присутствует во многих бытовых осветительных приборах, а также в экранах, телевизорах и смартфонах.

Воздействие синего света подавляет выработку мелатонина, гормона сна, повышает бдительность ночью, пробуждение в ночное время, а также влияет на циркадный ритм организма (который регулирует ваши биологические часы) — не то, что вам нужно, когда вы в отчаянии для сна!

Глаза младенцев пропускают больше света и намного более чувствительны, чем глаза взрослых, поэтому даже короткая вспышка яркого света может подавить выработку мелатонина и его стимулирующий сон эффект. Отсутствие экранов по крайней мере за 2 часа до сна идеально и должно быть нормой.

Хороший свет – золотой свет

Итак, если синий свет так плох, что такое « правильный свет» ?

В лучшем случае как можно меньше света. Однако на практическом уровне нам нужно достаточно ночи перед сном и ночных пробуждений, чтобы видеть, что мы делаем, но не настолько, чтобы это чрезмерно стимулировало ребенка или родителей.

Идеальный ночник — это тот, который излучает мягкое золотое свечение и может быть очень тусклым, чтобы малыш не перевозбудился.

Подготовьте комнату:

Создайте спокойную и тихую обстановку, которая может быть полностью затемнена – эффективны затемненные жалюзи, а для двойной защиты – шторы с затемняющей подкладкой.

Нейтральные стены очень важны, никаких раздражающих игрушек и шума.

Подготовьте ребенка:

Дневное пребывание на свежем воздухе и дневном свете очень важно – избегайте пребывания в доме в течение всего дня или при искусственном освещении.

Никаких экранов (включая телевизор) за 2 часа до сна. Мы знаем, что вашему ребенку легко дать поиграть с экраном или поставить его перед телевизором, пока вы убираете после ужина, но старайтесь избегать воздействия синего света.

Рутина

• Сделайте купание нежным, охлаждающим и расслабляющим. Если возможно, приглушите свет — освещение в ванной комнате может быть очень ярким и раздражающим.
• Одевшись ко сну, осторожно расслабьтесь и почитайте сказку, приглушив свет в спальне и задернув шторы.