Как научить ребенка засыпать самостоятельно: пошаговая инструкция

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

420 просмотров

08 ноября 2022

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Бессонные ночи у кроватки малыша не идут на пользу родителям. Но что делать, если кроха часто просыпается или беспокойно спит? В статье — общие рекомендации как научить ребёнка засыпать самостоятельно и крепко спать всю ночь.

Что такое самостоятельное засыпание

Если ребёнок может заснуть в своей кроватке сам, без укачивания и с минимальной помощью родителей, это называется самостоятельным засыпанием.

При этом родители могут научить малыша во время ночного пробуждения успокаиваться самостоятельно и засыпать вновь, если его ничего не беспокоит, он здоров, накормлен и не нуждается в смене подгузника.

Когда ребёнок сам начинает засыпать

Для младенца нормально нуждаться в постоянном присутствии мамы, есть по требованию, вне зависимости от времени суток, просить помощи, чтобы расслабиться и уйти в сон^[1].

Родители могут сами определить, когда кроха готов к тому, чтобы засыпать самостоятельно, исходя из его привычек, характера и самочувствия. Многие дети требуют больше внимания родителей и часто случается так, что ребёнок не засыпает самостоятельно, даже если он старше года.

Методы самостоятельного засыпания

Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.

Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.

Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей

[2].

Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат^[3].

В любом случае, перед тем как применять какие — либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию

Перед тем как научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо провести подготовку. Есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться:

• Придумать ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
• Укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
• Хорошо кормить малыша вечером. Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
• Улучшить качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.
• Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.

Почему ребёнок не может заснуть: некоторые причины

Испортить качество сна, кроме состояния здоровья, могут и другие причины. Этот список небольшой:

• Долгий дневной сон.
• Нехватка физической активности. Лучше больше бегать и прыгать с ребёнком в течение дня, но не нагружать его перед сном.
• Долгое бодрствование. Малыш может слишком долго и активно играть для своего возраста. В этом случае ему будет тяжелее уснуть вовремя.

Ошибки при приучении к самостоятельному засыпанию

Родителям нужно прислушаться к себе и отложить этап приучения ребёнка к самостоятельному засыпанию, если они психологически к этому не готовы. Проблема в том, что приучить малыша без чёткого настроя родителей невозможно.

Также необходимо учитывать особенности характера крохи и не игнорировать его чувства. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше повременить или увеличить процесс привыкания к самостоятельному сну, чтобы не оставлять его наедине с переживаниями. Действовать нужно настойчиво, но мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.

Список источников

1. Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, Профессиональные советы консультантов по сну на сайте Спи, Малыш

2. Пэнтли Э., Как уложить ребёнка спать без слёз

3. 4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна, журнал «Счастливые родители»

4. Здоровый сон — счастливый ребёнок, Марк Вайсблут

5. Сон ребёнка. Решение всех проблем, Ричард Фербер

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Как научить малыша засыпать самостоятельно и сохранить ГВ?

06.07.2018

43584

71

Как наладить сон

6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Как научить малыша засыпать самому без груди? С таким вопросом мамы часто обращаются к консультантам по сну.

Реально ли это? В каком возрасте?

У малышей старше полугода, чаще в возрасте 9–15 месяцев, может ухудшиться сон. Ребенок просыпается до 10 раз за ночь и буквально требует грудь, хотя он и не голоден. Утомленная ночными кормлениями мама читает в интернете о том, что прекращение грудного вскармливания решит все проблемы со сном. Так ли это на самом деле? На частые вопросы о сне и грудном вскармливании отвечает руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей Елена Мурадова.

Календарь кризисов ребенка

Вопрос № 1. Почему малыш так часто требует грудь ночью?

Пока малыш не ест твердую пищу, он нуждается в частых кормлениях, в том числе и ночью. Малыши прикладываются к груди для удовлетворения естественных потребностей в насыщении, сосании и эмоциональном контакте с мамой, успокоении. После 6–8 месяцев чаще актуальны следующие причины: дети часто просят грудь ночью в так называемые кризисные периоды скачков развития, прорезывания зубов или другого дискомфорта (что-то болит, жарко/холодно, хочет в туалет и т. д.).

Если же ребенок здоров, не голоден, его ничего не беспокоит, но он все равно просыпается каждые 40–90 минут по ночам, то, скорее всего, малыш ассоциирует сон с кормлением. Для него погружение в сон = еда. А так как сон по своей структуре состоит из циклов с моментами краткого пробуждения между этими циклами, ребенок постоянно просит грудь, чтобы уснуть дальше. Раздражение от бессонных ночей так велико, что многие мамы решают резко убрать источник всех бед — грудное вскармливание.

Но проблема не в самом естественном вскармливании, а в неумении отделить сон и кормление. К слову, часто родители в момент завершения ГВ начинают укачивать или предлагать бутылочку на засыпание, но тем самым проблема частых ночных пробуждений не решается: одну ассоциацию со сном меняют на другую.

Вопрос № 2. Продолжать кормить грудью и при этом научить засыпать самостоятельно возможно?

Научить ребенка засыпать самостоятельно вовсе не значит прекратить кормить грудью. Когда лактация налажена, малыш набирает вес по возрасту, можно научить ребенка засыпать самостоятельно, продолжая кормить грудью столько, сколько мама захочет. Как это сделать? Разделить по времени процесс кормления и момент засыпания. То есть мама кормит как обычно в течение дня и перед укладыванием, общается с малышом и насыщает своим вниманием, а потом сытый и довольный ребенок засыпает без груди.

Как же разделить еду и сон?

• Покормить грудью можно за 15–30 минут до засыпания. А вот кормления под утро (в 5:00–8:00 утра) важно сохранить, если вы планируете продолжать грудное вскармливание.
• Днем и особенно вечером проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень успокаивают ребенка. Много внимания днем — спокойнее сон ночью.
• Днем в случаях не сильного стресса предлагайте для успокоения не грудь, а покажите другие методы — жалейте, обнимайте, возьмите на руки, погладьте, поваляйтесь вместе на кровати.
• Во многих семьях, особенно с несколькими малышами, можно пробовать сменить того, кто укладывает, если есть такая возможность. Например, мама кормит малыша грудью, а потом папа или бабушка поют песенку, читают сказку, помогают малышу уснуть. Шансы на успех выше, если есть четкий режим и ритуал перед сном.
• Можно использовать мягкую методику обучения самостоятельному засыпанию. Мама кормит малыша перед сном, а потом предлагает послушать сказку или колыбельную, делает массаж — нужно найти то, что нравится ребенку и успокаивает его. Важно не кормить и развлекать одновременно. Если малыш снова попросит грудь — прервитесь, покормите его, а потом снова продолжите уже без груди. Через некоторое время ребенок может иногда начать засыпать без груди. А когда получится стабильно кормить его по чуть-чуть и потом успокаивать другим способом, можно «забыть» дать грудь и сразу перейти к колыбельной или поглаживанию по спинке.

Приятный бонус: привыкая засыпать без груди, дети практически сразу будут реже просить грудь ночью «по привычке».

Останутся возрастные кормления (когда малыш голоден) и кормления для психологической поддержки (страх, боль и т.д.).

Вопрос № 3. В каком возрасте можно научить малыша засыпать самого без груди?

Единого ответа на этот вопрос, который подошел бы всем семьям без исключения, не существует. Все дети разные, обстановка и условия жизни каждой семьи существенно отличаются. Некоторые малыши засыпают с рождения и в течение нескольких лет спят только на груди, и родители не видят в этом проблему. Каким-то семьям идеально подходит ПАСС-режим из книги Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?», где П — это питание, А — активность, С — сон, а второе С означает Свободу (старших и всей семьи, время заботы мамы о себе). Как мы видим, в этом случае, ребенка всегда кормят сразу после сна, а укладывают спать в момент спада активности через небольшой промежуток времени, который малыш способен бодрствовать согласно возрасту.

А бывает, что для многих мам столь желаемое кормление грудью превращается в сон только с грудью во рту и становится настоящим испытанием или даже противостоянием. В этом случае при налаженной лактации можно разделить процессы засыпания и кормления. В каком возрасте?

Если малыш до полугода вдруг сам уснул без груди, постарайтесь закрепить это начинание. Здорово, если он сможет засыпать разными способами. После 6 месяцев (можно и раньше, если малыш хорошо набирает вес и нет проблем с лактацией) рекомендуется как раз практиковать разные способы укладывания, особенно если мама готовится выходить на работу.

С 10 месяцев, когда малыш преодолел очередной скачок развития и способен отследить простые последовательности действий, можно системно работать над разделением еды и сна. Особенно учитывая тот факт, что многие груднички именно в этот период перестают успокаиваться и засыпать на груди: предпочитают сну отработку физических навыков (ползают, встают у опоры и т.д.).

Таким образом, теоретически разделить процессы еды и сна можно чуть ли не в любом возрасте, на практике же важно учитывать индивидуальные особенности малыша и мамы. Если по каким-то причинам вам нужно резко поменять привычки сна ребенка, помочь научиться малышу засыпать самостоятельно, лучше делать это с сопровождением опытного консультанта по сну, чтобы двигаться быстро, действовать последовательно и снизить протест со стороны малыша.

Статья подготовлена для deti.mail.ru

#гв#сонночью

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Помогаем малышам спать самостоятельно (и получать удовольствие от одиночества)

Источник: Лаура Ли Моро/Unsplash

Педиатр, а позже специалист по развитию детей, Дональд Винникотт первым описал некоторые вещи, которые мы все ценим:

• Роль «переходного объекта» (плюшевая игрушка или любимое одеяло — вспомните Линуса и его одеяло из комикса «Арахис»)
• Представление о том, что родители должны быть «достаточно хорошими», но не «идеальными»
• Важность извинений и возмещения ущерба после того, как родители и дети ссорятся или делают что-то неподобающее, чтобы исправить ситуацию, снять вину, разрешить конфликт и развить заботу о других
• Многие другие проблемы нормального развития ребенка, в том числе «способность оставаться в одиночестве»

Он опередил свое время и был одним из первых врачей, которые с 1943 по 1965 год регулярно выпускали радиоролики на BBC, чтобы донести свои советы до родителей.

Способность быть в одиночестве

Концепция наслаждения собой в одиночестве — способность расслабляться, размышлять, наслаждаться одиночеством и делать что-то самостоятельно — согласно Винникотту, не является чем-то само собой разумеющимся. Это навык, который мы учимся и развиваем на протяжении всей жизни. Способность быть в одиночестве, говорит он, это один из важнейших признаков эмоциональной зрелости . Это включает в себя усыпление, и это начинается в первые годы жизни.

Если учесть, что младенцы и дети ясельного возраста полностью зависят от родителей в еде, одежде, повседневной жизни и комфорте, неудивительно, что в первый раз они действительно предоставлены сами себе, когда их укладывают на некоторое время. дневной сон или время сна. И естественно, что поначалу они могут сходить с ума. Разлука действительно пугает. Никто их не держит, не укачивает, не прижимает. Но помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно важно не только для вас как родителя, но и для вашего ребенка и его будущего развития.

Дело не только в том, чтобы заснуть. Речь идет о том, как научиться получать удовольствие от одиночества и приобрести личные способы «саморегуляции» — найти уникальные способы успокоить свои эмоции, замедлиться, расслабиться и почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы погрузиться в сон.

Проблемы со сном у малышей

Недавно я проводил семинар для стипендиатов детской психиатрии на тему теории эмоционального развития Винникотта. Примерно у трети группы были маленькие дети. Каждый парень, который был родителем, поделился многими общими вещами, которые мы все испытываем как родители, пытающиеся уложить своих малышей спать:

• «Я/мой супруг(а) терпеть не могу плач! Как долго мы позволяем этому продолжаться? Если я держу ее, то ухожу, крики начинаются снова. Это слишком болезненно. Что я делаю?»
• «Я могу плакать, но мой партнер не может, и тогда мы начинаем драться».
• «Ей нужна целая вечность, чтобы уснуть. Как долго я смогу заниматься этим и не переходить к другим важным вещам?»
• «Он засыпает, но потом кричит и не успокаивается, пока я не принесу его ночью к нам в постель. И тогда мне невозможно выспаться, но он хотя бы не плачет».
• Сон? То же самое: «Я должен оставаться в комнате, иначе она не успокоится».
• Затем многие сообщали о методе , который должен быть надежным. Но было ясно, что на семинаре ни один метод не работал для всех.

Итак, что могут сделать родители? Помните, что один размер не подходит всем. Есть так много движущихся частей, которые могут затруднить засыпание в одиночестве.

Подумайте о своей ситуации:

• Какие врожденные способности есть у вашего ребенка? Некоторым заснуть легче, чем другим. Отчасти это является биологической чертой, с которой ребенок рождается, точно так же, как некоторые дети разборчивы в еде, в то время как другие наслаждаются практически любой едой.
• Есть ли дома стрессы, такие как новорожденный, переезд в новый дом или ссоры между родителями? Если эти или другие проблемы присутствуют, заснуть становится труднее.
• Что-то беспокоит ребенка физически – насморк, газы, астма или колики?
• Подпрограмма несовместима? Вы слишком рано спешите взять на руки своего ребенка, который находится в бедственном положении? Ваш способ отхода ко сну сильно различается, поэтому ваш ребенок не может спланировать, чего ожидать?

Во-вторых, еще одна ключевая концепция от Winnicott: «Способность быть одному — это способность быть одному, когда кто-то еще присутствует».

Он имеет в виду, что способность ребенка быть одному зависит от знания того, что любящий опекун всегда рядом и «с ним». Как только они смогут принять это как должное, они почувствуют меньше беспокойства, бдительности или беспокойства. Они могут расслабиться с базовой безопасностью, о которой позаботятся.

Помочь им почувствовать, что они никогда не одиноки

Это ключ к нашему успеху: мы никогда не остаемся одинокими, если верим, что в нашей жизни есть другие люди, которые любят нас и будут рядом в трудную минуту .

Вот некоторые стратегии родителей:

1. Оставайтесь с ребенком и постепенно отдаляйтесь от него. Есть много способов сделать это, но ключ в том, чтобы быть с ребенком, возможно, держа его, затем укладывая его в постель и прикасаясь к нему, затем сидя рядом с ним, сидя подальше и так далее, чтобы он знал вы присутствуете. Выполняйте каждый из этих шагов постепенно в течение определенного периода времени, чтобы ребенок засыпал, зная, что вы рядом, даже когда вы не правы. Надеемся, что эти шаги приведут к тому, что ваш ребенок будет чувствовать ваше присутствие, даже когда вас нет в комнате, создавая ощущение охраны и безопасности.
2. Создайте удобную и безопасную спальню. Дети должны чувствовать, что их место для сна способствует их успокоению. Следите за температурой, светом из окон (как для дневного сна, так и для сна в темное время суток) и используйте кровать вашего ребенка для сна, а не для игр, чтобы он ассоциировал свою кровать с местом для отдыха и не нервничал.
3. Найдите способы успокоить ребенка. Это может означать размещение в постели мягких игрушек, которые ей нравятся, или книг, которые она любит рассматривать, мобильных телефонов над кроватью, музыки, которую она любит. Все это помогает успокоить ее эмоции и позволяет ребенку освоиться.
4. Покормите или покормите ребенка перед сном. Многим детям легче заснуть с полным желудком.
5. Соблюдайте обычный распорядок дня. Прием пищи, дневной сон и отход ко сну должны быть как можно более последовательными и иметь одинаковую структуру. Пример: ужин, ванна, чистка зубов, рассказы, время сна.
6. Поговорите и поиграйте о времени сна и дремоте. Это означает играть с мягкими игрушками перед сном; чтение сказок перед сном; комментируя, что мама, папа и детеныши животных ложатся спать.
7. Решите, сколько плакать нормально. Это сложно, так как нет фиксированного количества времени, которое является золотым стандартом. Вы и ваш партнер (или вы один, если родитель-одиночка) должны оценить, насколько много плача нормально для вашего малыша, а также оценить, когда он перерастает в такое безумие, что самоуспокоение становится невозможным. Но попытка взять малыша на руки слишком рано после простого плача только усиливает поведение, согласно которому плач означает, что мама или папа поднимут меня. Точно так же определите, сколько вы можете принять, не чувствуя себя настолько подавленным и виноватым, что не сможете заснуть!
8. Добейтесь хорошей активности в течение дня. Наши малыши должны много двигаться и дышать свежим воздухом, чтобы иметь возможность выспаться.
9. Помните, это марафон, а не спринт. Научиться засыпать — это не быстрое решение для большинства детей. Кроме того, могут быть моменты, когда ваш ребенок чувствует себя хорошо, но затем что-то меняется, и кажется, что все возвращается на круги своя (на самом деле это не так, хотя кажется, что так оно и есть). Это может быть знакомство с новым братом или сестрой, домашний стресс, такой как безработица, переезд в новый дом или другие изменения в жизни.

Существует много замечательных статей и книг с рекомендациями по тому, как помочь ребенку заснуть самостоятельно. Большинство сосредотачивается на важности достаточного сна для оптимального физического развития ребенка, а также на ценном средстве для благополучия родителей.

Но не будем забывать и об эмоциональной ценности для ребенка. Мы хотим, чтобы наши дети росли автономными и ценили возможность побыть в одиночестве. Одиночество — это способ расслабиться, обработать свой опыт, использовать себя наиболее продуктивным образом для личной продуктивности на работе и в творческих начинаниях, а также просто наслаждаться своим одиночеством, не опасаясь упустить что-то или нуждаясь в том, чтобы другие заставили нас чувствовать себя в безопасности.

Помочь нашим малышам заснуть в одиночестве — это один из первых шагов в развитии их пожизненной способности быть в одиночестве, зная, что самые любимые в их жизни (настоящие и ушедшие) находятся с ними.

Первоначально опубликовано в The Clay Center for Young Healthy Minds.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Написано авторами редакционных статей WebMD

Отзыв Дэна Бреннана, м. д., 02 марта 2021 года

В этой статье

• Способы уложить ребенка спать
• Устранение неполадок перед сном

Родители с затуманенными глазами, мечтающие о том, чтобы их дети спали всю ночь, часто задумываются о приучении ко сну. Обучение младенца засыпать самостоятельно иногда имеет плохую репутацию, но это гораздо больше, чем просто позволить вашему ребенку «выплакаться». Исследования даже показали, что тренировки во сне улучшают связь между родителями и детьми.

Способы уложить ребенка спать

Существует несколько различных методов, которые помогут вашему ребенку (и вам) справиться с трудностями, чтобы вы оба могли спокойно спать:  

Метод «выплакаться». «Cry it out» или CIO — самый известный вид тренировки сна. В CIO вы приводите своего ребенка в порядок перед сном, укладываете его в кровать, желаете ему спокойной ночи, а затем выходите из комнаты. Этот противоречивый метод также известен как «полное вымирание» или «отключение индейки». Некоторым родителям невыносимо слышать плач своего ребенка — а они будут плакать — и не иметь возможности их утешить. Другие родители сообщают, что этот метод работает всего за несколько дней, и что их ребенок смог самостоятельно успокоиться после короткого приступа слез.

Метод Фербера . Этот метод похож на «выкрикивать», но более постепенный. Используя метод Фербера, вы следуете распорядку дня вашего ребенка, укладываете его спать и выходите из комнаты. В первые несколько ночей вы сразу же вернетесь, чтобы успокоить ребенка, когда он плачет. Когда ребенок успокоится, вы снова выйдете из комнаты, постепенно увеличивая время реакции, пока ребенок не сможет успокоиться самостоятельно.

Метод кресла. Использование этого метода позволяет вам находиться в одной комнате с вашим ребенком, но вы будете успокаивать его на расстоянии. Вы проведете ребенка через его ночной распорядок и уложите его в кроватку, пока он спит, но бодрствует. Вы будете стоять или сидеть рядом с их кроваткой, но — это главное — вы не будете их трогать. Если ребенок расстроится, вы успокоите его своим голосом. Каждую ночь вы будете постепенно отдаляться от их постели, пока не окажетесь за дверью. Этот метод займет около двух недель, чтобы работать.

Метод «без слез». Самый щадящий метод обучения сну похож на метод Фербера, но с одним исключением: родителям предлагается войти в комнату и успокоить своего ребенка каждый раз, когда он плачет. Главное — положить их обратно в постель, пока они еще не спят. Это гарантирует, что ребенок будет чувствовать себя уверенно, засыпая самостоятельно, и не будет полагаться на маму или папу, которые будут укачивать его в ла-ла-ленд.

Метод «проверить и консолидировать». Проверьте и консоль звучит именно так. После того, как ребенок уложится спать, родители войдут в комнату, чтобы проверить ребенка — плачет он или нет. Родители должны приходить каждые несколько минут, чтобы слегка похлопать или словесно подбодрить ребенка, когда это необходимо. Время между проверками должно увеличиваться медленно, с каждых нескольких минут до примерно одного раза в 15 минут. Вполне возможно, что ваш малыш будет больше взволнован вашими посещениями, поэтому следите за его реакцией, чтобы увидеть, сработает ли этот метод для вас.

Самое важное — попробовать разные подходы, чтобы увидеть, что работает. Выполнение этих шагов поможет обеспечить крепкий сон вашего ребенка:

Начните в нужном возрасте. Большинство экспертов сходятся во мнении, что 6 месяцев — это хороший возраст для начала обучения сну. Некоторые родители начинают приучение ко сну в 9 месяцев, потому что дети в этом возрасте больше не нуждаются в еде ночью и настроены на то, чтобы спать всю ночь.

Разработайте режим сна. Режим сна очень важен для младенцев, потому что они еще не знают разницы между днем ​​и ночью. Распорядок дня перед сном создает плавный переход между ночью и днем. Выполняйте одни и те же действия в одном и том же порядке каждую ночь, чтобы помочь ребенку понять, что пора спать.

Выберите метод. Обучение сну безопасно. Исследования показывают, что тренировки во сне не вызывают никаких негативных последствий даже спустя годы. Выберите метод, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и придерживайтесь его.

Будьте последовательны. Обучение сну может занять от нескольких дней до нескольких недель. Твердый распорядок отхода ко сну — это ключ к тому, чтобы сообщить ребенку, что сейчас ночь. Если ваш ребенок расстраивается, когда его приводят в спальню, попробуйте заняться там чем-нибудь полезным в течение дня. Не расстраивайтесь, если сразу не увидите результатов. Это требует времени.