что можно есть при грудном вскармливании

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

16525 просмотров

25 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока.

Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

Нормы калорий для мам

Период лактации — не время для строгих диет, если только нет отдельных показаний, ведь и маме, и малышу нужны силы и энергия. Энергетическая ценность ежедневного рациона в период кормления ребёнка грудью должна увеличиться в среднем на 600–700 ккал по сравнению с рационом до беременности.

Что можно кормящей маме, так это разнообразное и сбалансированное меню. Это не значит, что нужно сразу есть деликатесы и экзотические фрукты, но постепенно надо расширять рацион, пробуя привычные для себя продукты в малых количествах и отслеживая реакцию ребёнка на них.

Аллергенные продукты при грудном вскармливании

Наиболее строго необходимо подходить к рациону питания кормящей мамы, если у малыша есть предрасположенность к аллергии. Например, если реакция на определённые продукты есть у мамы, папы, бабушек, дедушек или братьев и сестёр.

Диета при грудном вскармливании предполагает исключение «большой восьмёрки» — наиболее аллергенных продуктов, а именно:

• коровье молоко;
• яйца;
• продукты из пшеницы;
• рыба;
• арахис;
• соя;
• орехи;
• ракообразные.

Дневник питания кормящей мамы

Пищевой дневник поможет нормализовать питание кормящей мамы по месяцам и восстановить вес после беременности и родов. Отмечать нужно не только продукты питания и блюда, но и напитки, а также их количество. Отдельно стоит фиксировать реакцию малыша — как правило, она проявляется спустя несколько часов после того, как мама что-то съела и покормила ребёнка.

Привычка вести пищевой дневник и рассчитывать меню кормящей мамы по месяцам пригодится и для первого прикорма малыша. С помощью заметок получится отследить, есть ли у ребёнка аллергия на те или иные продукты или нет.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Кормящей женщине следует исключить из рациона:

• алкоголь;
• газированные и кофеиносодержащие напитки;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• копчёности;
• мясные и рыбные продукты, не прошедшие термообработку, а также продукты, содержащие красители и консерванты.

Продукты, запрещённые при грудном вскармливании, практически ограничены этим списком, но стоит иметь в виду, что следует отказаться от гастрономических экспериментов и во время путешествий с малышом. Это связано с тем, что еда в некоторых регионах может быть нетипична и вызвать нежелательные реакции.

Что можно есть при грудном вскармливании новорождённого

Меню кормящей мамы может включать примерно то же, что эксперты называют правильным питанием. Что можно есть при грудном вскармливании:

• каши и крупяные блюда, лучше приготовленные на воде;
• овощи, прошедшие термообработку (варёные, тушёные, запечённые), — кабачки, морковь, тыква, репа;
• отварное постное мясо;
• вегетарианские супы;
• запечённые яблоки;
• компот из сухофруктов.

Постепенно список того, что можно есть кормящей маме, можно разнообразить, добавив в него:

• отварное мясо, рыбу (с осторожностью) и птицу;
• запечённый картофель;
• натуральный творог и кисломолочные напитки;
• ягоды и фрукты по сезону.

Каждый человек по-разному реагирует на те или иные продукты. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма и не сокращать количество приёмов пищи или её объёмы в стремлении быстро сбросить вес после родов. Важно помнить, что здоровье малыша зависит от питания матери. И, конечно, от её настроения. Поэтому можно баловать себя любимыми блюдами, но знать меру.

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Правильное питание матери во время кормления грудью

org/BreadcrumbList»>
• Детский медицинский центр «Педиатр и Я»
• Статьи
• Как питаться при кормлении грудью

Рацион кормящей матери должен подбираться с особой ответственностью. Каждый съеденный продукт может отразиться на самочувствии ребенка, вызвав проблемы с кишечником. Итак, что говорят педиатры о правилах питания кормящей материи и какие из них являются самыми важными?

Почему кормящей матери важно следить за питанием?

После рождения малыш имеет незрелую пищеварительную систему. На протяжении года его организм будет постепенно подстраиваться к «взрослой» пище. Первые 12 месяцев его основной пищей должно быть грудное молоко.

Любые продукты, которые съедает женщина в этот период, оказывают влияние на состав молока. Именно поэтому педиатры рекомендуют отказаться от некоторых пищевых пристрастий и придерживаться специальной диеты.

Особенно остро иммунитет младенца реагирует на продукты, являющиеся потенциальными аллергенами. Чаще всего у новорожденного могут возникать следующие симптомы аллергии:

• Кишечные колики. Возникают в результате скопления газов в кишечнике. Вызывают боль и беспокойство.
• Нарушение стула. У ребенка может быть понос или длительный запор. Нередко происходит изменение цвета каловых масс вплоть до зеленого оттенка. В некоторых случаях в испражнениях могут наблюдаться следы слизи или крови.
• Кожные высыпания. Диатез может проявляться на лице или в любых других местах. На коже появляются участки с сухой и шелушащейся кожей, покраснения, высыпания. В редких случаях формируются мокнущие язвочки.

Любой из перечисленных симптомов является веским поводом для обращения к дерматологу или педиатру. Иногда малышу требуется консультация гастроэнтеролога и комплексное обследование.

Кормящая женщина должна осознавать, какая ответственность лежит на ее плечах. Корректировка меню и правильный выбор продуктов крайне важны в первый год жизни малыша. Важно помнить о том, что легче предотвратить развитие неприятных симптомов, чем искать причину и подбирать лечение при их появлении.

От каких продуктов должна отказаться кормящая женщина

В первую очередь кормящая мать должна отказаться от продуктов, способных спровоцировать развитие аллергии. На самом деле это очень большая категория. К ней можно отнести:

• мед;
• орехи;
• шоколад;
• куриные яйца;
• коровье молоко и т. п.

Также существует ряд продуктов, которые провоцируют повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт младенца, а также поджелудочную железу. Спровоцировать проблемы со здоровьем могут «тяжелые» продукты: свинина, жирные блюда, фастфуд, соленья, маринады, острые продукты и т. п. Также нежелательно употреблять капусту в любых видах.

Что можно есть в период грудного вскармливания?

Рацион кормящей женщины должен быть максимально простым, но при этом обогащенным витаминами и минералами. Это не значит, что она должна соблюдать строгую диету. При правильном подходе ее меню может быть очень разнообразным. Очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Необходимо отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция.

• Ни в коем случае нельзя голодать или отказывать себе в жидкости. За сутки организм женщины производит до 800 мл молока. Не нужно пить воду дополнительно, достаточно вовремя утолять жажду.
• В меню стоит включить больше свежих продуктов. Овощи и фрукты должны быть выращены в привычной среде и соответствовать сезону.
• Можно есть нежирные сорта мяса и речную рыбу. От морской рыбы стоит временно отказаться или сократить ее количество до 150 грамм в неделю. Дело в том, что почти все морепродукты содержат следы ртути, которая безопасна для взрослого, но может причинить вред малышу.
• Кофе и крепкий чай лучше всего заменить морсами и компотами из сухофруктов. Количество сахара также стоит ограничить.
• Во время кормления женщина не должна сидеть на диете. Наоборот, калорийность пищи стоит увеличить. Дело в том, что в этот период она обеспечивает потребности в пище не только своего организма, но и ребенка.

Рацион кормящей женщины должен быть максимально разнообразным и питательным. При этом нельзя употреблять продукты, способные спровоцировать аллергию у ребенка. Лучше всего для составления меню проконсультироваться с педиатром.

платный педиатр бутово гастроэнтеролог в бутово взрослый врач дерматолог бутово весы для новорожденных напрокат москва логопед дефектолог южное бутово детский массаж коммунарка

Статья написана под редакцией эксперта, детского врача, врача высшей категории Сторчеус Наталии Юрьевны. Для прохождения лечения, затрагиваемого в статейных материалах, необходимо обратиться к специалисту. Информация в статье — не призыв к самолечению!

Другие статьи

Частое мочеиспускание у ребенка

Нейрогенная дисфункция мочевого пузыря — одна из наиболее распространенных проблем, встречающихся у детей. Нормы мочеиспускания у ребенка, причины и механизмы развития НДМП, симптомы, диагностика, мет…

Читать далее

Поллиноз у детей

Аллергия на пыльцу деревьев и трав, известная как поллиноз, может стать настоящей проблемой для здоровья ребенка и привести к ухудшению общего состояния. Виды, причины, симптомы сенной лихорадки, мето…

Читать далее

Ребенка укусила собака. Все о бешенстве

Что делать, если ребенка до крови укусила домашняя, соседская или бездомная собака? Куда обращаться и обязательно ли посещение врача. Подробная информация о бешенстве — в новой статье от экспертов «Пе…

Читать далее

Церкариоз у ребенка после купания в водоеме. Зуд купальщика

Купание в водоемах может обернуться очень неприятными последствиями для ребенка, такими как церкариоз или «зуд купальщика». Причины и симптомы заболевания, методы диагностики, лечения и профилактики –…

Читать далее

Ротавирусная инфекция у детей

Ротавирусная инфекция у детей – опасное заболевание, поражающее кишечник и вызывающее острые симптомы: рвоту, понос, боли в животе. Виды, причины, симптомы ротавируса у детей, методы диагностики, лече…

Читать далее

Острый пиелонефрит у детей

Острый пиелонефрит – опасное воспалительное заболевание, поражающее ткани почек и протоки мочеточников. Виды, причины, симптомы острого пиелонефрита у детей, методы диагностики, лечения и профилактики…

Читать далее

Боррелиоз, или болезнь Лайма

Клещевой боррелиоз (болезнь Лайма) — одно из наиболее опасных инфекционных заболеваний, переносимых насекомыми. Причины и механизмы развития болезни Лайма, симптомы, диагностика, методы лечения и проф. ..

Читать далее

Чесотка у детей

Чесотка у детей – заболевание, возбудителем которого является микроскопический чесоточный клещ. Виды, причины, симптомы чесотки, методы диагностики, лечения и профилактики, ответы на часто задаваемые …

Читать далее

Баланопостит у детей

Баланопостит – воспалительное заболевание, затрагивающее головку полового органа и крайнюю плоть. Виды, причины, симптомы баланопостита, методы диагностики, лечения и профилактики, ответы на часто зад…

Читать далее

Все статьи

Грудное вскармливание: может ли диета мамы вызвать газообразование у ребенка?

Будущая мама с нетерпением ждет многих моментов: нюхать макушку своего ребенка, одевать его в милые наряды и кормить, отдыхая в кресле-качалке.

Материнство — это волшебство, без вопросов. Но эти прекрасные фантазии не всегда являются реальностью. Младенцы, конечно, не все время пахнут сладким, милый наряд может продержаться всего несколько минут, прежде чем большой подгузник лопнет, и грудное вскармливание может оказаться более трудным, чем ожидалось.

У молодых мам часто возникают вопросы о грудном вскармливании их детей. От искусства захвата груди до того, сколько раз вы должны кормить ребенка или сколько молока ребенок должен получать при каждом кормлении, вопросы вырисовываются большими.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается того, влияет ли диета кормящей мамы на ее ребенка.
«Идея о том, что определенные продукты в рационе матери вызывают газообразование у ее ребенка, не основана на исследованиях», — говорит Элизабет Эстеван, опытный врач и консультант по грудному вскармливанию в больнице Sharp Mary Birch для женщин и новорожденных. «Если бы определенные продукты были общей проблемой для большинства детей, мы бы ожидали, что в культурах, которые в основном едят определенные продукты, дети будут более взбалмошными или суетливыми, но это не так».

По словам Эстеване, пищеварительный дискомфорт или газообразование у младенцев в первую очередь связаны с незрелой пищеварительной системой ребенка, а не с диетой матери. Тела большинства детей естественным образом легче справляются с газами по мере их роста и повышения активности.

Несмотря на то, что отдельные дети могут быть чувствительны к определенным продуктам питания, как и отдельные взрослые, невозможно узнать, какой ребенок будет чувствителен к определенным продуктам питания. Младенцы в этом отношении уникальны — то, что беспокоит одного, может не беспокоить другого.

«Если мама считает, что ее ребенок реагирует на определенную пищу, ей следует исключить эту пищу из своего рациона на две-три недели, чтобы посмотреть, улучшатся ли симптомы у ребенка», — говорит Эстеване. «Если симптомы у ребенка улучшатся, то эта пища может быть проблемой для ребенка. И мама будет знать, что этого следует избегать во время грудного вскармливания или до тех пор, пока ребенок не созреет».

Эстеване также предполагает, что, хотя нет продуктов, которых мать должна строго избегать во время грудного вскармливания, есть несколько соображений:

• Белки некоторых пищевых продуктов (например, белок коровьего молока или белок арахиса) попадают в материнское молоко. Если в семейном анамнезе есть пищевая аллергия, вы можете ограничить или исключить пищевые аллергены, распространенные в вашей семье.

• Лучше избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути. К ним относятся акула, королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч.

• Непастеризованные мягкие сыры не рекомендуются во время беременности, но безопасны во время грудного вскармливания.

• Не стесняйтесь пить кофе и другие напитки с кофеином, но только в умеренных количествах. Количество кофеина, которое может повлиять на ребенка, будет широко варьироваться в зависимости от индивидуальной реакции ребенка на кофеин, состояния здоровья и возраста — чем младше ребенок, тем сильнее эффект.

«В целом, мой лучший совет кормящим матерям — есть, когда они голодны, и пить, когда испытывают жажду, столько и так часто, сколько им нужно пищи и жидкости для поддержания собственного здоровья», — говорит Эстеване. «Это все, что нужно матери, чтобы обеспечить количество и качество молока для нормального роста ребенка».

Группа новостей здравоохранения

Автор

Группа новостей здоровья Sharp состоит из авторов, которые пишут и выпускают статьи о Sharp HealthCare и ее больницах, клиниках, медицинских группах и планах медицинского страхования.

Джоди Уолтерс

Автор

Джоди Уолтерс — клинический руководитель отдела лактации в госпитале Sharp Mary Birch для женщин и новорожденных.

Наша еженедельная электронная почта приносит вам последние советы, рецепты и истории о здоровье.

Зарегистрироваться

Грудное вскармливание и ваша диета | Австралийская ассоциация грудного вскармливания

Элемент поиска — Панель быстрого поиска

Введите или активируйте голосом для поиска

Для грудного вскармливания не нужна идеальная диета.

Дополнительная литература 

• Правительство Австралии, Департамент здравоохранения и старения, 2013 г. , Ешьте для здоровья: Австралийские рекомендации по питанию AGPS, Канберра.

• Правительство Австралии, Министерство здравоохранения и старения, 2006 г., Референтные значения питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии. АГПС, Канберра.

• Правительство Австралии, Министерство здравоохранения и старения, 2017 г. , Австралийское руководство по здоровому питанию.

• Правительство Австралии, Департамент здравоохранения и старения, 2010 г., Йодсодержащие добавки для беременных и кормящих женщин.

Ссылки

• Lovelady CA, Garner KE, Moreno KL, Williams JP 2000, Влияние потери веса у кормящих женщин с избыточным весом на рост их детей. Медицинский журнал Новой Англии 342 (7): 449–453.

• Negoianu D, Goldfarb S 2008 Просто добавь воды. Журнал Американского общества нефрологов 19 (6): 1041-1043.

• Tawia S 2008, Диета и грудное вскармливание.