Подготовка к родам, послеродовой период – методы, профилактика

Подготовка к родам играет очень важную роль для будущей мамы и ее малыша. Ведь от того, насколько гладко пройдут роды, зависит и здоровье ребенка, и то, как восстановится и перенесет послеродовой период его мама.

Сегодня вопросы подготовки к родам особенно актуальны из-за плохой экологии, гиподинамии и многих других факторов, ослабляющих родовую деятельность современных женщин. Процесс естественных самостоятельных родов – все более редкое явление, к которому следует подготавливаться. Поэтому рекомендуется наблюдаться у остеопата на протяжении всего срока беременности. При нормальном течении беременности достаточно посещать остеопата один раз в месяц. Если же у женщины возникает боль, экстренная нагрузка, стресс и т.п., показываться остеопату необходимо чаще, чтобы своевременно устранить возникшие проблемы.

 ОСТЕОПАТИЯ И ПОДГОТОВКА К РОДАМ

В основном задача остеопата заключается в балансировке тазовых костей и исправления их неправильного положения.

Ведь именно тазовые кости формируют канал, по которому движется ребенок во время родов, и от того, насколько он будет гладким, зависит вероятность получения малышом родовой травмы.

Затем остеопат проверяет, правильное ли положение занял малыш в матке. Окончательно оно формируется после 35 недели, когда ребенок уже не переворачивается самостоятельно, но при правильном воздействии его можно «упросить подвинуться». Оптимальное положение плода в матке облегчает роды и снижает вероятность родовых травм.

Кроме того, остеопат обязательно воздействует на матку и тазовые мышцы, расслабляет и подготавливает к работе в родах. От того, насколько скоординированными будут сокращения матки, зависит очень многое: скорость и легкость раскрытия шейки матки в первом периоде родов, сила выталкивания ребенка, и даже болезненность схваток.

Если всем родовым путям обеспечена свобода, хорошо подвижны и матка, и шейка матки, то они не создают излишней компрессии, благодаря чему ребенок проходит родовые пути не травмируя ни себя, ни маму.

Так называемая «дискоординированная родовая деятельность» обычно заканчивается затяжными изматывающими родами, стимуляцией и даже экстренным кесаревым сечением. Остеопатическая подготовка к родам позволяет избежать всего этого, вот почему она так важна.

Посещение врача-остеопата особенно актуально для тех женщин, у которых еще до беременности имеются многочисленные, изменения со стороны костно-мышечной системы, в том числе проявления остеохондроза, сколиоза и т.д. Ведь остеопатия – это мягкое, постепенное и безболезненное восстановление с помощью приемов остеопатической терапии. Благодаря особым приемам остеопатической релаксации, снятию и перераспределению напряжения со связочно-мышечного аппарата, фасций и суставов восстанавливается кровоснабжение и трофика тканей, улучшается лимфоотток, восстанавливается физиологичные положение органов брюшной полости и малого таза.

Особенно благоприятно влияние остеопатии во втором и третьем триместре беременности, так как по мере роста плода увеличивается нагрузка на костно-мышечную систему, ведь за период беременности вес женщины увеличивается на 10-15кг. При этом происходит смещение центра тяжести, увеличивается поясничный лордоз позвоночника, а плечи и голова компенсаторно откидываются назад. Все это усугубляет растяжение мышц живота, особенно если до беременности брюшной пресс был не сильно развит. Происходит увеличение нагрузки на мышцы спины и пояснично-крестцового отдела позвоночника, а это может способствовать появлению сколиоза. Также увеличивается нагрузка на таз, тазобедренные и коленные суставы, стопы, и это может приводить к развитию плоскостопия.

Кроме того, во время беременности меняется структура хрящевой ткани, она становится более рыхлой, насыщенной жидкостью. Это тоже ведет к увеличению нагрузки, и нарушения осанки могут постепенно нарастать. Появляются боли в мышцах, суставах, особенно в области таза, позвоночнике, в них может наблюдаться ограничение подвижности. Иногда в икроножных мышцах и в стопах появляются судороги, мышцы слабеют, ноги отекают.

Женщине необходима помощь специалиста, чтобы таз принял физиологическое симметричное положение, и осанка стала сбалансированной. Для этого необходимо достичь баланса всех трех диафрагм, то есть, трех уровней поперечных слоев мышц (первый слой находится на входе в грудную клетку, второй – между грудной и брюшной полостью – дыхательная диафрагма, третий – на выходе из полости таза). Диафрагмы должны правильно помогать позвоночнику удерживать и распределять увеличивающуюся нагрузку, устраняя излишнее давление на плод.

Только при правильном балансе происходит равномерное распределение кровотока, лимфы и других жидкостей, не образуются отеки на ногах и застойные явления в малом тазу. Самостоятельно женщине сделать такую коррекцию баланса довольно сложно.

Часто на поздних сроках беременности у женщин напрягается шейно-грудная апертура – проводящая зона, отвечающая за эмоции. Поэтому женщина в этот период может быть раздражительной и плаксивой. Остеопат поможет расслабить мышцы верхнего плечевого пояса, и, тем самым, нормализовать эмоциональный фон.

Благодаря остеопатической терапии во время беременности можно избежать или уменьшить выраженность таких негативных явлений, как:

• ранние и поздние токсикозы беременности
• боли в спине, крестце, суставах
• перерастяжение мышц передней брюшной стенки
• угроза прерывания беременности (вследствие повышенного тонуса матки и по другим причинам)
• неустойчивость психоэмоционального фона
• головокружение, повышенная утомляемость
• отечность ног (в период беременности у многих женщин начинает формироваться варикозное расширение вен нижних конечностей)
• недостаточная подготовленность таза к родам (ригидность мышц тазового дна, снижение подвижности сочленений тазовых костей и крестца и т. д.)
• тазовое предлежание плода

Поэтому мы настоятельно советуем посещать врача-остеопата не только в период беременности, для подготовки к родам, но и в послеродовой период.

ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

Эти изменения после родов не всегда исчезают достаточно быстро. Многие женщины стараются побыстрее вернуть себе прежнюю форму и усиленно начинают заниматься в тренажерных залах, бассейнах, занимаются аэробикой и бегом. Но при изменениях в опорно-двигательной системе повышенные физические нагрузки могут способствовать закреплению уже появившихся в период беременности изменений и даже их прогрессированию.

Во время послеродового периода женщине и новорожденному ребенку необходимо постоянное наблюдение специалистов и тщательный уход.

Особенно это необходимо, если в процессе беременности и родов наблюдалась какая-либо патология.

Часто после родов максимум внимания уделяется только новорожденному, тогда как очень важно, чтобы организм матери вернулся в прежнее дородовое состояние.

Послеродовый период принято разделять на ранний и поздний. Ранний послеродовый период длится первые четыре часа после родов. В течение этого времени молодая мама находится в родовом зале под наблюдением врачей. Поздний родовой период длится в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. В это время организм матери постепенно восстанавливается до нормального состояния – в первую очередь это относится к опорно-двигательному аппарату и органам мочеполовой системы. Именно в поздний послеродовой период больше всего проявляются различные патологии, вызванные сложными тяжелыми родами. В этот период необходимо так же регулярно, как и во время беременности проходить осмотры у ведущего врача. Восстановиться быстрее после родов поможет обращение к врачу-остеопату, который сможет помочь избежать множества проблем.

Опущение органов малого таза

У многих женщин роды проходят достаточно травматично и заканчиваются массой разрывов и ушиванием. Как правило, это бывает вызвано неподготовленностью женщины к родам, большим весом ребенка, а иногда и некомпетентностью акушера.

В итоге такие роды могут привести к опущению внутренних половых органов – это болезненное состояние, обусловленное слабостью внутренних мышц, не способных удерживать органы в нужном положении. Предродовая подготовка при помощи остеопатии дает возможность укрепить внутренние мышцы и предотвратить появление этой патологии. С помощью врача-остеопата в послеродовой период ткани тазового дна быстрее восстанавливаются, матка, мочевой пузырь и влагалище возвращаются к нормальным размерам и расположению в организме. Обращение к врачу-остеопату в период планирования беременности поможет избежать возникновения этой довольно распространенной проблемы среди рожавших женщин.

Геморрой

Также часто у недавно родивших женщин наблюдается геморрой. Основными причинами появления геморроя считается малоподвижный образ жизни, неправильное питание и беременность. Также он возникает и развивается из-за плохого оттока венозной крови во время потуг. В период беременности органы, окружающие плод снабжаются большим количеством крови, отток которой затруднен давлением плода на сосуды внутренних органов.

Остеопатическая помощь при лечении геморроя заключается в нормализации состояния сосудов, правильном распределении нагрузки на внутренние органы, что позволяет устранить причины возникновения подобного осложнения еще на раннем этапе. Наиболее эффективен вариант с использованием методов остеопатии, при котором профилактика появления геморроя проходит в течение всей беременности и в послеродовой период.

Боль в спине

Боль в спине наблюдается у многих женщин, как во время беременности, так и в послеродовой период. Ведь в течение года наблюдается постоянно увеличивающаяся нагрузка на позвоночник из-за ношения на руках ребенка. Своевременное обращение за помощью к остеопату поможет снять болевой синдром и предупредить дальнейшее развитие заболеваний позвоночника. При помощи массажа врач-остеопат нормализует движение жидкости в тканях организма и поможет правильно распределить нагрузку на мышцы спины.

Профилактикой болей в спине может служить лечебная гимнастика, с помощью которой можно укрепить мышцы рук, плеч и спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Специалисты нашей клиники помогут подобрать необходимый комплекс упражнений.

Артроз тазобедренных суставов

Еще одним из осложнений в послеродовой период может стать артроз тазобедренных суставов. Причиной его появления может служить патология обмена веществ в околосуставных тканях. Это заболевание проявляется болезненными ощущениями во время движения. Его последствиями может стать ограничение подвижности суставов и даже нарушения в опорно-двигательном аппарате. Возникновение боли в суставах служит причиной обязательного обращения к специалистам и строгому соблюдению всех данных рекомендаций. Курс лечения сеансами остеопатии поможет снять болезненность суставов и уберет причину возникновения артроза тазобедренных суставов – нарушение обмена веществ и жидкостей в области таза.

Другие заболевания и осложнения послеродового периода

В послеродовой период могут возникнуть и другие осложнения и заболевания, начиная от варикозного расширения вен на ногах, различных воспалительных процессов в органах мочеполовой сферы и многих других нарушениях. Все это является проявлением осложнений, связанных со сложным течением беременности и тяжелыми родами, а также эти заболевания могут появиться вследствие каких-либо нарушений в организме.

Наиболее эффективным и безопасным методом лечения всех этих патологий служит остеопатия – безболезненное устранение причин различных заболеваний без применения медикаментов. Наилучшим решением будет обращение за помощью к специалисту-остеопату еще на стадии планирования беременности. Это поможет не только подготовить организм будущей матери к беременности и сопутствующим нагрузкам, но и позволит избежать многих травм и осложнений во время родов и в послеродовой период.

Как рожали на Руси — Ирис, Челябинск

Беременная женщина всегда была окружена на Руси особым почтением. Даже сварливая свекровь и строгий муж в этот период не трогали ее, а отдавали за столом лучший кусок, отстраняли от грязной и тяжелой работы. Какие еще традиции были связаны с рождением детей у наших предков?

В России вплоть до XVIII века и акушерство, и гинекология стояли на более низкой ступени развития, чем во многих других странах, и даже не разделялись на разные отрасли медицины. В языческой Руси беременные призывали на помощь богов, принося им жертвы, творили заклинания, верили в приметы и чудодейственную силу растений. Самым «сильным» оберегом, кстати, считалась одолень-трава. По одним источникам, это белая речная кувшинка, по другим – зверобой, а по третьим – растение из рода молочаев.

Немногим лучше с этим обстояли дела, когда Россия уже приняла христианство: беременная могла рассчитывать лишь на помощь самой старшей и опытной женщины в роду или повитухи. Вот что предписывали суровые правила «Домостроя»: «Врачеваться следует Божией милостью, да истинным покаянием, да благодарением, и прощением, и милосердием, и нелицемерной любовью ко всем». Вот и все, и никаких докторов! В то же время русские женщины продолжали истово верить в языческие приметы, и правоту некоторых из этих поверий, как ни странно, современная медицина в той или иной степени подтверждает.

Бабушкины суеверия

• Беременной нельзя есть тайком и второпях. Опираясь на логику, тайком беременная женщина будет есть в том случае, если она употребляет в пищу что-то «запретное», например, способное вызвать аллергию. Так же и еда второпях: пища не подвергается достаточной механической обработке, а значит, хуже усваиваются питательные вещества. Все это вредит плоду.
• Беременной нельзя сидеть нога на ногу. Действительно, при таком положении нарушается кровообращение в ногах, что может привести к варикозу.
• Беременной нельзя поднимать руки и спать на спине. Медики подтверждают это в некоторых случаях для поздних сроков беременности: есть риск преждевременных родов и осложнений.
• Беременным нельзя носить украшения из золота и серебра. Здесь медицина не ставит абсолютных запретов, но все же беременные склонны к отечности, и ношение любимых украшений им стоит отложить «на потом». Ведь у многих будущих мам отекают не только ноги, но и руки тоже.
• Беременным нельзя смотреть на уродства, пожары, присутствовать при скандалах, драках, похоронах. Не надо быть специалистом, чтобы оценить всю глубину этой народной мудрости: будущей маме совершенно противопоказаны отрицательные эмоции. Ей предписан психологический комфорт. Еще беременным строго запрещалось злословить, воровать, пьянствовать. Этот запрет также не требует отдельных комментариев.

В то же время даже до наших дней дошли очень живучие суеверия, никакому разумному объяснению не поддающиеся. Например, почему беременная не должна вязать, шить и вышивать? Или почему будущая мать не может сама заранее позаботиться о приданом для малыша?

Иван Грозный и акушерство

В каждой русской семье – от крестьянской до боярской – детей всегда было много, роды повторялись из года в год, и потому не воспринимались как какое-то чрезвычайное событие. Люди радовались, если пополнение в семействе проходило благополучно, и с философским смирением воспринимали потерю младенца. Первую попытку хоть как-то систематизировать родовспоможение государство предприняло лишь в конце XVI века.

«Грозный царь» не оставил по себе в народе доброй памяти. А между тем некоторые его начинания вполне можно назвать прогрессивными для своего времени. Так, именно при Иване Грозном был создан Аптекарский приказ. По сути – первый государственный орган, управляющий системой здравоохранения, в том числе и родовспоможением. Было определено, что мужчины не имеют права заниматься акушерством, а роды должна принимать повитуха или повивальная бабка (от «повивать» – принимать младенца). Эта «помощница при родах» еще не имела нужного образования, но уже основывалась на собственных знаниях и знаниях, накопленных в своей семье и передающихся от поколения к поколению.

Повивальный институт

Кто мог стать повитухой? Женщина пожилого возраста, часто – вдова, и обязательно «детная». Старинный историк пишет: «Девица, хотя и престарелая, повитухой быть не может. Какая она бабка, коли сама трудов не пытала? При ней и рожать трудно, и дети не всегда в живых будут…». Повитуха приглашалась на все трудные роды, обязательно перевязывала пуповину, мыла и парила роженицу с новорожденным в бане и первые дни ухаживала за ними.

Следующий прорыв в акушерстве и гинекологии произошел уже в середине XVIII века. В России начали выпускать «повитух с дипломом»: были открыты повивальные институты и повивальные школы. Эти специальные учебные заведения готовили высший и средний медицинский персонал в сфере родовспоможения. «Повивальная бабка» имела высшее медицинское образование, по сути являлась акушером-гинекологом; «сельская повивальная бабка» обладала средним медицинским образованием. Были еще и просто «повитухи» – слушательницы, получившие заочное образование. Их работа уже не пускалась на самотек, а строго регламентировалась специальным уставом.

Повитуха начинала с того, что переодевала роженицу в чистую рубаху, давала выпить крещенской воды и зажигала перед иконами свечу. Она жестко следила за тем, чтобы в доме были развязаны все узлы: от кос у женщин до замков на дверях. Дескать, так роды окончатся быстрее. Вне зависимости от своего профессионализма, повитуха оказывала огромную психологическую помощь будущей маме, постоянно приговаривая, что все будет хорошо. Пуповину новорожденному она перевязывала ниткой, свитой с волосами матери – чтобы связь между ними оставалась на всю жизнь.

Сразу после рождения повитуха производила действия, аналогичные современной беби-йоге: разглаживала малышу ручки, ножки, животик, «правила» головку. Если же младенец был слабеньким, то повивальная бабка могла… отправить его в печь. Новорожденный трижды оказывался там на широкой деревянной лопате при самом слабом жаре. Это было символическое действие: младенца как бы «пропекали», чтобы он рос здоровым и сильным.

Самое главное заключительное действие – омовение матери с младенцем в бане. Там повитуха делала молодой матери послеродовой массаж, то есть выполняла функции современного врача-остеопата, а затем поливала новорожденного особой водой, в которую заранее добавляла соль, вымачивала яйцо и серебряную монету. При этом она приговаривала: «Мыла бабушка не для хитрости, не для мудрости, мыла ради доброго здоровьица»

Столь модные сейчас партнерские роды не могли присниться нашим предкам даже во сне. Мужу предписывалось держаться от рожающей жены подальше, но все же находиться в зоне досягаемости. Потому что если что-то пойдет не так, то тогда именно ему полагалось усердно молиться и обходить дом с образами.

И только Петр Первый смог слегка расшатать устоявшиеся устои: во время его правления наконец стало возможным допускать врача-мужчину к роженице. Великий реформатор всячески привлекал европейских медиков в Россию, издав специальный указ, по которому обязывал иностранцев обучать наших лекарей. А кроме того, одаренная молодежь получила возможность обучаться за рубежом, в том числе и медицине. Вскоре и у нас в стране были открыты школы «для медической и хирургической практики», постепенно наладилось акушерское образование. Появилось первое пособие «Как женщине в беременности, в родах и после родов себя содержать надлежит», первые учебники для будущих акушеров-гинекологов и первые талантливые российские ученые. Самое известное имя того времени – теоретик и практик акушерства и гинекологии Нестор Амбодик-Максимович, который первым в нашей стране применил акушерские щипцы. Но это – новая страница в истории родовспоможения в России, которая заслуживает отдельного рассказа.

Сейчас же, медицина серьезно развилась и теперь планирование и ведение беременности находятся на очень высоком уровне, что существенно облегчает как процесс вынашивания ребенка, так и сами роды.

Медицинский центр женского здоровья «Ирис» предлагает услуги по планированию беременности в Челябинске. А также, мы осуществляем ведение беременности в Челябинске.

причин, а также действенные методы лечения

Хотя вы, возможно, наслаждаетесь волшебным периодом беременности — это поистине чудо, сколько походов в туалет вы можете втиснуть в один день — и с нетерпением ожидаете прибытия вашего милого маленького свертка, вот Есть некоторые менее чем волшебные побочные эффекты, которые испытывают многие будущие родители.

Ваше тело быстро меняется, что может вызвать дискомфорт. Одним из неприятных ощущений, с которым сталкиваются многие женщины во время беременности, являются опухшие ноги.

Давайте поговорим о том, почему могут отекать ноги во время беременности, когда вы можете это заметить, когда вам следует обратиться к врачу, а также о некоторых простых методах лечения, которые могут помочь.

Хотя опухшие ноги могут быть болезненными, а могут и не быть, они, безусловно, могут быть неудобными или надоедливыми.

К счастью, вы можете попробовать несколько простых способов облегчить симптомы во время беременности.

Еще лучше? Они могут включать закуски, прохладительные напитки, плавание, массаж и, возможно, покупку обуви. Звучит не так уж плохо, правда?

1. Уменьшите потребление натрия

Один из способов уменьшить отек во время беременности — ограничить потребление натрия (соли). Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду.

Старайтесь избегать консервированных или обработанных пищевых продуктов, так как они особенно богаты натрием. Кроме того, старайтесь не добавлять в пищу лишнюю поваренную соль.

Использование пряных трав, таких как розмарин, тимьян и орегано, — это простой способ придать вкус блюдам без соли.

2. Увеличьте потребление калия

Недостаток калия также может усилить отек. Это потому, что калий помогает вашему телу сбалансировать количество жидкости, которое оно удерживает.

Ваш витамин для беременных должен содержать дополнительный калий для вас, но также важно есть хорошие источники диетического калия.

Некоторые продукты с естественным высоким содержанием калия включают:

• картофель с кожурой
• сладкий картофель, также с кожурой
• бананы
• шпинат
• beans
• some fruit juices, especially:
  • prune
  • pomegranate
  • orange
  • carrot
  • passionfruit
• yogurt
• beets
• salmon
• lentils

3. Reduce caffeine intake

Хотя иногда кофеин во время беременности не вреден (и эй, человек должен бодрствовать!), употребление слишком большого количества кофеина не считается полезным для ребенка. Это также может усилить отек.

Кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас больше мочиться, что затем заставляет ваше тело думать, что ему нужно удерживать жидкость.

Попробуйте кофе без кофеина с молоком или травяной чай, например, с мятой, чтобы немного зарядиться энергией.

4. Пейте больше воды

Как бы странно это ни звучало, пить больше воды для противодействия отекам, это действительно работает. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать это.

Так что старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды каждый день, чтобы ваши почки вымывали вредные вещества, а ваше тело хорошо увлажнялось.

Если вам страшно пить столько воды, попробуйте приобрести красивую чашку, которую вы захотите постоянно наполнять, или огромную бутылку с водой, которую вам придется наполнять всего пару раз в день. Вы также можете приправить воду лимоном, мятой или ягодами, чтобы сделать ее более приятной.

5. Поднимите ноги и отдохните

Даже если у вас есть миллион дел, которые вы хотите сделать до рождения ребенка, постарайтесь сесть и поднять ноги, когда это возможно.

Хотя постоянное сидение вредно для кровообращения, постоянное стояние также вредно для вашего красивого беременного тела.

Некоторое сидение с приподнятыми ногами — особенно в конце дня — может помочь вывести жидкость, которая скапливалась в ногах в течение дня.

6. Носите свободную, удобную одежду

Ношение тесной одежды, особенно вокруг запястий, талии и лодыжек, может усилить отек. По сути, он удерживает кровь от циркуляции так легко, как мог бы.

Старайтесь носить свободную удобную одежду или, по крайней мере, избегайте тугих резинок. Макси-платья для беременных летом и струящиеся кардиганы или свитера с джоггерами зимой могут быть и милыми, и удобными.

7. Сохраняйте прохладу

Особенно, если вы беременны в жаркие летние месяцы, пребывание в помещении в жаркий день и избегание энергичных упражнений может помочь вам охладиться и уменьшить опухоль.

Вы также можете носить прохладную одежду, прикладывать к ногам холодные компрессы или держать поблизости вентилятор.

8. Носите компрессионные чулки до талии

Да, это так же привлекательно, как и звучит. Но если у вас постоянно отекают ноги или вам приходится большую часть времени находиться на ногах, вы можете носить компрессионные чулки до талии.

Эти чулки мягко сжимают ваши ступни и ноги, чтобы поддерживать циркуляцию жидкости. Старайтесь не носить компрессионные чулки до колена, так как они могут сдавливать середину ноги и усиливать отек.

9. Прогулка

Даже 5- или 10-минутная прогулка пару раз в день может помочь улучшить кровообращение, что поможет уменьшить отек.

Это также может стать хорошим перерывом в вашем дне и отличным способом заняться спортом, безопасным для беременных.

10. Носите удобную обувь

Хотя вы можете выглядеть очаровательно на высоких каблуках, поздние сроки беременности — хорошее время, чтобы дать им передышку.

Ношение удобной (даже ортопедической), хорошо сидящей обуви является ключом к уменьшению отека ног, а также к предотвращению проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении веса.

Помимо отека, связки вашего тела (включая стопы) растягиваются во время беременности, поэтому размер стопы может измениться. У некоторых людей ступни возвращаются к своему размеру до беременности, но многие люди обнаруживают, что их ступни навсегда стали на полразмера или больше.

Вас может раздражать, что меняется еще одна вещь или что некоторые из ваших любимых туфель больше не подходят, но это отличный повод найти новые любимые вещи.

11. Плавание

Нет исследований, доказывающих, что давление воды уменьшает отеки во время беременности, но многие люди находят облегчение от отеков, проводя время в бассейне.

Попробуйте постоять или поплавать в бассейне, где глубина воды почти до шеи. По крайней мере, вы почувствуете себя легче и прохладнее, плюс немного потренируетесь. Вы также можете обнаружить, что ваши ступни и ноги стали менее опухшими.

12. Сходите на массаж

Ваш партнер может искать способы принять участие в процессе беременности, и это прекрасная возможность.

Массаж способствует циркуляции жидкости, которая скапливается в ногах, что, в свою очередь, уменьшает отек.

Итак, возьмите бутылку с водой, поднимите ноги и позвольте партнеру нежно помассировать вам ступни и ноги. Добавление эфирного масла мяты или лаванды может сделать процедуру еще более расслабляющей.

И если вы качаете эту беременность в одиночку или ваш партнер не обидчивый тип, многие массажные студии предлагают специализированный дородовой массаж. Они могут не только помочь при отеках, но и отлично подходят для снятия стресса, который может сопровождать беременность.

13. Спите на левом боку

Сон на левом боку, когда это возможно, может улучшить кровоток, что уменьшает отек ног. Лежание на левом боку снижает давление матки на нижнюю полую вену, которая является крупным кровеносным сосудом, возвращающим кровь к сердцу.

Когда вы можете ожидать, что ваши ноги начнут отекать? Что ж, хорошая новость заключается в том, что обычно это происходит на более поздних сроках беременности. Таким образом, вы, вероятно, узнаете свои ноги в течение первой половины или более беременности.

Первый триместр

Быстро растущий уровень гормона прогестерона (буквально «прогестация» или «про беременность») замедляет пищеварение. Это может вызвать вздутие живота задолго до того, как у вас появится заметный животик.

Вы также можете заметить небольшую отечность рук, ног или лица, но незначительную.

Если вы заметили сильный отек на раннем этапе, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли или кровотечение, лучше всего позвонить своему врачу или специалисту по родовспоможению, например, акушерке.

Второй триместр

Второй триместр начинается с 14-й недели беременности, примерно в начале 4-го месяца. Нет ничего необычного в том, что вы начинаете замечать отек ног примерно на 5-м месяце беременности, особенно если вы много находитесь на ногах или из-за плохой погоды. жарко.

Этот отек возникает из-за увеличения объема крови и жидкости в организме. Объем вашей крови увеличивается примерно на 50 процентов в течение беременности, и это связано с задержкой большого количества гормональной жидкости.

Хотя это может сделать ваши кольца и обувь немного уютнее, вся эта дополнительная жидкость помогает смягчить ваше тело и подготовить его к родам — а это именно то, что вам нужно. Будьте уверены, лишняя жидкость быстро уменьшится в течение нескольких дней и недель после рождения вашего ребенка.

Третий триместр

Начиная с 28-й недели беременности, третий триместр является наиболее частым временем, когда отекают ноги.

Особенно по мере того, как недели продолжаются и вы приближаетесь к 40-й неделе, ваши пальцы ног больше напоминают маленькие сосиски, чем что-либо еще (да, стать родителем — это гламурно).

Ваше тело продолжает наращивать запасы крови и жидкости, что может способствовать отеку. Ваша матка также становится намного тяжелее по мере роста вашего ребенка, что может замедлить кровоток от ног обратно к сердцу. (Не волнуйтесь, это не опасно — просто неудобно.)

Другие факторы, которые могут способствовать опуханию ног, включают:

• жаркую погоду
• диетический дисбаланс
• потребление кофеина
• недостаточное потребление воды
• пребывание на ногах в течение длительного периода времени

Опухшие ноги — очень типичная часть беременности, как, вероятно, могут сказать вам многие ваши подруги по беременности! Так что в большинстве случаев опухшие ноги — это еще один признак тяжелой работы, которую проделывает ваше тело, чтобы вырастить эту новую маленькую жизнь.

Однако опухшие ноги иногда могут сигнализировать о более серьезных проблемах.

Одна из таких проблем называется преэклампсией. Это состояние может развиться во время беременности и вызвать опасно высокое кровяное давление.

Позвоните своему акушеру или врачу, если вы заметили:

• внезапный отек рук, ног, лица или вокруг глаз
• резко усиливающийся отек
• головокружение или нечеткость зрения
• сильную головную боль
• брюшную полость боль, особенно в верхней правой части живота
• спутанность сознания
• затрудненное дыхание

Если вы заметили опухоль только на одной ноге, которая также сопровождается болью, покраснением или жаром, это может означать, что у вас тромбоз глубоких вен (ДВТ). ТГВ — это сгусток крови, обычно в ноге.

Если вы заметили эти симптомы, важно немедленно позвонить своему лечащему врачу. Это связано с тем, что у людей больше шансов получить тромбы во время беременности, чем когда она не беременна (еще раз спасибо гормонам).

Если вы не уверены, является ли ваш отек типичным, или у вас есть какие-либо опасения, всегда лучше позвонить своему врачу или акушерке. Они будут рады помочь сохранить вас и вашего ребенка в безопасности и здоровье!

Опухшие ноги — очень распространенный побочный эффект беременности. Отек вызван увеличением объема жидкости в организме, а также снижением кровообращения.

Если вы испытываете внезапный или сильный отек, важно позвонить своему врачу или акушеру, так как это может быть признаком чего-то более серьезного. Но небольшой отек определенно ожидается.

Вы можете помочь предотвратить отек ног, регулярно выполняя легкие физические упражнения, выпивая много воды, отдыхая и придерживаясь сбалансированной диеты.

Прежде чем вы это узнаете, ваша обувь снова подойдет, и единственными ногами, на которых вы сосредоточитесь, будут эти крошечные детские пальчики!

Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов, адаптированных к дате родов, подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».

Средства от отеков ног во время беременности

Автор Alexandra McCray

В этой статье

• Что вы можете сделать
• Когда обратиться к врачу

Отеки — неприятное, но обычное явление во время беременности. Когда жидкость скапливается в таких областях, как ноги, лодыжки, ступни, лицо и руки, это называется отеком. Вы можете заметить это больше во время третьего триместра. У большинства женщин возникает то, что врачи называют физиологическими отеками. Это очень распространено, и нет причин для беспокойства.

Растущая матка может прервать кровоток и привести к тому, что в венах ног останется больше жидкости. Дополнительная жидкость уходит в близлежащие ткани. Это приводит к отеку тканей.

Ваше тело также вырабатывает больше некоторых гормонов, когда вы беременны. Это также может заставить вас задерживать жидкость и выглядеть опухшим.

В редких случаях отек может быть признаком серьезного заболевания, например тромба или так называемой преэклампсии. Если у вас внезапно появился отек, немедленно сообщите об этом своему врачу.

Что делать

Опухшие ноги не должны вызывать беспокойства. Часто они исчезают в течение нескольких недель после родов.

А пока вы можете попробовать следующие решения:

Успокойся . Отек может ухудшиться, когда вы проводите длительное время стоя и ходя. Часто отдыхайте и поднимайте ноги.

Нежные массажные движения по направлению к сердцу — еще один способ успокоить ноги и вывести из них жидкость. Прохладная ванночка с английской солью может облегчить боль, вызванную опухолью.

Попробуйте эту позу йоги. Упритесь поднятыми ногами в стену и лягте на спину или на левый бок. На крупную вену, которая несет кровь от нижней части тела к сердцу, не будет воздействовать вес вашей матки.

Используйте компрессионные чулки. Препятствуют накоплению жидкости. Вы должны начать с легкой компрессии и надеть ее, когда проснетесь. Они отличаются от других носков или брюк тем, что слишком плотно облегают лодыжки и икры и блокируют кровоток.

Немного подвигайтесь. Легкие упражнения, такие как несколько коротких прогулок в течение дня или просто сгибание стопы, могут помочь предотвратить отек, который может возникнуть, если вы слишком долго остаетесь в одном положении.

Время в бассейне тоже может быть полезным. Когда вы ходите в бассейн, ваши мышцы помогают выводить жидкость из тканей. Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

Гидрат. От восьми до 10 стаканов воды в день помогут избежать обезвоживания организма и не задержат лишнюю жидкость.

Поддерживайте здоровый вес.