Планирование беременности для женщин: подготовка к беременности

Читайте в статье: Когда начинать подготовку к беременности? Медицинское обследование Обратитесь к гинекологу Какие обследования нужно пройти? Сдать анализы Принимайте витамины по медицинским показаниям Ведите здоровый образ жизни Нормализируйте вес Важность правильного питания Откажитесь от вредных привычек Физическая подготовка Как настроиться психологически

Чаще всего женщина узнаёт о том, что беременна, на сроке 4-5 недель, когда основные эмбриональные структуры уже начали формироваться. Будет ли такая беременность успешной, остаётся актуальным вопросом [1].

Именно поэтому заблаговременное планирование беременности является важным аспектом как для супружеской пары, так и для врачей. [1]. Давайте узнаем, как подготовиться к беременности и с чего начать.

Принимайте витамины по медицинским показаниям

Достоверно установлено, что оптимальный баланс витаминов и минералов в организме женщины перед зачатием положительно влияет на физическое здоровье, умственные способности и продолжительность жизни будущего ребёнка [5]. Перед беременностью рекомендуется приём следующих микронутриентов [2, 5]:

Витамин D

Достаточное количество витамина D во время беременности необходимо для нормальной работы иммунной и нервной системы женщины. Его недостаток может осложнять течение беременности, приводить к рождению ребёнка с низкой массой тела, нарушению формирования костной ткани, дефициту кальция, патологии сердечно-сосудистой системы. Ежедневная профилактическая доза витамина D составляет 800-1000 МЕ;

Фолаты

Недостаток фолиевой кислоты может привести к дефектам развития нервной трубки у плода, порокам мочеполовой системы, сердца, челюстно-лицевой области, а также преждевременной отслойке плаценты. Нервная трубка закрывается между 18 и 26 днями после зачатия, когда женщина ещё не знает о том, что беременна. Применение фолиевой кислоты после наступления беременности, как правило, не влияет на риск развития пороков, поэтому начинать её приём нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Самый удобный способ – ежедневное применение поливитаминов, содержащих от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты;

Йод

Дополнительный приём йода на этапе планирования беременности может улучшать физическое и психическое развитие детей после рождения. По назначению врача возможно принимать препараты йода в суточной дозе 150 мкг в течение 3 месяцев до зачатия, при отсутствии противопоказаний;

Магний

Магний стабилизирует процессы клеточного деления на ранних этапах формирования эмбриона. Нарушение этих процессов может приводить к генетическим аномалиям развития плода, что может являться причиной более 85% случаев невынашивания беременности на ранних сроках. Также магний совместно с витамином B6 принимает участие в обмене фолатов. При недостатке магния и B6 влияние фолатов может быть снижено. Физиологическая суточная потребность в магнии составляет 400 мг, при этом реальное поступление микроэлемента с пищей зачастую в 2 раза ниже необходимого [6].

Восполнять дефицит магния можно при помощи препарата МагнеB6® (в составе — магния лактат и пиридоксина гидрохлорид) или МагнеB6® форте с двойной дозой магния (в составе — магния цитрат и витамин B6) [7].

Железо

Женщины репродуктивного возраста часто страдают от нехватки железа и анемии. К группе риска развития анемии ВОЗ относит всех менструирующих женщин. В России скрытый дефицит железа имеют от 60 до 85% женщин. Анемия во время беременности повышает риск рождения маловесных детей, инфекционных осложнений и кровотечений после родов, может неблагоприятно отражаться на умственном и психическом развитии ребёнка. На протяжении 3 месяцев до зачатия женщине рекомендуется принимать по 30-60 мг элементарного железа в день;

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ω-3-ПНЖК)

Достаточное потребление ω-3-ПНЖК увеличивает вероятность зачатия, положительно влияет на развитие структур головного мозга плода, органов зрения, иммунной системы. Достаточное количество ω-3-ПНЖК женщина может получить с едой, включив в рацион рыбу (дважды в неделю), в том числе жирную (лосось, форель, сардина, сельдь 1 раз в неделю). Также можно принимать препараты с эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами в составе, рыбий жир. Ежедневная дополнительная доза ω-3-ПНЖК составляет 200-300 мг;

Важно помнить, что в период планирования, а также после наступления беременности, принимать лекарственные препараты стоит только после консультации специалиста. Также с лечащим врачом стоит обсуждать дозировки и режим приёма препаратов в зависимости от вашего анамнеза и индивидуальных особенностей организма.

Нормализируйте вес

Ожирение, как и недостаточная масса тела, снижает способность к зачатию, может осложнять течение беременности. Массу тела можно снизить путём коррекции питания, увеличив физическую нагрузку, а при необходимости — медикаментозно. В противном случае во время беременности повышается риск развития преэклампсии, гестационного сахарного диабета, аномалий родовой деятельности, артериальной гипертензии, хромосомных аномалий у плода.

Недостаток питания также вреден. Из-за него может развиваться витаминодефицит, повышаться риск желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, рождения недоношенного ребёнка [5].

Важность правильного питания

Несбалансированное питание может стать причиной дефицита витаминов, микро- и макронутриентов, повышающих перинатальные риски [2]. За день необходимо получать не менее 120 г чистого белка. Также целесообразно увеличить в меню долю морепродуктов [2]. Не следует злоупотреблять фруктами, достаточно съедать 2 крупных плода в день. В ежедневный рацион должны входить овощи, зелень, продукты животного происхождения (яйца, молоко, мясо), так как при их употреблении вероятность развития гиповитаминоза невелика [4]. При планировании беременности следует ограничить потребление кофеина до 300 мг в день [4].

Откажитесь от вредных привычек

Курение (активное и пассивное), злоупотребление алкогольными напитками, применение наркотических и психотропных средств негативно влияют на способность к зачатию, вынашивание и исход беременности. Если женщина злоупотребляет алкоголем, то это значительно увеличивает риск выкидыша, а курение связано с задержкой развития плода и врождёнными пороками сердца. У мужчин снижается способность к оплодотворению из-за избыточного употребления пива. Поэтому отказаться от вредных привычек перед планированием беременности должны оба родителя [2].

Прегравидарная подготовка

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Понятие термина «прегравидарная подготовка»

Термин «прегравидарная подготовка» впервые слышат женщины, побывав на консультации у гинеколога по поводу будущей беременности. Поначалу, оно вызывает двоякое чувство: с одной стороны, оно пугает женщину, а с другой ― вселяет надежду, что она сможет родить здорового ребенка.

Слово «прегравидарный» происходит от лат. Gravida (беременная) и приставки «пре» (перед чем-либо). А прегравидарная подготовка ― это и есть щепетильная подготовка к благополучной беременности.

Вопрос о прегравидарной подготовке возникает у пар с ответственным подходом к рождению общих ребятишек, а также у женщин, которые уже не могут самостоятельно стать матерью. В большинстве случаев забеременеть не дают инфекции, гормональные нарушения и ранее прерванные беременности. И это не странно, ведь к 27-30 годам дамы часто стают обладательницами многих болезней, которые передаются половым путем или различных физиологических патологий после аборта.

Важно знать! Планирование беременности ― это удел не только женщин, но и мужчин. Они тоже могут быть носителями инфекций или генетических болезней. К тому же, именно мужчины создают оптимальную психологическую и социальную атмосферу для удачной беременности.

Ключевые этапы прегравидарной подготовки

Большинство пар думают, что планирование беременности ― это попить витамины и бросить курить за 1-2 месяца до этого момента. Это уместно только для молодых и полностью здоровых супругов. Прегравидарная подготовка к желанной беременности начинается за 6-10 месяцев до «работы» над беременностью. Это хлопотливый процесс с определенным перечнем процедур. Возможно, что это отнимет немало сил и финансов, но вы с уверенностью и чистой совестью будете ожидать рождения малыша.

Она показана в таких случаях:

• самопроизвольный выкидыш;
• замершая предыдущая беременность;
• пороки развития плода в прошлом;
• наличие в анамнезе хирургических операций и абортов;
• хронические заболевания.

Прегравидарная подготовка к беременности проходит в несколько этапов:

• Медицинское обследование супругов: сбор анамнеза заболеваний в прошлом, сдача необходимых анализов и диагностические процедуры, консультации ряда специалистов.
• Подготовка пары к зачатию и женщины для вынашивания беременности.
• Вычисление благоприятных дней для зачатия.

Комплексное обследование супружеской пары

Чтобы этапы прегравидарной подготовки вас не пугали,  давайте изучим их поподробней и узнаем, что именно включает в себя обследование перед зачатием. Для начала пару осмотрит терапевт и определит, какие анализу понадобится сдать. Потом женщина отправится на дальнейшее обследование к гинекологу, а мужчина ― к андрологу.

Общее обследование пары

1. Осмотр у семейного доктора.
2. Забор общих анализов (кровь/моча) и крови на биохимию.
3. Диагностика хронических заболеваний и консультация у специалистов (эндокринолог, пульмонолог, кардиолог, стоматолог и др.).
4. Идентификация группы крови для профилактики резус-конфликта у беременной женщины и у ее малыша после рождения.
5. Прегравидарная подготовка эндометрия. Проводится при хроническом эндометрите или при гипоплазии эндометрия.
6. Сдача анализов на ВИЧ, сифилис, гепатит.
7. Анализ на торч-инфекции.
8. Консультация в генетическом центре.

Это делается по желанию будущих родителей. Но бывают случаи, когда помощь генетика просто необходима:

1. возраст женщины более 35 лет, у мужчины ― более 50 лет;
2. мертворождение или аномалии развития эмбриона в прошлом;
3. генетические заболевания в семье;
4. кровные узы между супругами.

Интересно! Обследование по поводу инфекций включает: мазок из цервикального канала и влагалища у женщин, а также из уретры у мужчин, для дальнейшей микроскопической и ПЦР-диагностики. Таким методом определяют наличие микоплазмы, уреаплазмы, хламидий, гонококковой инфекции и венерических заболеваний.

Обследование мужчины у врача-андролога

Этапы прегравидальной подготовки обязательны для мужчины, даже если он чувствует себя совсем здоровым. Кроме процедур перечисленных выше, мужчинам рекомендуют сдать спермограмму, чтобы оценить активность и качество сперматозоидов. На репродуктивное здоровье сильно влияют стрессы, курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Если обследование проводится на предмет «бесплодия», также определяется гормональный статус.

А знаете ли вы…
Температура тела в мошонке немного ниже, чем по всему телу, поэтому любители саун и сидений с подогревом рискуют значительно ухудшить качество генетического материала.

Обследование у женщин

Не удивительно, что прегравидарная подготовка женщин более тщательная и долгая. Ведь от состояния здоровья мамочки, зависит период вынашивания и рождения.

Дополнительно женщине проводят ряд исследований:

1. Полный гинекологический осмотр, включая кольпоскопию и взятие мазков на наличие атипических клеток.
2. Узд внутренних органов, чтобы исключить новообразования, эндометриоз, пороки строения матки
3. Обследование гормональной панели, если присутствуют признаки нарушений: нерегулярный цикл, чрезмерное оволосение, акне.
4. Коагулограмма – анализ на свертываемость крови.
5. Комплексное обследование щитовидной железы под наблюдением эндокринолога: гомоны Т4, ТТГ  и УЗ-диагностика. Скрытая форма гипотиреоза может вызывать спонтанный выкидыш или умственную отсталость у ребенка (кретинизм).
6. Гистологическое исследование жидкости из полости матки, если присутствует хроническое воспаление невыясненной этиологии.
7. Диагностика  аутоиммунных нарушений.

А что говорит статистика?
У 85% пар зачать ребенка получается на протяжении 6-24 месяцев. И это считается нормой. Если через пару лет результат не появился ― стоит искать причину.

Что нужно предпринять до наступления зачатия и беременности

Когда  результаты исследований готовы, супружеской паре разрешается приступать к зачатию, если со здоровьем все хорошо. В случае каких-либо отклонений врачом назначается алгоритм индивидуального лечения (медикаментозное, оперативное, комплексное). Лечение откладывает беременность на 3-6 месяцев в зависимости от сложности болезни.

На этапе подготовки пары к зачатию и женщины к вынашиванию беременности даются следующие рекомендации:

1. Отказ от алкоголя и сигарет.
2. Активный образ жизни.
3. Прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг для женщины и витамина Е обоим партнерам.
4. Спокойная атмосфера и никаких стрессов.
5. Профилактика ОРВ и гриппа.
6. Оптимистический настрой.
7. Рациональное питание с достаточным количеством овощей и жиров.
8. Табу на продукты с консервантами, красителями и всяческие БАДы.

Определяем возможные дня зачатия

Бесконечные анализы и походы по врачам уже позади. Рацион и правильный режим дня ― идеальны. Осталось совсем немного ― помочь нашему организму скорее справиться с поставленной задачей. Для этого надо всего лишь определить, когда происходит овуляция, чтобы спохватится в нужное время и в нужном месте.

Овуляция ― это благоприятный момент для зачатия. В этот период созревшая яйцеклетка выходит из яичника и направляется в маточную трубу. Происходит овуляция приблизительно на 12-14 день цикла, если он, конечно, регулярный. У женщин до 30 лет за год насчитывается около 8-10 овуляторных циклов. Потом их количество постепенно угасает.

Для решения этого вопроса в арсенале каждой женщины есть много методов. У каждого свои достоинства и недостатки, но выбрать есть из чего:

1. Определение овуляции по характеру цервикальной слизи.
2. Измерение базальной температуры.
3. Календарный метод.
4. Тесты на овуляцию.
5. УЗД-мониторинг.

Определение овуляции по характеру цервикальной слизи

После менструации в норме выделений быть не должно. Когда яйцеклетка направляется в маточную трубу, женщина может замечать некую влажность, поскольку цервикальная слизь разжижается. В момент овуляции она начинает тянуться, словно яичный белок.

Плюсы такого метода:

• он не требует траты времени и денег
• он безопасен и прост

Минусы

• не дает 100% уверенности, поэтому в целях для предупреждения беременности не годится
• дает ложную картину при воспалительных процессах

Измерение базальной температуры

Измерять базальную или ректальную температуру надо строго утром после пробуждения. Такой метод довольно точный только в сочетании с УЗД. Температура держится в рамках 35-36⁰С, а в период овуляции происходит резкий скачек до 37⁰С. Эти показатели относительные и у каждой женщины могут быть различными.

Плюсы:

• позволяет объективно оценить картину фаз менструального цикла
• предположить возможный день овуляции
• заподозрить ановуляторный цикл
• определить беременность в первую неделю зачатия

Минусы:

• трудоемкий процесс
• ежедневный мониторинг
• наличие множества факторов, которые влияют на базовую температуру (стресс, плохой сон, алкоголь)

    Совет! Для измерения температуры лучше пользоваться электронным градусником ― это безопаснее и быстрее.

Календарный метод (метод Клауса-Огино)

Этот метод был разработан еще в 1876 году доктором Марией Путнам. Он пригоден только для женщин с регулярным 26-32-дневным циклом. Фертильный (благоприятный) период обозначается с 10 по 17 день цикла.

Плюсы:

• дешевизна и доступность
• удобность в применении

Минусы:

• относительная точность
• можно пропустить раннюю овуляцию вследствии гормонального сбоя

Тесты на овуляцию

Тесты на овуляцию достаточно точный способ. Они недорогие и продаются в каждой аптеке. Достаточно 5 минут для получения результата. Как правило, нужно пять тест-полосок в месяц для мониторинга овуляции. Их принцип действия такой же, как и у тестов на беременность, только в данном случае определяется лютеинизирующий гормон.

Пользоваться такими тестами очень легко. Например, у вас 28-дневный цикл: 28-17=11. Это значит, что тестирование надо проводить с 11 дня цикла.

Плюсы:

• минимальные затраты времени
• 99% достоверности
• безопасность и легкость в использовании

Минусы:

• дополнительные финансовые расходы.

УЗД-мониторинг

Это самый точный способ подтвердить овуляцию. УЗД-контроль проводится 3-5 раз в первую половину цикла для измерения величины фолликулов ― фолликулометрия. И после разрыва доминантного фолликула — для определения овуляторной жидкости и желтого тела, что подтверждает овуляцию.

Плюсы:

• возможность предугадать овуляцию с точностью до 6-12 часов
• подтвердить, что фолликул проовулировал.

Минусы:

• дорого
• нужно несколько раз навещать диагностический центр
• затрата времени.

Удачное завершение прегравидарной подготовки

Прегравидарная подготовка считается удачной, если вы держите в руках положительный тест на беременность. Теперь остается довести все до логического конца. Окончательный этап ― это ранее подтверждение беременности, скрининнговые тесты, биохимическая диагностика и узд-мониторинг. Это поможет сохранить долгожданную беременность и родить чудного малыша.

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

11 пренатальных витаминов для беременных или планирующих беременность питание) об определениях таких терминов, как

органических и эффективности таких продуктов, как пробиотики. Хотя ясно, что врачи рекомендуют твердые витамины для беременных с витаминами и минералами, упомянутыми для максимально здоровой беременности, компании могут добавить в свои пренатальные препараты другие дополнительные элементы, которые могут иметь или не иметь фактическую доказанную пользу для здоровья. Если вы хотите — и можете — пойти на предродовой со всеми прибамбасами, отлично! Но отказ от этого или неспособность позволить себе это автоматически не означает ничего негативного.

1. Недорогой витамин для беременных

Да, многие витамины для беременных (в том числе некоторые из перечисленных ниже) могут стоить дорого. Но пренатальные корма Up & Up — фантастически недорогой вариант, который удовлетворяет ежедневные потребности беременных в витамине D, железе, фолиевой кислоте и многом другом. И вам нужно всего лишь принимать одну таблетку в день.

Target

Витаминная пищевая добавка Up & Up Prenatal в таблетках

4 доллара США в Target

2.

Жевательный витамин 9 для беременных

Предпочитаете вкусные витамины для беременных? Это могут быть одни из лучших жевательных резинок для беременных. Они бывают со вкусом лимона и малинового лимонада и помогают вам удовлетворить 100% всех основных питательных веществ, которые поддерживают здоровую беременность.

Amazon

Жевательные конфеты для взрослых Vitafusion PreNatal

$25 на Amazon

3. Органический витамин для беременных

несколько вариантов для рассмотрения, но нам нравятся пренатальные витамины Garden of Life. Они содержат 21 необходимый витамин и минерал, а также органический имбирь и мяту, которые могут облегчить любые симптомы тошноты.

Amazon

Garden of Prenatal витамины

$ 47 $ 28 на Amazon

4. Пренатальный витамин с холином

в соответствии с 2019 Nutients , многие витамин Prenatal VITAMINS ISSED CHOLINE, и менее чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 10%, чем 100003. беременных женщин получают его достаточно. Потребление холина важно, так как это питательное вещество способствует расширению тканей, развитию мозга и экспрессии генов у плода. Поэтому, если вы ищете пренатальный препарат, содержащий этот ключевой ингредиент, эта формула сочетает в себе пробиотики, витамины и, конечно же, 300 миллиграммов холина.

Amazon

Mama Bird AM PM Prenatal Multi+

Mama Bird AM PM Prenatal Multi+

$41 на Amazon

выбор, как ваш утренний коктейль или сок. (Имейте в виду, что жидкие добавки для беременных, как правило, слишком дорогие, особенно если принимать их в течение 9+ месяцев, а в одном флаконе всего 32 порции!)

Pink Stork

Жидкие витамины для беременных Pink Stork

30 долларов в магазине Pink Stork

6. Отличный универсальный витамин для беременных

Витамин Rainbow Light’s Prenatal One содержит пробиотики и ферменты, а также более 20 основных витаминов и минералов. у одного также есть холин, а также кальций. Это отличный препарат для беременных, если у вас есть проблемы с тем, чтобы не забывать принимать витамин несколько раз в день.

Rainbow Light

Rainbow Light Prenatal One Витамин

17 долларов США в магазине Rainbow Light

7. Витамины для беременных на растительной основе

Не все витамины для беременных совместимы с веганской или даже вегетарианской диетой (иногда способ производства витаминов включает побочные продукты животного происхождения), но Веганский пренатальный есть. Эта добавка включает витамин D3, железо, фолиевую кислоту, B ₁₂ и селен, а также набор пробиотиков!

Amazon

Веганский пренатальный препарат Мэри Рут + пробиотик

30 долларов США 25 долларов США на Amazon

8. Вариант монотерапии фолиевой кислотой

Поскольку фолиевая кислота (и ее синтетическая форма, фолиевая кислота) являются главными драгоценными камнями в витаминной короне для беременных, вы можете предпочесть регулярно принимать поливитамины (если вы есть один) и добавьте добавку фолиевой кислоты, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Эта добавка содержит 800 мкг фолиевой кислоты. «Некоторые женщины не могут эффективно перерабатывать фолиевую кислоту — и они могут не знать об этом, — поэтому я обычно рекомендую витамины, содержащие фолиевую кислоту», — говорит доктор Самуэль.

Amazon

Nature’s Bounty Folic Acid Supplement

$20 $12 at Amazon

9. A subscription prenatal vitamin

Ritual

Ritual Prenatal Multivitamin

$35 at Ritual

10. A personalized prenatal набор витаминов

После подробного опроса о ваших целях в отношении зачатия, фитнесе, диете, сне и многом другом, Care/Of порекомендует вам индивидуальный набор витаминов, который может включать в себя собственную пренатальную формулу компании, а также любые другие дополнительные витамины, предлагаемые компанией. алгоритм считает, что вы могли бы извлечь выгоду из. Care/Of также дает вам краткое изложение исследований того, насколько хорошо может работать каждая таблетка в вашей упаковке, и предлагает вариант подписки, чтобы ваш выбор поступал автоматически.

Care/Of

Care/Of Индивидуальный набор витаминов для беременных

$19 в Care/Of

11. Жевательный витамин для беременных

Этот жевательный витамин отлично подходит для тех, кому трудно глотать большие капсулы. Он также содержит хорошо продуманную формулу. Например, он содержит витамин B ₆ , который может облегчить тошноту при беременности.

Seeking Health

Seeking Health Prenatal Essentials Chewable

$40 в Seeking Health

Связанный:

• Действительно ли мне нужно принимать пренатальные витамины еще до того, как я забеременею?
• Правда ли, что утренняя тошнота означает что-то хорошее во время беременности?
• 8 советов по пренатальной йоге, которые помогут вам максимально эффективно двигаться

Оптимальный пренатальный витамин для дородового, послеродового и грудного вскармливания – необходим.

Оптимальный пренатальный витамин для пренатального, постнатального и грудного вскармливания – нужный.

Как врач-диетолог, я стремлюсь помочь своим клиентам добиться оптимального питания с помощью еды. Даже при самом тщательно спланированном рационе почти невозможно удовлетворить суточную потребность только за счет еды. Я рекомендую женщинам дополнять свой рацион широким спектром биодоступных форм питательных веществ, подобных тем, которые содержатся в комплексе Women’s Health Multi от Needed. Качество добавок Needed не имеет себе равных».

— Стефани Грюнке, зарегистрированный диетолог

Наш женский мульти-продукт дает вам то, что вам нужно для процветания.

энергия

гормональный баланс

здоровье щитовидной железы

здоровый иммунный ответ

красота

Включает ли ваш Women’s Multi необходимое количество питательных веществ?

Обычный/RDA

2,8–10 мкг

Женский Мульти / Оптимальный

100 мкг нужно.

®

Поддерживающий уровень

Оптимальный уровень имеет решающее значение для энергии и метаболизма мамы.

Обычный/RDA

0–75 мг

Женский Мульти / Оптимальный

75мг нужно.

®

Поддерживающий уровень

Оптимальный уровень имеет решающее значение для иммунного ответа, реакции на стресс и здоровья кожи.

Обычный/RDA

0–55 мг

Женский Мульти / Оптимальный

150мг нужно.

®

Поддерживающий уровень

Оптимальный уровень имеет решающее значение для мозга и когнитивного здоровья, а также для метаболизма.

Стандартная/RDA

0 — 2000 МЕ

Женский Мульти / Оптимальный

2000 МЕ не требуется.

®

Поддерживающий уровень

Оптимальный уровень является ключом к иммунному ответу, настроению и здоровью костей.

Обычный/RDA

0–50 мг

Женский Мульти / Оптимальный

100мг нужно.

®

Поддерживающий уровень

Магний необходим для более чем 300 ферментативных реакций в организме. Получение достаточного количества является ключом к расслаблению, работе мышц и нервов, регулированию артериального давления, контролю уровня глюкозы в крови и здоровью костей.

Обычный/RDA

0–75 мг

Женский мульти/оптимальный

100мг нужно.

®

Поддерживающий уровень

Кальций является ключом к здоровому кровяному давлению и здоровью костей. Кальций конкурирует с железом за усвоение, поэтому мы предлагаем железо отдельно от нашего мультивитамина для женщин.

Ваш пренатальный&nbsp включите вещи, которые вам не нужны &nbsp, например:

xНенужные наполнители

xПлохие формы питательных веществ, такие как фолиевая кислота

xПитательные вещества, которые лучше принимать отдельно, включая омега-3 и железо

xИнгредиенты, полученные из неустойчивых источников, такие как веганский D3

xДобавленные травы и растения, которые лучше принимать по мере необходимости содержится в большинстве пищевых витаминов)

Посмотрите, как мы складываемся по сравнению с остальными

Мы думаем о каждом ингредиенте, используя именно то, что необходимо.

Биотин — это витамин группы В, который помогает превращать углеводы, жиры и белки в пищу, которую вы едите, в энергию.

• активен в энергетическом обмене
• кофактор ферментов, участвующих во многих метаболических путях
• играет роль в метаболизме жирных кислот и углеводов.
• образование кератина и развитие клеток эпидермиса и волос и ногтей, улучшение их состояния

Холин является критическим питательным веществом, которое часто отсутствует в поливитаминах, поскольку он громоздкий и его трудно составить. Диетические источники холина довольно низки, поэтому большинству женщин может быть полезна добавка.

• здоровый обмен веществ
• нормальная функция печени
• эффективное усвоение Омега-3 ДГК
• функция памяти и цикла сон-бодрствование из-за его роли в синтезе нейротрансмиттера ацетилхолина
• мембраны здоровых клеток
• здоровое кровяное давление

Йодид калия является хорошо усваиваемым и надежным источником йода. Исследования обнаружили большие различия в содержании йода, полученного из водорослей. Слишком мало и слишком много йода может быть вредным.

• нормальная функция щитовидной железы
• здоровый метаболизм

Глицинат магния, в частности бисглицинат магния, представляет собой минеральный хелат, в котором магний связан с двумя аминокислотами глицина. Эта форма лучше усваивается и мягче переваривается, чем другие формы магния. Некоторые другие формы, такие как оксид магния, могут настолько плохо усваиваться, что вызывают жидкий стул и препятствуют усвоению других питательных веществ.

• здоровое кровяное давление
• регулярный стул
• расслабление мышц
• способствует расслаблению и улучшению качества сна

Селенометион является наиболее хорошо усваиваемой формой селена.

• здоровая функция щитовидной железы
• защита ячейки от окисления
• плодородие и зачатие

Ретинил пальмитат — это активная форма, которая легче усваивается организмом. Бета-каротин часто плохо усваивается и неэффективно превращается в активную форму. И у многих женщин есть генетическая вариация, которая полностью предотвращает конверсию.

• иммунная функция
• здоровая кожа и вагинальные ткани
• функция щитовидной железы
• производство гормонов, таких как эстроген и прогестерон

Аденозилкобаламин и метилкобаламин являются двумя активными формами кофермента, которые легко усваиваются организмом. Аденозилкобаламин поддерживает энергию и здоровый обмен веществ, и его часто не хватает в поливитаминах. Цианокобаламин, более распространенная форма B12, состоит из вредного соединения, требующего дополнительной обработки для безопасного удаления из организма. Мы избегаем этой формы.

• уровни энергии
• здоровый метаболизм
• когнитивное здоровье
• управление стрессом

Аскорбиновая кислота является основной формой витамина С, которая естественным образом содержится во фруктах и ​​других продуктах.

• иммунная функция
• антиоксидант — предотвращает повреждение клеток
• здоровые соединительные ткани и кожа (синтез коллагена)
• абсорбция железа
• психическое здоровье как компонент биосинтеза нейротрансмиттеров
• метаболизм и здоровый уровень энергии

Витамин D3 технически не витамин, а прогормон. Прогормоны являются строительными блоками полностью сформированных гормонов. Ваша кожа вырабатывает витамин D3, когда она подвергается воздействию солнечного света. Но большинство женщин не получают достаточного количества солнца, а витамин D трудно получить из пищи. Кроме того, многие женщины имеют генетические вариации, предрасполагающие к более низкому уровню витамина D. Витамин D3 легче усваивается организмом, чем витамин D2.

• иммунная функция
• усвоение кальция и фосфора
• иммунная функция
• усвоение кальция и фосфора
• связывает и выводит токсины
• здоровое кровяное давление

Токоферолы — это антиоксиданты, которые встречаются в природе в таких продуктах, как орехи, семена и листовые зеленые овощи. Мы производим наше масло из рапсового масла, а не из более распространенного соевого масла. Всего мы предлагаем 64 мг смешанных токоферолов, 30 мг d-альфа-токоферолов, заявленных как витамин Е.

• здоровая кожа
• против старения
• здоровая неврологическая функция
• нормальная функция сердца
• здоровые липидные профили
• нормальная воспалительная реакция

Витамин К2 в виде МК-7 (менахинон-7). МК-7 содержится в ферментированных овощах, таких как натто, и вырабатывается здоровыми кишечными бактериями. Он дольше сохраняется в организме, чем другие формы витамина К2.

• здоровье костей
• Баланс сахара в крови
• нормальная свертываемость крови
• нормальная воспалительная реакция
• защита эластичности кожи
• с использованием витамина D3

Эта хелатная форма цинка, связанного с глицином, легко усваивается и оказывает мягкое воздействие на желудок.

• иммунная функция
• синтез белка

Multi для женщин

Multi для беременных

Multi для женщин

Take it When You Are

• Активно не пытаетесь зачать ребенка (или не планируете зачатие в ближайшие 3-6 месяцев)
• Не беременны и не кормите грудью
• Не менее 6 месяцев после родов

Добавить в корзину

Prenatal Multi


(порошок, капсулы или основные средства)

Take it When You Are

• В течение 3-6 месяцев после попытки забеременеть
• Активно пытаюсь забеременеть
• Беременная
• Грудное вскармливание
• 6 месяцев или меньше после родов

Купить Prenatal Multi:

Капсулы с порошком Essentials

Когда мне следует принимать женский комплекс?

Мы рекомендуем Prenatal Multi, если вы готовитесь к зачатию (в идеале за 6–12 месяцев), активно пытаетесь забеременеть, беременны или в послеродовой период (через 6 месяцев после родов или через 3 месяца после отнятия от груди). Наш Women’s Multi — оптимальный выбор для всех остальных этапов женственности.

Почему вы предлагаете железо отдельно?

Мы рекомендуем убрать железо из нашего мультивитамина для женщин, так как железо может отрицательно взаимодействовать с другими питательными веществами. Мы также рекомендуем принимать столько, сколько вам нужно (некоторым женщинам не нужно принимать добавки), так как слишком много дополнительного железа может вызвать окислительный стресс и изменить микробиом кишечника. Поговорите со своим лечащим врачом о проверке вашего уровня железа и принимайте добавки, только если вам не хватает. Наше железо связано с глицином для лучшего усвоения и комфортного пищеварения.

Почему количество некоторых питательных веществ в Women’s Multi превышает процент дневной нормы?

Мы разработали женские кроссовки Multi, чтобы помочь вам процветать, а не просто выживать. Дневные нормы высчитываются из рекомендуемых диетических норм (RDA), которые чаще всего не обеспечивают достаточную питательную ценность для женщин. Узнайте больше здесь.

Ваш женский мультивеганский продукт не содержит аллергенов и ГМО?

Наш мультиварка для женщин вегетарианская, но не веганская. Существуют серьезные вопросы устойчивости вокруг распространенного веганского источника витамина D3, лишайника. Лишайник — это мохоподобный организм, состоящий из гриба и водоросли. Он является важной частью экосистемы арктической тундры и растет «крайне медленно», менее миллиметра в год. По этой причине мы предпочитаем «умственно сделанный» D3, изначально полученный из ланолина. Он не содержит аллергенов, то есть не содержит молока, яиц, рыбы, моллюсков, лесных орехов, арахиса, пшеницы, сои и глютена. Он также не содержит ГМО, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов и других добавок и наполнителей.

Какие «другие ингредиенты» входят в состав вашего «Женского мульти»?

Наш женский мультипродукт не содержит грубых добавок и наполнителей. Он сделан из растительных капсул и содержит только L-лейцин, аминокислоту, которая способствует потоку.

Сделает ли Women’s Multi мою мочу ярко-желтой?

Иногда может, особенно при постоянном использовании. В частности, витамины группы В могут вызвать изменение цвета мочи на ярко-желтый. Ваше тело выделяет то, что ему не нужно. Мы используем формы питательных веществ, которые наиболее легко усваиваются организмом, но, поскольку мы устанавливаем дозировки, которые полностью поддерживают вас, количество питательных веществ иногда может быть больше, чем вам нужно. В наших дозировках это никоим образом не вредно, а просто гарантирует, что вы достигнете оптимального количества.

Где производится Женский Мульти?

Women’s Multi производится в США на органическом предприятии, сертифицированном FDA, GMP и QAI.

Какие испытания вы делаете?

Мы проверяем каждую партию на эффективность и качество, включая содержание питательных веществ, пестициды и гербициды, тяжелые металлы, микробы, аллергены и другие загрязняющие вещества.

Вы предлагаете брать больше, чем просто Women’s Multi?

Мы разработали наш мультивитамин для женщин, чтобы его можно было безопасно принимать вместе с нашим ассортиментом товаров для женского здоровья. Мы рекомендуем комбинировать наш комплекс для женщин с омега-3+ для получения оптимальной энергии, здоровья гормонов и мозга, красоты и здорового иммунного ответа. Для более полноценного питания мы рекомендуем наш план женского здоровья.

Почему я должен начать подписку? Как работает подписка?

Для поддержания оптимального уровня питания необходимы ежедневные непрерывные добавки. Наша подписка гарантирует, что вы никогда не пропустите день оптимального питания. Мы будем отправлять вам электронное письмо каждый месяц, за несколько дней до того, как мы взимаем плату и отправляем следующую коробку. Вы можете отложить заказ или отменить подписку в любое время прямо со страницы своего аккаунта.

Я планирую скоро забеременеть, подходит ли мне этот продукт?

Women’s Multi предназначен для использования до и после беременности. На этапе, предшествующем зачатию, полезно создать запасы основных питательных веществ, которые обычно истощаются во время беременности. Кроме того, исследования показывают, что привычки мамы до зачатия влияют на благополучие ее ребенка не только при рождении, но и на протяжении всей его жизни. Чем больше у вас было до беременности, тем лучше вы сможете себя чувствовать во время беременности. Для более комплексного питания мы рекомендуем наши пренатальные мультикапсулы или порошок.