до какого возраста дети должны спать днем и отменять ли после 2 лет

06.11.2018

46678

18

Дневной сон

1,5–3 года

Автор статьи

Анна Сухих

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Мама троих детей

Дети рождаются с незрелой нервной системой: они не готовы к долгому бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем они младше, тем больше раз в течение дня они будут спать.

Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?

Календарь кризисов ребенка

Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:

• Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
• Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
• Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
• Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
• Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
• Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.

Отказ от дневного сна в районе 2 лет

Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию — прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.

Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины.

Ребенок осваивает речь и слово «нет», которое дает возможность сознательно отказаться — небывалую ранее свободу для маленького человека. И, овладев ею, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа? Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон.

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна

Сначала попробуйте преодолеть этот отказ, воспользовавшись тремя советами BabySleep:

• Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
• Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
• Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
• Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.

Если все равно не удается уложить…

Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.

Дневной сон есть — но слишком поздно

Но иногда у родителей возникает другая проблема. Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает позже обычного и из-за этого слишком поздно ложится вечером.

Знакомая ситуация? Как поступить?

• Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
• Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
• Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.

Помните: все в ваших руках

Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.

В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].

А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.

Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос

Желательно, чтобы в распорядке дня дошкольника был дневной сон. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления. Поэтому, когда (или если) ваш малыш начнет отказываться лечь поспать днем, воспользуйтесь советами из этой статьи и попробуйте сохранить дневной отдых ребенка.

Если чувствуете, что сдаете позиции:

Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.

Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.

В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.

Источники:

[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.

[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine. 2017. 15:2, 129-143.

#скачокразвития#исследования

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Сон ребенка в 2-2.5 года

03.07.2015

289914

425

Таблицы и нормы сна

1,5–3 года

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Ребенок растет и меняется, сон ребенка в 2,5 года приобретает новые особенности. Часто в этом возрасте остро встает проблема дневного сна, но у многих детей есть трудности и с ночным сном.

Двухлетним детям нужно в среднем 12–13 часов сна в сутки. В том числе около 1,5–2 часов дневного сна и примерно 11 часов ночного.

Если по каким-то причинам ребенок не спит днем, то всю свою суточную норму сна ему обязательно нужно высыпать ночью. Многим детям в этом случае требуются еще и дополнительные полчаса сна к их обычной суточной норме — для компенсации более сильной, чем обычно, усталости.

Оптимальное время бодрствования, включающее в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

• Существуют ли границы? На сон в этом возрасте может повлиять очередной скачок развития. Это время, когда дети начинают осознавать, что они своей волей могут влиять на мир вокруг себя — и они активно «проверяют границы на прочность». Ребенок учится обращаться с этими границами разными способами: соблюдать их и нарушать. Идет волна нарушения правил и игнорирования запретов: «Слезу с кровати и пойду играть, что будет делать мама?»

• Педантичность. Для двухлеток характерна крайняя педантичность, когда нужно делать только так, как он считает нужным и правильным, и никак иначе. Еще больше возрастает значение ритуалов перед сном.

• Период «Нет!» Часто в этом возрасте дети переживают период «Нет!» — когда сопротивление, неприятие и протест вызывают любые предложения и действия родителей, не исключая и укладывание на дневной или ночной сон. Продолжительность и бурность этого периода напрямую зависит от реакции родителей — следует понимать естественность этого процесса и помогать своему малышу перерасти этот этап как можно спокойнее.

• Иллюзия самостоятельности. С 2 лет ребенок начинает психологически отделяться от мамы и активно старается самостоятельно принимать решения, даже если он к этому еще не готов. Это относится и к вопросам сна и укладывания. Многие дети стремятся отказаться от дневного сна или отказываются укладываться на ночной сон. Важно помнить, что такая самостоятельность малышу все-таки еще не по силам, эта ответственность для него чрезмерная. В этом возрасте особенную важность приобретает ведущая роль мамы: мама понимает и принимает ребенка, но настойчиво и терпеливо показывает ему, что некоторые вопросы пока еще остаются вне его компетенции. Когда ребенок убеждается в незыблемости границ, он примиряется с этим и успокаивается. Проблемы с укладыванием довольно быстро уходят.

	Дневной сон
	Обычно в этом возрасте у ребенка 1 дневной сон, но иногда дети уже и не спят днем. При этом лишь немногие действительно готовы к этому — часто преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему малыша, капризам и слезам без особенных причин. Главные критерии того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное позитивное настроение в течение всего дня. Без внезапных периодов капризов, всплесков безудержной неконтролируемой активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. Действительно высыпающийся ребенок просыпается с радостной улыбкой, активный и довольный.
	Ночной сон
	Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — около 11 часов при наличии дневного сна и не менее 12 при его отсутствии. Крайне желательно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик) — значит, он нуждается в переносе укладывания на ночь на более раннее время.

Совет BabySleep

Очень многие родители испытывают замешательство, столкнувшись с категорическим «Нет!» своего малыша по любому поводу, а особенно в вопросах укладывания. Рекомендуем прочитать статью «Нет! — первая настоящая свобода ребенка», соблюдать перед сном привычный ритуал, действовать уверенно и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.

289914

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

5 признаков того, что ваш малыш должен перестать спать

Ознакомьтесь с этим комбинезоном , артикул , где взвешивается член Консультативного совета нашей собственной программы «Спокойной ночи» Иннесса Донской, доктор медицинских наук FAAP FAASM.

29 апреля 2020 г. замечательная вещь как для перегруженного родителя , так и для истощенного ребенка. Ваш малыш получает возможность сделать паузу, бегая весь день, а вы получаете свой первый шанс пописать в одиночестве. Это беспроигрышный вариант. Но, к сожалению, в каждом родительском путешествии наступает время, когда ваш малыш устал спать, и принуждение или подталкивание его к этому не улучшит ситуацию. Да, есть несколько явных признаков того, что вашему малышу пора перестать спать, и важно обращать на них внимание.

Я знаю, что заманчиво продолжать пытаться заставить их вздремнуть — поверьте мне, я уже беспокоюсь о том, что я буду делать, когда моя 9-месячная дочь (которая уже не очень любит сон) упадет дневной сон вообще — но попытка заставить малыша вздремнуть, когда он этого не хочет, приведет к большому количеству слез, истерик и несчастья. Вам обоим лучше просто вздремнуть.

Если вам все еще нужен перерыв, и вы чувствуете, что им все еще нужен хотя бы небольшой отдых, попробуйте заменить время сна на время тишины. Доктор Флоренсия Сегура из Einstein Pediatrics предлагает Ромперу вместо этого предложить малышам провести час или около того в своей комнате, занимаясь тихими делами, такими как чтение книг или игра с игрушками. «Этот перерыв не только помогает всей семье, но и дает ему время заснуть, если он особенно устал в данный день или плохо спал накануне вечером».

Тем не менее, вот как определить, должен ли ваш малыш прекратить дремать:

1. Ваш малыш с трудом засыпает во время дневного сна

Наиболее очевидным признаком того, что ваш малыш готов уснуть, является то, что он действительно трудно спуститься на один. На самом деле это может быть не так очевидно для каждого ребенка: некоторые дети просто не любят дневной сон, даже если они им все еще нужны, и всегда доставляют родителям неприятности.

Но Сегура говорит: «Обычно это не одномоментный процесс и занимает несколько недель. Вы начнете замечать, что вашему маленькому ребенку будет трудно заснуть во время дневного сна, и он будет спать в некоторые дни, а в другие нет».

Не ждите, что все изменится за одну ночь. Могут быть дни, когда ваш ребенок не хочет спать, а бывают дни, когда кажется, что он хочет. «Как только дети начинают проходить через этот период, когда они недостаточно устают, чтобы вздремнуть раньше, они могут захотеть вздремнуть около 16:00 или 17:00, потому что у них начнет заканчиваться энергия», — говорит Сегура. «Пожалуйста, воздержитесь от этого, так как из-за позднего сна вашему ребенку будет труднее заснуть перед сном. Вместо этого попробуйте в это время выйти на улицу или поиграть в игру, чтобы занять их. Во время этого перехода будьте готовы перенести ужин и время сна на час раньше».

2. Ваш малыш не ложится спать в обычное время

 

Карлос Г. Лопез/Moment/Getty Images

Итак, допустим, ваш ребенок без проблем ложится спать в обычное время… но вы заметили кое-что странное: они, кажется, не хотят ложиться спать в обычное время. Отказ ложиться спать в обычное время — это признак того, что им нужно вздремнуть, потому что они просто недостаточно устали после одного сна.

Иннесса Донской, детский врач-сомнолог в детской больнице «Адвокат», уточняет это: «Сон контролируется двумя всеобъемлющими процессами: нашим циркадным ритмом (наши внутренние 24-часовые часы) и нашим принуждением ко сну. Это последнее стремление ко сну начинается рано утром и нарастает в течение дня, так что к вечеру наше давление сна настолько велико, что мы можем легко заснуть и расплачиваться за него в течение ночи. По мере того, как мы увеличиваем нагрузку на сон, любая сумма, которую мы компенсируем в дневное время (например, с помощью дневного сна), продлевает, сколько дополнительного времени нам нужно, чтобы вернуться к этому «давлению», когда мы можем легко заснуть».

3. Ваш малыш очень раздражителен

Дети, которые не хотят вздремнуть, будут очень раздражены тем, что их заставляют вздремнуть. Подумайте об этом так: они играют, они веселятся… и вдруг вы засовываете их в кровать, выключаете свет и говорите им, что им пора спать.

Если это произойдет, они, очевидно, станут более капризными и раздражительными, потому что они дети, и именно так они реагируют на то, что им не нравится. «Ребенок, который остается счастливым и собранным без дневного сна или, конечно же, постоянно бодрствует в течение всей возможности вздремнуть, может быть кандидатом на попытку его пропустить», — говорит Донской.

4. Если вашему ребенку около 5 лет, он, вероятно, может пропускать дневной сон

Нет точного возраста, в котором ваш малыш перестанет спать днем: обычно это возраст от 3 до 5 лет, но для некоторых детей это может быть в возрасте 2 лет (особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые бегают и не дремлют). Тем не менее, если ваш ребенок все еще спит в возрасте 5 лет, и вы заметили разницу в поведении, это может означать, что он готов отказаться от дневного сна.

Донской говорит: «Общие рекомендации по детскому сну, разработанные Американской академией медицины сна, рекомендуют общее время сна с разбивкой по возрасту. До достижения ребенком 5-летнего возраста общее время сна, которое ему рекомендуется, включает дневной сон. После этого возраста считается, что общее время сна приходится исключительно на ночь».

Донской также отмечает, что на самом деле дневной сон после 5 лет (если ребенку кажется, что он действительно в нем нуждается) может свидетельствовать о плохом качестве ночного сна. После 5 лет вы действительно хотите, чтобы они спали всю ночь, поэтому, если им нужно вздремнуть, это может быть признаком того, что что-то нужно изменить в ночном сне.

5. Ваш малыш совсем не выглядит уставшим во время дневного сна

Когда ваш ребенок будет готов избавиться от дневного сна, вы заметите, что он не только отказывается от дневного сна, но и не выглядит утомленным во время дневного сна. все. «Малыш, который потенциально засыпает, будет находиться на исходном уровне примерно в то время, когда обычно приближается дневной сон. Они не будут «набирать обороты» и не будут срываться. Они будут играть, есть, учиться и т. д. и ничем не отличаться от того, что они делают в любое другое время дня», — говорит Донской.

Если вы заметили, что это происходит, попробуйте пропустить сон. Если ваш ребенок выглядит счастливым и в полном порядке без него, возможно, ему больше не нужен дневной сон. «Очень важно замечать эти подсказки и использовать подходы, не связанные со стрессом, в отношении возможности сна; это позволяет детям иметь положительные ассоциации со сном, которые остаются с ними и во взрослой жизни», — говорит Донской.

Эксперты:

Доктор Флоренсия Сегура, MD FAAP, Einstein Pediatrics

Инесса Донской, MD FAAP FAASM, детский врач-сомнолог детской больницы «Адвокат» и член Консультативного совета программы «Спокойной ночи» программы «Пижама».

Когда малыши перестают спать?

 

Что мы покроем:

• Почему мой малыш отказывается спать?
• Мой малыш все еще нуждается в сне?
• Когда большинство малышей перестают спать?

Ожидать, что ваш ребенок будет охотно дремать в течение всего периода дошкольного возраста, примерно так же реалистично, как ожидать, что ему не нужно будет какать, как только вы садитесь в ресторане. Многие малыши начинают сопротивляться дневному сну в возрасте около 2 лет.0003 сопротивление

может быть нормальным поведением малыша, это не обязательно признак того, что он/она готов вообще перестать спать. Особенно, если за дней без сна вы заметили еще нервных срывов, битв перед сном и пробуждения рано утром.

Читайте дальше, чтобы узнать почему нормально для вашего малыша внезапно начать бороться с дневным сном, и когда он или он в своем развитии готов прекратить сон.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

 

Мой малыш вдруг отказывается спать! Почему?

 

 

Ваш малыш начнет отказываться от сна по той же причине, по которой он плачет, когда вы чистите его банан «не так», или не позволите ему надеть любимую футболку Frozen на восьмой день -ряд : КОНТРОЛЬ. Это то, что касается фазы малыша.

На этом этапе развития ваш ребенок сосредоточен на том, чтобы научиться практиковать и контролировать обретенную независимость. Она научится управлять функциями своего тела посредством приучения к горшку и будет настаивать на том, чтобы диктовать другие аспекты своей жизни, например: что она носит, ест и с чем играет. Время сна не является исключением.

Она только что поняла, что является отдельной личностью от своих родителей, поэтому для нее естественно проверять ограничения и правила. Отказ вздремнуть — еще один способ проверить, насколько она может контролировать свой мир.

Еще одна причина дремать? Может быть регресс сна на 2 года. К счастью, это вызывает лишь временное нарушение сна (при условии, что ваш малыш не перестал дремать полностью), и это последняя регрессия сна (не стесняйтесь кричать от волнения!)

Мое новое руководство по выживанию при регрессии сна также может помочь вам справиться с двухлетней регрессией сна. Это абсолютно БЕСПЛАТНО и содержит все, что вам нужно знать. Загрузите его здесь!

 

Узнайте здесь, как уложить малыша в кроватку во время сна

 

 

Нужен ли моему малышу еще сон?

 

Отлично! Теперь вы знаете почему  ваш малыш вдруг отказывается спать и кричит, как банши во время дневного сна. Далее, пришло время выяснить, 9 ли ей0003 готов перестать дремать.

Важно знать, должны ли вы продолжать бороться за этот ежедневный сон или просто сдаться, включить Cocomelon и улизнуть, чтобы вдохнуть KitKat.

Пройдите этот интерактивный тест ниже, чтобы узнать, нуждается ли ваш малыш в дневном сне и готов ли он перестать спать.

Когда малыши перестают дремать? Моя готова?

 

Приведенный выше тест поможет вам понять, готов ли ваш малыш перестать дремать (или нет).

Ознакомьтесь также с приведенными ниже рекомендациями. Они демонстрируют, когда малыши в своем развитии готовы перестать дремать. Младенцы переходят в режим сна в предсказуемом возрасте. Однако возраст, когда 90 003 малыша перестают спать, довольно различен и зависит от нескольких факторов. Прежде чем принимать какие-либо важные решения, убедитесь, что это были постоянные проблемы со сном в течение 2-3 недель.

 

Вашему малышу НУЖЕН ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДОН, если большинство из этих утверждений верно:

 

• Младше 3 лет.
• Настроение меняется, когда она не спит. В этот день она более капризная, раздражительная, плаксивая и склонная к истерикам.
• Ночной сон хуже, если она не вздремнула в этот день.
• Общая продолжительность сна за 24 часа составляет 11 часов или меньше.

 

 

 

 

Вашему малышу НЕ НУЖЕН ЕЖЕДНЕВНЫЙ СОН, если верно большинство из этих утверждений:

 

Ей трудно заснуть в те дни, когда она спит. Время отхода ко сну наступает намного позже.

Стабильно лучше спит ночью, если она не вздремнула в этот день.

Может (обычно) ездить на машине или в коляске во время сна, не засыпая.

Настроение остается стабильным, несмотря на отсутствие сна (настолько стабильным, насколько можно ожидать, что настроение малыша будет…)

Общая продолжительность сна за 24 часа составляет 12 и более часов.

3 года и старше.

 

Если вышеуказанные критерии указывают на то, что ваш малыш готов перестать дремать… Мне очень жаль, мама.