Классический массаж тела — ППИЭ — Учёба.ру

Первый профессиональный институт эстетики

• курс

Moscow Business School

Стоимость:

19 900 р.

Длительность:

16 ак. ч

Международный центр профессионального образования

Стоимость:

от 3 900 р.

Длительность:

8 ак. ч

Школа мастеров массажа, г. Москва

Стоимость:

от 14 900 р.
скидки

Длительность:

от 3 дней

Международный центр профессионального образования

Стоимость:

от 3 000 р.

Длительность:

12 ак. ч

Школа мастеров массажа, г. Москва

Стоимость:

от 27 800 р.
скидки

Длительность:

от 1 недели

Дом Русской Косметики — институт косметологии, эстетической медицины и визажного искусства

Стоимость:

29 890 р.

Международный центр профессионального образования

Стоимость:

от 4 000 р.

Длительность:

8 ак. ч

Moscow Business School

Стоимость:

41 900 р.

Длительность:

24 ак. ч

Школа мастеров массажа, г. Москва

Стоимость:

от 13 100 р.
скидки

Длительность:

от 1 дня

Международный центр профессионального образования

Стоимость:

25 000 р.

Длительность:

32 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

7 900 р.

Длительность:

12 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

6 320 р.

Длительность:

12 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

19 000 р.

Длительность:

144 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

6 900 р.

Длительность:

12 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

9 900 р.

Длительность:

36 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

6 320 р.

Длительность:

12 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

6 900 р.

Длительность:

8 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

7 600 р.

Длительность:

12 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

6 320 р.

Длительность:

12 ак. ч

Первый профессиональный институт эстетики

Стоимость:

12 900 р.

Длительность:

16 ак. ч

Cпецпроекты

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г. В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Методика обучения массажу и самомассажу на занятиях по физической культуре и спорту

Токарева Александра Владимировна
Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения
старший преподаватель

Аннотация
В статье представлена методика обучения массажу и самомассажу на занятиях по физической культуре и спорту.

Ключевые слова: массаж, методика обучения, методико-практические занятия, самомассаж, студенты

Tokareva Alexandra Vladimirovna
St. Petersburg State University of Aerospace Instrumentation
lecturer

Abstract
The paper presents a methodology for learning massage and self-massage in the classroom for Physical Culture and Sport.

Библиографическая ссылка на статью:
Токарева А.В. Методика обучения массажу и самомассажу на занятиях по физической культуре и спорту // Современная педагогика. 2014. № 1 [Электронный ресурс]. URL: https://pedagogika.snauka.ru/2014/01/2034 (дата обращения: 27.11.2022).

Одной из главных задач, стоящих перед кафедрами физического воспитания вузов, является сохранение и обеспечение здоровья, психического и физического совершенства, обеспечения психофизической готовности студентов к предстоящей профессиональной деятельности. Все большую актуальность приобретают вопросы образованности студентов в области физической культуры.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств изической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение ряда воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач, для решения которых рекомендуется в образовательный процесс так же включать методико-практические занятия. Так для студентов СПбГУ в рамках рабочей программы по физической культуре и спорту были разработаны ряд методико-практических занятий, в том числе и по теме «Основы массажа и самомассажа».

Задачи методико-практического занятия по теме «Основы массажа и самомассажа»:

1. Ознакомить занимающихся с историей развития массажа, основными понятиями, противопоказаниями к массажу.
2. Обучить основным массажным приемам и разобрать основные методики массажа.
3. Обучить приемам самомассажа.

Для решения поставленных задач нами была разработана методика обучения массажу и самомассажу на  занятиях по физической культуре и спорту:

1. Освоение студентами теоретических основ массажа и самомассажа.
2. Обучить студентов основным массажным приемам:

2. 1.   показ и рассказ техники выполнения каждого их массажных приемов;

2.2.   самостоятельное выполнение студентами массажных приемов;

2.3.   разбор основных ошибок при выполнении массажных приемов;

2.4.   разбор способов устранения ошибок при выполнении массажных приемов.

1. Обучить студентов различным методикам массажа:

3.1.   разбор методики выполнения  массажа на примере одной из представленных;

3.2.   выполнение массажа под наблюдением преподавателя;

3.3.   разбор основных ошибок при выполнении массажа;

3.4.   самостоятельное выполнение студентами массажа;

1. Обучить студентов  методике самомассажа:

4.1.   разбор методики выполнения  самомассажа;

4.2.   выполнение самассажа под наблюдением преподавателя;

4.3.   разбор основных ошибок при выполнении самомассажа.

При проведении данного методико-практического занятия использовались различные плакаты, обучающие фильмы и презентация с основными моментами теоретического материала изучаемой темы. На методико-практическом занятии был изучен краткий теоретический материал, выполнены практические задания (массаж при ушибах, при плоскостопии и косметический массаж лица),  а так же сделаны следующие выводы:

1. Массаж оказывает разнообразное физиологическое действие на организм: лечебное, седативное, тонизирующее, общеукрепляющее, профилактическое и т.д. Под влиянием массажа возникает ряд местных и общих реакций, в которых принимают участие различные органы, такни и системы организма человека.
2. Самомассаж может широко использоваться каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, занятиям физической культурой – бегом, ритмической гимнастикой, в тренажерном зале и т. д.
3. Массаж и самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу в быту и на производстве, так как повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность активного отдыха на природе.

Для самостоятельной работы студентов, рассчитанной на 4 часа (2 часа отводится на 1 и 2 задание, а так же 2 часа на 3 задание), нами были разработаны следующие задания:

Задание 1. Составить  конспект выполнения классического массажа по следующей схеме:

№ п/п	Массируемая часть тела	Исходное положение массируемого	Приемы массажа	Количество повторений массажного приема	Время, затраченное на массаж части тела	Примечания

Задание 2. Освоить методику классического массажа.

Задание 3. Освоить методику самомассажа нижних конечностей.

Библиографический список

1. Бирюков, А.А. Спортивный массаж.: Учебник. – М.: ИЦ АКАДЕМИЯ,  2008. –  576 с.
2. Говиндан, С.  Аюрведический массаж для здоровья и исцеления. – СПб.: ДИЛЯ, 2010. – 224 с.
3. Ерёмушкин, М.А. Классическая техника массажа при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.: Справочное пособие. – СПб.: НАУКА И ТЕХНИКА, 2010. – 192 с.
4. Красикова, И. Классический массаж: Самоучитель (+DVD-ROM). – СПб.: КОРОНА-Век, 2010. – 224с.
5. Массаж и самомассаж при различных заболеваниях. – М.: ТД ИЗД-ВО МИР КНИГИ, 2010. – 240 с.
6. Огуй, В.О. Косметический массаж.  –  СПб.: ПИТЕР, 2009. –  288 с.
7. Фокин, В.Н. Полный курс массажа. –  М.: ФАИР, 2009. – 512 с.
8. http://sport.spbu.ru/pdf/study/timetable/mpz/mpz_08.pdf

---

Все статьи автора «Tokareva A. V.»

5 простейших техник массажа

5 простейших техник массажа

Чтобы стать квалифицированным и лицензированным массажистом, необходимо пройти программу терапевтического массажа после окончания средней школы или после получения эквивалентных документов. Затем, после прохождения программы, массажист может подать заявку на получение лицензии, а затем и на бизнес-лицензию, если он захочет практиковать в одиночку.

На протяжении всего этого процесса обучение массажиста никогда не останавливается, поскольку существует множество различных техник, стилей и инструментов, используемых при проведении массажа. Более того, обучение на массажиста — это не шутки; вам нужно будет освоить множество этих техник и продолжать их оттачивать.

Как и любой другой вид искусства, массаж очень похож на создание искусства. Применяемые движения и давление подобны мазкам кисти на картине, и, если они выполнены умело, их можно оценить в обоих случаях.

Однако не все хотят заниматься профессиональной карьерой в области массажной терапии, а вместо этого хотели бы хорошо изучить несколько техник, чтобы иметь возможность хорошо выполнять определенный вид массажа. Для пар, семей и друзей существует множество техник начального уровня, которые можно легко выполнять дома, не рискуя физической безопасностью клиента.

В этой статье вы узнаете о наиболее распространенных и эффективных методах массажной терапии, которые вы можете опробовать на своем партнере после утомительного рабочего дня. В качестве альтернативы, вы можете использовать эти техники, чтобы расслабиться и восстановить силы в трудные, полные стресса дни, чтобы на следующий день поправиться.

Итак, без лишних слов, вот пять самых популярных техник массажа, используемых сегодня.

1.   Замес

Возможно, наиболее легко выполняемое любителями разминание включает в себя использование больших пальцев или ладоней для оказания давления на различные части тела. Идея здесь состоит в том, чтобы оттянуть мышцу от кости, практика, которая помогает уменьшить мышечные спазмы. Техническое название разминания — Petrisage, которое используется в основном в учебниках по массажной терапии.

Разминание — одна из первых техник, которой когда-либо обучали студентов массажной терапии, и поэтому ее немного легче освоить, чем другие. Тем не менее, скорость и интенсивность давления на кожу и мышцы также являются важными факторами для изучения.

Если вы делаете кому-то массаж, один из способов узнать, какое давление и скорость использовать, — это спросить клиента о его предпочтениях. В противном случае вы можете начать с регулировки давления и скорости в зависимости от того, как клиент реагирует на массаж.

Помните, как массажисту, вы всегда должны следить за тем, чтобы человек, которому вы делаете массаж, не испытывал боли или дискомфорта. Начните с легкого давления и медленных скоростей, а затем переходите к этому в соответствии с тем, что говорит вам ваш клиент.

2.   Поглаживание (легкое/глубокое поглаживание)

Это еще один метод, довольно часто используемый в салонах, кабинетах и ​​на массажных станциях. Он включает в себя использование рук для оказания небольшого давления на кожу. В этой технике руки должны оставаться плоскими, когда они скользят по телу, и для дополнительного комфорта можно использовать масла или кремы.

Поглаживание часто используется в начале и в конце массажа для достижения максимального комфорта и расслабления клиента. Цель здесь состоит в том, чтобы расслабить мышцы для других, относительно более интенсивных техник, а также стимулировать кровообращение в различных частях тела.

Если вы хотите знать, как включить эту технику в свой массаж, просто начните с легких, успокаивающих поглаживаний по телу, держа руки расправленными. Вы можете использовать круговые движения, чтобы мягко массировать кожу, и в некоторой степени увеличить давление, если клиент желает.

При несколько более сильном надавливании эту технику можно использовать для снятия мышечных узлов и напряжения в теле. Эта техника широко используется в различных стилях массажа, например, в шведском массаже.

3.   Растирание

Как следует из названия, техника растирания, по сути, требует использования больших пальцев, которые обычно движутся по кругу, оказывая давление по ходу движения. Этот метод используется для стимуляции кровообращения в организме, а также для лечения мышечных и суставных болей.

Растирая кожу большими пальцами, вы, по сути, воздействуете на локальные участки тела, особенно там, где напряжены мышцы или болят суставы. При более сильном давлении растирание может быть включено в качестве техники глубокого массажа тканей для снятия скованности и/или дискомфорта в более глубоких слоях мышечных тканей.

В рамках техники растирания могут выполняться различные движения, если вы используете два больших пальца. Эти движения, хотя и похожи во многих отношениях, на самом деле могут называться разными техниками в зависимости от того, как и когда они используются массажистами во всем мире.

Например, растирание можно также назвать подкатегорией разминания, иначе называемого более глубоким поколачиванием.

4.   Похлопывание или постукивание

Постукивание обычно используется в спортивном массаже, поскольку это одна из лучших техник для улучшения кровообращения в организме. В этом массаже массажист использует свои руки быстрыми движениями, чтобы постучать по различным частям тела, особенно по спине, бедрам и ягодицам.

При постукивающем массаже руки можно либо сложить чашечкой так, чтобы только края ладони и кончики пальцев касались кожи, либо постукивать по коже, когда руки лежат бок о бок. В зависимости от того, что больше нравится вашему клиенту, вы можете адаптировать метод для использования определенного способа постукивания.

Еще одна вещь, о которой следует помнить при использовании техники постукивания, это ритмичное быстрое постукивание. Вы также можете согнуть или выпрямить руку в зависимости от того, что нравится вашему клиенту, а также от силы давления, которое вы оказываете.

Иногда вы можете сосредоточиться на одной области тела, которая особенно скованна и болезненна для клиента. Возможно, вы захотите совместить постукивание с рубящим движением, при котором значительная интенсивность давления применяется к меньшей области тела.

5.   Вибрация или тряска

Наконец, эта техника в некоторых отношениях очень похожа на постукивание, так как она также включает ритм. Используя руки на большой площади поверхности (например, спину) или пальцы (на лице), вы должны слегка встряхивать мышцы с довольно высокой скоростью, чтобы имитировать вибрацию, проходящую через указанную область.

Эта техника, как правило, не требует сильного давления, так как основная идея заключается в том, чтобы обеспечить успокаивающее ощущение для мышц и нервов в теле. Кроме того, многие терапевты рекомендуют эту технику для массажа вокруг рубцовой ткани и даже над ней.

Поэтому, если вы массируете кого-то, кто чувствителен к сильной боли, то использование техники вибрации идеально. Это не только не доставит дискомфорта клиенту, но и даст его нервам то облегчение, в котором они отчаянно нуждаются.

Как и в случае с другими техниками, описанными выше, массажист должен убедиться, что его клиент не испытывает никакой боли во время массажа. Лучший способ сделать это — напрямую общаться с клиентом.

Нужна помощь профессионала? Запишитесь на прием сегодня в Body of Beverly Hills Wellness, посетив нашу веб-страницу здесь: https://www.bodyofbeverlyhillswellness.com/.

Автор Михаил Калико DC

Красота базовых техник массажа

Масло, сахар, яйца, мука и немного ванили. Пять ингредиентов для простого белого торта. Именно то, как вы решите сочетать эти ингредиенты, отделяет резиновую, завернутую в целлофан покупку в мини-маркете и греховно богатое кондитерское изделие, созданное всего несколько минут назад в прекрасной кондитерской.

Сравнение пяти основных массажных техник: поколачивание, разминание, трение, вибрация и постукивание — справедливое сравнение. Точно так же, как обученный патиссье, массажисты могут использовать практический опыт, чтобы совершенствовать свои знания, изучать новые точки зрения на успокаивающие комбинации и определять способы дополнения основ, чтобы предоставить клиентам максимальную выгоду от их массажа.

Превращение базовых вещей в экстраординарные сводится к регулярному пересмотру фундаментальных техник с упором на менее часто используемые техники, объясняет Брюс А. Морган, LMT, владелец Bodyworks by Bruce, Айова-Сити, Айова. «Если у вас есть только молоток, все выглядит как гвоздь. Точно так же, если основным приемом в вашем арсенале является разминка, все будет выглядеть как мышечный узел. Вам нужны все пять основных техник в вашем наборе инструментов, и вы должны знать, как каждая из них работает в разных ситуациях и в разных комбинациях».

Чтобы отточить свои базовые техники, Морган регулярно посещает курсы повышения квалификации, и даже на самых базовых курсах он учится новым точкам зрения. Он также несколько раз в год обменивается сеансами массажа с разными терапевтами. «Приятно видеть, как кто-то другой подходит к решению проблем, — говорит он.

Давайте рассмотрим пять основных терапевтических техник массажа, еще раз рассмотрим, как каждую технику можно использовать для улучшения физического и психического здоровья ваших клиентов, и обсудим несколько мудрых советов о каждой технике, которые легко упустить из виду.

Effleurage

Поколачивание, восходящее к французскому слову, означающему «снимать» или «слегка касаться», определяется как длинные скользящие движения и легкое нажатие. Массажисты часто выполняют эту технику с открытыми ладонями или большими пальцами, чтобы нанести смазку и разогреть тело клиента для предстоящей работы с более глубоким давлением, которое часто представляет собой разминание. Поколачивание также используется в качестве мягкого перехода между техниками массажа во время сеанса, а расслабляющее прикосновение поглаживания также делает его идеальной завершающей техникой.

Считается, что поглаживание помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию, улучшает кровообращение и уменьшает боль.

Специально для клиентов, чувствительных к прикосновениям, Мартин Скотт, LMT, владелец Wake Massage в Портленде, штат Орегон, говорит, что поколачивание — его техника. «Это может означать чувствительность из-за травмы, послеоперационной боли или хронического заболевания, такого как фасциальная боль, фибромиалгия или воспаление», — говорит Скотт. Давление, добавляет он, является ключом к точной настройке поколачивания на индивидуального клиента.

Изучая влияние поколачивания на беспокойство и боль, было изучено, может ли выполнение этой техники на спине, шее, руках, ногах и ступнях перед гинекологическими осмотрами и процедурами уменьшить связанную с этим боль и беспокойство. ¹

Когда женщин попросили оценить их гинекологический опыт после первого сеанса массажа, женщины сообщили об уменьшении интенсивности боли на 1,9 балла и увеличении расслабления на 4,3 балла.

В отчете Американской психиатрической ассоциации за 2022 год говорится, что 87 процентов американцев «обеспокоены или очень обеспокоены инфляцией», что на 8 процентных пунктов выше, чем в предыдущем месяце. ²

Эти номера совпадают с тем, что Кэти Козик, LMT, владелица K.K. Компания Massage Therapy & HC LLC в Траверс-Сити, штат Мичиган, видит. «Я думаю, что из-за пандемии, а теперь и из-за дополнительных стрессоров, люди толпились в моем офисе, чтобы расслабиться», — говорит Козик. Чтобы усилить успокаивающее спокойствие, она часто увеличивает время, затрачиваемое на поглаживание в начале и в конце сеанса массажа. Она также проводит больше времени с разминкой, техникой, которая часто следует за поколачиванием.

Петриссаж

Petrissage происходит от французского глагола, означающего «месить». Как подразумевается, массажист использует свои ладони, кончики пальцев, суставы и/или предплечья для создания медленных ритмичных движений, связанных с разминанием, таких как перекатывание, скручивание, подъем и сжатие, для работы мышц и фасций.

В результате компрессии снимается напряжение в напряженных мышцах и мягких тканях под кожей. Петриссаж также может помочь увеличить приток крови и лимфы к обрабатываемой области, что, согласно исследованию 2022 года, ускоряет процесс заживления от мышечной скованности и ощущаемой усталости конечностей. ³

Разминание обычно следует за поколачиванием и после того, как массажист определил области, чувствительные к прикосновению. В 2021 году Американская ассоциация хиропрактики (ACA)4 провела опрос своих членов и выяснила, что 92 % респондентов сообщили об увеличении числа заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSK), таких как боли в спине и шее, или знали людей, у которых эти проблемы возникали в результате работаю из дома. ⁴

Клидлин Огюстен, LMT со штаб-квартирой в Орландо, Флорида, отмечает аналогичный рост числа клиентов с болями в нижней части спины и шее, связанными с MSK, из-за чего он больше, чем когда-либо, концентрируется на разминке.

«Для напряженных мышц нижней части спины и шеи я часто обнаруживаю, что разминка может быть еще более эффективной, если я комбинирую ее с техникой трения», — добавляет он. «В наши дни это моя любимая комбинация, чтобы разрушить мышечную адгезию и расслабить напряженные участки».

Огюстен считает, что разминание — это гораздо больше, чем техника, которая обычно следует за поколачиванием. «Я узнал, что компрессия прекрасно помогает снять защиту мышц и привести клиента в состояние гомеостаза и комфорта, чтобы он мог расслабиться на столе».

Он также обнаружил, что разминание «на удивление» эффективно при ишиасе. «Опыт научил меня, что разминание икр может помочь при болях в спине, которые просачиваются от подколенных сухожилий к икрам», — говорит он.

Трение

Трение включает в себя короткие, быстрые круговые движения, которые массажист производит ладонями, большими пальцами и подушечками пальцев. Поскольку цель состоит в том, чтобы создать поверхностное натяжение и привлечь тепло к тканям, трение требует большего давления, чем поколачивание или разминание, и минимального количества смазки.

«Трение трудно определить, так как техника меняется в зависимости от величины давления, которое вы прикладываете, и над какой тканью вы работаете», — говорит Морган. «Есть также совпадение между трением и разминкой, поскольку обе техники перемещаются по коже, чтобы расслабить нижележащие подкожные ткани. На мой взгляд, трение — это сосредоточенное разминание в определенной области».

Для Скотта трение дает заметные результаты при работе с сухожилиями и связками. «Эта техника также хороша для мобилизации фасций на поверхности, что может помочь с подвижностью суставов и десенсибилизирующим участкам, которые чувствительны к прикосновению, но определенно не повреждены», — добавляет он. «Так, например, трение больше подходит для хронической боли, такой как боль, связанная с рубцовой тканью».

В метаанализе 2020 года изучалось влияние различных физических методов лечения рубцов на боль, пигментацию, пластичность, зуд,

утолщение рубца и площадь его поверхности. Методы вмешательства включали массаж (поколачивание, трение и разминание), экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ), окклюзионную и гидратационную терапию и светотерапию.

Авторы пришли к выводу, что массаж, ЭУВТ и высокоинтенсивная светотерапия являются наиболее эффективными средствами для уменьшения боли, связанной с ожоговыми рубцами. Исследование также показывает, что массажная терапия положительно влияет на толщину рубца. ⁵  

Вибрация

Вибрация основана на том, что массажист использует кончики пальцев для создания быстрых возвратно-поступательных дрожащих движений с легким давлением. Техника зарождается в мышцах предплечья массажиста и выполняется в течение коротких отрезков времени, обычно не более 20 секунд в одном месте.

Когда все сделано правильно, Скотт описывает вибрацию как быструю версию трения. Однако он подчеркивает, что эта техника требует большой энергии для выполнения и может быть утомительной для массажиста.

Тем не менее, вибрация может помочь улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение, уменьшить стресс, улучшить лимфоток и, если ее использовать вместе с методами трения, ослабить рубцовую ткань.

Говоря о мышечном напряжении, исследование сравнило влияние вибрационного массажа и пассивного отдыха на ускорение процесса восстановления мышц после кратковременных интенсивных упражнений. Результаты показывают, что характеристики техники вибрации «могут быть эффективным методом ускорения восстановления и восстановления утраченных двигательных способностей групп мышц, утомленных физическими упражнениями. Это дает возможность сократить периоды отдыха между наборами повторений на тренировке или между тренировочными единицами». ⁶

Огюстен спрашивает, почему вибрация используется редко. «Я думаю, что это хороший переходный прием после разминки. Например, когда я делаю разминку на трапециях, и если техника вызывает мышечную защиту, я обнаруживаю, что выполнение вибрации в той же области — после разминки — ослабляет мышечную защиту и возвращает клиента в расслабленное состояние».

Постукивание

Постукивание, иногда называемое перкуссией, включает в себя быстрые, ритмичные движения, такие как постукивание, похлопывание, хлопанье в ладоши, удары, удары или постукивания по телу, в отличие от мягкого поглаживания структур мягких тканей. Массажист часто выполняет эту технику, сложив руки чашечкой или внешним краем рук.

В то время как исследования, в которых изучается только эффективность постукивания, редки, в одном исследовании сообщается, что сочетание поколачивания, разминания и постукивания в течение 15–30 минут до 2 часов после тренировки может уменьшить симптомы отсроченной мышечной болезненности (DOMS) и улучшить диапазон движение.