Содержание
Спортивный массаж » Виды массажа » В гостях у Джессики
Спортивный массаж, общие положения
Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.
Тренировочный массаж.
Общая цель тренировочного массажа заключается в подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и с наименьшей затратой психофизической энергии. Он является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки.
Задачи тренировочного массажа:
— улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спорт
смена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;
— повысить спортивную работоспособность;
— содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.
Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 40—60 минут. Большое значение для тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для велосипедистов и конькобежцев сокращают время массажа мышц груди и рук, но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее же время тренировочного массажа остается постоянным.
Предварительный массаж
Предварительный массаж — это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочное занятию.
Задачи предварительного массажа:
— максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью;
— исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;
— повысить общий тонус организма или снять так называемую стартовую лихорадку.
Данный вид спортивного массажа выполняется в течение 5—20 минут за 10—20 минут до разминки перед состязанием или тренировкой или после нее.
Известны следующие разновидности предварительного массажа: разминочный, массаж в предстартовых состояниях (успокаивающий и тонизирующий), согревающий и мобилизующий.
Восстановительный массаж
Восстановительный массаж — применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.
Задачи восстановительного массажа:
— восстановить двигательную работоспособность;
— снять чувство утомления;
— подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.
Восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена. При его назначении необходимо учитывать вид спорта, применяемые нагрузки, физическое состояние спортсмена, величину массируемой поверхности и развитие мышечного аппарата.
Длительность общего сеанса восстановительного массажа равна в среднем 40—60 минутам.
Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум двухразового сеанса. В таких видах спорта, как легкая атлетика, борьба, плавание, бокс и другие, восстановительный массаж, краткий по времени, проводится в перерывах между соревнованиями.
Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях. Рационально построенная система спортивной подготовки, куда входит и массаж, способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками, перетренировкой. Массаж — это неотъемлемая часть комплексного лечения спортивных травм и заболеваний. Он имеет большое значение при восстановлении (реабилитации) работоспособности после них. Наиболее распространенные спортивные травмы — ушибы, растяжения связок, различные повреждения мышц и сухожилий, вывихи.
Основные приемы массажа при повреждениях и заболеваниях те же, что и при тренировочном, восстановительном и других вариантах массажа.
В ряде случаев, особенно при частном массаже, следует пользоваться растирками и мазями, обычно используемыми при заболеваниях мышц (миалгия, миозит) и периферической нервной системы (невралгия, неврозы, радикулит, ишиас). Растирки и мази способствуют более быстрому восстановлению функций суставов и связок при вывихах, ушибах и других травмах.
Спортивный массаж
Спортивный массаж используется для улучшения формы спортсмена, его функционального состояния, повышения физической работоспособности, снятия утомления, профилактики травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Тренировочный массаж.
Общая направленность этого массажа — это подготовка спортсмена к наивысшим результатам за короткое время, не прибегая к большим затратам психофизической энергии. Тренировочный массаж является частью тренировочного процесса.
Задачи тренировочного массажа:
— нормализация состояния нервно-мышечного аппарата пациента, в частности сильнее обрабатываются те мыш цы, на которые возложена большая нагрузка; — актвизация потенциала мышечной системы; — помогает спортсмену быстрее войти в форму после тренировок.
Сеанс тренировочного массажа должен длиться 40-60 минут. Огромную роль для тренировочного массажа играет учет нагрузки, которая возложена на различные группы мышц и суставы. Время массажа рук и груди конькобежцев и велосипедистов сокращается, но в тот же момент продолжительность массажа ног увеличивается, суммарная длительность массажа остается при этом постоянной.
В последнее время тренировочный массаж почти не применяется, так как его нужно делать не раньше, чем через 5-6 часов после завершения тренировки, а интервал между таким массажем и новой нагрузкой — 5-8 часов. Так, при двух- четырехразовых тренировках нельзя запланировать такой массаж. Основной задачей стало быстрое восстановление работоспособности спортсмена. В последнее время чаще применяется восстановительный массаж. Этот массаж частично выполняет роль тренировочного. Дополнительно используется аутогенная тренировка, электростимуляция мышц, занятия на тренажерах и др.
Предварительный массаж.
Предварительный массаж представляет собой кратковременный массаж, главная цель которого — подготовка спортсмена к физическим нагрузкам.
Задачи предварительного массажа:
— подготовка и активизация мышечной системы перед интенсивной нагрузкой; — разогрев мышц перед работой; — повышение мышечного тонуса тела.
Время такого массажа 10-25 мин., выполняется массаж перед разминающими упражнениями за 15-25 мин. Известны следующие виды предварительного массажа: массаж в предстартовых условиях, согревающий массаж, мобилизующий и разминочный массаж .
Восстановительный массаж.
Восстановительный массаж — это массаж, применяемый после любой нагрузки, а также при различной степени утомления организма.
Задачи восстановительного массажа:
— нормализация тонуса мышц; — быстрое выведение молочной кислоты из мышечной ткани; — снятие напряжения в мышцах и подготовка их к будущим нагрузкам.
.
Восстановительный массаж должен выполняться после физических нагрузок. Время сеанса такого массажа, а также его глубина и интенсивность подбираются индивидуально при каждом случае. При назначении данного массажа нужно учитывать все детали: спортивная дисциплина, физическое и общее физическое состояние спортсмена, применяемые нагрузки, состояние мышечной системы спортсмена и общий тонус организма. Длительность сеанса восстановительного массажа составляет около 40-70 минут.
Восстанавливающий массаж будет более эффективен, если его проводить как минимум два раза в день.
Массаж, применяемый при травмах и некоторых болезнях. Правильно построенная система спортивных тренировок, а сюда относится и массаж, в большой степени способствует профилактике значительного числа травм, а также болезней, которые могут появиться в результате перегрузок и перетренировок. Спортивный массаж является неотъемлемой частью комплекса лечения травм и болезней. Он играет огромную роль при восстановлении работоспособности организма после них.
Основные приемы этого массажа такие же, как и при тренировочном массаже, восстановительном массаже, а также при других вариантах массажа. Иногда следует применять растирки и мази. Они способствуют более быстрой реабилитации спортсмена.
Дополнительный материал:
Техника спортивного массажа. Фрикционный спортивный массаж. Массаж голеностопного сустава.Спортивный массаж Салон красоты «Максим»
Тренировочный массаж. Общая цель тренировочного массажа заключается в подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и с наименьшей затратой психофизической энергии. Он является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки.
Задачи тренировочного массажа:
- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;
- повысить спортивную работоспособность;
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.
Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 4060 минут. Большое значение для тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для велосипедистов и конькобежцев сокращают время массажа мышц груди и рук, но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее же время тренировочного массажа остается постоянным.
В последние годы тренировочный массаж в спорте практически не используется, так как его рекомендуется назначать спустя 68 часов после окончания тренировки и заканчивать за 58 часов до начала новой нагрузки. При двух-четырехразовых тренировках в день, естественно, невозможно планировать такой массаж, а в дни отдыха спортсменов массажисты или отдыхают, или занимаются лечебными процедурами. Быстрое восстановление работоспособности спортсменов стало первостепенной задачей. В настоящее время используется преимущественно восстановительный массаж, частично выполняющий роль тренировочного.
Предварительный массаж это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочное занятию.
Задачи предварительного массажа:
- максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью;
- исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;
- повысить общий тонус организма или снять так называемую стартовую лихорадку.
Данный вид спортивного массажа выполняется в течение 520 минут
за 1020 минут до разминки перед состязанием или тренировкой или после нее.
Известны следующие разновидности предварительного массажа: разминочный, массаж в предстартовых состояниях (успокаивающий и тонизирующий), согревающий и мобилизующий.
Восстановительный массаж применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.
Задачи восстановительного массажа:
- восстановить двигательную работоспособность;
- снять чувство утомления;
- подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.
Восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена. При его назначении необходимо учитывать вид спорта, применяемые нагрузки, физическое состояние спортсмена, величину массируемой поверхности и развитие мышечного аппарата. Длительность общего сеанса восстановительного массажа равна в среднем 4060 минутам.
Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум двухразового сеанса.
В таких видах спорта, как легкая атлетика, борьба, плавание, бокс и другие, восстановительный массаж, краткий по времени, проводится в перерывах между соревнованиями.
Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях. Рационально построенная система спортивной подготовки, куда входит и массаж, способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками, перетренировкой. Массаж это неотъемлемая часть комплексного лечения спортивных травм и заболеваний. Он имеет большое значение при восстановлении (реабилитации) работоспособности после них. Наиболее распространенные спортивные травмы ушибы, растяжения связок, различные повреждения мышц и сухожилий, вывихи.
Основные приемы массажа при повреждениях и заболеваниях те же, что и при тренировочном, восстановительном и других вариантах массажа. В ряде случаев, особенно при частном массаже, следует пользоваться растирками и мазями, обычно используемыми при заболеваниях мышц (миалгия, миозит) и периферической нервной системы (невралгия, неврозы, радикулит, ишиас).
Растирки и мази способствуют более быстрому восстановлению функций суставов и связок при вывихах, ушибах и других травмах.
В.Н. Фокин «Массаж и другие методы лечения». 2003г.
Решаем и отвечаем на тесты онлайн ММУ
Список некоторых вопросов из тестов, на которые мы можем помочь с ответами.
• С помощью чего занимающиеся получают теоретическую информацию?
• Кожно – сосудистые реакции дают представления
• Косметический массаж является средством
• Виды массажа
• По какой формуле можно определить зависимость максимальной ЧСС от возраста?
• Закаливание солнцем увеличивает у человека:
• Влияет ли пол человека на соотношения типов мышечных волокон?
• Выраженные колебания числа сердечных сокращений — это..
• Какой приведенный ниже пример не связан с ППФП ?
• Одним из основных понятий биологических основ физической культуры является гомеостаз. Гомеостаз – это:
• Частота дыхания это
• Какой научно-обоснованный минимум объем двигательной активности в неделю ?
• Сколько процентов составляет мышцы человека от массы тела ?
• В Наибольшей прирост мышечной массы и силы под воздействием тренировок происходит в возрасти:
• При производственных операциях, связанных с монотонностью , какие виды физических упражнений рекомендуются?
• В наибольшей степени физическое качество быстрота развивается:
• Какую функцию в организме человека не выполняет кровь:
• Недельный объем оптимальной двигательной активности, примерно, составляет:
• Физическое совершенство это:
• Уровень появление гибкости ниже:
• Методы воспитания силы, используемые на учебно-тренировочных занятиях:
• Максимально потребление кислорода в наибольшей степени развивается?
• В каких случаях происходит положительный перенос двигательных навыков?
• Противопоказания применения массажа
• Профессионально — прикладное значение гимнастики заключается
• Что не включает в себя массовая физическая культура :
• Какое количество занятий ППФП оптимально?
• Успешность ППФП зависит от
• Как ППФП может быть реализовано в учебной части?
• Наибольшая длинна тела у человека наблюдается?
• Чаще других повторные медицинские обследования проходят студенты:
• Осанка:
• Какому виду массажного приема отводится наибольшее время в любом виде массажа?
• Состояние опорно — двигательного аппарата(форма позвоночника , осанка) — это .
• У пьющих мужчин заболеваемость психическими расстройствами, болезнями печени, органов дыхания возрастает:
• Гигиенический массаж – применяется как средство:
• Факторы, отрицательно влияющие на профессиональную работоспособность:
• Общая физическая подготовка является:
• Что занимает ведущее место в иерархии потребностей человека?
• Метод повторных усилий преимущественно направлен на:?
• Профессиограмма специалиста включает перечень:
• Занятия каким видом спорта в большей степени влияют на размеры сердца:
• Ловкость оцениваться точностью движений по параметрам:
• Что является функциональным центром кровеносной системы:
• К фоновым видам физической культуры относиться:
• На что делятся акцент ППФП ?
• Учебные занятия в ВУЗе проводятся в форме:
• Направление движения массирующий руки
• В какое время суток гибкость существенно снижена ?
• Самостоятельные тренировочные занятия направленны на достижение
• Задачи предварительного массажа
• Основными нервными процессами, возникающими в нервных клетках являются
• Для ликвидации умственного утомления или нервного стресса целесообразно использовать:
• Цель физического воспитания в ВУЗе:
• Отрицательные изменения в организме при недостатке движения носят названия
• Занятия физическими упражнениями и спортом:
• Сколько этапов необходимо для формирования двигательного умения и навыка:
• Общая выносливость это:
• Для повышения физической подготовленности минимально необходимо заниматься:
• Сила это:
• Каков индивидуальный предел МПК у студентов основного от деления не занимающихся спортом:
• Физическая культура личности студента состоит:
• Физические качества это:
• Реабилитационная физическая культура используется:
• Какое количество классификаций входит в программу Олимпийских игр:
• Образ жизни в общей иерархии факторов укрепления здоровья составляет:
• Гибкость:
• Сколько лекций содержит УМК (учебно методические комплексы) по физической культуре:
• Оптимальный двигательный режим составляет:
• Максимальное потребление кислорода (МПК) характеризует:
• Нервная регуляция деятельности организма осуществляется:
• Тренировка в каких видах спорта особенно полезна для увеличения кровотока через мышцы?
• Благодаря профессионально-прикладной физической культуре создаются предпосылки:
• Гигиенический массаж применяется как средство
• Показателем работоспособности сердца являются
• Акселерация — это
• Артериальное кровяное давление — это.
..
• Важнейший критерий здоровья – это:
• Боковое искривление позвоночника называются:
• В комплекс УГГ включают упражнения:
• Что более сильнее воздействует на организм человека при одинаковом +:
• Требования и нормативы по профессионально-прикладной физической подготовке являются:
• когда применяют координационные пробы Ромберга
• Астенический тип характеризуется:
• Определение состояния тонуса мышц
• Когда необходим лечебный массаж?
• Основными приемами, применяемыми при восстановительном массаже являются:
• Какое качество является общим в ППФП ?
• При любом виде массажа используется прием
• Направление профессионально – прикладной физической подготовки зародилось:
• Первая помощь пострадавшему при обмороке после чрезмерных физических нагрузок
• Когда используется прием «Поглаживание»:
• Какие виды спорта характерны при совершенствование высшей нервной деятельности при малых физических нагрузках ?
• К средствам физической культуры относятся:
• Здоровый образ жизни характеризуется:
• Задачи тренировочного массажа
• Наиболее экономно ресинтез АТФ осуществляется:
• Физкультурная пауза используется:
• Одним из основных понятий биологических основ физической культуры является гомеостаз.
Гомеостаз это:
• Лучшим временем дня для тренировок является время:
• Из каких зон состоит тренировочная нагрузка по ЧСС у лиц разного возраста ?
• Фактор, оказывающий наиболее сильное влияние на здоровье человека:
• Деятельность учреждений здравоохранения в России ориентирована в основном на:
• Самомассаж применяют:
• Как измеряется гибкость позвоночника ?
• При работе , связанной с длительным пребыванием в сидячем положении предпочтительнее…
• Физическое развитие это:
• В задачи профессионально-прикладной физической подготовки входит формирование качеств:
• С помощью чего занимающиеся получают теоретическую информацию?
• У спортсменов основной обмен:
• Самостоятельные тренировочные занятия направленны на достижение
• Косметический массаж является средством:
X Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся Старт в науке
Средства восстановления и повышения работоспособности в спорте по мини-футболу обучающихся МБУ ДО ДЮСШ Татарского района
Лобастов Р.
И. 11МБУ ДО «ДЮСШ» Татарского района, МБОУ СОШ № 9 г. Татарска
Лобастова М.А. 1Логачёва Н.В. 21МБУ ДО «ДЮСШ» Татарского района, МБОУ СОШ № 9 г. Татарска
2МБОУ СОШ № 9 г. Татарска
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF
Введение
В основе достижения спортивного результата в мини-футболе и его роста большую роль играют адаптационные процессы в организме.
Тренированность характеризуется готовностью спортсмена к достижению спортивных результатов. Уровень её зависит от эффективности перестройки организма, а также интенсивности и продолжительности выполняемой работы, которая сочетается с высокой специальной подготовленностью футболиста.
Состояние здоровья и уровень функционального состояния организма футболиста очень тесно связаны между собой.
С одной стороны, наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья вызывают снижение функциональных возможностей и обуславливают нарушение процессов адаптации к физическим нагрузкам. С другой стороны, снижение адаптационных возможностей в результате чрезмерного воздействия может явиться основой для развития заболеваний. Хорошее состояние здоровья и высокий уровень функционального состояния являются важным компонентом в достижении высоких спортивных результатов на современном этапе спортивной подготовки спортсменов.
Целью работы является поиск и определение средств восстановления и повышения работоспособности в спорте по мини-футболу обучающихся МБУ ДО «ДЮСШ» Татарского района.
Задачи:
Проанализировать специальную литературу о средствах восстановления и повышения работоспособности в спорте по мини-футболу.
Выявить факторы риска в мини-футболе.
Определить средства восстановления и повышения работоспособности в спорте по мини-футболу обучающихся МБУ ДО «ДЮСШ» Татарского района.
Для изучения этой темы информационной базы послужили работы ведущих ученых по теме научно-исследовательской работы. При написании работы были использованы труды: Вахрушевой Л.А., Готовцева П.И., Дубровского В.И., Лобастовой М.А., Калачев Г.А.
В научных трудах не были отражены конкретные средства восстановления и повышения работоспособности у юных футболистов. Соответственно, можно констатировать наличие целесообразности исследования в данной области.
Факторы риска заболеваемости в мини-футболе
В настоящее время существуют специфические, универсальные, экологические и социально-бытовые.
К специфическим фактором заболеваемости в мини-футболе относятся неблагоприятные условия ведения тренировочной работы, переохлаждение, низкое качество, спортивного инвентаря и покрытий. Универсальные – стресс эмоционально-психический, мышечный. Нарушение иммунитета. Дефицит витаминов и микроэлементов. Несбалансированность пищевого рациона. Экологические и социально-бытовые – дисбаланс в режиме занятий спортом, учебной и трудовой деятельностью. Злоупотребление лекарственными препаратами в т.ч. анаболическими стероидами.
2. Средства восстановления и повышения работоспособности в мини-футболе обучающихся МБУ ДО «ДЮСШ» Татарского районе
2.1. Физиологические предпосылки к применению восстановительных мероприятий у футболистов
Основной предпосылкой к применению восстановительных мероприятий у футболистов является временное снижение работоспособности, наступающее в результате физической работы и эмоционального напряжения.
Под восстановлением понимают возвращение состояния организма к исходному физиологическому состоянию.
2.2. Питание футболиста
Для успешного восстановления и повышения работоспособности юных футболистов важную роль играет питание. Полноценное питание способствует росту мышц у футболистов и быстрому восстановлению.
Основное значение питания заключается в доставке энергетического и пластического материалов для восстановления расходов энергии и построения тканей.
Калорийность пищи должна полностью покрывать суточный расход энергии. Качественная полноценность рациона зависит от правильного соотношения основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов (14%, 30%, 56%).
Белки – являются пластическим материалом и поставщиком энергии.
При содержании аминокислот белки делятся на полноценные (белки мяса, рыбы, молочных продуктов) и неполноценные (растительные белки).
Жиры — относятся к основным продуктам питания. При сгорании 1 г жира образуется 9,3 ккал. Жиры участвуют в пластических процессах, являются структурной частью клеток и тканей, особенно нервной ткани. Основную часть жиров в пищевом рационе не должны составлять животные жиры (80-85%). Большое значение в питании спортсменов имеют жироподобные вещества – фосфатиды, например лецитин, который улучшает окислительные процессы в организме, оказывает благоприятное влияние при нервном переутомлении.
Углеводы – основной источник энергообразования в организме. Лучше всего углеводы усваиваются организмом, когда 64 % их поступает в организм в виде крахмала (крупы, хлеб, макароны, картофель), а 36% — в виде Сахаров (свекловичный, тростниковый, глюкоза).
Минеральные вещества – участвуют в формировании скелета, распространения возбуждения в нервах, способствуют регуляции кислотно-щелочного равновесия в тканях.
К повышению работоспособности у футболистов может включение в рацион питания продуктов с щелочными свойствами: молоко, овощи, фрукты, соки, минеральные воды. При больших физических нагрузках необходим калий и натрий. Фосфор и магний для нормальных биохимических процессов в головном мозге и мышцах. Кальций для освоения фосфора и белков. Фосфор, магний и кальций для укрепления костной ткани. В молочных продуктах много кальция; в печени, гранатах, гречневой крупе – железа; в сыре, овсяной крупе, зернах бобовых – магний; в печеном картофеле, кураге, бананах, тыкве, хурме – калия.
2.3. Целительные растения
Наиболее часто в спортивной практике и литературе применяются адаптогены растительного происхождения.
Механизм действия их связан, по-видимому, с повышением энергетических резервов в организме, особенно в центральной нервной системе.
Из растительных адаптогенов наиболее часто используют:
Женьшень помогает при физических и эмоциональных нагрузках, а также при гипотонии, переутомлении. Применяли 15-20 кап. 3 раза в день, в первой половине дня, курс 15-20 дней.
Лимонник китайский обладает тонизирующим действием на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Доза: 20-30 капель. Настойки 2 раза в день в течение 2-3 недель.
Золотой корень (Родиола розовая)повышает степень адаптации к действию экстремальных факторов за счет оптимизации окислительных процессов в центральной нервной системе. Доза: экстракт из корневищ золотого корня принимают по 5-10 капель.
2 раза в день за 15-20 минут до еды, курс 10-20 дней.
2.4. Мыдротерапия
Мудры это особые комбинации пальцев, влияющие на физическое и эмоциональное состояние. С их помощью можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие. Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок».
Футболистам рекомендуем следующие мудры:
|
«Корова» — применяется при заболеваниях суставов, радикулитных болях и других воспалительных заболеваний. |
|
|
«Поднимающая» — все простудные болезни, заболевания горла, воспаление легких, кашель, насморк. |
|
|
Мудра «Энергии» |
|
|
Мудра «Жизни» |
2.5. Массаж
Как средство восстановления и повышения работоспособности после значительных физических нагрузок, а также после травм и заболеваний находит широкое применение в спорте по мини-футболу.
Восстановительный массаж выполняется спустя 30 минут, 4 часа после соревнований и тренировок и длится 25-30 минут. После соревнований массируются только те части тела, которые несли наибольшую нагрузку, и травмированные участки. Основными приемами, применяемыми при восстановительном массаже, являются: поглаживание, растирание, вибрация.
Если футболист сильно утомлен, то восстановительный массаж должен быть щадящим и непродолжительным. На следующий день он может быть глубоким.
В качестве восстанавливающего массажа футболиста МБУ ДО «ДЮСШ» Татарского района могут быть использованы следующие его виды:
Вибрационный массажтела и конечностей с помощью автомассажера повышает функциональное состояние нервно-мышечной системы, увеличивает амплитуду мышечного тонуса преимущественно за счет расслабления, улучшает силу процессов возбуждения. Методика: массаж спины в течение 2 мин, затем ног и плечевого пояса от 2-3 до 6 минут.
Точечный массаж оказывает дозированное воздействие на строго определенные точки. Избирательно влияет на функции различных органов и систем. Массаж оказывает эффективное действие для снятия общего физического утомления, стресса, спазма с утомленных конечностей.
С целью усиления местного воздействия на утомленные мышцы, суставы и связочный аппарат применяются различные мази и кремы «Финалгон», «Никофлекс», «Мобилат», «Долгит-крем», «Эфкафон», «Малавит» и др.
Самомассаж повышает функциональные возможности организма, снимает утомление, способствует быстрому восстановлению и является одним из средств ухода за телом. Применяется при комплексном лечении некоторых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также перед стартом, после соревнований (для снятия утомления) в саунах и т.п. Выполняется самим спортсменом и подразделяется на общий и локальный. Его можно сочетать с теплой водой. Позволяет увеличить интенсивность тренировочных нагрузок.
Самомассаж рекомендуется проводить в такой последовательности: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, движения в суставах, потряхивание, ударные приемы (рубление и поколачивание).
Заканчивают поглаживанием. Начинать следует со стопы, далее голень, коленный сустав и бедро. После ног массируют ягодицы, пояснично-крестцовую область, спину, шею, волосяной покров головы, затем грудь, живот и руки. Длительность общего массажа — 20 минут, локального — 5-10 мин.
Самомассаж «Раскатка мышц» используется дляпрофилактики, разогрева мышц и снятия болевых ощущений.
Методика: помещаем мячик или валик близко к месту крепления мышцы и двигаемся так, чтобы мяч или валик «прокатались» надавливая вдоль всей мышцы.
Такая прокатка, хоть мячиками, хоть валиком – снижает напряжение мышц и фасций, улучшает кровообращение. Акцент подобного массажа на расслаблении соединительной ткани, окружающей мышцы – фасций, обычно их сравнивают с мешочками, в которых мышца находится.
Заключение
В результате анализа литературных источников нами были определены средства восстановления и повышения работоспособности в спорте по мини-футболу.
Мини-футбол – это командная игра, которая требует от игроков скорости, специальной выносливости и специальной физической подготовленности. В мини-футболе будущего особенно востребованы будут футболисты, которые достигают спортивные результаты.
Таким образом, тема нашей научно-исследовательской работы по теме «Средства восстановления и повышения работоспособности в спорте по мини-футболу обучающихся МБУ ДО ДЮСШ Татарского района» актуальна и требует большего исследования.
4. Список литературы
Золотарев Ю.Г. Семь шагов к «дарующей радость» мудры. Порядок выполнения. – СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2005. 128 с.
Калачев Г.А. Физиология мышечной деятельности и спорта: учебное пособие.
Барнаул: изд-во БГПУ, 2004. 226 с.
Клоц В.М., Пахарукова М.А., Нечаев Г.Г., Вахрушева Л.А. Средства восстановления и повышение работоспособности в спорте: Методическое пособие. – Барнаул. 2004. 27 с.
Пашинский В.Г. Лечение травами. – М.: «Алтарь», 1991. 150 с.
Плешков А.А. Окружающий мир. /Учебник для общеобразовательных учреждений с приложением на электронном носителе/ 3-е издание. М: «Просвещение». 2013. 180 с.
Ступко, М.А. Нетрадиционные средства оздоровления школьника как компонент подготовки студентов специальности «Физическая культура» [Текст] / М.А. Ступко // Модернизация системы профессионального образования на основе регулярного эволюционирования: материалы VIII Всерос. науч.-практ. конф.: в 5 ч. Ч.5/Академия пов. квал. и проф.
перепод. работ. образ.; Челяб.ин-т перепод. и пов. квал. работ.образ.; отв. ред. Д.Ф. Ильясов. – М.; Челябинск: изд-во «Образование», 2009. – С. 159 – 162. – 0,2 п.л.
Просмотров работы: 13
Спортивный массаж
Спортивный массаж, принятый в России, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа.Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения.
Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.
Тренировочный массаж
Общая цель тренировочного массажа заключается в подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время и с наименьшей затратой психофизической энергии. Он является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки.
Задачи тренировочного массажа:
- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;
- повысить спортивную работоспособность;
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму.
В последние годы тренировочный массаж в спорте практически не используется, так как его рекомендуется назначать спустя 6 — 8 часов после окончания тренировки и заканчивать за 5 — 8 часов до начала новой нагрузки. При 2 — 4 разовых тренировках в день, естественно, невозможно планировать такой массаж, а в дни отдыха спортсменов массажисты или отдыхают, или занимаются лечебными процедурами.
Быстрое восстановление работоспособности спортсменов стало первостепенной задачей. В настоящее время используется преимущественно восстановительный массаж, частично выполняющий роль тренировочного. Дополнительно применяются такие средства, как аутогенная тренировка, занятия на тренажерах, электростимуляция мышц и др. (Тюрин, 1995).
Предварительный массаж
Кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочному занятию.
Задачи предварительного массажа:
- максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью;
- исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;
- повысить общий тонус организма или снять так называемую стартовую лихорадку.
Известны следующие разновидности предварительного массажа: разминочный, массаж в предстартовых состояниях (успокаивающий и тонизирующий), согревающий и мобилизующий.
Восстановительный массаж
Применяется после любого рода нагрузки (физической или умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.
Задачи восстановительного массажа:
- восстановить двигательную работоспособность;
- снять чувство утомления;
- подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.
Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного, как минимум двухразового сеанса.
В таких видах спорта, как легкая атлетика, борьба, плавание, бокс и другие, восстановительный массаж, краткий по времени, проводится в перерывах между соревнованиями.Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях.
Рационально построенная система спортивной подготовки, куда входит и массаж, способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками, перетренировкой.
Массаж — это неотъемлемая часть комплексного лечения спортивных травм и заболеваний. Он имеет большое значение при восстановлении (реабилитации) работоспособности после них. Наиболее распространенные спортивные травмы — ушибы, растяжения связок, различные повреждения мышц и сухожилий, вывихи.
Основные приемы массажа при повреждениях и заболеваниях те же, что и при тренировочном, восстановительном и других вариантах массажа.
В ряде случаев, особенно при частном массаже, следует пользоваться растирками и мазями, обычно используемыми при заболеваниях мышц (миалгия, миозит) и периферической нервной системы (невралгия, неврозы, радикулит, ишиас).
Растирки и мази способствуют более быстрому восстановлению функций суставов и связок при вывихах, ушибах и других травмах.
Чем отличается :: Виды массажа — ikirov.ru
Массаж возник еще в глубокой древности, а затем постепенно преобразовавшись в сложную систему воздействий на кожу человека, стал одним из самых любимых и приятных методов лечения. Его применяют как в профилактических целях — для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины: хирургии, ортопедии, гинекологии, терапии, неврологии, а также массаж используют в гигиенических и косметических целях.
Существуют различные классификации массажа
По исполнению массаж можно подразделить на два группы: ручной и аппаратный. Ручные виды массажа могут сочетаться с аппаратными и тогда создаются многочисленные варианты комбинированного массажа.
По виду применения массаж делится на общий, то есть распространяемый на все тело, и местный, при котором массируется та или иная часть тела.
Все виды массажа могут быть выполнены массажистом или методом самомассажа.
По назначению массаж можно подразделить на следующие виды:
Лечебный массаж
Этот массаж иногда называют классическим, так как он является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Он усиливает обменные процессы, способствует выведению шлаков из организма и расщеплению жиров. Длительный и интенсивный курс такого массажа ведет к снижению веса и повышению тонуса мышц. Лечебный массаж назначается лечащим врачом как компонент комплексного лечения.
К основным приемам, применяемым при лечебном массаже, относятся поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация. Количество повторения отдельных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст, состояние здоровья и другое).
Гигиенический массажЭтот вид массажа — активное средство профилактики заболеваний и повышения работоспособности. Гигиенический массаж помогает поддерживать хорошую физическую форму и жизненный тонус, укрепляет здоровье. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используется самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем.
Косметический массажЭто необходимая составляющая часть в общем косметическом уходе за кожей лица и шеи. Массаж выполняют очень нежными, осторожными движениями, без большого нажима и сдвигания кожи. Правильно проведенный косметический массаж способствует активизации обмена веществ, очищает кожу, ускоряет кровообращение, помогает удалять из тканей продукты жизнедеятельности организма, облегчает дыхание кожи, поддерживает тонус мышц, значительно замедляется увядание и старение кожи, она становится гладкой и упругой.
Спортивный массаж
Спортивный массаж — это глубокий массаж, который разогревает мышцы и связки, тем самым подготавливая организм к силовым нагрузкам. Данный метод применяется и после физических нагрузок, когда необходимо восстановить силы, расслабить мышцы, снять болевые ощущения.
Спортивный массаж может быть гигиеническим, тренировочным, предварительным и восстановительным.
Антицеллюлитный массаж
Стимулирует развитие «белков молодости» — эластина и коллагена, улучшает циркуляцию и обеспечивает лимфодренаж, в результате чего сокращается количество жировых клеток. Кроме того, массаж делает мышцы бедер и ягодиц более упругими. Данный вид массажа делается разными методиками — ручной, баночный, с использованием меда, с обертыванием. Для достижения необходимого эффекта длительность курса массажа и его методика подбирается индивидуально, а процедуры проводятся через день или каждый день.
Вакуумный массаж (пневмомассаж)
Этот вид массажа повышает тонус кожи, стимулирует лимфоток и кровообращение, моделирует контуры фигуры, ускоряет выведение токсинов, усиливает разрушение жировой ткани, дренажный эффект, увеличивает мышечную активность.
Его суть состоит в воздействии на пациента струей воздуха с чередованием повышенного и пониженного давления и через различные насадки, прикладываемые к телу пациента. При проведении массажа воздействие оказывают на одном или на нескольких участках тела, передвигая воздействие прямолинейно, зигзагообразно или спиралевидно. Используются насадки различной формы в зависимости от того, массаж какой части тела проводится.
ГидромассажДействие гидромассажа заключается в воздействии струями воды и ручными массажными приемами. Он проводится в ваннах, бассейнах. Струя воды подается под давлением через насадки различного диаметра и различной формы для получения водной струи определенной силы. Для смягчения водной струи используют устройство, присасывающее в струю воздух. Начинают гидромассаж со спины, затем переходят на ноги в направлении от ступней к пояснице, те же движения повторяют по передней поверхности тела снизу вверх. Для повышения эффективности процедуры используют несколько водных струй в различных направлениях.
Вибромассаж
Осуществляется с помощью вибрационных аппаратов. Они различаются по степени назначения. В одних случаях требуется вибромассаж всего тела. В других используются аналогичные аппараты для отдельных частей тела или участков кожного покрова. По форме вибраторы бывают плоскими для крупных мышц, сферическими для суставов, шаровидными для небольших участков тела, игольчатыми для точечного воздействия и др. Вибрация оказывает обезболивающее действие. Низкочастотные колебания (до 50 Гц) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление, а высокочастотные (50—100 Гц) суживают сосуды, увеличивают число сердечных сокращений.
Точечный массаж Шиацу
Суть этого оздоровительного массажа заключается в пальцевом надавливании на биологически активные точки и зоны. Шиацу — великолепное средство при головных болях, при повышенном артериальном давлении, при остеохондрозах, невралгии, а также как способ устранения последствия стрессов (головных болей, бессонницы). Количество сеансов зависит от состояния организма.
Криомассаж (массаж льдом)Лечебный эффект криомассажа основан главным образом на том, что под влиянием холода происходит спазм мелких сосудов, понижается возбудимость нервов, замедляется кровоток. Компрессы изо льда уменьшают боли при ушибах мягких тканей, суставов, растяжениях связок и других травмах, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Криомассаж способствует быстрому исчезновению отека, боли, увеличивает подвижность в суставе, снижает локальный мышечный тонус, повышает физическую работоспособность.
Медовый массажДействие массажа основано на активном взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде. Медовый массаж проводится для создания бархатистой и гладкой кожи, с целью очистки пор, выведения продуктов метаболизма и удаления излишков жирности. Он делается специально подготовленным натуральным цветочным медом. Техника такого массажа состоит из двух движений – вдавливания меда и его вакуумного выхода.
Баночный массаж
Применяется для профилактики и лечения простудных заболеваний, бронхита, пневмонии, остеохондроза позвоночника, пояснично-крестцового радикулита. Баночный массаж оказывает мощное рефлекторное воздействие на рецепторы сосудов и тканей, что провоцирует усиление иммунных реакций и их закрепление. Во всем мире баночный массаж признан эффективным средством в борьбе с целлюлитом, так как вакуум разрушает патологические жировые капсулы и образования.
Тайский массаж
Данный вид массажа обращен к так называемым линиям и областям энергии, которые считаются основными меридианами в Китайской медицине. Тайский массаж использует определенные участки тела, чтобы оказать положительное влияние на другие (внутренние) части организма, с помощью чего достигается приятное состояние расслабления. Главные результаты традиционного тайского массажа чувствуются пациентом на духовном уровне (восстановление внутреннего баланса, гармонизация нервной системы). Общий тайский массаж всего тела рассчитан на 2- 2,5 часа.
Самомассаж
В современных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу, в этом случае этот пробел может заполнить самомассаж.
Перед тем, как начать проводить самомассаж, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Противопоказаниями для его проведения являются заболевания кожи, заболевания крови, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен, острые воспалительные процессы любой локализации, высокая температура тела, сердечно-сосудистые заболевания. Приемами самомассажа являются поглаживание, растирание, разминание, они чередуются с паузами для отдыха.
И напоследок…Массаж является одним из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием. Он помогает сохранять тело и дух в наилучшей форме.
Главное, сориентироваться в выборе нужного именно вам вида массажа в соответствии с состоянием здоровья и вашими потребностями.
Набор из 9 восстановительных массажей
DS2103_Feature_Massage_FCXСуществует множество различных видов массажа и работы с телом, которые сильно отличаются друг от друга с точки зрения техники, давления и того, как они влияют на тело. Чтобы выбрать наиболее подходящий для ваших клиентов, полезно понять, в чем суть каждого метода массажа. Эти девять техник, от легкого прикосновения до глубоких тканей, наиболее востребованы из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.
1.Шведский массаж
Это наиболее распространенная и известная техника массажа, которая может быть одновременно расслабляющей и заряжающей энергией. Шведский массаж использует масло или лосьон и включает в себя мягкие, длинные, скользящие и разминающие движения в сочетании с легкими, ритмичными, постукивающими движениями по верхним слоям мышц, с давлением, которое варьируется от легкого до твердого. Часто в сочетании с манипуляциями и растяжкой конечностей он снимает напряжение в мышцах, улучшает кровообращение и может помочь клиентам вылечиться после травм.Это наиболее успокаивающий вид массажа, который часто сочетается с ароматерапией.
2. Акупрессура
Акупрессура похожа на иглоукалывание, но вместо игл в ней используется ручное давление, прикладываемое кончиками пальцев к определенным точкам тела. Разработанная более 5000 лет назад как часть традиционной китайской медицины (ТКМ), она основана на концепции, что в нашем теле есть жизненная энергия, называемая «ци», которая течет через 14 невидимых линий или «меридианов», которые соединяют наши органы с другие части тела.Точки акупрессуры лежат на этих меридианах, и, стимулируя определенные точки, вы можете вызвать реакцию нервной системы, которая может улучшить кровоток, усилить поток энергии, снять напряжение, способствовать глубокому расслаблению и разблокировать любой застой ци в теле. Прикладывая давление к определенным точкам, вы также можете уравновесить тело и помочь облегчить острые и хронические проблемы, включая тошноту, усталость, головные боли, боли в животе, менструальные спазмы, боли в спине и напряжение мышц.
3.Краниосакральная терапия
Краниосакральная терапия (CST) — это чрезвычайно щадящий, неинвазивный метод лечения, основанный на приложении очень легкого давления (не более пяти центов) на голову, шею и позвоночник. Декомпрессируя эти области, CST может улучшить поток спинномозговой жидкости между головой и крестцом и снять напряжение в мягких тканях, окружающих центральную нервную систему. Это питает мозг и успокаивает нервную систему, поэтому тело может глубоко расслабиться и исцелить себя.CST можно использовать для облегчения боли, снятия напряжения и улучшения общего самочувствия. Он особенно хорошо подходит для лечения головных болей, болей в шее и спине, а также проблем, связанных со стрессом.
Мишель Эббин ( michelleebbin.com ) — известный эксперт по сенсорной терапии и автор четырех книг по массажу, в том числе отмеченной наградами книги The Touch Remedy: Практические решения для снятия стресса в вашей жизни (HarperElixer 2016). Она регулярно появляется в средствах массовой информации, в том числе в «Докторах», для обсуждения преимуществ сенсорной терапии.
Продолжить чтение о других 6 восстанавливающих массажах в нашем цифровом журнале …
Работа — восстановительный массаж
Гибкий график // необходимые часы варьируются от 9 до 13 и / или с 13 до 19 / / большинство вечерних смен с 13 до 19 или с 15 до 19 в зависимости от дня // как минимум две субботы в месяц // также желательны воскресные часы.
ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ (RMT)
Обзор
Восстановительная массажная терапия была создана в 2016 году владельцем и лицензированным массажистом Надей Рэмси.Мы рады получить (480) 5.0-звездочных отзывов в нашей системе бронирования MassageBook и (50) 5.0-звездочных отзывов в Google Reviews. RMT выиграл титул лучшего массажа в «Лучшем из Вирджинии 2018 — Список странствий» для долины Шенандоа. Как компания, в конце 2021 года мы отметим 5 лет работы! В ближайшем будущем мы планируем еще больше расшириться, чтобы позволить большему количеству терапевтов присоединиться к нам и предложить сообществу другие услуги, такие как соляная терапия и несколько других видов лечения.
Описание
В Restorative Massage Therapy мы создали команду отличных терапевтов, которые помогают клиентам на их пути к исцелению. Используя различные методики, мы помогаем реабилитироваться после травм, операций, увеличиваем диапазон движений спортсменов и готовим их к предстоящему спортивному событию. С помощью массажа мы также помогаем клиентам с хроническими заболеваниями поддерживать наилучшее качество жизни в пределах своих возможностей. Наш центр также предоставляет пространство для всех, кто хочет уменьшить свой стресс и мышечное напряжение.Многие клиенты, которые находятся в отпуске, отмечают дни рождения или юбилеи, приезжают побаловать себя нашими услугами. Некоторые из услуг: различные стили массажа, такие как терапия горячими камнями, глубокий массаж тканей, спортивный массаж, рефлексология, миофасциальная релаксационная терапия, шведский массаж, медицинский массаж, ашиацу, дзен шиацу, терапия триггерной точки, массаж лимфатического дренажа, пренатальный массаж, обертывания / скрабы, инфракрасное одеяло, маски для лица. Наш лицензированный мастер-косметолог предлагает индивидуально разработанные процедуры для лица, соответствующие индивидуальным потребностям в уходе за кожей.Предлагает дермапланирование, химический пилинг, окрашивание бровей / ресниц, подтяжку и тонирование ресниц.
Видение
Повышение осведомленности и просвещение населения обо всем, что может предложить наш центр. Чтобы в центре было больше лицензированных массажистов, чтобы лучше удовлетворять растущий спрос на наши услуги. Наше видение состоит в том, чтобы обеспечить полный охват персонала стойки регистрации, что сделает работу объекта более гладкой.
Миссия
Наша миссия состоит в том, чтобы помочь клиенту в процессе его исцеления, усиливая боль и помогая достичь гомеостаза с помощью подхода всего тела, зная, что исцеление происходит на многих уровнях; физические, эмоциональные и духовные аспекты.
Команда
У каждого из наших лицензированных массажистов есть список различных техник и специальностей, которые делают их уникальными и уникальными. В качестве независимого подрядчика каждый терапевт контролирует свой график. Мы ищем дополнительных лицензированных массажистов для работы по вечерам и в выходные дни. Нам нужно больше услуг стойки регистрации, чтобы помочь в работе объекта, например, отвечать на телефонные звонки, составлять график, проверять процесс, убирать объект, запускать часть оборудования и выполнять другие обязанности по мере необходимости.
Преимущества
Отличные комиссионные, контроль вашего собственного расписания в отношении согласованного расписания, скидки для членов команды, бонусы, скидки на продукты и гибкость, позволяющая закрыться и не работать в большие праздники. Предприятие предоставит простыни, массажное масло, маркетинг, расписание, персональную веб-страницу для саморекламы и маркетинговых целей.
Чего ожидать — Восстановительный массаж
Чего ожидать: Процедура для лицаЕсли вы впервые заказываете сеанс восстановительного массажа, мы просим вас сделать это по телефону, чтобы мы могли создать вашу учетную запись с и убедитесь, что у нас есть все ваши данные! Наш номер (540) 421-1876.После вашего первого бронирования вы сможете записывать все свои будущие встречи онлайн!
Помимо вашего имени, номера и адреса электронной почты, необходимых для записи на прием, мы также требуем либо предоплату за сеанс, либо данные вашей кредитной карты в файле, чтобы соблюдать нашу политику отмены.
Перед приездом
Если вы надеетесь на помощь в построении режима ухода за кожей в домашних условиях, обратите внимание на продукты для ухода за кожей и / или макияж, которые вы уже используете.Это поможет нашему косметологу с любыми консультациями и вопросами, которые могут у вас возникнуть!
Прибытие в RMT
По прибытии вас попросят заполнить форму о вашей коже и общих вопросах, связанных со здоровьем, которые могут понадобиться нашему косметологу, так что лучше приехать на 5-10 минут раньше. Вас также спросят, нужно ли вам сходить в туалет или выпить воды. Как только все будет в порядке, наш косметолог проведет вас в комнату, чтобы начать прием.
Знакомство с вами
Перед началом сеанса косметолог спросит, есть ли у вас какие-либо проблемы по уходу за кожей, которые вы хотели бы решить, прояснит любые медицинские проблемы, которые могут у вас возникнуть, и спросит, есть ли у вас какие-либо вопросы.Эстетика — это помощь ВАМ! Сообщите нам, если у вас есть какие-либо предпочтения, сомнения или вопросы.
Ваш уход за лицом
Затем косметолог выйдет из комнаты, чтобы вы могли раздеться до вашего уровня комфорта и лечь на стол под верхнюю простыню и одеяло. В течение этого времени косметолог может просмотреть вашу форму приема, чтобы точно определить, какие продукты будут использоваться во время сеанса. Перед тем, как снова войти в комнату, косметолог всегда постучит, так что не беспокойтесь о том, что вас торопят!
Во время сеанса косметолог обработает вашу кожу до плеч; бандо доступен для всех, кто желает большего охвата.Нам важен ваш комфорт! Сообщите своему косметологу, если процедура для лица раздражает вашу кожу или вам неудобно.
Если у вас есть вопросы по продуктам, которые использует косметолог, задавайте их! Ваш сеанс поможет вашей коже восстановиться и омолодиться, но также вы узнаете, что лучше всего подходит для ухода за кожей в домашних условиях!
После процедуры ухода за лицом
В конце сеанса косметолог выйдет из комнаты, чтобы дать вам несколько минут наедине, чтобы прийти в себя и одеться.Как только вы будете готовы вернуться в мир, вы можете выйти из комнаты и встретиться со своим косметологом на стойке регистрации. Очень важно поддерживать водный баланс после ухода за лицом, поэтому вам предложат чашку воды. Если вам понравилось, вы всегда можете оставить чаевые в номере или добавить чаевые к окончательному платежу на стойке регистрации!
Сохраняйте спокойствие
Если вы хотите записаться на следующий сеанс у нас или вы хотите приобрести один из продуктов, используемых во время сеанса, вы можете сделать это на стойке регистрации!
Услуги по уходу за телом — Восстановительный массаж
Специальные массажи Фирменный восстановительный массаж — 60 мин, 80 долларов США // 75 минут, 95 долларов США // 90 минут, 110 долларов США // 120 минут, 160 долларов СШАЭтот массаж сочетает в себе различные методы, используемые в терапии глубоких тканей, шведского языка, спорта, мобилизации суставов, триггерной точки, лимфодренажа или терапии горячими / холодными камнями для создания уникального терапевтического массажа на каждом сеансе.Во время сеанса у вас есть выбор из бесплатного улучшения массажа: ароматерапия, компресс с касторовым маслом или сухая чистка зубов, а также лечение горячим полотенцем для шеи!
Если вы хотите получить особые ощущения от массажа и попробовать что-то новое, этот массаж — прекрасная возможность сделать именно это; У каждого терапевта есть свои собственные уникальные методы и навыки, которые можно применить к этому массажу, что каждый раз делает этот массаж веселым и захватывающим новым опытом.
Deep Tissue — 30 мин, 50 долл. США // 60 мин, 80 долл. США // 90 мин, 110 долл. США // 120 мин., 150 долл. СШАПредназначен для снятия сильного напряжения в мышцах и соединительной ткани.В зависимости от продолжительности сеанса эту технику можно применять для работы на определенной области (для более коротких сеансов) или применять в качестве массажа всего тела для общего оздоровления и кровообращения.
Эта услуга помогает облегчить сильную боль в мышцах и соединительных тканях, улучшает диапазон движений и помогает залечивать скрытые травмы. После сеанса может возникнуть болезненность из-за серьезной работы терапевта, но вскоре после этого должно наступить значительное облегчение после надлежащего отдыха и гидратации.
Медицинский массаж — 30 мин, 45 долл. США // 60 мин, 75 долл. США // 90 мин, 105 долл. США // 120 мин., 150 долл. СШАНа протяжении всего сеанса терапевт использует различные техники для решения проблем с мышцами и скелетом, диагностированных врачом. доктор. Этот сеанс обычно бронируется по рекомендации врача или поставщика медицинских услуг.
Миофасциальное высвобождение — 60 мин, 75 долл. США // 90 мин, 105 долл. СШАИспользуя специальные техники растяжения и натяжения для растяжения и восстановления соединительной ткани между мышечными волокнами (фасциями), эта техника дает преимущества глубокого массажа тем, кто тем, кому не нравятся сеансы глубоких тканей.Этот тип сеанса идеально подходит для лечения хронической боли в спине, шее, челюсти и т. Д.
Массаж до и после родов — 30 мин, 45 долларов США // 45 минут, 60 долларов США // 60 минут, 75 долларов СШАЭтот сеанс учитывает особые потребности беременных женщин или женщин в послеродовом периоде. Поза лежа на боку используется для предотвращения давления на живот, но при этом дает облегчение телу с помощью используемых техник.
Помимо множества преимуществ физического и психического облегчения, которые приносит этот массаж, этот массаж также может уменьшить отек, улучшить сон, снять мышечное напряжение и уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.
Лимфодренажная терапия — 60 мин, 75 долл. США // 90 мин, 105 долл. США // 120 мин, 140 долл. СШАРаспухшая лимфа по всему телу ритмично перемещается для снятия давления и выведения токсинов из организма. Касторовое масло, горячие / холодные камни и горячие полотенца используются во время сеанса, чтобы расслабить тело и высвободить лимфатические точки.
Лимфодренажная терапия является профилактической и лечебной, может использоваться для более быстрого восстановления после травм, отеков, дискомфорта от беременности, а также для повышения сопротивляемости болезням.Некоторые медицинские эксперты рекомендуют проводить лимфодренажную терапию перед маммографией для получения более четких результатов.
Тайская йога — 60 мин, 75 долларов // 90 минут, 105 долларов // 120 минут, 140 долларовЭтот сеанс проводится на напольном матрасе, а не на столе, поскольку терапевт проводит вас через различные позы тайской йоги с растяжкой. помогая вам во время растяжки и корректируя позы в соответствии с вашими потребностями. Терапевт будет массировать ваше тело, направляя его через различные растяжки, позволяя уму расслабиться и расслабиться во время сеанса.
Рефлексология — 30 мин, 40 долл. США // 45 мин, 55 долл. США // 60 мин, 70 долл. СШАТерапевт сосредоточится на стимуляции определенных точек давления в ваших стопах и руках, чтобы снять давление и стресс в соответствующие точки на остальной части тела. тело и помочь исправить потоки энергии. Этот сеанс направлен на успокоение нервной системы и идеально подходит для расслабления и снятия стресса.
Техника «Капли дождя» (Ароматерапия) — 60 мин, 95 $Эфирные масла и поглаживание сочетаются друг с другом, чтобы создать терапевтический и расслабляющий опыт для вашего тела и разума.Эфирные масла Young Living капают на ваше тело с небольшого расстояния, чтобы имитировать ощущение капель дождя, а аромат масел освежает ваш разум во время сеанса. Поглаживание перьев — это массаж кончиками пальцев с использованием очень легкого прикосновения, чтобы успокоить и расслабить тело на протяжении всего сеанса.
Эта техника может укрепить вашу иммунную систему, ослабить мышечное напряжение и улучшить кровообращение в теле, при этом оказывая исключительно терапевтическое и расслабляющее воздействие.
Ashiatsu — 60 мин, 75 долларов США // 90 минут, 105 долларов СШАСеанс проводится на напольном матрасе, а не на столе, и терапевт будет использовать свои ступни, чтобы воздействовать на определенные точки давления и снимать стресс в организме.В то время как некоторые практикующие используют штангу во время сеансов, чтобы помочь с давлением и распределением веса, наши терапевты практикуют ашиатсу без штанги, что означает, что терапевт не будет использовать штангу, чтобы помочь себе во время сеанса.
Массаж Ашиацу может обеспечить более длительное облегчение для тела, а также удовлетворить тех, кто ищет более глубокий массаж тканей в сочетании с растяжкой.
Дзен Шиацу — 30 минут, 45 долларов // 60 минут, 75 долларов // 90 минут, 105 долларовЭтот сеанс проводится на напольном матрасе, а не на столе, и терапевт будет использовать свои руки, локти, ступни, и колени вместе с руками, чтобы растянуть, массировать и расслабить тело.Он задуман как медитативный сеанс, чтобы расслабить ум, снимая напряжение и боль в теле, в то время как ум расслабляется.
Royal Treatment — 60 мин, 140 $Два терапевта будут работать над телом одновременно, работая вместе над различными областями тела одновременно на протяжении всего сеанса.
Сеансы такого типа идеально подходят для того, чтобы побаловать тело и получить глубокие терапевтические процедуры для тела.
Массаж для пар — 30 минут, 90 долларов США // 45 минут, 120 долларов США // 60 минут, 150 долларов США // 75 минут, 180 долларов США // 90 минут, 210 долларов США // 120 минут, 275 долларов СШАВ сеансе участвуют два терапевта , с одним терапевтом на каждого клиента.С каждым клиентом будут консультироваться по поводу личных потребностей, которые у него могут быть, и терапевт будет использовать время сеанса для проработки массажа всего тела в стиле Hot Stones, а также проработает любые важные индивидуальные проблемы, которые могут у вас возникнуть.
Детский массаж — 15 мин, 25 долларов СШАЕсли ваш младенец борется со сном, болезненностью или другими телесными проблемами, этот массаж может успокоить и успокоить ребенка легкими массажными движениями и легким давлением.
Массажное кресло — 10 мин, 15 долл. США // 15 мин, 20 долл. США // 20 мин, 25 долл. США // 30 мин., 35 долл. СШАСеанс, выполняемый полностью одетым в массажное кресло, обычно проводится во время корпоративных массажных мероприятий, но доступный вариант для тех, кто хочет провести короткую сессию без масла и полностью одетой.
Лицензированный массажист | Массаж
Лицензированные массажистыApplewood Chiropractic предлагают различные индивидуальные массажные процедуры в соответствии с вашими потребностями. У каждого из наших опытных терапевтов есть свой неповторимый стиль, но они постараются настроить сеанс под вас. Нажмите на ссылку ниже, чтобы посетить нашу биографию терапевтов и узнать больше об их методах и индивидуальных навыках.
Познакомьтесь с нашими массажистами
Лечебный массаж
Этот массаж, основанный на результатах, в первую очередь фокусируется на применении индивидуального лечения, которое специально нацелено на проблемы, с которыми сталкивается пациент.
Спортивный массаж
Эта форма кузова предназначена для людей, занимающихся легкой атлетикой. Он используется для предотвращения травм, подготовки тела к занятиям спортом и поддержания его в оптимальном состоянии, а также для того, чтобы помочь спортсменам восстановиться после тренировок или травм.
Восстановительный массаж
Вероятно, самая известная форма массажа. Восстановительная техника включает медленные расслабляющие движения, создающие успокаивающий массаж.Основная цель Восстановительного массажа — расслабить все тело. Он отлично подходит для общего расслабления мышц и поддержания здоровья мышечной ткани, а также для снижения уровня стресса. Эта техника массажа исключительно полезна для повышения уровня кислорода в крови, уменьшения мышечных токсинов, улучшения кровообращения и гибкости, при этом снимая напряжение.
Терапия точки тигра
Массаж триггерной точки специально разработан для устранения источника вашей боли посредством циклов изолированного давления и расслабления.Это тип терапии, который проводится в нашем офисе во время сеансов физиотерапии до и / или после корректировки хиропрактики. Вы можете ощутить значительное уменьшение боли после всего лишь одного сеанса лечения. Регулярный прием массажа с триггерной терапией может помочь естественным образом справиться с болью и стрессом от хронических травм.
Массаж глубоких тканей
Терапия массажем глубоких тканей похожа на восстановительный массаж, но более глубокое давление полезно для снятия хронического мышечного напряжения.Основное внимание уделяется самым глубоким слоям мышечной ткани, сухожилиям и фасциям (защитному слою, окружающему мышцы, кости и суставы).
Преднатальный и послеродовой массаж
Лечебный массаж во время беременности — прекрасный дополнительный выбор для дородового ухода. Это здоровый способ снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Массаж избавляет от многих обычных неприятных ощущений, возникающих во время беременности, таких как боли в спине, ригидность шеи, судороги в ногах, боли в груди и отеки (или отеки).Кроме того, массаж во время беременности снижает нагрузку на суставы, несущие вес, стимулирует циркуляцию крови и лимфы и помогает снять общее нервное напряжение. В зависимости от того, на каком сроке беременности вы находитесь, мы можем удобно разместить вас на специальной подушке для беременных или в положении лежа на боку на более поздних сроках беременности.
После родов ваше тело часто болит и приспосабливается ко многим новым изменениям, которые приносит материнство. Многие молодые матери также страдают от недостатка сна и быстрых гормональных изменений, поэтому массаж — отличный способ расслабиться и восстановить силы во время этого жизненного перехода.
Избавьтесь от бумажной волокиты перед массажем, заполнив нашу форму приема на массаж и принесите ее на прием!
Блог о здоровье| Восстановительный массаж
Мы часто недооцениваем физиологические последствия психологического стресса. Однако наш разум и тело едины в том смысле, что разум влияет на тело, а тело влияет на разум. Одно не действует независимо от другого.Ниже приводится краткое описание того, что происходит с нашим телом, когда он переживает стресс. Стоит отметить, что различие между психологическим или физиологическим стрессом не очень важно, поскольку физиологические эффекты обоих стрессов одинаковы.
Когда мы спокоены и отдыхаем, наш мозг активирует парасимпатическую нервную систему, которая поддерживает кровяное давление и частоту сердечных сокращений на низком нормальном уровне.Эту систему часто называют системой «отдыха и переваривания». Он отвечает за «домашние дела» организма, такие как пищеварение, усвоение питательных веществ и регенерацию тканей.
Когда мы испытываем физический или эмоциональный стресс, наш мозг переходит в режим борьбы или бегства, активируя симпатическую нервную систему. Кровеносные сосуды сужаются, а сердце бьется быстрее, повышая кровяное давление. Кровь отводится от временно несущественных органов к сердцу и скелетным мышцам.Уровень глюкозы в крови повышается, что, в свою очередь, сигнализирует о дальнейшем высвобождении гормонов, ответственных за поддержание реакции «бей или беги».
Хронически повышенное артериальное давление увеличивает риск развития гипертонии. Хроническая гипертония приводит к перегрузке сердца и повреждению артерий. Поскольку сердце вынуждено работать, преодолевая большее сопротивление, оно должно работать больше, что приводит к увеличению сердца. Когда сердце, наконец, выходит за пределы своих возможностей, оно становится слабым, а его стенки дряблыми, что еще больше ухудшает его функцию.
Коризол — один из гормонов, которые выделяются во время стресса, физического или эмоционального. Избыточный уровень кортизола подавляет иммунную систему, образование хрящей и костей, нарушает сердечно-сосудистую, нервную и желудочно-кишечную функции.
Нарушение нервной системы из-за стресса подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Недостаток сна приводит к снижению всасывания питательных веществ и регенерации тканей, которые являются одними из важнейших процессов, происходящих во время сна.Последние данные свидетельствуют о том, что мелатонин контролирует выработку защитных антиоксидантов и молекул детоксикации в наших клетках.
Стресс, физический или эмоциональный, также увеличивает скорость основного обмена (BMR). Эта скорость метаболизма достигается, когда человек находится в постабсорбционном состоянии (не ел в течение как минимум 12 часов) и психологически и физически расслаблен при комнатной температуре 20-25⁰C. Чрезмерные уровни BMR заставляют организм катаболизировать накопленные жиры и тканевые белки, что приводит к ослаблению костей и мышц, включая сердце.
Зарегистрированный массаж — очень эффективный метод снижения физического и психического стресса. Сенсорная терапия успокаивает ум. В состоянии покоя разум активирует парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, усиливает иммунную систему, усвоение питательных веществ и регенерацию тканей. Регулярная сенсорная терапия — очень эффективная профилактическая мера, позволяющая сохранять здоровье и счастье души и тела.
Добро пожаловать в школу массажа долины Напа.
Последовательное и подробное изложение предмета урока представлено ниже. Приобретаемые навыки будут оцениваться на экзамене в конце каждого урока.
| неделя | Описание урока и клиники |
|---|---|
| 1 неделя | Знакомство с школой массажа в долине Напа и ознакомление с ней Клиника — Изготовление лечебного набора для восстановительного массажа |
| 2 неделя | Личная гигиена и важность чистоты в клинике или спа Clinic — Введение в процедуры шведского массажа |
| 3 неделя | Профессиональная этика / Сохранение информации о пациенте Клиника — Массажное кресло |
| 4 неделя | Правила и положения, регулирующие практику лечебного массажа Клиника — Массаж полотенцами |
| 5 неделя | История и обзор западного массажа Клиника — Многократное использование лаванды |
| 6 неделя | История и обзор североамериканских традиций массажа Клиника — Натуральные благовония |
| 7 неделя | История и обзор массажа в долине Напа Клиника — Las Curanderas / Лечение «La Gripa» (простуда в груди) |
| 8 неделя | История и обзор восточного массажа Клиника — Восстановительный массаж Окадзаки, часть I |
| 9 неделя | Восточная теория болезней и дисбаланса Ци Клиника — Восстановительный массаж Окадзаки, часть II |
| 10 неделя | Терминология и базовые техники восточного массажа Клиника — Введение в техники восточного массажа |
| 11 неделя | Использование и приготовление мазей и масел Клиника — Приготовление травяных мазей |
| 12 неделя | Терминология и основные методы западного массажа Клиника — Научный шведский массаж бабушки, часть I |
| 13 неделя | Правильное использование массажной мебели и инструментов Клиника — Научный шведский массаж бабушки, часть II |
| 14 неделя | Основы анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата Клиника — Научный шведский массаж бабушки, часть III |
| 15 неделя | Уход за массажным оборудованием и постельным бельем и техническое обслуживание Клиника — Уход бабушки на стороне |
| 16 неделя | Правильное использование механики тела во избежание травм Клиника — Ходьба по телу |
| 17 неделя | Традиционные восстановительные и реанимационные методы Клиника — Медицинская гимнастика и уход за собой через растяжку |
| 18 неделя | Питание для здорового образа жизни Клиника — Поездка в супермаркет |
| 19 неделя | Методы восстановительного массажа при головной боли Клиника — Холодный компресс при головной боли |
| 20 неделя | Методы восстановительного массажа при синусите Clinic — The Neti Pot |
| 21 неделя | Методы восстановительного массажа при боли в спине Клиника — Горчичная припарка |
| 22 неделя | Методы восстановительного массажа при отеках и нарушениях кровообращения Клиника — Ванна для ног и массаж |
| 23 неделя | Методы восстановительного массажа при респираторных заболеваниях Клиника — Восстановительные методы массажа при респираторных заболеваниях |
| 24 неделя | Методы восстановительного массажа при запоре Клиника — Лечение запора с помощью восстановительного массажа |
| 25 неделя | Как оставаться здоровым с помощью самомассажа Клиника — Техники растяжки и самомассажа |
| 26 неделя | Деловая и маркетинговая информация Клиника — Уход за лицом бабушки |
| 27 неделя | Варианты карьеры, написание резюме и поиск работы Клиника — Массаж головы бабушки |
| Учебник: | Книжка-раскраска по анатомии (4-е издание) Винн Кэпит и Лоуренс М.Элсон |
|---|---|
| Письменные материалы | Никто |
| Другие требования | Никто |
Первая неделя обучения — это лекционный период, состоящий из лекций по 2 часа в день с понедельника по пятницу.Это необходимо для ориентации студентов в учебном заведении и плане курса.
Недели 2-4 будут состоять из групповых занятий по 3 часа в день. Студенты будут проходить через следующие области.
- Лаборатория — зона, посвященная демонстрации и участию, где студенты учатся применять новые методы и разрабатывать масла и мази.
- Чтение — Это занятие проводится два дня в неделю, чтобы дать студентам время и материалы для выполнения письменных заданий.
- Видео — Студенты будут просматривать видео один день в неделю для изучения практикующих, применяющих реальные техники.
- Практика — Это занятие позволяет студентам практиковать друг на друге техники, которые они изучали в течение недели.
Каждую пятницу с 1-й по 10-ю неделю по завершении группового занятия будет проводиться 1-часовой лекционный период.
Недели 5-10 аналогичны неделям 2-4, за исключением того, что лабораторные работы заменены клиническими.Клиническая сессия — это возможность для студентов поработать с реальными пациентами под непосредственным наблюдением доктора Эндрюса.
Обучающий режим или методы.
Метод обучения включает лекцию в аудитории, просмотр обучающего DVD, чтение из учебника и чтение уроков курса. Также есть клиническое наблюдение и стажировка.
.