45. Основные приемы массажа. 365 золотых рецептов красоты

45. Основные приемы массажа. 365 золотых рецептов красоты

ВикиЧтение

365 золотых рецептов красоты
Кановская Мария Борисовна

Содержание

45. Основные приемы массажа

Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.

Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями.

Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.

Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

Надавливание. Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.

Разминание. Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто (избегайте слишком сильного давления).

Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.

Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

44. Основные правила массажа

44. Основные правила массажа ? Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу).?

46. Дополнительные приемы массажа

46.  Дополнительные приемы массажа Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно – до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть.Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы

185. Техника массажа

185. Техника массажа Следите, чтобы ваши движения проходили по кожным линиям и не были слишком сильными. Не стоит растягивать и тереть лицо – так вы можете травмировать кожу и добавить себе новых морщин. Если на лице есть трещинки, ожоги, гнойничковые высыпания или

II. Основные приемы борьбы против вооруженного огнестрельным и холодным оружием

II. Основные приемы борьбы против вооруженного огнестрельным и холодным оружием Все приемы делятся на два положения:А) Когда оружие обнажено и направлено на обороняющегося. Б) Когда оружие не обнажено, но есть угроза нападения.Разберем методику тренировки и технику

III. Основные приемы борьбы против вооруженного винтовкой, а также короткой или длинной саперной лопатой

III. Основные приемы борьбы против вооруженного винтовкой, а также короткой или длинной саперной лопатой Прошедшая империалистическая война и события у озера Хасан, Халхин-Гол, при освобождении Западной Украины и Западной Белоруссии от гнета польских панов, показали, что

V. Основные приемы работы коротким финским или норвежским ножом

V. Основные приемы работы коротким финским или норвежским ножом 1. ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕВ обстановке рукопашной схватки умение работать коротким ножом играет немаловажную роль. Для этой цели разработаны основные приемы работы финским или норвежским ножом. Правила и приемы

Основные приемы и методика развития силы

Основные приемы и методика развития силы Для того чтобы развивать силу, необходимо добиться максимальных мышечных напряжений. Это может быть достигнуто в результате использования отягощений и в результате волевых усилий.Вместе с воспитанием силы, юным хоккеистам надо

Основные приемы вратарской игры

Основные приемы вратарской игры Мышцы вратаря должны быть расслаблены, так как расслабленные мышцы реагируют гораздо быстрее, чем

Основные приемы системы «Когти орла»

Основные приемы системы «Когти орла» 1. Положение руки 1. Цюань (кулак)Все пять пальцев крепко зажаты, положение кулака ровное, большой палец давит на указательный, кончиком достает средний палец (см. рис. 1). 2. Чжан (ладонь)Большой палец вытянут наружу или согнут,

1. Приемы борьбы против противника, вооруженного ножом, и приемы обезоруживания его

1. Приемы борьбы против противника, вооруженного ножом, и приемы обезоруживания его Противник, вооруженный ножом, не должен смущать вас более, чем если бы он был с пустыми руками. Смотрите на дело так, как будто он вам просто наносит кулачные удары, слегка опаснее

Основные приемы уличного боя

Основные приемы уличного боя Выиграть время, благодаря которому появляется возможность выбора удобного момента для начала контратаки, – задача первого этапа схватки. Здесь уместны любые отвлекающие маневры, заставляющие противника на несколько секунд закрыть глаза

Глава 10 Основные технические приемы

Глава 10 Основные технические приемы Когда конечное совершенство достигнуто, тело и его органы действуют сами по себе, как им полагается, без вмешательства ума. Судзуки Тантаро, гранд-мастер каратэ Техника каратэ – это совокупность стоек, ударов и защит, применение

Приемы и техника массажа — Информация

Клиники Челябинска

Врачи Челябинска

Массаж ребенка первого года жизни включает основные приемы:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрация.

Так как кожа грудного ребенка очень нежная и тонкая, вначале следует применять щадящие приемы массажа (поглаживание), а затем постепенно можно будет ввести и остальные приемы (растирание и легкую вибрацию в виде потряхивания и встряхивания), а также разминание.

ПОГЛАЖИВАНИЕ

Поглаживание выполняется в начале любого сеанса массажа и проводится в целях подготовки массируемой области к другим элементам и приемам массажа.

Поглаживание активизирует кровообращение и тем самым улучшает кровоснабжение тканей и органов. Поглаживание успокаивает нервную систему, вызывает расслабление мышц, помогает снять боль.

Производить поглаживание нужно ладонью или тыльной поверхностью кисти по направлению лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам. На нижних конечностях движения выполняются от стопы к паху, а на верхних — от кисти к подмышечным впадинам. Выполнять поглаживание нужно медленно, плавными и легкими движениями, слегка надавливая на массируемую поверхность.

Поглаживание рук

Ребенка следует положить на спину, массажист должен встать к его ногам.

Левую руку ребенка приподнять правой рукой, затем левой рукой произвести поглаживания внутренней и наружной поверхностей руки, двигаясь от кисти к плечу (рис. 251).

Рисунок 251.

Таким же образом выполнить поглаживание правой руки ребенка.

Поглаживать внутреннюю и наружную поверхности можно одновременно, используя прием обхватывающего поглаживания, при котором внутренняя поверхность руки массируется большим пальцем, а наружная -остальными пальцами.

Поглаживание ног

И. п. ребенка при выполнении поглаживания ног — лежа на спине.

Положить правую ногу ребенка на ладонь левой руки. Правой рукой произвести

Рисунок 252.

поглаживание наружной и задней части голени и бедра. Движения следует направлять от стопы к бедру (рис. 252). Поглаживание коленной чашечки не рекомендуется делать.

Затем выполнить поглаживание левой ноги таким же способом.

Массаж нижних конечностей можно произвести с помощью обхватывающего поглаживания, в этом случае большой палец будет поглаживать боковую поверхность ноги ребенка, а остальные пальцы — заднюю поверхность.

Поглаживание живота

И. п. — лежа на спине.

Массаж начинается с круговых поглаживаний по часовой стрелке.

Поглаживания можно производить ладонной поверхностью кисти (рис. 253) или ее тыльной стороной.

Рисунок 253.

При выполнении следует избегать надавливания на область печени (участок правого подреберья).

После этого необходимо произвести поглаживание косых мышц живота ребенка, массирующие движения должны быть направлены в сторону позвоночника и в сторону пупка.

После поглаживания живота следует перейти к поглаживанию груди, которое нужно производить ладонными или тыльными поверхностями пальцев обеих рук. Движения должны выполняться кругообразно (правой рукой по часовой стрелке, а левой — против часовой стрелки) вокруг сосков.

Поглаживание спины

И. п. — лежа на животе, ногами к массажисту. Выполняется поглаживание вдоль позвоночника (сам позвоночный столб массировать нельзя).

При направлении движения от ягодиц к голове прием выполняется тыльной стороной кисти, в направлении от головы к ягодицам — внутренней стороной кисти (рис. 254).

Рисунок 254.

Если ребенок еще не может сохранять устойчивое положение, его нужно придерживать одной рукой, а другой — производить поглаживания.

Начиная с трехмесячного возраста массировать можно двумя руками.

РАСТИРАНИЕ

Этот прием способствует расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения и питания тканей. Кроме того, растирание воздействует успокаивающе на нервную систему ребенка. Оно оказывает положительное влияние не только на кожу и под-кожные ткани, но и на мышцы, связки и сухожилия.

Растирание при массаже ребенка первого года жизни следует производить подушечками пальцев прямолинейно и спиралевидно. После этих приемов можно выполнить пиление. При массировании руки и голени выполняется кольцевое растирание. Движения нужно производить быстро, с небольшим надавливанием. Пальцы при этом не скользят по поверхности кожи, а сдвигают ее.

Рисунок 255.

При массаже ног применяется кольцевое растирание в направлении от стоп к животу. При выполнении приема большим и указательным пальцем обеих рук следует обхватить голень ребенка (руки располагаются одна над другой) и производить кольцевые растирания до колена (рис. 255). Затем следует произвести растирание наружной поверхности бедра подушечками четырех пальцев (рис. 256).

Растирание подошвенной части стопы выполняется подушечкой большого пальца кругообразно. Кольцевое растирание рук следует производить таким же способом, как и растирание голени, двигаясь от запястья к плечу. Растирание спины, груди, живота, бедра нужно выполнять подушечками большого пальца или подушечками 2 или 4 пальцев прямолинейно или спиралевидно.

Рисунок 256.

РАЗМИНАНИЕ

Разминание успокаивает нервную систему, активизирует крово- и лимфообращение, положительно действует на суставы, связки и сухожилия, а также на мышцы, причем не только поверхностные, но и расположенные достаточно глубоко. Благотворно действует разминание и на дыхательную систему.

В детском массаже применяется щип-цеобразное разминание или прием валяния. Выполнять движения нужно энергично, но мягко и нежно.

Щипцеобразное разминание производится тремя пальцами путем смещения кожи, причем указательный и средний пальцы должны находиться против большого.

Щипцеобразное разминание выполняется на длинных мышцах спины, располагающихся вдоль позвоночного столба. Движения должны быть направлены от поясницы к области шеи (рис. 257).

Рисунок 257.

Такими же приемами производится разминание ягодиц.

Можно выполнять разминание как одной, так и двумя руками кругообразно или спиралевидно, производя движения только указательным и средним пальцами. Разминание ног проводится щипцеоб-разным разминанием или валянием.

При щипцеобразном разминании положить ногу ребенка на ладонь, придерживая ее этой же рукой в нижнем участке голени.

Рисунок 258.

Движения производятся большим, указательным и средним пальцами, которыми нужно захватить мышцы, расположенные на наружной поверхности голени, и произвести круговые движения по направлению к бедру, а затем в обратную сторону. Захваченные ткани при этом должны смещаться в сторону большого пальца (рис. 258).

Валяние производится обеими руками, одну ладонь нужно положить на заднюю поверхность голени, а другую — на наружную. Ладони одновременно выполняют смещение ткани по часовой стрелке. Движения выполняются от стопы к бедру, затем — обратно (рис. 259).

Рисунок 259.

ВИБРАЦИЯ

Вибрация оказывает положительное влияние на нервную систему ребенка, улучшает обмен веществ в организме и обладает легким обезболивающим эффектом.

В массаже детей первого года жизни следует применять лишь такие приемы вибрации, как потряхивание и встряхивание, а после 3-4 месяцев, когда нормализуется мышечный тонус, можно применять и легкое поколачивание пальцами.

Выполнять движения при вибрации следует мягко, быстро и ритмично.

ПОТРЯХИВАНИЕ

Потряхивание выполняется при массаже груди: ладони нужно наложить на нижнюю часть грудной клетки ребенка, как бы обхватив ее. большие пальцы обеих рук должны находиться рядом друг с другом.

Вибрация производится легкими ритмичными надавливаниями (рис. 260).

Встряхивание производится при массаже конечностей ребенка и при выполнении упражнений для конечностей.

ПОКОЛАЧИВАНИЕ

Поколачивание выполняется одной или двумя руками. Движения могут быть направлены продольно и поперечно, зигзагообразно и по спирали.

Поколачивание при массировании ребенка первого года жизни может производиться тыльной стороной слегка расставленных пальцев.

При таком способе поколачивание будет мягким и безболезненным для ребенка. Можно выполнять поколачивание тыльной стороной пальцев, согнутых в кулак.

Рисунок 260.

Версия для печати

Данная информация не является руководством к самостоятельному лечению. Необходима консультация врача.

5 основных движений и эффектов массажа

Перейти к содержимому 5 основных массажных движений и эффектов

24 сентября 2020 г.

S Свадебный массаж полезен для здоровья и хорошего самочувствия. Он состоит из пяти основных массажных движений, которые работают и расслабляют все ваше тело и разум. Мы покажем вам, что представляют собой эти 5 основных массажных движений и эффектов.

Если вы ищете лечебный массаж всего тела, который воздействует на ваши мягкие ткани и мышцы, то шведский массаж, помимо тайского массажа, идеально вам подойдет. Массажисты используют пять основных техник массажа для достижения наилучшего эффекта. Это:

1. Поколачивание : поглаживание и скольжение
2. Петриссаж : замешивание
3. Постукивание : постукивание или постукивание
4. Трение
5. Вибрация

1. Поколачивание

Эта техника массажа обычно выполняется в начале массажа и применяется с легким давлением: Ваш терапевт будет использовать свои пальцы и плоские руки, чтобы поглаживать и скользить по вашему телу. Длинные движения помогают повысить температуру мягких тканей, что способствует циркуляции крови по направлению к сердцу.

Поколачивание — очень полезная и очень эффективная техника: она используется для увеличения кровотока, стимуляции лимфатического дренажа и расслабления. При выполнении трения повышается температура и способствует расслаблению мышечных клеток. Он также высвобождает гормоны хорошего самочувствия, т.е. эндорфины, снижающие уровень стресса и тревоги.

Эта очень нежная техника массажа часто выполняется сама по себе и очень эффективна для восстановления и ускорения заживления. Он расслабляет тело и снижает частоту сердечных сокращений, поэтому, если вы ищете глубокое расслабление, Effleurage идеально подходит для вас.

2. Разминка

После подготовки мышц с помощью поколачивания ваш массажист может приступить к разминке: это эффективная техника, которая оказывает давление на ткани и мышцы посредством растяжения, разминания и сжатия. Это улучшает кровоток, снимает узлы и мышечные спазмы и улучшает мышечную функцию. Он также повышает эластичность тканей и помогает удалять отходы из мышц.

После напряженной тренировки Petrissage может стать настоящей находкой, потому что он снижает напряжение, уменьшает отсроченную болезненность мышц и помогает спортсмену восстановиться. Если вы следуете строгой программе тренировок, может быть полезно поддерживать здоровые мышцы. Кроме того, это помогает продолжать тренировки.

Загрузите приложение и запишитесь на следующий сеанс массажа на ходу.

3. Постукивание

На третьем этапе шведского массажа ваш массажист перейдет к постукиванию. Он включает в себя ритмичные постукивания, похлопывания или похлопывания ребром ладони, сложенными ладонями или кончиками пальцев.

Он очень эффективен для оживления воспаленных и уставших мышц, поэтому это наиболее распространенная техника массажа, используемая спортсменами. Кроме того, он увеличивает кровоток и снимает головные боли, связанные с напряжением. Он также помогает омолаживать клетки и укрепляет иммунную систему. Как видите, Tapotement идеально подходит после долгого напряженного дня или напряженной тренировки.

4. Растирание 

Растирание – это глубокая и особая техника массажа: выполняется путем растирания части тела определенным образом. Это может показаться немного неудобным, но у него есть много преимуществ, которые делают все это стоящим: трение улучшает заживление, диапазон движений и кровообращение.

Часто используется для разрушения рубцовой ткани и способствует образованию здоровой ткани путем перестройки сухожильных волокон. Они составляют сухожилия, которые являются связующим звеном между мышцей и костью. Когда сухожилия повреждаются, они могут вызывать боль и дисфункцию. Фрикционный массаж помогает уменьшить эту боль и улучшает функцию сухожилий.

5. Вибрация

Во время этой техники массажа ткани тела нажимаются и расслабляются в движении вверх-вниз или встряхивании и вибрации. Массажисты используют ладони или кончики пальцев для выполнения вибрации.

В целом, он улучшает нервную функцию, мышечную релаксацию и увеличивает расслабление. Она может поражать не только поверхностные части тела, но и внутренние органы. Кроме того, он помогает мышцам расслабиться и может использоваться для предотвращения и лечения мышечного напряжения.

Если вы занимаетесь спортом, регулярный массаж поможет снять боль и напряжение в мышцах, чтобы вы были готовы к следующей тренировке. Кроме того, это также способствует восстановлению и заживлению. Это также идеальный массаж после напряженного дня, потому что он может помочь вам по-настоящему расслабиться.

В RLAX мы предлагаем массаж по запросу: Наши полностью обученные и дружелюбные терапевты приезжают прямо к вам в офис или квартиру. RLAX доставляет идеальный массаж прямо к вашей двери. Побалуйте себя и закажите расслабляющий массаж прямо сейчас.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВСТРЕЧУ

«Карин — писатель и создатель контента с глубоким знанием цифрового мира. После многих лет путешествий по миру она нашла свой новый дом в Таиланде. Ей нравится писать о здоровье, фитнесе и хорошем самочувствии.»

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Массаж 101: Назад к истокам

Вернуться в блог

Из статьи 12 видов массажа: какой подходит именно вам? опубликовано 20 июня 2018 г. и написано Эмили Кронклетон из Healthline. Прочитайте всю статью здесь.

Изображение с Shutterstock

 

Массажная терапия

Массажная терапия использует ручные методы воздействия на мягкие ткани тела для улучшения кровообращения, снятия напряжения, уменьшения стресса, снятия беспокойства, улучшения сна и расслабления. Техники включают применение фиксированного или подвижного давления, удерживание и перемещение мышц и тканей тела. Существует множество различных видов массажа, включая следующие распространенные виды:

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий вид массажа всего тела, который идеально подходит для людей, которые плохо знакомы с массажем, имеют мышечное напряжение и чувствительны к прикосновениям. Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также является хорошим выбором для полного расслабления во время массажа.

Во время шведского массажа массажист будет использовать комбинацию:

• разминание
• длинных плавных взмахов в направлении сердца
• глубоких круговых движений
• вибрация и постукивание
• техники пассивного движения суставов
  Массаж горячими камнями

  Массаж горячими камнями наиболее эффективен для клиентов с мышечной болью и напряжением или для тех, кто просто хочет расслабиться. Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только вместо рук или в дополнение к ним используются нагретые камни. Нагретые камни снимают мышечное напряжение, улучшают кровоток и снимают боль. Может помочь массаж горячими камнями:

  • снять мышечное напряжение
  • улучшить кровоток
  • облегчить боль
  • способствуют расслаблению
  • снять стресс

  Во время массажа горячими камнями на разные участки тела кладут нагретые камни. Терапевт может держать камень, когда он массирует различные части тела, используя технику шведского массажа, применяя мягкое давление. Иногда также используются холодные камни.

   

  Массаж глубоких тканей

  В массаже глубоких тканей используется большее давление, чем при шведском массаже, для воздействия на глубокие слои мышц и фасций тела. Глубокий массаж тканей лечит хронические мышечные проблемы, такие как болезненность, травмы или дисбаланс. Это может помочь облегчить напряженные мышцы, хроническую мышечную боль и беспокойство.

  Во время глубокого массажа тканей массажист использует медленные движения и глубокое давление пальцев, чтобы снять напряжение с самых глубоких слоев мышц и соединительных тканей.

   

  Omni Portable Table Classic Series Изображение через Custom Craftworks

  Спортивный массаж

  Спортивный массаж эффективен при повторяющихся травмах во время тренировок и соревнований. Это также эффективный вариант для тех, кто склонен к травмам, потому что его можно использовать для предотвращения спортивных травм. Спортивный массаж можно использовать для повышения гибкости и работоспособности. Кроме того, спортивный массаж можно использовать для снятия боли, беспокойства и мышечного напряжения.

  Спортивный массаж может выполняться как массаж всего тела или может быть сосредоточен на частях тела, которые требуют наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями в зависимости от ваших потребностей.

  Алюминиевый массажный стол Challenger серии Solutions Изображение с сайта Custom Craftworks

  Массаж триггерных точек

  Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями. Иногда области напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать отраженную боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.

  При массаже триггерных точек используются широкие, плавные поглаживания, которые мягко и расслабляюще сочетаются с более сильным и глубоким давлением. Массаж будет включать в себя работу со всем вашим телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных частях вашего тела, которые необходимо расслабить.

  Инструменты для мягких тканей Fluid Motion

  идеально подходят для массажа триггерных точек благодаря их двусторонней конструкции, подходящей как для правшей, так и для левшей. Есть только два инструмента (меньший и больший) для мягкого и эффективного использования на всем теле, а их превосходный вес в 4,6 и 12 унций соответственно позволяет врачам воздействовать на ткани с меньшим количеством движений и меньшим давлением. Инструменты FMST имеют изготовленную по индивидуальному заказу нескользящую рукоятку для большого пальца, которую легко захватывать даже при использовании скользких кремов.

  Инструменты для мягких тканей Fluid Motion Изображение через Custom Craftworks

  Рефлексотерапия

  Рефлексотерапия лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свои естественные энергетические уровни, используя мягкое или сильное давление на различные точки давления на ступнях, руках и ушах. Он основан на теории о том, что эти части тела связаны с определенными органами и системами организма.

  Рефлексотерапия связана со многими потенциальными преимуществами, но только некоторые из них не были оценены в научных исследованиях. Ограниченные данные связывают рефлексотерапию с:

  • снижение стресса и тревоги
  • уменьшение боли
  • поднимающее настроение
  • улучшение общего самочувствия

  Custom Craftworks Classic Series Reflexology Bolster Изображение предоставлено Custom Craftworks

  Массаж шиацу

  Массаж шиацу — это разновидность традиционного японского массажа, в котором для расслабления используется акупрессура. На японском языке шиацу означает «давление пальцем». Лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Массаж шиацу также:

  • способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
  • помогает снять стресс, тревогу и депрессию
  • может облегчить головную боль
  • снижает мышечное напряжение

  Массаж шиацу воздействует на все тело, но терапевт может сосредоточиться на участках тела, которые требуют дополнительного внимания.