Какие самые важные пренатальные витамины нужно принимать?

05 марта, 2021

Какие самые важные пренатальные витамины нужно принимать?

Опубликовано в 5:11 ДП в Беременность, Женское здоровье к Эндрю Торн

В One Community Health в Сакраменто наша высококвалифицированная команда оказывает каждой будущей маме индивидуальный уход на протяжении всего пути к материнству. Это включает пренатальный на послеродовой уход. Важным компонентом дородового ухода является прием качественных пренатальных витаминов. Питание развивающегося ребенка полностью зависит от состояния питания его/ее матери. Итак, какие витамины для беременных самые лучшие? И почему они важны? 

Преимущества пренатальных витаминов

Неадекватное питание в пренатальный период может иметь серьезные негативные последствия для развития вашего ребенка не только в утробе матери, но и в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что пренатальные витамины помогают:

• Повышение фертильности
• Предотвратить задержку роста
• Предотвратить пороки развития скелета
• Не допустить врожденные аномалии
• Уменьшить тяжесть утренней тошноты
• Снизить риск преждевременных родов

 

Имейте в виду, что, хотя витамины для беременных могут заполнить пробелы в питании, которые могут существовать в вашем рационе, по-прежнему важно придерживаться хорошо сбалансированной, богатой питательными веществами диеты на протяжении всей беременности.  

Когда следует принимать витамины для беременных? 

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных. before зачатие. Никогда не рано начать заботиться о своем ребенке. Нервная трубка ребенка, которая развивается в головной и спинной мозг, формируется в течение первого месяца беременности — часто еще до того, как многие женщины узнают, что они беременны. Исследования показывают, что большой процент женщин в возрасте от 18 до 35 лет имеют дефицит питательных веществ. Поэтому многие медицинские работники рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста регулярно принимать витамины для беременных.

В One Community Health мы рекомендуем ежедневно принимать витамины для беременных, начиная с момента зачатия и на протяжении всей беременности. Вам также могут порекомендовать продолжать принимать пренатальные витамины после родов, чтобы помочь послеродовому восстановлению. 

Принимая их в одно и то же время каждый день, вы не забываете принимать их каждый день. Также может быть полезно установить ежедневный будильник. Если вас тошнит по утрам и вас меньше тошнит по вечерам, это может быть идеальным временем для их приема — просто обязательно принимайте их с едой, поскольку они могут вызвать тошноту натощак. 

Какие витамины для беременных самые лучшие?

Есть несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание при выборе витаминов для беременных:

1. Сторонняя сертификация

Сертификация третьей стороной означает, что непредвзятая организация независимо подтвердила безопасность продукта. Ищите независимую печать одобрения от одного из этих сторонних сертификаторов:

• NSF (Национальный научный фонд)
• USP (Фармакопея США)
• BSCG (Группа по контролю за запрещенными веществами)
• GMP (Надлежащая производственная практика)
• потребительская лаборатория

 

2. 600 мкг фолиевой кислоты

Фолат предотвращает дефекты нервной трубки, которые являются серьезными аномалиями головного и спинного мозга. Как мы говорили ранее, нервная трубка развивается в первый месяц беременности, поэтому дефекты могут образоваться еще до того, как вы узнаете, что беременны.

3. 150 мкг йода

Йод жизненно важен для правильного развития мозга и щитовидной железы плода, особенно если вы придерживаетесь преимущественно растительной диеты.

4. от 18 до 27 мг железа

Добавка с 18 мг железа рекомендуется, если вы можете забеременеть или пытаетесь забеременеть. После зачатия рекомендуется ежедневно принимать 27 мг железа. Железо необходимо, потому что: 

• Во время беременности объем вашей крови увеличивается на 50%. Железо необходимо для производства достаточного количества крови как для вас, так и для ребенка.
• Он помогает транспортировать кислород и жизненно важные питательные вещества для вас и ребенка. 
• Он образует строительные блоки клеток крови ребенка.
• Это снижает шансы на железодефицитная анемия, что может привести к преждевременным родам и/или низкой массе тела при рождении.

 

5. 600 МЕ (или 15 мкг) витамина D и от 200 до 300 миллиграммов (мг) кальция

Витамин D необходим организму для усвоения кальция. Витамин D и кальций необходимы для здоровья костей и правильного формирования скелета. Исследования также показывают, что достаточный уровень витамина D в организме может помочь предотвратить преэклампсия.

6. от 220 до 300 мг ДГК

DHA — это незаменимая жирная кислота, а это означает, что наш организм не может ее производить — она должна поступать из нашего рациона или пищевых добавок. Очень немногие женщины получают достаточное количество ДГК в своем рационе. Эта незаменимая жирная кислота особенно важна для неонатального когнитивного и зрительного развития. Большинство женщин принимают отдельную добавку DHA вместе с пренатальным витамином, потому что большинство из них не содержат достаточного количества этой незаменимой жирной кислоты. 

7. Другие питательные вещества, на которые стоит обратить внимание: 

• 70 мг витамина С
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг ниацина
• 6 мкг витамина B12
• 10 мг витамина Е
• 15 мг цинка
• 150 мкг йода

 

Не переусердствуйте!

Слишком много хорошего может быть вредным — обязательно принимайте витамины для беременных точно так, как проинструктировал ваш врач. Избегайте приема дополнительных пренатальных витаминов или поливитаминов в дополнение к вашим пренатальным витаминам. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть токсичными для вашего ребенка. Например, избыток витамина А, принимаемого во время беременности, потенциально может вызвать врожденные дефекты.

Акушер-гинеколог в Сакраменто

В One Community Health мы понимаем, что выбор правильного пренатального витамина может показаться ошеломляющим. Позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу с одним из наших сострадательных врачи. Мы порекомендуем вам лучшие витамины для беременных, исходя из ваших индивидуальных потребностей, независимо от вашей платежеспособности. 

Images used under creative commons license – commercial use (3/4/2021) по Лаэрсио Кавальканти на Скрыть

Витамины для беременных. Women First — образовательный портал о женском здоровье

Оглавление

• Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах
• Состав витаминов для беременных
• Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов
• Разновидности витаминов
• Суточная норма
• Особенности приема витаминов
• Можно ли обойтись без приема витаминов
• Почему важно выбирать витамины с врачом
• Чек-лист

Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах

Организм беременной женщины расходует питательные вещества в двойном объеме — на себя и на плода. Потребность в витаминах и минералах во время беременности резко возрастает. Наиболее важные для развития плода вещества:

• йод — его нужно на 30% больше;
• пиридоксин и цианокобаламин — на 30% больше;
• кальций — в 1,5 раза больше;
• железо и фолиевая кислота — в два раза больше.

Природой так устроено, что большая часть питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины, идет на потребности плода. Витаминодефицит в такой ситуации негативно сказывается на здоровье будущей мамы. Особенно это опасно в первом и третьем триместрах.

В первом — потому, что потребности активно растущего эмбриона очень высоки, он забирает себе практически все питательные вещества. В третьем — потому, что сформированный плод оказывает давление на внутренние органы, что ведет к отекам, нарушению мочеиспускания, колебаниям артериального давления.

Состав витаминов для беременных

Какие витамины пить при беременности? В состав витаминного препарата для беременной должны входить те вещества, которые напрямую влияют на полноценное развитие плода.

К примеру, витамин С важен для организма, но его дефицит не окажет негативного влияния на малыша. К тому же аскорбиновая кислота есть во многих продуктах питания в достаточном количестве.

А вот фолиевая кислота обязательно должна приниматься беременной в виде добавки. Без фолиевой кислоты невозможно полноценное формирование нервной системы плода. Дефицит этого витамина, особенно в первом триместре, ведет к тяжелым порокам развития.

Итак, список лучших витаминов при беременности.

• Во главе списка стоит витамин В9, или фолиевая кислота. Он необходим для правильного формирования нервной трубки зародыша. Это первичный орган, из которого затем образуется вся нервная система — головной и спинной мозг, нервы. Также фолиевая кислота нужна для правильного функционирования плаценты.
• Витамин В6, пиридоксин и витамин В12, цианокобаламин. Это тоже витамины группы В, которые участвуют во всех обменных процессах в организме. Они необходимы для развития пищеварительной и сердечной систем, адекватного поступления питательных веществ к плоду. Пиридоксин важен для синтеза белков, а цианокобаламин способствует максимальному усвоению фолиевой кислоты.
• Витамин Е — сильный антиоксидант. Защищает клетки от пагубного воздействия свободных радикалов. Важен для полноценной транспортировки кислорода от легких к тканям. Дефицит витамина Е при беременности вызывает тяжелый токсикоз.
• Витамин А — еще один антиоксидант, но в организме беременной у него другая роль. Витамин А нужен для поступления питательных веществ через плаценту к плоду. При его дефиците у ребенка в утробе матери развивается гипотрофия, он рождается с низким весом.
• Витамин Д при беременности важен для правильного формирования скелета плода. Он обеспечивает усвоение кальция.

Помимо витаминов, во время беременности усиленно расходуются микро- и макроэлементы. Их содержание тоже нужно восполнять.

Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов

• Йод — необходим для формирования щитовидной железы. А она отвечает за умственное и физическое развитие. Ребенок, развивавшийся в условиях дефицита йода, будет отставать от сверстников в развитии.
• Цинк — на этот микроэлемент очень редко обращают внимание. В результате около 80% беременных женщин имеют дефицит цинка. А он обладает очень важной функцией — поддержание работы иммунитета.
• Железо участвует в синтезе гемоглобина. Это белок эритроцитов, который переносит кислород. Нехватка железа ведет к развитию анемии.
• Кальций — основной компонент в составе костей. Он делает кости прочными, а также участвует в метаболизме.

Другие микроэлементы и витамины при беременности тоже важны, но их требуется меньшее количество. Оно вполне обеспечивается привычным питанием.

Разновидности витаминов

Все витаминные добавки, продающиеся в аптеках, можно разделить на две большие группы:

• лекарственные препараты;
• БАД — биологически активные добавки.

Разница между ними в том, что лекарственный препарат проходит клинические испытания. БАД не имеют обязательной сертификации. По составу препараты и БАД могут быть идентичны. Но назначить их должен только врач.

Отличаются витаминно-минеральные комплексы по составу, количеству витаминов и микроэлементов. Некоторыми производителями разработаны специальные препараты именно для беременных. Они содержат тщательно подобранный комплекс нутриентов, которые необходимы для развития плода и поддержания здоровья мамы. Такие препараты обычно разделены по триместрам, поскольку в разные периоды беременности потребность в нутриентах различается.

Суточная норма

Таблица необходимых суточных количеств нутриентов для беременной.

#	Нутриент	Норма потребления
1	Фолиевая кислота	400 мкг
2	Пиридоксин	1,9 мг
3	Цианокобаламин	4 мкг
4	Витамин Е	10 мг
5	Витамин А	2500 МЕ
6	Витамин Д	400 МЕ
7	Йод	250 мг
8	Цинк	9 мг
9	Железо	18 мг
10	Кальций	1500 мг

Особенности приема витаминов

Какие витамины принимать при беременности, зависит от триместра. В каждом триместре плод проходит разные этапы развития, и нутриенты ему тоже требуются разные.

В первом триместре

Витамины на ранних сроках беременности нужны прежде всего плоду, для полноценного развития всех органов. В этот период идет наиболее активное, быстрое формирование эмбриона.

Значимые витамины в первом триместре беременности:

• фолиевая кислота;
• витамин А;
• витамин Е.

Их рекомендуется принимать еще на этапе планирования, за три месяца до предполагаемой беременности.

Во втором триместре

Во втором триместре потребность в витаминах снижается, но возрастает расход микро- и макроэлементов. Беременной женщине нужно принимать:

• йод;
• железо;
• кальций.

Эти нутриенты требуются не только плоду, но и будущей маме, поскольку ее организм расходует их в двойном размере.

В третьем триместре

В третьем триместре нутриенты нужны в большей степени будущей маме, чем плоду. Что нужно пить:

• препараты железа;
• витамин Д;
• аскорбиновую кислоту.

Все это нужно для профилактики анемии и рахита у ребенка.

Можно ли обойтись без приема витаминов

Нехватка витаминов и минералов особенно опасна в первом триместре, когда идет наиболее интенсивный рост эмбриона. За три месяца из двух клеточек образуется полноценный плод. Поэтому витаминодефицит вызывает тяжелые пороки развития, а иногда и гибель эмбриона.

Одним лишь питанием, даже тщательно сбалансированным, невозможно полностью обеспечить два организма витаминами и микроэлементами. Например, чтобы получить необходимую для беременной суточную дозу фолиевой кислоты — 400 мкг — нужно съесть 800 г гречневой крупы.

Поэтому восполнять запас наиболее важных витаминов нужно с помощью витаминно-минеральных добавок.

Почему важно выбирать витамины с врачом

Выбор витаминно-минеральных комплексов сейчас очень велик. Они есть в аптеках, крупных магазинах, их можно заказать через интернет. Но не каждый комплекс подойдет для беременной женщины. Подобрать оптимальную добавку поможет врач.

При планировании беременности гинекологи дают совет сдать анализы на содержание витаминов. Если обнаруживается какой-то дефицит, назначают усиленную дозу этих нутриентов. При нормальном состоянии организма врач прописывает стандартную дозировку. Превышать ее нельзя, ведь гипервитаминоз тоже негативно сказывается на здоровье.

Подбор препаратов вместе с врачом поможет избежать развития побочных эффектов от приема. На любой препарат у женщины может возникнуть аллергическая реакция. Заранее этого не предугадать. При появлении сыпи, кашля, насморка на прием препаратов нужно сразу отменить их и обратиться к врачу.

Витамины при беременности нужны. Рационально принимать их в виде лекарственных препаратов, где подобраны оптимальные дозировки, обеспечивающие суточную потребность. Дополнительно в такие препараты входят микро- и макроэлементы. Выбор препарата лучше доверить врачу. Обойтись без приема витаминных комплексов нельзя, поскольку даже сбалансированное питание не обеспечит потребность организма в нутриентах.

Чек-лист:

• на этапе планирования беременности сдать анализы на содержание витаминов;
• за три месяца до предполагаемого наступления беременности начать прием фолиевой кислоты, витаминов А и Е;
• после наступления беременности обсудить с врачом вопрос о витаминах;
• в каждом триместре принимать соответствующий комплекс нутриентов.

• Научная статья “Назначение витаминов во время беременности”. Автор Е.О Борисова, работник кафедры клинической фармакологии РГМУ им.Н.И.Пирогова, 2019 год.
• Научная статья “Обзор современных исследований по применению витамина D во время беременности и в послеродовом периоде”. Авторы — кмн Ширинян Л.В, кмн Гуркина Е.Ю., дмн Зазерская И. Е.ФГБУ Северо-Западный федеральный медицинский исследовательский центр, 2018 г.

RUS2235409 (v1.0)

Витамины для беременных: питание, в котором нуждается ваш ребенок

Как вы себя чувствуете после приема витаминов для беременных?

А как насчет других дополнительных витаминов?

Даже если вы придерживаетесь очень здоровой диеты, вам все равно нужны витамины для беременных. Чтобы вырастить ребенка, нужно много витаминов и минералов!

Витамины для беременных содержат дополнительное количество трех основных питательных веществ для беременных:

• Фолиевая кислота способствует правильному развитию головного и спинного мозга вашего ребенка. Это питательное вещество снижает риск серьезных врожденных дефектов, называемых расщеплением позвоночника и анэнцефалией.
• Кальций защищает ваши кости по мере роста вашего ребенка. Ваш ребенок получает этот жизненно важный минерал из ваших костей и зубов. Вы можете потерять плотность костей, если не будете принимать дополнительный кальций по мере развития ребенка.
• Железо помогает вашей крови доставлять кислород вашему ребенку. Это также может помешать вашему ребенку родиться слишком рано или слишком маленьким.

Когда следует принимать витамины для беременных?

Прием фолиевой кислоты следует начинать не менее чем за один месяц до зачатия.

Лучше всего начать принимать витамины для беременных, пока вы пытаетесь забеременеть. Врожденные дефекты, предотвращаемые фолиевой кислотой, возникают в течение первых нескольких недель беременности — еще до того, как вы узнаете, что ждете ребенка.

Не волнуйтесь, если вы не принимали витамины для беременных до того, как забеременели. У многих женщин их не было в прошлом, и у них все еще были здоровые дети. Просто начните принимать их, как только узнаете, что беременны.

Когда вы забеременеете, спросите у своего врача, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас. Если вы уже принимаете его, принесите бутылку, чтобы ваш врач мог проверить ее питательные вещества.

Как вы себя чувствуете после приема витаминов для беременных?

Витамины для беременных могут вызвать у вас тошноту, особенно если у вас уже есть приступы тошноты. Чтобы облегчить тошноту:

• Попробуйте принимать витамины во время еды или перед сном.
• Поговорите со своим врачом о переходе на другой вид.
• Спросите о жевательных витаминах, которые могут быть легче для вашего желудка.

Железо в витаминах для беременных может вызвать запор. Для облегчения:

• Ешьте больше фруктов и овощей, потому что содержащиеся в них клетчатка помогает поддерживать регулярность.
• Пейте воду, чтобы вымыть лишнюю клетчатку и облегчить ее переваривание.

Как насчет других дополнительных витаминов?

Витамины для беременных содержат все витамины и минералы, необходимые беременной женщине. Прием слишком большого количества витаминов или минералов может нанести вред вашему ребенку. Например, большие дозы витамина А могут вызывать врожденные дефекты.

Будьте в безопасности. Если вы принимали специальные добавки до того, как забеременели, не принимайте их сейчас, если это не одобрено врачом.

Есть одна добавка, о которой вы можете спросить своего врача, даже несмотря на то, что она включена в большинство PNV. Жирные кислоты омега-3 могут помочь развитию мозга вашего ребенка. Если вы не едите рыбу с высоким содержанием омега-3 (анчоусы, сельдь, лосось, сардины), врач может порекомендовать добавки омега-3.

© 2022 ООО «ВебМД». Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Вся правда о пренатальных витаминах, действительно ли они вам нужны?

Если вы изучаете витамины для беременных, я предполагаю, что вы либо беременны, либо планируете забеременеть — и это интересно!

Вполне вероятно, вам уже посоветовали сходить в аптеку за витаминами для беременных. Но какова правда о добавках для беременных?

Вы можете задаться вопросом: «Это всего лишь маркетинговый ход?» или «эти компании используют науку и страх, чтобы побудить меня купить их продукт?!» Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Витамины во время беременности

Обеспечение правильного питания как до, так и во время беременности невероятно важно – как для здоровья мамы, так и для ее будущего ребенка.

Дефицит питательных веществ может вызвать ряд заболеваний. К ним относятся ограничение роста плода и развитие дефектов нервной трубки, а также такие вещи, как физические уродства и низкий вес при рождении.

Звучит ужасно!

Было проведено несколько исследований витаминных добавок во время беременности. Однако большая часть собранных данных поступает из развивающихся стран, где женщины чаще недоедают или недоедают, чем женщины в Великобритании.

Для нас задача состоит в том, чтобы узнать, какие добавки действительно полезны, а не просто активно рекламируются. Да, они могут содержать витамины, минералы и другие микроэлементы. Это все здорово, но они могут и не понадобиться.

Какие пренатальные витамины и питательные вещества мне действительно нужны?

Общеизвестно, что некоторые питательные вещества играют невероятно важную роль в росте и развитии вашего ребенка. Это:

Фолиевая кислота

Каждая клетка вашего тела нуждается в этом для здорового роста и развития. Это может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга (дефекты нервной трубки, упомянутые выше). Это также может помочь предотвратить пороки сердца и врожденные дефекты, такие как расщелина губы и неба.

Национальная служба здравоохранения рекомендует принимать 400 мг в день в период до беременности и до 12 недель беременности.

Витамин D

Солнечный свет — основной источник этого важного витамина. Он помогает нам усваивать кальций и поддерживает работу всех систем организма (нервной, мышечной и иммунной).

Вы должны принимать 10 мкг в день, особенно в зимние месяцы.

Железо

Это минерал, используемый организмом для производства гемоглобина, белка, который помогает переносить кислород из легких в остальные части тела.

Вам нужно больше железа во время беременности, потому что ваше тело использует железо для выработки большего количества крови, которая доставляет кислород ребенку. Кроме того, ребенок использует железо для производства собственной крови.

Дефицит железа может вызвать анемию и привести к истощению.

Кальций

Кальций способствует развитию крепких костей, зубов, мышц и нервов.

Если вы не получаете достаточного количества кальция, ваше тело перенаправляет кальций из ваших собственных костей и зубов и отдает его ребенку. Это может вызвать остеопороз в более позднем возрасте.

Вам необходимо 1000 миллиграммов кальция каждый день.

Йод

Йод способствует правильному развитию мозга и нервной системы вашего ребенка.

В Великобритании не рекомендуется принимать добавки с йодом; NHS считает, что вы должны быть в состоянии получить все, что вам нужно, из разнообразной диеты (однако были проведены исследования пищевых добавок).

Если вы решите его принимать, принимайте не более 0,5 мг в день.

Итак, витамины для беременных — всего лишь маркетинговый ход?

Очень короткий ответ: да. Исследователи Би-би-си изучили все доказательства и обнаружили, что, как правило, пренатальные витамины не улучшают здоровье матерей или их детей.

Они даже сообщили, что «беременные женщины могут чувствовать себя вынужденными покупать дорогие поливитамины, чтобы дать своему ребенку лучший старт в жизни. Но им было бы лучше противостоять маркетинговым претензиям».

Как я могу получить необходимые мне питательные вещества?

NHS в настоящее время рекомендует принимать добавки с фолиевой кислотой и витамином D (на самом деле это, вероятно, принесет пользу большинству взрослых, а не только беременным!).

Добавки железа нужны только в том случае, если у вас дефицит железа (который диагностирует ваш врач).

Остальное можно легко получить из еды.

• Выбирайте продукты, содержащие фолат (натуральная форма фолиевой кислоты ), особенно листовые зеленые овощи.
• Железо содержится в мясе, птице и морепродуктах, а также в листовых зеленых овощах, бобах, орехах, изюме и сухофруктах.
• Кальций содержится в молочных продуктах, а также в апельсинах, болгарском перце, брокколи, капусте и брюссельской капусте.
• Пополните запас витамина D , употребляя в пищу жирную рыбу (например, лосося, скумбрию, сельдь и сардины), яйца и красное мясо.
• Йод содержится в рыбе, молоке, сыре и йогурте. Он есть и в йодированной соли.

Not All Bad

Преимущество поливитаминов для беременных заключается в том, что многие женщины на самом деле не получают все необходимые им питательные вещества из пищи. Часто бывает трудно отследить, особенно если вы страдаете от утренней тошноты, тошноты или потери аппетита.

Если вы собираетесь купить поливитамины, обязательно возьмите один, специально разработанный для беременных женщин. (Это делается для того, чтобы вы могли избегать вещей, которые могут быть опасны для младенцев в утробе матери, таких как витамин А).

Обратите особое внимание на этикетку, чтобы точно знать, что вы получаете.