Необходимые витамины для беременных :: Клиницист

09 10.2017

Беременность – замечательное время! Чем больше в этот период будущая мама отдыхает, тем лучше. Однако это совсем не означает, что в «интересном» положении можно сидеть без дела. Женщина должна стремиться сделать все возможное, чтобы в течение 9 месяцев растущий внутри нее малыш получал необходимые для жизни и здоровья витамины.

 

Практикующие врачи-гинекологи отмечают, что значительное число их пациенток не подозревают, какую важную роль играют натуральные витамины и полезные вещества в зарождении новой жизни. Давайте вместе с ведущими гинекологами Краснодара рассмотрим, какая пища должна систематически появляться на тарелке у будущей мамы, чтобы ее «пузожитель» хорошо рос и правильно развивался.

 

Витамин В9 (фолат, фолиевая кислота)

 

Вещество актуально для будущей мамы уже тогда, когда она еще и не подозревает о том, что внутри нее зародилась новая жизнь.

В чем же его особенность? В9 принимает непосредственное участие в формировании здорового позвоночника у малыша, а также закладывает прочный фундамент для развития высокого интеллекта и устойчивой к жизненным неурядицам психики.

 

Специалисты отмечают, что получить необходимое количество вещества можно, если периодически лакомиться авокадо, морковью, абрикосами, дыней, тыквой и свеклой. Не стоит исключать из своего меню яичный желток и бобы – эти продукты также богаты фолатом.

 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

 

Гинекологи отмечают, что без этого витамина будущей маме не обойтись: аскорбиновая кислота участвует в метаболизме формирующегося организма, укрепляет сосуды, уменьшает риск внутриутробного кислородного голодания плода, предотвращает кровоизлияние в мозг малыша. Дефицит витамина С в запущенных случаях провоцирует не только развитие анемии, но и преждевременное прерывание беременности. Больше всего аскорбиновой кислоты в овощах, фруктах и ягодах.

 

Витамины В1, В2, В6

 

Хороший гинеколог непременно порекомендует будущей маме витамины этой группы. При этом специалисты отмечают, что организм будущей мамы особо остро нуждается в витаминах этой группы на первых порах беременности. 8-ая неделя может ознаменоваться особенно навязчивой утренней тошнотой, мучительными судорогами икроножных мышц, нервозностью. «Крайне необходим женщине в этот период пиридоксин, он же витамин В6 – без него шансы малыша родиться со здоровой центральной нервной системой сильно снижаются» — скажет врач-гинеколог.

 

 

Магний

 

Гинекологи отмечают, что на исходе 11-ой недели «интересного» положения очень интенсивно развивается костная система ребенка. Малышу нужен особый строительный материал – магний. Именно от суммарного количества магния, «съеденного» женщиной за всю беременность, зависят параметры новорожденного: его вес, рост и размер головы.

 

 

Витамин D

 

С приходом второго триместра беременности большинство измученных токсикозом мамочек оживает: тошнота, слабость и головокружение уходят, самочувствие и настроение улучшаются. Гинекологи в один голос рекомендуют в этот период отдавать предпочтение сардинам, тунцу, сельди, лососю. Не стоит также забывать и о молоке, других молочных продуктах, яичном желтке.

 

 

Жировой комплекс ОМЕГА-3

 

Для организма вещество поистине бесценно – ОМЕГА-3 дарит долгие годы жизни. Наличие этого комплекса в организме беременной называют обязательным условием для правильного формирования мозга и органов зрения у ребенка

 

Кроме того, врачи-гинекологи отмечают, что необходимыми беременной женщине жирными кислотами насыщены льняное масло и листовые зеленые растения.

 

Кальций

 

Когда возраст маленького человечка насчитывает уже 17 недель, он начинает больше двигаться, именно в этот период интенсивно растет его костная ткань.

 

Что нужно есть, чтобы не столкнуться с дефицитом кальция? Гинекологи рекомендуют пить молоко и прочую «молочку», сыры, натуральные йогурты. Брокколи, шпинат, грецкие орехи, абрикосы, кунжут, сухофрукты, рыба (ставрида, лещ, сельдь, нототения) – также являются источником ценного «стройматериала».

 

Железо

 

Этот элемент имеет важнейшее значение для развития новой жизни: участвует в процессе кроветворения. Чтобы не принимать железо в виде аптечного препарата, гинекологи рекомендуют будущей маме каждый день есть натуральные продукты, которые его содержат: красное мясо, мясо птицы, яйца. Из растительной пищи можно вспомнить фасоль, яблоки, сухофрукты, овсяное толокно, цельнозерновой хлеб.

 

Желаем Вам удачной беременности и рождения крепкого и здорового малыша!

Витамины и беременность

Самое главное

Ежедневно она должна получать все необходимые вещества, микроэлементы и витамины, чтобы поддерживать в норме свой собственный организм и обеспечить процесс развития ребенка. Все, что для этого требуется, — это усвоить несколько советов, руководствуясь которыми каждая женщина без труда составит оптимальную диету на все девять месяцев беременности.

В каких продуктах содержатся нужные витамины и микроэлементы?

• Витамин А в форме каротина , который необходим растущим клеткам, коже, глазам, костям, поступает в организм с желтыми овощами и фруктами (сладким перцем, морковью, абрикосами, курагой, персиками). Помимо каротина, в желтых овощах и фруктах содержится фолиевая кислота, которая оказывает положительное влияние на развитие мозга будущего ребенка.
• Витамины группы В содержатся в кашах. Поэтому следует в обязательном порядке включать в рацион овсяную кашу, гречку и темный нешлифованный рис. Кроме того, витамины этой группы содержатся в черном хлебе, капусте и пиве, хотя злоупотреблять этим напитком, как и алкоголем вообще, беременным не рекомендуется.
• Витамин С используется организмом в процессе регенерации тканей, заживления ран, а ребенку он необходим для правильного роста и развития прочного скелета и зубов. Основным источником витамина С остаются цитрусовые. Диетологи в данном случае особо рекомендуют грейпфруты, которые содержат наибольшую дозу витамина С и являются наименее опасным с точки зрения развития аллергии у будущего ребенка. Помимо цитрусовых этот витамин содержится в большом количестве в черной смородине, клубнике и малине, помидорах, белокочанной и цветной капусте, а также капусте брокколи, сладком перце, щавеле и шпинате.
• Селен , который часто «работает» в паре с витамином Е, очень важен с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний.
• Не менее важную роль играет железо. В период беременности женщине необходимо получать до 40 миллиграмм железа в сутки, так как в это время оно расходуется не только для покрытия повышенной потребности в нем самого женского организма, но и используется для развивающегося плода. Дефицит железа приводит к развитию анемии, снижению иммунитета, нарушению развития плода (в частности, задержкам роста и умственного развития), а также преждевременным родам. Избежать подобных проблем не составляет особого труда. Железо содержится во многих продуктах питания, особенно в субпродуктах (печень, почки, мозги), постной говядине, птице и некоторых сортах рыбы. Из растительных продуктов железом богаты все сезонные фрукты, овощи и зелень, выращенные на грунте. Особенно им богаты плоды и ягоды с яркой окраской. Стоит учесть, что лучше всего железо усваивается при наличии аскорбиновой кислоты (витамин С). Поэтому блюда из мяса или рыбы следует сочетать со свежими овощами или поливать их лимонным соком.
• Для формирования костных тканей наиболее важным является кальций. С этой точки зрения будет полезно включить в свое меню молоко, кефир, творог, сыр, рыбу. При этом полезное можно совместить с приятным: большое количество кальция содержится в миндале, арахисе и сухофруктах.

Другие вещества, необходимые беременным

• Естественно, при этом в диете для беременных в обязательном порядке должен присутствовать белок. Аминокислоты, входящие в состав белка, — это своего рода строительный материал клеток человеческой ткани. Суточная норма составляет примерно 75-100 граммов белка в день. Это примерно соответствует 3 стаканам молока, 0,5 кг творога, 2 яйцам и 100 граммам мяса или рыбы. Не лишним будет вспомнить об орехах и бобовых.
• Для того чтобы поддерживать силы, организму также требуются углеводы . Они поднимают уровень глюкозы и поддерживают его в течение длительного времени. Хлеб грубого помола, каши, макароны, овощи, картофель (особенно в мундире). Эти продукты способствуют хорошей перистальтике, устраняя проблему запоров и тошноты.
• Вопреки общепринятому мнению, в меню беременных должны входить и насыщенные жиры , к примеру, сливочное масло. При обжаривании продуктов желательно использовать рафинированное масло, поскольку оно при тепловой обработке не образует канцерогенов. А для заправки салата, наоборот, используйте нерафинированное масло, поскольку оно является более полезным. Ежедневная «доза» — 4 ложки масла или майонеза (учитывая масло, используемое при жарке продуктов), или 400 граммов нежирного мяса, или 8 куриных яйцах, или 16 ложкек сметаны. Разумеется, наилучшим способом получить необходимую дозу, будет комбинация различных жиросодержащих продуктов.

Комплексный подход

Помимо натуральных продуктов на весь период вынашивания ребенка следует активно пользоваться витаминно-минеральными комплексами. Естественно, при этом следует учитывать, что у беременных — свои нормы, поэтому и наборы витаминов и минералов у них свои.

Источники

• Jankowska A., Grzesiak M., Krekora M., Dominowska J., Jerzyńska J., Kałużny P., Wesołowska E., Szadkowska-Stańczyk I., Trafalska E., Kaleta D., Kowalska M., Jabłońska E., Janasik B., Gromadzińska J., Hanke W., Wąsowicz W., Calamandrei G., Polańska K. Determinants of the Essential Elements and Vitamins Intake and Status during Pregnancy: A Descriptive Study in Polish Mother and Child Cohort. // Nutrients — 2021 — Vol13 — N3 — p.; PMID:33809457
• Mayor S. Prenatal vitamins in early pregnancy may lower risk of autism in high risk families. // BMJ — 2019 — Vol364 — NNULL — p.l916; PMID:30814051
• Gromadzinska J., Polanska K., Kozlowska L., Mikolajewska K., Stelmach I., Jerzyńska J., Stelmach W., Grzesiak M., Hanke W., Wasowicz W. Vitamins A and E during Pregnancy and Allergy Symptoms in an Early Childhood-Lack of Association with Tobacco Smoke Exposure. // Int J Environ Res Public Health — 2018 — Vol15 — N6 — p.; PMID:29895780
• Serapinas D., Boreikaite E., Bartkeviciute A., Bandzeviciene R., Silkunas M., Bartkeviciene D. The importance of folate, vitamins B6 and B12 for the lowering of homocysteine concentrations for patients with recurrent pregnancy loss and MTHFR mutations. // Reprod Toxicol — 2017 — Vol72 — NNULL — p.159-163; PMID:28689805
• Авторы не найдены Pregnancy vitamins are a ‘needless expense’. // Nurs Stand — 2016 — Vol30 — N48 — p.17; PMID:27461303
• Parraguez VH., Mamani S., Cofré E., Castellaro G., Urquieta B., De Los Reyes M., Astiz S., Gonzalez-Bulnes A. Disturbances in Maternal Steroidogenesis and Appearance of Intrauterine Growth Retardation at High-Altitude Environments Are Established from Early Pregnancy. Effects of Treatment with Antioxidant Vitamins. // PLoS One — 2015 — Vol10 — N11 — p.e0140902; PMID:26560325
• Greenop KR., Miller M., de Klerk NH., Scott RJ., Attia J., Ashton LJ., Dalla-Pozza L. , Bower C., Armstrong BK., Milne E. Maternal dietary intake of folate and vitamins B6 and B12 during pregnancy and risk of childhood brain tumors. // Nutr Cancer — 2014 — Vol66 — N5 — p.800-9; PMID:24897174
• Atiba AS., Abbiyesuku FM., ‘Niran-atiba TA., Oparinde DP., Ajose OA., Akindele RA. Free radical attack on membrane lipid and antioxidant vitamins in the course of pre-eclamptic pregnancy. // Ethiop J Health Sci — 2014 — Vol24 — N1 — p.35-42; PMID:24591797
• Maslova E., Hansen S., Strøm M., Halldorsson TI., Olsen SF. Maternal intake of vitamins A, E and K in pregnancy and child allergic disease: a longitudinal study from the Danish National Birth Cohort. // Br J Nutr — 2014 — Vol111 — N6 — p.1096-108; PMID:24229579
• Bailey HD., Miller M., Langridge A., de Klerk NH., van Bockxmeer FM., Attia J., Scott RJ., Armstrong BK., Milne E. Maternal dietary intake of folate and vitamins B6 and B12 during pregnancy and the risk of childhood acute lymphoblastic leukemia. // Nutr Cancer — 2012 — Vol64 — N7 — p. 1122-30; PMID:22966944

Prenatal MULTI — Основные витамины + электролиты для мамы и ребенка

Комплексное пренатальное питание.
Без сахара.

25 Витамины и минералы

Оптимизация ежедневных потребностей мамы и ребенка в питательных веществах с помощью биодоступных источников, поддерживающих энергию, иммунитет и здоровье крови + развитие ребенка

7 Органические суперпродукты и пробиотики

добавлен органический корень свеклы для здоровья сердечно-сосудистой системы

3 электролита

3 электролита спортивного напитка для увлажнения вашего тела без сахара, поддерживая устойчивую гидратацию и выносливость

Погрузитесь в наши ингредиенты

БЕЗ САХАРА · БЕЗ ГЛЮТЕНА · БЕЗ МОЛОКА · БЕЗ КОФЕИНА · БЕЗ СОИ · БЕЗ АЛЛЕРГЕНОВ · ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Наши обещания.

Только то, что реально

Никогда не искусственные красители или синтетические наполнители

Тщательно созданный

Всегда тщательно отобранные ингредиенты, не содержащие ГМО.

2 % в будущее Земли

Посадка деревьев и очистка пластика, чтобы завтра было чище

Испытано третьей стороной

Разработано, чтобы помочь вам оставаться на высоте

Dive Deeper

Исследуйте нашу миссию

Наши диетологи готовы ответить на ваши вопросы

Часто задаваемые вопросы

Конечно, да! Root’d — это первый и единственный пренатальный корм, который сочетает в себе питательные свойства поливитаминов полного спектра с гидратирующей силой электролитов без добавления сахара. Благодаря насыщенным органическим суперпродуктам и пищеварительным пробиотикам, обеспечивающим максимальное усвоение, Root’d позволяет нашему телу естественным путем поглощать питательные вещества как единое целое, давая вам и вашему будущему ребенку питательные вещества, необходимые вам обоим для здорового развития!

Мы прилагаем все усилия, чтобы очистить научное здоровье, и мы гордимся тем, что Root станет частью вашего пути к здоровью!

Root’d — это первый и единственный пренатальный корм, сочетающий в себе питательное содержание пренатального поливитамина с гидратирующей силой электролитов. Благодаря насыщенным органическим суперпродуктам и пищеварительным пробиотикам, обеспечивающим максимальное усвоение и пищеварительный баланс, Root’d позволяет естественному потоку вашего тела поглощать питательные вещества как единое целое, чтобы лучше поддерживать ваши потребности в питании до, во время и после беременности. Все при устранении нездорового сахара.

Мы прилагаем все усилия, чтобы очистить научное здоровье, и мы будем очень рады, если Root станет частью вашего захватывающего нового путешествия!

Root’d имеет легкую сладость, чуть более терпкий ягодный вкус и оттенок лимона. Это определенно не ростки пшеницы, но и на вкус они не будут похожи на сладкую газировку, потому что это полезно для здоровья!

Root’d изготовлен из 100% натуральных ингредиентов, не содержащих сахара, и мы сделали это специально, чтобы вы получили максимальную пользу для здоровья!

Перепутай, однако! Мы сделали Root’d, чтобы вы могли немного повеселиться во время беременности, и его можно на 100 % использовать в качестве миксера для безалкогольных напитков (Happy Hour вернулся!), и вкус у него потрясающий с другими ароматизированными водами, имбирным элем, лимонадом и тонна смузи тоже! Просто следите за этим дополнительным игристым!

Если вы смешиваете с водой и хотите немного больше вкуса, выпейте его как шот, запивая примерно 4 унциями воды! Или, если вам нравится более слабый вкус, просто добавьте больше воды! Очень просто!

Когда вы забеременеете, ваши потребности в питательных веществах изменятся, так как теперь вы поддерживаете себя и развитие вашего растущего ребенка. Хорошо усваиваемые питательные вещества в Root’d помогают в таких вещах, как развитие нервной трубки (фолиевая кислота), здоровье крови (мягкое железо), увлажнение (вода/электролиты), производство энергии (метилированный комплекс B), пищеварительная поддержка (пробиотики). , иммунитет (A + D + цинк) и ряд других преимуществ*. Все, чтобы помочь создать здоровую основу для мамы и ребенка.

Лучшее время для приема любых добавок — это когда вы не забываете их принимать. Витамины Root’d очень мягко воздействуют на желудок, поэтому их можно принимать в любое время во время или между приемами пищи. Эксперты рекомендуют принимать любую добавку во время еды, когда ваше пищеварение наиболее активно, для максимального усвоения и уменьшения вероятности желудочно-кишечного расстройства.

Лучшее время для начала — это когда вы активно пытаетесь забеременеть, при этом некоторые исследования показывают преимущества начала как минимум за 3 месяца до зачатия. Первый месяц беременности важен для развития нервной системы вашего ребенка, и, поскольку многие женщины не могут подтвердить свою беременность до задержки менструации, честно говоря, начинать никогда не рано.

В целом беременным женщинам рекомендовано повышенное потребление 23 витаминов и минералов. Однако ключевые различия заключаются в содержании фолиевой кислоты и потребности в железе. Врачи рекомендуют увеличить потребление железа и фолиевой кислоты во время беременности для поддержания здоровья крови и развития нервной трубки.

Узнайте больше о наших ингредиентах и ​​о том, почему мы используем каждый из них, из нашего интерактивного справочника по добавкам .

Безусловно! После первой покупки вы можете настроить свою подписку так, чтобы она поступала в течение любого количества дней по вашему выбору и в любом количестве. Так, например, если вы покупаете сегодня, чтобы получать 1 коробку каждые 24 дня, но завтра передумаете и хотите получать 2 коробки каждые 40 дней, вы можете легко сделать это в своей учетной записи.

Исследования показывают, что более 80% американцев не получают ежедневное питание только из рациона, поэтому важно каждый день принимать поливитамины, чтобы обеспечить организм необходимыми 25 витаминами и минералами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

❤ гарантировано

Очень нравятся !!

Жаль, что я не знала об этом во время моей первой беременности… Обычно я не верю рекламе в Интернете, но у меня была трудная вторая беременность, и мой врач сказал мне искать добавки. Root’d был идеальным! Я принимаю это каждый день, и это сделало мой 3-й триместр легким! После родов я чувствовала себя прекрасно и энергично каждый день, даже с новорожденным, чтобы кормить грудью и малышом, чтобы заботиться. Root даже отправил мне следующую партию до того, как она закончилась, так что не нужно об этом думать. И шипучка вкусная!

Обожаю!

У меня были проблемы с животом.. таблетки для беременных причиняли мне такую ​​сильную боль в животе, что тошнота усиливалась. У него хороший вкус, нет сахара, и он очень нежен для моего желудка, я даже чувствую, что он делает его лучше!

Великолепный вкус, отличный заряд энергии после тренировки!

Отличный вкус!

Он очень вкусный и на самом деле остается липким!

меня тошнило до того, как я получила первый положительный тест на беременность! Мое утреннее недомогание началось на 4-й неделе, и я вхожу в 8-ю неделю. Я пробовал много домашних средств и продуктов от утреннего недомогания, и ни одно из них не помогло. Обычно меня рвет 2-8 раз в день. Это не лекарство, но я с большей вероятностью сдерживаю это, делая маленькие глотки за раз, чем сдерживаю прием пищи. На самом деле это очень вкусно! Планирую купить еще!

Отличное обслуживание клиентов

Я заказала напитки для беременных, и до их прибытия у меня случился выкидыш. Я обратился к чату и спросил, могу ли я отправить их обратно, так как не хочу еще одного напоминания об очередной потере на моей столешнице. Они сказали мне, что я, безусловно, мог бы избавиться от них, и они вернули мне деньги и немедленно отменили мою автодоставку с искренним сочувствием. Я буду продолжать использовать их для своих женских напитков и всегда рекомендую их.

Расстроился, что не нашел раньше!

Это потрясающе!! Самое приятное то, что я могу без проблем сдерживать его, и это дает мне энергию, необходимую для продолжения!! Я знаю, что это немного дорого для размера сумки, но поверьте мне, это того стоит. Я только хотел бы найти это в начале моей беременности.

Спасение жизни

Этот продукт стал для меня настоящим спасением и изменил правила игры. Это моя вторая беременность, и в отличие от первой беременности… моя тошнота и недомогание не прошли после 1-го триместра. Проглатывание таблетки любого размера чуть не убило меня, и я ничего не мог удержать. Эта смесь порошковых напитков позволила мне получать ежедневные пренатальные питательные вещества, не усугубляя мою тошноту. Мне также нравится, что он сделан из ХОРОШИХ чистых ингредиентов и не полон мусора. Кроме того, в нем есть ФОЛАТ вместо фолиевой кислоты. Люблю люблю люблю!

Love it

Я пользуюсь им с тех пор, как прочитала о нем на 20-й неделе беременности. Я ЛЮБЛЮ этот материал. Я делаю много разных смузи, и это прекрасно сочетается со смесями.

123

Два основных витамина для беременных

Должен ли я принимать витамины и добавки во время беременности?

Независимо от того, беременны мы или нет, всем нам необходимо ежедневное потребление витаминов и минералов.

В этом руководстве вы узнаете, какие питательные вещества особенно важны во время беременности и почему сбалансированная диета для беременных — лучший из возможных источников питания.

Как родители, мы хотим для наших детей самого лучшего. Для некоторых из нас это может означать запастись как можно большим количеством пренатальных витаминов и добавок! Однако знаете ли вы, что лучше всего получать витамины и минералы из пищи, которую мы едим? Разнообразное, здоровое питание обеспечит вас необходимыми питательными веществами и вашим малышом, а также необходимой клетчаткой, белком и энергией.

Два основных пренатальных витамина

Две пищевые добавки, рекомендуемые во время беременности, — это фолиевая кислота и витамин D ¹  – фолиевая кислота также рекомендуется, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Их можно принимать в виде отдельных добавок или в виде поливитаминов для беременных или пренатальных

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника. Рекомендуется употреблять 600 мкг в день на протяжении всей беременности ¹ .

Витамин D критически важен для развития костей. Хотя вы можете получить витамин D бесплатно, находясь на солнце, рекомендуется потреблять 15 мкг витамина D в день на протяжении всей беременности 9.0171 1 .

Что содержится в мультивитаминах для беременных?

В аптечном отделе вы найдете несколько брендов поливитаминов для беременных на выбор. Хотя каждый из них может иметь различное содержание питательных веществ, большинство из них содержат достаточное количество следующих основных питательных веществ:

• Витамин D — регулирует содержание кальция и фосфатов, которые способствуют развитию костей и зубов вашего малыша ¹
• Фолат/фолиевая кислота — помогает предотвратить дефекты нервной трубки и рекомендуется до 12 9 лет.0171-я -я неделя беременности ¹
• Железо — во время беременности для растущего плода и плаценты требуется больше железа. Он также поддерживает увеличение эритроцитов в организме. Недостаток железа может вызвать железодефицитную анемию, которая может нанести вред вам и малышу
• Витамин B12 — помогает вашему организму перерабатывать фолиевую кислоту и способствует высвобождению энергии из пищи и выработке эритроцитов

 

Убедитесь, что ваши добавки безопасны для беременных

Во время беременности ваши потребности в питании меняются. На самом деле, некоторые питательные вещества могут быть вредными, если принимать их в больших дозах. Всегда убедитесь, что вы выбираете добавки, специально предназначенные для беременных женщин. Сообщите своему врачу, если вы принимаете что-либо, кроме витаминов для беременных, например, растительные лекарственные средства.

 

Ссылки:

1.    Рекомендуемое потребление питательных веществ для Малайзии, 2017 г.

Попросите вашего врача узнать больше.

Присоединяйтесь к нашему клубу AptaAdvantage сегодня, чтобы получать образовательные материалы и советы по беременности, которые помогут вам на пути к беременности.