Healthy Little Sleepers — Когда следует ожидать продолжительного сна

Как новые или будущие родители, самая большая проблема, которую мы все беспокоим, касается сна… вашего сна и сна вашего ребенка. Да, это правда, вы спите намного меньше, когда рождается ребенок.

Хорошая новость заключается в том, что в эти неутомимые времена также приходят самые удивительные моменты, когда вы испытываете совершенно новый уровень любви, которого вы почти не знали…

И еще одна хорошая новость заключается в том, что после читая это, вы сможете сказать, когда ваш ребенок готов к более длительному сну ночью, что означает больше сна и для вас!

В возрасте от 6 до 8 недель ночной сон становится более организованным, и вы можете рассчитывать на более продолжительный ночной сон от 4 до 6 часов (при отсутствии заболеваний). Первое, на что следует обратить внимание, это возраст развития вашего ребенка.

Значит, нужно учитывать срок родов, а не дату рождения. Так, например, если ваш ребенок должен был родиться 23 ноября, но родился 2 ноября (на 3 недели раньше срока), 28 декабря вашему ребенку будет 6 недель. По сути, вы будете определять «возраст» вашего ребенка по дате родов. Как только возраст вашего ребенка достигает 6-8-недельной отметки, есть пара признаков, на которые вы можете обратить внимание, чтобы знать, что ваш ребенок биологически готов к этим более длительным периодам сна…

Первый признак, на который следует обратить внимание, — это улыбки в социальных сетях. Когда ваш ребенок начинает улыбаться в возрасте от 6 до 8 недель, это признак того, что он начинает устанавливать связи и ассоциации. Это прекрасное время, чтобы начать устанавливать распорядок дня перед сном и перед сном. Почему ты спрашиваешь? Поскольку ваш ребенок может устанавливать связи с вами, он также может устанавливать связи с другими вещами.

Одна из главных связей вашего ребенка — это то, как он засыпает. Если вы укачиваете, качаете, поете или кормите своего ребенка, пока он не заснет, в течение каждого периода сна, это то, что понадобится вашему ребенку, когда он снова проснется. Это не значит, что вы не можете делать эти вещи. Вы можете. Но вы также хотите попрактиковаться в том, чтобы они засыпали сами по себе.

По сути, ваш ребенок начинает ассоциировать эти способы помощи со сном, если делать это для каждого периода сна. Одна замечательная вещь, которую нужно сделать прямо сейчас, — составить режим сна и сна (краткий и простой) и попытаться уложить ребенка спать не полностью — это сложная часть! Этот распорядок станет для вашего ребенка чувством структуры, и он/она будет преуспевать в этом распорядке. Таким образом, чем более последовательно вы будете соблюдать режим сна, тем лучше. Эти несколько вещей, которые вы делаете перед сном и перед сном, будут их связью с тем, что сон не за горами, и подготовят их ко сну.

Еще один знак, который вы заметите, это то, что путаница дня и ночи начнет разрешаться. Спутанность дня и ночи — это когда ваш ребенок бодрствует ночью больше, чем днем. (Ура меньше бодрствовать ночью!!). Причина такой организации ночного сна, происходящей в этом возрасте, является результатом различных биологических изменений, через которые проходит ваш ребенок. В дополнение к социальным улыбкам, ваш ребенок развивает способность учиться успокаивать себя и начинает вырабатывать небольшое количество мелатонина (естественный гормон в нашем организме, который способствует сну). Все эти факторы созревания помогают вашему ребенку спать дольше ночью, чем днем.

Итак, вы, наверное, задаетесь вопросом, чего можно ожидать от этих длительных периодов сна? Для некоторых более продолжительный сон может составлять от 4 до 6 часов. А для других это может быть даже 8-часовой отрезок. Это действительно может зависеть. Нет ничего сложного и быстрого, и каждый ребенок индивидуален. Но верно одно: каждый ребенок МОЖЕТ спать дольше.

Так что обратите внимание на эти улыбки, как на индикатор того, что ваш ребенок готов к более длительным занятиям. Будьте осторожны, потому что вас также легко обмануть этими милыми улыбками, и вы подумаете, что они не устали… После часа бодрствования ваш новорожденный может быть не в состоянии бодрствовать дольше.. . даже если он кажется счастливым и улыбаются тебе. Когда время бодрствования вашего ребенка становится слишком долгим, он начинает вырабатывать и выделять гормон стресса (кортизол) в своем организме, что затрудняет засыпание. Так что помните и о времени бодрствования вашего ребенка. Время решает ВСЁ!

Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего малыша или вам нужна помощь в создании основы здорового сна для вашего малыша, вы можете записаться на БЕСПЛАТНЫЙ 15-минутный звонок! Нажмите здесь , чтобы запланировать время для чата!

Вы также можете подписаться на нашу рассылку The Healthy Little Note , где каждый месяц мы отвечаем на ваши вопросы в таких сообщениях блога и делимся тщательно подобранным контентом, который поможет вам в вашем родительском путешествии, новыми семинарами и держать вас в курсе следующая серия экспертов Healthy Little Village каждый месяц.

Сколько сна нужно шестинедельному ребенку?

Советы экспертов по режиму сна новорожденного.

По Катрина Наттресс Обновлено 15 апреля 2022 г.

Вы добрались до шестой недели, и если ваш ребенок рано учится, он, возможно, подарил вам эту первую драгоценную социальную улыбку. Если нет, не волнуйтесь! Большинство младенцев достигают этого рубежа в период от шести до восьми недель. По мере того, как вы продолжаете находить общий язык со своим ребенком, вы можете задаться вопросом, должна ли быть какая-то закономерность во сне в этом возрасте (потому что кажется, что они дремлют 9 раз).0041 постоянно , а ты почему-то никогда не спишь).

Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш шестинедельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна. Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

Связанные с: Руководства и графики кормления ребенка

Сколько сна нужно шестинедельному ребенку?

Возможно, в эти дни вы недосыпаете, но вашему новорожденному ребенку нужно много ззз. По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В возрасте шести недель ваш ребенок, вероятно, переживает свой первый значительный скачок в развитии, и вы можете начать чаще видеть более продолжительные периоды сна ночью (от 4 до 6 часов), — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. . «Ваш ребенок также начнет становиться более внимательным и осознавать свое окружение в течение дня, а это означает, что 3-часовой сон может стать менее частым».

Столько времени посвящается сну, и вам может быть интересно, когда же у вас будет время покормить, переодеть, искупать и позаниматься со своим малышом. Вот где мы вступаем. Мы составили примерный график сна того, как будет выглядеть один 24-часовой период с шестинедельным ребенком. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, как вы можете ожидать, что день будет выглядеть, но это не значит, что это график сна, который вы устанавливаете для своего ребенка. )

График сна шестинедельного ребенка

«Это также время, когда у вашего ребенка может начаться период пикового беспокойства, что может привести к тому, что он станет очень беспокойным по вечерам, и вы можете увидеть, как он начинает бороться с последним дневным сном. день. Если это происходит, совершенно нормально носить одежду или одежду для последнего сна», — говорит Митчелл. «Продолжайте практиковать более позднее время сна (с 19:30 до 21:30) и убедитесь, что вы соответствуете своему ночному распорядку. Предложение теплой ванны, приглушение света и включение белого шума вечером также может помочь при беспокойных менструациях вашего ребенка, а также при кормлении грудью или кормлении, если это необходимо. Помните, что кормление грудью на этом этапе по-прежнему совершенно нормально и иногда рекомендуется, особенно если это помогает вашему ребенку успокоиться в этот беспокойный период».

Связанный: вехи двухмесячного ребенка

Окна пробуждения для шестинедельного ребенка

Если вы еще не знакомы с термином «окно пробуждения», это период времени, в течение которого ребенок может оставаться бодрствовать в перерывах между сном, не переутомляясь. Новорожденные не могут самостоятельно регулировать режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто заснуть, они могут переутомляться. А это никому не выгодно!

Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут (среднее окно бодрствования для шестинедельного ребенка составляет 30 минут). Это время, когда вы сможете сменить ему подгузник, покормить, искупать и/или стимулировать его песнями, книгами, лежанием на животе или чем угодно, прежде чем снова придет время вздремнуть.

Советы по сну для новорожденных:

Когда вы работаете над составлением графика дневного и вечернего сна для вашего ребенка, устанавливаете режим отхода ко сну и, надеюсь, высыпаетесь сами, важно учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

• Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1919 г. 92, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
• Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
• Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
• Попробуйте пустышку. Если они откажутся, это нормально. Если выпадет, то нормально. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не привыкнет брать грудь и эффективно сосать грудь, прежде чем вводить пустышку.
• Используйте генератор белого шума. Если ваш дом тихий, как мышь, или у вас есть другие дети, которые бегают и шумят, генератор белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) в своем окружении.
• Прижми его. Ваш новорожденный хочет ваших объятий так же сильно, как и вы, — особенно если он капризный.