Содержание
Сколько должен спать ребенок: нормы по возрасту, советы
Содержание
- От 0 до 6 месяцев
- От полугода до года
- Сколько должен спать ребенок в 1-3 года
- 4 года и старше
Cон очень важен для здоровья и развития ребенка и его эмоциональной стабильности. Если в младенчестве малыш спит более двенадцати часов, то чем старше он становится, тем меньше ему необходимо дневного сна и больше ночного. Четких требований, разработанных педиатрами для детей определенного возраста, нет, но есть определенные рекомендации, на которые следует ориентироваться. Рассмотрим, сколько должен спать ребенок от рождения до 7 лет.
От 0 до 6 месяцев
В 1 месяц новорожденный спит 17-18 часов в сутки. В 2 месяца — столько же, а уже в 3 месяца немного меньше — примерно 15. Новорожденные никогда не спят больше 3-4 часов подряд, поэтому и родители не могут отдыхать полноценно.
Обычно это самые сложные периоды в жизни молодых мам и пап.
Наконец, в 4 месяца (у некоторых и раньше) период подъемов каждые несколько часов заканчивается. Большинство младенцев спит 15 часов в сутки, из которых 10 приходится на ночь. В 5 месяцев мамам придется вставать раз или два, чтобы покормить малыша, но уже в полгода он сможет не просыпаться всю ночь. Но это только в том случае, если вы установите четкий режим сна и будете строго его придерживаться. Вечером желательно укладывать кроху между 19.00 и 20.30. Если он не спит положенное ему время, значит, его что-то беспокоит: болит животик, мокрый подгузник, в комнате прохладно или душно, посторонние звуки и т.д.
Новорожденные спят 17-18 часов в суткиОт полугода до года
Мамам полугодовалых малышей становится несколько проще, поскольку дети в этом возрасте способны не пробуждаться около 7 часов подряд.
Если младенец ненадолго просыпается, а затем сам засыпает, то это очень хороший показатель
Помните о том, что в это время также важен строгий режим, особенно ритуал — последовательность действий, которые выполняются каждый вечер: ванна, чтение сказок, легкий массаж — это должно происходить в одно и то же время, чтобы привить навыки здорового сна.
Для развития маленьких детей очень важна последовательность и постоянное расписание. Они привыкают к ритуалу, и когда он начинается, они постепенно успокаиваются и подготавливаются к отдыху.
В период от 9 месяцев до 1 года кроха спит ночью 10 часов, поэтому взрослые могут выспаться без регулярных пробуждений.
Для младенца очень важен строгий режим и ритуал засыпанияСколько должен спать ребенок в 1-3 года
В 1 год подросшему ребенку также необходимо достаточно отдыха. Ему нужны два дневных сна, в 1,5-2 года он уже готов к одному обеденному сну. До 2 лет он спит 14 часов в сутки, из них 11 — в ночное время. К двум годам он отдыхает 10-12 часов ночью и примерно 2 днем. Но все очень индивидуально. Он должен уметь засыпать сам без укачивания и других успокаивающих ритуалов.
В 3 года дети сами засыпают. Укладывать их нужно между 19:00 и 21:00.
4 года и старше
В младшем и среднем дошкольном возрасте не менее важен сон, в том числе и днем.
Старайтесь уложить детей в обед: даже если они не уснут, то пусть просто полежат и расслабятся.
Если они не спят нужную им норму, то это сказывается на их развитии и эмоциональном состоянии. Например, замечено, что дошкольники, которые спят менее 10 часов 30 минут, все время хотят сладкого, чтобы восполнить недостаток энергии и бодрости. Поэтому необходимо, чтобы у дошкольника был свой график, отличный от родителей.
Если он будет ложиться в 11, как взрослые, и просыпаться в 7 утра, то этого ему будет недостаточно для восстановления энергии, что может привести к нервному истощению и эмоциональному срыву
Доказано и то, дети, которые регулярно недосыпают, имеют более слабый иммунитет, а потому чаще болеют простудными заболеваниями.
Младшему дошкольнику необходимо спать не менее 10 часов 30 минутКорректируйте режим дошкольника, чтобы он спал положенное ему время. Если вы видите, что он с трудом встает, стал раздражительным, вялым, плохо концентрируется, то ему не хватает отдыха.
Если же он бодрый, активный, в хорошем настроении, его ничего не беспокоит, то и менять в графике ничего не нужно.
Если вы наблюдаете у ребенка проблемы с засыпанием, то вы можете помочь ему. Для этого создайте в комнате спокойную, расслабляющую обстановку с приглушенным светом и комфортной температурой (18-23 градусов). Имеет значение даже температура воды во время принятия ванны. Так, если вода слишком горячая или прохладная, то это может вызвать перевозбуждение. Вовремя вылавливайте признаки усталости (трет глаза, зевает, потерял интерес к играм), чтобы предотвратить перевозбуждение от усталости.
Советуем посмотреть полезное видео о трех базовых условиях крепкого сна ребенка от консультанта по грудному вскармливанию и детскому сну, Людмилы Шаровой:
Сон для новорожденного – Городская поликлиника №7 г. Гродно
|
12.06.2020
Сон для новорожденного
Сон для новорожденного – время, когда организм отдыхает и набирается новых сил, во сне младенцы растут.
– Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
– В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
– Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего.
К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
– В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа. В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа. – С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.
Как наладить сон?
Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.
Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша. Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу. Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.
Приглашаем присоединиться! Уточнить время работы специалистов акушер-гинекологов ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно», вопросы предварительной записи, работы онлайн Школы мам можно по телефону 8-0152- 31-64-33 или на сайте http://gp7.byСтатью подготовила врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно» Крук Алеся Николаевна
Мой годовалый ребенок спит только 4 часа подряд
Хотели бы вы, чтобы я ответил на вашу проблему тренировки сна ребенка в моем следующем видео? Если да, задайте свой вопрос на моей странице в Facebook! Я буду выбирать несколько вопросов в месяц, чтобы ответить на них и опубликовать их здесь, в блоге!
Привет. Я Ким Уэст, Спящая Леди, и сегодня я отвечу на вопрос Анны:
«У меня есть годовалый ребенок, который никогда не спал всю ночь.
Она будет спать только до четырех часов подряд. Затем она просыпается каждые пару часов и успокаивается только в постели со мной. Как мне заставить ее спать всю ночь, не просыпаясь?»
Потребность во сне для годовалого ребенка
В среднем годовалому ребенку требуется около 11 ¼ часов сна ночью и около 2 1/2 часов сна днем в течение двух дневных снов. . Так что, если она спит всего 4 часа, возможно, он не высыпается.
Во-первых, мы хотим убедиться, что она приближается к средней рекомендуемой продолжительности сна для ее возраста.
Основы тренировки сна
- Сонный, но бодрствующий.
Далее я хочу спросить: она не спит, когда вы укладываете ее перед сном? Если бы не она, то я бы начал с этого. Не позволяйте ей стать настолько сонливой, чтобы она сразу засыпала, когда вы укладываете ее в постель. Время отхода ко сну — самое простое время, чтобы научиться усыплять себя.
- Начало в пятницу.
Самый распространенный день, когда можно начать тренировки по сну, по очевидным причинам — вечер пятницы (обычно у нас есть дополнительное время, чтобы отдохнуть и восстановить силы в выходные дни).
- Начинайте сытым и выспавшимся.
В пятницу убедитесь, что он хорошо выспался любым доступным способом и сыт.
- Начинайте спать в разумное время.
Время отхода ко сну для ее возраста около 19:00 или 19:30, особенно потому, что она не спит всю ночь и ей нужно наверстать упущенное.
- Используйте успокаивающий ритуал перед сном.
Выполните свой типичный успокаивающий ритуал перед сном, включая кормление (если это все еще является частью вашего распорядка), а также книги, поцелуи и в постель.
Перетасовка спящей леди
Решите, останетесь ли вы с ней или не останетесь с ней после того, как разбудите ее в постели.
Я предвзят, конечно. Думаю, ты ничего не теряешь, если начнешь с ней. Вы узнаете много нового о своем ребенке и поймете, подходит ли он ему для тренировки сна. Вы можете предложить физическую и словесную поддержку. Все правила The Sleep Lady Shuffle изложены в моей книге Good Night Sleep Tight 9.0010 .
Вы будете исчезать из комнаты (отдаляясь на несколько футов) каждые несколько ночей, пока она учится и обретает способность засыпать и снова засыпать. Вы хотели бы делать то же самое (оставаться рядом и медленно исчезать) все ночные пробуждения. Если вы кладете ее в кроватку, чтобы она спала, возможно, вам придется приучить ее к дневному сну.
Это поможет вам хорошо начать. Вы также можете прочитать эту статью, в которой рассказывается о десяти шагах, которые необходимо предпринять, прежде чем начинать коучинг сна. Это действительно настроит вас на успех.
Видео снято In Focus Studios
Если у вас была похожая ситуация, поделитесь пожалуйста! Поддержка друг друга делает воспитание детей намного проще!
Автор: Ким Уэст
Меня зовут Ким Уэст, я мать двух прекрасных девочек, лицензированный клинический социальный работник, практикующий детский и семейный терапевт более 21 года, а также создатель оригинального щадящий, проверенный способ обеспечить хороший ночной сон для вас и вашего ребенка.
Мое путешествие во сне началось, когда я начала экспериментировать с мягким формированием сна моей дочери, не следуя общепринятому мнению того времени. Добившись успеха (а затем еще большего успеха со второй дочерью!), я начала помогать семье и друзьям, и мой пошаговый метод распространился со скоростью лесного пожара, точно так же, как и должен быть отличный ночной сон для уставшего родителя!
Похожие сообщения
Спать всю ночь – когда и как?
Наконец-то ты держишь на руках своего драгоценного ребенка, свое собственное маленькое чудо, и даже если оно будет вторым, третьим или шестым, во всем мире нет ничего подобного. Вы проводите первые несколько недель, сближаясь, но внезапно истощение начинает сказываться, и вы задаетесь вопросом, когда же вы когда-нибудь снова заснете, по-настоящему, , на всю ночь. Для большинства новых родителей и даже для родителей-ветеранов святым Граалем возвращения к «нормальной» жизни является возможность снова «спать всю ночь».
Итак, сегодня мы поговорим о том, когда реально ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, и как помочь вашему малышу заснуть.
Новорожденные
Конечно, ваша соседка рада сообщить, что ее ребенок спал всю ночь в возрасте 6 недель, в то время как ваш новорожденный все еще просыпается несколько раз. Это правда, некоторые новорожденных могут спать всю ночь в очень маленьком возрасте, но это определенно не типично для этого возраста, так что не отчаивайтесь, если ваш новорожденный еще не делает длительные потягивания.
У новорожденных маленькие животики, поэтому в возрасте 2–3 месяцев, независимо от того, находится ли ваш ребенок на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, 2–3 ночных кормления по-прежнему считаются соответствующими возрасту. Кроме того, новорожденные дольше спят днем, 4-6 часов в зависимости от возраста, поэтому их ночной сон не такой продолжительный, как у более старшего ребенка. На самом деле, для новорожденного «спать всю ночь» на самом деле означает спать 5-6 часов, не просыпаясь, чтобы поесть.
«Всего 5-6 часов!» вы можете подумать. Но если вы просыпаетесь каждые 2–3 часа, 5–6-часовая растяжка может показаться почти волшебной. Если у вас есть новорожденный, как вы поможете ей пройти этот волшебный 5-часовой отрезок? Следует помнить одну очень важную вещь: с новорожденными все взаимосвязано. Таким образом, когда их график кормления и сна синхронизирован, это способствует лучшему ночному сну.
Чтобы увеличить сон вашего новорожденного ночью и получить волшебную 5-часовую растяжку, помните 3 основные вещи:
1. Сократите время бодрствования новорожденного. Многие могут проснуться только от 60 до 90 минут, прежде чем им снова понадобится сон.
2. Максимальное количество дневных кормлений. Цель состоит в том, чтобы попытаться получить около 75% калорий вашего ребенка за счет дневных кормлений.
3. Избегайте путаницы дня и ночи. Это происходит, когда ваш ребенок спит днем больше, чем ночью. Хотя это очень часто встречается у новорожденных в первые несколько недель, оно должно пройти примерно к 6 неделям.
Если ваш малыш спит очень долго в течение дня, вам может потребоваться периодически будить его (в идеале дневной сон не должен превышать 2 часов) и подвергать его воздействию солнечного света (не прямого) в течение дня, чтобы стимулировать его тело ко сну. дольше тянется ночью. Чтобы получить дополнительные советы о том, как помочь вашему новорожденному лучше спать, ознакомьтесь с нашей обязательной электронной книгой Essential Keys to Your Newborn’s Sleep
Маленькие дети
Маленькими детьми обычно считаются дети в возрасте от 4 до 8 месяцев. В этом возрасте, хотя многие все еще будут нуждаться в ночных кормлениях, мы начинаем видеть, что больше детей могут спать всю ночь, что на данном этапе мы считаем полными 10-12 часами в сутки.
Если вашему ребенку 4-5 месяцев, скорее всего, его все еще нужно будет кормить ночью, поэтому в этом возрасте мы продолжаем поощрять волшебную 5-часовую растяжку. Начиная примерно с 6 месяцев, если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, большинство из них должны быть в состоянии прожить всю ночь без кормления, а если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, вы можете начать стремиться к 1-2 кормлениям в течение ночи.
Итак, как вы поощряете своего малыша «спать всю ночь» в раннем детстве?
1. Оптимизируйте расписание вашего ребенка. Несмотря на то, что дети начинают бодрствовать дольше в течение дня, по-прежнему важно избегать переутомления, поэтому следите за сигналами вашего ребенка о сонливости и не позволяйте ему уйти намного дальше отметки в 2-3 часа до сна. спать.
2. Продолжайте максимально увеличивать количество дневных кормлений. В этом возрасте дети растут ТОННУ, поэтому продолжайте следить за тем, чтобы ваш малыш получал большую часть необходимых ему калорий в течение дня, чтобы избежать частых пробуждений из-за голода.
3. Подумайте о тренировках по сну. Многие дети просыпаются ночью из-за ассоциаций со сном, а не из-за голода, поэтому обеспечение того, чтобы ваш ребенок мог засыпать и снова засыпать самостоятельно, становится ключом к максимальному увеличению ночного сна.
Дети старшего возраста
Мы обычно рассматриваем детей старшего возраста в возрасте от 9 до 12 месяцев, и именно в этом возрасте большинство детей действительно начинают спать всю ночь в течение полных 11-12 часов, о которых мечтает большинство родителей.
К этому моменту ваш малыш так вырос — он может быть в движении, пробовать много разных продуктов, узнавать что-то новое каждый день! Очень интересно 🙂
Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, в этом возрасте ему больше не нужны ночные кормления, и это отличная новость! Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, хотя некоторым все еще может потребоваться кормление до годовалого возраста, многие смогут продержаться полные 11-12 часов, поэтому мы рекомендуем хотя бы попытаться приучить ребенка к ночному отлучению. Вот главные советы, которые помогут вашему старшему ребенку спать всю ночь.
1. Расписание, расписание, расписание – я знаю, что сейчас это звучит как заезженная пластинка, но это действительно важно, родители. И это может быть баланс, но мы хотим продолжать избегать переутомления, давая ребенку достаточно времени для бодрствования между сном. В этом возрасте мы начинаем видеть за 3-4 часа до дневного сна и сна.
2. Кормление.
Опять же, дети этого возраста все еще проходят очень быстрый темп развития, а активные дети — это голодные дети 🙂 В этом возрасте может потребоваться добавить одно или два дневных кормления, чтобы не отставать от их потребностей, особенно если они недавно стали более активными.
3. Коучинг сна. Если вы еще не начали обучать ребенка сну и у него все еще возникают проблемы с ассоциациями сна, сейчас самое время начать! Если вы занимались коучингом, но, возможно, сбились с пути из-за регресса или болезни, пришло время вернуться на правильный путь. Будут происходить регрессии, такие как 8-месячная регрессия сна, но постоянство поможет вам и вашему ребенку снова вернуться к консолидированному ночному сну. Чтобы узнать больше о приучении ко сну малышей, нажмите здесь.
Сон всю ночь может показаться далеким сном, но это не обязательно так! Если вы мечтаете о полноценном сне и не знаете, как этого достичь, мы здесь, чтобы помочь. Наша команда опытных, сострадательных консультантов по сну готова и ждет, чтобы работать с вами над сном вашего ребенка.
Свяжитесь с консультантом сегодня, и она создаст Индивидуальный план сна ® , который уникален для вашего ребенка и учитывает такие факторы, как темперамент вашего ребенка и цели вашего воспитания.
Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.
После того, как вы сделаете свой выбор и сделаете покупку, вы сразу же получите электронное письмо с информацией для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу приступить к работе!
Хотите узнать больше о том, как работает персональная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов здесь и получите ответы.
The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.