Сколько должен спать новорожденный | ДОШКОЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Сон ребёнка – это очень важная составляющая режима дня. Сон имеет колоссальное значение для развития новорожденного. Во время сна ребёнок не только отдыхает от окружающего, но ещё и проявляет активность, переваривая всю накопившуюся информацию. Часто молодых мам волнует вопрос: «Сколько должен спать их новорожденный ребенок?» Учитывая все правила, в идеале новорожденный должен спать около 18 — 19 часов из двадцати четырёх (некоторые даже немного больше), что составляет примерно восемьдесят процентов времени. Как правило, непрерывный сон малыша длится около трех часов. А бодрствовать и изучать мир малыш может лишь очень ограниченное время. И то, если ребёнка ничего не беспокоит. Но всё это достаточно индивидуально. Например, мой ребёнок спал меньше 18 часов, его сон за сутки составлял примерно часов 14, не больше. И то, спала моя дочь исключительно на прогулке во время движения коляски и при уличном шуме. Так она могла непрерывно проспать вплоть до четырёх часов. В плохую ненастную погоду даже приходилось её одевать, открывать окна и катать коляску по комнате.

Сон новорожденного состоит из нескольких фаз. Стоит отметить, что он имеет многофазный характер, и в периоды сна вкрапливаются небольшие островки бодрствования, поэтому родителям иногда кажется, что их чадо совсем не спит. Вообще можно выделить фазу быстрого сна, во время которой мы видим сновидения, и наш мозг очень активен, очень легко разбудить (у взрослого человека она длится 15 – 20 минут, у новорожденного примерно 30 — 50 минут). И фазу медленного сна – очень глубокого, при которой и разбудить человека очень трудно (у взрослого она занимает времени примерно час, у новорожденного также – 50 минут).Поэтому важно, чтобы первые полчаса малыша никто не тревожил. Сколько спит новорожденный ребенок? Если его не мучают колики, спать он будет довольно крепко 3-4 часа.

Некоторые родители жалуются на то, что у их только что родившихся детей плохой ночной сон. Почему дети плохо спят ночью? Здесь может быть много причин. Самая распространённая из них причина, когда новорожденный путает день с ночью. Молодая мама очень радуется, что её малыш крепко спит весь день, иногда просыпаясь на кормление, есть даже время отдохнуть самой. Но наступает ночь, и ребёнок показывает, на что он способен. Здесь тогда следует не давать спать ребёнку непрерывно более трёх часов. Нужно разбудить его хотя бы на несколько минут. Ещё педиатры рекомендуют не оставлять новорожденного спать слишком долго без пищи. Если же новорожденный малыш с небольшой массой тела, кормление нужно проводить каждые 2-3 часа в течение первых нескольких недель после рождения ребенка. А самое интересное ещё и в том, что малыш не сможет быстро заснуть и хорошо спать ночью, если он плохо спал днем, переутомился или сильно возбужден. Выработайте определенный ритуал отхода ко сну — купание за час до сна, пение колыбельной и так далее. Отмечу, что этот ритуал должен быть ежедневным. Выключайте свет и приглушайте звук телевизора, когда укладываете ребенка спать вечером. Так ваше чадо быстрее поймет разницу между днем и ночью.

Ещё одной из самых распространённых причин плохого сна ночью являются кишечные колики. Здесь поможет медицинский препарат, а иногда можно обойтись массажем животика (круговые поглаживания по часовой стрелке) или нагретой утюгом пелёночкой, которая прикладывается к животику крохи.

Тем не менее, не следует забывать, что каждый из малышей индивидуален: один спит спокойно с рождения и почти все время, а другие плачут и капризничают почти постоянно. На одних купание действует успокаивающе, а на других возбуждающе. Тогда нужно придумать другой ритуал перед сном, а купание перенести с вечера на другое время суток. Важно позаботиться и о месте для сна. Одни дети предпочитают спать в пелёнках, так им не мешают руки, которые могут дёргаться во время засыпания и пугать кроху.  А другие, напротив предпочитают свободу. Кроватка так же должна быть удобная, ничего лишнего в ней быть не должно.

Организуйте сон ребёнка правильно, старайтесь придерживаться режима, который собственно ребёнок поможет выбрать сам и спите по ночам сладко и спокойно!

Читайте так-же:

Что делать, если ребёнок плохо спит

Здоровый сон для вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хорошие привычки сна начинаются с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Все дети разные. Одни спят много, другие меньше. Эта диаграмма представляет собой общее руководство по количеству сна, необходимого детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)	12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет)	11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет)	10-13 часов
Дети (6-12 лет)	9-12 часов
Подростки (13-18 лет)	8-10 часов

Источник: Рекомендуемая продолжительность сна для детей: консенсусное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в сутки, по 3–4 часа за раз. Это нормально и полезно для младенцев просыпаться ночью, чтобы поесть. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать в течение дня и дольше спать ночью.

Младенцам, как и взрослым, нужны правильные сигналы, чтобы понять, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может не сработать сразу, но со временем ваш малыш поймет.

Где-то через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный график сна. Доверяйте сигналам вашего ребенка — они дадут вам знать, когда устанут. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Распорядок дня перед сном — хорошая идея. Это могут быть тихие объятия и короткий рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время вздремнуть.

Здоровый сон для вашего ребенка:

• У переутомленного ребенка больше проблем со сном. Дневной сон на самом деле помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому бодрствование в течение дня не поможет ему дольше спать ночью.
• Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но бодрствует. Не забывайте укладывать их спать на спину в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не кладите в кроватку мягкие предметы, такие как подушки и мягкие игрушки.
• Можно обнимать и укачивать ребенка, пока он не заснет. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
• Пустышка может утешить и помочь малышу успокоиться. Однако лучше не начинать использовать пустышку, пока грудное вскармливание не наладится.
• Ваш ребенок будет шевелиться ночью. Дайте им несколько минут, чтобы они попытались договориться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
• Избегайте стимуляции во время ночных кормлений и смены подгузников. Держите свет тусклым.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте дети спят в среднем 14 часов в сутки, но меньше или больше может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству детей необходимо три раза в день вздремнуть; один утром, днем ​​и ранним вечером.

Между 6 и 12 месяцами ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3 дневных снов к 2 более длительным дневным снам, утром и днем. Потребность в сне у каждого ребенка разная. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят по 3 и более часов.

Здоровый сон вашего ребенка:

• Поддерживайте регулярный режим дневного и ночного сна, насколько это возможно.
• Постоянный режим сна очень важен. Многим родителям нравится использовать «3 Б»: ванна, книга, кровать.
• Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к удушью или кариесу.
• Примерно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, все ли в порядке; возможно, они слишком холодные или слишком теплые, но постарайтесь не вынимать их из кроватки. Вы можете утешить их, погладив по лбу или мягко поговорив, чтобы они знали, что вы рядом. Это поможет вашему ребенку научиться успокаивать себя, что является важным шагом к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Здоровый сон вашего малыша:

• По-прежнему важно соблюдать график сна, с которым знаком ваш ребенок. Распорядок, который вы установили в течение первого года, еще важнее для вашего малыша.
• Избегайте слишком позднего дневного сна, так как в этом возрасте он может повлиять на ночной сон.
• Помогите ребенку успокоиться примерно за полчаса до сна с помощью историй или спокойных занятий.
• Будьте мягки, но тверды, если ваш ребенок протестует.
• Сделайте спальню тихой, уютной и готовой ко сну. Приглушите свет.
• Мягкая, успокаивающая музыка или белый шум могут успокаивать, но не обязательно.
• Предметы безопасности (такие как одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполнится 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все еще будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться сон, а в другие – нет. Некоторые дети в этот период вообще отказываются от дневного сна. Вы можете использовать это время — часто после обеда — в качестве спокойного времени для вашего ребенка, чтобы почитать и расслабиться.

В этом возрасте дети часто имеют проблемы со сном и сопротивляются сну. Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или ночных кошмаров.

Здоровый сон вашего дошкольника:

• Не давайте ребенку напитки с кофеином.
• Избегайте экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
• Некоторые дети пытаются отложить время отхода ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы будете читать вместе, убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое, и придерживайтесь их.
• Не игнорируйте страхи перед сном.
  Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте и успокойте его.

Каковы наиболее распространенные проблемы со сном?

• Лишение сна : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок беспокойный, капризный или ему трудно спать по ночам, это может быть связано с тем, что он не получает достаточно времени для сна или не ложится спать достаточно рано.
• Проблемы разлуки : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и заснуть, если он расстроен из-за того, что вас нет рядом. Попробуйте долго обниматься перед сном, защитный предмет, например одеяло или мягкую игрушку, небольшой ночник или оставить дверь открытой, когда укладываете его спать.
• Кошмары : Большинству детей рано или поздно снятся кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может обратиться к вам за утешением. Говорите спокойно, обнимайте и успокаивайте ребенка.
  Не «ищите монстров». Скажите ребенку, что это его воображение, а монстры не настоящие.

Когда мне следует обратиться к врачу?

• Громкий храп и/или судорожное дыхание : Если ваш ребенок регулярно громко храпит или ему кажется, что он на короткое время перестает дышать, а затем задыхается, это может быть признаком проблемы.
• Лунатизм : Лунатизм – это расстройство, при котором ребенок частично, но не полностью, бодрствует в течение ночи. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например, тереть глаза. Они могут вставать с кровати и ходить по комнате. Когда вы разговариваете со своим ребенком, он обычно не отвечает вам. Если ваш ребенок ходит во сне, важно обеспечить безопасность этого места. Аккуратно уложите ребенка обратно в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
• Ночные ужасы : Они отличаются от ночных кошмаров. Дети с ночными страхами неудержимо кричат, могут учащенно дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите своего ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные страхи обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но поговорите со своим врачом, если они не исчезнут.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям трудно заснуть самостоятельно, и они могут подолгу лежать без сна. Это может быть вызвано тем, что вы проводите слишком много времени перед сном перед сном, кофеином газированных и энергетических напитков или расстраивающими событиями.

• Попробуйте ограничить время, проводимое перед экраном, и исключить его из режима сна. Никаких экранов за 1 час до сна.
• Не давайте ребенку ничего, содержащее кофеин (шоколад, леденцы).
• Попробуйте перед сном заняться расслабляющими делами, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки или лежа в постели с ребенком, который тихо рассказывает о своем дне.