Мой малыш просыпается на кормление каждый час

Серия статей о сне, часть 1

Больше всего на свете родителей беспокоит сон малыша. Спросите любого из них, и они пожалуются на недостаток сна. Многие родители боятся, что происходящее выходит за рамки «нормального», и считают, что с этим надо как-то бороться. Поэтому они покупают книги, делают звонки друзьям, членам семьи и даже врачам с вопросом: что же делать со сном? Все это приводит к излишней тревожности родителей.

Вероятно, переживания из-за сна ребенка возникают потому, что мы живем в обществе, которое постоянно транслирует родителям послание о том, что им необходимо беспокоиться о сне ребенка, что будут некие страшные последствия, если ребенок не будет спать достаточное количество часов. Также большинство молодых родителей не знает, что такое нормальный сон младенца, по причине того, что у них самих был очень небольшой опыт ухода за детьми до рождения своего первенца.

Знания об особенностях сна малыша помогут снять напряжение и беспокойство, принести мир и счастье в семью.

Что же считать нормой?

В серии статей о сне мы попробуем рассмотреть самые частые «проблемы» со сном. Надеемся, что это поможет увидеть, что собой представляют нормальные стадии развития вашего малыша.

«Мой малыш просыпается каждый час, чтобы поесть»

Родителей часто беспокоят регулярные пробуждения на кормления, вне зависимости как часто это происходит: каждый час, каждые два часа или каждые три. И это неудивительно, так как наше общество приучило нас к мысли, что ребенок должен спать всю ночь. Однако непрерывный ночной сон не является биологической нормой для малыша, особенно находящегося на грудном вскармливании.

К моменту рождения желудок младенца может принять лишь небольшое количество молока (не более чайной ложки). Это значит, что он будет часто кормиться, чтобы покрыть все потребности в энергии, необходимые на данном этапе роста. Несмотря на то, что желудок быстро увеличивается в объеме, содержание жира и белка в грудном молоке остается на более низком уровне, чем в молоке других млекопитающих, поэтому малыш вынужден часто есть, что приводит к частым ночным пробуждениям (Ball, 2003; Ball, 2009).

Женское грудное молоко, созданное для частого кормления в течение суток, легко и быстро усваивается. В то же время смесь обычно производится из молока животных и содежит больше жира и других компонентов, которые сложнее (а значит и дольше) перевариваются. Это отражается на продолжительности сна ребенка, делая его сон неестественно долгим (большая продолжительность 3 и 4 стадии медленного сна) (Butte, Jensen, Moon, Glaze, & Frost Jr., 1992). На этих стадиях малышу тяжелее проснуться, чтобы прекратить задержку дыхания (апноэ), что может приводить к уменьшению объема полученного кислорода. Кроме того, как правило, смесь не гарантирует родителям более продолжительный сон (Doan, Gardiner, Gay, & Lee, 2007).

Малыши, находящиеся преимущественно на грудном вскармливании, часто просыпаются на кормления. Это также необходимо для поддержания лактации (Ball, 2009). Однако вне зависимости от типа кормления большинство детей часто просыпается ночью (Weinraub, Bender, Friedman, Susman, Knoke, Bradley, et al., 2012). Ночные пробуждения являются нормой и механизмом биологической адаптации. И хотя часто говорится о том, что циклы сна меняются на втором году жизни, они могут отличаться у разных детей.

Кормящие мамы могут чаще просыпаться, но в целом продолжительность их сна больше. Например, в одном исследовании, изучающем сон малышей до 2-х летнего возраста, было обнаружено, что дети часто просыпаются по ночам и на втором году жизни, что соотносится с информацией о культурах, в которых есть совместный сон и продолжительное грудное вскармливание (Elias, Nicolson, Bora, & Johnston, 1986).

Ночные пробуждения служат защитой для ребенка. Одно исследование показало, что дети чаще просыпаются, если спят совместно с родителями, и что частые пробуждения могут предотвратить синдром внезапной детской смертности в самый опасный период — до 8-ми месячного возраста (наиболее опасный период 2-3-х месячный возраст) (Mosko, Richard, & McKenna, 1997; Mosko, Richard, McKenna, & Drummond, 1996). Если мы обратим внимание на развитие взаимоотношений между родителями и детьми с точки зрения истории и культурной эволюции, частые ночные пробуждения, наряду с совместным сном и грудным вкармливанием, являются нормой, в соответствии с которой мы должны оценивать сон других младенцев.

«Мой малыш так хорошо спал ночью, и вдруг это прекратилось»

Представьте, что раньше вы часто просыпались на кормления, но со временем это стало происходить все реже. Затем вы поняли, что теперь можно просто поспать. Наконец-то, нормальный сон! И вдруг, это все ушло так же быстро, как и пришло. Ваш замечательный, спящий всю ночь ребенок начал опять часто просыпаться. Эта ставшая реальностью для многих родителей ситуация приносит разочарование и ощущение того, что вы где-то совершили ошибку и должны сделать что-то, чтобы вернуть тот самый непрерывный сон.

Но на самом деле здесь нет вашей вины. Возврат к частым пробуждениям после периода непрерывного сна — тоже норма. У многих детей возникают такие периоды. Ученые, изучающие цикличность детского сна, выяснили, что дети, которые ранее хорошо спали, в период между 6 и 12 месяцами начинают чаще просыпаться (Scher, 1991; Scher, 2001). Одно длительное исследование, изучающее младенческий сон в возрасте 3-42 месяцев, обнаружило, что количество пробуждений и даже продолжительность сна непредсказуемы (Scher, Epstein, & Tirosh, 2004).

Что же приводит к изменению продолжительности сна? Вероятно существует масса причин, которые будут отличаться у разных детей. Для одних это будет скачок в росте или прорезывание зубов. Для других — новый этап развития, который будет приводить к излишнему перевозбуждению, либо беспокойство из-за страха разлуки с матерью. Совсем недавно было проведено исследование, в котором говорилось о том, что дети склонны просыпаться чаще в период начала активного ползания. Причины частых пробуждений у других детей могут быть так и не выявлены. По мере взросления ребенка и установления собственного циркадного ритма, циклы сна тоже могут меняться, что может устраивать одних родителей и не устраивать других. Родителям необходимо понимать, что такие изменения нормальны, несмотря на то, что они могут им не нравится. К счастью, если вы знаете, чего можно ожидать, вы больше готовы к изменениям. По крайней мере, вы не будете так сильно беспокоиться об изменении продолжительности сна.

Автор статьи
Darcia Narvaez Ph.D.

Оригинал

Перевод
Борина Ксения — консультант по грудному вскармливанию

научные данные – Развитие ребенка

Хотя многие из нас связывают ночные пробуждения исключительно с младенцами, все здоровые люди неоднократно просыпаются среди ночи, осознают они это или нет.

Зачастую, когда дети просыпаются ночью, они спокойно и самостоятельно засыпают снова. И только тогда, когда им не удается заснуть и они будят своих родителей, ночные пробуждения начинают восприниматься как проблема. Довольно распространенная проблема, надо сказать.

Швейцарское исследование, в котором участвовали дети с момента рождения, установило, что более 30% детей в возрасте от 2 до 7-и лет по крайней мере один раз в неделю просыпаются среди ночи. У десятилетних детей этот уровень тоже остается высоким – почти 23%.

Далее в статье рассматриваются несколько аспектов науки прерванного сна, а именно:

• почему никто не может беспробудно спать всю ночь;
• почему сон ребенка более фрагментирован, чем сон взрослого человека;
• причины частых или дезорганизующих пробуждений у детей;
• что делать, если ваш ребенок часто просыпается по ночам.

Ночные пробуждения: почему никто не может беспробудно спать всю ночь

Порой некоторые родители хвастаются тем, что их дети «крепко спят всю ночь». Если это не происходит в вашей семье, вероятно, вам интересно, в чем же проблема. Скорее всего, вы считаете, что у вашего ребенка слишком чуткий сон, его легко поднять ночью, и кажется, что он способен просыпаться каждый час. Или же вы удивлены, почему у вашего ребенка старшего возраста до сих пор есть проблемы с тем, чтобы спать всю ночь, хотя его ровесники спят «как убитые».

Почему ваш ребенок просыпается по ночам? Возможно, он страдает от заболевания, например, от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или от синдрома обструктивного апноэ сна. Но есть и другой, более универсальный ответ, который подойдет в том случае, если у ребенка отсутствуют какие-либо проблемы медицинского или психологического характера: никто по-настоящему «не спит всю ночь», если под этой фразой мы понимаем «непрерывный длительный период сна». Младенцы, дети и взрослые – у всех бывают перебои в течение сна, у всех у нас прерывистый сон.

Характер сна взрослого человека определяется короткими циклами сна, которые длятся около 90–100 минут. Каждый цикл представляет собой последовательность стадий, начиная с относительно короткой стадии медленного сна, которая переходит в стадию глубокого сна, а затем в стадию REM (быстрого движения глаз, фазу быстрого сна) или стадию сновидений. По окончании цикла спящий может начать новый цикл сна или пробудиться.

Люди легко просыпаются во время и сразу же после фазы быстрого сна.

Исследования, отслеживающие активность мозга, доказали, что мы многократно пробуждаемся в течение ночи – примерно 10–20 раз в час. При этом мы не осознаем своих пробуждений, поскольку очень быстро снова погружаемся в сон и на утро не помним их.

Но многие люди, тем не менее, осознают пробуждение среди ночи. Им порой сложно заснуть снова, что становится для них настоящей проблемой. Специалисты в области сна при этом диагностируют у них так называемую «вторичную инсомнию (бессонницу)».

Но всегда ли ночные пробуждения являются чем-то плохим – признаком проблем медицинского или психологического характера? Кросс-культурные исследования свидетельствуют о другом.

Ночные пробуждения с точки зрения антропологии

Этнографические и исторические исследования показывают, что «непрерывный сон всю ночь» никогда не был всеобщим требованием и стремлением. Например, в доиндустриальной Европе люди удовлетворяли свою потребность в сне с помощью как минимум двух сеансов (иногда называемых «первый сон» и «второй сон»). Они также могли дремать в течение дня. Точно так же люди, живущие в различных незападных, традиционных культурах, как известно, стремятся спать в несколько приемов в течение дня.

Эксперимент, проведенный Национальным институтом психического здоровья США, свидетельствует о том, что современные американцы, как правило, переходят к двухфазовой структуре сна тогда, когда, во-первых, у них нет доступа к искусственному освещению и, во-вторых, они живут в условиях, приближенных к условиям зимы в высоких широтах.

В одном эксперименте восемь добровольцев находились в темноте по 14 часов в день. В начале исследования они спали по 11 часов подряд, как будто хотели наверстать то, что недоспали раньше. Но вскоре перешли на другой график – по два сеанса сна продолжительностью по 4–5 часов каждый.

Это вовсе не означает, что ночные пробуждения детей не представляют собой проблему для родителей, которые, в свою очередь, просто не могут выспаться. Но такие эксперименты и исследования дают нам право предположить, что сон более изменчив и гибок, чем мы иногда считаем. И чем лучше мы понимаем всю неустойчивость, изменчивость сна, тем лучше можем справиться с ночными пробуждениями младенцев и детей постарше.

Почему младенцы просыпаются ночью так часто?

У маленьких детей циклы сна более короткие, они проводят пропорционально больше времени в фазе «активного сна», эквивалентной фазе быстрого сна у ребенка (REM-сна). Кроме того, у детей размер желудка меньше, что означает, что они должны есть чаще, чем это необходимо взрослым людям. Соедините все это вместе и вы получите ребенка, который спит очень чутко и просыпается каждые несколько часов.

Это особенно актуально для новорожденных, которые для кормления могут просыпаться каждые два часа. Но старшие малыши также могут пробуждаться по ночам. В одном исследовании режима сна здоровых 2- и 9-месячных младенцев дети в среднем просыпались по три раза каждую ночь.

Почему же тогда некоторые родители утверждают, что их дети спят всю ночь, не просыпаясь? Скорее всего, они просто не знают о коротких периодах пробуждения своих малышей. Но тогда проблемой становится не то, просыпается ли ваш ребенок, а то, просыпаетесь ли вы вместе с ним.

А как насчет детей старшего возраста?

Многие люди ожидают, что с возрастом дети начнут более спокойно спать по ночам. Но, как мы уже увидели, прерванный сон – это нормальное явление для взрослых и детей. Это также нормально для детей старшего возраста.

На самом деле, если вы думаете, что ваш ребенок не просыпается по ночам, то ошибаетесь. Это доказали исследования, в которых детский сон контролировался с помощью актиграфа (прибора, регистрирующего активность – эпизоды движений (или их отсутствие)). Когда исследователи сравнили объективные данные прибора с субъективными мнениями родителей, то обнаружили, что родители всегда недооценивали то, как часто их дети пробуждаются по ночам.

Поэтому ночные пробуждения не означают, что ваш ребенок не здоров, недостаточно развит для своего возраста или дезадаптирован. Но иногда ночные пробуждения являются симптомами реальных проблем, которые действительно необходимо решать.

Вот некоторые наиболее распространенные причины пробуждений ночью и советы о том, как с ними справиться.

• Ночные страхи и сепарационная тревога (страх разлуки). У взволнованных, напуганных детей чаще бывают проблемы со сном, включая дезорганизующие ночные пробуждения. Не существует доказательств того, что ночные страхи или сепарационная тревога снижаются в результате тренировок сна. На самом деле, исследования показывают, что игнорирование страхов ребенка может привести к появлению ночных кошмаров и эмоциональных проблем. Поэтому очень важно активно обучать ребенка способам преодоления своих страхов.
• Ночные кошмары. Ночные кошмары – это страшные сны, которые зачастую приходят в фазе быстрого сна, они более вероятны после того, как ребенок проспал несколько часов. Когда ребенок просыпается сразу после кошмара, он, скорее всего, будет помнить его. Факторы, вызывающие ночные кошмары, – это стресс, тревога, травмирующие психику события, а также лекарства, которые мешают фазе быстрого сна. Детей, которые пробуждаются от кошмаров, необходимо успокаивать и заверять в том, что их сны не были реальными.
• Ночные страхи. Как и ночные кошмары, ночные страхи огорчают детей, дезорганизуют и приводят к пробуждениям среди ночи. Но ночные страхи отличаются от кошмаров несколькими ключевыми аспектами. Во время ночного страха ребенок может двигаться, даже ходить во сне, что ставит его под угрозу причинения вреда самому себе.
• Переутомление. Когда люди переутомляются, их сон может становиться более беспокойным, а ночные пробуждения более частыми. Если ваш ребенок переутомлен, ему необходим более продолжительный сон.
• Храп и другие формы нарушений дыхания во сне. Нарушение дыхания во сне может принимать формы храпа, громкого дыхания, затрудненного дыхания и прерывистого дыхания (апноэ) во время сна. Такое нарушение может ограничивать поступление кислорода в мозг ребенка и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
  Это нарушение также приводит к плохому качеству сна, ночному плачу, сонливости в дневное время, проблемам с концентрацией внимания, гиперактивности и частым ночным пробуждениям. Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает от нарушения дыхания во сне, обратитесь к врачу.
• Полный или болезненно чувствительный мочевой пузырь. Дети могут просыпаться ночью из-за позывов к мочеиспусканию, поэтому разумно ограничить потребление жидкостей перед сном. Однако у некоторых детей могут возникать проблемы с нормальным состоянием мочевыводящих путей, которые заставляют их пробуждаться даже тогда, когда их мочевой пузырь не наполнен. Девочки особенно подвержены инфекциям мочевых путей, потому что женский мочеиспускательный канал очень короткий, что облегчает доступ микробов в организм. Если ваш ребенок часто просыпается по ночам, попытайтесь выяснить, не связана ли эта проблема с походами в туалет.
• ГЭР (гастроэзофагеальный рефлюкс). Дети, которые страдают от желудочно-пищеводного рефлюкса (заброса желудочного сока – кислоты – в пищевод, также известного как изжога) могут часто пробуждаться по ночам. ГЭР сопровождается нарушением дыхания во сне и может принимать опасные формы. Если вы думаете, что ваш ребенок может страдать от ГЭР, обратитесь к врачу для диагностики и лечения. В то же время избегайте кислых и трудно усваиваемых продуктов перед сном.
• Головные боли. Недавнее исследование польских ученых, в котором принимали участие 284 ребенка детсадовского и школьного возраста, доказало, что дети, которые страдают от головных болей, чаще пробуждаются по ночам. Аналогичные результаты были получены при исследовании с участием детей из США и Италии. Пока не ясно, является ли головная боль причиной проблем со сном или проблемы со сном вызывают головные боли. В любом случае, если у ребенка бывают головные боли, лучше обратиться к врачу.
• Стресс. У детей, как и у взрослых, проблемы со сном бывают тогда, когда они находятся в состоянии стресса. Дети, которые пережили травмирующие события, зачастую страдают от кошмаров и других нарушений сна. Но ежедневные стрессовые факторы также нарушают сон. Например, дети, которые испытывают стресс в семье, чаще просыпаются по ночам и в целом спят меньше. Такие проблемы со сном связаны с повышенным уровнем гормонов стресса.
• Ассоциации с засыпанием. Согласно теории, разделяемой большинством западных исследователей сна, дети часто ассоциируют засыпание с определенными формами стимуляции, например, успокаивающими словами родителей или определенной обстановкой перед сном. Такие привычки засыпать могут быть очень эффективными, но если дети станут зависимыми от них, то не смогут научиться засыпать самостоятельно. Так что, если ваш ребенок привык засыпать в вашем присутствии, а ночью он просыпается в одиночку, ему может быть трудно заснуть снова самостоятельно.

мифов о прорезывании зубов у младенцев – Самый счастливый ребенок

Самый счастливый детский персонал

Если вы когда-нибудь не спали допоздна с плачущим ребенком, который был занят прорезыванием первого зуба, то вы, вероятно, сделали бы что-нибудь  чтобы успокоить своего малыша. Прорезывание зубов может быть свирепым зверем для всех участников… но оно может пройти немного более гладко, если вы знаете, как отделить факты от вымысла, когда дело доходит до ухода за недовольными деснами вашего ребенка. Прежде чем обратиться к какому-либо старому средству, убедитесь, что вы освежили в памяти эти распространенные мифы о прорезывании зубов.

Мифы о прорезывании зубов, в которые нужно перестать верить

Миф о прорезывании зубов №1: Янтарные ожерелья при прорезывании зубов снимают боль при прорезывании зубов.

Янтарные ожерелья и любые другие изделия для прорезывания зубов, предназначенные для ношения на шее, небезопасны и не снимают боль при прорезывании зубов. Некоторые люди клянутся, что у янтаря есть особое качество, которое может снять боль в воспаленных деснах. Правда в том, что нет научной поддержки этому утверждению .

Согласно мифу, янтарь нагревается на коже ребенка и выделяет натуральное болеутоляющее вещество под названием янтарная кислота. На самом деле, единственный способ получить янтарную кислоту для пиявки из янтаря — это очень высокая температура 400 градусов по Фаренгейту или выше (другими словами, намного горячее, чем кожа вашего малыша!). Что еще хуже, бусы представляют собой опасность удушья, поэтому, если дать ребенку ожерелье из бисера, которое он может соблазнить натянуть и положить в рот, это может закончиться трагически!

Миф № 2 о прорезывании зубов: дети болеют при прорезывании зубов.

Многие родители замечали, что во время прорезывания зубов у их ребенка также были диарея, лихорадка или другие заболевания. Считалось, что младенцы проглатывают избыток слюны во время прорезывания зубов, что может вызвать диарею, а опухшие десны могут вызвать легкую лихорадку. Но исследования показали, что при прорезывании зубов дети не болеют. Если у вашего ребенка жар и/или диарея, это может означать, что ваш ребенок борется с чем-то другим, и вам следует позвонить своему врачу, чтобы исключить инфекцию.

Миф о прорезывании зубов № 3: лучшее обезболивающее при прорезывании зубов продается в аптеке.

Может быть душераздирающе смотреть, как ваш ребенок долго плачет из-за прорезывания зубов. По этой причине некоторые родители отправляются в аптеку, чтобы помочь успокоить болезненные детские десны любым возможным способом. Но будьте очень осторожны с тем, что вы решите использовать. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно предупредило родителей об использовании белладонны, натуральной травы, которая может облегчить боль, но также может быть ядовитой при неправильной дозировке. По данным FDA, местное лечение также может представлять больше риска, чем пользы. Гели и кремы, в состав которых входит местный анестетик бензокаин, могут быть опасны, а поскольку они быстро вымываются изо рта ребенка, они не действуют должным образом.

Поговорите со своим педиатром о том, какие методы обезболивания безопасны и эффективны. Вы можете обнаружить, что что-то столь же простое и безопасное, как замороженная мочалка, может быть лучшим выбором. (Совет: окуните уголок мочалки в яблочный сок и заморозьте его, чтобы побудить ребенка, у которого режутся зубки, проглотить боль.)

Еще мифы о молочных зубах

их! Вот как отличить факты от вымысла, когда речь идет о здоровье зубов вашего ребенка…

Миф № 4 о прорезывании зубов: фтор опасен для детей младше 2 лет.

И Американская ассоциация стоматологов (ADA), и Американская академия педиатрии рекомендуют детям начинать использовать зубную пасту с фтором, как только у них появится первый зуб. Для малышей до 3 лет родители должны использовать количество зубной пасты размером примерно с рисовое зерно. Детей старше 3 лет следует научить использовать количество зубной пасты размером с горошину.

Миф о прорезывании зубов № 5: молочные зубы не нужно чистить так часто, как взрослые.

Мы знаем, что зубной налет может образовывать пленку, достаточно прочную, чтобы начать вызывать проблемы с зубами через 24 часа. По этой причине стоматологи рекомендуют детям и взрослым чистить зубы каждое утро и каждый вечер, чтобы предотвратить накопление налета в количестве, достаточном для образования кариеса и других проблем.

Миф о прорезывании зубов № 6: Вам не нужен стоматолог, пока ребенку не исполнится 3 года.

Как только появится первый зуб, родители должны записаться на прием к стоматологу. Это делает две вещи: во-первых, это дает детям очень раннее знакомство со стоматологами, что помогает им развивать здоровые отношения с хорошей гигиеной полости рта. Во-вторых, ранние визиты к стоматологу помогают родителям отделить факты от вымысла, когда речь идет об уходе за зубами их детей. Раннее образование, формирование твердых привычек гигиены полости рта и позитивное отношение к уходу за зубами могут иметь большое значение для предотвращения кариеса и других проблем по мере взросления детей.

Миф о прорезывании зубов № 7. В молочных зубах не бывает кариеса.

Молочные зубы не менее уязвимы, чем взрослые зубы, когда речь идет об эрозионном воздействии кислоты! Эмаль на молочных зубах такая же, как и на взрослых зубах, а значит, и чистить их нужно одинаково: два раза в день фторсодержащей зубной пастой. Пока вы этим занимаетесь, держитесь подальше от сладких продуктов… особенно перед сном. Как бы ни было трудно провести зубную щетку вокруг рта шевелящегося ребенка, ему, вероятно, будет гораздо труднее запломбировать кариес!

Чтобы узнать больше о здоровье зубов младенцев и малышей, ознакомьтесь со следующими статьями:

• Когда ожидать появления первого зуба у ребенка

• Как помочь ребенку, у которого прорезываются зубы

• Как сохранить здоровую улыбку вашего ребенка

• Первый визит вашего ребенка к стоматологу

• Первая улыбка вашего ребенка

Посмотреть больше сообщений с тегами, Здоровье и безопасность

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или состояние. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Что делать, если ребенок просыпается каждый час

Устали, потому что ваш ребенок просыпается каждый час ? Уложите его спать всю ночь в кратчайшие сроки с помощью этих простых и эффективных советов.

Последние несколько недель были жестокими.

Мало того, что мой ребенок , а не , не только умел постоянно засыпать самостоятельно, но и переворачивался на животик… и не знал, что делать.

Результат? Мы с мужем вставали каждый час, чтобы перевернуть его или укачать, чтобы он заснул.

К сожалению, я хотел бы сказать, что частые ночные пробуждения были новым явлением. Но с самого младенческого возраста он никогда не отличался крепким сном. Я боялась смотреть на часы, понимая, что прошел всего час с тех пор, как он в последний раз плакал, и я, конечно, не спала. Спустя месяцы все было по-прежнему.

Он засыпал, только если я кормила его или прыгала с ним на мяче для йоги. Использование соски ночью не помогало, так как он плакал, когда она выпадала изо рта. Кормление его твердой пищей, каким бы веселым оно ни было в течение дня, похоже, не помогало ему спать дольше.

Мы с мужем на следующий день работали и сильно сходили с ума. Я даже не был уверен, как мы функционировали все эти месяцы без глубокого сна.

Я сходил с ума и не знал, что делать.

Что делать, если ребенок просыпается каждый час

Друзья-зомби-мамы, если вы понимаете, вы не одиноки. Возможно, раньше ваш ребенок спал не менее двух-трех часов, но в наши дни он просыпается ровно каждый час. Вы слишком истощены, не знаете, как долго это продлится. У вас может даже не быть никакой помощи, и вы задаетесь вопросом, когда это станет лучше (если вообще).

Возможно, она просыпается с криком и не может успокоиться, пока вы ее не покормите (неважно, что она даже не голодна). Или, может быть, она просыпается ночью и просто хочет остаться вверх. И хотя прошли уже месяцы, ваш малыш все еще просыпается каждый час — ведь два месяца назад он спал лучше.

И вы задаетесь вопросом: разве она не должна сейчас спать всю ночь ?

Тяжело иметь дело с ребенком, который часто просыпается. Возможно, вы слышали, что дети должны спать на лучше с течением месяцев, но в вашем случае, похоже, происходит обратное.

Я также была ужасно истощена, расстроена и даже разочарована режимом сна моего ребенка. Надеюсь, вы сможете извлечь уроки из моего опыта и попробовать разные стратегии, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать. Потому что, в конце концов, мы все хотят спать всю ночь, особенно после месяцев лишения сна.

Как и при любом беспокойстве, всегда говорите с педиатром вашего ребенка о своих беспокойствах — это всегда меня успокаивает. Кроме того, вы хотите исключить любые проблемы, которые могут ухудшиться, если их не лечить, например, инфекции, особенно если ваш ребенок внезапно просыпается каждый час.

Но если все остальное в порядке, попробуйте эти советы, чтобы помочь ей спать всю ночь.

1. Убедитесь, что ваш ребенок сыт перед сном

Я знаю, что многие младенцы имеют привычку есть только для того, чтобы заснуть, даже если они не голодны. Но иногда ваш ребенок действительно может быть голодным, из-за чего он часто просыпается по ночам. И чем младше ребенок, , тем больше вероятность, что она проснется от голода .

Так как же убедиться, что она сыта перед сном?

Во-первых, не давать ей спать во время ночных кормлений. Это особенно сложно для того последнего кормления перед сном, когда пора засыпать после кормления. Но вы убедитесь, что она не просто сосет, чтобы успокоиться, а на самом деле поглощает свои калории. (Прислушайтесь к этому «глотающему» звуку — он говорит вам, что она действительно пьет.)

Затем увеличьте количество дневных кормлений, особенно если вы подозреваете, что у нее всплеск роста.

В идеале она потребляет все свои калории в течение дня (точно так же, как мы с вами), а ночь отводит на сон. Вы также можете попробовать давать ей больше, чем обычно, в течение дня, чтобы посмотреть, поможет ли это ей лучше спать ночью.

Бесплатный ресурс: Хотите научить ее успокаивать себя? Подпишитесь на мою рассылку и избегайте этих 5 ключевых ошибок. Снимите огромный груз с плеч, как только вы точно будете знать, что делать (и не делать). Подпишитесь на мою рассылку и получите этот ресурс ниже — бесплатно для вас:

2. Ложитесь спать пораньше

При неустойчивом режиме сна у некоторых родителей возникает соблазн начать ложиться спать намного позже, вплоть до 23:00. Ведь малыши спят в течение дня и у них нет особой потребности просыпаться или засыпать в определенное время.

Но если ваш ребенок просыпается каждый час, причиной может быть ее время сна . Старайтесь ложиться спать не позднее 20:30, чтобы она не чувствовала себя переутомленной поздним вечером.

Еще лучше: ложитесь спать в приличный час сами. Многих головных болей, связанных с общением с детьми, можно избежать, если мы как можно лучше отдохнем.

3. Дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Если предположить, что он прошел стадию новорожденности и на самом деле не голоден, ваш ребенок, скорее всего, более чем готов и способен заснуть самостоятельно. Проблема? Ей не дают шанса, особенно когда она привыкла к кормлению, укачиванию или совместному сну, чтобы заснуть.

Как я сказал в своей книге Как научить ребенка успокаивать себя самостоятельно :

«Ваш ребенок привык к тому, что его укачивают и кормят грудью, или когда вы рядом. Он не умеет засыпать в разных обстоятельствах сам. До этого момента он не мог заснуть сам, когда вы были тем, кто усыплял его. Ему просто никогда не давали шанса. Вот почему он суетится, когда просыпается во время сна или ночью и не может снова заснуть — он не умеет».

Вместо этого создайте новые привычки сна, укладывая ее спать, чтобы она научилась засыпать без вашей помощи. Почаще проверяйте ее, чтобы убедить ее, что вы все еще здесь (и убедиться, что все — в порядке), но не думайте, что она не сможет спать одна, если вы ей позволите.

Да, она будет «голосовать» об этом изменении (другими словами, она будет плакать), но это и понятно, поскольку она знает только один способ заснуть. Но чем больше у нее шансов научиться успокаивать себя, тем меньше ей нужно будет полагаться на вас, чтобы заснуть.

Результат? Каждый раз, когда она просыпается посреди ночи (как и все мы), теперь она может снова заснуть, вместо того, чтобы кричать, чтобы вы помогли ей это сделать.

4. Создайте благоприятную среду для сна

Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.

Комната вашего ребенка мешает ему спать?

Можно подумать, что ей нужна тихая комната, но абсолютная тишина может напугать ее , особенно когда она крепко спит. Вместо этого включите белый шум от генератора белого шума, вентилятора, обогревателя или даже приложения. Постоянный гул заглушит внезапные помехи, которые могут разбудить ее.

Аналогично, насколько ярко освещена ее комната? Я обнаружил, что затемняющие шторы могут творить чудеса, даже когда на улице ночь. Шторы блокируют соседний свет и не дают солнечному свету (ранним вечером или ранним утром) разбудить ее.

5. Помните о вехах развития

Раньше я винила прорезывание зубов почти во всех проблемах со сном, которые возникали у меня у моего ребенка, не говоря уже о том, что у него никогда не выпадал зуб, пока ему не исполнился год. Тем не менее, многие дети борются с прорезыванием зубов, а также с другими вехами, которые могут сделать сон более беспокойным.

Возможно, ваш ребенок учится ползать, что делает его сон более прерывистым, поскольку он пытается обработать это новое развитие (и останавливает свой сон). Возможно, она научилась переворачиваться или подтягиваться в кроватке, а потом плачет, потому что понятия не имеет, как «отменить» то, что только что сделала.

Или у нее может развиться тревога разлуки, боязнь, что ты не вернешься, когда выключат свет.

Во многих случаях лучше подождать неделю или две. Просто помогите ей снова лечь в постель, при необходимости утешьте ее при прорезывании зубов и посмотрите, как она себя поведет через несколько дней.

Узнайте о вехах детства, о которых вы не всегда слышали.

Заключение

Надеюсь, вы узнали несколько советов, которые можно использовать, когда ваш ребенок просыпается каждый час. Начните с того, что убедитесь, что она сыта перед сном, чтобы исключить голод как причину, по которой она так часто просыпается. Укладывайте ее спать раньше, чем обычно, и не позднее 20:30, чтобы не переутомляться по вечерам.

Дайте ей возможность заснуть самостоятельно — научиться успокаивать себя изменит правила игры и поможет ей спать дольше. Создайте правильную среду, которая способствует хорошему сну, например, белый шум и темную комнату.

И, наконец, помните о вехах — многие из них вы можете принять упреждающие меры, чтобы помочь, в то время как другие вы просто ждете в течение нескольких дней.