Десять причин не приучать ребенка ко сну – Сара Оквелл-Смит

Друзья, родственники и специалисты говорят вам, что вы должны приучать ребенка спать? Предупредить вас о ужасных последствиях, если вы этого не сделаете?

Вы думаете о тренировках сна, потому что устали и отчаянно хотите еще немного поспать?

Вот десять причин, почему этого делать не стоит!

1. Обучение сну неправильно понимает нормальный детский сон

Сторонники обучения сну неправильно понимают, как должен выглядеть нормальный детский сон. Младенцы и маленькие дети не спят, как взрослые, они не предназначены для этого и на то есть очень веская причина. Никто не спит «всю ночь», независимо от возраста. Мы все спим в промежутках времени, называемых «циклом сна». Для маленьких детей это около 45 минут, для взрослых примерно в два раза больше. В конце каждого цикла сна мы можем немного проснуться, но не полностью, и начать новый цикл, не осознавая, что переходим между двумя циклами. Иногда мы просыпаемся полностью, и нам немного трудно снова заснуть. Это не отличается для младенцев. Только их циклы сна намного короче, чем у нас, и они могут просыпаться около 10-12 раз за ночь. Это может быть утомительно для родителей, однако с точки зрения ребенка это хорошо. Эти частые пробуждения обеспечивают их безопасность и защищают от СВДС/смерти в детской кроватке. Поощрение более глубокого/продолжительного сна является искусственным и может иметь негативные последствия.

У младенцев также недоразвиты циркадные ритмы, или биологические часы. Химические сигналы сна, которые заставляют нас чувствовать бодрость или сонливость в зависимости от времени суток. В возрасте до четырех месяцев младенцы не имеют представления о ночи и дне, кроме того, их циркадные ритмы начинают функционировать на уровне, довольно сравнимом с таковым у взрослых, однако они не совсем такие же и могут все еще устраивать «полночные вечеринки» до тех пор, пока они достигают школьного возраста, когда окончательно устанавливается их циркадный ритм.

Проще говоря, дети не должны спать так, как взрослые.

2. Приучение ко сну неправильно понимает способности младенцев

Приучение ко сну предполагает, что дети думают, как взрослые, но это не так. Когда мы напуганы или встревожены, мы можем рационализировать свои эмоции и успокоиться, по крайней мере, большинство из нас. У некоторых взрослых не очень хорошие навыки регулирования эмоций. Я уверен, вы знаете кого-нибудь с вспыльчивым характером?

Чтобы регулировать наши эмоции, должна произойти сложная цепь неврологических событий, которая предполагает высокий уровень функционирования мозга. Младенцы не обладают таким высоким уровнем функционирования мозга, их крошечному мозгу требуется время для развития. Эта статья объясняет больше.

Когда мы оставляем ребенка «самоуспокоиться» или «самоуспокоиться», как большинство сторонников обучения сну, мы делаем это, исходя из ошибочного предположения, что на самом деле он регулирует свои эмоции и становится спокойнее. Этого не происходит. Исследования говорят нам, что младенцы остаются в состоянии сильного беспокойства, просто они не сообщают об этом. Они могут быть тихими, но они не спокойны. Это две очень разные вещи. Некоторые младенцы от природы спокойны, но важно не принять это за «самоуспокоение», как 9.0009 эта статья объясняет .

3. Приучение ко сну может иметь долгосрочные негативные последствия 

Если детей приучают ко сну, исходя из ошибочного предположения, что их можно научить «самоуспокоению», имеет ли это долгосрочные последствия? Конечно, это так. Что происходит с мозгом младенца, который подвергается высокому уровню стресса? Созревает ли он иначе, чем тот, который рос в более благоприятной среде? Скорее всего.

Ребенок, которого воспитывают в раннем возрасте, чьи потребности полностью удовлетворяются, с большей вероятностью вырастет мозг с хорошими навыками эмоциональной регуляции (так называемое «самоуспокоение»), лучшей памятью и даже лучшим интеллектом. Как показывает это исследование.

Ребенок, приученный ко сну, скорее всего, будет выделять гораздо больше кортизола, чем его выращенный сверстник, а слишком много кортизола вредно для мозга. В качестве обсуждается эта статья .

4. Обучение сну не работает в долгосрочной перспективе

Интересны исследования, изучающие долгосрочные результаты обучения сну. Если бы вы приучили вашего ребенка спать и испытали кратковременное «улучшение» его сна, вы бы наверняка ожидали, что улучшение продлится более пары месяцев, не так ли? Однако это не то, что обнаружили следователи. Крупномасштабное исследование, изучающее долгосрочные последствия тренировки сна, пыталось доказать, что оно не имеет вредных последствий (читайте 9).0009 эта статья почему она показала что-то подобное) все же обнаружил, что не было длительного положительного эффекта тренировки сна. Другими словами, младенцы, которые были приучены ко сну и не были приучены ко сну, в конечном итоге спали друг от друга одинаково.

5 Тренировка сна не всегда работает, даже в краткосрочной перспективе.

Многие считают, что тренировки во сне всегда работают. Это не так. Я работаю с сотнями родителей в год, которые часто обращаются ко мне за помощью после работы с обычным тренером по сну или следуя плану из книги по обучению сну, которые не могут понять, почему это не сработало для их ребенка.

Во многих случаях сон ребенка ухудшается из-за обычного обучения сну, и родители оказываются в худшем положении, чем до того, как начали. В большинстве случаев обучение сну основано на том, чтобы «сломать» желание ребенка позвать (плакать) своих родителей, если они одиноки, напуганы, встревожены, голодны или чувствуют себя некомфортно. Иногда, однако, это побуждение и даже потребность ребенка слишком сильны, и ребенок не становится тихим (маскируясь под «успокоенного» или «успокоенного»), вместо этого он может стать более обезумевшим и отчаянно нуждающимся в удовлетворении своих потребностей. Некоторые могут сказать, что их ребенок стал «более прилипчивым» после приучения ко сну.

6. Обучение сну может подорвать доверие вашего ребенка к вам

Как родитель, вы, вероятно, хотите, чтобы ваш ребенок рос, зная, что он может вам доверять. Вы, вероятно, хотите, чтобы они знали, что вы всегда будете рядом с ними и что они могут прийти к вам с любыми проблемами, которые у них есть. Как тренировка сна показывает им это? Как обучение сну помогает им доверять вам? Верно как раз обратное. Их крики по ночам могут быть утомительными и неудобными, но они плачут не просто так — вы им нужны. Если вы не отвечаете на их крики заверениями и действиями, в которых они нуждаются (а не просто похлопыванием или ш-ш-ш), то велика вероятность того, что вы подрываете их доверие к вам. Если они не верят, что вы можете помочь с их проблемами, когда они маленькие, откуда они узнают, что могут доверить вам свои проблемы, когда станут старше?

Чтобы узнать больше об этом, смотрите мое видео ниже:

Тревога разлуки на самом деле является очень хорошим психологическим признаком, даже если это может показаться не так, когда ваш ребенок мгновенно расстраивается в ту минуту, когда вы его опускаете. Что нужно детям на этом этапе, так это постоянное заверение, что с ними все в порядке. Что ты вернешься. Что ты не оставишь их. Это жизненно важный этап для того, чтобы ребенок мог доверять вам. Если они этого не сделают (потому что вы не удовлетворяете их потребности с помощью тренировки сна), то вы, вероятно, почувствуете последствия на более позднем этапе.

7. Обучение сну игнорирует реальные проблемы

Хотя прерывистый сон является нормой для всех детей, в некоторых случаях сон не является нормальным. Эти случаи часто упускают из виду при обычной тренировке сна. Что может создать большие проблемы в будущем.

Во-первых, это потенциальные физические причины: косоглазие, аллергия на белок коровьего молока, непереносимость лактозы, пищевая непереносимость, рефлюкс, нарушение кишечной флоры, компрессия черепа, родовые травмы и апноэ во сне.

Возможны причины, связанные с окружающей средой; слишком много искусственного света, слишком высокая температура в помещении, недостаточное количество постельных принадлежностей, неправильное время и тому подобное.

Наконец, есть потенциальные психологические причины: потребность в большей связи (особенно с работающей матерью), потребность в утешении во время разлуки и скачков и стадий развития.

Обучение сну пропускает все это.

8. Приучение ко сну может привести к преждевременному прекращению грудного вскармливания

Многие «специалисты по сну» считают, что младенцы не нуждаются в ночных кормлениях после 6 месяцев, некоторые считают, что в них нет необходимости только после 3-4 месяцев. Они не правы. Есть только один человек, который может сказать нам, не нуждается ли ребенок в ночных кормлениях. Сами малышки. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, нуждаются в ночных кормлениях по крайней мере до 12 месяцев, а иногда и дольше. Хотя их собратья, получающие смесь, могут быть готовы к ночному отлучению от груди немного раньше (хотя и не всегда).

В частности, грудное вскармливание – это не только еда, но и комфорт, а также быстрое питье. Я беру напиток с собой в постель и часто делаю глоток воды, когда просыпаюсь ночью. Почему дети не должны этого делать?

Ночное отлучение от груди до того, как ребенок будет готов, может оказать невероятно пагубное влияние на грудное вскармливание и может привести к его прекращению до того, как мать и ребенок будут готовы.

Для получения дополнительных советов по светодиодному/мягкому ночному отлучению от груди прочтите эту статью .

9. Приучение ко сну неправильно понимает развитие независимости

Многие родители боятся приучения ко сну, ночного отлучения от груди и отказа от совместного сна из-за беспокойства по поводу воспитания прилипчивых детей, которые никогда не станут независимыми. Это еще одно грубое непонимание большей части общества. Нельзя заставить ребенка быть самостоятельным. Единственный способ воспитать независимого ребенка — позволить ему зависеть от вас столько, сколько ему нужно. Когда они почувствуют себя в достаточной безопасности, они постепенно начнут выходить в мир в одиночестве. Если вы заставите их отдалиться от вас до того, как они будут готовы, вы на самом деле сделаете их менее независимыми и более тревожными. Вы не можете держать ребенка слишком долго. Всегда.

Я призываю всех, кто читает, посмотреть это фантастическое короткое видео, чтобы узнать больше.

10. Тренировка сна утомительна и ужасна

Я не встречал ни одного родителя-одиночки, который приучил бы ко сну, и который бы сказал: «Все было хорошо, все было хорошо». Каждый из них говорит о том, как тяжело и грустно было видеть, как их ребенок плачет, а не удовлетворять его потребности. У вас есть родительские инстинкты не просто так. Слушай их. Есть причина, по которой большинство традиционных экспертов по обучению ребенка сну сами не имеют детей. Конечно, если бы они знали, каково это, когда твое сердце разрывается на две части, они бы не защищали это?

ТАК ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ?

1. Переосмыслите свою «проблему» и постарайтесь получить как можно больше отдыха и поддержки, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка во сне.

2. Оправдайте ожидания в соответствии с возрастом .

3. Посмотрите на среду , чтобы проверить, все ли удобно для сна.

4. Исключите любые физические проблемы.

5. Исключить любые стадий развития.

6. Ознакомьтесь с методами щадящего сна , чтобы мягко способствовать лучшему сну без побочных эффектов.

7. Подождите. Сон вашего ребенка со временем улучшится естественным образом.

НОВАЯ ОБНОВЛЕННАЯ Книга «Нежный сон» — уже в продаже! Если вы хотите понять и узнать, как улучшить сон вашего ребенка, малыша или дошкольника БЕЗ традиционной тренировки сна на основе плача, эта книга для вас!

p.s. Приходите и пообщайтесь со мной в Facebook, Twitter и Instagram

Или посмотрите мои видео на YouTube

Вы также можете подписаться на мою бесплатную рассылку новостей для родителей ЗДЕСЬ.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Плачь, детка, плачь – Chicago Tribune

НЬЮ-ЙОРК — На прошлой неделе одна из моих хороших подруг, у которой шестинедельный ребенок, отправилась в группа поддержки грудного вскармливания, организованная ее местной больницей. Медсестра, руководившая группой, раздала экземпляр июньского номера журнала «Клиническая лактация», полностью посвященного младенческому сну. «Тебе не понравится то, что там написано», — предупредила она мою подругу и других измученных мам при исполнении служебных обязанностей. То, что он сказал, совершенно непреклонно, было «плачем», популярным термином для метода тренировки сна, который включает в себя предоставление вашему (не голодному или нуждающемуся в смене подгузника) ребенку выплакаться, чтобы уснуть. , опасный.

Как опасно? Редакционная статья в журнале предполагает, что наше обычное использование выражения «выплакаться» может быть причиной, по крайней мере, частично, того факта, что американцы «давно имеют более слабое здоровье» по сравнению с другими странами с высоким уровнем дохода, где плач — it-out не так популярен. Плач вызывает у младенцев такой стресс, что он «может перестроить определенные системы мозга», утверждается в другой части номера. В третьей статье плохое отношение нашего общества к младенцам сравнивается с расизмом, и отмечается, что редакторы журнала Pediatrics — официального журнала Американской академии педиатрии — проявляют «крайнее невежество и презрение к младенцам», потому что в 2012 году они опубликовали результаты исследования.

рандомизированное исследование, предполагающее, что тренировки во сне не наносят долговременного психологического вреда. «Допустив этот безответственный и неэтичный вывод, редакция побуждает родителей причинять огромный вред своим детям и нашим согражданам», — заявляет автор, Дарсия Нарваес, психолог из Университета Нотр-Дам.

Advertisement

Первым моим побуждением, когда я увидел проблему, было сжечь мою копию «Привычки здорового сна, счастливый ребенок», популярной книги по тренировке сна, в которой рекомендуется выплакаться. Но я обычно читаю много медицинских журналов, и меня поразил дерзкий, размашистый язык, который использовал Нарваез и другие исследователи. Они не походили на ученых, которые тщательно проанализировали исследования по выплакиванию, а затем пришли к выводу, что это может быть вредно. Они больше походили на людей, которые решили, что выплакаться — плохая идея, а затем искали научные подтверждения своей веры. То же самое относится к заявлениям против крика, сделанным противоречивыми, но очень популярными семейными врачами Сирса — Уильямом, Робертом, Джеймсом и Питером.

Язык, который они используют, пугающий и расплывчатый — скорее догматичный, чем научный.

Несмотря на лихорадочные дебаты по поводу тренировки сна, у меня никогда не было твердого мнения о том, чтобы выплакаться, отчасти потому, что мне никогда не приходилось об этом думать — мой сын хорошо спал. (Я знаю, я знаю: ты меня ненавидишь.) Но, имея в руках этот выпуск журнала, я решил, что пришло время разобраться в этом. Я узнал, что многие утверждения, сделанные в «Клинической лактации» и семьей Сирс, в лучшем случае являются преувеличением научных данных; в худшем случае они совершенно неверно его истолковывают. Хуже того, они не упоминают многие исследования, доказывающие, что приучение ко сну безопасно, и, кажется, не учитывают тот важный факт, что приучение ко сну работает и, следовательно, дает детям и их родителям столь необходимый сон, что имеет решающее значение для здоровое развитие (не говоря уже о хорошем воспитании).

Advertisement

Первый аргумент, выдвинутый журналом (и педиатрами Sears), состоит в том, что плач — это стресс для младенцев, который наполняет их милый маленький мозг гормонами, такими как кортизол, которые мешают здоровому развитию мозга. Да: хронический токсичный стресс вреден для молодого мозга. Но несколько ночей плача во всем остальном счастливом младенчестве не являются хроническим стрессом. Типы стресса, которые, как было показано, вызывают проблемы с развитием у детей, включают сексуальное и физическое насилие и серьезное пренебрежение, описываемое как «отсутствие достаточного количества необходимого опыта», от которого пострадали некоторые дети, выросшие в государственных учреждениях в Китае и Румынии. , например. Семья Сирс также ссылается на исследование, показывающее, что дети, которые плачут в течение длительного времени, имеют более низкий IQ, чем дети, которые этого не делают, но в исследовании рассматривались дети, которые плакали намного больше, чем обычно, а не те, кого оставили плакать в одиночестве. (Семья Сирс также перепутала направление причинной стрелки в исследовании, потому что исследователи пришли к выводу, что «основные неврологические проблемы могут быть причиной продолжительного плача», а не наоборот.

) Когда старший редактор журнала Time Джеффри Клюгер связался с Авторы некоторых исследований, процитированных Уильямом Сирсом в статье, которую он написал в мае 2012 года, заявили, что несправедливо, что Sears использовала их работу в качестве доказательства против тренировок во сне. «В нашей статье речь идет не о рутинных кратковременных стрессовых ситуациях, а о жестоком обращении и пренебрежении», — объяснила психолог Йельского университета Джоан Кауфман. «Это неправильное цитирование нашей работы для поддержки ненаучно обоснованной идеи».

Однако есть одно исследование, неоднократно цитируемое в журнале Clinical Lactation, в котором конкретно оценивается влияние плача на уровень кортизола у младенцев. В этом исследовании, проведенном в 2012 году, педагог-психолог из Университета Северного Техаса Венди Миддлмисс и ее коллеги отслеживали поведение и уровень кортизола у 25 детей в возрасте от 4 до 10 месяцев, когда они проходили пятидневную программу обучения сну в стиле «выплакаться». в лаборатории сна в Новой Зеландии. Исследователи измерили уровень кортизола в крови младенцев и их матерей до и после того, как младенцев уложили спать в первую и третью ночь. В первую ночь младенцы плакали, но уровень кортизола у них не повышался, когда их оставляли плакать перед сном. На третью ночь ни один из младенцев сильно не плакал, а уровень кортизола у них оставался постоянным. Другими словами, тренировка сна сработала.

По мнению Миддлмисс, причиной для беспокойства является то, что уровень кортизола у младенцев никогда не падал в ходе исследования (уровень кортизола у матерей упал на третью ночь). «Что опасно в этой ситуации, — объяснила мне Миддлмисс, — так это то, что мать понятия не имеет — поскольку поведенческие признаки [то есть плач] отсутствуют — что младенец оставался в состоянии стресса». Но откуда мы знаем, что младенцы с самого начала подвергались стрессу, если уровень кортизола у них никогда не повышался? Миддлмисс говорит, что младенцы в ее исследовании, должно быть, испытали стресс, как только они прибыли в лабораторию сна — это чужая среда — поэтому не имело значения, что само обучение не вызвало дальнейшего увеличения. Но в исследование не было включено ни одной группы сравнения, чтобы подтвердить такой вывод — ни один ребенок, бездельничавший дома, с гораздо более низким уровнем кортизола, — поэтому несправедливо предполагать, что приученные ко сну младенцы испытывали стресс. (Миддлмисс рассказала мне, что однажды она измеряла уровень кортизола у младенцев, когда они были дома, и что уровень кортизола у них был ниже, чем у младенцев, протестированных в лаборатории сна, но она не включила эту информацию в свое исследование.) младенцы в лаборатории сна были в сильном стрессе, очевидным выводом является то, что родители не должны приводить своих детей в лаборатории сна — не то чтобы они не должны кричать об этом.

Другое слово, которое часто упоминается, когда люди говорят о тренировке сна, — «привязанность». Привязанность — крайне неправильно понятая концепция; в основном, он описывает отношения ребенка с его матерью или отцом, как они развиваются в течение первого года жизни. Ребенок, надежно привязанный к своей матери, уверен, что она рядом с ним, потому что она неоднократно и должным образом реагировала на его сигналы и потребности.

Ребенок, который ненадежно привязан, не так уверен, что на маму можно положиться, потому что ее реакция непредсказуема или, возможно, даже оскорбительна. Надежно привязанные дети продолжают иметь более крепкие отношения на протяжении всей жизни и более доверчивы, склонны к сотрудничеству, заботливы и эмоционально стабильны, чем те, кто не привязан к своим опекунам. Привязанность сильна — без вопросов — и важна.

Ежедневно

Серьезные советы по улучшению жизни доставляются в ваш почтовый ящик каждое утро. В течение ограниченного времени подпишитесь на информационный бюллетень «Спросите Эми» и получите книгу «Спросите Эми: основная мудрость от обозревателя любимых советов Америки» за 5 долларов.

Но привязанность не является чрезвычайно хрупкой, и нет формулы, которой должны следовать родители, чтобы обеспечить ее развитие. «Не поймите меня неправильно: я думаю, что кормление грудью — это хорошо по многим причинам, совместный сон — это хорошо, а ношение ребенка в слинге — это прекрасно, но вы можете делать все это и не быть чувствительным родителем».

— говорит Алан Сроуф, почетный профессор Института развития ребенка Миннесотского университета, десятилетиями изучавший привязанность. И нет, вы не будете угрожать надежной привязанности к своему ребенку, если позволите ей несколько раз поплакать по ночам: Сроуф позволил своей дочери выплакаться в течение нескольких дней, когда ей было около 8 месяцев. (Это сработало.) «Думал ли я, что она будет травмирована этим? Нет. Это дело быть чувствительным и отзывчивым — это значит быть чувствительным и отзывчивым большую часть времени», — говорит он. (Однако Сроуф считает, что выплакаться неуместно для младенцев младшего возраста; некоторые исследователи проводят «безопасную» черту в возрасте 6 месяцев, потому что именно тогда у младенцев развивается постоянство объекта, способность понимать, что мама и папа все еще существуют. когда их не видно.)

Но что, если для приучения ребенка ко сну требуются недели интенсивного плача ночь за ночью? Вот в чем дело: если правильно выплакаться, то, по словам экспертов, это не займет несколько недель. Это занимает дни. В исследовании Миддлмисс дети перестали плакать на третью ночь. В исследовании 1988 года также сообщалось о значительном улучшении сна младенцев в течение трех дней с использованием этого метода. Тем не менее, все мы слышали страшные истории о родителях, которым приходилось неделями терпеть ночные крики. Я спросил Марка Вайсблута, педиатра из Северо-Западного университета и автора бестселлера «Привычки здорового сна», «Счастливый ребенок», о несоответствии, и он сказал, что выплакаться может занять много времени, но, как правило, только в том случае, если родители «укладывая ребенка спать слишком поздно, или они не усыпляют ребенка, или они делают прерывистое подкрепление», — то есть они возвращаются, чтобы успокоить ребенка, вместо того, чтобы действительно позволить ему выплакаться. (Крайне переутомленные дети сопротивляются приучению ко сну, и родители, которые успокаивают своих детей во время обучения, вознаграждают плач, давая им повод делать это снова и снова.) Устраните эти проблемы, говорит Вайсблут, и выплакаться можно за три дня.

Это говорит не только Вайсблут. Когда Американская академия медицины сна проанализировала литературу по обучению сну младенцев и детей, она сообщила, что в 17 из 19 опубликованных исследований немодифицированное угасание — клинический термин, означающий «выплакаться» — эффективно снижало сопротивляемость сну и частоту ночных пробуждений. пробуждения, заключив, что у него «сильный послужной список достижений». Два опубликованных клинических испытания поэтапного угашения, метод, популяризированный исследователем сна Ричардом Фербером, который заключается в том, чтобы заставить вашего ребенка плакать в течение увеличивающихся периодов времени (но не обязательно всю ночь), также были признаны успешными, но это занимает больше времени. Ни одно из исследований не выявило побочных эффектов, связанных с тренировками во сне. В ходе рандомизированного клинического исследования 2012 года австралийские исследователи наблюдали за 173 6-летними детьми, которые были приучены ко сну в младенчестве, некоторые из которых имели постепенное затухание, и обнаружили, что они ничем не отличались от 6-летних детей, не приученных ко сну. olds в отношении эмоционального развития, психологического здоровья, близости родителей и детей и родительской привязанности.

И дело не только в том, что короткая тренировка сна не вредна — она может быть даже полезной. Люди склонны недооценивать важность сна, но он абсолютно необходим для здорового развития, и лонгитюдные исследования показали, что младенцы, лишенные сна, часто становятся детьми, лишенными сна. Лишение сна влияет на части развивающегося мозга, участвующие в регуляции эмоций и логическом мышлении. Дети, которые плохо спят, также чаще травмируются. Лишенные сна взрослые, как и родители, которые не спят всю ночь, заботясь о бессонных младенцах, гораздо хуже расшифровывают эмоциональные сигналы и эмоционально выражают себя — проблемы, которые потенциально могут угрожать связи привязанности родитель-ребенок. Несколько исследований также показали, что обучение сну снижает риск материнской депрессии — в три раза — что является (на самом деле!) хроническим стрессом для детей; 2009 г.