Новорожденный ночью не спит: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев

Содержание

Советы немецкого врача для спокойного сна малыша – DW – 29.06.2022

Фото: Waltraud Grubitzsch/dpa/picture alliance

ЗдоровьеГермания

Наталия Королева

29 июня 2022 г.

Что делать, если младенец беспокойно спит? Как определить, тепло ему или холодно? Соблюдение каких ритуалов поможет малышу быстро заснуть? Ответы дает немецкий доктор.

https://p.dw.com/p/4DNdA

Когда малыши плохо спят, это может стоить родителям последних нервов и сил. В какое время лучше всего укладывать ребенка спать вечером? Какие ритуалы помогают уснуть детям с нарушениями сна? И стоит ли вести дневник сна? На эти и другие вопросы DW ответила врач из Франкфурта-на-Майне Наргес Пойян (Narges Poyan).

Deutsche Welle. Что говорит о нарушении сна у ребенка?

Наргес Пойян. Ну, на первом году жизни малыша говорить о нарушении у него сна вообще еще рано, поскольку у грудничка нет четкого разделения между состоянием бодрствования и состоянием сна. Он живет в некой промежуточной стадии и периодически впадает в фазы глубокого сна, который очень важен для него: во сне младенец растет, а его организм привыкает к новой обстановке. Это абсолютно нормально, если новорожденный просыпается каждые два часа и днем, и ночью, чтобы поесть. К ритму день-ночь младенцы обычно адаптируются только к трехмесячному возрасту. Постепенно они начинают фиксировать, что когда светло, все вокруг бодрствуют, а когда темнеет — спят. Примерно с этого времени дети в большинстве случаев спят ночью по шесть часов подряд, то есть тут уже может идти речь о полноценном ночном сне.

Фото: Alexander Stein/JOKER/picture alliance

Ну, а к шести месяцам продолжительность ночного сна малыша может достигать семи, а то и восьми часов, пусть даже у него все еще и часты фазы беспокойного сна. Примерно к году дети должны быть в состоянии проспать за раз восемь часов. Однако это — теоретически. На практике же изменения в режиме сна и бодрствования для каждого ребенка индивидуальны. Но в любом случае, на первом году жизни ребенка сон его родителей может быть сильно нарушен из-за того, что их чадо спит слишком беспокойно. И чтобы найти время для отдыха, я бы посоветовала молодым мамам и папам вести дневник сна — подробно документировать, в какие часы их малыш чаще всего засыпает и как долго спит. Это даст им возможность ориентироваться в ситуации и в определенные часы выделять себе время на отдых, что очень-очень важно.

— Ребенок может просыпаться из-за того, что ему холодно или жарко. Как определить, что ему некомфортно?

— Большинство родителей склонны слишком тепло одевать своих детей на ночь. Между тем температура тела малышей, как правило, именно к вечеру повышается, и, если ребенок к тому же чересчур тепло одет, это может стать фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) от перегрева. Поэтому температура в комнате, где спит младенец, не должна превышать 18 градусов. В случае если в спальне прохладно, а малыш постоянно сбрасывает с себя одеяло, поможет спальный мешок. Вообще грудничку лучше спать без одеял и подушек — в противном случае он может задохнуться.

К слову, родителям новорожденного не стоит беспокоиться, если нос, руки или ноги у него прохладные. Это ничего не говорит об общей температуре тела. Просто в первые месяцы жизни детей теплообмен и кровообращение в организме несовершенны, конечности еще недостаточно хорошо снабжаются кровью и потому бывают холодными. В таком случае ребенку можно надеть специальные носочки и рукавички для грудничков.

— Бывает, ребенок хорошо засыпает, но скоро просыпается и всю ночь напролет не спит. Что можно сделать в такой ситуации?

— Фазы глубокого сна у маленьких детей обычно бывают до 23 часов и после 4 часов утра, а в промежутках между ними существует множество так называемых REM-фаз (Rapid Eye Movement) — фаз быстрого сна, характеризующихся повышенной активностью головного мозга, когда во сне происходит обработка усвоенных знаний. Один из признаков такой фазы — быстрые движения глазных яблок. Дети старше одного — двух лет во время REM-фаз нередко разговаривают во сне, некоторые даже поют или пинаются. Бывает, дети громко плачут, вырываются, когда их берут на руки, и почти не реагируют на то, что с ними разговаривают. Это заставляет многих родителей думать, что с ребенком что-то не так. Они будят его, носят на руках, дают ему бутылочку. Но так они только беспокоят малыша. Между тем после REM-фаз многие дети погружаются в глубокий сон самостоятельно. Поэтому лучше сначала понаблюдать за происходящим, напеть знакомую мелодию или пошептать что-то успокаивающе или спокойно положить руку на грудь ребенка и нежно погладить ее.

Другое дело, если ребенок по-настоящему плачет. Тогда его обязательно нужно взять на руки и успокоить. Младенцам нужен кто-то, кому они могут доверять — как днем, так и ночью. Если нас, родителей, нет рядом, чтобы оказать малышу необходимую помощь, то уровень стресса у него невероятно возрастает. Пусть даже по прошествии определенного времени не получивший поддержки ребенок прекращает плакать, это не значит, что он самостоятельно успокоился: это значит, что он с ситуацией смирился. Дети в этом возрасте просто не способны успокоить сами себя, когда плачут. Исследования показали, что уровень стресса у детей в таких условиях все равно не снижается. Гормоны стресса остаются в крови очень долго и отрицательно влияют на развитие малыша.

— В какое время малыша лучше всего укладывать спать вечером?

— Это очень индивидуально. Тут важно, чтобы родители знали язык тела своего ребенка и вовремя понимали, что он устал. Если ребенок зевает или трет глазки, значит, его пора укладывать спать. Тут важно не пропустить этап, когда он может быстро заснуть. Само собой разумеется, нельзя допускать, чтобы малыш играл вечером в активные игры. Очень полезно соблюдать перед сном определенные ритуалы, которые, конечно же, должны соответствовать возрасту ребенка. Так, самых маленьких традиционно укладывают спать, тихонько напевая колыбельную, убаюкивая, укачивая в кроватке или на руках. На то, чтобы уложить шести-семимесячного ребенка, времени зачастую уходит побольше. Перед сном его тоже лучше успокоить, поносить по комнате на руках. С детьми постарше можно, обнявшись, немного поговорить, вспомнить о том, что хорошего произошло за день. Очень важно, чтобы мама или папа излучали при этом полное спокойствие, умиротворение и в полной мере проявляли родительскую любовь и нежность. Ребенку это крайне необходимо, поскольку делает его счастливым и вселяет в него уверенность.

Смотрите также:

Написать в редакцию

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

Снова не спит! Выясняем причины, почему ребенок не может заснуть

Давно уже стемнело, на небе начали мелькать звезды, разбросанные игрушки, выполнив свой ежедневный долг, разбрелись по местам, а кот прикрыл мордочку мохнатой лапкой и отдыхает после долгого дня. Все вокруг готовится ко сну, а ребенок никак не заснет! Почему на укладывание уходит по 2 часа вместо запланированных 15 минут? На этот вопрос отвечает Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей.

Причина 1. Нехватка физической активности

Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья. Но не каждый родитель связывает физические нагрузки с процессом засыпания. Ребенок, по мере своих возможностей и возраста, должен двигаться и гулять. Время активного бодрствования позволит ребенку значительно быстрее заснуть и избавит от лишних слёз перед сном. Важно учитывать, что в разном возрасте у детей перерывы между сном и активностью отличаются. Постарайтесь, чтобы ребенок потратил побольше физических сил, но не нагружайте его непосредственно перед сном. Об этом в следующем пункте.

2. Слишком долгое бодрствование

Принято считать, если ребенок активничает перед сном, то спать он будет значительно крепче. Это правило срабатывает только в том случае, когда речь идет о качественной физической нагрузке в течение дня. Приходит время ложиться, а сна “ни в одном глазу”. Сталкиваясь с подобной ситуацией, родители не стараются уложить малыша, а ждут, пока он сам не устанет. Чаще всего это приводит к еще большему возбуждению нервной системы и проблемам с засыпанием.

Укладывайте ребенка вовремя, учитывая возможности его нервной системы. Для каждого возраста они свои. Без переутомления и дополнительной нагрузки на нервную систему дети обычно способны бодрствовать между снами:

новорожденные – не более 1 часа;
дети младше 4 месяцев – не более 2 часов;
дети младше 8 месяцев – не более 3 часов;
годовалые дети – около 4 часов;
дети 1,5-3 лет – 5-6 часов (рекомендуем сохранять 1 дневной сон).
Причина 3. Долгий дневной сон
Малыша становится труднее уложить вечером спать, а ночной сон прерывистый и короткий. В таком случае необходимо проверить, не спит ли он днем больше своей нормы. Проблемы с ночным засыпанием — явный признак того, что необходимо пересмотреть режим дня ребенка.

Причина 4. Источник света в комнате
С 3-4 месяцев в организме ребенка начинается выработка мелатонина, “гормона сна”. В вечернее время его уровень повышается, а к полуночи достигает максимума. Образование мелатонина имеет прямую зависимость от освещения – на ярком свету оно прекращается. Незадолго до детского сна рекомендуется приглушать свет в квартире. Так естественным образом происходит подготовка к засыпанию и сокращаете время укладывания. Даже тусклый ночник может быть причиной частых пробуждений. Но подросших детей могут беспокить страшные сны и монстры под кроватью. В таком случае не стоит впадать в крайности. Можно временно использовать ночник со слабым желтым или оранжевым светом.

Вам также может быть интересно:
Чем занять ребенка? Подвижные игры дома
Новорожденный не спит: советы и рекомендации
«Просто спи, когда спит ребенок!»
Отличный совет, если ваш малыш действительно отдыхает. Но что, если вы тратите больше времени на то, чтобы расхаживать по коридорам с широко раскрытыми глазами новорожденного, чем на то, чтобы ловить Zzz?
Читайте дальше, чтобы узнать пять распространенных причин, по которым некоторым детям нравится ночная жизнь, и что вы можете сделать, чтобы вернуться в поезд сна.
Некоторые младенцы начинают спать по так называемому графику смены дня и ночи. Ваш ребенок хорошо спит днем, но бодрствует и занят ночью. Это расстраивает и утомляет, но это временно.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку понять, что день предназначен для игр, а ночь для отдыха:
Поддерживайте его бодрствование немного дольше в течение каждого периода бодрствования в течение дня. Это поможет увеличить потребность во сне позже. Некоторые эксперты по сну рекомендуют поиграть с ребенком в течение нескольких минут после кормления, вместо того, чтобы дать ему заснуть.
Выведите ребенка на улицу и на солнце (конечно, убедитесь, что он хорошо защищен). Естественный свет помогает сбросить их внутренние часы. Если вы не можете выйти на улицу, поставьте детскую кроватку или спальное место рядом с окном, на которое падает ровный яркий свет.
По возможности избегайте вызывающей сон активности в течение дня. Не боритесь с потребностью вашего ребенка во сне. Но если вы сможете удержать их на некоторое время подальше от автокресла, это дополнительное время бодрствования поможет им позже.
Приглушите свет или выключите его ночью в любом месте рядом со спальной зоной ребенка. То же самое со звуком и движением. Ваша цель должна заключаться в отсутствии сбоев.
Подумайте о том, чтобы пеленать ребенка ночью , чтобы его ручки и ножки не двигались и не будили его. Вы также можете попробовать уложить их спать в маленькую кроватку, чтобы они чувствовали себя уютно и безопасно.
Ваш новорожденный не съедает столько за одно кормление. Если вы кормите грудью, молоко усваивается быстро. Это означает, что ребенок может проснуться голодным и готовым наполнить свой животик.
Часто дети просыпаются ночью от голода. Младенцам нужно есть, чтобы расти, поэтому нездорово пытаться изменить эту потребность или переучить ее.
Даже если вы знаете, что покормили ребенка пару часов назад, проверьте, нужна ли еда вашему малышу.
Жажда — еще одна причина, по которой дети просыпаются. Глоток грудного молока или смеси может помочь.
Почти всегда с телом вашего новорожденного что-то происходит, и во многом это неудобно.
У вашего ребенка могут:
прорезываться зубы
простуда или аллергия
газы
страдать запорами
Каждая из этих вещей заставит ребенка часто просыпаться ночью. Проконсультируйтесь с педиатром, если вы подозреваете, что боль или аллергия могут быть причиной.
Если вы считаете, что проблема связана с газами, есть некоторые естественные средства, которые могут помочь, например, массируйте ребенка, чтобы избавиться от газов.
Некоторые дети так любят своих родителей, что не могут тратить время на сон. Ваш ребенок хочет знать, что вы делаете. И ребенок хочет играть. С тобой. Посреди ночи.
Некоторые родители считают, что сон в одной комнате помогает ребенку чувствовать себя ближе, в то же время позволяя родителям немного отдохнуть. (Обратите внимание, что Американская академия педиатрии рекомендует спать с ребенком в одной комнате, но не в одной постели.)
Младенцы чувствительны. Слишком сильная стимуляция может сбить их со сна.
Стимуляция может проявляться в том, что мама съедает слишком много шоколада, который выделяется с ее молоком, слишком много щипает ее тетя Джоан или просто слишком много играет в дневное время.
Бодрствование ребенка ночью часто является для кормящих матерей признаком того, что что-то в их рационе не соответствует животику их ребенка.
Другие воспитатели считают, что напряженный день, полный шума и активности, мешает их ребенку переключиться на режим отдыха.
Вы не можете вернуть то, что уже произошло, но вы можете научиться измерять порог активности вашего ребенка. Может быть, поездка в парк и визит к бабушке и дедушке — это все, что ваш ребенок может сделать в течение дня.
Не настаивайте на ужине с соседями, если вы понимаете, что это означает, что ваш ребенок не сможет успокоиться и немного поспать.
В большинстве случаев новорожденный бодрствует ночью в течение коротких периодов первых месяцев жизни. Когда вы истощены, это может показаться вечностью, но часто это длится всего несколько дней или недель.
Также вероятно, что большинство причин, по которым ваш малыш не спит, носят временный характер, а не чрезвычайные ситуации.
Но в медицинском сообществе все чаще звучат призывы к педиатрам обращать внимание на родителей, когда они говорят, что их дети не спят.
Если вы считаете, что у вашего ребенка недиагностированное заболевание или аллергия, убедите своего врача серьезно отнестись к вашим опасениям. Это может быть ключом к тому, чтобы и вы, и ваш ребенок получили столь необходимый отдых.
Новорожденный не спит: советы и рекомендации
«Просто спи, пока спит ребенок!»
Отличный совет, если ваш малыш действительно отдыхает. Но что, если вы тратите больше времени на то, чтобы расхаживать по коридорам с широко раскрытыми глазами новорожденного, чем на то, чтобы ловить Zzz?
Читайте дальше, чтобы узнать пять распространенных причин, по которым некоторым детям нравится ночная жизнь, и что вы можете сделать, чтобы вернуться в поезд сна.

Некоторые младенцы начинают спать по так называемому графику смены дня и ночи. Ваш ребенок хорошо спит днем, но бодрствует и занят ночью. Это расстраивает и утомляет, но это временно.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку понять, что день предназначен для игр, а ночь для отдыха:
Поддерживайте его бодрствование немного дольше в течение каждого периода бодрствования в течение дня. Это поможет увеличить потребность во сне позже. Некоторые эксперты по сну рекомендуют поиграть с ребенком в течение нескольких минут после кормления, вместо того, чтобы дать ему заснуть.
Выведите ребенка на улицу и на солнце (конечно, убедитесь, что он хорошо защищен). Естественный свет помогает сбросить их внутренние часы. Если вы не можете выйти на улицу, поставьте детскую кроватку или спальное место рядом с окном, на которое падает ровный яркий свет.

По возможности избегайте вызывающей сон активности в течение дня. Не боритесь с потребностью вашего ребенка во сне. Но если вы сможете удержать их на некоторое время подальше от автокресла, это дополнительное время бодрствования поможет им позже.
Приглушите свет или выключите его ночью в любом месте рядом со спальной зоной ребенка. То же самое со звуком и движением. Ваша цель должна заключаться в отсутствии сбоев.
Подумайте о том, чтобы пеленать ребенка ночью , чтобы его ручки и ножки не двигались и не будили его. Вы также можете попробовать уложить их спать в маленькую кроватку, чтобы они чувствовали себя уютно и безопасно.

Ваш новорожденный не съедает столько за одно кормление. Если вы кормите грудью, молоко усваивается быстро. Это означает, что ребенок может проснуться голодным и готовым наполнить свой животик.
Часто дети просыпаются ночью от голода. Младенцам нужно есть, чтобы расти, поэтому нездорово пытаться изменить эту потребность или переучить ее.
Даже если вы знаете, что покормили ребенка пару часов назад, проверьте, нужна ли еда вашему малышу.
Жажда — еще одна причина, по которой дети просыпаются. Глоток грудного молока или смеси может помочь.
Почти всегда с телом вашего новорожденного что-то происходит, и во многом это неудобно.
У вашего ребенка могут:
прорезываться зубы
простуда или аллергия
газы
страдать запорами
Каждая из этих вещей заставит ребенка часто просыпаться ночью.

Проконсультируйтесь с педиатром, если вы подозреваете, что боль или аллергия могут быть причиной.
Если вы считаете, что проблема связана с газами, есть некоторые естественные средства, которые могут помочь, например, массируйте ребенка, чтобы избавиться от газов.
Некоторые дети так любят своих родителей, что не могут тратить время на сон. Ваш ребенок хочет знать, что вы делаете. И ребенок хочет играть. С тобой. Посреди ночи.
Некоторые родители считают, что сон в одной комнате помогает ребенку чувствовать себя ближе, в то же время позволяя родителям немного отдохнуть. (Обратите внимание, что Американская академия педиатрии рекомендует спать с ребенком в одной комнате, но не в одной постели.)
Младенцы чувствительны. Слишком сильная стимуляция может сбить их со сна.
Стимуляция может проявляться в том, что мама съедает слишком много шоколада, который выделяется с ее молоком, слишком много щипает ее тетя Джоан или просто слишком много играет в дневное время.