Ребенок перестал спать ночью: возможные причины беспокойного сна

Тиунова Елена

Опубликовано: 15.01.2023

Время чтения: 3.5 мин

51

Появление малыша многие связывают с бессонными ночами. Основная ассоциация у молодых родителей с периодичностью кормлений, которые нельзя пропускать и в темное время суток, а также со сменой испачканного подгузника. Однако ребенок может не спать ночью еще по множеству причин. Кстати, это касается не только новорожденных, но и уже подросших малышей.

Возможные причины беспокойного сна

Если говорить о новорожденных, то периодический ночной плач (но не постоянный) сигнализирует о голоде. Также младенец может испытывать дискомфорт и страх, если спит в отдельной кроватке и не чувствует маму. Малышей до 4 месяцев часто беспокоят проблемы с животиком. А примерно с полугода дети начинают плохо спать из-за болезненного прорезывания зубов. Стоит ли говорить о полноценном сне, если ребенку холодно или жарко, неудобно в подгузнике или он переел. Зачастую родители замечают, что перед тем, как заболеть, ребенок перестал спать ночью. Это первый симптом простуды, когда остальные еще незаметны. Иногда дети «путают» время суток, у них сбивается нормальный ритм, поэтому днем они спят больше, а ночью призывают родителей к играм. Важно отметить: если нарушения сна носят постоянный характер, малыш все время плачет и его сложно успокоить, то нужно обратиться за помощью к специалисту и пройти обследование. Иногда такая проблема является признаком заболеваний неврологического характера, рахита и др.

Нормы детского сна

Нельзя разделять детский сон и сон всей семьи. Эти понятия взаимосвязаны. Если малыш хорошо спит, то и родители высыпаются, а значит, днем есть силы на повседневные дела и развивающие игры, нет нервного напряжения. Педиатры называют примерную потребность во сне для детей разного возраста:

Возраст	Всего в сутки	Ночью	Днем
1 неделя	16,5	8,5	8
1 месяц	15,5	8,5	7
3 месяца	15	9,5	5,5
6 месяцев	14,5	11	3,25
9 месяцев	14	11,25	2,75
12 месяцев	13,75	11,25	2,5
18 месяцев	13,5	11,25	2,25
2 года	13,25	11	2,25
3 года	12	10,5	1,5

*Потребность во сне у детей раннего возраста в часах (R. Ferber,1985)

Но эти данные не являются стандартом, так как каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети любят понежиться в кроватке, другие просыпаются пораньше в поиске новых открытий. Но все же малыша до года необходимо укладывать спать и днем вне зависимости от того, как прошла ночь. Ребенку до 3 лет хватает 1–2 тихих часов. А вот дети старше 5 лет часто отказываются спать днем. При хорошем ночном сне это считается вариантом нормы.

Как наладить сон малыша

Если у ребенка нет сложных заболеваний и проблемы со сном носят временный характер, попробуйте применить следующие советы:

1. Практически с роддома с малышом нужно расставлять приоритеты в вопросах сна. Сначала это будет непросто, но со временем он научится интуитивно понимать, что наступило время, когда все отдыхают и ему самому тоже нужно спать. Для этого важно быть последовательными всем членам семьи, выбрать промежуток времени, когда все укладываются (или ведут себя очень тихо) и встают. Например, с 21:00 до 5:00. Временные рамки сдвигать ребенку нельзя. Новорожденные, конечно, еще могут просыпаться ночью, чтобы поесть. Но примерно с 6 месяцев при строгом соблюдении режима малыши способны проспать ночью до 8 часов.


2. Качать ребенка на руках для засыпания совсем не обязательно. Этот процесс не влияет на здоровье и крепость сна. При этом зачастую наблюдается обратная проблема. После укачивания на руках малыш сразу начинает плакать, как только попадает в свою кроватку, беспокойно спит в ней, просится на ручки к маме. Если хотите, чтобы ребенок спал в своей колыбели, приучайте его к ней с рождения. Укладывайте в одно и то же время, пойте песенки или рассказывайте сказки – тихий, спокойный голос родителей действует успокаивающе. Кроме того, многие модели кроваток снабжены маятником.


3. Для ночного сна важна и дневная активность, поэтому стоит заранее продумать распорядок: во сколько будут подъем и приемы пищи, сколько времени выделено на прогулки и игры, когда будут купание и подготовка ко сну. Малыши быстро входят в режим, и им он дает ощущение стабильности и безопасности. Кроме того, крепкий ночной сон возможен, если ребенок хорошенько устал (но не перевозбудился, иначе эффект будет обратным). Долгие прогулки на свежем воздухе, развивающие игры по возрасту, гимнастика, массаж, закаливание – все это помогает лучше засыпать. Главное, чтобы активные занятия не начинались ближе к ночи. Вечером лучше почитать книжку или включить спокойные детские песенки.


4. Важно найти баланс между сном и приемами пищи у детей первого года жизни, так как это основные потребности в таком возрасте. Здесь, главное, помнить, что грудное вскармливание по требованию все равно должно иметь систему, которая будет совпадать с режимом дня. Если малыш просит грудь каждые полчаса, стоит проконсультироваться со специалистом. Если ребенок на искусственном вскармливании ночной перерыв в кормлениях обязателен, примерно с 24:00 до 6:00 утра. При правильно рассчитанном суточном и разовом объеме кормлений, ребенок спокойно выдерживает это время.


5. Купание и легкий массаж можно сделать ритуалом по подготовке ко сну. Малыши быстро запоминают последовательность действий.


6. Качество сна определяется и микроклиматом в помещении. В комнате ребенка не должно быть слишком холодно или жарко. Рекомендуемая температура – 20 °C, влажность – 50–70 %. Важно регулярно проводить уборку и проветривать помещение, но следить, чтобы ребенок не находился на сквозняке.
   


7. Родителям стоит позаботиться не только о чистоте и комфорте в комнате, но и о правильно организованном спальном месте. Важную роль играет качество матраса. Он должен быть выполнен из экологически чистых материалов и иметь среднюю жесткость для правильной поддержки спины. Постельное белье также должно быть сшито из натуральных тканей. И пока ребенок очень маленький, яркие мультяшные персонажи на бортиках и пододеяльнике ему ни к чему. Лучше выбрать что-то спокойное и минималистичное. Кстати, подушка ребенку до 2 лет тоже не нужна, если только врач не рекомендовал иное.
   


8. И еще один деликатный момент – сухость. Без подгузников сложно представить будни современных родителей. Но к выбору этих средств гигиены нужно подойти очень серьезно. В некачественных подгузниках жидкость плохо впитывается, могут возникать раздражения и опрелости. Естественно, что дискомфорт будет постоянной причиной бессонных ночей. Выбирая подходящий вариант, обратите внимание на впитывающий слой. Не лишним будет проверить и комфортность застежек или резинок, если речь о подгузниках-трусиках.

Автор статьи

Тиунова Елена

Врач педиатр высшей категории, врач диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской педиатрии и пропедевтики детских болезней Уральского государственного медицинского университета

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Поделиться в Одноклассниках

Содержание статьи

• Возможные причины беспокойного сна
• Нормы детского сна
• Как наладить сон малыша

Продукты из статьи

Детская сухая смесь Nutrilak Premium Гипоаллергенный

С 0 до 12 месяцев

Смесь для ребенка Nutrilak Premium 2

С 6 до 12 месяцев

Может быть интересно

• Кальций, железо, йод в питании ребенка
• Во сколько приучать ребенка к горшку
• Аллергия у новорожденного
• Ночные истерики у ребенка

Когда мой ребенок поймет разницу между днем ​​и ночью?

Вам кажется, что ваш новорожденный спит весь день и веселится всю ночь (также известный как беспорядок дня и ночи)? Ты не один.

Читайте дальше, чтобы узнать, как развиваются модели детского сна и что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку спать так, как ему нужно.

Памятка Your Rockin’ Blinks

• Внутренние механизмы, позволяющие младенцам различать день и ночь, на самом деле не развиваются примерно до 2-месячного возраста.
• Сон новорожденного часто бывает хаотичным, как бы вы ни старались уложить ребенка в режим.
• Увеличенная выработка мелатонина и кортизола поможет младенцам развить более продолжительный сон ночью и более стабильные периоды бодрствования в течение дня.
• По мере того, как сон вашего ребенка становится более зрелым, существует точная внутренняя система синхронизации, которая предсказывает смену дня и ночи.
• Большинство младенцев способны спать не менее 8 часов без перерыва в возрасте шести месяцев.
• Вы можете обеспечить своему ребенку хороший отдых в течение дня, следуя его сигналам сонливости.

 

Было бы здорово, если бы ваш новорожденный ребенок умел различать день и ночь? Если бы она ограничивала свои вечеринки дневными часами и понимала, что ночное время — подходящее время, чтобы поймать Зззз? К сожалению, этому нельзя научить. Ваш ребенок должен добраться туда самостоятельно. Но не волнуйтесь! Ей будет около 2 месяцев. Вот как вы можете выяснить, что происходит до этого.

Как определить, что вы находитесь в стадии сна новорожденного

Мы знаем, что вы не можете ждать, пока ваш ребенок будет готов спать дольше ночью. Но на данный момент вы должны ожидать (и принять!), что сон новорожденного немного хаотичен, и вы мало что можете с этим поделать. Вот почему ваш ребенок пока спит только частями:

Человеческий сон организован двумя процессами: нарастанием ночного давления и внутренним временным механизмом, нашими циркадными ритмами. Ваш новорожденный ребенок все еще работает над их развитием.

 

Давление сна довольно прямолинейно. Чем дольше вы бодрствуете, тем сильнее возрастает потребность во сне. Когда вы спите, потребность во сне уменьшается. Когда этот процесс работает гладко, давление сна похоже на качели, мягко двигающиеся вперед и назад. Хотя этот качающийся баланс сна и бодрствования кажется довольно простым, внутренние механизмы, которые позволяют младенцам удерживать качели в равновесии, на самом деле не развиваются примерно до 2-месячного возраста. В то время как ваш ребенок на самом деле может чувствовать, что он устал, у новорожденных это обычно происходит уже через 45-60 минут бодрствования (включая время кормления!) . Для вас это означает, что ваш ребенок может быть сварливым и раздражительным, особенно по вечерам, даже если вы делаете все возможное, чтобы ребенок хорошо спал днем. Хотя вы не можете заставить этот процесс происходить быстрее, чем позволяет природа, вы можете сделать все возможное, чтобы искать признаки сна в течение дня и предлагать вздремнуть, когда вы их видите . По мере того, как ваш ребенок растет, он сможет бодрствовать дольше, и к 4 месяцам это «окно бодрствования» может составлять около 2 часов. Но пока циркадный ритм не созреет, время сна (и его продолжительность!) останется нерегулярным.

Если бы давление сна было единственным механизмом, регулирующим сон вашего ребенка, ничто не привязывало бы сон к ночи, а бодрствование к дню. Ваш ребенок будет продолжать спать в течение коротких промежутков времени и бодрствовать в течение круглых суток. Но по мере того, как сон созревает, у вашего ребенка начинает развиваться точная внутренняя система синхронизации, которая предсказывает смену дня и ночи. Что влечет за собой эта система времени? По мере того, как ваш ребенок взрослеет, температура его тела, гормоны голода и уровень стресса начинают повышаться еще до пробуждения по утрам — эта закономерность остается неизменной на протяжении всей взрослой жизни. Эти сигналы обеспечивают внутренний будильник, который подготавливает тело к подъему, приему пищи и бодрствованию в течение дня. Вечером у нас падает температура тела, замедляется обмен веществ, замедляются процессы пищеварения, снижается бдительность. Ваш ребенок тоже скоро начнет развивать эти модели поведения. Эти внутренние признаки ночного времени позволяют людям воздерживаться от еды или посещения туалета на ночь и помогают нам замедлить работу мозга, чтобы мы могли спать.

Циркадные ритмы подобны шестерням, постоянно вращающимся внутри, чтобы мы могли согласовать нашу физическую, умственную и социальную активность со временем суток. Первый свет дня — самый сильный сигнал, чтобы этот внутренний механизм соответствовал внешнему миру. Но изначально у малышей слабый циркадный ритм, заданный им гормонами, проникшими через плаценту. Циркадные ритмы вашего ребенка созреют примерно через 6–8 недель (считая с предполагаемой даты родов), что поможет ему выработать более длительные периоды консолидированного сна ночью и более стабильные периоды бодрствования в течение дня.

Как определить, что вам предстоит долгий сон:

 

Вы были настолько терпеливы, насколько это возможно… и не высыпались. Но в возрасте от 6 до 8 недель ваш ребенок, наконец, может спать дольше по ночам, а это значит, что и вы тоже! Вот как вы узнаете, что скоро окажетесь в чистоте.

1. Младенцы начинают вырабатывать измеримые количества гормона мелатонина к шестинедельному возрасту. Мелатонин непосредственно не отвечает за сон, а скорее сигнализирует о времени сна. Это сделано в ответ на угасание света в конце дня, поэтому даже небольшое количество света препятствует выработке мелатонина.
   На этом этапе важно убедиться, что ваш ребенок спит в самой темной комнате, насколько это возможно, чтобы помочь ему вырабатывать соответствующий уровень мелатонина… и помочь его телу понять, что сейчас ночь.

2. Примерно к одному месяцу у младенцев начинается ритмичный цикл кортизола, гормона, частично ответственного за бдительность и повышенный аппетит. Уровни кортизола, естественно, выше утром и снижаются во второй половине дня и вечером, достигая самого низкого уровня в начале ночи. Эта естественная прогрессия поможет вашему ребенку привыкнуть к более низкой бодрствованию и аппетиту ночью — и даст сигнал, что пора ложиться спать.

 

По мере того, как уровень мелатонина и кортизола продолжает расти, дети начинают спать дольше в ночное время. Большая часть этого быстрого периода изменений происходит в течение первых четырех месяцев жизни, и большинство младенцев способны спать не менее 8 часов без перерыва к шестимесячному возрасту.

Хотите узнать больше о сне новорожденных? Посетите нашу страницу ресурсов здесь.

Ритуал укладывания ребенка спать

Правда о приучении ко сну

Библиотека сна для детей 4 месяцев

 

Ссылки

Дженни, О. Г., Борбели, А. А., и Ахерманн, П. (2004). Развитие электроэнцефалограммы ночного сна у младенцев. Американский журнал физиологии – регуляторная интегративная и сравнительная физиология , 286 (3 55-3). https://doi.org/10.1152/ajpregu.00503.2003 Бейтс, К., и Херцог, Э. Д. (15 апреля 2020 г.). Циркадная связь между матерью и плодом во время беременности. Границы эндокринологии , Vol. 11, с. 198. https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00198 Ардура Дж., Гутьеррес Р., Андрес Дж. и Агапито Т. (2003). Возникновение и эволюция циркадного ритма мелатонина у детей.

Hormone Research , 59 (2), 66–72. https://doi.org/68571 Иварс, К., Нельсон, Н., Теодорссон, А., Теодорссон, Э., Стрём, Дж. О., и Мёрелиус, Э.