Что делать, если ребенок перестал спать днем — Дети — tsn.ua

Многие мамы жалуются, что их малыши уже в 2-3 года отказываются спать днем. Как реагировать на такое изменение в поведении ребенка? 

Сколько ребенок должен спать?

Педиатр и психолог детского медицинского центра «Дитина» Ирины Юркив отвечает на вопрос так:

с 1-го месяца до года ребенок должен спать 3 раза в день;

с 12 до 18 месяцев количество дневного сна можно уменьшить до 2 раз;

с 18 месяцев до 4-5 лет дети могут спать 1 раз в день;

в возрасте 5-6 лет дети уже не должны днем спать.

С чем связан отказ от сна?

Это может быть связано с особенностями характера ребенка или с какими-то нарушениями нервной системы, неправильным режимом дня, соматическими заболеваниями (кишечные колики, спазмы, дисбактериоз).

Нужно ли обращаться к неврологу?

К неврологу следует обратиться тогда, когда ребенку снятся ночные кошмары, наблюдается ночной энурез, движения или разговоры во сне, ребенок часто дергается, а во время плача кожные покровы приобретают синюшный оттенок.

Чем грозит 2-летнему ребенку отказ от дневного сна?

Родителям следует искать причину отказа от дневного сна. Это грозит быстрой утомляемостью ребенка, отказом от еды, а в будущем и психическими расстройствами. Если родителям не удается вернуть дневной сон, то лучше обратиться к детскому психологу, который поможет решить проблему.

Рекомендации детского психолога, кандидата психологических наук Натальи Компанец
С точки зрения детского психолога, «бессонный день» в возрасте 2-3 лет нежелателен. Что мешает засыпать? Часто мы не понимаем, что это наши же действия. Понаблюдайте за вашим поведением с позиции, например, вашей соседки. Важны следующие моменты:

Время утреннего пробуждения. Если ребенок встает в 7-8 утра, то до 13-14 часов он уже успевает побегать, поиграть и устать. Если же он просыпается после 9 утра, и при этом у него нет активных подвижных игр до обеда, малыш просто не успевает устать до времени укладывания.

Тогда важно задуматься: как подготовить к детскому саду ребенка, если он не учится вставать рано?

Ритуал отхождения ко сну: что делает ребенок во время укладывания или вместо? Возможно, предсонное «валяние» в постели – единственное время, когда мама и ребенок расслабленно общаются вместе. Как общаются в другое время?

Состояние мамы ребенка при укладывании. Если мама спокойна, важно ответить на вопрос: это бывает только в момент укладывания или в другое время тоже? Если мама раздражена от того, что ребенок плохо укладывается спать, как это выражается? Если мама злится, ребенок может быть беспокойным. При этом он может чувствовать опасность, потому и не засыпает. Если это ваш вариант, то нужно научиться успокаиваться. Даже счет до 10 иногда помогает заметить, насколько наше состояние считывается ребенком. Здесь обман не пройдет. Ребенок сразу почувствует, вы притворяетесь, что вы спокойны, или действительно спокойны.

Мотивировать ребенка к дневному сну можно спокойным общением перед сном, обещанием развлечения сразу после сна, а перед сном все развлечения торжественно убираются «отдохнуть». Можно также побывать с ребенком на приеме у краниосакрального терапевта. Чаще после работы с ним ребенок спит спокойнее.

Татьяна Корякина

Благодарим за консультацию педиатра и психологв детского медицинского центра «Дитина» Ирину Юркив www.dytyna.com.ua и детского психолога, кандидата психологических наук Натальи Компанец, mir-detej.kiev.ua

Почему грудничок не спит днем, что делать если новорожденный плохо засыпает

Время чтения: ~7 минут Автор: Анастасия Егорова 2974

Содержание:

• А должен ли он вообще спать днем?
• Признаки недостатка сна
• Почему малыш не спит в дневное время суток?
• Организация сна

Дневной сон жизненно необходим для новорождённых. От его продолжительности и качества зависит психическое и физическое здоровье ребенка. Он помогает нервной системе справиться с потоком информации и новых впечатлений, способствует психическому и физическому развитию. При плохом или недостаточном сне дети быстро устают, постоянно находятся в возбужденном состоянии, чаще болеют из-за ослабленного иммунитета, отстают в развитии и проявляют признаки гиперактивного поведения.

Если новорождённый не спит весь день, то кроме него страдает и молодая мама. В заботе о малыше время для нее пролетает незаметно, и не остается свободных минут на личные дела и отдых. Отсутствие таких передышек может привести к нервозности, раздражительности, что скажется и на ребенке. Самый распространенный метод решения этой проблемы – длительное и бесполезное укачивание. Гораздо продуктивнее в такой ситуации будет разобраться, почему грудничок не спит днем, и устранить причины этого явления.

А должен ли он вообще спать днем?

Норма сна для новорождённых – 18 часов в сутки. Конечно, эта цифра варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей. Для кого-то и 20 часов мало, а кому-то достаточно всего 16. Но в среднем за сутки должно получаться около 16-20 часов. По мере взросления время бодрствования увеличивается. В годик дети спят от 12 до 14 часов в сутки. Очевидно, что для полного удовлетворения потребности во сне новорожденному нужно спать не только ночью, но и днем. Если грудничок не спит днем или плохо спит ночью, необходимо выяснить причины этого явления. В некоторых случаях это может быть признаком серьезных заболеваний (повышенное внутричерепное давление, нарушение дыхания, заболевания ЦНС) и потребуется помощь врачей.

Но обычно новорождённый ребенок не спит из-за внешних факторов или легко устранимых неудобств, и с такой ситуацией родители вполне могут справиться самостоятельно

Признаки недостатка сна

Убедиться в том, что вашему грудному ребенку что-то мешает спать, можно, если в его поведении наблюдаются следующие признаки:

• младенец бодрствует 5 часов подряд и более;
• он перевозбужден и постоянно плачет;
• ему трудно заснуть, сон непродолжительный с постоянными пробуждениями каждые 10 минут;
• количество часов сна за одни сутки суммарно меньше 15.

При обнаружении хотя бы одного из этих признаков стоит незамедлительно выяснить источник беспокойства и устранить его.

Бывает и наоборот: ребенок спит чуть ли не целыми днями

По поведению крохи можно оценить, на пользу такой сон или во вред. Если наблюдается недобор веса, слабость, гипогликемия, продолжительная желтуха, то грудничка необходимо будить и кормить по часам. Если же с весом все в порядке, малыш развивается нормально, то нет необходимости прерывать длительный сон. Такого ребенка можно продолжать кормить по требованию.

Почему малыш не спит в дневное время суток?

Если вы не знаете, почему грудничок плохо спит днем, то в первую очередь проверьте, не влияют ли на него следующие факторы:

• Голод. Новорождённые обычно легко засыпают именно после приема пищи. Убедитесь, что малыш сыт, прежде чем укачивать его.
• Грязный подгузник. За редким исключением детям трудно уснуть в мокром или грязном подгузнике. Если ваш малыш относится к большинству, то перед сном он будет плакать, чтобы сообщить вам о необходимости сменить подгузник.
• Посторонние звуки. В первые недели жизни грудной ребенок не восприимчив к громким звукам, и они практически не мешают ему. Но даже такого кроху могут побеспокоить резкие стуки, грохот, шум и громкая музыка.
• Температура воздуха. Если днем и ночью ваш новорождённый ребенок капризничает и почти не спит, то причиной может быть не соответствующая нормам температура воздуха в помещении. Оптимальной считается температура около 20˚С. Важен и выбор домашней одежды – не стоит слишком укутывать, но и оставлять раздетым тоже не надо. Определить, холодно малышу или жарко, можно по его поведению. Если грудничок чихает и активно двигает ручками и ножками, то, скорее всего, он замерз. Розовые щеки, наоборот, свидетельствуют о том, что в комнате слишком жарко.
• Яркий свет. Если ребенок не спит целый день, но при этом быстро засыпает ночью, возможно, причина в дневном свете, он раздражает и мешает погрузиться в глубокий сон.
• Неудобная одежда или постель. Тесное бельё, давящие резинки, грубые швы и синтетические ткани также могут доставлять дискомфорт.
• Боли в животе. Такая распространенная проблема, как кишечные колики, всегда влечет за собой трудности при укладывании малыша. Можно понять, что младенец не спит именно по этой причине, если он сучит ножками, а его живот твердый и напряженный. Грудничку станет легче, если вы сделаете ему массаж животика или положите теплую пеленку. Полностью справиться с коликами и другими проблемами пищеварения поможет подходящее питание и лекарственные препараты, предназначенные для новорождённых. Перед их применением лучше проконсультироваться с педиатром.
• Эмоциональные перегрузки. При обилии впечатлений и большой активности малышу может быть трудно успокоиться и заснуть. Это объясняется несовершенством нервной системы новорождённого. А может он просто слишком увлекся познаванием нового и не хочет ложиться спать прямо сейчас. Если это единичный случай, то можно и уступить любознательному малышу.

Все эти причины актуальны и тогда, когда дело касается ночного сна новорождённых

К ним также относятся:

• Режим дня. Ненормированный сон может привести к тому, что младенец перепутает день с ночью. Плохой ночной сон может существенно осложнить жизнь молодых родителей. Чтобы этого не произошло, важно как можно раньше начать соблюдать режим. Уже со второго месяца жизни ребенка увеличиваются промежутки бодрствования, появляются систематические прогулки, устанавливается привычный график кормления. В таком возрасте можно приучать грудничка к режиму дня. Кормление, прогулки и отход ко сну в одно и то же время облегчат процесс засыпания.
• Одиночество. Недостаток контактов с родителями также может влиять на сон грудничка. В этом случае одному ребенку будет достаточно поглаживаний перед сном, а другого придется поносить на ручках, пока он не заснет достаточно крепко. Хорошим подспорьем для мамы может стать слинг – он освободит руки, уменьшит нагрузку, но при этом позволит малышу заснуть в тесном контакте с родным человеком.
• Физиологические вздрагивания, естественный ночной плач. Во время сна младенец может всхлипывать, хныкать и вздрагивать – это абсолютно нормально для новорождённых. Не спешите брать его на руки и окончательно этим будить. Практически всегда достаточно погладить кроху или взять его за ручку, и он тут же снова крепко заснет.
• Узнав, почему новорожденный плохо спит днем или ночью, и разобравшись в причинах его поведения, вы легко сможете наладить его сон.

Интересно: Чтобы режимные моменты воспринимались малышом легче и были для него приятны, их можно сопровождать ритуалами. Например, перед сном можно каждый раз включать музыку или читать стихи.

Организация сна

Что делать, чтобы организовать своему ребенку здоровый отдых? Следующие рекомендации помогут молодым родителям наладить крепкий и регулярный сон у младенца:

• Обеспечьте комфортную атмосферу в комнате. Влажность и температура воздуха должны соответствовать нормам. Помещение лучше проветривать, особенно перед длительным ночным сном.
• Позаботьтесь об одежде и постельном белье. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям, аккуратно обработанным швам, свободному крою. Избегайте завязок и крупных, грубых застежек. Матрас в детской кроватке должен быть жестким.
• Четкое соблюдение режима в течение всего дня и сопутствующие приятные для малыша ритуалы также поспособствуют легкому отходу ко сну. Младенцу гораздо проще заснуть, если каждый вечер вы будете делать ему массаж или петь колыбельную. Привычный алгоритм действий настроит его на спокойный отдых. Таким же успокаивающим действием может обладать специальная игрушка для сна. Приучите грудничка к тому, что она всегда рядом, пока он спит. Даже если он проснется среди ночи, то почувствует, что плюшевый друг рядом, и продолжит спать дальше. Такой предмет должен соответствовать всем требованиям, предъявляемым к игрушкам для новорождённых: мягкие материалы, отсутствие грубых и острых деталей, возможность стирки.
• Перед сном избегайте повышенной активности и шума. Лучше погуляйте с ребенком. После прогулки или даже во время нее грудные дети хорошо засыпают.
• Укладывать лучше сразу после кормления. Сытый малыш быстрее заснет.
• Если кроха устал и трет глазки, не ждите положенного времени, уложите его пораньше.
• Смените подгузник перед сном.
• При купании в ванночку можно добавить сборы трав. Лучшими успокаивающими свойствами обладает лаванда.
• Чтобы грудничок крепко спал, обеспечьте ему достаточную физическую активность в течение дня.
• Проконсультируйтесь с педиатром по поводу успокаивающих напитков для детей с рождения. Возможно, вашему ребенку они придутся по вкусу.
• Совместный сон мамы и малыша вызывает разногласия в среде детских врачей, и все же для многих семей это действенное средство при расстройствах сна у новорождённых.

Если принятые меры не дают результата и вы чувствуете, что с ребенком что-то не в порядке, обратитесь к наблюдающему вас доктору, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний.

В большинстве случаев причины плохого дневного сна у младенцев не столь серьезны и легко устраняются. Проявите терпение и настойчивость, четко соблюдайте распорядок дня, и все придет в норму. Организовать для малыша полноценный дневной отдых совсем несложно, но очень важно, ведь это залог его здоровья и редкая возможность отдохнуть для мамы.

Похожие статьи

Сколько спит новорожденный малыш?

Почему ваш ребенок не заснет, если его не подержать

Некоторые младенцы хотят спать, только когда они лежат на руках мамы или папы. Но с помощью нескольких советов настоящих мам, преодолевших эту привычку, вы сможете помочь своему малышу обрести сон практически в любом месте.

Когда Тара, мать из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, приветствовала своего новорожденного сына, она ожидала, что он проведет большую часть дня во сне. Однако она не ожидала, что он будет спать только тогда, когда она обнимет его. Всякий раз, когда она клала своего спящего сына в его кроватку, он кричал, пока его снова не брали на руки, и, чтобы помочь ему получить необходимый отдых, Тара решила держать его, пока он спал.

«В те ранние дни и недели иногда нужно просто сделать все возможное, чтобы ваш ребенок выспался.. Я действительно верю в поговорку, что «больше сна порождает больше сна» для младенцев.»

Тара далеко не единственный родитель, чей ребенок не засыпает без поддержки. Новорожденные особенно склонны засыпать на маме или папе — и можно ли их в этом винить? Они только что провели предыдущие девять месяцев в утробе матери, поэтому, конечно, им нужно уютное местечко, чтобы вздремнуть. Кроме того, поскольку они рождаются без представления о дне и ночи, им нужно некоторое время, чтобы самостоятельно выработать режим сна.

С учетом сказанного, есть несколько приемов, которые помогут вам перевести ребенка в кроватку через этап «Я сплю только тогда, когда меня держат на руках». Вот несколько советов о том, как уложить новорожденного спать, не держа его на руках, от мам, чьи младенцы всего имели сна на руках.

1. Младенцы хотят родительского объятия — так дайте им это

Виктория, мама из Лос-Анджелеса, поменялась со своим мужем, когда их новорожденного нужно было держать на руках во время сна. «Таким образом, один из нас мог общаться с ребенком, пока другой принимал душ или готовил еду», — говорит она.

2. Младенцы жаждут близости, но вы можете обходиться без рук 

Еще один вариант для новорожденного, который не будет спать, если его не взять на руки, – носить слинги. «Моя пеленка спасала меня больше раз, чем я могу сосчитать», — говорит Тара, мама из Лонг-Айленда. Еще одним преимуществом слингов является то, что родители могут ходить, оставляя обе руки свободными, и в то же время оберегая спящего ребенка.

3. Младенцы наслаждаются ощущением уюта, как в утробе матери

Эмбер, мама из Чикаго, заметила, что ее ребенку нравится чувствовать, что его «обнимают» во время сна. «Всякий раз, когда он становился сонным, я пеленала его в одеяло», — говорит она. «Он успокаивался, когда был плотно завернут, но не туго, и это помогало ему заснуть в своей кроватке». Еще один из ее предметов первой необходимости? Пустышка. «Ее не просто так называют соской», — шутит она. «Что-то в сосущих движениях помогло ему лучше спать».

4. Детям нужна помощь в изучении режима сна

«В первый месяц мой сын хотел спать только у нас на руках, — говорит Виктория, — но когда он подрос, мне нужно было, чтобы он спал в своей кроватке». В своем случае она использовала белый шум и затемняющие шторы, чтобы помочь своему ребенку ассоциировать эту среду со временем сна. «Сначала я клал его в кроватку и оставался рядом, пока он не заснул. Со временем я отходил в сторону, когда он засыпал, пока, в конце концов, ему не стало комфортно засыпать самостоятельно».

Держите ли вы спящего ребенка один раз или сто раз, убедитесь, что вы делаете это только тогда, когда бодрствуете. Делить свою постель (или иным образом спать рядом с ребенком) опасно, поэтому, если вы чувствуете сонливость, важно найти для малыша более подходящее место для сна. ^[1] Американская академия педиатрии рекомендует безопасные места для сна, такие как плоские кроватки, люльки и игровые площадки. Избегайте наклонных шпал, качалок и качелей; они могут представлять угрозу безопасности, и в лучшем случае ваш ребенок может стать зависимым от движений, которые они обеспечивают. ^[2] Когда вашему ребенку удобно спать в безопасном месте, созданном специально для него, он, скорее всего, будет спать долго и хорошо, а это означает, что каждый получит передышку.

С помощью нескольких полезных советов вы можете помочь своему ребенку спать счастливо (и безопасно) в собственной кроватке.

 

^[1] https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx

^[2] https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Inclined-Sleepers-and-Other-Baby-Registry-Items-to-Avoid.aspx

4-месячная регрессия сна: почему это происходит и что с этим делать

Обновлено 18 августа 2022 г.

Дети часто замечают большие изменения в своих привычках сна примерно в возрасте 3–4 месяцев. Как только ваш ребенок покидает стадию новорожденности и его режим сна начинает становиться более предсказуемым — бац! — вы можете увидеть большой сдвиг. Внезапное учащение ночных пробуждений, короткий сон, суетливость или борьба со сном? Да, вероятно, виновата 4-месячная регрессия сна.

Но не беспокойтесь — боитесь ли вы первой регрессии сна у вашего ребенка или уже находитесь в ее разгаре, мы здесь, чтобы помочь вам пройти через этот важный этап развития.

---

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

• Что такое 4-месячная регрессия сна?

• Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

• Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

• Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

• 8 советов, как преодолеть 4-месячную регрессию сна

• 4-месячная регрессия сна. Часто задаваемые вопросы

---

Что такое 4-месячная регрессия сна?

Когда детям около 3-4 месяцев, их режим сна начинает формироваться. Вместо того, чтобы продолжать спать как новорожденные, теперь у них есть дополнительные циклы легкого и глубокого сна.

Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

Важно отметить, что на этом этапе изменения сна вызваны биологическим изменением сна ребенка, а не регрессом, вызванным временным состоянием. Проще говоря, ваш ребенок может просыпаться чаще, потому что он растет и развивается, а не потому, что он отстает.

Несмотря на этот первый значительный скачок в развитии, не стоит пока упаковывать пустышку и отправлять их в колледж. Так называемая «регрессия сна» происходит потому, что ваш ребенок начинает полностью просыпаться между этими циклами и нуждается в помощи, чтобы снова заснуть.

Изменения в развитии в возрасте 3-4 месяцев

К этому возрасту дети начинают вырабатывать собственный мелатонин, гормон, который помогает регулировать наш цикл сна и бодрствования. (Обратите внимание, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, также получают мелатонин с молоком матери.)

Хотя сон новорожденного не сильно контролируется циркадными ритмами (наши внутренние «биологические часы», которые помогают контролировать сон), в этом возрасте все начинает меняться. Сон начинает созревать, и дети начинают спать в большем количестве стадий и циклов, как и у взрослых.

Как только ребенок начнет чередовать легкий и глубокий сон, у него будет короткий период пробуждения после каждого цикла. Хотя этот период бодрствования может привести к новым проблемам со сном (мы вернемся к этому через секунду!), На самом деле это довольно крутой встроенный защитный механизм, который позволяет телу проверять окружающую среду, чтобы убедиться, что все в безопасности. и звучат всю ночь.

Обратите внимание, что для детей, которые родились рано, мы используем их скорректированный возраст для развития сна. Таким образом, признаки регрессии сна в 4 месяца могут проявиться позже у недоношенного ребенка, и это совершенно нормально.

Итак, что происходит во время 4-х месячной регрессии сна?

Именно эти короткие периоды бодрствования могут вызвать множество нарушений сна и привести к ужасной 4-месячной регрессии.

Обычно это происходит так: Ваш ребенок засыпает у вас на руках или в качелях, а затем переносится в кроватку. Позже, когда они просыпаются между циклами сна и их среда отличается от того, как они заснули, это заставляет их полностью проснуться (вместо того, чтобы снова заснуть самостоятельно и перейти к следующему циклу сна).

После полного пробуждения они часто нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Еще одно объятие звучит намного лучше, чем закрыть глаза и сделать это самостоятельно, особенно если они не практиковали навык засыпания самостоятельно. Излишне говорить, что это может быть чрезвычайно разрушительным для сна семьи, если это происходит неоднократно в течение ночи.

Подумайте об этом так: вы засыпаете с подушкой, но когда вы просыпаетесь ночью, она таинственным образом исчезает. Вы бы хотели, чтобы эта подушка вернулась, и вам может быть трудно снова заснуть без нее. Однако, если бы ваша подушка осталась под вашей головой, вы могли бы просто перевернуться и снова заснуть.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Регрессии сна обычно длятся от 2 до 6 недель. Улучшение сна после 4-месячной регрессии зависит от того, насколько быстро ребенок сможет выработать здоровые привычки сна и будет физиологически готов самостоятельно связывать циклы сна.

Когда это начнется?

4-месячная регрессия начинается примерно в возрасте 3-4 месяцев, когда ребенок начинает переключаться между легким сном и глубоким сном, подобно взрослому, а не более постоянным состоянием сна новорожденного. (Новорожденные, как правило, спят в две фазы сна по сравнению с четырьмя фазами сна после 4-месячного возраста.) Это созревание во сне может внезапно привести к многократным пробуждениям ночью и короткому дремоте, хотя оно не нарушает сон значительно в течение все младенцев.

Когда это закончится?

Младенцы, как правило, начинают лучше спать, когда они следуют соответствующему возрасту графику, в силу своего развития способны связывать циклы сна и учатся засыпать самостоятельно. При правильном руководстве большинство младенцев способны научиться засыпать самостоятельно к 5–6 месяцам, если не раньше.

Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

Одним из неприятных симптомов регрессии сна в течение 4 месяцев является то, что ваш ребенок может спать короче. Младенцы часто просыпаются после 30-45 минут сна и не могут снова заснуть без посторонней помощи.

8 советов, как преодолеть регрессию сна в 4-месячном возрасте

Поскольку сон имеет решающее значение для развития мозга и общего состояния здоровья, мы не хотим, чтобы кто-то пропускал сон, если в этом нет необходимости. Независимо от того, начали ли вы замечать изменения сна или нет, вот что вы можете сделать, чтобы сделать этот переход плавным:

1. Установите постоянный режим сна.

Последовательные процедуры перед сном и перед сном — это эффективный способ сообщить ребенку, чего ожидать во время сна. Спокойный, предсказуемый распорядок также может помочь расслабить вашего ребенка и подготовить его ко сну. Распорядок дня перед сном может выглядеть следующим образом: : грудное молоко или кормление смесью, ванна/умывание, переодевание в сухой подгузник и пижаму и чтение сказки перед сном. Когда один и тот же набор действий каждый раз выполняется в одном и том же порядке, дети могут предсказать, что будет дальше, что усиливает их чувство безопасности.

Это может значительно облегчить переход ко сну.

2. Поощряйте ребенка засыпать в своем спальном месте.

Один из лучших способов предотвратить частые ночные пробуждения детей — помочь им научиться засыпать перед сном в тех же условиях, в которых они будут находиться всю оставшуюся часть ночи. Если ваша цель состоит в том, чтобы ребенок проводил большую часть ночи в своей кроватке, потренируйтесь засыпать там. Если они склонны засыпать у вас на руках (или на другой поверхности для сна), вы должны дать им время и возможность приспособиться к засыпанию в предпочитаемом месте для сна.

3. Дайте им возможность потренироваться засыпать самостоятельно.

Помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно — это, вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние 4-месячной регрессии. Младенцы, которые могут заснуть без посторонней помощи (например, поглаживания, укачивания или кормления, чтобы уснуть), могут использовать те же самые навыки, чтобы связать циклы сна в течение ночи и после короткого сна.

Это приводит к более длительным периодам сна.

4. Держите спальню в темноте.

Плотные шторы — одно из наших любимых изобретений. Поскольку воздействие света помогает сообщить нашим внутренним часам, когда нужно просыпаться, действительно темная спальня может означать более длительный сон и более поздние пробуждения, особенно когда на улице светло. После 4-месячной регрессии сон в ранние утренние часы становится очень легким, и дети легко просыпаются. Если ребенок увидит свет в этот период времени, он может подать сигнал своему телу, чтобы он рано

просыпался каждое утро. Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего маленького ангела в маленького петуха. Темная комната также может помочь продлить сон. Как только их сон созрел, дети, как правило, просыпаются после одного цикла сна. Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на окружающее и полностью проснуться; темная комната может помочь побудить их связать свои циклы сна и снова заснуть.

5. Обратите внимание на окна пробуждения

Кажется, дети должны засыпать, когда хотят спать, верно? К сожалению, это не всегда так. Младенцы легче всего засыпают, когда они устали, но не устали. Когда дети бодрствуют слишком долго, они, как правило, больше плачут перед сном, и им труднее заснуть и не спать из-за выброса гормонов. К счастью, если дать ребенку возможность вздремнуть в соответствующее окно пробуждения, это поможет ему дольше спать и легче засыпать. Сигналы сна могут помочь определить лучшее время, но не все дети дают четкие сигналы о том, что они готовы ко сну. Другие могут давать вам подсказки, но к тому времени, как вы закончите процедуру, вы упустите свой шанс, и ребенок, кажется, снова проснется.

6. Не спешите

Младенцы могут сильно шуметь во сне! Если ваш ребенок начинает шевелиться между циклами, не думайте, что ему немедленно понадобится ваша помощь. Многие засыпают самостоятельно через несколько минут, если им предоставляется такая возможность.

7. Оцените чувство голода.

Если ваш ребенок внезапно начинает часто просыпаться ночью, вы можете задаться вопросом, голоден ли он или просто хочет успокоить себя, чтобы снова заснуть, пососав его. Ситуация усложняется тем, что многие дети в это время переживают скачок роста и действительно нуждаются в большем количестве еды. В возрасте около 3–4 месяцев мы обнаруживаем, что многим детям все еще требуется от одного до трех кормлений ночью. Если они здоровы и хорошо прибавляют в весе, более частое пробуждение часто является результатом ассоциации со сном или переутомления. Выясните, есть ли у них ассоциация «кормить перед сном». Если они засыпают на груди или бутылочке, они с большей вероятностью захотят этой помощи, когда проснутся между циклами сна ночью. Подумайте, можете ли вы предложить больше молока или молочной смеси в течение дня, чтобы помочь обуздать истинный голод ночью. Вы можете предложить более продолжительное или более частое кормление в течение дня, групповое кормление перед сном или кормление во сне перед сном. Поговорите со своим педиатром и/или консультантом по грудному вскармливанию относительно индивидуальных диетических потребностей вашего ребенка.

8. Будьте терпеливы.

Вы можете предпринять множество шагов, чтобы улучшить сон вашего ребенка в возрасте около 3–4 месяцев. Однако не ждите, что сон в этом возрасте будет безупречным. Не все дети могут научиться постоянно засыпать самостоятельно. Этот навык требует времени, и не все дети физиологически в состоянии это сделать до 5-6 месяцев. Младенцы этого возраста обычно не готовы спать 10-12 часов подряд без посторонней помощи. Точно так же вы, вероятно, продолжите видеть короткие дремоты в течение некоторого времени. В то время как некоторые младенцы способны на удивительные подвиги сна в возрасте 3-4 месяцев, большинству из нас нужно будет продолжать давать нашим детям пространство для практики, не ожидая совершенства.

Часто задаваемые вопросы о регрессе сна в возрасте 4 месяцев

1″ data-v-68bef689=»» data-v-02b64004=»»> В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

A:

 Нет. У некоторых детей нарушения сна возникают в 3 месяца, а у других детей это вообще не беспокоит.

В: Проходит ли 4-месячная регрессия сна?

А:

 Да! Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, он обычно начинает спать дольше по ночам.

В: Почему мой 4-месячный ребенок не спит?

A:

 Созревание цикла сна происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, что может привести к тому, что ребенок будет чаще просыпаться ночью и у него будет более короткий сон. Это особенно верно, когда ребенок полагается на помощь родителей, чтобы заснуть, и/или переутомляется перед сном.

В: Как мне подготовиться к 4-месячной регрессии сна?

A:

 Начните помогать своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, предоставив ему возможность уйти в свое пространство для сна, пока он спит, но не спит. Когда ребенок регулярно высыпается в течение дня и имеет навыки самостоятельного сна, он, скорее всего, продолжит хорошо спать на протяжении всего этого изменения в развитии.

В: Является ли 4-месячная регрессия сна мифом?

A:

Желаем! Многие дети обычно начинают спать по 5-8 часов ночью примерно в возрасте 3 месяцев, только для того, чтобы их воспитатели были удивлены началом 4-месячной регрессии сна.

В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

Ответ:

 Нет. У всех младенцев созревает циркадный ритм, который заставляет детей спать поэтапно и циклически (как и у взрослых). Однако в результате не у всех детей возникают проблемы со сном.

В: Помогает ли пеленание при регрессе сна в 4 месяца?

A:

 Мы рекомендуем отказаться от пеленания, когда ребенок начинает переворачиваться или когда он осваивает навыки самостоятельного сна. Поскольку обучение ребенка тому, как засыпать без посторонней помощи, является одним из лучших способов борьбы с проблемами сна, вызванными 4-месячной регрессией, мы не рекомендуем начинать пеленать ребенка в этом возрасте.