Новорожденный часто просыпается: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев — Living Translation

Содержание

что делать и почему это происходит

Ночь, в люльке сопит малыш. И вдруг раздается плач. Мама беспокоится: в чем же дело, вроде только недавно кормила?! Неужели снова голоден?

А вот другая история: двухлетний кроха ревет, сидя в своей кроватке – второй раз за ночь. Приснился кошмар? Или все-таки причина кроется в другом?

Ситуация, когда ребенок просыпается ночью, да еще и не по одному разу, случается, вероятно, в каждой семье. Но причины могут сильно различаться. Итак, разберемся со специалистом, почему ребенок просыпается ночью и что делать в таких случаях.

Почему ребенок просыпается ночью

Как вы понимаете, малыш, которому месяц от роду, и ребенок дошкольного возраста – это две разные истории. В том смысле, что причины, которые могут беспокоить чадо, различаются. Причем, даже если мы говорим о грудничках, вовсе не обязательно, что ребенок просыпается ночью, потому что проголодался.

— Причины могут быть и физиологическими, и патологическими, — рассказывает врач детский невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Лисаконова. — Дети до года обычно просыпаются ночью от голода или из-за дискомфорта от переполненного подгузника, иногда при смене фазы сна, или когда жарко/холодно/неудобно. Дети более старшего возраста могут просыпаться из-за устрашающих сновидений, ночных кошмаров или, к примеру, из-за боли в животе. Если говорить о неврологических причинах, то чаще всего речь идет о головной боли во сне. Ночью ребенок длительно находится в горизонтальном положении, и анатомически нарушается венозный отток из полости черепа. Поэтому если у малыша есть симптомы повышенного внутричерепного давления, то именно в ночные часы может сильно болеть голова.

Что делать, если ребенок просыпается ночью

Для начала, конечно, нужно понять, с чем мы имеем дело: банально — с физиологией, или же имеет место невралгия? Как отличить физиологические ночные просыпания от патологических?

— Многое зависит от ритуалов при засыпании. Если малыш привык засыпать на руках или во время кормления, и, проснувшись ночью с плачем, он очень быстро успокаивается и засыпает после кормления или на руках у мамы, то, с большей вероятностью можно сказать, что неврологических нарушений у него нет, — отмечает доктор Лисаконова. — Если же успокоить ребенка сложно, он сильно плачет, отказывается от еды или обильно срыгивает молоком после приема пищи, у него нетипичный плач, гримаса боли на лице, ребенку становится лучше в вертикальном положении, хуже в горизонтальном, то мы можем допускать неврологическую патологию, что требует более детального обследования и дальнейшего наблюдения.

Покормить и поменять подгузник

Если мы говорим про младенцев, то пробуждения посреди ночи – обыкновенное дело. Да-да, даже ночью новорожденные просыпаются от голода, а «попросить» пищи в этом возрасте могут только плачем.

— Если речь идет о детях первого года жизни, то в момент ночного пробуждения следует покормить малыша, поменять подгузник и постараться уложить его снова, — говорит наш эксперт. — Но если ребенок просыпается каждый час, чтобы приложиться к груди, при этом много не съедает, а только успокаивается, то я советую уходить от засыпания на груди. То же самое касается укачивания на руках.

Кстати, ребенок может проснуться ночью не только из-за чувства голода или полного подгузника. Поэтому, если эти варианты вы уже исключили, проверьте: не слишком ли прохладно или, наоборот, душно в комнате и не мешает ли малышу в кроватке какой-нибудь посторонний предмет или даже его собственное одеяло.

Если все эти простые манипуляции не помогли, ребенка трудно успокоить, он отказывается от еды, сильно плачет и долго не может снова уснуть, это повод обратиться к специалисту.

Проверьте: не болит ли что

Дети более старшего возраста, а тем более, уже отлученные от груди, как правило, не просят ночью есть. Соответственно, если ваше чадо обычно крепко спит до самого утра, микроклимат в комнате не изменился, тишина и покой, и вдруг ребенок просыпается с плачем, да еще и неоднократно, вероятно, есть проблема.

— Если ребенок долго плачет, не может успокоиться, то нужно исключать соматическую патологию, болевой синдром. Малыша может беспокоить отит, боль в животе или что-то другое. Кроме того, это могут быть головные боли, — отмечает Екатерина Лисаконова.

Что может сделать мама? Попросить ребенка показать, где болит, если он еще не умеет разговаривать, померить температуру, прощупать живот. Если ситуация совсем аховая – можно вызвать скорую помощь.

Исключить нерациональные ритуалы

Иногда проблему могут создавать… сами родители. Притом, сами того не ожидая.

— Если ребенок уснул в кровати родителей, а потом его спящего переложили в свою кровать, проснувшись ночью и не увидев рядом маму, он может испугаться, заплакать и побежать к родителям, — говорит детский невролог. – Обычно получив желаемое (например, смесь, объятия мамы, качание), он быстро успокаивается. В таких случаях причиной ночных пробуждений могут быть нерациональные ритуалы и ассоциации при засыпании.

Похоже на вашу ситуацию? Возможно, вам стоит попробовать укладывать ребенка на ночь по-другому.

Наладить режим

Бывает, что беспокойные ночи случаются и в домах, где дети давно уже вышли из «ползункового» возраста и даже спят в своих собственных комнатах. Конечно, здесь тоже может иметь место болевой синдром – об этом сообщит ребенок сам, родителю остается только принять меры.

Но может быть и такая, казалось бы, банальная причина как ночной кошмар.

— Если речь идет о дошкольниках, которых беспокоят устрашающие сновидения, то для начала стоит успокоить ребенка, проявить чуткость и заботу, может даже посидеть у его кровати, пока ребенок снова не заснет. А в последующем необходимо следить за соблюдением режима дня, избегать перевозбуждения перед сном, — рекомендует доктор Лисаконова.

Сон ребенка. Часто задаваемые вопросы

Довольно часто у детей возникают различные проблемы со сном, и во многих случаях родители могут справиться с ними самостоятельно. Изучите предложенные ниже рекомендации, они помогут вам быстрее преодолеть сложности, связанные с нарушениями сна у ребенка. Вы можете обратиться к врачу, если беспокоитесь, что проблемы со сном влияют на благополучие вашего ребенка, его учебу или отношения. Вам также следует посетить педиатра или детского невролога, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка есть заболевание, которое может оказывать влияние на его сон.

Моя трехлетняя дочь вздрагивает, когда засыпает. Это нормально?

Да. Незначительные подергивания всем телом или конечностями в большинстве случаев являются «началом сна», дремой. Около 70% детей и взрослых в состоянии дремоты могут непроизвольно подергивать конечностями.

Усталость, стресс или недостаток сна могут усугубить это состояние, поэтому стоит понаблюдать за привычками отхода ко сну вашего ребенка. Если подергивания повторяются и вы замечаете не только одно или два быстрых движения, а многократное их повторение в течение ночи, вам следует проконсультироваться с врачом.

Мой ребенок храпит и задыхается по ночам. Я должен беспокоиться?

Храп у ребенка может быть вызван простудой или заложенностью носа. Обычно он проходит, когда ребенок выздоравливает.

Если храп не проходит и случается, даже когда ваш ребенок здоров, это может быть признаком обструктивного апноэ во сне, которое требует лечения. Обструктивное апноэ во время сна приводит к тому, что ваш малыш на некоторое время перестает дышать. Обратитесь к врачу, если ваш ребенок постоянно храпит, тяжело дышит, перестает дышать во время сна, дышит через рот, беспокойно ворочается или сильно потеет ночью. Из-за этих затруднений с дыханием он может просыпаться утром уставшим и капризным.

Достаточно ли спит мой ребенок? Сколько нужно спать детям разного возраста?

У каждого ребенка своя норма сна, поэтому бывает сложно понять, достаточно ли спит ваш ребенок. Начиная с первого месяца жизни у новорожденного постепенно устанавливается режим сна и бодрствования. Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

В период с 1-го по 3-й месяц жизни отмечается высокая продолжительность сна у младенцев: от 16 до 20 часов в сутки. В это время режим сна начинает только формироваться, и новорожденный часто просыпается на кормление.

В период с 3-го по 6-й месяц обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим бодрствования и отдыха. Часы сна сокращаются, продолжительность дневного сна составляет 3–5 часов, ночного — 10–11. В этот период вы можете формировать ритуалы отхода ко сну: воздушные ванны, купание, мамины колыбельные.

К концу первого года жизни продолжительность ночного сна составляет около 11–12 часов, в этот период ребенок может отдыхать два раза днем и время дневного сна составляет, как правило, 2–3 часа.

В период с двух до трех лет ребенку необходимо отдыхать 10–11 часов ночью. Днем ребенок спит один раз 1–2 часа.

В возрасте с четырех до шести лет ночной сон ребенка может составлять 10–11 часов, а дневной — около часа.

Следует помнить, что потребности детей в сне очень индивидуальны.

Нужен ли дневной сон ребенку?

Результаты различных исследований, а также наблюдения педиатров и родителей свидетельствуют о том, что дневной сон благоприятно влияет на психическое развитие ребенка.

Он помогает малышу развиваться, т. к. полученные впечатления во время бодрствования структурируются в его памяти во сне. Кроме того, сон помогает мозгу малыша избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. Дневной сон значительно повышает у ребенка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужно время для «передышки», иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон дает нервной системе возможность восстановиться.

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. При отсутствии отдыха днем к вечеру малыш оказывается крайне возбужденным. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребенку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днем малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Ответ на вопрос прост: даже короткий дневной сон лучше, чем его отсутствие. Ведь нервная система ребенка еще очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребенку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и готов к новым открытиям!

Что означает, когда мой ребенок просыпается капризным?

Наиболее вероятная причина того, что ваш ребенок просыпается капризным, заключается в том, что он не выспался. Но если он спит столько, сколько нужно в его возрасте, раздражение может означать, что он плохо спит. Если ваш малыш храпит или очень беспокойно спит, обратитесь к врачу для диагностики нарушений, связанных со сном.

Как мне уложить ребенка спать до полуночи?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть раньше:

Поощряйте ребенка, когда он ложится спать и встает каждый день примерно в одно и то же время. Это поможет привести его биологические часы к определенному ритму. Например, по выходным продолжительность дневного сна один час будет оптимальной, лучше избегать более длительных периодов сна, т. к. это может привести к тому, что ребенка будет сложно уложить спать вечером.
Откажитесь от приема пищи поздно вечером и поощряйте ребенка завтракать, когда он встает утром.
Дайте ребенку достаточно времени (около 30 минут), чтобы расслабиться, прежде чем выключить свет и отправиться спать. Поощряйте спокойные занятия, такие как чтение книг или журналов, рисование, письмо, игра в карточные игры или решение головоломок.
Отключите электронные источники стимулирования (телефоны, планшеты, экраны компьютеров и телевизоров) в спальне ребенка по крайней мере за час до сна.

В период полового созревания выработка мелатонина у детей происходит в более позднее время суток. Такая перестройка может повлиять на их циркадный ритм. Это означает, что вашему ребенку захочется ложиться спать гораздо позже вечером и соответственно утром вставать позже.

Ваш ребенок-подросток будет лучше спать и будет активным в течение дня, если у него будет установлено конкретное время отхода ко сну в период школьного обучения.

Что я могу делать в течение дня, чтобы улучшить сон моего ребенка?

Эти советы по построению режима дня могут помочь улучшить сон вашего ребенка ночью:

Кормите ребенка полезным завтраком, чтобы запустить его биологические часы.
Поощряйте ребенка и создавайте условия для того, чтобы он мог получать как можно больше естественного света в течение дня, особенно утром.
Дневной свет снижает выработку мелатонина и помогает вашему ребенку проснуться и быть бодрым в течение дня. Отсутствие света, напротив, запускает механизм выработки мелатонина и стимулирует сон.
Поощряйте вашего ребенка за физическую активность и занятия спортом — они заметно улучшают качество сна.
Постарайтесь исключить из рациона ребенка или минимизировать потребление им продуктов, содержащих кофеин (энергетические напитки, кофе, чай, шоколад и кола), особенно во второй половине дня и вечером.
Убедитесь, что ваш ребенок сытно поужинал в соответствующее время. Чувство голода или пресыщения может затруднить процесс засыпания и ухудшить качество сна ребенка.

Как мне сделать так, чтобы мои дети не были чересчур активными перед сном, когда мой партнер возвращается домой с работы и играет с ними?

Это естественно, когда ваш партнер хочет немного повеселиться с детьми после работы. Проблема возникает в том случае, когда активные, шумные игры мешают вашим детям укладываться спать.

Поговорите со своим партнером об установлении распорядка, который будет помогать вашей семье. Это может быть спокойное времяпрепровождение при тусклом свете в течение часа перед сном. Возможно, ваш партнер может прийти домой раньше и уделить внимание детям. Если это невозможно, он может спокойно читать с ними до того, как погасит свет.

Как я могу изменить время отхода ко сну моего ребенка на более раннее?

Чтобы помочь ребенку заснуть раньше, начните с изменения времени отхода ко сну — постепенно меняйте его, приблизительно каждые два дня предлагая ребенку лечь спать на 15 минут раньше обычного.

Большинство детей засыпают в течение 20 минут после того, как легли в постель. Если ваш ребенок лежит в кровати без сна более 20–30 минут после выключения света, возможно, вам придется на несколько недель вернуться к предыдущему времени отхода ко сну, а затем снова пробовать засыпать раньше.

Старайтесь поднимать ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным. Пробуждение в одно и то же время может заметно улучшить его и ваш сон.

Как я могу заставить моего шестилетнего ребенка спать в его собственной постели?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть в его собственной постели:

Установите регулярный ритуал подготовки ко сну — например принятие ванны, чтение сказок в постели.
Убедитесь, что спальня вашего ребенка тускло освещена и в ней достаточно тихо.

Комната должна настраивать ребенка на покой, быть легко проветриваемой, с доступом свежего воздуха.
Используйте метод кемпинга — это постепенная щадящая техника приучения ребенка к самостоятельному сну. Каждый вечер вы сидите в его комнате на стуле, пока ребенок не заснет. В течение нескольких недель вы понемногу перемещаете стул, на котором сидите, чуть дальше от ребенка, постепенно приближаясь к выходу. Обязательно оставайтесь в комнате с ребенком, пока он не заснет. За 1–3 недели вам удастся выставить стул из комнаты, где спит ваш ребенок, и он сможет спать самостоятельно.
Хвалите ребенка, когда замечаете, что он пытается изменить режим сна. Вы также можете вести таблицу его «достижений» и поощрять малыша за его успехи, тем самым мотивируя его к изменению поведения.

Если вы планируете изменить ритуал отхода ко сну, то разъясните ребенку причины этого и вместе с ним продумайте новые варианты. Совместно составьте и зафиксируйте план изменений. Будьте последовательны, придерживайтесь плана.

Как мне запретить ребенку вставать с постели по ночам?

Последовательное выполнение режимных моментов в течение дня может минимизировать проблемное поведение перед сном. Как только ваш ребенок ляжет в постель, дайте ему понять, что вы ожидаете, что он будет вести себя тихо, пока не придет сон. Слишком ранний отход ко сну может усугубить эту проблему, поэтому подумайте, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы заснуть после выключения света, и подберите правильное время.

Что делать, если мой ребенок бьется головой и раскачивается во сне?

Удары головой, раскачивание телом из стороны в сторону, постоянная смена поз во время засыпания и сна почти всегда безвредны, и ваш ребенок, вероятно, перерастет их.

Попытайтесь не обращать внимания на такое поведение, уменьшите уровень шума и создайте безопасное пространство для сна вашего ребенка. Например, вы можете отодвинуть кровать от стены и положить мягкий валик у края кровати, также можно переместить матрас и постельные принадлежности на пол для безопасности вашего ребенка.

Если вы очень беспокоитесь, обратитесь к врачу.

Мой трехлетний ребенок требует молока в бутылочке на ночь. Как я могу изменить эту модель поведения?

Вероятно, это происходит потому, что у вашего ребенка сформировалась привычка засыпать с бутылочкой. Когда малыш просыпается и не может заснуть ночью, он также просит бутылку.

Вот несколько советов, как отказаться от ночного кормления и помочь ребенку научиться спать самостоятельно:

•   Выберите оптимальное время. Период перемен, болезни ребенка или стресса будет не лучшим временем, чтобы отказываться от кормления перед засыпанием.
•   Поговорите с ребенком о возможности отказа от бутылочки.
•   Поощряйте использование ребенком в качестве «утешителей» мягких пледов и плюшевых игрушек, замещающих бутылочку.

Когда ваш ребенок все-таки откажется от бутылочки, устройте праздник или наградите его чем-то ценным.

Не поворачивайте назад. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовили своего ребенка к этому изменению, ожидайте некоторого дискомфорта и незначительного протеста.

Как мне остановить лунатизм у моего пятилетнего ребенка?

Вы можете начать с определения того, высыпается ли ваш ребенок. Более раннее укладывание или регулярный отход ко сну в установленное время могут уменьшить вероятность лунатизма.

Если ваш ребенок ходит во сне, обеспечьте его безопасность — уберите все препятствия в спальне и коридорах, исключив вероятность спотыкания, и убедитесь, что вокруг нет острых предметов.

Около 7–15% детей ходят во сне. В большинстве случаев беспокоиться не о чем. В подростковом возрасте это пройдет, но если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу.

Мой ребенок иногда просыпается расстроенным, плачущим и безутешным. Что я должен делать?

Если ваш ребенок просыпается расстроенным, не реагирует на утешение или успокаивание, но в остальном чувствует себя хорошо, возможно, ему снятся кошмары. Когда вам кажется, что ребенку снится плохой сон, сохраняйте спокойствие, не будите его, не прикасайтесь к нему, если только он не рискует причинить себе вред. Ночные ужасы могут быть неприятными, но они не причинят вреда вашему ребенку, и он не вспомнит о них утром.

Ночные кошмары могут беспокоить, если ваш ребенок не высыпается или перевозбуждается, поэтому стоит проверить его режим сна. Они могут учащаться, если ваш ребенок плохо себя чувствует или у него высокая температура, а также если у него отмечается повышенная тревожность и беспокойство.

Если вы волнуетесь за здоровье и благополучие своего ребенка или ночные кошмары кажутся продолжительными или жестокими, обратитесь за профессиональным советом.

Что мне делать, если моему ребенку снится кошмар?

Если ваш ребенок просыпается после кошмара, объясните, что это был плохой сон. Сообщите ему, что все в порядке и он в безопасности. Телесный контакт, поцелуи и объятия могут помочь вашему ребенку успокоиться. Проанализируйте события, которые происходили в течение дня, — например, просмотр страшного телешоу, которое могло вызвать кошмары.

Если вашему ребенку часто снятся кошмары и он очень взволнован в течение дня, то, возможно, вам следует обратиться за советом к специалисту. Также обратитесь за помощью, если ваш ребенок пережил травмирующее событие и ему снятся кошмары по этому поводу.

У моего ребенка расстройство аутистического спектра и плохой сон. Как я могу это изменить?

Проблемы со сном часто встречаются у детей с расстройством аутистического спектра (РАС), и им можно помочь. Улучшение сна у этих детей потенциально может оказать влияние на их функционирование в течение дня, а также на сон других членов семьи. Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у вашего ребенка с РАС, используя общие стратегии поведения. Вы также можете поощрять правильные привычки при нормализации сна вашего ребенка с РАС. Попробуйте следовать определенному распорядку дня с установленным временем отхода ко сну, минимизируйте раздражающие и отвлекающие ребенка факторы (приглушите свет, постарайтесь обеспечить тишину, отключите электронные устройства). Помните, что структурирование времени, пространства, деятельности детей с РАС заметно расширяет их возможности. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом.

У моего ребенка задержка в развитии. Как я могу помочь ему лучше спать?

Вы можете регулировать и преодолевать многие проблемы со сном вашего ребенка, используя стандартные стратегии. Регулярный и предсказуемый ритуал отхода ко сну поможет вашему ребенку понять, что пора отдыхать. Иногда малышу будет сложно уснуть, и он будет требовать повторения определенного действия — покачать, спеть колыбельную. В таких случаях вам следует рассказать ребенку о ваших ожиданиях и обозначить определенные условия. Например, вы можете предложить спеть ему две колыбельные в том случае, если он будет оставаться в постели.

Если вы беспокоитесь или не можете самостоятельно справиться с данной проблемой, обратитесь к специалисту.

Что делать, если ребенок просыпается каждый час

Устали, потому что ваш ребенок просыпается каждый час ? Уложите его спать всю ночь в кратчайшие сроки с помощью этих простых и эффективных советов.

Последние несколько недель были жестокими.

Мало того, что мой ребенок , а не , не только умел постоянно засыпать самостоятельно, но и переворачивался на животик… и не знал, что делать.

Результат? Мы с мужем вставали каждый час, чтобы перевернуть его или укачать, чтобы он заснул.

К сожалению, я хотел бы сказать, что частые ночные пробуждения были новым явлением. Но с самого младенческого возраста он никогда не отличался крепким сном. Я боялась смотреть на часы, понимая, что прошел всего час с тех пор, как он в последний раз плакал, и я, конечно, не спала.

Он засыпал, только если я кормила его или прыгала с ним на мяче для йоги. Использование соски ночью не помогало, так как он плакал, когда она выпадала изо рта. Кормление его твердой пищей, каким бы веселым оно ни было в течение дня, похоже, не помогало ему спать дольше.

Мы с мужем на следующий день работали и сильно сходили с ума. Я даже не был уверен, как мы функционировали все эти месяцы без глубокого сна.

Я сходил с ума и не знал, что делать.

Что делать, если ваш ребенок просыпается каждый час

Друзья-мамочки-зомби, если вы понимаете, вы не одиноки. Возможно, раньше ваш ребенок спал не менее двух-трех часов, но в наши дни он просыпается ровно каждый час. Вы слишком истощены, не знаете, как долго это продлится. У вас может даже не быть никакой помощи, и вы задаетесь вопросом, когда это станет лучше (если вообще).

Возможно, она просыпается с криком и не может успокоиться, пока вы ее не покормите (неважно, что она даже не голодна). Или, может быть, она просыпается ночью и просто хочет не спать . И хотя прошли уже месяцы, ваш малыш все еще просыпается каждый час — ведь два месяца назад он спал лучше.

И вы задаетесь вопросом: разве она не должна уже спать всю ночь ?

Тяжело иметь дело с ребенком, который часто просыпается. Возможно, вы слышали, что дети должны спать лучше по прошествии месяцев, но в вашем случае, похоже, происходит обратное.

Я тоже была ужасно истощена, расстроена и даже разочарована режимом сна моего ребенка. Надеюсь, вы сможете извлечь уроки из моего опыта и попробовать разные стратегии, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать. Потому что, в конце концов, мы все хотим спать всю ночь, особенно после месяцев лишения сна.

Как и при любом беспокойстве, всегда говорите с педиатром вашего ребенка о своих беспокойствах — это всегда меня успокаивает. Кроме того, вы хотите исключить любые проблемы, которые могут ухудшиться, если их не лечить, например, инфекции, особенно если ваш ребенок внезапно просыпается каждый час.

Но если все остальное в порядке, попробуйте эти советы, чтобы помочь ей спать всю ночь.

1. Убедитесь, что ваш ребенок сыт перед сном

Я знаю, что многие младенцы имеют привычку есть только для того, чтобы заснуть, даже если они не голодны. Но иногда ваш ребенок действительно может быть голодным, из-за чего он часто просыпается по ночам. И чем младше ребенок, , тем больше вероятность, что он проснется от голода .

Так как же убедиться, что она сыта перед сном?

Во-первых, не позволяйте ей спать во время ночных кормлений. Это особенно сложно для того последнего кормления перед сном, когда пора засыпать после кормления. Но вы убедитесь, что она не просто сосет, чтобы успокоиться, а на самом деле поглощает свои калории. (Прислушайтесь к звуку «сглатывания» — это говорит о том, что она на самом деле пьет.)

Затем увеличьте количество дневных кормлений, особенно если вы подозреваете, что она переживает всплеск роста.

В идеале она потребляет все свои калории в течение дня (точно так же, как мы с вами), а ночь отводит на сон. Вы также можете попробовать давать ей больше, чем обычно, в течение дня, чтобы посмотреть, поможет ли это ей лучше спать ночью.

Бесплатный ресурс: Хотите научить ее успокаивать себя? Подпишитесь на мою рассылку и избегайте этих 5 ключевых ошибок. Снимите огромный груз с плеч, как только вы точно будете знать, что делать (и не делать). Подпишитесь на мою рассылку и получите этот ресурс бесплатно для вас:

2. Ложитесь спать пораньше

При неустойчивом режиме сна у некоторых родителей возникает соблазн начать ложиться спать намного позже, вплоть до 23:00 для некоторых родителей. Ведь малыши спят в течение дня и у них нет особой потребности просыпаться или засыпать в определенное время.

Но если ваш ребенок просыпается каждый час, причиной может быть ее время сна . Старайтесь ложиться спать не позднее 20:30, чтобы она не чувствовала себя переутомленной поздним вечером.

Еще лучше: ложитесь спать в приличный час сами. Многих головных болей, связанных с общением с детьми, можно избежать, если мы как можно лучше отдохнем.

3. Дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Если предположить, что он прошел стадию новорожденности и на самом деле не голоден, ваш ребенок, скорее всего, более чем готов и способен заснуть самостоятельно. Проблема? Ей не дают шанса, особенно когда она привыкла к кормлению, укачиванию или совместному сну, чтобы заснуть.

Как я сказал в своей книге Как научить ребенка успокаивать себя самостоятельно :

«Ваш ребенок привык к тому, что его укачивают и кормят грудью, или когда вы рядом. Он не умеет засыпать в разных обстоятельствах сам. До этого момента он не мог заснуть сам, когда вы были тем, кто усыплял его. Ему просто никогда не давали шанса. Вот почему он суетится, когда просыпается во время сна или ночью и не может снова заснуть — он не умеет».

Вместо этого создайте новые привычки сна, укладывая ее спать, чтобы она научилась засыпать без вашей помощи. Почаще проверяйте ее, чтобы убедиться, что вы все еще здесь (и убедитесь, что все — в порядке), но не думайте, что она не сможет спать одна, если вы ей позволите.

Да, она будет «голосовать» об этом изменении (другими словами, она будет плакать), но это и понятно, поскольку она знает только один способ заснуть. Но чем больше у нее шансов научиться успокаивать себя, тем меньше ей нужно будет полагаться на вас, чтобы заснуть.

Результат? Каждый раз, когда она просыпается посреди ночи (как и все мы), теперь она может снова заснуть, вместо того, чтобы кричать, чтобы вы помогли ей это сделать.

4. Создайте благоприятную среду для сна

Раскрытие информации: эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.

Комната вашего ребенка мешает ему спать?

Можно подумать, что ей нужна тихая комната, но абсолютная тишина может напугать ее , особенно когда она крепко спит. Вместо этого включите белый шум от генератора белого шума, вентилятора, обогревателя или даже приложения. Постоянный гул заглушит внезапные помехи, которые могут разбудить ее.

Аналогично, насколько ярко освещена ее комната? Я обнаружил, что затемняющие шторы могут творить чудеса, даже когда на улице ночь. Шторы блокируют соседний свет и не дают солнечному свету (ранним вечером или ранним утром) разбудить ее.

5. Помните о вехах развития

Раньше я винила прорезывание зубов почти во всех проблемах со сном, которые вызывал у меня мой ребенок, не говоря уже о том, что у него никогда не выпадал зуб, пока ему не исполнился год. Тем не менее, многие дети борются с прорезыванием зубов, а также с другими вехами, которые могут сделать сон более беспокойным.

Возможно, ваш ребенок учится ползать, что делает его сон более прерывистым, поскольку он пытается обработать это новое развитие (и останавливает свой сон). Возможно, она научилась переворачиваться или подтягиваться в кроватке, а потом плачет, потому что понятия не имеет, как «отменить» то, что только что сделала.

Или у нее может развиться тревога разлуки, боязнь, что ты не вернешься, когда выключат свет.

Во многих случаях лучше подождать неделю или две. Просто помогите ей снова лечь в постель, при необходимости утешьте ее при прорезывании зубов и посмотрите, как она себя поведет через несколько дней.

Узнайте о вехах детства, о которых вы не всегда слышали.

Заключение

Надеюсь, вы узнали несколько советов, которые можно использовать, когда ваш ребенок просыпается каждый час. Начните с того, что убедитесь, что она сыта перед сном, чтобы исключить голод как причину, по которой она так часто просыпается. Укладывайте ее спать раньше, чем обычно, и не позднее 20:30, чтобы не переутомляться по вечерам.

Дайте ей возможность заснуть самостоятельно — научиться успокаивать себя изменит правила игры и поможет ей спать дольше. Создайте правильную среду, которая способствует хорошему сну, например, белый шум и темную комнату.

И, наконец, помните о вехах — многие из них вы можете принять упреждающие меры, чтобы помочь, а другие просто переждать несколько дней.

В конце концов мой ребенок стал спать всю ночь, особенно после того, как научился успокаивать себя. Настолько, что переворачиваться на живот, даже несколько раз за ночь, не означало многократных пробуждений ни для меня, ни для моего мужа.

Дополнительные советы:

Что делать, если ребенок просыпается и плачет после сна
5 причин, по которым ваш ребенок просыпается от истерического плача
Как уложить спать ребенка, у которого прорезываются зубы

Основная причина, по которой ваш ребенок не будет спать (даже спустя столько времени)
Что делать, если вы заметили прыщи на голове ребенка

Не забудьте: Подпишитесь на мою рассылку и бесплатно получите 5 ошибок, которые мешают вашему ребенку успокаивать себя самостоятельно:

Решения для случаев, когда ребенок просыпается ночью каждый час

Имя автора: Хайди Холвоет, доктор философии

Если ваш ребенок просыпается каждый час, используйте эти 3 шага:

Быстро узнайте, прямо ниже, причина, по которой ваш ребенок просыпается каждый час (голод, прорезывание зубов, колики, условия сна, скрытый дискомфорт, неспособность к самоуспокоению, неадаптированный режим сна или режим сна, кормление грудью и т. д.)
Решите проблему дискомфорт Эффективно с нашими одобренными педиатрами методами, помогающими избежать пробуждения вашего ребенка
Помогите вашему ребенку научиться успокаиваться, засыпать и спать дольше

Мы знаем, как утомительно вставать каждые несколько часов ночи, эти частые ночные пробуждения не дают вам долго спать. Быть родителем и так достаточно сложно, и это может быть еще сложнее, если вы не высыпаетесь по ночам.

У младенцев цикл сна длится около часа. Это означает, что каждый час в конце цикла ваш ребенок будет испытывать короткие деликатные периоды полупробуждения.

Если что-то не идеально, они могут полностью проснуться и заплакать или иным образом нуждаться в вашей помощи.

Таким образом, ключ к тому, чтобы ребенок спал всю ночь, заключается в том, чтобы определить и устранить причину пробуждения и создать правильные условия, которые помогут ему легко снова заснуть .

Приведенные ниже шаги помогут вам выявить и устранить любые проблемы со сном, чтобы вы могли снова стать отдохнувшим родителем!

Нежные и персонализированные стратегии сна для ребенка, который просыпается каждый час
Для программы обучения сну без слез, адаптированной для вашего уникального ребенка, я рад пригласить вас на мою отмеченную наградами программу Преодолеть частые пробуждения программа и книга. Это уникально, потому что это действительно без слез: ни одна из моих техник не прибегает к какой-либо форме плача.
Вы научитесь простым и подходящим для возраста методам, которые помогут вашему ребенку успокоиться и дольше спать ночью, даже много часов подряд!
Вы также получите доступ к моей частной группе поддержки по вопросам сна, а также к самой полной оценке состояния здоровья ребенка, которую вы найдете в Интернете. И помочь вам как родителю избежать недосыпания — моя личная миссия!
Когда ребенок просыпается каждый час, это нормально
Новорожденные дети и дети в возрасте от 4 до 8 месяцев просыпаются каждые несколько часов в рамках своего нормального развития. Их циклы сна предназначены для того, чтобы это произошло.
У новорожденных это обычно происходит из-за голода и потребности в пище. Фактически, частые кормления необходимы для безопасности, здоровья и оптимального роста новорожденного.
Примерно через 5-12 недель ваш ребенок может спать дольше, несколько часов ночью, и вы, возможно, снова привыкаете к обычному сну.
Тем не менее, в возрасте около 4 месяцев у младенцев обычно наблюдается регресс сна и они снова начинают просыпаться каждый час.
Циклы сна влияют на ночные пробуждения
Эта регрессия сна происходит потому, что на этом этапе развития циклы сна младенцев короче. В каждом цикле сна есть часть глубокого сна, но они вступают в фазу легкого сна каждые 1-2 часа ночью.
Во время этой фазы легкого сна младенцев очень легко побеспокоить голод, шум или что-то еще, например физический или эмоциональный дискомфорт, и они полностью проснутся.
Кроме того, ребенок растет и проходит через несколько этапов развития в течение первого года жизни, многие из которых влияют на ночной сон. Это означает, что младенцы старшего возраста и малыши могут внезапно начать часто просыпаться ночью.
Что делать, если вы просыпаетесь каждый час
После того, как ваш ребенок перешагнул стадию новорожденности, если он все еще просыпается каждые 1-2 часа, есть три шага, чтобы снова вернуться к более длительному ночному сну.
Во-первых, найдите причину, по которой ваш ребенок просыпается во время фазы легкого сна. Почти всегда есть конкретная причина, а часто причин несколько. Нашу быструю оценку сразу после легко провести, и она поможет выявить как физический, так и эмоциональный дискомфорт
Во-вторых, точное знание того, что их вызывает, позволяет нам быстро устранять большинство и обычно все неудобства достаточно хорошо, чтобы резко и быстро улучшить сон, и мы создаем основные условия для хорошего сна для всей семьи
В-третьих, мои проверенные по-настоящему щадящие техники сна без слез помогают облегчить засыпание, улучшить качество засыпания и продлить сон
См. мой Преодолеть частые пробуждения для получения информации об этих трех шагах.
Давайте начнем с изучения 12 распространенных причин почему ваш ребенок так часто просыпается .
Давайте рассмотрим 12 распространенных причин частых ночных пробуждений:
1. Беспокойный переход от дневного времени к ночному
Если переход к ночному времени не будет спокойным и спокойным, это может вызвать проблемы со сном. Даже до того, как вы начнете рутину перед сном, должно пройти около часа перед сном.
В течение этого часа придерживайтесь тихих занятий, приглушите свет в комнате и избегайте экранов и электроники.
После этого ваш режим сна должен быть легко узнаваем, чтобы ваш ребенок знал, что пора ложиться спать.
См. статью по ссылке для получения дополнительных советов по созданию режима сна, который поддерживает оптимальные привычки сна.
2. Ребенок просыпается из-за голода
Даже когда дети уже достаточно взрослые, чтобы кормить их ночью больше не нужно, они все равно могут просыпаться с чувством голода. Это может быть просто из-за привычки, или они могут испытывать всплеск роста.
Возможно, вам удастся снова уложить ребенка спать, не кормя его, но он, скорее всего, просто проснется и снова начнет плакать примерно через час.
Эта проблема обычно возникает одним из двух способов: либо вы пытались прекратить ночные кормления, перейдя на «холодную индейку», либо ваш ребенок недостаточно ест в течение дня. Лучше со временем сократить количество ночных кормлений, а не прекращать их внезапно.
Также можно аккуратно увеличить дневное питание. Питание ребенка, ночные и дневные кормления и потребности во сне должны быть очень точно сбалансированы, поэтому соблюдайте осторожность.
Я даю советы и обучаю методам, как делать именно это, осторожно и безопасно и эффективно спать всю ночь в моей программе Преодолеть частые пробуждения . Если вы не уверены, что лучше для вашего ребенка, не стесняйтесь проконсультироваться со мной!
3. Рефлюкс у младенцев во сне
Кислотный рефлюкс (ГЭРБ) может быть очень болезненным, особенно когда дети спят днем или ночью.
Сначала обратитесь к врачу за советом и узнайте, не нужны ли вашему ребенку лекарства. Даже если это не так, вы все равно должны использовать все возможные советов по предотвращению рефлюкса.
В частности, это поможет ребенку часто срыгивать и держать его в вертикальном положении не менее получаса, прежде чем уложить его спать. Делайте это во время сна и на ночь. Я не рекомендую укладывать ребенка спать на наклонной поверхности, так как это небезопасно.
4. Недостаточное количество срыгиваний перед сном
При кормлении ребенка перед укладыванием спать необходимо дать ему достаточно времени для срыгивания. Не все дети легко срыгивают.
И если ваш ребенок плохо срыгивает или плохо начал пищеварение, он проснется, и ему будет трудно добиться непрерывного сна.
Особенно, если ребенок засыпает во время кормления, постарайтесь держать его в вертикальном положении не менее 20–30 минут. Это может помочь положить ребенка высоко на ваше плечо, осторожно похлопать его по спинке или просто осторожно пошевелить.
5. Плохой сон
Многие дети, которые плохо спят днем, также могут страдать от нарушения режима сна ночью. Режим сна ребенка будет оптимальным, если дневной и ночной сон будут сбалансированы в течение 24 часов. Они могут не плакать, иногда они просто бодрствуют и не могут снова заснуть.
Идеальный режим сна частично зависит от возраста ребенка, индивидуальной ситуации и условий сна. Большинство детей старше 4 месяцев и многие родители хорошо справляются с фиксированным графиком, но для некоторых дневной сон не обязательно должен быть в определенное время.
Ключевым моментом является наблюдение за ребенком на предмет признаков того, что он устает, а затем укладывание его для засыпания.

Здоровый сон днем улучшит сон вашего ребенка ночью. В частности, резко сократятся очень частые ночные пробуждения.
Чтобы узнать больше о дневном сне, я хотел бы пригласить вас на мою трехступенчатую программу дневного сна .