Содержание
Сон ребенка в 11 месяцев — ребенок 11 месяцев плохо спит
24.06.2015
290438
459
Таблицы и нормы сна
9–18 мес
Автор статьи
Елена Мурадова
Елена Мурадова
Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep
Мама троих детей
Незадолго до первого дня рождения развитие детей продолжает быть очень стремительным, и сон ребенка в 11 месяцев также меняется. Это обусловлено началом перехода на 1 дневной сон.
В 11 месяцев большинство малышей нуждается в 13–14,5 часов сна в сутки. При этом оптимальный режим сна включает в себя около 2–2,5 часов сна днем и 11–12 часов ночью. Если младенец слишком много спит в дневное время, это ухудшает его ночной сон.
Однако и недостаток дневного сна может привести к ситуации, когда ребенок 11 месяцев плохо спит ночью. Важен правильный баланс в графике распределения сна на дневной и ночной.
Комфортное время бодрствования, включающее в себя игры, практику новых навыков физического развития, кормление, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, составляет 3,5–4,5 часа.
Календарь кризисов ребенка
Этап развития
- Больше смысла! Малыш осознанно произносит слова или звуки, напоминающие слова, может с интересом рассматривать свою «сонную книжку», которую вы вместе читаете перед сном каждый вечер. «Читать перед сном» в этом возрасте означает узнавать животных, которые ложатся в книжке спать, обращать внимание на знакомые атрибуты сна сказочных персонажей. Мама спокойным, тихим голосом, доступными для малыша понятиями рассказывает о том, что видит на картинке.
- «Скоро убегу»! Многие дети начинают ходить за ручку (некоторые и самостоятельно) накануне своего первого дня рождения. Пойдет ли ваш малыш в этом месяце или немного позже – это зависит от его индивидуального развития. Важно, что он готовится сделать это уже сейчас, и от ребенка требуется много сил и энергии! Возрастает необходимость в качественном, нефрагментарном (без пробуждений) ночном отдыхе.
- «Хочу, чтобы мама меня уложила»! Малыши к 11 месяцам начинают хорошо понимать иерархию своих привязанностей. Как и для новорожденного, мама для ребенка – основная опора и вектор. Малыш осознанно предпочитает только маму и когда дело касается сна и укладывания. У некоторых детей так проявляется страх отделения от мамы.
Дневной сон | |
В 11 месяцев малышу оптимально иметь 2 дневных сна продолжительностью по 60–90 минут. Некоторые дети начинают отказываться от одного из дневных снов. Однако только немногие могут перейти на один дневной сон раньше своего первого дня рождения без накопления усталости. Основным признаком готовности ребенка к одному дневному сну является способность малыша радостно бодрствовать без переутомления 5–6 часов подряд. В среднем большинство детей физиологически готовы перейти с 2 дневных снов на 1 в период с 14 до 18 месяцев. Однако, безусловно, главные ориентиры для родителей — наблюдение за ребенком и учет особенностей развития и темперамента малыша.
| |
Ночной сон | |
| В 11 месяцев продолжительность ночного сна обычно составляет 11–12 часов. Многие дети могут уже не просыпаться на кормления, но зачастую малыши лучше и дольше спят (без крайне ранних подъемов), если их покормить в 4–5 утра. Все дети разные, необходимо учитывать индивидуальные потребности именно вашего ребенка. |
Совет месяца
Могут возникнуть трудности с привычным режимом, а именно с дневными снами — может появиться некоторая хаотичность. Если ваш ребенок отказывается от второго дневного сна, либо поздно засыпает на первый дневной сон, или даже хорошо спит два раза днем, но стал просыпаться по утрам все раньше и раньше — малыш готовится к переходу на 1 дневной сон.
Однако не спешите резко переводить ребенка на 1 дневной сон. Проверьте, способен ли он нормально бодрствовать по 5–6 часов. Если очевидно, что малыш стал больше капризничать по вечерам, раньше вставать, у него копится усталость — к переходу на 1 сон он будет готов чуть позже.
На данном этапе можно сократить продолжительность дневных снов (например, сократить второй сон до 40 минут) или обеспечить малышу гибкий режим дня: сегодня 1 дневной сон и раннее укладывание в ночь по признакам усталости, завтра — 2 дневных сна. Переходный период при сбрасывании второго дневного сна является самым продолжительным и может занять от 2 недель до 2 месяцев.
290438
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Елена Мурадова
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Сон ребенка в 11 месяцев
Убеждать кого-то в том, что нормальный сон нужен человеку в любом возрасте, необходимости, наверное, нет.
То, что взрослый человек проводит во сне третью часть жизни, тоже является общеизвестным фактом. А что уже говорить о младенце. Из нашей статьи вы узнаете о нормах сна 11-месячного ребёнка и факторах, провоцирующих его нарушение.
Сколько должен спать ребёнок в 11 месяцев
Хотя и есть приблизительные нормы сна и бодрствования одиннадцатимесячного малыша, на вопрос, сколько он должен спать, правильнее было бы ответить: столько, сколько ему нужно. Если ребёнок здоров, бодр, энергичен, нормально развивается, значит, со сном у него всё в порядке.
В идеале в одиннадцать месяцев малыш должен спать два раза днём (суммарно 2-3 часа) и 12-15 часов ночью. Но чётко требовать от одиннадцатимесячной крохи спать именно столько, сколько написано в «циркуляре», не следует. Главное, чтобы малыш нормально засыпал, просыпался с позитивным настроем и вёл себя во время бодрствования адекватно.
Как уложить спать ребёнка в 11 месяцев
Многие родители часто просят посоветовать, что надо делать и как укладывать спать одиннадцатимесячного карапуза, чтобы это мероприятие не превращалось в «экзекуцию» как мамы, так и дитяти.
Если вы разобрались в биоритмах своего сокровища, вы сможете правильно организовать режим кормлений, сна и бодрствования. Это даст вам возможность сориентироваться, когда лучше всего укладывать малыша.
Помощником будут также следующие признаки, сигнализирующие о том, что маленького надо срочно укладывать:
- ребёнок становится капризным, вялым;
- он трёт глазки, зевает.
Не пропустите этот момент, иначе могут возникнуть проблемы с засыпанием. Расслабляет кроху и настраивает на сон тёплая ванна, массаж в виде поглаживаний по животику и спинке. Нелишне также спеть колыбельную или включить тихую успокаивающую музыку. Малыша не надо кутать, так как он очень чувствителен к перегреву и реагирует на него крайне отрицательно. Не менее чем за час прекращайте шумные возбуждающие игры.
Ребёнок 11 месяцев плохо спит
Если распорядок дня не нарушен, но одиннадцатимесячный малыш всё равно спит ночью плохо, причиной тому может быть один из следующих факторов:
- питание,
- здоровье,
- эмоциональный фактор.
Вредно для нормального сна как недоедание, так и переедание. Голодный одиннадцатимесячный грудничок даже если и уснёт, то будет просыпаться и капризничать ночью практически каждый час, пока не получит положенную ему норму еды. Тяжесть в желудке от переедания тоже не будет способствовать быстрому засыпанию и спокойному сну.
Причиной плохого сна может стать также недомогание ребёнка. При отсутствии других видимых факторов, следует обратиться к педиатру. Ведь кроха ещё не в состоянии пожаловаться на беспокоящие его симптомы болезни.
Причиной плохого сна в этом возрасте может быть прорезывание зубов.
Обстановка в доме не должна быть напряжённой, поскольку малыш это чувствует на эмоциональном уровне и реагирует на неё болезненно (что может сказаться на длительности периода засыпания). Важную роль играет и то, какая на ребёнке одежда. Она должна быть мягкой, удобной, приятной на ощупь.
Дополнительными факторами, провоцирующими плохой сон, могут быть:
- жара и духота в комнате,
- слишком яркий свет,
- кромешная темнота.
Теги по теме: малыш 0-1образ жизни
Оцените материал:
Объяснение регрессии сна за 11 месяцев
Примерно в возрасте от 10 до 12 месяцев у многих младенцев наблюдается некоторая форма регрессии сна, которая может проявляться в форме борьбы с дневным сном, сопротивления времени сна или общей беспокойства по поводу сна. 11-месячная регрессия сна может проявляться не у каждого ребенка. Тем не менее, было бы разумно прочитать об этой идее, чтобы вы были осведомлены, если это произойдет.
Плохой сон может сильно раздражать. Вы установили режим отхода ко сну, и вечера стали гладкими, и вы думаете, что вы дома, свободны, когда из ниоткуда у вашего ребенка начинается регрессия. Держитесь крепче, есть средства и советы, как ориентироваться в этих коварных водах.
В этой статье мы рассмотрим разочарование, с которым сталкиваются родители, пытаясь приютить своих ночных монстров, и несколько советов, которые им помогут. Переживите ужасную 11-месячную регрессию отдыха с помощью исследований от экспертов.
Навигация
Что такое регресс сна?
Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?
Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?
Как долго может длиться эта проблема?
Управление регрессией сна у 11-месячных детей
Связана ли регрессия сна с регрессией сна?
Заключение
НавигацияЧто такое регресс сна?
Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?
Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?
Управление регрессией сна у 11-месячных детей
Связана ли регрессия дневного сна с регрессией сна?
Заключение
Что такое регресс сна?
Регрессия во сне может показаться загадочным явлением, но за этим феноменом стоят твердые научные данные.
Неудачи во сне связаны с огромными изменениями, происходящими в теле вашего малыша, поскольку они быстро растут и меняются.
Наблюдение этих регрессий свидетельствует о здоровом развитии и росте вашего ребенка. Когда вы изо всех сил пытаетесь заставить их вздремнуть, постарайтесь помнить, что в конечном итоге это хороший знак в долгосрочной перспективе.
Почему у 11-месячных детей наблюдается регресс сна?
Регрессии сна часто происходят в возрасте от 10 до 12 месяцев, так как малыши обычно переживают всплески роста примерно в это время, когда их тело переживает массовые всплески развития. Эти взрывы в росте нуждаются в питательных веществах, чтобы происходить правильно, поэтому они часто могут истощать наших детей, заставляя их становиться суетливыми, раздражительными, и, даже если они могут быть уставшими, они обычно становятся более сложными, когда дело доходит до отдыха.
Возможно, вы заметили, что у вашего малыша наблюдается регресс сна примерно в четыре месяца или где-то в шесть месяцев, и по мере того, как ваш ребенок развивается и превращается в более крупного малыша, он время от времени будет испытывать эти всплески, чтобы приспособиться к этим изменениям.
Нередко их можно увидеть немного раньше или около их первого дня рождения.
Кроме того, по мере взросления младенцы начинают осознавать, что сон не предполагает еды, игр или общения. Спать в принципе не так весело. С их недавно приобретенными навыками, такими как болтовня и подвижность, они предпочтут использовать их, чем мечтать всю ночь напролет.
Все ли дети этого возраста имеют проблемы со сном?
Каждый ребенок уникален и будет расти и меняться в своем собственном темпе, поэтому очень важно помнить об этом по мере своего развития. Если вы ожидаете скачка роста и не замечаете его, ничего страшного; пока они здоровы, они, вероятно, развиваются очень хорошо.
Однако по мере взросления некоторые дети терпят эти регрессии сна, чтобы подпитывать свое развитие. Возможно, вашей семье повезет, и вы не испытаете кардинальных изменений, но некоторые из них происходят, и такое несоответствие у детей ожидаемо, поскольку каждый из них уникален.
Узнайте больше: Факты о детском сне для родителей
Каковы признаки регрессии сна?
Признаки регрессии сна часто проявляются в чрезвычайной нервозности, когда его укладывают спать или вздремнуть.
Часто это их второй дневной сон после того, как их стимулировали в течение дня, и они предпочли бы бодрствовать вместе со своим опекуном.
Они часто борются с этим так сильно, что родители часто бросают попытки, полагая, что их ребенок не устает, и позволяют им пропускать послеобеденный сон или вздремнуть вместе с ними, чтобы успокоить их и дать им отдохнуть. Так что, если вы боретесь, вы не одиноки.
Кроме того, ваш малыш может проснуться рано утром с избытком энергии, стремясь вырваться из своей кроватки. Их поведение можно объяснить желанием исследовать мир и использовать вновь обретенную мобильность.
Каковы основные причины, по которым 11-месячные дети не спят?
Учитывая, что это последний месяц младенчества 11-месячного ребенка, вы, вероятно, получите представление о том, во что вырастет ваш малыш, когда он достигнет своего первого года жизни. Их возросшая подвижность и независимость часто перевешивают любое желание отдохнуть, поскольку они предпочитают проводить время, исследуя свой новый мир и экспериментируя с игрушками и прикосновениями.
Когда у ребенка всплеск любопытства, он может держаться за предметы или даже стоять самостоятельно некоторое время. Хотя большинство манчкинов не начинают ходить, по крайней мере, до 13 месяцев или намного позже, они, вероятно, оценят маленькую тележку для покупок на колесиках или детскую коляску, чтобы помочь им передвигаться по дому.
Кроме того, несмотря на то, что родителям утомительно гоняться за ними, это утомит их и истощит их энергию, что позволит им легче лечь вздремнуть, когда придет время.
Как долго может длиться эта проблема?
Большинство регрессий сна не длятся дольше трех-шести недель, хотя может показаться, что это навсегда. В течение этого времени вы можете попробовать несколько различных приемов и средств, которые мы подробно расскажем ниже, чтобы помочь смягчить этот трудный период. Регрессия сна никому не доставляет удовольствия, но необходима для роста вашего малыша.
Если их регрессия разрешается до трехнедельного маркера, это может быть не настоящая регрессия сна.
Проблемы со сном могут возникать у младенцев по разным причинам. Некоторые распространенные включают болезнь, рост или простое изменение в рутине.
Если у вашего ребенка режутся зубки, он может быть немного излишне беспокойным в течение дня и во время сна, но это не должно вызывать особых проблем со сном. Исследования показали, что прорезывание зубов не должно причинять достаточно боли, чтобы нарушить сон.
В любом случае, будь то более короткая временная проблема или подлинная и устойчивая регрессия отдыха, они представляют собой проблемы для большинства родителей. Ниже мы подробно расскажем, как справиться с этими трудными временами.
Возможна ли профилактика?
Короче говоря, нет, если ваш ребенок здоров и растет обычными темпами, профилактика невозможна. Несмотря на разочарование, это положительный признак. У вас есть ребенок с типичными признаками развития, и он развивается так, как должен.
Все, что можно сделать, это просто смягчить «ущерб», если хотите, и попытаться сосредоточиться на поддержании регулярного распорядка, избегая любых существенных отклонений, чтобы ваш манчкин чувствовал себя максимально комфортно, когда наступают эти периоды.
.
Управление регрессией сна у 11-месячных детей
Навигация по регрессии может быть связана с множеством проб и ошибок; однако это почти неизбежно, так как у каждого ребенка проявляются различные симптомы и поведение. В связи с этим очень важно хорошо разбираться в том, что вызывает регрессию и как ею управлять, что позволит вам чувствовать себя как можно лучше под контролем, чтобы вы были готовы, когда придет время.
Создайте благоприятные условия для сна
Крайне важно создать комфортные условия для вашего ребенка, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности и достаточно расслабленно, чтобы заснуть. Мало того, что важно соблюдать режим сна, чтобы они ассоциировали определенные действия со сном, но, попав в их спальню (или в вашу, если вы спите вместе), такие вещи, как плотные шторы, белый шум или звуковые машины, могут помочь вашему малышу. чтобы закрыть глаза.
Преодоление негативных ассоциаций сна
Легко привыкнуть кормить новорожденного, чтобы он заснул, так как это часто вызывает «пищевую кому».
Кормление грудью может облегчить засыпание младенцев; тем не менее, связать еду с отдыхом может быть трудно.
Если вы застряли в привычке кормить или кормить своего малыша, возвращая его в состояние сна, когда он просыпается посреди ночи, он может стать зависимым от этого режима, в результате чего вам придется вставать каждый раз, когда он просыпается. делать. Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте режим «есть, играть, спать», чтобы немного разбить сон и поесть и разорвать эту ассоциацию. Если вы кормите их перед сном, попробуйте немного разбудить их, прежде чем укладывать.
Практика сна с ребенком
Обучение сну может показаться некоторым родителям суровым, а для других это идеальная рутина. Существует широкий спектр практик приучения ко сну, которые можно модифицировать, чтобы приспособить к любому стилю воспитания, от чрезвычайно мягких до более жестких методов.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по бережному сну здесь.
Старайтесь придерживаться расписания дневного и ночного сна
Соблюдение регулярного расписания и ночного распорядка может иметь огромное значение при навигации по регрессиям отдыха. Когда манчкин знает, чего ожидать, и даже связывает определенные действия со сном, они с гораздо большей вероятностью ложатся спать менее суетливыми. Мы не говорим, что это сделает все проще простого, но это может оказать существенное влияние на поведение.
Нужна помощь? Подробнее о правилах отхода ко сну для младенцев читайте здесь.
Перепланируйте время отхода ко сну и время пробуждения, если это необходимо
Если ваш малыш рано просыпается из-за проблем со сном, изменение времени отхода ко сну вполне допустимо. С возрастом они неизбежно будут меняться и расти, а вместе с ними и необходимые изменения в том, как они занимаются своей рутиной.
Раннее пробуждение может быть обузой для родителей, которые надеются получить дополнительную порцию ззза; однако поздно ложиться и рано вставать еще можно вдвойне сливать.
Постарайтесь, чтобы вся семья начала ложиться спать немного раньше вечером, чтобы получить больше сна.
Подумайте о ночном отлучении от груди
Когда ваш ребенок еще совсем маленький, его нужно кормить каждые несколько часов, потому что он очень быстро переваривает пищу, поэтому, пока он маленький, вы, скорее всего, привыкнете кормить его грудью или кормить его всю ночь . Однако стать зависимым от этого легко, и это может быть недостатком, когда речь идет о привычках сна.
Если ваш младенец просыпается посреди ночи и нуждается в кормлении, чтобы снова заснуть, это означает, что вы оба будете меньше отдыхать. Вы можете обуздать эту привычку, кормя их во сне после того, как они заснут и перед тем, как лечь спать (не забудьте использовать правильные методы) или потребляя больше калорий в течение дня.
Кроме того, если они все еще просыпаются в два часа ночи, попробуйте сменить им подгузник перед кормлением, чтобы они перестали связываться с едой или отдыхали.
Поощряйте отработку навыков в дневное время
Отличная идея дать новорожденному как можно больше возможностей быть активным в течение дня. Это поможет отточить подвижность и ловкость их конечностей и рук, и с этим новым навыком им, вероятно, станет чрезвычайно любопытно, что они теперь могут делать самостоятельно.
Пусть ваш малыш играет с безопасными предметами домашнего обихода и детскими игрушками, так как это будет стимулировать его мозг и тело. Это поможет не только их развитию, но и утомит их, что позволит им легче уснуть, когда приближается время отхода ко сну.
Следите за сигналами сна
«Окна пробуждения» — это периоды времени между тем, когда ваш ребенок просыпается, и тем, когда он ложится спать или ложится спать. Если вы когда-нибудь пытались лечь спать, когда вы переутомлены или недостаточно устали, вы заметите, что вам труднее заснуть.
Следите за сигналами сонливости вашего новорожденного, чтобы распознать это окно пробуждения и уложить его спать, когда он, скорее всего, успокоится. Такое поведение, как протирание глаз, суетливость, повышенная ласковость, нетерпение, незаинтересованность и истерики — все это признаки того, что ваш малыш готов лечь спать.
Сохраняйте спокойствие при столкновении с трудностями
Я знаю, это легче сказать, чем сделать. Тем не менее, дети очень интуитивны и более чувствительны к окружающим, чем вы думаете. Дети постоянно улавливают эмоции и поведение — думайте о них как о маленьких губках.
Если вы испытываете стресс, они, вероятно, также усвоят часть этого беспокойства. Кроме того, если вы расстроены или взволнованы поздно ночью, эти эмоции могут передаться вашему ребенку, не давая ему расслабиться и закрыть глаза. Если возможно, постарайтесь сделать передышку или помните о своих эмоциях, пока кладете своего манчкина вздремнуть.
Старайтесь быть гибкими
Мы понимаем, что только что сказали вам придерживаться обычного графика. Тем не менее, гибкое мышление может помочь плыть по течению во времена разочарования. Вероятно, будут ночи, когда вы будете бодрствовать часами, пытаясь заставить вашего малыша задремать; однако если вы найдёте в себе силы принять эти реалии, то плыть будет легче.
Проведите некоторое время на свежем воздухе
Прием витамина D полезен для организма во многих отношениях. Свежий воздух не только полезен для вашего тела, но и побуждает к творчеству и активным играм. Кроме того, греться на солнце полезно и для психического здоровья, и позволяет нам чувствовать себя более успешными, а не оставаться взаперти внутри, когда мы ложимся спать.
Поддерживайте распорядок дня
Соблюдение распорядка дня может быть самым важным советом, который мы можем дать. Спросите любого родителя, и большинство из них скажет вам, что соблюдение распорядка с вашим малышом может иметь огромное значение в его поведении, поведении и общем отношении к жизни и отдыху.
Попросите друзей и родственников о помощи
Может показаться, что вы сдаетесь, но просить о помощи не стыдно.
На самом деле, понимание того, что вам нужна лишняя пара рук, свидетельствует о замечательном самосознании. Позвонив другу или родственнику, которому вы доверяете, вы снимете стресс, и они, скорее всего, будут рады, что их пригласили.
Связана ли регрессия дневного сна с регрессией сна?
Да, регресс дневного сна связан с нарушением сна. Когда ваш ребенок вырастет, ему потребуется меньше или меньше времени для сна в течение дня. Тем не менее, приспособиться к этому может быть сложным переходом, поскольку вы выясняете, где находится наилучшая точка относительно того, сколько отдыха им нужно.
Нередко младенцам в этот период жизни требуется корректировка режима сна. Если ваш малыш спит в течение дня короче или на один сон меньше, в результате ему может потребоваться более раннее время отхода ко сну, поэтому не бойтесь корректировать его график так, как вы считаете нужным. Они растут и развиваются быстрыми темпами, и когда это происходит, изменения, которые они претерпевают, неизбежно должны быть приспособлены.
Заключение
Как только вы выработаете режим сна, режим сна вашего малыша может поставить вас в тупик. Помните, что эти неудачи пройдут, потому что, прежде чем вы это узнаете, ваш полуночный монстр может дремать всю ночь самостоятельно, и вы можете даже страстно желать этих полуночных объятий.
К счастью, неудачи в отдыхе не вечны, и способность принять неизбежное может облегчить ваше разочарование и позволить вам насладиться красотой воспитания вашего малыша.
Подробнее:
Советник по сну
Веб-сайт
Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.
Исследования в области сна постоянно меняются, и мы на 100 % стремимся идти в ногу с прорывами и инновациями. Вы живете лучше, если вы лучше спите. Что бы ни привело вас сюда, мы желаем вам удачи на пути к лучшему отдыху.
Согласованное заявление Американской академии медицины сна о рекомендуемом количестве сна для здоровых детей: методология и обсуждение
1. de Bruin EJ, van Run C, Staaks J, Meijer AM. Влияние манипуляций со сном на когнитивные функции подростков: систематический обзор. Sleep Med Rev. 2016 в печати. [PubMed] [Академия Google]
2. Vriend J, Davidson F, Rusak B, Corkum P. эмоциональное и когнитивное влияние ограничения сна у детей. Медицинская клиника сна. 2015;10:107–15. [PubMed] [Google Scholar]
3. Кассофф Дж., Бхатти Дж. А., Грубер Р. Влияние ограничения сна на нейроповеденческие функции у нормально развивающихся детей и подростков: выводы из лаборатории внимания, поведения и сна. Pathol Biol (Париж) 2014; 62: 319–31. [PubMed] [Google Scholar]
4.
Fitch K, Bernstein S, Aguilar M, et al. Санта-Моника, Калифорния: RAND; 2001. Руководство пользователя метода соответствия RAND/UCLA. [Академия Google]
5. Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al. Рекомендуемое количество сна для детей: консенсусное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016;12:785–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Цели здоровья сна. [По состоянию на 25 февраля 2016 г.]. Доступно по адресу: https://www.healthypeople.gov/2020/topics-objectives/topic/sleep-health/objectives.
7. Оксфордский центр доказательной медицины. [По состоянию на 15 марта 2016 г.]. Доступно по адресу: http://www.cebm.net/ocebm-levels-of-evidence/9.0005
8. Скотт Н., Блэр П.С., Эмонд А.М. и соавт. Модели сна у детей с СДВГ: популяционное когортное исследование от рождения до 11 лет. J Сон Res. 2013;22:121–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
9. Magee CA, Gordon R, Caputi P.
Отчетливые тенденции развития продолжительности сна в раннем детстве. Педиатрия. 2014; 133:e1561–7. [PubMed] [Google Scholar]
10. Валент Ф., Брусаферро С., Барбоне Ф. Перекрестное исследование сна и детских травм. Педиатрия. 2001;107:E23. [PubMed] [Академия Google]
11. Wang H, Sekine M, Chen X, Yamagami T, Kagamimori S. Образ жизни в возрасте 3 лет и качество жизни (КЖ) первокурсников средней школы в Японии: результаты когортного исследования Тоямы. . Качество жизни Res. 2008; 17: 257–65. [PubMed] [Google Scholar]
12. Quan SF, Goodwin JL, Babar SI, et al. Архитектура сна у нормальных детей европеоидной и латиноамериканской национальности в возрасте 6-11 лет, зарегистрированная во время автоматической домашней полисомнографии: опыт исследования Tucson Children’s Assessment of Sleep Apnea Study (TuCASA) Sleep Med. 2003; 4: 13–9. [PubMed] [Google Scholar]
13. Williams RL, Karacan I, Hursch CJ. Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья; 1974. Электроэнцефалография (ЭЭГ) сна человека: клиническое применение.
[Google Scholar]
14. Олдс Т., Бланден С., Петков Дж., Форчино Ф. Взаимосвязь между полом, возрастом, географией и временем пребывания в постели у подростков: метаанализ данных из 23 стран. Sleep Med Rev. 2010; 14:371–8. [PubMed] [Google Scholar]
15. Сегура-Хименес В., Карбонелл-Баеза А., Китинг X.Д., Руис Дж.Р., Кастро-Пинеро Дж. Связь моделей сна с психологическим положительным здоровьем и жалобами на здоровье у детей и подростков. Качество жизни Res. 2015; 24:885–95. [PubMed] [Google Scholar]
16. Лам Л.Т., Ян Л. Короткая продолжительность сна и непреднамеренные травмы среди подростков в Китае. Am J Эпидемиол. 2007; 166:1053–8. [PubMed] [Google Scholar]
17. Milewski MD, Skaggs DL, Bishop GA, et al. Хроническое недосыпание связано с учащением спортивных травм у подростков-спортсменов. J Pediatr Orthop. 2014; 34:129–33. [PubMed] [Google Scholar]
18. Сампей М., Мурата К., Дакеиши М., Вуд Д.С. Вегетативная гипофункция сердца у детей дошкольного возраста с коротким ночным сном.
Тохоку J Exp Med. 2006; 208: 235–42. [PubMed] [Академия Google]
19. Guo X, Zheng L, Li Y, et al. Связь между продолжительностью сна и артериальной гипертензией среди китайских детей и подростков. Клин Кардиол. 2011;34:774–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
20. Azadbakht L, Kelishadi R, Saraf-Bank S, et al. Связь продолжительности сна и кардиометаболических факторов риска в национальной выборке детей и подростков: исследование CASPIAN III. Питание. 2013;29:1133–41. [PubMed] [Google Scholar]
21. Kuciene R, Dulskiene V. Ассоциации короткой продолжительности сна с предгипертензией и гипертонией среди литовских детей и подростков: перекрестное исследование. Общественное здравоохранение BMC. 2014;14:255. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
22. Ли Дж.А., Парк Х.С. Связь между продолжительностью сна, избыточным весом и метаболическим синдромом у корейских подростков. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2014; 24:65–71. [PubMed] [Google Scholar]
23.
Paciencia I, Barros H, Araújo J, Ramos E. Связь между продолжительностью сна и артериальным давлением у подростков. Гипертензия рез. 2013; 36: 747–52. [PubMed] [Google Scholar]
24. Berentzen NE, Smit HA, Bekkers MB, et al. Время пребывания в постели, качество сна и связь с кардиометаболическими маркерами у детей: когортное исследование профилактики и заболеваемости астмой и аллергией на клещей. J Сон Res. 2014; 23:3–12. [PubMed] [Академия Google]
25. Rey-Lopez JP, de Carvalho HB, de Moraes AC, et al. Время сна и сердечно-сосудистые факторы риска у подростков: исследование HELENA (Здоровый образ жизни в Европе по питанию в подростковом возрасте). Сон Мед. 2014;15:104–10. [PubMed] [Google Scholar]
26. Sung V, Beebe DW, Vandyke R, et al. Предсказывает ли продолжительность сна метаболический риск у подростков с ожирением, посещающих третичные службы? Поперечное исследование. Спать. 2011; 34:891–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
27. Фатима Ю.
, Дои С.А., Мамун А.А. Продольное влияние сна на избыточный вес и ожирение у детей и подростков: систематический обзор и метаанализ с поправкой на предвзятость. Obes Rev. 2015; 16:137–49. [PubMed] [Google Scholar]
28. Chen X, Beydoun MA, Wang Y. Связана ли продолжительность сна с детским ожирением? Систематический обзор и метаанализ. Ожирение (Серебряная весна) 2008; 16: 265–74. [PubMed] [Google Scholar]
29. Таверас Э.М., Рифас-Шиман С.Л., Окен Э., Гундерсон Э.П., Гиллман М.В. Короткая продолжительность сна в младенчестве и риск избыточного веса в детстве. Arch Pediatr Adolesc Med. 2008; 162:305–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
30. Белл Дж.Ф., Циммерман Ф.Дж. Сокращение продолжительности ночного сна в раннем возрасте и последующее детское ожирение. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010; 164:840–5. [PubMed] [Google Scholar]
31. Дитхельм К., Бользениус К., Ченг Г., Ремер Т., Буйкен А.Е. Продольные связи между сообщаемой продолжительностью сна в раннем детстве и развитием индекса массы тела, индекса жировой массы и индекса безжировой массы до 7 лет.
Int J Pediatr Obes. 2011;6:e114–23. [PubMed] [Google Scholar]
32. Hiscock H, Scalzo K, Canterford L, Wake M. Продолжительность сна и индекс массы тела у детей в возрасте 0–7 лет. Арч Дис Чайлд. 2011;96: 735–9. [PubMed] [Google Scholar]
33. Duncan JS, Schofield G, Duncan EK, Rush EC. Факторы риска избыточной массы тела у новозеландских детей. Asia Pac J Clin Nutr. 2008; 17: 138–47. [PubMed] [Google Scholar]
34. Sekine M, Yamagami T, Handa K, et al. Взаимосвязь доза-реакция между короткими часами сна и детским ожирением: результаты когортного исследования Тоямы. Здоровье по уходу за детьми Dev. 2002; 28: 163–70. [PubMed] [Google Scholar]
35. Meng LP, Liu AL, Hu X, et al. Отчет о детском ожирении в Китае (10): связь продолжительности сна с ожирением. Биомед Окружающая среда Sci. 2012;25:133–40. [PubMed] [Академия Google]
36. Дрешер А.А., Гудвин Дж.Л., Сильва Г.Э., Куан С.Ф. Кофеин и экранное время в подростковом возрасте: связь с коротким сном и ожирением.
J Clin Sleep Med. 2011;7:337–42. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
37. Eisenmann JC, Ekkekakis P, Holmes M. Продолжительность сна и избыточный вес среди австралийских детей и подростков. Акта Педиатр. 2006; 95: 956–63. [PubMed] [Google Scholar]
38. Garaulet M, Ortega FB, Ruiz JR, et al. Короткая продолжительность сна связана с повышенным уровнем маркеров ожирения у европейских подростков: влияние физической активности и пищевых привычек Исследование HELENA. Int J Obes (Лондон) 2011; 35: 1308–17. [PubMed] [Академия Google]
39. Fisher A, McDonald L, van Jaarsveld CH, et al. Сон и потребление энергии в раннем детстве. Int J Obes (Лондон) 2014; 38: 926–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
40. Hassan F, Davis MM, Chervin RD. Независимая связь между недостаточным сном и детским ожирением в Национальном обзоре здоровья детей отсутствует. J Clin Sleep Med. 2011;7:153–157. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
41.
Сеспедес Э.М., Рифас-Шиман С.Л., Редлайн С., Гиллман М.В., Пенья М.М., Таверас Э.М. Продольные связи урезания сна с метаболическим риском в среднем детстве. Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22: 2586–9.2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
42. Мэтьюз К.А., Даль Р.Э., Оуэнс Дж.Ф., Ли Л., Холл М. Продолжительность сна и резистентность к инсулину у здоровых чернокожих и белых подростков. Спать. 2012;35:1353–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
43. Casazza K, Hanks LJ, Fernandez JR. Короткий сон может быть фактором риска нарушения прироста костной массы в детстве. Джей Клин Денситом. 2011;14:453–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
44. Koren D, Levitt Katz LE, Brar PC, Gallagher PR, Berkowitz RI, Brooks LJ. Архитектура сна и гомеостаз глюкозы и инсулина у подростков с ожирением. Уход за диабетом. 2011;34:2442–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
45. Javaheri S, Storfer-Isser A, Rosen CL, Redline S.
Связь короткой и длинной продолжительности сна с чувствительностью к инсулину у подростков. J Педиатр. 2011; 158: 617–23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
46. Martinez-Gomez D, Eisenmann JC, Gomez-Martinez S, et al. Исследовательская группа AFINOS. Продолжительность сна и возникающие маркеры кардиометаболического риска у подростков. Исследование АФИНОС. Сон Мед. 2011;12:997–1002. [PubMed] [Google Scholar]
47. Sivertsen B, Harvey AG, Reichborn-Kjennerud T, Torgersen L, Ystrom E, Hysing M. Поздние эмоциональные и поведенческие проблемы, связанные с проблемами сна у малышей: продольное исследование. JAMA Педиатр. 2015;169: 575–82. [PubMed] [Google Scholar]
48. Грубер Р., Кассофф Дж., Френетт С., Вибе С., Кэрриер Дж. Влияние продления и ограничения сна на эмоциональную лабильность и импульсивность детей. Педиатрия. 2012; 130:e1155–61. [PubMed] [Google Scholar]
49. Vriend JL, Davidson FD, Corkum PV, Rusak B, Chambers CT, McLaughlin EN. Манипулирование продолжительностью сна изменяет эмоциональное функционирование и когнитивные способности у детей.
J Pediatr Psychol. 2013;38:1058–69. [PubMed] [Академия Google]
50. Паавонен Э.Дж., Райкконен К., Лахти Дж. и соавт. Короткая продолжительность сна и поведенческие симптомы синдрома дефицита внимания/гиперактивности у здоровых детей 7–8 лет. Педиатрия. 2009; 123:e857–64. [PubMed] [Google Scholar]
51. Уинслер А., Дойч А., Ворона Р.Д., Пейн П.А., Шкло-Кокс М. Бессонница в Фэрфаксе: разница, которую еще один час сна может иметь для подростка безнадежности, суицидальных мыслей и содержания использовать. J Молодежь Подросток. 2015;44:362–78. [PubMed] [Академия Google]
52. Fitzgerald CT, Messias E, Buysse DJ. Подростковый сон и суицидальные наклонности: результаты исследований рискованного поведения молодежи в 2007 и 2009 годах. J Clin Sleep Med. 2011;7:351–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
53. de Heredia Perez, Garaulet M, Gómez-Martínez S, et al. Самооценка продолжительности сна, количества лейкоцитов и профилей цитокинов у европейских подростков: исследование HELENA.
Сон Мед. 2014;15:1251–8. [PubMed] [Google Scholar]
54. Countryman AJ, Saab PG, Llabre MM, Penedo FJ, McCalla JR, Schneiderman N. Кардиометаболический риск у подростков: связь с физической активностью, фитнесом и сном. Энн Бехав Мед. 2013;45:121–31. [PubMed] [Академия Google]
55. Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Сейфер Р., Кэрес С.Р., ЛеБуржуа М.К. Острое ограничение сна влияет на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. J Сон Res. 2012;21:235–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
56. Boto LR, Crispim JN, de Melo IS, et al. Лишение сна и риск случайного падения у детей. Сон Мед. 2012;13:88–95. [PubMed] [Google Scholar]
57. Touchette E, Petit D, Seguin JR, Boivin M, Tremblay RE, Montplaisir JY. Связь между моделями продолжительности сна и поведенческими/когнитивными функциями при поступлении в школу. Спать. 2007; 30:1213–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
58. Li S, Arguelles L, Jiang F, et al. Сон, успеваемость в школе и школьное вмешательство среди детей школьного возраста: серия исследований сна в Китае.
ПЛОС Один. 2013;8:e67928. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
59. Fallone G, Acebo C, Seifer R, Carskadon MA. Экспериментальное ограничение возможности сна у детей: влияние на оценки учителей. Спать. 2005; 28:1561–7. [PubMed] [Google Scholar]
60. Садех А., Грубер Р., Равив А. Влияние ограничения и продления сна на детей школьного возраста: какая разница в часе. Детский Дев. 2003; 74: 444–55. [PubMed] [Академия Google]
61. Гарми П., Нюберг П., Якобссон У. Сон, телевизор и компьютерные привычки шведских детей школьного возраста. Дж Ш Нурс. 2012; 28: 469–76. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
62. Эйде Э. Сон и успеваемость учащихся. Восточный экономист Дж. 2012:38. [Google Scholar]
63. Биби Д.У., Роуз Д., Амин Р. Внимание, обучение и возбуждение подростков с экспериментальным ограничением сна в симулированном классе. Дж Адолеск Здоровье. 2010; 47: 523–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
64.
Андерсон Б., Сторфер-Иссер А., Тейлор Х.Г., Розен К.Л., Редлайн С. Связь исполнительной функции с сонливостью и продолжительностью сна у подростков. Педиатрия. 2009;123:e701–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
65. Перкинсон-Глор Н., Лемола С., Гроб А. Продолжительность сна, позитивное отношение к жизни и успеваемость: роль дневной усталости, поведенческого упорства и школы время начала. Дж. Адолеск. 2013;36:311–8. [PubMed] [Академия Google]
66. Ortega FB, Ruiz JR, Castillo R, et al. Продолжительность сна и когнитивные способности в подростковом возрасте. Исследование AVENA. Акта Педиатр. 2010;99:454–6. [PubMed] [Google Scholar]
67. Лю X. Сон и суицидальное поведение подростков. Спать. 2004; 27:1351–8. [PubMed] [Google Scholar]
68. Kocevska D, Rijlaarsdam J, Ghassabian A, et al. Модели сна в раннем детстве и когнитивное развитие в возрасте 6 лет: исследование поколения R. J Педиатрическая психология. 2016: 1–9. [PubMed] [Академия Google]
69.
Равид С., Афек И., Сурайя С., Шахар Э., Пиллар Г. Неспособность детей дошкольного возраста поступить в первый класс может быть вызвана нарушениями сна. J Чайлд Нейрол. 2009; 24:816–22. [PubMed] [Google Scholar]
70. Stea TH, Knutsen T, Torstveit MK. Связь между коротким временем пребывания в постели, рискованным для здоровья поведением и плохой успеваемостью среди норвежских подростков. Сон Мед. 2014;15:666–71. [PubMed] [Google Scholar]
71. Tso W, Rao N, Jiang F, et al. Продолжительность сна и готовность к школе китайских детей дошкольного возраста. J Педиатр. 2016;169: 266–71. [PubMed] [Google Scholar]
72. Гибсон Р., Элдер А., Гандер П. Актиграфический сон и ход развития годовалых младенцев. Биологические ритмы сна. 2012; 10:77–83. [Google Scholar]
73. Iemura A, Iwasaki M, Yamakawa N, et al. Влияние времени засыпания на развитие 18-месячных младенцев: когортное исследование детей в Японии. Мозг Дев. 2016; 38: 364–72. [PubMed] [Google Scholar]
74.
Seegers V, Touchette E, Dionne G, et al. Короткая постоянная продолжительность сна связана с плохой работой рецептивного словарного запаса в среднем детстве. J Сон Res. 2016;25:325–32. [PubMed] [Академия Google]
75. Carvalho Bos S, Gomes A, Clemente V, et al. Сон и поведенческие/эмоциональные проблемы у детей: популяционное исследование. Сон Мед. 2009; 10:66–74. [PubMed] [Google Scholar]
76. Mindell J, Lee C. Сон, настроение и развитие у младенцев. Младенец Поведение Дев. 2015;41:102–7. [PubMed] [Google Scholar]
77. Horváth K, Liu S, Plunkett K. Дневной сон способствует обобщению значений слов у маленьких детей. Спать. 2016;39:203–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
78. Хупбах А., Гомес Р.Л., Бутзин Р.Р., Надель Л. Обучение младенцев, зависящее от сна. Dev Sci. 2009;12:1007–12. [PubMed] [Google Scholar]
79. Астилл Р.Г., Ван дер Хейден К.Б., Ван Эйзендорн М.Х., Ван Сомерен Э.Дж.В. Сон, познание и поведенческие проблемы у детей школьного возраста: столетний метаанализ исследований.
Психологический бык. 2012; 138:1109–38. [PubMed] [Google Scholar]
80. Ло Дж.С., Онг Дж.Л., Леонг Р.Л.Ф., Гули Дж.Дж., Чи М.В.Л. Когнитивные способности, сонливость и настроение у частично лишенных сна подростков: необходимость исследования сна. Спать. 2016;39: 687–98. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
81. Lemola S, Raikkonen K, Scheier MF, et al. Количество, качество сна и оптимизм у детей. J Сон Res. 2011; 20:12–20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
82. Jiang X, Hardy LL, Bauer LA, et al. Продолжительность, расписание и качество сна среди городских китайских детей и подростков: связь с рутинными занятиями после школы. ПЛОС Один. 2015;10:e0115326. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
83. Olds T, Maher C, Blunden S, Matricciani L. Нормативные данные о привычках сна австралийских детей и подростков. Спать. 2010;33:1381–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
84. Price AM, Quach J, Wake M, Bittman M, Hiscock H.