6 лучших поз и советы по отхождению газов

Пукание — естественный процесс, который часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газов в организме может вызвать боль и вздутие живота. В этих случаях может помочь использование одной или нескольких поз или других техник, чтобы помочь телу пукать.

Определенные продукты или слишком быстрый прием пищи могут быть причиной газообразования, но отчасти в этом может быть виновато напряжение в мышцах живота.

Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут способствовать высвобождению скопившегося газа или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные его накоплением.

Большинство из этих поз йоги, также называемых асанами, лучше всего выполнять в одиночестве и в удобной обстановке.

Их можно практиковать в любом месте, если это необходимо, но расслабление является ключом к способности отводить газы, поэтому человеку важно чувствовать себя комфортно в своем окружении.

Следующие позы могут помочь человеку избавиться от газов:

Поделиться на PinterestГазированные напитки, такие как газированная вода, могут помочь выпустить скопившиеся газы.

В дополнение к этим позициям растирание живота по часовой стрелке может помочь избавиться от скопившегося газа и уменьшить спазмы и вздутие живота.

Некоторые продукты и напитки также могут способствовать отхождению газов. Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже есть чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче выпустить газ.

Продукты и напитки, которые могут помочь человеку пукать, включают:

• газированные напитки и газированную минеральную воду
• жевательную резинку
• молочные продукты
• жирные или жареные продукты
• богатые клетчаткой фрукты
• некоторые искусственные подсластители сорбит и ксилит

Пукание – это способ, которым тело высвобождает проглоченный воздух и другие захваченные газы. Позы, перечисленные выше, могут помочь временно избавиться от газов, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в отхождении газов.

Хотя полностью избавиться от выделений газов может быть невозможно, есть несколько способов уменьшить количество отхода газов в день.

Многие продукты питания увеличивают количество газов, образующихся в результате переваривания пищи. Фасоль — хорошо известный виновник, но эти бобовые содержат много питательных веществ, поэтому их все равно следует включать в здоровую диету.

Замачивание фасоли перед приготовлением может помочь уменьшить метеоризм у некоторых людей, в то время как другим может потребоваться ограничить количество съедаемой фасоли.

Сокращение потребления других продуктов, вызывающих газообразование, также может помочь. This includes foods high in sulfur or certain fermentable carbs and fibers, such as:

• cauliflower
• cabbage
• broccoli
• kale
• Brussels sprouts
• artichokes
• asparagus
• apples
• груши
• персики
• пиво
• газированные напитки

Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут вызывать газообразование, особенно у людей, чувствительных к лактозе.

Еще один важный совет — пережевывать пищу медленно и с закрытым ртом. Много скопившегося газа представляет собой проглоченный воздух, что более вероятно, если человек ест быстро или с открытым ртом.

Хотя не всегда лучше сдерживать пердеж, иногда это необходимо. Будь то в переполненном помещении или на первом свидании, есть много причин, чтобы сдержать потенциально смущающий газ, пока его можно будет незаметно выпустить.

Сжатие заднего прохода может помочь на короткое время, а также может помочь изменение положения до тех пор, пока газ не сместится в теле.

Лучшее решение, если человек выделит газ в ванной или вдали от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и не приведет к неприятному вздутию живота или боли.

Пукание может быть социально неприемлемым в некоторых местах, но это естественная функция организма. Это может помочь сдержать пердеж, пока кто-то не останется один, но полезно выпустить газ, когда придет подходящее время.

Людям, испытывающим трудности с выделением газов или справляющимся с газовыми болями, использование определенных поз, жевание резинки или питье газированной воды может помочь выпустить скопившиеся газы и уменьшить вздутие живота.

Как пукание вашего ребенка влияет на здоровье

Пукание является совершенно нормальной и естественной функцией организма. Причин может быть множество, от самых простых до самых сложных. Пукание младенцев, с другой стороны, не указывает на то, что ребенок болен. Это просто означает, что у вашего ребенка газы и он выбрасывает газ, который оказался в ловушке внутри. В этом посте мы обсудим, почему новорожденные пукают и как уменьшить накопление газов в их маленьких животиках. Позвоните и запишитесь на прием к доктору Четне Джейн, который является гинеколог в Гургаоне .

Что заставляет младенцев пукать?

Когда их дети много пукают, родители часто обеспокоены. Они обеспокоены тем, что их ребенок пукает из-за проблем со здоровьем. Однако утверждается, что выделение газов полезно, потому что газ, оставшийся внутри, может вызвать у младенца боль в животе или колики. Ниже приведены некоторые из причин, по которым дети пукают.

Аэрофагия

Аэрофагия, или акт заглатывания воздуха, является частой причиной образования газов в системе. Воздух, который дети глотают во время еды, питья, смеха и плача, вызывает накопление газа в их желудке.

Непереваренная пища

Непереваренная пища также может вызывать образование газов. Дети становятся газообразными, когда их матери, кормящие грудью, не следят за их питанием и не едят ничего, что способствует образованию газов.

 Гиперлактация

Если у матери много молока, она может производить значительное количество переднего молока. Поскольку переднее молоко содержит много воды и лактозы, оно вызывает у новорожденных боли в желудке. Кроме того, младенец вдыхает много воздуха, когда пьет быстро вытекающее молоко, что делает его более газообразным. Когда младенец не получает достаточно богатого заднего молока, он склонен есть больше. Это приводит к тому, что ребенок набирает больше веса и вызывает метеоризм.

Чрезмерная стимуляция

Гиперстимуляция возникает, когда чувствительные дети испытывают стресс в результате громких звуков, света, прикосновений, незнакомцев или визитов. Это заставляет их быть газовыми и сварливыми. У них также могут быть проблемы со сном позже днем ​​или ночью. Некоторые дети с сильной связью между мозгом и кишечником/мозгом и кишечником более склонны к желудочным расстройствам.

Введение твердой пищи

Младенцам требуется время, чтобы привыкнуть от грудного молока к твердой пище. Это связано с тем, что многие пробиотики и ферменты, помогающие пищеварению и усвоению питательных веществ, требуют времени для накопления. В результате, когда дети подвергаются воздействию твердой пищи, в их желудке накапливаются газы, и они пукают.

Чрезмерное употребление пищи

Когда дети переедают, это оказывает большее влияние на желудочно-ободочный рефлекс их организма. Независимо от того, что потребляет младенец, это влияет на его пищеварительную систему и вызывает расстройство желудка. Переедание также может нарушить поступление в организм жизненно важных пищеварительных ферментов, которые помогают расщеплять огромное количество пищи, непереваренные белки, углеводы и жиры. Это подавляет способность организма усваивать питательные вещества и выводить отходы. В результате происходит газообразование.

Непереносимость лактозы/преходящий дефицит лактозы

Газ также может быть вызван непереносимостью лактозы у ребенка. Это происходит, когда организм ребенка не может вырабатывать достаточное количество лактазы для переваривания сахаров, таких как галактоза и глюкоза. Нерасщепленная лактоза перемещается в толстую кишку, ферментируется и превращается в газ.

 Неправильное положение для кормления грудью

Когда ребенок не может правильно взять грудь, он может проглотить много воздуха. Этот воздух создает пузырьки в кишечнике, что приводит к чрезмерному газообразованию. Чтобы помочь ребенку восстановиться, мать может чередовать грудь во время кормления или ставить ребенка в вертикальное положение во время кормления. Для лучший гинеколог в Гургаоне для нормальных родов  свяжитесь с доктором Четна Джейн.

Советы по уменьшению пукания вашего ребенка

Если ваш ребенок постоянно пукает , это может означать, что он слишком газообразный для своего возраста. Метеоризм поражает всех детей в какой-то момент их жизни. Тем не менее, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить выделение газов вашим ребенком.

Аккуратное растирание живота ребенка

Аккуратно массируйте живот ребенка круговыми движениями по часовой стрелке от правой стороны под грудной клеткой к левой. Это позволяет пузырькам газа проходить через пищеварительный тракт.

какает

Заставьте ребенка срыгивать после каждого кормления, осторожно потирая его спинку. Опять же, прежде чем сменить грудь или в середине кормления из бутылочки, осторожно погладьте и похлопайте ребенка по спинке, чтобы побудить его срыгнуть, что поможет вывести газы.

Педалирование 

Этот метод, известный как велосипедные ноги, прекрасно помогает избавиться от газов. Сначала положите ребенка на твердую поверхность. Затем, удерживая ножки ребенка, осторожно перемещайте их вперед и назад, вращая педали. Затем подтяните ножки ребенка к его груди. Повторите шаги еще пару раз в течение дня, но никогда сразу после кормления.

Другие упражнения

От пальцев ног до плеч

Если вы не можете дотронуться пальцами ног ребенка до его носа, попробуйте этот метод. Держите ребенка за лодыжки и постепенно выпрямляйте его ноги. Затем поднимите руки и попытайтесь коснуться его плеч. Вы также можете попробовать вариант крест-накрест, поместив носок левой ноги к правому плечу, а носок правой ноги к левому плечу.

От кончиков пальцев до бедра

Сначала разомните ножки ребенка и для этого упражнения. Затем медленно поднесите их обоих к одной стороне бедер, затем к другой.

Одежда для младенцев

Когда ребенок лежит на спине, боль от газов усиливается. Чтобы избежать этого, используйте пеленки. Эти обертывания позволяют держать ребенка в вертикальном положении и рядом с вами, пока вы спускаете и выпускаете газ.

Время животика!

Время лежания на животе жизненно важно не только для укрепления верхней части тела ребенка, но и для отхождения газов, застрявших в его желудке. Все, что вам нужно сделать, это положить ребенка на живот не менее чем на 20 минут каждый день. Если вы хотите разместить его на полу, вы можете использовать мягкий коврик или кровать. Ни в коем случае не оставляйте младенца одного и верните его на спину через 20 минут. Вы можете повторять эту практику еще несколько раз в течение дня.