Питание во время беременности

        Правильное питание будущей мамы — необходимое условие нормального течения беременности, роста и развития плода. И хотя во все времена было крайне сложно обеспечить беременных женщин разнообразным полноценным питанием, соблюдение некоторых основных положений все же необходимо.

Однако, потребности беременной женщины в пищевых веществах не изменяются вдруг, они зависят от срока и особенностей протекания беременности.

 

         Увеличиваем калорийность рациона.

     Так в первом триместре беременности нет смысла увеличивать калорийность питания, крошечному эмбриону вполне хватает обычного питания, после 12 недель необходимо не менее 2400 и не более 2600 ккал в день.  Во второй половине беременности  эти цифры увеличиваются: нижняя граница калорийности пищи отныне – 2800 ккал, а верхняя запретная планка поднимается до 3000 ккал. Женщины, вынашивающие двойню, должны увеличить свой рацион еще на 150 ккал/сутки. Также увеличенная калорийность пищи требуется мамам, у которых интервал между беременностями очень мал или беременность наступила на фоне кормления грудью, и беременным подросткам, чтобы удовлетворить требования продолжающегося роста материнского организма.   Все приведенные цифры – ориентировочны, кроме них надо еще учитывать индекс массы тела на момент наступления беременности.

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах, возведенный в квадрат

Пример: Рост 1,70 м, вес 60 кг ИМТ= 60/1.7*1.7=20.7

     При недостаточной массе тела  (ИМТ < 18,5) калорийность рациона может превышать указанные выше значения, а при ожирении  (ИМТ >30) может быть меньше указанных значений в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача. Однако, правильное питание – это не столько количество, сколько качественный состав продуктов.

         Первый триместр

       Как уже было сказано, до 12 недель для обеспечения роста маленького человечка совсем немного. Поэтому  чувство голода, которое может испытывать женщина в этот период, нельзя «подавлять» двойными обедами и ужинами. Необходимо, чтобы питание было разнообразным и содержало необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. В первой половине беременности лучше есть от 4 до 5 раз в день, по возможности, в одно и то же время.

       Обязательно нужно следить за тем, чтобы пища была свежей, а также рекомендуется больше пить. Известно, что организм человека на 80% состоит из жидкости.  Современные исследования показывают, что для нормального течения беременности нельзя ограничивать себя в жидкости даже при отёках. До 20 недель питье должно быть обильным и здоровым (до 2-х литров в сутки). Вода нужна для улучшения обмена веществ, хорошей работы кишечника, нормального усвоения лекарств, хорошего самочувствия, поддержания нормального артериального давления, адекватного сна.

     Лучшим источником жидкости для человека была и остается чистая вода — она лучше всего утоляет жажду, благотворно влияет на работу почек, меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у нее нет противопоказаний и побочных эффектов. Употребляйте воду только в бутылках, чтобы избежать попадания в организм всевозможных бактерий и вирусов, лучше минеральную слабоминерализованную (степень минерализации 1-2 г/л), негазированную.

       Не все жидкое является полезным. Например, кофе, какао, чай содержит кофеин, который повышает артериальное давление выводит жидкость из организма, причем чашка крепкого свежезаваренного чая содержит не меньше кофеина, чем такая же чашка кофе. Точно также как и зеленый чай, обладающий обманчиво светлым цветом, ассоциирующимся с меньшей крепостью,  – кофеина в нем также не меньше. Не смотря на то, что кофеин опасен только в большом количестве, относиться к нему надо с осторожностью. Беременная, страдающая пониженным артериальным давлением, вполне может позволить себе одну-две маленькие чашки кофе или чая в день, но помнить, что на каждую выпитую чашку кофе должно приходиться несколько дополнительных чашек воды.

       Количество поваренной соли не должно превышать 8- 10 г в день. Поваренная соль необходима для поддержания определенного солевого состава крови и осмотического давления. Проще говоря, за одной молекулой соли всегда тянется две молекулы воды. Именно соль вызывает задержку жидкости в организме, отеки и чувство жажды. Избыточное потребление соли в ранние сроки беременности может спровоцировать проявление раннего токсикоза беременных (тошноту и рвоту).

       Для правильной закладки органов и систем плода необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов, нужно есть сырые овощи, ягоды и фрукты. Как хорошо вымытые сырые, так и термически обработанные. Они являются источниками жизненно важных веществ, кроме того, не позволят вам сильно поправиться.  Настоящим кладезем для беременной является салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов). При варке овощей  в воду уходит до 25% минералов, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов.

       Однако вреден не только недостаток, но и избыток витаминов. Например, излишнее употребление витамина А может стать причиной врожденных дефектов у ребенка. Поэтому прежде, чем принимать какие-либо витаминные добавки, не поленитесь проконсультироваться со своим врачом. Обязательным условием безопасности применения поливитаминов при беременности является использование специально разработанных комплексов для беременных и кормящих женщин. В поливитаминах для беременных содержится профилактическая доза всех компонентов. Они рассчитаны как добавка, а не как заменитель питания, поэтому  нет причин бояться передозировки. 

     Наиболее частое осложнение первого триместра беременности – это развитие раннего токсикоза. Если беспокоят тошнота и рвота, целесообразно уменьшить объем порций, увеличив частоту приемов пищи; после каждого приема пищи следует немного полежать. Воду ограничивать нельзя, обильное питье до 2-х л в сутки облегчает течение токсикоза.

       Необходимо тщательно соблюдать технологию приготовления пищи: хорошо мыть овощи и фрукты, мясо доводить до готовности, отказаться от употребления сырого мяса. Привычка пробовать фарш на вкус может быть причиной заражения токсоплазмозом – заболеванием, опасным для развития плода. Охлажденные сырые и копченые рыбы, сырые устрицы, моллюски, суши могут содержать возбудителя листериоза, последствиями которого может оказаться выкидыш и нарушения развития плода.

       У беременных женщин, страдающих токсикозами, нередко отмечается снижение аппетита, иногда — отвращение к некоторым видам пищи, например к мясу и рыбе. Виной изменениям вкуса  является прогестерон – гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой для поддержания беременности. Именно этот гормон запускает механизм поиска того или иного дефицита в организме матери и выстраивает программу на ликвидацию этого дефицита. Так при нехватке кальция появляется желание грызть мел или штукатурку, фолиевой кислоты – жевать зеленые листья, витаминов группы В – пить пиво. Если ваши пристрастия относятся к тем продуктам, которые не принесут вреда ребенку, то, пожалуйста, можете с удовольствием им предаваться. Если же тянет на «вредное», то постарайтесь чем-нибудь это заменить: конфеты – злаковыми батончиками, газировку – кислыми соками, соленья и маринады – крекерами.  Кроме того, этот механизм ломается при сильном дефиците какого-либо вещества.

     Будущей маме необходимо свести к минимуму употребление генномодифицированных продуктов, химически обработанных, содержащих всевозможные красители, добавки, стабилизаторы, загустители и консерванты. В идеале стоит исключить их совсем, но сделать это в современном мире практически невозможно – так постарайтесь употреблять по возможности экологически чистые продукты. С осторожностью следует относиться к экзотическим продуктам.

         Второй триместр

       Во втором триместре основная закладка органов и систем произошла, сейчас идет активный их рост и развитие. Все это нуждается в строительном материале для построения новых клеток и тканей. Главный строительный материал – это белок. При беременности необходимо, чтобы 50% общего количества поступающих в организм белков были животного происхождения, то есть тех, которые содержатся в рыбе, мясе, молоке, молочных продуктах, яйцах. Оставшаяся половина белков может быть растительного происхождения (фасоль, соя, горох). В суточном рационе будущей матери должно содержаться не менее 100 граммов мяса (включая мясо птицы) и рыбы, молоко и молочные продукты, сыр, творог, яйца. По данным ученых, те малыши, мамы которых во время беременности получают с пищей достаточное количество белка, имеют лучшие показатели роста и развития в первые годы жизни.

       Вегетарианские диеты становятся все более и более распространенными, однако если вы едите  исключительно овощи и фрукты, то не думайте, что вы оказываете услугу своему организму. Хорошо сбалансированные вегетарианские диеты должны обязательно включать молочные продукты, морепродукты, яйца.  Не случайно, даже во время Великого поста церковь делает исключение для беременных женщин и разрешает им кушать мясо, молоко, яйца и другие продукты содержащие в себе белок. Вегетарианкам, как правило, не удаётся получать с пищей достаточное количество белка и железа, которое необходимо для построения гемоглобина.

       Гемоглобин в организме человека выполняет функцию переноса кислорода, доставляя его в том числе и плоду. Известно, что будущая мама нуждается в дополнительных источниках пищевого железа. Однако, известные народные избранники – свекла, гранаты и яблоки, — отнюдь не лучший источник железа. Все дело в том, что железо в пище присутствует в двух формах: гемовое (его химическая формула это белковое кольцо, связанное с атомом железа) и негемовое (различные соли двухвалентного или трехвалентного железа). Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения, в том числе в гранатах и яблоках. Негемовое железо всасывается хуже, чем гемовое, только 5-10% содержащегося в продуктах негемового железа способно всосаться в кишечнике. К тому же, на всасывание негемового железа существенно влияют одновременно съеденные продукты. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения (мясо, яйца и рыба), на его всасываемость в кишечнике другие продукты оказывают малое влияние, кишечником всасывается около 20-30% содержащегося в пище гемового железа. Таким образом, для профилактики анемии лучше есть нежирное красное мясо, чем яблоки и гранаты.

       Начиная с четвертого месяца беременности нужно снизить количество сахара и легкоусвояемых углеводов в рационе. Во второй половине беременности женщина должна получать  400 -500  грамм углеводов в день.  Все углеводы делятся на трудно-  и легкоусваемые.  Ограничение касается только легкоусваемых углеводов (сахар, конфеты, соки, фрукты, сдобные булочки) после 20 недель беременности. При недостатке трудноусвояемых углеводов в организме в качестве энергетического “топлива” расходуются белки, понижается сопротивляемость организма, а развитие плода ухудшается. Оптимальным источником трудноусваемых (самых полезных) углеводов являются крупы. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы очень полезны: они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку, которая, хотя и не обеспечивает организм энергией, обязательно должна содержаться в пище, так как создает чувство сытости, способствуют нормальной работе кишечника.

       Хорошим источником клетчатки являются  также овощи и фрукты, причем в целом виде, а не в виде соков. Отношение к сокам во время беременности двоякое. Магазинные пакеты годятся только для того, чтобы побаловать себя, на какие-то целебные свойства таких соков рассчитывать не приходиться. В таких напитках очень много сахара, поэтому женщинам с нарушениями уровня сахара в крови их пить нельзя. Полезны свежеприготовленные соки без добавления соли и сахара, причем даже такие соки не следует пить больше стакана в день. Лучше разводить свежевыжатые соки  водой 1:1. Такое разведение необходимо в связи с тем, что соки – это очень агрессивная среда для желудка, они могут провоцировать изжогу. Выбирать соки надо с оглядкой на регион, в котором проживаете (дачное яблоко полезнее привозного апельсина). Если у вас есть аллергия на какие-либо овощи или фрукты – соки из них под строжайшим запретом.

       Жиры – также необходимы для развития плода, не стоит их исключать из рациона. Кроме того, что это основной источник энергии в организма, они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые могут влиять на деятельность сердечно-сосудистой системы, гладкой мускулатуры кишечника, женских органов, а также способствовать улучшению родовой деятельности при схватках. Кроме того, в растительных маслах содержится токоферол (витамин Е), при недостатке которого беременность может закончиться самопроизвольным абортом. Также отличным источником жиров является сливочное масло, сметана и жирный творог.

       Третий триместр

         В третьем триместре беременности плод быстро растет, органы желудочно-кишечного тракта женщины сдавливаются, возрастает нагрузка на органы и системы, поэтому питание необходимо перестраивать. Пищу желательно принимать 5—6 раз в день, последний прием пищи должен быть не позднее 2—3 часов до сна. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение.  Мясные и рыбные блюда следует употреблять в первой половине дня, молочные — во второй, это связано с тем, что мясные и рыбные блюда медленнее перевариваются. Следует отказаться от мясных и рыбных бульонов, заменив их овощными и молочными супами, они содержат слишком много жиров и экстрактивных веществ.

       Категорически нельзя переедать, много есть на ночь: это не только негативно скажется на самочувствии самой женщины, но и существенно затруднит течение родов. Усиленное образование жировой ткани у женщины может ослабить родовую деятельность. Ребенок рождается крупным (больше 4 кг), что затрудняет нормальное течение родов, к тому же большая масса ребенка не говорит о его здоровье. Крупные дети после родов хуже адаптируются к новой для них среде вне материнского организма.

       Очень многие детские врачи склоняются к мнению, что основой питания беременных и детей раннего возраста должны быть продукты, произрастающие в регионе, где живет семья. Именно к этим продуктам адаптированы наши ферментные системы, переваривающие пищу, эти продукты реже вызывают аллергию. В последние 10 недель беременности необходимо исключить продукты, являющиеся сильными аллергенами (шоколад, какао, кофе, орехи, цитрусовые, клубника, земляника, грибы). Такое ограничение может уменьшить риск аллергии у будущего малыша.

     Особое внимание в третьем триместре уделяем водно-солевому обмену. Потребление соли в последние два месяца нужно сократить до 5- 6 г. Именно соль вызывает задержку жидкости в организме, отеки и чувство жажды. Задержка жидкости может вызывать сбой в работе почек и как следствие — эклампсию (тяжелая форма позднего токсикоза беременности, сопровождающаяся судорогами, повышением артериального давления и отеками). Причем, требуется не только ограничить соль в виде белого порошка, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли: соленья, маринады, колбасу (особенно копченую), все консервы и твердый сыр. Не стоит бояться оставить свой организм совсем без соли – она входит в состав хлеба, овощей, мяса – в естественном виде. Если вы считаете продукты без соли совсем невкусными, попробуйте прибегнуть к маленькой хитрости. Вкус салатов, супов, мясных и рыбных блюд вы можете сделать очень выразительным и привлекательным, добавляя в них зеленый лук, зелень петрушки и сельдерея, укроп, свежие помидоры, тмин, чеснок, сок лимона, майоран, порей.

       Что качается чистой воды, то специального её ограничения обычно не требуется. Если  беременная четко соблюдает ограничение по соли, то пить ей хочется гораздо меньше, достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной жидкости — т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо. Для утоления жажды лучше использовать не очень сладкие фрукты (яблоки, сливы), а также лесные ягоды (сладкое тоже усиливает жажду, как и соль). Если при соблюдении рекомендаций по ограничению соли отеки нарастают, то необходимо завести дневник учета«выпито-выделено». В дневнике фиксируется вся употребляемая жидкость в течение нескольких дней ( в миллилитрах выпитая, в граммах съеденная в виде овощей и фруктов), а также выделенная при мочеиспускании (в миллилитрах, измеряя мерным стаканчиком). При ведении такого дневника становится видно, после каких продуктов жидкости в организме задерживается больше (по результатам суток) – и такие продукты придется ограничивать или исключать.

       Беременным с повышенной или неравномерной прибавкой массы тела, склонности к отекам, позднем токсикозе беременных(гестозе) в третьем триместре могут назначать разгрузочные дни (рисовый, творожный, яблочный, кисломолочный). Устраивать разгрузочные дни  можно 1-2 раза в неделю по назначению врача, лучше в одни и те же дни недели, тогда организм уже заранее будет настраиваться на разгрузку. При периодичности разгрузочных дней один раз в неделю предпочтительнее устраивать разгрузку в понедельник, поскольку в выходные нарушения диеты неизбежны. Компенсируйте недостаточную калорийность сном. В дни разгрузки продолжительность сна должна быть не менее 9 часов. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

     Невозможно прожить 9 месяцев ни разу не нарушив рекомендации по диете. Будущей маме, в разумных пределах, просто необходимо баловать себя тем, чего ей очень хочется. Например, если вы очень хотите шоколада, будьте уверены, что от кусочка заветной шоколадки раз в неделю вреда никому не будет. Положительные эмоции, полученные вами от любимой еды, хорошо отразятся на вас и ребенке. Потакайте своим желаниям, но старайтесь делать это не часто и в разумных пределах.

Врач акушер-гинеколог  

УЗ «Зельвенская ЦРБ»                                  

Савко Н. В.

 

Не хочу мясо (спрашивает привереда)

Форумы

Вход

24.04.2010 16:31

22 недели уже. и токс давно прошел. не хочу вообще ни мяса, ни рыбы, ни курицы. орехи никакие не люблю. творог ему через силу. грамм 100 могу съесть. хочу только овощей, салата помидоры-огурцы — прямо до трясучки. совсем фигово?

привереда

24.04.2010 17:28

Один-в один про меня)))Наверно,девочку ждете?У мен я 38 недель и все без изменений,кстати,очень помогло держать вес:)

Anonymous

24.04.2010 17:35

мальчика стопудово:) с девочкой трескала как слон, набрала 17 кг.

привереда

24.04.2010 17:45

В обе беременности периодически становилась вегетарианкой, на рыбу-мясо глаза не смотрели. Оба раза девочки. Автор, не переживайте, если организму будет не хватать блеков, содержащихся в мясе — он намекнет 😉

KOTEHOK *

25.04.2010 12:27

у меня мальчик родился 🙂 тоже только овощи ела

З@я V.I.P.

05.05.2010 10:30

я с мальчиком тоже есть не могу. через силу. с дочурой так не было…

annaz **

24.04.2010 17:40

Примерно до этого же срока было так же. Не хотела и не ела. Сейчас уплетаю мясо, молочное за милую душу. Срок 30 недель. ДО 25 недели только овощи, фрукты.

На фаст-фуд сильно тянуло, но старалась держаться. НЕ переживайте. МОжет еще захочется.

Anonymous

24.04.2010 17:43

вот надеюсь. поедем на лето на дачу, там шашлыки и т.п., мб захочется… мама мне говорит, что ребенок свое возьмет, а вот что тебе останется. а я не согласна с ней — возьмет, если есть, что брать. а если нечего — никому не хватит:( мой конек — помидорно-огуречный салат. и 3раза в день могу съесть! а так ни начто не тянет. вот разве что мороженое уже съела за Б раза 3. для меня рекорд — не люблю — годами не ем.

Aвтор

24.04.2010 18:09

Я тоже не ела, шашлык даже на дух не переносила. Зато могла в день 1 кг черешен + 1 кг клубники съесть, а осенью коробку шоколадных конфет. Я почему-то думаю, что беременной на подсознательном уровне хочется того, что нужно организму.

V@liko **K**

24. 04.2010 18:10

А вам пол еще не смотрели? Я почему-то думаю, что пасан 🙂 А вот вас читаю и тоже поедаю овощные салаты, ни дня без них не могу, мороженное пошло хорошо, но, правда, и мясо хочу… Извините, что не по теме 🙂

Я Мама V.I.P.

24.04.2010 18:22

да пацан. ответила выше девушке, которая написала, что у нее так с девочкой:)

Aвтор

24.04.2010 18:23

Псиб! 😉

Я Мама V.I.P.

24.04.2010 19:18

у меня с первым так было, долго на мясо смотреть не могла, да и почти не ела его всю беременность. Зато овощи-фрукты уплетала килограммами и на молочку очень тянуло. Хотя токсикоза не было, только нежелание есть мясные продукты. Второй тоже мальчик:), однако беременность противополжная совсем, ела практически все и по-немного, отвращений не было, не считая жуткого токсикоза до 14 недель.

Innulik **K**

24.04.2010 20:01

У меня идет 40-ая неделя, ем салатики, пью фреши, грызу морковку и яблоки.И так всю беременность.

Гиля *

25.04.2010 12:26

один в один, как у меня было. даже от мысли о мясе тошнило почти всю Б (только в конце по чуть-чуть могла есть). и тоже все время хотелось овощей, в любом виде: свежие, тушеные, вареные 🙂 малыш родился 51 см и 3460. все у нас хорошо ттт так что не переживайте 🙂

З@я V.I.P.

25.04.2010 21:00

я с дочкой мясо ваще не ела, и о хорошо себя чувствовала. Так было 3 года, ща жду пацана и ем(

bednyagka **

26.04.2010 00:08

С полом ни как не связано. Нужно есть то, что «просит» организм. Я в первую беременность питалась копченой и свежей семгой и свежей капустой с огурцами, апельсинами и яблочным соком. В эту беременность первых два триместра я ела только креветки, хотя, в первый триместр страдала по мясу, оно мне даже ночами снилось, вставала среди ночи и шла на кухню за куском вареного мяса (заранее стояло в холодильнике). Сейчас (третий триместр) на овощах, до дрожи в руках — овощи и кефир…

тётя Мотя C.S.

26.04.2010 01:17

Вы контролируйте уровень белка в крови,чтоб не падал и не довести себя до безбелковых отеков и др бяк.Если что белок в грибах есть,тоже растительная пища на кот вас тянет!А потом Б-дело такое сегодня не хочу-завтра захотела 😉 Удачи!

ЮляЮля *

27.04.2010 21:15

Мне тоже не хочется. Курицу еще как-то, а мясо. . бе… ем потому что надо.

Астель +

28.04.2010 17:37

Я всю беременность вегетарианкой проходила. куплю салатных листьев, намой целый тазик и хрущу весь день (только молока очень много пила — хотелось его ужасно). На ребенке никак не отражалось — плод был крупный. Кстати, сейчас он уже будучи отдельным человечком, мясо тоже не особенно любит.

Anonymous

24.04.2010 22:47

И мне мясо не хочется…И много еще чего не хочется…. И вес плохо набираю, и это в 36 недель!!! Сама не рада, но силком впихнуть не могу. А по жизни вообще-то покушать люблю, муж всегда надо мной посмеивался. Но жду девочку, как ни странно.

Mirrey’s (ex.Тэсc) C.S.

24.04.2010 23:28

я набрала 4 кг пока. довольна собой:) с девицей набирала больше. ела все подряд. еще меня на работе постоянно совращали на чай. набрала за Б 17 кг. потом 8 на мне и осело:(

Aвтор

24.04.2010 22:57

Я тоже последний месяц не хочу мясо и это при том что мясоедка.

Charizma **

25.04.2010 00:49

В начале воротило от курицы и от лосося. Сейчас и мясо тоже не хочется, а только шашлыка, причем на уксусе. 27 неделек уже. На первом месте салат из помидор и огурцов со сметаной.

Kari6ka **

25.04.2010 00:54

только что доела 4ый свой за день салатик:) я ем то с маслом вонючим рыночным, то с йогуртом, мы многое с ним едим — заменяет сметану и майонез. сами делаем.

Aвтор

25.04.2010 21:59

Ешьте что организм требует.

В плане нормальной еды)))

АлёHа V.I.P.

02.05.2010 16:03

Я и не нормальную ем — в Макдоналдсе, например, пару раз за беременность, а суши вообще хочунимагу. Слушать надо организм непременно.

Anonymous

25.04.2010 22:35

ну и отлично:)

Dasha P ***

26.04.2010 16:02

я тоже ничего из перечисленного не ела. к 36-38 неделе (точно не помню) ооочень захотела рыбу ))) мама мне каждый день покупала семгу. я хотела только красную жареную, пареную, вареную, но красную рыбу, молочку (всю, без искл) и тортики, тортики, тортики ))))) Получилась девочка )))))

МариИишка **K**

27.04.2010 06:45

В сыре много кальция, ешьте его. Фасоль, яйца — отличный белок.

Торпеда V.I.P.

27.04.2010 10:34

Такая же ерунда (25 недель). А раньше как стейки любила…. Сейчас даже от запаха котлет воротит, хоть токс прошёл после 13-й недели.

Puria V.I.P.

27.04.2010 11:21

Нормально, я только после 20 недель его есть начала, до этого не могла.

Кэтрин Зеленая V.I.P.

27.04.2010 16:54

было всетоже самое, а потом гипопротеинемия, низкий белок крови и как следствие отеки и давление повышеное, начала заставлять себя кушать белок, давление и отеки снизились. не у всех так белок падает, но имейте в виду. лучше всего в такой ситуации биохимич анализ крови раз в 2 нед. делать для перестраховки. все ИМХО.

C@t-erinKa **K**

27.04.2010 23:53

да, я читала ваш топ. очень рада, что у вас тогда все наладилось.

Aвтор

27.04.2010 17:07

всё то же, пугали, дочь родилась здоровая:) Щас опять не хочется, а хочется жареных яиц и много…..

Машечка Smulan *

27.04.2010 18:19

А я ничего не хочу вообще))))только картошку:-),наверно,всегда ее обожала,а сейчас вообще)))Заставляю себя есть фрукты и овощи,творог-беда,но иногда могу,молочка остальная-вообще проблема,зато с рыбой проблем нет)))Вообщем,питаюсь как обычно,но тоже иногда возникают мысли,что ребятенку не хватает)))Сейчас уже пошла 19 неделька,пол пока не знаю,но так хочется дочу@@@@@@@@@@ттт

Verynechka +

27. 04.2010 23:30

а меня всю Б на творог тянет, съедаю по пол кило в день минимум, могу к нему 3 раза на дню приложиться, вот и щас сижу, печатаю и творога хочу :), пойду съем 🙂

darrik **K**

29.04.2010 17:27

Фигово! Рискуете в скором времени получить сильные отеки. Не можете есть мясо еште яйца. Нормальной беременности без белков не будет.

Anonymous

30.04.2010 23:28

В обе беременности мясо ела редко, от рыбы воротило, питалась кашами и фруктами. Отеков не было.

KOTEHOK *

30.04.2010 19:47

не пугайте автора. Я не ела мясо, меня от запаха так воротило, что о еде и речи идти не могло. Ела гречку, фрукты, овощи, иногда рыбу, молочное не ем ни при каких обстоятельствах, даже не беременная. Белок был немного снижен, отеков не было, роды прошли нормально. Результат — здоровый мальчик. С тех пор мясо не люблю и почти не ем, до сих пор жива 🙂

Feu V.I.P.

01.05.2010 16:30

А я с первым мясо уплетала за милую душу. А вот печенку терпеть не могла. И еще гранаты килограммами трескала и пила квас (т.е. квасила почти всю беременность). Родился замечательный мальчишка. А сейчас (19 недель) на мясо смотреть даж не могу и шоколад перестала есть совсем – не хочу. Ем салат из огурцов (причем помидоры тоже не мой вариант) и фрукты. Кого ждем, пока не знаю. Творог не ела как с первым таки сейчас.

skobka **

01.05.2010 16:50

Я точно как автор. Правда орехи люблю. На сладкое и выпечку — руки начинают трястись, очень тянет. Овощи и фрукты ем как коза))). В пузе 2 дочи.

Белка1 *

Открыть в форуме

Продукты, которых следует избегать или ограничивать во время беременности

Сырое мясо, рыба и яйца могут содержать вредные микроорганизмы, которые могут вызвать пищевое отравление, например сальмонеллез. Их приготовление полностью убивает микробы, что помогает вам и вашему ребенку не заболеть.

Многие молочные продукты, такие как молоко, яйца и сыр, пастеризуются. Это означает, что они нагреваются, чтобы убить любые плохие микробы. Ищите слово «пастеризованный» на этикетках. Если на этикетке продукта не указано «пастеризованный», выберите другой продукт.

Непастеризованные молочные продукты могут вызвать пищевое отравление, например листериоз. Листериоз вызывается микробами, содержащимися в пищевых продуктах, и может вызвать симптомы гриппа у вас или нанести вред вашему ребенку.

Некоторые продукты содержат химические вещества, такие как кофеин или ртуть.

Вы можете передать эти вредные химические вещества своему ребенку во время беременности.

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо признаки или симптомы пищевого отравления или если вы беспокоитесь, что могли съесть пищу, содержащую бактерии, такие как листериоз.

Какие продукты следует ограничить во время беременности?

Не все продукты безопасны для употребления во время беременности. Некоторые продукты могут быть вредными для вас или вашего ребенка из-за способа их приготовления или из-за содержащихся в них микробов или химических веществ.

Эти продукты можно есть во время беременности в ограниченных количествах:

• Рыба с небольшим содержанием ртути. Ртуть — это металл, который может нанести вред вашему ребенку. Рыбы получают ртуть из воды, в которой они плавают, и от поедания других рыб, в которых есть ртуть. Употребляя в пищу рыбу, содержащую ртуть, вы можете передать металл своему ребенку во время беременности. Это может привести к повреждению головного мозга и повлиять на слух и зрение вашего ребенка. Во время беременности съедайте от 8 до 12 унций в неделю рыбы, в которой мало ртути, включая креветок, лосося, минтая, сома и консервированного легкого тунца. Также нормально съедать 6 унций (6 унций) альбакорного (белого) тунца в неделю. Если вы едите рыбу, приготовьте ее так, чтобы температура внутри была 145 градусов, и посмотрите, разделится ли она на хлопья. Креветки, омары и морские гребешки должны быть молочно-белыми. Моллюски, мидии и устрицы должны вариться до тех пор, пока не раскроются раковины.
• Еда и напитки, содержащие кофеин . Ограничьте потребление кофеина в день менее чем 200 миллиграммами. Это примерно столько же, сколько в 1½ чашках кофе весом 8 унций или в одной чашке кофе весом 12 унций. Количество кофеина в кофе сильно различается и зависит от таких вещей, как бренд, который вы пьете, способ его приготовления и размер чашки. Не все кофейные чашки одинакового размера, даже если вы думаете о них как о чашке. Проверьте, сколько унций в вашей чашке, особенно если вы покупаете чашку кофе или чая. Вместо того, чтобы пить обычный кофе, попробуйте кофе без кофеина (содержит небольшое количество кофеина). Кофеин также содержится в чае, энергетических напитках, шоколаде, газированных напитках и некоторых безрецептурных лекарствах. Читайте этикетки на еде, напитках и лекарствах, чтобы знать, сколько кофеина вы получаете.

Какие продукты полностью запрещены во время беременности?

Не ешьте эти продукты во время беременности. Они могут быть очень вредными для вас и вашего ребенка.

Некоторые виды мяса и рыбы

• Сырое или недоваренное мясо, включая говядину, птицу и свинину. Сюда входят хот-доги и мясные деликатесы (например, ветчина или колбаса). Если вы едите хот-доги или мясные деликатесы, готовьте их, пока они не станут горячими, или вообще избегайте их.
• Сырая рыба, особенно моллюски. Не ешьте суши, если рыба не приготовлена. Также избегайте севиче, сашими и сырых устриц.
• Рыба с высоким содержанием ртути, например, акула, рыба-меч, королевская макрель и кафель. Всегда консультируйтесь с местным отделом здравоохранения, прежде чем есть рыбу, которую поймали сами.
• Охлажденные паштеты, мясные паштеты или копченые морепродукты. Если это приготовлено в блюдо, как запеканка, это нормально. Паштеты, которые стабильны при хранении (их можно хранить без холодильника), также подходят.

Некоторые молочные продукты

• Сырые или слегка приготовленные яйца или продукты, приготовленные из них. Это включает в себя тесто для тортов и сырое тесто для печенья.
• Яичница-болтунья
• Продукты, приготовленные из сырых яиц, такие как некоторые заправки для салата «Цезарь», гоголь-моголь или некоторые соусы, такие как голландский. Коммерчески приготовленную заправку для салата «Цезарь» длительного хранения можно есть, потому что она не содержит сырых яиц.
• Непастеризованный сок или молоко или любые продукты, приготовленные из них
• Непастеризованные мягкие сыры, такие как бри, фета, камамбер, рокфор, кесо бланко, кесо фреска и панела

Прочее

• Необработанные ростки любого вида, включая бобы мунг, клевер, редис и особенно ростки люцерны
• Немытые сырые фрукты или овощи. Мойте все фрукты и овощи перед едой.
• Магазинные салаты, такие как курица, яйца или салаты из тунца
• Продукты растительного происхождения, такие как таблетки и чаи. Травяные продукты сделаны из трав, которые используются в кулинарии или медицине. Мы недостаточно знаем о растительных продуктах, чтобы знать, безопасно ли их использовать во время беременности. Поэтому лучше не использовать их во время беременности.
• Непищевые продукты, такие как глина, крахмал, парафин или кофейная гуща. Сообщите своему врачу, если вам захочется чего-то подобного, кроме еды.
• Спирт. Не существует известного безопасного количества алкоголя, которое можно употреблять во время беременности.

Дополнительная информация

Choosemyplate.gov

Последнее рассмотрение, март 2020 г.

Причины, распространенные отвращения и преодоление0028

Featured

• Breast Cancer
• IBD
• Migraine
• Multiple Sclerosis (MS)
• Rheumatoid Arthritis
• Type 2 Diabetes

Articles

• Acid Reflux
• ADHD
• Allergies
• Alzheimer’s & Dementia
• Биполярное расстройство
• Рак
• Болезнь Крона
• Хроническая боль
• Простуда и грипп
• ХОБЛ
• Депрессия
• Fibromyalgia
• Heart Disease
• High Cholesterol
• HIV
• Hypertension
• IPF
• Osteoarthritis
• Psoriasis
• Skin Disorders and Care
• STDs

Discover

• Wellness Topics
  • Nutrition
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Product Reviews
  • Vitamins & Supplements
  • Sleep
  • Mental Health
  • Nutrition
  • At-Home Testing
  • CBD
  • Men’s Health
• Original Series
  • Fresh Food Fast
  • Diagnosis Diaries
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Нет больше тишины
  • Future of Health

Plan

• Health Challenges
  • Mindful Eating
  • Sugar Savvy
  • Move Your Body
  • Gut Health
  • Mood Foods
  • Align Your Spine
• Find Care
  • Первичная медико-санитарная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты по образу жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Tools & Resources
  • Health News
  • Find a Diet
  • Find Healthy Snacks
  • Drugs A-Z
  • Health A-Z

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Артрит
  • Мигрень
  • Переплески
  • Псориаз

Медически рассмотрено Debra Sullivan, Ph. D., MSN, R.N., CNE, COI — на LISA C. C.C.102. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 92. 902. 92. 92. 92. 902. 902. 92. 920. 902. 920. 920., 2013, MSN, R.N., CNE, COI. Что такое отвращение к еде?

Отправляете своего партнера в полночь за мороженым? Берете банку соленых огурцов на завтрак? Тяга к еде настолько ожидаема во время беременности, что это знакомое клише.

А как насчет отвращения к еде? Если вы ожидали, что во время беременности захотите съесть все, что попадется на глаза, то ваша внезапная ненависть к тому, что раньше было вашим любимым лакомством, может застать вас врасплох.

Вот почему вы не можете есть то, что раньше любили, и как справиться с отвращением к еде во время беременности.

Что вызывает отвращение к еде во время беременности?

Отвращение к еде, как и пристрастие, возможно, вызвано гормональными изменениями во время беременности. Количество хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), гормона, вызвавшего положительный тест на беременность, удваивается каждые несколько дней в течение первого триместра.

Уровни ХГЧ достигают пика и стабилизируются примерно на 11-й неделе беременности. До этого момента быстро растущие уровни могут быть причиной таких симптомов, как тошнота, тяга и отвращение к еде. Однако ваши гормоны будут продолжать влиять на ваш аппетит на протяжении всей беременности.

Ваше отвращение к еде также может быть связано с утренним недомоганием. Это может быть потому, что оба они вызваны ХГЧ. Однако это также может быть связано с тем, что вы связываете утреннее недомогание с продуктами, которые вы едите в это время.

По данным клиники Майо, тошнота и отвращение к еде могут быть ранними симптомами беременности, которые сохраняются в первом триместре. Эти ранние симптомы иногда сохраняются даже на протяжении всей беременности.

Что говорят исследования

Обзор литературы, опубликованный в Frontiers in Psychology, предполагает, что тошнота и отвращение к еде могут быть связаны, когда они возникают во время беременности. Авторы исследования подчеркнули, что этот вывод в значительной степени основан на устаревших исследованиях, и необходимы дополнительные исследования.

Обзор литературы в Journal of Food and Nutrition Research подтвердил связь между отвращением к еде и тошнотой и рвотой во время беременности.

Исследователи предположили, что эта связь может быть вызвана телесным механизмом, который защищает от потенциально вредных элементов в определенных продуктах. Отношения также могут быть результатом сложных культурных и психологических причин.

Когда чаще всего возникает отвращение к еде?

В первом триместре вы, скорее всего, будете испытывать отвращение к еде. Тем не менее, вы можете испытывать отвращение к еде в любой момент беременности. Новые отвращения также могут появиться в любой момент беременности.

В большинстве случаев отвращение к еде исчезает после рождения ребенка. Отвращение также может продолжаться бесконечно.

Каковы наиболее распространенные отвращения к еде во время беременности?

Во время беременности вы можете испытывать отвращение или тягу к любой пище. Возможно даже иметь отвращение к определенной еде в какой-то момент во время беременности и жаждать той же пищи позже. Однако наиболее распространено отвращение к продуктам с сильным запахом.

Обычные неприятия беременности включают в себя:

• Мясо
• Яйца
• Молоко
• Лук
• Чеснок
• чай и кофе
• Spine Foods

некоторые беременные. Какие продукты вы ненавидите — или жаждете — во время беременности, не обязательно связаны с вашей диетой до беременности.

Поскольку беременность наносит ущерб вашим гормонам, часто хочется съесть то, что раньше не нравилось, и ненавидеть продукты, которые раньше любили.

Как справиться с отвращением к еде во время беременности?

В большинстве случаев полезно прислушиваться к своему телу во время беременности. Это означает, что можно избегать своих отвращений и есть продукты, которых вы жаждете, но в умеренных количествах. Постарайтесь не переусердствовать.

Исследование, опубликованное в журнале Appetite, показало, что чрезмерное увлечение тягой к еде во время беременности связано с чрезмерным увеличением веса.

Если вы испытываете отвращение к продуктам, которые важны во время беременности, убедитесь, что вы получаете эти питательные вещества другими способами. Например, если у вас есть отвращение к мясу, ешьте много других продуктов с высоким содержанием белка, таких как орехи и бобы.

Вы также можете обойти отвращение, «спрятав» нежелательную пищу в другие продукты. Например, если вас тошнит от салатов, попробуйте добавить листовую зелень во фруктовый коктейль. Там вы не заметите ни вкуса, ни консистенции.

Что на вынос?

Как отвращение к еде, так и тяга к еде являются нормальными во время беременности, поэтому обычно вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы не можете есть большинство продуктов, это может повлиять на рост вашего ребенка. Если это так, обсудите увеличение веса со своим врачом.

Во время беременности отвращение к еде иногда сопровождается тягой к льду или другим непищевым продуктам.

Беременные женщины могут испытывать тягу к вредным вещам, не являющимся едой, например к грязи или мелу. Это состояние, называемое пикацизмом, может быть признаком основной медицинской проблемы. Если вы испытываете это, позвоните своему врачу.

Вопросы и ответы: Тошнота и утренняя тошнота

В:

Какие существуют средства от тошноты и утренней тошноты во время беременности?

Анонимный пациент

A:

Утренняя тошнота часто встречается во время беременности, но обычно проходит после первого триместра. Лекарства от утренней тошноты не существует, но есть рекомендации, которые могут сделать утреннюю тошноту терпимой. Постарайтесь заводить будильник немного раньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы проснуться и медленно двигаться, вставая с постели. Положите несколько соленых крекеров на тумбочку, чтобы вы могли съесть их, сидя в постели. В течение дня ешьте небольшими порциями и избегайте любой острой или жирной пищи. Есть некоторые продукты, которые вы можете купить, чтобы помочь, например Preggie Pop Drops, которые не содержат наркотиков; Sea-Bands, которые используют акупунктурные пульсовые точки, чтобы помочь вам бороться с тошнотой; и леденцы, содержащие имбирь и лимон, успокаивающие желудок.

Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Последний медицинский осмотр 19 декабря 2018 г. и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Американский колледж акушеров и гинекологов. (2016). Ваша беременность и роды: месяц за месяцем. Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов.  
  
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Беременность в первом триместре: чего ожидать.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Симптомы беременности: что происходит сначала.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/symptoms-of-pregnancy/art-20043853
• Orloff NC, et al. (2014). Огурцы и мороженое! Тяга к еде во время беременности: гипотезы, предварительные данные и направления будущих исследований. DOI:
  10.3389/fpsyg.2014.01076
• Orloff NC, et al. (2016). Тяга к еде во время беременности: предварительные данные о роли в избыточном увеличении веса во время беременности. DOI:
  10.1016/j.appet.2016.04.040
• Беременность: питание. (2018).
  my.clevelandclinic. org/health/articles/12593-pregnancy
• Schactman, TR, et al. (2016). Психологические факторы отвращения к еде, тошноты и рвоты во время беременности. DOI:
  10.12691/jfnr-4-10-8

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

19 декабря 2018 г.

Автор:

Лиза С. Бейкер

Отредактировано:

Кара Уильямс

Медицинский обзор:

Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI .D., MSN, RN, CNE, COI — Лиза С. Бейкер, 18 декабря 2018 г.

статьи по теме

• Потеря аппетита во время беременности

• Когда начинается тяга к беременности?

• 13 продуктов питания, когда вы беременны

• Все, что вам нужно знать о утренней болезни

Прочитайте это следующее

• 11 Foods and Beverages at aepto to to Ешьте

  Адда Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice)

  Некоторые продукты могут быть очень вредными для беременных женщин и их детей. Это список из 11 продуктов и напитков, которых следует избегать беременным женщинам.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как справиться с потерей аппетита во время беременности

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Если вы испытываете потерю аппетита во время беременности, вы не одиноки. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о потере аппетита во время…

  ПОДРОБНЕЕ

• Когда начинается тяга к беременности?

  Медицинский осмотр Холли Эрнст, PA-C

  Если вы только что забеременели, вы можете задаться вопросом, когда начинается тяга к беременности. Мы сообщим вам, когда ожидать тягу к еде здесь. Вы…

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 продуктов, которые следует есть во время беременности

  Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

  То, что вы едите во время беременности, важно для вашего здоровья, а также для здоровья вашего ребенка . Вот 13 продуктов, которые вы должны есть во время беременности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать об утренней тошноте

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения рвота.

  ПОДРОБНЕЕ

• Каковы симптомы гиперовуляции?

  Гиперовуляция практически не имеет симптомов. Это обычно диагностируется после того, как у человека развивается несколько беременностей одновременно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Рецепт, подходящий для беременных: сливочно-белый перец чили с греческим йогуртом

  Этот традиционный перец чили, подходящий для беременных, содержит питательные вещества, необходимые вашему организму во время беременности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что следует знать об употреблении куркумы во время беременности

  Употребление куркумы во время беременности является предметом споров.