Содержание
Нужно ли ребенка класть спать с ночником
Как свет в детской влияет на сон и нужно ли использовать ночник?
Cамым простым регулятором, при помощи которого мы осознанно можем влиять на ход наших биологических часов, является свет. Ни для кого не секрет, что яркий свет стимулирует и возбуждает, в то время как темнота нагоняет ощущение расслабленности и усталости.
Яркий свет управляет множеством процессов в организме, в том числе подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Подвергая малыша воздействию утреннего света, вы нажимаете в его организме кнопку «Пуск». Старайтесь начинать день с малышом в освещенной комнате – объятия, завтрак и кормление грудью в комнате с ярким естественным, или искусственным светом дадут хороший заряд бодрости. Точно также, как яркий свет служит для малыша сигналом к тому, что пора просыпаться и вести себя активно, темнота играет роль кнопки «Стоп» и способствует выделению мелатонина. Уменьшайте яркость света в доме за час или два до времени отхода ко сну, и вы тем самым поспособствуете увеличению сонливости малыша.
Внимательно подходите к освещению комнаты, где спит ваш малыш. На сон могут повлиять как внешние источники света – уличный фонарь, свет фар проезжающих машин, свет из окон соседних домов, так и источники света в комнате — свет от электронных приборов, лампа, ночник.
Идеальным для длительности и качества сна ребенка будет поддержание полной темноты в спальне. Постарайтесь использовать занавески или шторы на подкладке, которые не пропускают внешний свет. Выключайте все электронные приборы из розеток, чтобы свет от индикаторов не мешал малышу спать. Используйте ночник со слабым светом только в случае необходимости, когда надо поменять подгузник, дать воды или сводить ребенка в туалет, потому что даже очень тусклый свет от ночника способен разрушить сон и нарушить ход биологических часов
Малыш, который боится темноты, будет чувствовать себя комфортнее, если около его кроватки постоянно горит ночник. Когда использования ночника не избежать, обратите внимание на цвет лампы.
Кстати, распространённые сейчас энергосберегающие и светодиодные лампы, а также смартфоны и планшеты испускают очень много синих лучей. Но это не означает, что вам нужно возвращаться в 17 век и проводить вечер за чтением при свечах, чтобы защитить своих детей от негативного влияния синего света. Исследования показали, что синие лучи не действуют на расстоянии 1,5 метров от человека, так что при должной подготовке, можно снизить их влияние на сон:
— детей лучше оградить от использования компьютера или планшета за 2 часа до сна
— следите за тем, чтобы экран компьютера или планшета находился не ближе, чем 30 сантиметров к лицу
— телевизор, который тоже излучает синие лучи, должен находится на расстоянии не менее 1,5 метров от зрителя, поэтому постоянно напоминайте малышам не садиться слишком близко к телевизору
— за 2 часа до сна выключайте все источники синих лучей, или ставьте их на расстояние более 1,5 метров от ребенка
— выключайте потолочный свет за час до сна, снижайте освещенность в доме
УсловияСна Темнота Свет Мелатонин
ПодготовкаКоСну
Когда ребенок может спать с одеялом: возраст, безопасность, советы по сну
- Мягкие постельные принадлежности, такие как одеяла, подушки и мягкие игрушки, могут повышать риск смерти ребенка до 1 года.
- Пеленание безопасно до тех пор, пока ваш ребенок не научится переворачиваться — после этого попробуйте спальные мешки или несколько слоев одежды.
- Эксперты также говорят, что дети должны спать в спальне до 6 месяцев и всегда на спине.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
В соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии (AAP), не кладите одеяла в спальное место вашего младенца, чтобы снизить риск его смерти.
Когда вашему ребенку исполнится 1 год, использование одеял обычно считается безопасным, говорит доктор Виктория Риган, педиатр из Детской мемориальной больницы Германа.
Читайте дальше, чтобы узнать, почему AAP не рекомендует одеяла для младенцев как часть безопасного сна, а также рекомендации для родителей, спящих вместе, и советы, как обеспечить ребенку комфорт без одеяла.
Почему детям небезопасно носить одеяла?
Сон с одеялом опасен для младенцев, поскольку это может увеличить риск удушья, если одеяло сдвинется и перекроет дыхательные пути. Одеяла также могут стать причиной удушения, если у них длинные или свободные концы, которые могут намотаться на младенца.
Важно: По этой причине лучше избегать одеял даже с рыхлой тканью, которые кажутся воздухопроницаемыми, пока ребенок не подрастет.
AAP рекомендует убедиться, что в кроватке или люльке вашего ребенка нет дополнительных постельных принадлежностей, которые могут вызвать удушье и смерть. Сюда входят:
- Подушки
- Мягкие игрушки или другие игрушки
- Бортики
- Простыни
- Наматрасники
- Одеяла и одеяла
Другим риском для младенцев является синдром внезапной детской смерти или СВДС: необъяснимая смерть младенца в возрасте до одного года.
По данным Американского института СВДС, это не то же самое, что случайное удушье.
Младенцы чаще умирают от СВДС в возрасте от 2 до 3 месяцев, и 90% случаев внезапной смерти младенцев происходят в возрасте до 6 месяцев. Риск СВДС снижается, когда вашему ребенку исполняется год — на самом деле СВДС диагностируется только до годовалого возраста, и необъяснимые смерти после этого возраста редки.
При наличии потенциального риска удушья в среде сна ребенка медицинские эксперты не всегда могут определить, была ли причиной смерти СВДС или случайное удушье.
Исследование неожиданной детской смертности, проведенное в 2019 году, показало, что 14% из них произошли в результате удушья, а мягкие постельные принадлежности, в частности одеяла, матрасы и подушки, стали причиной 69% этих смертей.
Примечание: Если все сделано правильно, пеленание может быть безопасным способом помочь младенцам спать, пока они приспосабливаются к жизни на улице, согласно AAP.
Как только ваш ребенок начинает переворачиваться — иногда уже в 2 месяца — пора прекратить пеленание, так как это может увеличить риск удушья.
Что, если вы спите вместе?
ААР настоятельно рекомендует не спать вместе, ссылаясь на более высокий риск детской смерти. Но совместный сон не такая уж редкость — на самом деле, 61% родителей в той или иной форме спят вместе.
Вы по-прежнему можете практиковать безопасный сон, если будете спать в одной постели. Книга Ла Лече Лиги «Сладкий сон: стратегии ночного и дневного сна для кормящей семьи», в которой представлены некоторые из наиболее известных правил безопасного совместного сна, рекомендует:
- Держите одеяло подальше от головы младенца.
- Снятие тяжелых одеял, дополнительных подушек и мягких игрушек с кровати.
- Удаление чего-либо длинного и свисающего, например, веревок или веревок, во избежание удушения.
Даже если вы спите вместе только изредка, важно помнить об этих рекомендациях для безопасности вашего ребенка.
Безопасный совместный сон также гораздо менее опасен, чем засыпание с ребенком на стуле или диване, что повышает риск смерти в 67 раз.
Как согреть ребенка
Можно согреть ребенка без одеяла. На самом деле, младенцы могут легко перегреться при слишком большом количестве слоев одежды.
По данным NIH, повышенный уровень СВДС в холодные месяцы объясняется даже тем, что родители добавляют одеяла и дополнительные слои для сна своего ребенка.
«Большинство родителей (и я в том числе) склонны беспокоиться о том, что их ребенок слишком холодный, и склонны слишком укутывать своих младенцев», — говорит Риган. Но, как правило, младенцам нужно всего на один слой одежды больше, чем взрослому, говорит она.
Оптимальная температура сна для младенцев обычно составляет от 68 °F до 72 °F.
Вы также захотите, чтобы спальное место вашего ребенка хорошо проветривалось. Родители могут использовать вентиляторы, настроенные на любую скорость, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха, говорит доктор Тайсон Тидвелл, педиатр из клиники Heber Valley компании Intermountain Healthcare.
Следующие советы могут помочь вашему ребенку не переохлаждаться и не переохлаждаться.
Установите термостат
Если у вас есть эффективные домашние системы отопления и охлаждения, использование их для поддержания комфортной температуры в помещении может быть самым простым способом уберечь ребенка от перегрева или переохлаждения.
Выберите разные ткани для зимы и лета
Вы также можете одеть своего ребенка, чтобы регулировать температуру соответственно. Летом могут пригодиться легкие ткани, такие как хлопок. Между тем, флис и фланель помогут согреть вашего ребенка зимой, говорит Риган.
Рассмотрите возможность ношения сна
Варианты одежды для сна, которые помогут согреть вашего ребенка, включают:
- Спальные мешки
- Носимые одеяла
- Пеленание
Легкие спальные мешки также могут помочь при переходе ко сну под одеялом, когда ваш ребенок подрастет, особенно если он склонен много двигаться во время сна, говорит Тидвелл.
Кроме того, носимые устройства для сна не требуют от вас умения заворачивать пеленальные одеяла, что требует обучения.
Тем не менее, традиционное пеленание остается популярным у многих родителей. Эта опция позволяет вам адаптировать пеленки к уровню уюта, который лучше всего поддерживает сон вашего ребенка, и вам, вероятно, не придется покупать новое одеяло для пеленания, когда они вырастут.
Другие советы для детской кроватки
Хотя AAP утверждает, что совместный сон не является безопасным вариантом, они рекомендуют младенцам спать в комнате родителей по крайней мере в течение первых 6 месяцев жизни.
Самый безопасный вариант для сна ребенка — кроватка или люлька с простыней. Если вы кормите грудью и вам нужно часто просыпаться вместе с ребенком в течение ночи, это может помочь держать его кровать рядом с вашей.
Кроме того, эти рекомендации экспертов могут помочь снизить риск СВДС у младенцев:
- Сестринский уход: Даже неэксклюзивный уход в течение не менее 2 месяцев может снизить риск СВДС вдвое.
- Использование пустышки: Использование пустышки может снизить риск СВДС. Эксперты предположили, что пустышки могут помешать ребенку перевернуться со спины в более опасное положение для сна.
- Отказ от курения: Курение представляет собой один из самых больших рисков СВДС. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют по возможности сократить или сократить курение во время беременности.
- Сон на спине: Укладка ребенка на спину — самый безопасный способ сна в первый год жизни.
Руководящие принципы AAP также не рекомендуют, чтобы младенцы обычно спали на наклонной поверхности, например, в автомобильных креслах, колясках или качелях, говорит Тидвелл. Младенцы не должны спать в этих креслах без присмотра. Если они заснут в них, лучше всего переместить их в безопасное место для сна.
Советы инсайдеров
Младенцы сталкиваются с повышенным риском СВДС и смерти от несчастных случаев в первый год жизни.
Беспокоиться о своем ребенке, конечно, естественно, но вы можете многое сделать для снижения этого риска, убрав одеяла, постельное белье и мягкие игрушки из зоны его сна.
Также полезно помнить, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить их.
Чувствовать себя очень уставшим — это нормально, особенно в первые дни воспитания. «Никогда не стесняйтесь уделить время себе, если вы устали», — говорит Тидвелл. Всегда можно оставить ребенка в кроватке без одеяла, если вам нужен пятиминутный перерыв.
Кортни Теллойан
Кортни Теллойан — внештатный автор статей о здоровье для Insider, и вы можете найти другие ее работы, опубликованные на Psych Central и GoodTherapy. Она также является бывшим редактором каждого из этих брендов.
Психическое здоровье, отношения и целостный подход к благополучию — одни из ее любимых тем для написания. Другие интересы Кортни включают чтение классических произведений, и она имеет степень бакалавра английского языка и литературы Университета Западного Вашингтона.
Может ли новорожденный или младенец спать с соской? – Dreamland Baby
Назовите ли вы это paci , binkie или bobo , некоторые родители считают, что пустышки – это чудесный инструмент, помогающий успокоить их ребенка и уложить его спать. Но по поводу большинства вещей, связанных с детьми, существует миллион и два мнения по этому поводу! Сосание является важным рефлексом вашего ребенка, так как это также то, что помогает ему добывать пищу, независимо от того, кормите ли вы его грудью или из бутылочки. Тот же сосательный рефлекс возникает при использовании пустышки, и это помогает успокоить и успокоить вашего ребенка. Выдающаяся теория о пустышках заключается в том, что они могут снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), и для многих родителей это единственная причина, по которой они должны сосать пустышку.
Может ли новорожденный спать с соской?
Правда в том, что некоторые дети засыпают быстрее, когда используют пустышку. Это касается и новорожденных. Сосание — это естественный рефлекс, обладающий успокаивающим эффектом, который успокаивает большинство детей и помогает им заснуть. Мало того, что ребенок может спать с соской, некоторые эксперты сходятся во мнении, что пустышка может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) при использовании как во время сна, так и в ночное время.
Должны ли младенцы спать с пустышкой?
Будет ли ваш ребенок спать с пустышкой, это личное решение, которое каждая семья должна принять самостоятельно. Если вы решите использовать его, убедитесь, что это цельный предмет, буквально без каких-либо условий.
Можно ли давать новорожденному соску после кормления?
Некоторые эксперты считают, что пустышки не следует вводить до тех пор, пока не установится режим кормления, что обычно происходит примерно через 3–4 недели. Также разумно отметить разницу между криком голода и криком усталости. Вы хотите убедиться, что кормите своего ребенка, а не предлагаете соску, когда его слезы вызваны голодом. Не волнуйтесь, у вас все получится! Никто не знает вашего ребенка и не узнает его крики так, как вы. После того, как режим кормления установлен, используйте пустышку во время всего сна — дневного и ночного, поскольку эксперты считают, что пустышка помогает снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).
Могут ли дети заснуть с пустышкой?
Для вашего ребенка совершенно нормально спать с пустышкой, на самом деле, сосание помогает ему успокоиться.
Если ваш ребенок засыпает с соской во рту, не волнуйтесь. Он будет продолжать успокаивать их, пока они спят, или может выпасть сам по себе.
Когда давать новорожденному соску?
Если ваш новорожденный кажется суетливым, капризным, усталым или беспокойным, можно дать ему пустышку. Однако, если у вас возникли проблемы с грудным вскармливанием, вполне возможно, что у вас может быть некоторая путаница сосков. Некоторые эксперты рекомендуют подождать, пока установится режим кормления (обычно это происходит между 3-4 неделями), прежде чем вводить соску, но это следует обсудить с педиатром.
Должен ли я убирать соску, когда ребенок засыпает?
Соска может выпасть сама по себе, когда ребенок крепко заснет. Если это так, оставьте его до тех пор, пока ребенок снова не проснется. Если вашему малышу нужно кормить посреди ночи, покормите его грудью или покормите из бутылочки, а затем, если необходимо, дайте ему paci еще раз , чтобы помочь ему снова заснуть.
Когда нужно убирать пустышку на ночь?
Некоторые эксперты считают, что в ту минуту, когда вы начинаете приучать ребенка ко сну, обычно в возрасте 4-6 месяцев, вы должны прекратить предлагать соску на ночь. Но использование пустышки — это личный выбор, и некоторые родители считают, что пустышки необходимы для того, чтобы их ребенок заснул. Если это так, не волнуйтесь.
Если вы чувствуете, что ваш ребенок пристрастился к своим соскам и не может никуда ходить без них, подумайте о том, чтобы отучить их от них и использовать их только для сна. Общее правило состоит в том, что каждый ребенок должен полностью отказаться от паци к тому времени, когда ему исполнится 3 года, и есть несколько способов сделать это. Поговорите со своим педиатром или детским стоматологом, поскольку существуют различные методы отлучения от груди, которые могут оказаться полезными.
Можно ли использовать пустышку во время тренировки сна?
Идея состоит в том, что когда вашему ребенку исполнится 4–6 месяцев, он, скорее всего, будет готов ко сну.
Это означает, что вы даете ребенку инструменты не только для того, чтобы заснуть, но и для того, чтобы заснуть обратно самостоятельно. Они делают это, учась успокаивать себя без какой-либо помощи с вашей стороны.
Существует множество методов тренировки сна, и важно найти тот, который лучше всего подойдет для вашей семьи. В зависимости от того, какой метод приучения ко сну вы выберете, вы будете продолжать использовать его, чтобы ребенок оставался спокойным и отдохнувшим. В противном случае ваш ребенок научится спать без соски.
Даете ли вы соску во время крика?
Если вы «удобряете» своего ребенка (метод приучения ко сну «выплакать»), идея состоит в том, чтобы удалить все инструменты, которые помогают успокоить вашего ребенка, чтобы он научился успокаивать себя самостоятельно, в том числе их соску. Звучит резко? Ну… некоторые родители клянутся этим методом тренировки сна, в то время как другие категорически против этого оригинального метода «выплакаться».
Хорошая новость о тренировках сна заключается в том, что существует множество вариантов, поэтому найдите тот, который лучше всего подходит для вашего образа жизни, и придерживайтесь его. Установление режима сна имеет важное значение для обучения вашего ребенка тому, как добиться наилучшего сна, поэтому, если он у вас есть, придерживайтесь его. Это будет хорошо работать в детском возрасте.
Может ли пустышка стать костылем для сна?
Хороший сон в течение длительного времени обычно является целью каждого родителя, особенно когда речь идет о новорожденном. Поэтому, если ваш ребенок быстрее засыпает и дольше спит с пустышкой, это обычно приносит пользу всем, кто спит под одной крышей. Хорошая новость заключается в том, что большинство детей перерастают пустышку самостоятельно, обычно к 3 годам. Поэтому, хотя может показаться, что ваш ребенок никогда не сможет заснуть без своего любимого успокаивающего предмета, есть методы, которые вы можете попробовать, чтобы помочь ему отучить его от этого.