Методы массажа

В зависимости от способа выполнения массажа можно выделить следующие его методы:

1. Ручной массаж

2. Аппаратный массаж.

3. Комбинированный массаж.

4. Ножной массаж.

Ручной массаж

Традиционный метод массажа — ручной (мануальный). Это наиболее часто применяемый метод, т. к. с помощью рук массажист может ощущать состояние массируемых тканей. С помощью ручного массажа можно выполнить все существующие массажные приемы, а также комбинировать их по мере надобности и чередовать. Отрицательным же в мануальном массаже является утомление массажиста, особенно при длительных сеансах с приемами, выполняемыми энергично и глубоко.

Аппаратный массаж

С целью облегчения труда массажиста изобретено множество приспособлений для проведения массажа. Но аппаратный массаж имеет ряд недостатков, т.

к. он не дает массажисту прочувствовать массируемый участок, а также применить некоторые приемы, поэтому аппаратный массаж обычно используется в качестве дополнительного средства при проведении мануального массажа. Чаще всего в массажной практике применяются вибромассаж, пневмомассаж (вакуумный) и гидромассаж. Особенно часто аппаратный массаж применяется при выполнении вибрационных приемов, т. к. с помощью ручного массажа невозможно произвести вибрацию достаточно длительно. С этой целью применяются вибрационные аппараты.

1. Вибромассаж

Этот способ аппаратного массажа основан на передаче массируемой поверхности колебательных движений различной амплитуды и частоты посредством вибрационного аппарата. Степень воздействия аппаратной вибрации на организм зависит от частоты и амплитуды колебаний, а также от продолжительности воздействия. Вибромассаж оказывает воздействие на нервную систему: вибрация возбуждает нервы, которые перестали выполнять свои функции; слишком возбужденные нервы вибрация способна успокоить.

Стимулируют нервную деятельность слабые вибрации, сильные же, наоборот, сдерживают ее. Вибромассаж оказывает воздействие на сосудистую систему, он улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) способны вызвать понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают артериальное давление, а также увеличивают число сердечных сокращений. Аппаратная вибрация улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме. Благоприятные воздействия оказывает вибромассаж на нервно-мышечный аппарат. Вибромассаж способен повысить работоспособность уставших мышц, т. к. он вызывает положительные реакции нервной системы и улучшает кровоснабжение мышц, а также улучшает окислительно-восстановительные процессы в мышечной ткани. Научно доказано, что ежедневное использование вибромассажа приводит к длительному повышению работоспособности человека. Вибромассаж оказывает тонизирующее воздействие на массируемые ткани, а также противовоспалительное и обезболивающее. Для достижения максимального эффекта применять аппаратный массаж лучше всего на биологически активных точках (БАТ) и сегментарно-рефлекторных зонах. Аппаратная вибрация применяется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, последствий переломов и травм, бронхитов и бронхиальной астмы, радикулитов, остеохондрозов, заболеваний центральной нервной системы.

Не рекомендуется вибромассаж: при травмах позвоночника, остеопорозе, эндартерите и атеросклерозе нижних конечностей, тромбофлебите, трофических язвах, болезни Рейно и т. д. Не следует проводить вибромассаж перед сном.

Широко применяется аппаратная вибрация в спортивном массаже перед тренировками и после них.

Все аппараты, применяемые при вибромассаже, можно разделить на аппараты для локальной (частной) вибрации и аппараты для общей вибрации.

В массажной практике получил широкое распространение вибрационный аппарат Н. Н. Васильева, с помощью которого можно выполнять вибрации с частотой от О до 30 Гц. На основе этого аппарата созданы и другие аппараты, имеющие несколько иную конструкцию вибраторов и более мощный двигатель; эти аппараты выполняют не только приемы вибрации, но и приемы разминания. С помощью электродвигателя работает аппарат П. Л. Берсенева. Частота вибраций этого аппарата также может изменяться.

Рисунок 4 Вибрационный аппарат — массажер Н.Н. Васильева.

Широко применяется переносной вибрационный аппарат ВМП-1, который работает от сети переменного тока и имеет несколько вибраторов. Кроме того, используется в массажной практике работающий от сети аппарат “Тонус”, снабженный массажным поясом, передающим вибрацию на массируемый участок тела. Частоту колебаний создаваемых аппаратом, можно регулировать.

Применяются в массаже вибрационные аппараты, которые, кроме вибрации, оказывают тепловое воздействие на массируемую поверхность. Они способны менять не только частоту колебаний, но и температуру вибраторов.

Все перечисленные аппараты относятся к аппаратам для локальной вибрации и применяются для массажа отдельных участков тела.

Общая вибрация производится с помощью таких аппаратов, как вибрационный стул, в котором колебательные движения создаются при помощи электромотора. Кроме того, в массажной практике применяются вибрационная кушетка, велотраб Гоффа, различные массажные кресла. С помощью массажного кресла и вибрационной кушетки можно провести и локальный массаж, включив для этого только нужную часть данного аппарата.

Рисунок 5. Массажное кресло (а), велотраб Гоффа (б), массажная кушетка (в).

Начинать сеанс вибромассажа нужно со спины. Движения приставки виброаппарата следует производить по направлению к лимфатическим узлам (к подмышечным впадинам). Массаж выполняется круговыми и продольными движениями. Массаж спины необходимо выполнять в течение 3-5 минут, можно немного задержаться на широчайших мышцах спины. Затем нужно произвести массаж верхних конечностей, начиная массировать внутреннюю поверхность плеча, локтевой сустав и сгибатель предплечья, далее — внешнюю поверхность плеча и предплечья. Затем следует промассировать кисть и лучезапястный сустав. Можно использовать при массаже конечностей два вибратода. Выполнять массаж одной руки следует в течение 1-1,5 минут.

Следующий этап — массаж поясничного отдела спины и тазовой области. Движения следует направлять к области паха.

Далее — массаж задней поверхности ноги, на него отводится примерно 1 минута. Сначала следует массировать коленный сустав и заднюю поверхность бедра. Направлять движения нужно от коленного сустава к ягодичной складке (не рекомендуется использовать вибромассажер на внутренней поверхности бедра).

Затем необходимо массировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие, направляя движения от пятки в сторону коленного сустава.

Столько же времени отводится на массаж передней поверхности ноги. Сначала — массаж передней поверхности бедра по направлению от коленного сустава вверх, затем массаж коленного сустава, передней поверхности голени от голеностопного сустава. После этого в течение 1 минуты следует промассировать большие грудные мышцы по направлению к позвоночнику. Область живота нужно массировать по ходу толстого кишечника.

Начинать и заканчивать сеанс вибромассажа следует ручным поглаживанием.

Не рекомендуется выполнять вибромассаж более 20 минут, т. к. длительная вибрация может оказать неблагоприятное воздействие на организм, вызвать вялость и утомление, бессонницу и головные боли. При проведении вибромассажа не следует использовать мази и гели, т. к. это ослабляет его воздействие.

Необходимо тщательно соблюдать правила безопасности при пользовании вибрационным аппаратом:

Методы массажа — Информация — медицинский портал Челябинска

Клиники Челябинска Врачи Челябинска В зависимости от способа выполнения массажа можно выделить следующие его методы: 1. Ручной массаж 2. Аппаратный массаж. 3. Комбинированный массаж. 4. Ножной массаж. РУЧНОЙ МАССАЖ Традиционный метод массажа — ручной (мануальный). Это наиболее часто применяемый метод, т. к. с помощью рук массажист может ощущать состояние массируемых тканей. С помощью ручного массажа можно выполнить все существующие массажные приемы, а также комбинировать их по мере надобности и чередовать. Отрицательным же в мануальном массаже является утомление массажиста, особенно при длительных сеансах с приемами, выполняемыми энергично и глубоко. АППАРАТНЫЙ МАССАЖ С целью облегчения труда массажиста изобретено множество приспособлений для проведения массажа. Но аппаратный массаж имеет ряд недостатков, т. к. он не дает массажисту прочувствовать массируемый участок, а также применить некоторые приемы, поэтому аппаратный массаж обычно используется в качестве дополнительного средства при проведении мануального массажа. Чаще всего в массажной практике применяются вибромассаж, пневмомассаж (вакуумный) и гидромассаж. Особенно часто аппаратный массаж применяется при выполнении вибрационных приемов, т. к. с помощью ручного массажа невозможно произвести вибрацию достаточно длительно. С этой целью применяются вибрационные аппараты. 1. Вибромассаж Этот способ аппаратного массажа основан на передаче массируемой поверхности колебательных движений различной амплитуды и частоты посредством вибрационного аппарата. Степень воздействия аппаратной вибрации на организм зависит от частоты и амплитуды колебаний, а также от продолжительности воздействия. Вибромассаж оказывает воздействие на нервную систему: вибрация возбуждает нервы, которые перестали выполнять свои функции; слишком возбужденные нервы вибрация способна успокоить. Стимулируют нервную деятельность слабые вибрации, сильные же, наоборот, сдерживают ее. Вибромассаж оказывает воздействие на сосудистую систему, он улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) способны вызвать понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают артериальное давление, а также увеличивают число сердечных сокращений. Аппаратная вибрация улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме. Благоприятные воздействия оказывает вибромассаж на нервно-мышечный аппарат. Вибромассаж способен повысить работоспособность уставших мышц, т. к. он вызывает положительные реакции нервной системы и улучшает кровоснабжение мышц, а также улучшает окислительно-восстановительные процессы в мышечной ткани. Научно доказано, что ежедневное использование вибромассажа приводит к длительному повышению работоспособности человека. Вибромассаж оказывает тонизирующее воздействие на массируемые ткани, а также противоспалительное и обезболивающее. Для достижения максимального эффекта применять аппаратный массаж лучше всего на биологически активных точках (БАТ) и сегментарно-рефлек-торных зонах. Аппаратная вибрация применяется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, последствий переломов и травм, бронхитов и бронхиальной астмы, радикулитов, остеохондрозов, заболеваний центральной нервной системы. Не рекомендуется вибромассаж при травмах позвоночника, остеопорозе, эндар-териите и атеросклерозе нижних конечностей, тромбофлебите, трофических язвах, болезни Рейно и т. д. Не следует проводить вибромассаж перед сном. Широко применяется аппаратная вибрация в спортивном массаже перед тренировками и после них. Все аппараты, применяемые при вибромассаже, можно разделить на аппараты для локальной (частной) вибрации и аппараты для общей вибрации. В массажной практике получил широкое распространение вибрационный аппарат Н. Н. Васильева, с помощью которого можно выполнять вибрации с частотой от О до 30 Гц (рис. 4). На основе этого аппарата созданы и другие аппараты, имеющие несколько иную конструкцию вибратодов и более мощный двигатель; эти аппараты выполняют не только приемы вибрации, но и приемы разминания. Рисунок 4. С помощью электродвигателя работает аппарат П. Л. Берсенева. Частота вибраций этого аппарата также может изменяться. Широко применяется переносной вибрационный аппарат ВМП-1, который работает от сети переменного тока и имеет несколько вибратодов. Кроме того, используется в массажной практике работающий от сети аппарат «Тонус», снабженный массажным поясом, передающим вибрацию на массируемый участок тела. Частоту колебаний, создаваемых аппаратом, можно регулировать. Применяются в массаже вибрационные аппараты, которые, кроме вибрации, оказывают тепловое воздействие на массируемую поверхность. Они способны менять не только частоту колебаний, но и температуру вибратодов. Все перечисленные аппараты относятся к аппаратам для локальной вибрации и применяются для массажа отдельных участков тела. Общая вибрация производится с помощью таких аппаратов, как вибрационный стул (рис. 5, а), в котором колебательные движения создаются при помощи электромотора. Кроме того, в массажной практике применяются вибрационная кушетка (рис. 5, в), велотраб Гоффа (рис. 5, б), различные массажные кресла. С помощью массажного кресла и вибрационной кушетки можно провести и локальный массаж, включив для этого только нужную часть данного аппарата. Начинать сеанс вибромассажа нужно со спины. Движения приставки виброаппарата следует производить по направлению к лимфатическим узлам (к подмышечным впадинам). Массаж выполняется круговыми и продольными движениями. Массаж спины необходимо выполнять в течение 3-5 минут, можно немного задержаться на широчайших мышцах спины. Затем нужно произвести массаж верхних конечностей, начиная массировать внутреннюю поверхность плеча, локтевой сустав и сгибатель предплечья, далее — внешнюю поверхность плеча и предплечья. Затем следует промассировать кисть и лучезапястный сустав. Можно использовать при массаже конечностей два вибратода. Выполнять массаж одной руки следует в течение 1-1,5 минут. Следующий этап — массаж поясничного отдела спины и тазовой области. Движения следует направлять к области паха. Далее — массаж задней поверхности ноги, на него отводится примерно 1 минута. Сначала следует массировать коленный сустав и заднюю поверхность бедра. Направлять движения нужно от коленного сустава к ягодичной складке (не рекомендуется использовать вибромассажер на внутренней поверхности бедра). Затем необходимо промассировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие, направляя движения от пятки в сторону коленного сустава. Столько же времени отводится на массаж передней поверхности ноги. Сначала — массаж передней поверхности бедра по направлению от коленного сустава вверх, затем массаж коленного сустава, передней поверхности голени от голеностопного сустава. После этого в течение 1 минуты следует промассировать большие грудные мышцы по направлению к позвоночнику. Рисунок 5. Область живота нужно массировать по ходу толстого кишечника. Начинать и заканчивать сеанс вибромассажа следует ручным поглаживанием. Не рекомендуется выполнять вибромассаж более 20 минут, т. к. длительная вибрация может оказать неблагоприятное воздействие на организм, вызвать вялость и утомление, бессонницу и головные боли. При проведении вибромассажа не следует использовать мази и гели, т. к. это ослабляет его воздействие. Необходимо тщательно соблюдать правила безопасности при пользовании вибрационным аппаратом: 1. Вибратор должен всегда находиться в исправном состоянии. 2. Нельзя перегревать аппарат. 3. Включать вибрационный аппарат в сеть нужно только при том напряжении, на которое он рассчитан. 4. По окончании сеанса вибратоды следует продезинфицировать. 2. Пневмомассаж Воздействие пневмомассажа аналогично воздействию медицинских банок. С помощью специального насоса происходит наполнение аппарата воздухом, а затем его отсасывание. Специальное устройство, снабженное монометром и вакуумметром, регулирует количество нагнетаемого и отсасываемого воздуха. Насадки, накладывающиеся на массируемую поверхность, имеют разную форму, зависящую от того, для какой части тела они предназначены. Присоединяются насадки к аппарату с помощью специального шланга. Пневмомассаж улучшает кровообращение, увеличивает количество функционирующих капилляров, улучшает трофику тканей, повышает мышечный тонус. Применяется Пневмомассаж при лечении миозитов, эндартериитов, радикулитов, невралгий, а также после операций на коленном суставе для предупреждения атрофии четырехглавой мышцы бедра. Нельзя применять вакуумный массаж при лимфостазе, гематомах, тромбофлебите, серьезных травмах опорно-двигательного аппарата, воспалительных заболеваниях кожи, при сердечно-сосудистой недостаточности II-III степени по Лангу. В спортивном массаже Пневмомассаж применяется после тренировок, перед тренировками или соревнованиями. При выполнении пневмомассажа движения следует производить по ходу лимфатических сосудов. Движения насадки должны быть плавными, без рывков и нажимов, в противном случае массируемому можно причинить боль. Пневмомассаж можно делать, используя два метода: лабильный (скользящий) и стабильный (неподвижный). Стабильный метод основан на том, что приставка находится на одном и том же участке массируемой поверхности в течение нескольких минут. Затем ее следует перевести на следующий участок тела и задержать на нем на такой же промежуток времени. Например, при лечении пояснично-крестцового радикулита, остеохондроза поясничного отдела, миозита насадку следует на 3-5 минут наложить на поясничвый отдел. Стабильный метод пневмомассажа применяется также при лечении урологических заболеваний, импотенции, гинекологических заболеваний, в этих случаях насадка также накладывается на поясничную область спины. При лечении шейного остеохондроза, болезни Рейно, невритов и плекситов верхней конечности, заболеваниях желудочно-кишечного тракта насадка накладывается на межлопаточную и шейную области. При лабильном методе приставку нужно передвигать прямолинейно и зигзагообразно на паравертебральных областях спины, на длинных мышцах конечностей, а также на областях груди и живота. Перемещать насадку следует от дистальных отделов к проксимальным (например, от коленного сустава к паху). Начинать вакуумный массаж следует с мышц спины, используя для этого насадку самого большого размера. Движения нужно производить прямолинейно, кругообразно и по спирали от поясничного отдела к плечевой области. Для широчайших мышц спины можно использовать две насадки одновременно. После массажа спины нужно перейти к массажу задней поверхности ног. Движения при этом должны быть направлены от коленного сустава к ягодичной складке, от ахиллова сухожилия к коленному суставу. Затем массируемый должен лечь на спину. Массаж передней поверхности нижних конечностей выполняется от стопы к паховой складке. Массировать мышцы груди следует от грудины к позвоночнику, живот — по ходу толстого кишечника. Массаж верхних конечностей нужно начинать с области плеча, двигаясь в сторону кисти. Движения должны быть кругообразными, использовать для массажа следует насадки малых размеров. Необходимо помнить, что вакуум при проведении пневмомассажа не должен превышать 0,4-0,5 кгсм2, частота должна быть не выше 4 Гц. Длительность одного сеанса вакуумного массажа должна составлять 20 минут, более длительный массаж производить не рекомендуется. Если массируемый испытывает при проведении массажа болезненные ощущения, между поверхностью тела и насадкой можно положить полотенце или хлопчатобумажную салфетку. 3. Гидромассаж Гидромассаж способствует улучшению обменных процессов в организме, активизирует кровоснабжение тканей, снимает напряжение мышц, снижает возбудимость организма. Применяют гидромассаж при лечении некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Используется гидромассаж и в спортивной практике, особенно при подготовках к тренировкам (соревнованиям), но проводить его следует не позднее, чем за 2-3 часа до начала тренировки (соревнования). Широко применяется гидромассаж подводный, когда на массируемого, находящегося в специальной ванне, под большим давлением подается вода из шланга.. Массируемый должен лежать в ванне, максимально расслабив мышцы. Специальное устройство регулирует давление воды, которая может воздействовать непосредственно на тело массируемогр, а может попадать на него через воду в ванне. Если струя воздействует через воду, давление на массируемую поверхность несколько ослабляется, зато вода воздействует не только на отдельные участки тела, но и на весь организм, т. к. при таком способе происходят круговые движения всей массы воды в ванне. Для такого массажа лучше использовать специальное приспособление, с помощью которого будет регулироваться температура воды и давление. Степень воздействия гидромассажа на человека зависит от силы водяной струи, от угла, под которым она падает на массируемую поверхность, от формы насадки, от температуры воды, а также от длительности воздействия водяной струи. Давление на разные участки тела должно быть различным. Так, при массаже спины давление может быть от 2 до 5 атмосфер, а при массаже бедра давление не должно превышать 4 атмосфер. Одним из видов гидромассажа является массаж под напорной струей воды, подаваемой с помощью шланга с наконечником (душ Шарко). Массируемый должен стоять на расстоянии 2-3 метра от шланга и через определенные промежутки времени поворачиваться, чтобы каждый участок тела был промассирован струей. Начинать следует с массажа спины, направив на нее веерообразную струю воды. Затем прямой струей нужно произвести движения вдоль спины. В верхней части спины движения должны быть кругообразными, вокруг обеих лопаток от позвоночника к подмышечным впадинам. Заканчивается массаж спины массированием веерообразной водяной струей. Остальные участки тела массируются такими же приемами, только наиболее чувствительные участки тела нужно массировать лишь веерообразной струей. К таким участкам относятся внутренняя часть бедра, живот и др. Гидромассаж нужно чередовать с классическим ручным массажем. Лучше всего начинать обычный массаж с гидромассажа. Проводить гидромассаж рекомендуется в течение 3-7 минут; время проведения классического массажа, следующего за гидромассажем, нужно сократить на одну треть. КОМБИНИРОВАННЫЙ МАССАЖ Комбинированный массаж — это сочетание аппаратного массажа с классическим или сегментарным массажем. Комбинированный массаж удобен тем, что с его помощью можно сократить время проведения одного сеанса и сделать массаж большему количеству пациентов. Кроме того, комбинированный массаж усиливает физиологическое воздействие на организм. Комбинированный массаж широко применяется в спортивной практике. Также его применяют при травмах, при некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и заболеваниях нервной системы. Начинать комбинированный массаж следует с выполнения подготовительной части классического массажа. Массаж спины начинается с поглаживания, затем следует перейти к приему выжимания одной рукой или двумя руками с отягощением. Далее нужно выполнить растирание поясничной области, межреберных промежутков, фасции трапециевидной мышцы, плечевого сустава, области под лопатками. Следующий этап — ординарное и двойное кольцевое разминание широчайших мышц спины. Выполнив ручной массаж спины, можно приступить к аппаратному массажу. Аппаратный массаж следует направить в основном на массаж широчайшей, длинной и трапециевидной мышц спины. На первом этапе нужно промассировать спину с обеих сторон позвоночного столба, затем — от крестца к шее, следуя по направлению длинной мышцы. От длинных мышц нужно перейти к широчайшим мышцам. После этого массируется трапециевидная мышца по направлению от нижнего края лопатки вверх и в сторону. Косые мышцы следует массировать с меньшим давлением и недолго. Завершается массаж спины ручным массажем. Произведя несколько поглаживаний, следует выполнить 2-3 выжимания, а затем размять длинную мышцу спины, применив щипцеобразное разминание. После этого нужно провести разминание области под лопатками и размять широчайшую мышцу спины. Для этого можно использовать двойной гриф, двойное кольцевое разминание и разминание фалангами согнутых пальцев. Затем следует произвести потряхивание на широчайшей мышце спины. Закончить массаж спины необходимо поглаживанием. Массаж наружной поверхности рук начинается поглаживанием и двойным кольцевым разминанием. После этого можно перейти к аппаратному массажу, направив его главным образом на двуглавую и трехглавую мышцы. В середине плеча проходит серединный нерв, поэтому проводить аппаратный массаж в этом месте нужно очень осторожно. Закончив аппаратный массаж, следует приступить к поглаживанию, после которого перейти к ординарному и двойному кольцевому разминанию. Аналогичными приемами провести массаж внутренней поверхности рук. После проведения массажа рук следует перейти к массажу тазовой области, начав его с поглаживаний и выжиманий с отягощением. В местах прикрепления больших ягодичных мышц нужно произвести растирания. Далее растирания производятся в области крестца, гребня подвздошной кости, тазобедренного сустава и ягодичных мышц. Аппаратный массаж таза начинается с области крестца в стороны, затем массируются участки вдоль гребня подвздошной кости, далее — ягодичные мышцы. Закончить массаж таза нужно ручным массажем, выполняя поглаживания, выжимания и растирания. Задняя поверхность бедра массируется с использованием приемов поглаживания, выжимания и разминания. При разминании нужно использовать продольное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое разминание. Следующий этап — аппаратный массаж. При его выполнении нужно помнить, что массировать внутреннюю часть бедра аппаратом не рекомендуется. Закончить массаж задней поверхности бедра нужно ручным способом, используя приемы поглаживания, выжимания и разминания. Ручным способом следует начать массаж задней поверхности коленного сустава. Затем следует произвести аппаратный массаж. Закончить массаж коленного сустава нужно кругообразными поглаживаниями. Подколенную ямку массировать нельзя, массаж нужно производить вокруг нее. Массаж голени начинается с ручного массажа икроножной мышцы и ахиллова сухожилия. Затем следует аппаратный массаж, и, наконец, на последнем этапе — ручной массаж. Переднюю поверхность бедра нужно начинать массировать с использованием приемов поглаживания и выжимания с отягощением. Затем следует выполнить разминание (двойной гриф и двойное кольцевое разминание). После этого выполняется аппаратный массаж. Можно производить массаж бедра двумя приставками, при этом их нужно расположить так, чтобы одна располагалась немного выше другой. Закончить массаж бедра нужно ручным массажем с использованием поглаживания, разминания и потряхивания. Начинать массаж передней поверхности коленного сустава нужно с использованием приемов кругообразного и щипцеобразного растирания подушечками четырех пальцев, а также кругообразного растирания основанием ладони. На следующем этапе производится аппаратный массаж в разных направлениях. Заканчивать массаж коленного сустава нужно кругообразными поглаживаниями. Массаж передней поверхности голени производится на вытянутой или согнутой в коленном суставе ноге. Начинать массаж следует с выполнения приемов поглаживания, выжимания и щипцеобразного разминания. Затем производится аппаратный массаж с использованием приставки, предназначенной для массажа плоских мышц. Закончить массаж передней поверхности голени следует приемами ручного массажа. Голеностопный сустав массируется с использованием приемов щипцеобразного и кругообразного растирания. Затем нужно подключить аппаратный массаж. Заканчивается массаж поглаживаниями. Массаж области груди начинается с поглаживания, затем следует провести выжимание и растирание межреберных мышц в прямолинейном и кругообразном направлениях. Грудина и места прикрепления больших грудных мышц массируются кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев. Большие грудные мышцы массируются с применением одинарного и двойного кольцевого разминания. Затем нужно применить аппаратный массаж. После массажа грудины следует произвести массаж больших грудных мышц, двигаясь в сторону подмышечных впадин, минуя область соска. Закончить массаж груди следует приемами ручного массажа. Следует помнить, что в сеансе комбинированного массажа не рекомендуется применять ударные приемы (рубление, поколачивание, похлопывание). Время при проведении сеанса следует распределять таким образом, чтобы ручной массаж занимал приблизительно 70% времени, а аппаратный — около 30%. Аппаратный массаж может заменять определенные приемы классического массажа. Если комбинированный массаж проводится с использованием приемов вибромассажа, то это заменяет приемы вибрации, а также потряхивание и разминание. Вакуумный массаж или гидромассаж можно применить при выполнении растирания и разминания. НОЖНОЙ МАССАЖ Ножной массаж издавна применялся восточными массажистами в банях. Показан такой массаж спортсменам с повышенным тонусом мышц, если ручной массаж не оказывает нужного эффекта. Массаж ногами может производиться здоровым людям, имеющим большой вес тела и значительную мышечную массу. Не рекомендуется ножной массаж при травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, туберкулезе позвоночника, остеопорозе, пояснично-крестцовом радикулите, болезни Бехтерева, инфаркте миокарда, бронхиальной астме, гипертонической болезни II-Ш степени, онкологических заболеваниях. Противопоказан ножной массаж лицам пожилого возраста. При проведении ножного массажа массируемый должен лежать на полу или на мате. Массаж может выполняться как одной, так и двумя ногами с использованием приемов растирания и разминания. При массаже спины массажист встает обеими ногами на спину массируемому и выполняет разминание в направлении от поясничного отдела к области шеи. При разминании нижних конечностей двигаться следует от бедра к голени. После массажа ногами необходимо произвести ручное поглаживание, растирание и разминание всех участков, промассированных с помощью ног. Версия для печати Данная информация не является руководством к самостоятельному лечению. Необходима консультация врача.

5 техник массажной терапии, о которых вы должны знать

Массаж ценится почти повсеместно, но тонкости его техник часто остаются загадкой даже для постоянных клиентов массажа.

Это может быть связано с тем, что большинство из нас больше заинтересованы в том, чтобы насладиться преимуществами массажа, чем в детальном понимании практики. По крайней мере, так обычно бывает, когда мы находимся на массажном столе в компании профессионального массажиста, и позже мы можем пожалеть, что не попросили больше информации.

Расслабление в данный момент

Массаж является захватывающим занятием для многих людей — он может сосредоточить нас в нашем теле, в настоящем моменте. Для других это позволяет нам «отрадоваться» и потерять себя, поскольку обычно уходят ноющие боли и боли.

В любом случае мы ценим психологический сдвиг, который мы переживаем во время сеанса массажа. Для многих людей это редкий момент в течение дня, чтобы перестать беспокоиться и просто настроиться на немедленный сенсорный опыт.

Это делает сеанс массажа маловероятным или нежелательным моментом для абстрактного мышления или образования для большинства людей. Но как только вы ощутили на себе преимущества массажа, естественно захотеть узнать больше.

«Что это за магия, которую мой массажист воздействует на мою бедную ноющую спину?» один клиент может задаться вопросом.

«Эти длинные, медленные поглаживания в начале массажа успокаивают, но действительно ли они что-то делают для моего тела?» другой клиент может захотеть знать.

«Почему массажист так долго надавливает в одном месте, а не в другом?» третий клиент может спросить себя в ретроспективе.

«Магия» массажа коренится в технике

Пока мы отдыхаем на столе, профессиональный массажист листает в уме свой каталог техник, учитывая наши потребности, цели и предпочтения, исследуя состояние нашего тела, включая нашу физическую и словесную обратную связь во время сеанса.

Пока мы расслабляемся, массажист активно занят, делая ряд решений о том, как лучше всего использовать это время, чтобы максимизировать наше здоровье и хорошее самочувствие. Затем терапевт применяет эти варианты с навыками, выработанными в ходе обучения и практики.

Здесь много чего происходит! Чтобы получить более глубокое представление о том, как ваш массажист творит чудеса, давайте приоткроем завесу над некоторыми из их техник. Ниже приведены пять техник, которые может использовать ваш терапевт, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. Не стесняйтесь использовать то, что вы узнали, в качестве начала разговора на следующем сеансе, если оно вас заинтересует, или просто расслабьтесь и наслаждайтесь, почувствовав эффект:

1. Поколачивание

Многие виды массажа начинаются и заканчиваются этими длинными скользящими движениями, выполняемыми открытыми ладонями или большими пальцами.

Поглаживающие движения могут выполняться с большим давлением, чтобы ослабить мышечные узлы, но чаще всего они выполняются с легким давлением, чтобы нанести масло и разогреть тело в начале сеанса массажа. ¹ Это помогает подготовить тело клиента к более глубокому давлению с меньшим дискомфортом. Поколачивание также часто используется для перехода между другими техниками в ходе массажа и для релаксации в конце сеанса. ²

Эта техника берет свое начало в шведском массаже и является одним из пяти основных движений, используемых терапевтами в этой традиции; однако он широко используется терапевтами независимо от типа массажа. Effleurage — французское слово, обозначающее легкое или скользящее прикосновение.

2. Petrissage

Это еще одна распространенная техника массажа, уходящая корнями в шведскую массажную традицию. Оно происходит от французского слова, означающего «месить», и обычно включает более интенсивные ощущения, чем поколачивание.

Хотя во французском языке разминание означает разминающие движения, как техника массажа, этот термин на самом деле относится к более широкому набору движений. Согласно подробному руководству из Колледжа акупунктуры и массажа в Майами, они включают в себя подъем и сжатие мягких тканей, «скручивание» тканей, чтобы они прижимались к костям под ними, прежде чем они будут подняты, и вращательные движения, которые могут включать мышцы или только кожу.

Petrissage применяется в постоянном ритме, занимает основную часть сеанса массажа строго в шведском стиле и помогает выполнять большую часть тяжелой работы массажа: снимает узлы и напряжение в более глубоких тканях кожи и в мышцах. ³

3. Tapotement, или перкуссия

Французский термин tapotement означает постукивание или барабанную дробь и указывает на еще один этап традиционного шведского массажа, при котором быстрые, ритмичные прикосновения используются для улучшения кровообращения и дальнейшего расслабления труднодоступные места на теле клиента.

Tapotement можно применять различными способами для получения различных эффектов и воздействия на различные части тела; можно использовать кончики пальцев, сжатые кулаки, сложенные чашечкой руки, открытые ладони или стороны рук терапевта. Постукивание избегают в костных областях и для клиентов с особым риском травм, дискомфорта или синяков, в том числе для очень худых или пожилых людей. ^{4 5}

Перкуссия часто не применяется, когда клиенты хотят получить более расслабляющий эффект. Тем не менее, эта бодрящая техника может иметь большие преимущества в спортивном массаже для спортсменов, испытывающих мышечную жесткость и болезненность, желающих улучшить диапазон движений и более быстрого восстановления после тренировок. ⁶ При таких состояниях перкуссия или постукивание могут быть высокоэффективными методами лечебного массажа.

4. Терапия триггерных точек

Эта техника была разработана намного позже, чем описанные выше техники, уходящие корнями в традиции шведской массажной терапии, и основана на концепции, согласно которой узкие места в тканях, также известные как узлы или триггерные точки, могут вызывать боль в других местах тела. («отраженная боль»).

Триггерными точками считаются крошечные судороги, мышечные спазмы или узлы сокращенных мышц. ⁷ Сокращения, вероятно, уменьшают кровоток, что приводит к большей напряженности, ограниченным и компенсирующим движениям и боли.

Терапия триггерных точек направлена ​​на стимуляцию притока крови к этим вызывающим боль сокращениям, снятие мышечного напряжения, улучшение подвижности и уменьшение боли. Для этого массажист использует продолжительное давление, обычно прикладываемое пальцами, непосредственно на триггерную точку. Терапевт обычно удерживает давление от 30 до 90 секунд, пока клиент не сообщит об уменьшении напряжения или боли. ⁸

Терапия триггерных точек может в конечном итоге привести к физическому и психологическому расслаблению, поскольку это мощный инструмент для облегчения боли; тем не менее, непосредственный опыт значительного давления на сильное мышечное сокращение может быть интенсивным. По этой причине общение между клиентом и массажистом является важным компонентом успешной терапии триггерных точек.

5. Миофасциальное расслабление

Терапия миофасциального расслабления находится в центре внимания многих современных массажистов, в первую очередь из-за ее перспективности в облегчении выраженных болевых состояний.

Миофасциальная ткань представляет собой тип жесткой, тонкой, волокнистой соединительной ткани, которая поддерживает и защищает ваши кости и мышцы по всему телу. Считается, что повреждение миофасциальной ткани, вызванное неиспользованием, напряжением, специфической травмой или повторяющимися движениями, играет роль в создании триггерных точек. ⁹

Техника терапии миофасциальной релаксации в массаже заключается в том, что терапевт использует прикосновение для определения областей, в которых миофасции ощущаются жесткими, а не эластичными и податливыми. Затем терапевт работает над усилением кровотока и повышением гибкости этих областей с помощью растяжек, поглаживаний и давления. ¹⁰

В конечном счете считается, что это помогает избавиться от триггерных точек и боли.

Заключение

Пять вышеупомянутых техник массажа представляют собой некоторые из наиболее распространенных и фундаментальных подходов, а также некоторые из самых горячих и многообещающих последних разработок в этой области. Однако они ни в коем случае не являются исчерпывающими!

Общий вывод здесь заключается в том, что магия и тайна массажа, которые испытывают многие клиенты, на самом деле заключаются в умелом применении техники, применяемой профессионалом. Если вы хотите узнать больше от своего массажиста о методах, которые он использует на ваших сеансах, с минимальным прерыванием опыта, отличный вариант — просто попросить его записать названия нескольких техник, которые они использовали после сеанса. сеанс, чтобы вы могли посмотреть позже.

Узнать больше о техниках массажа может быть абстрактно интересно для любознательных клиентов массажной терапии. Но это может иметь и практическое значение. Развивая свой словарный запас и взгляд на массаж, вы облегчите общение с вашим терапевтом на более высоком уровне, и это может помочь вам работать вместе, чтобы максимизировать преимущества, которые вы получаете от своей программы массажной терапии. Вот почему мы подготовили это удобное закулисное руководство по некоторым техникам, которые, вероятно, использует ваш массажист, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.

По правде говоря, работа массажиста, которая кажется волшебной или просто таинственной в данный момент, на самом деле является мастерством, применяемым вдумчиво и целенаправленно, чтобы помочь вам достичь максимального здоровья.

Каталожные номера:

^1″ Шведские техники массажа»: https://www.amcollege.edu/blog/5-techniques-of-swedish-massage-amc-miami

^2″ Объяснение наиболее распространенных методов массажной терапии» https://www.yellowpages.ca/tips/the-6-most-common-techniques-of-massage-therapy-explained/

^3″ Первые шаги в шведском массаже»: https://www.centreofexcellence.com/first-steps-swedish-massage/

^4″ Техники шведского массажа»: https://www.amcollege. edu/blog/5-techniques-of-swedish-massage-amc-miami

^5″ Перкуссия»: https://www.ivyroses.com/Define/Percussion

^6″ Перкуссионный массаж»:http ://fortitudesportstherapy.com/percussive-therapy/

^7″ Триггерные точки и миофасциальный болевой синдром»: https://www.painscience.com/tutorials/trigger-points.php

^8″ Массаж и триггерные точки»: https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/massage-and-trigger-points/

^9″ Миофасциальный болевой синдром»:https ://www. webmd.com/pain-management/guide/myofascial-pain-syndrome

^10″ Что такое миофасциальный релиз и работает ли он?» :https://www.healthline.com/health/chronic-pain/myofascial-release#how-does-it-work

15 популярных техник массажа на все случаи жизни

Массажная терапия — популярная лечебная техника, которая использовалась на протяжении тысячелетий, начиная с 3000 г. до н.э. Индусы верили, что массажная терапия может излечивать болезни, поскольку она была частью их священной естественной системы исцеления. С тех пор он стал популярен во всем мире, но это больше, чем просто тенденция, так как лечебный массаж имеет научно обоснованную пользу для здоровья.

Существует более 50 техник массажа, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и преимущества. В этой статье мы обсудим 15 самых популярных из них и различные проблемы, которые они помогают решить. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте посмотрим, что такое массажная терапия и какие значительные преимущества она предлагает.

Что такое лечебный массаж?

Массажная терапия включает в себя использование комбинации растираний, поглаживаний, давления, а иногда и тепла для манипуляций с кожей, сухожилиями, связками и тканями тела. Массажист может чередовать легкое и сильное давление во время массажа, чтобы облегчить напряжение и боль в разных частях тела. Как указывалось ранее, несколько техник массажа сосредоточены на других частях тела и имеют разные методы лечения. Кроме того, массажная терапия обеспечивает долгосрочную пользу для здоровья, что делает ее неотъемлемой частью дополнительной медицины.

Основные преимущества лечебного массажа

Некоторые из преимуществ лечебного массажа для здоровья, согласно последним научным исследованиям, выделены ниже:

• Обезболивание
• Повышает функцию иммунной системы
• Облегчает синдром запястного канала
• Управление тревогой и стрессом
• Улучшает качество сна
• Уменьшает воспаление
• Облегчает хроническую головную боль напряжения

Популярные техники массажа на все случаи жизни

1.

Спортивный массаж

Спортивный массаж — это техника, используемая для людей с физически тяжелыми увлечениями или образом жизни, таких как спортсмены или тренеры по фитнесу. Эта техника массажа обычно используется для снятия мышечного напряжения, уменьшения боли и мобилизации мягких тканей, поскольку терапевты, занимающиеся спортивным массажем, рассматривают воздействие различных видов деятельности на части тела.

Спортсмены и активные люди могут использовать спортивный массаж как часть своего режима тренировок, чтобы улучшить свои результаты и предотвратить риск травм. Кроме того, послеоперационные и физиотерапевтические пациенты могут воспользоваться лечебным эффектом спортивного массажа.

Несмотря на название, эта техника массажа подходит всем, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или ведете малоподвижный образ жизни. Спортивный массаж необходим для ускорения восстановления и реабилитации после травм, и его можно делать в разное время — до соревнования, после него или в рамках программы тренировок.

Эту технику массажа можно настроить в соответствии с задачами и потребностями человека, что позволяет массажисту выявлять и лечить различные физические проблемы. Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) является распространенной проблемой, с которой сталкиваются спортсмены и физически активные люди, и ее вызывают несколько различных факторов.

Спортивный массаж помогает решить эту проблему, удаляя продукты жизнедеятельности и увеличивая приток крови и кислорода в организме.

Интересные статьи:

• Как делать спортивный массаж ног
• Может ли спортивный массаж уменьшить отек?

2. Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей — популярная техника массажа, направленная на управление глубокими мышечными слоями и соединительными тканями. Большинство людей выбирают эту технику массажа для лечения проблем с опорно-двигательным аппаратом, хронических болей или травм, связанных со спортом, поскольку она включает разрушение рубцовой ткани, которая образуется во время травмы или после операции.

Во время глубокого массажа тканей массажист будет использовать глубокие и медленные движения, чтобы снять напряжение с глубоких мышечных слоев, и этот тип массажа подходит для постоянно напряженных областей, таких как шея, плечи и спина.

Глубокий массаж тканей помогает увеличить подвижность суставов, улучшить восстановление после травм, уменьшить боль, улучшить осанку и гибкость.

Отличие глубокого массажа тканей от других техник заключается в том, что при глубоком массаже тканей давление, оказываемое на участки с высоким напряжением, является более интенсивным. В большинстве случаев лед можно прикладывать к области после массажа, чтобы уменьшить болезненность и скованность.

Кроме того, глубокий массаж тканей подходит не всем, особенно людям с нарушениями свертываемости крови, повреждениями нервов, кожными заболеваниями, повышенным риском получения травм и пожилыми людьми.

Интересные статьи:

• Глубокие ткани против спортивного массажа
• Оборудование для спортивного массажа

3.

Шведский массаж

Шведский массаж – это техника массажа всего тела, которая используется для снятия напряжения и полного расслабления тела. Эта техника лучше всего подходит для тех, кто испытывает сильное напряжение, чувствителен к прикосновениям и плохо знаком с массажной терапией, поскольку фокусируется на стимуляции нервных окончаний и улучшении кровообращения в поверхностных слоях мышц. Шведский массаж — одна из самых популярных техник массажной терапии, в которой используются различные стили массажа, такие как разминание, растирание, поглаживание, скольжение и постукивание во время процесса. Кроме того, шведские массажисты используют длинные поглаживания, чтобы воспроизвести естественное кровообращение в организме, тем самым удаляя токсины и увеличивая приток крови и кислорода.

Шведский массаж сочетает в себе восстановление тела и расслабление, что является одной из причин его популярности. Эта техника массажа имеет различные преимущества, такие как уменьшение мышечной боли и скованности, повышение гибкости, устранение запоров желудка, улучшение качества сна и укрепление иммунной системы. Также шведские массажисты наносят на кожу увлажняющие средства и ароматические масла во время сеанса массажа, а сам сеанс обычно проводится на массажном столе, где вам нужно будет раздеться, кроме нижнего белья.

4. Массаж горячими камнями

Техника массажа горячими камнями происходит от шведской техники массажа и заключается в использовании горячих камней для выполнения массажной процедуры. Вопреки мнению большинства людей, горячие камни не обожгут и не поцарапают кожу, поскольку используемые камни не являются случайными типами камней. Базальт, тип вулканической породы, часто используется для этой техники массажа, так как он сохраняет тепло, когда нагревается до 150 градусов по Фаренгейту.

Во время массажа массажист будет размещать камни разного размера на той части тела, над которой он работает, и некоторые из мест, где обычно размещаются камни, включают грудь, позвоночник, живот, ступни, руки и лицо.

Шведские массажисты используют комбинацию разминания, круговых движений, постукиваний, длинных поглаживаний и вибраций во время сеанса массажа, чтобы снять мышечное напряжение и стимулировать тело. Как правило, камни нагревают над огнем, прежде чем положить на тело, но они не нагреваются до такой степени, чтобы обжечь кожу. Техника массажа горячими камнями обычно используется для лечения мягких тканей и поврежденных мышц, и некоторые из преимуществ этой техники включают повышение иммунитета, улучшение сна, облегчение боли, повышение гибкости, снижение стресса и улучшение кровообращения.

В отличие от обычного теплового компресса, горячие камни сохраняют тепло дольше, позволяя ему проникать глубже в мышцы. Кроме того, эта техника массажа доступна каждому, так как не имеет возрастных ограничений.

5. Ароматерапевтический массаж

Техника ароматерапевтического массажа включает использование в массаже эфирных масел. Он сочетает мягкое и жесткое давление с использованием различных смесей эфирных масел. Ароматерапевтический массаж помогает улучшить настроение, снять боль и вызвать расслабление.

Массажисты обычно наносят разбавленные эфирные масла вместе с лосьоном на кожу во время массажа, и утверждается, что эти эфирные масла помогают усилить преимущества различных техник массажа. Кроме того, некоторые из эфирных масел, используемых для этой техники, включают апельсин, ромашку, имбирь, лимон, лаванду, чайное дерево, мяту перечную, кедровое дерево, эвкалипт, бергамот и другие. Некоторые терапевты также используют масла CBD в своей терапии (если клиент согласен), чтобы уменьшить воспаление и успокоить мышцы.

Некоторые массажисты заставляют своих клиентов мягко вдыхать эти масла через диффузор, так как считается, что они обладают целебными свойствами. Эта техника массажа обычно включается в типичный сеанс массажа в качестве дополнения и помогает клиентам снять стресс и тревогу, облегчить боль, симптомы артрита, улучшить качество сна и улучшить настроение.

Некоторые виды массажа, которые могут быть включены в ароматерапию, включают пренатальный, шведский, массаж глубоких тканей и массаж горячими камнями. Кроме того, массажист выберет эфирное масло, которое лучше всего подходит для конкретных потребностей клиента, поскольку каждое из них имеет свои уникальные свойства и преимущества.

6. Массаж шиацу

Массаж шиацу — это техника японского массажа, включающая в себя постукивание, успокаивающий массаж, разминание, растяжение и надавливание. Этот неинвазивный метод обычно выполняется через удобную одежду без каких-либо масел и может использоваться для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Массажисты используют эту технику для лечения хронических состояний, таких как бессонница, беспокойство, головные боли, проблемы с пищеварением, боль в суставах и усталость.

Кроме того, шиацу помогает стимулировать кровеносную и лимфатическую системы, помогая при проблемах с осанкой и гибкостью.
Несмотря на то, что эта техника массажа имеет японское происхождение, в шиацу используются те же стили, что и в других техниках массажа, таких как лимфодренаж, физиотерапия и остеопатия.

Эта техника массажа воздействует на все тело, но массажисты могут сосредоточиться на областях, которые требуют большего внимания. Людям со стрессовой работой и активным образом жизни могут потребоваться регулярные сеансы массажа шиацу, но для других один сеанс в месяц поможет им сохранить равновесие и гибкость. Кроме того, эта техника массажа обычно выполняется при полностью одетом клиенте и длится обычно около 9 часов.0 минут, в зависимости от сложности вопроса.

7. Массаж живота пилатес

Массаж живота пилатес помогает массировать и снимать напряжение внутренних органов и позвоночника. Эта техника массажа фокусируется на мышцах живота, таких как прямая мышца живота, поперечная мышца живота и косые мышцы.

Массажисты, занимающиеся пилатесом, обычно используют различные методы для снятия мышечного напряжения и скованности в области живота, и этот метод помогает уменьшить боль и повысить гибкость. Разминание, прокатывание кожи, отжимание и глубокие поглаживания также используются для снятия напряжения в области живота.

Кроме того, на коврике, стуле или реформере выполняется серия массажных упражнений пилатес, помогающих массировать живот и снижающих напряжение, а массаж живота пилатесом хорош для тонизирования и укрепления мышц живота и спины.

8. Тайский массаж

Тайский массаж, зародившийся в Индии, используется уже более 2000 лет. Эта древняя практика массажа сочетает в себе точечный массаж и принципы индийской аюрведы с позами йоги для облегчения боли. Этот массаж не включает в себя лежание на массажном столе (как и другие техники массажа), скорее, вы будете полностью одеты в свободную одежду на коврике, в то время как практикующий тайский массажист использует различные техники, такие как сжатие, растяжение и акупрессура, чтобы помочь снять напряжение в теле. Кроме того, эта техника массажа помогает улучшить гибкость, осанку, уровень энергии и кровообращение.

Тайский массаж, который иногда называют вспомогательной йогой, фокусируется на улучшении потока энергии по всему телу, и вы можете использовать его для облегчения головной боли, боли в суставах и боли в спине. Эта техника массажа также помогает облегчить тревогу и уменьшить усталость. Традиционные тайские массажисты используют руки, локти, предплечья и ступни, чтобы снять мышечное напряжение. Поскольку эта техника массажа предполагает активное движение и участие на протяжении всего сеанса массажа, это не лучший вариант для всех, особенно для людей с травмами или заболеваниями сердца.

Кроме того, некоторые массажисты используют тянущие силы во время сеанса массажа, такие как вытягивание пальцев, хруст суставов пальцев, ходьба по чьей-то спине и перемещение тела клиента через различные основные позы йоги.

9. Онкологический массаж

Онкологический массаж — это специализированная техника массажа, которая помогает онкологическим больным справиться с болезнью и улучшить качество жизни. Обзоры научной литературы показали, что эта техника массажа помогает улучшить сон и иммунную функцию у больных раком, одновременно уменьшая боль, тошноту и усталость, которые обычно связаны с раком. Онкотерапевты-массажисты встречаются с людьми на разных стадиях рака и применяют индивидуальные массажные процедуры, чтобы помочь им поддержать и успокоить их в процессе. Кроме того, большинство онкологических массажных процедур пересматриваются в соответствии с различными проблемами, связанными с раком, будь то физические, эмоциональные или психосоциальные.

Обученные онкологи-массажисты учитывают индивидуальные цели пациентов и побочные эффекты лечения рака при проведении массажной терапии пациентам. Некоторые больные раком ходят на онкологический массаж, чтобы избавиться от различных симптомов, связанных с раком. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что рак и лечение рака могут подвергнуть пациента риску осложнений, когда он получает онкологический массаж.

Вот почему массажист должен принять надлежащие меры предосторожности и пройти обучение, а также знать историю рака клиента, прежде чем лечить его, как в прошлом, так и в настоящем.

10. Пренатальный массаж

Пренатальный массаж — это безопасный способ получения массажа беременными женщинами, который помогает уменьшить стресс, мышечное напряжение и боли, связанные с беременностью. Многие беременные женщины испытывают различные виды боли, такие как боль в шее, боли в спине, боли в суставах и другие, и эта техника массажа помогает снять напряжение в мышцах, чтобы уменьшить боль. Пренатальный массаж благотворно влияет на кровообращение и помогает снизить риск отека суставов во время беременности. Вы можете пройти пренатальный массаж на любом сроке беременности, но не рекомендуется делать его в первом триместре, чтобы снизить риск выкидыша.

Кроме того, беременным женщинам необходимо получить разрешение от своих врачей, прежде чем они придут на дородовой массаж.

Пренатальный массаж способствует выведению из организма шлаков и токсинов, способствуя улучшению общего настроения будущей мамы. Вы должны сообщить массажисту, что вы беременны, чтобы он мог адаптировать сеанс к вашим потребностям. Пренатальный массаж использует мягкое давление, и терапевт фокусируется на таких областях, как ноги, бедра и поясница. Другие преимущества этой техники массажа включают уменьшение бессонницы, снижение беспокойства и облегчение головной боли.

11. Массаж триггерных точек

Массаж триггерных точек используется для высвобождения триггерных точек, вызывающих боль в различных частях тела, и большинство этих узлов возникают в результате травм, операций, бездействия, перенапряжения или плохой осанки. Триггерные точки часто могут вызывать головные боли, мышечные напряжения и даже травмы. Эта техника массажа лучше всего подходит для людей с травмами и хронической болью, поскольку она направлена ​​на узлы и точки в мышцах, чтобы уменьшить боль. Массаж триггерных точек проникает глубоко в мышечный слой, чтобы снять накопившееся напряжение, и включает в себя применение различных уровней давления к пораженному участку.

Во время массажа триггерных точек вы можете испытывать как облегчение, так и дискомфорт, поскольку массажист сосредотачивается на освобождении узлов в вашем теле. Эту технику массажа можно выполнять на всем теле, но терапевт также может сосредоточиться на определенных напряженных участках, которые необходимо расслабить. Вам не нужно полностью раздеваться во время сеанса массажа триггерных точек, и он обычно длится от 10 минут до часа, в зависимости от напряжения мышц. Некоторые преимущества этой техники массажа включают улучшение гибкости, поддержание здоровых мышц, усиление расслабления и уменьшение боли.

12. Рефлексотерапевтический массаж

Рефлексотерапевтический массаж включает мягкое и сильное давление на различные точки давления на руках, ушах и ногах. Эта техника массажа основана на теории о том, что различные системы и органы тела связаны с руками, ногами и ушами. Если вам не нравятся прикосновения к разным частям тела, попробуйте эту технику массажа. Рефлексотерапевтов-массажистов называют рефлексотерапевтами, и они считают, что воздействие давления на эти конкретные части тела приносит пользу для здоровья.

Эта техника массажа сильно отличается от обычного массажа ног, так как при этом используются методы точечного массажа на целевых участках стоп, рук и ушей, чтобы восстановить приток энергии к различным частям тела. Рефлексотерапевтический массаж может помочь при различных проблемах со здоровьем, таких как головные боли, проблемы с желудком или проблемы с носовыми пазухами, а также способствует циркуляции крови, кислорода и питательных веществ. Вы также можете использовать эту технику массажа, чтобы помочь расслабиться, улучшить настроение, уменьшить боль и очистить свое тело от различных токсинов.

Хотя и существуют теории, утверждающие, что рефлексотерапия помогает укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение, нет ни одного научного исследования, доказывающего, что она полезна при любых заболеваниях.

13. Массаж на кресле

Массаж на кресле обычно направлен на шею, плечи, руки, кисть, голову и спину и идеально подходит для людей, которым нужен быстрый массаж. Техника массажа на кресле использует ручное управление для снятия мышечного напряжения, а также стул с уникальной конструкцией, который поддерживает клиента во время массажа. Клиенты должны будут оседлать кресло, чтобы массажист получил доступ к своей шее и спине. Массажисты на стульях обычно используют легкое или среднее давление, так как эта техника помогает уменьшить стресс и улучшить расслабление.

Кроме того, эта техника массажа обычно длится около 30 минут, и клиенты остаются полностью одетыми на протяжении всего сеанса.

Массажные кресла легко доступны в различных местах, таких как салоны, спа, торговые выставки, фестивали и торговые центры. Кроме того, эта техника массажа хороша для типично активных людей, так как помогает улучшить кровообращение, улучшить качество сна, поддержать иммунное здоровье, улучшить гибкость и снизить кровяное давление.

14. Разминочный массаж

Техника массажа Petrissage включает в себя глубокое давление на ткани и мышцы и используется для лечения мышечных спазмов и снятия точек давления. Эта техника включает в себя сочетание сжимающих, разминающих и растягивающих движений, помогающих расслабить мышечные волокна и снять напряжение. Массажисты используют эту технику для активизации лимфатической и сосудистой системы, что, в свою очередь, улучшит кровообращение и облегчит выведение токсинов из организма. Также эта методика используется для разрушения спаек, возникающих после операции или травмы.

Разминочный массаж ускоряет восстановление, улучшает кровообращение и повышает физическую гибкость. Он также уменьшает отсроченную болезненность мышц и улучшает мышечную функцию.

Эту технику массажа нельзя делать на воспаленных участках, новых рубцах, поврежденной коже или после новой травмы.