Массаж при запорах для улучшения пищеварения. Фитомуцил Норм

Массаж для улучшения пищеварения
Массаж при запорах для улучшения пищеварения. Фитомуцил Норм
Массаж живота для улучшения пищеварения при запорах. Как правильно делать массаж органов пищеварения при запорах. Фитомуцил Норм
Фитомуцил Норм

У процедуры существует ряд противопоказаний. Обращайтесь только к профильным специалистам после предварительной консультации.

Примерно половина взрослого населения планеты знакома с проблемой нарушений в работе пищеварительной системы. Нарушения могут возникать систематически на фоне заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы или беспокоить периодически, например при нарушении диеты.

Проявляются нарушения в виде диареи и запоров. В некоторых случаях, например при синдроме раздраженного кишечника, расстройства чередуются. Выделяют два типа запоров — атонический и спастический.

В первом случае дефекация отсутствует долгое время, в течение 3 суток. Каловые массы накапливаются, опорожнение кишечника затруднено. Консистенция стула неравномерная: сначала фекалии плотные, затем — пластичнее, после — полужидкие. Эта форма запора характеризуется большим риском развития геморроя и анальных трещин. Спастический запор сопровождается появлением бобовидного кала: в связи со спазмом кишечника пищевая масса продвигается с трудом.

Важным условием профилактики нарушений функции ЖКТ является выявление причин. Спастические запоры нередко сопряжены с неврологическими нарушениями. К общим факторам риска появления запоров и диарей относят нерегулярное, неправильное питание, эндокринные заболевания, воспалительные процессы органов пищеварения и др. Необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причины и получить комплексное лечение.

Массаж при заболеваниях органов пищеварения

Массаж при запорах является одним из способов коррекции функции желудочно-кишечного тракта.

Он может быть рекомендован врачом при хронических заболеваниях пищеварительной системы: гастрите, язвенной болезни (вне обострений), колитах, нарушении моторики толстого кишечника и пр. И запоры, и диареи чреваты серьезными последствиями. Поэтому важно своевременно скорректировать работу кишечника, чтобы не допустить осложнений.

У массажа есть одно важное преимущество — этот метод во многих случаях отлично сочетается с лечебной физкультурой, физиотерапевтическими и медикаментозными методами. Массаж не накладывает ограничений на образ жизни пациента, но при этом помогает довольно быстро справиться с основными проблемами при дисфункции пищеварительной системы: болями, спазмами, запорами, диареями, метеоризмом.

Виды лечебного массажа

Многообразие видов массажа впечатляет: многие пациенты прибегают к нетрадиционным способам лечения болезней пищеварительного тракта. Но следует помнить, что доказанной эффективностью обладают только те методы, которые порекомендует лечащий врач.

Такие виды воздействия предсказуемы, результативны, безопасны при внимательном изучении анамнеза и исключении противопоказаний.

Существует несколько видов лечебного массажа, который может порекомендовать специалист при дисфункциях ЖКТ.

Классический лечебный массаж

Применение массажа при функциональных нарушениях и заболеваниях пищеварительной системы способствует улучшению защитных механизмов организма. Выполнять его может только специалист с медицинским образованием, хорошо знающий клинику болезней, анатомию и топографию внутренних органов.

Показанием к массажу могут выступать нарушения пищеварения, связанные со следующими заболеваниями:

• гастрит;
• гастродуоденит;
• гастроптоз;
• язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка после рубцевания, вне обострений;
• хронический панкреатит, холецистит;
• состояние после удаления желчного пузыря;
• дискинезия желчевыводящих путей;
• атонический, спастический колит и пр.

Курс массажа в этих случаях нацелен на устранение болей, улучшение моторной функции кишечника, нормализацию секреторной функции поджелудочной железы и желудка. Позволяет улучшить кровообращение и лимфоток в органах, улучшить общий тонус организма, укрепить стенку брюшины.

Криомассаж

У гастроэнтерологических больных часто применяется наружный холод, или криомассаж. Позволяет глубоко и интенсивно воздействовать на ткани. Этот вид массажа может быть назначен врачом в дополнение к классическому лечебному массажу.

Криомассаж призван снять боль и спазмы, вызванные запорами, способствует снятию отечности и воспаления, улучшает капиллярный кровоток. Выделяют выраженный антигипоксический эффект метода. Такой массаж живота для улучшения пищеварения выполняется путем наложения криопакетов температурой до -25°С. Возможно поглаживание по часовой стрелке.

Воздействие выполняется в несколько этапов:

• краткосрочные прикосновения криопакетом к коже живота — необходимо для адаптации к низкой температуре;
• помещение криопакета на живот, сверху его прикрывают тканью;
• медленные поглаживания живота по часовой стрелке;
• завершение сеанса по мере появления красноты кожи, чувства жжения или онемения.

Стоит отметить, что классический вариант массажа холодом применяется при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, появившихся сравнительно недавно. Сеанс длится до 15 минут, курс состоит в среднем из 10 процедур.

Иногда применяют криомассаж сегментарных зон спины. Это актуально для пациентов, которые страдают от заболеваний в течение нескольких лет.

Точечный массаж

Точечный, или акупрессурный, массаж предполагает воздействие на биологически активные точки, ответственные за регулярную работу кишечника. В отличие от гимнастики и многих других видов массажных техник, такое воздействие должно осуществляться подготовленным специалистом.

Есть несколько активных точек, на которые можно воздействовать при запоре:

• слева от пупка;
• на локте;
• на ладони — участок в основании большого пальца, а также участок чуть ниже ложбинки между мизинцем и безымянным пальцем. Эта точка ответственна за функцию слепой кишки;
• на задней поверхности голеней.

Суть метода состоит в воздействии на энергетические каналы, что позволяет стимулировать пищеварительную систему и полностью наладить ее работу. Во многих случаях эффективнее воздействовать не только на одну точку, но и на всю массажную линию.

Точечный массаж ладони для улучшения пищеварения

Это позволит комплексно воздействовать на кишечник и наладить работу его отделов.

Есть несколько основных правил и условий эффективности акупрессурного массажа:

• правильное определение местонахождения точки — от этого полностью зависят результаты массажа;
• работа сразу с несколькими активными точками на обеих ладонях, ступнях;
• массирование одной точки проводится медленно, круговыми движениями. Специалист разогревает точку без отрыва пальцев от кожи;
• использование нескольких техник — растирание, вибрация, толкание;
• время воздействия на одну точку — не менее 5 минут;
• правильное определение необходимой интенсивности, чтобы привести в тонус спящий кишечник или, наоборот, успокоить мышцы при наличии спазмов.

Точечный массаж является одним из наиболее доступных методов, у него меньше всего противопоказаний. Он не вызывает неприятных ощущений и позволяет достичь желаемого результата относительно быстро. Однако проводить его должен опытный специалист.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет необходимости выполнения такого массажа.

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж предусматривает более щадящее воздействие и используется при отсутствии хронических заболеваний ЖКТ. Это актуальный способ преодоления проблем с пищеварением у людей, которые подвержены стрессам. Так, гигиенический массаж может быть полезен при синдроме раздраженного кишечника, обусловленном повышенными эмоциональными и интеллектуальными нагрузками.

Преимущества гигиенического массажа для улучшения пищеварения у взрослого пациента состоят в том, что техника может сочетаться с ЛФК, гимнастикой, а также имеет минимум противопоказаний. Особенностью является плавное увеличение нагрузки. С помощью гигиенического массажа удается восстановить нормальный тонус и работоспособность кишечника, улучшить общую функцию ЖКТ, предупредить последствия сильного перенапряжения.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Противопоказания к массажу

Противопоказаний к медицинскому массажу довольно много. К абсолютным противопоказаниям относят следующие заболевания:

• злокачественные образования;
• дерматологические заболевания: герпес, лишай, пиодермии и пр.;
• острые нарушения мозгового кровообращения;
• инфаркт миокарда;
• эпилепсия;
• гнойные воспаления;
• нарушения свертываемости крови;
• тромбофлебит;
• перенесенное недавно кровотечение;
• варикозное расширение вен;
• аневризмы;
• атеросклероз.

Относительными или временными противопоказаниями выступают лихорадочные состояния, повышение температуры тела, респираторные заболевания, беременность. При язвенной болезни важно добиться рубцевания, прибегать к массажу можно только вне обострений. После перенесенных оперативных вмешательств важно выждать определенное время, врач расскажет о том, когда можно будет отправиться на курс массажа.

Правила подготовки и выполнения массажа

Чтобы массаж при заболеваниях органов пищеварения помог достичь желаемых результатов, важно придерживаться нескольких правил:

• примите душ перед началом сеанса — важно, чтобы кожа была чистой;
• массаж выполняется минимум через 60–90 минут после приема пищи. При непосредственном воздействии на область живота нужно увеличить интервал до 120 минут;
• после сеанса массажа необходимо полежать хотя бы несколько минут, принимать пищу лучше не ранее, чем через полчаса;
• во время процедуры необходимо по возможности расслабить мышцы. Сеанс может сопровождаться незначительным дискомфортом, но постарайтесь не напрягать мускулатуру;
• при появлении выраженных болей сообщите об этом специалисту.

Сеанс массажа должен проводиться в комфортной обстановке. Заниматься им должен только квалифицированный специалист — массажист со средним или высшим медицинским образованием. Выбирая массажиста, убедитесь в наличии у него соответствующей подготовки, а также расскажите об общем состоянии здоровья. Хороший специалист практикует проверенные техники и приемы, сочетая их с индивидуальным подходом: он учтет анамнез, жалобы, проявления нарушений.

Помните, что лечебный массаж для пищеварения предусматривает курсовое лечение. Впечатляющих результатов от одного сеанса не будет — в среднем требуется 10–15 процедур для получения желаемого эффекта и улучшения пищеварительной функции, а также общего самочувствия. Если вы были вынуждены прервать курс, обсудите с лечащим врачом дальнейшие действия. В большинстве случаев рекомендовано начать курс заново, все зависит от того, насколько большим был вынужденный перерыв.

Периодичность процедур определяется врачом индивидуально в зависимости от характера и степени заболевания. Гигиенический массаж может выполняться ежедневно, в то время как лечебный — дважды в неделю.

Гимнастика для улучшения функции ЖКТ

Физические упражнения могут помочь справиться с нарушениями функции пищеварительной системы, а также предупреждать нарушения функции кишечника в будущем. Обычно положительные результаты можно отметить уже через 4–5 дней регулярных занятий.

Гимнастика может включать следующие виды упражнений:

1. Наклоны назад/вперед, налево/направо. Это упражнение позволяет привести в тонус косые мышцы живота и брюшного пресса.
2. Вращения тазом. Упражнение призвано устранить застойные явления.
3. Упражнения на пресс: подъем туловища или ног. Позволяет усилить прилив крови к внутренним органам и органам малого таза, укрепить стенку брюшины.
4. Занятия на фитболе. Необходимо лечь на мяч сначала животом, затем спиной. Достичь результата можно с помощью простых покачиваний в разные стороны.
5. «Велосипед». Это упражнение предусматривает положение лежа на спине. Ноги нужно согнуть в коленях. Выполняйте движения, напоминающие кручение педалей велосипеда.
6. Шаг на месте. Попеременно поднимайте колени как можно выше, ближе к животу.

Гимнастика — способ справиться с нарушениями пищеварения

Если массаж для улучшения пищеварения, выполненный врачом, предполагает определенную пассивность, воздействие на мышцы и органы руками, то гимнастика призвана задействовать мускулатуру и опорно-двигательный аппарат.

Врач-гастроэнтеролог или терапевт также порекомендует медикаментозный способ лечения хронических запоров. Комплексный подход поможет быстрее и эффективнее наладить функцию пищеварительного тракта. Среди назначаемых натуральных препаратов для улучшения работы пищеварения — «Фитомуцил Норм»: он действует мягко, восстанавливая естественный ритм работы кишечника, не вызывает привыкания и побочных эффектов. Препарат восстанавливает регулярный стул и нормализует микрофлору, воздействуя не на симптомы, а на причину проблемы. Его компоненты — натуральные источники пищевых волокон, необходимых для нормализации пищеварения: оболочка семян псиллиума и мякоть сливы.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу того, какие упражнения и виды массажа вам доступны. У всех методов есть определенные ограничения, и только специалист может подсказать, как справиться с проблемой.

Статья несет ознакомительно-информационный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуги третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

1. Корюхин М. А., Фещенко Д. Е., Москаленко И. С. Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма // Международный научный журнал «Символика науки». — 2017. — №5. — С. 186–187.
2. Перегудова Н. В. Физиологическое действие массажа // Международный научный журнал «Инновационная наука». — 2017. — №2.
3. Бурухин С. Ф., Маргазин В. А. О некоторых редких видах массажа и самомассажа // Ярославский педагогический вестник. — 1999. — №1. — С. 176–181.

Корюхин М. А., Фещенко Д. Е., Москаленко И. С. Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма // Международный научный журнал «Символика науки». — 2017. — №5. — С. 186–187.
Перегудова Н. В. Физиологическое действие массажа // Международный научный журнал «Инновационная наука». — 2017. — №2.
Бурухин С. Ф., Маргазин В. А. О некоторых редких видах массажа и самомассажа // Ярославский педагогический вестник. — 1999. — №1. — С. 176–181.

Массаж при запорах

У некоторых людей дефекация может быть 2 или 3 раза в день, у других раз в 3-5 дней, при этом оба случая в пределах нормы. Как видно, частота опорожнения кишечника –  достаточно вариабельная характеристика, поэтому о запоре следует говорить, прежде всего, когда меняется консистенция каловых масс, или появляется чувство дискомфорта.

Причины запоров:

— игнорирование необходимости опорожнения кишечника из-за занятости. Дело в том что, акт дефекации человек контролирует сознательно и если после позыва в туалет не происходит опорожнение кишечника, то организм прекращает посылать сигнал в мозг о том, что кишечник полон;
— геморрой или анальные трещины, которые вызывают боль во время дефекации;
— неправильная диета, изменение режима питания или повышенный стресс замедляют перистальтику кишечника, из-за чего возникает чувство дискомфорта и переполнения в животе;
— сидячий образ жизни, недостаток физической активности;
— недостаточное потребление жидкости и пищевых волокон (клетчатки), которые способствуют продвижению переваренной пищи;
— некоторые лекарственные препараты, например, средства, снижающие кислотность желудочного сока, антидепрессанты, антигистаминные, антигипертензивные (снижающие артериальное давление), диуретики и наркотические вещества (например, кодеин) также могут быть причиной запора;
— у пожилых людей запоры могут возникать из-за того, что мышцы брюшной полости с возрастом становятся намного слабее.
— наличие в кишечнике дивертикул –  небольших мешковидных образований в стенке толстой кишки, часто вызывает запор, и боль в левой нижней части живота.

Симптомы запоров:

— ощущение давления в прямой кишке;
— повышенное газообразование;
— неприятное ощущение переполнения кишечника;
— изменение консистенции каловых масс. Кал может приобретать вид шариков (овечий кал), тонких трубок или лент, может содержать патологические примеси, например, слизь, кровь;
— запоры могут сопровождаться тошнотой, отсутствием аппетита, болью в животе, слабостью. 

Как лечить запор?

Прислушивайтесь к своему телу. Оно дает вам сигнал о необходимости дефекации. Не откладывайте этот момент. Если время дефекации у вас повторяется (например, утром после пробуждения или вечер перед отходом ко сну), постарайтесь каждый день в это время освободить 10 минут для нормальной дефекации. Постарайтесь расслабиться во время дефекации.
Следует изменить  рацион. Увеличить количество потребляемой жидкости. От запора может помочь сливовый сок. Не лишним будет добавить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, а также цельнозерновой хлеб.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Физическая активность не только поможет кишечнику, но и избавит  от стресса, который часто является одной из основных причин запора.
Ну и, безусловно, при соблюдении вышеназванных рекомендаций следует обратиться к специалисту по висцеральному массажу, которая является наиболее действенным средством в лечении заболеваний всех органов брюшной полости, в том числе и кишечника.
Висцеральный массаж позволяет устранить венозный и лимфатический застой, приводит к нормализации функций этих органов и восстановлению организма в целом без использования или с использованием в незначительных количествах лекарственных препаратов. Он позволяет убрать «завалы» в кишечнике, снять спазмы толстой кишки, справиться с хроническими запорами, что способствует улучшению внешнего вида, состояния кожи.

Профилактические меры в лечении запоров.

Избегайте «крепящих» продуктов, т.е. тех, которые вызывают твердый стул, а также продуктов «тяжелых» для переваривания. 
Сократите количество газированных напитков и кофе в вашем рационе. Регулярно занимайтесь спортом. Соблюдайте режим и ешьте примерно в одно и то же время 3-4 раза в день. При возникновении позыва к дефекации, не откладывайте ее.

Расписание курсов

Актуальное расписание курсов массажа

Стоимость курсов

Цены на курсы массажа.

Информация о курсах

Как попасть на курсы массажа?

Кто ведет курсы массажа?

Преимущества наших курсов массажа

Как оплатить обучение?

Школа массажа Кинезио рекомендует

Техники массажа при запорах

Что такое запор?

Запор возникает, когда стул становится менее частым (менее трех раз в неделю) или его трудно опорожнить. Это уменьшение дефекации может продолжаться в течение нескольких недель или дольше. Иногда ваш стул может быть твердым и сухим.

Запор — одна из самых распространенных проблем с пищеварением в Соединенных Штатах. Примерно 16 из каждых 100 взрослых американцев испытывают симптомы запора, по оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек.

Регулярный массаж помогает избавиться от запоров, помогая выводить газы и продукты жизнедеятельности. Они также могут помочь в лечении любых основных или сопутствующих заболеваний. Например, регулярный массаж может уменьшить стресс и, в свою очередь, уменьшить боль, связанную с синдромом раздраженного кишечника.

Считается, что массаж живота особенно полезен при запорах, но вы также можете найти помощь и в других видах массажа.

Для этого массажа можно использовать касторовое, аргановое или кокосовое масло. Или поэкспериментируйте с этими эфирными маслами для получения дополнительной пользы.

Исследования показывают, что массаж живота может быть эффективным при лечении хронических запоров. Исследования показали, что он может:

• увеличивать частоту дефекации
• уменьшать время прохождения через толстую кишку
• уменьшать боль и дискомфорт послеоперационный илеус. Это временное отсутствие движения кишечника, которое может привести к кишечной непроходимости.

  Вот как делать массаж живота:

  1. Лягте на спину и обеими руками мягко надавите на живот.
  2. Начните с правой нижней части живота. Медленно делайте круги по часовой стрелке, слегка надавливая.
  3. Затем ладонью правой руки слегка надавите на внутреннюю часть бедренной кости.
  4. Ослабьте давление и надавите на правую сторону, под центр ребер и на левую сторону.
  5. Переключитесь на левую руку, чтобы надавить на внутреннюю часть левого бедра.
  6. Кончиками пальцев обеих рук надавите на живот и подтяните его вверх.
  7. Опять же, начните снизу справа и двигайтесь по часовой стрелке.

  Вы можете повторить любой из этих шагов несколько раз, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

  Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки можно использовать для:

  • удалить газы, закупорки и отходы
  • уменьшить брюшную жидкость
  • улучшить общее пищеварение

  Однако в настоящее время нет доказательств, подтверждающих эти утверждения. Если вы хотите попробовать, вот как сделать массаж толстой кишки:

  1. Сядьте или лягте, согнув колени, чтобы ваш торс был свободным, а живот мягким.
  2. Подушечками пальцев, костяшками пальцев или тыльной стороной ладони погладьте или надавите на живот.
  3. Массаж в форме подковы толстой кишки.
  4. Начните с нижнего правого угла брюшного пресса и двигайтесь вверх.
  5. Затем массируйте под ребрами и влево, затем вниз по левой стороне, а затем в центр.
  6. Вы можете остановиться и сосредоточиться на любой части, требующей дополнительного внимания.

  Есть несколько других вариантов массажа, которые можно использовать для лечения запоров. Массажи, направленные на другие части тела, можно использовать отдельно или в сочетании с другими видами массажа. Это позволяет внести некоторое разнообразие, когда вы проверяете, какие варианты лучше всего вам подходят.

  Массаж стоп (рефлексотерапия)

  Массаж стоп, также известный как рефлексотерапия, может использоваться для лечения запоров.

  Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у детей с запорами симптомы улучшились после проведения рефлексотерапии. У детей было шесть 30-минутных занятий в течение шести недель. Лечение также помогло при энкопрезе, также называемом фекальным загрязнением.

  Для этого:

  1. Большим пальцем массируйте середину правой пятки, продвигаясь к внешнему краю.
  2. Затем двигайтесь вверх к середине стопы.
  3. Помассируйте всю середину правой стопы, затем перейдите к левой стопе. Помассируйте внешний край.
  4. Затем массируйте вниз по краю и двигайтесь внутрь к центру левой пятки.
  5. В завершение массируйте внутреннюю часть левой стопы.

  Массаж спины

  Массаж спины или всего тела может помочь расслабить все тело. Массаж всего тела полезен для улучшения пищеварения, снятия стресса и уменьшения мышечного напряжения. Все это может быть полезно при лечении запоров.

  Вам потребуется массаж спины у массажиста или вашего партнера.

  Массаж промежности

  Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что самоакупрессура промежности в сочетании со стандартной терапией более эффективна при лечении запоров, чем только стандартная терапия. После выполнения массажа в течение четырех недель участники исследования показали улучшение:

  • функции кишечника и здоровья
  • самочувствия
  • качества жизни, связанного с запорами

  Для этого:

  1. Первыми двумя пальцами надавите на кожу промежности. Это область между анусом и влагалищем или мошонкой.
  2. Надавите на кожу в направлении ануса.
  3. Продолжайте нажимать импульсами от 3 до 5 секунд каждый.
  4. Вы можете сделать этот массаж, когда почувствуете позыв к дефекации.

  У младенцев

  У младенцев массаж живота можно использовать для:

  • лечения запоров
  • расслабления
  • уменьшить стресс

  Массаж также может укрепить связь между вами и вашим ребенком.

  Для этого аккуратно помассируйте животик и нижнюю часть живота ребенка по часовой стрелке. Делайте это несколько раз в течение дня.

  Подождите не менее 45 минут после кормления, прежде чем делать массаж ребенку. Если у вашего ребенка есть какие-либо сопутствующие заболевания, поговорите с врачом перед тем, как попробовать детский массаж.

  Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка:

  • боли в животе или прямой кишке, длящиеся более одного часа
  • кровотечение из заднего прохода
  • запор, длящийся более одной недели
  • признаки заболевания, такие как рвота и слабость в течение второго и третьего триместров. Обязательно используйте мягкие движения. Вы можете попросить вашего партнера или профессионала сделать массаж, или вы можете сделать это сами.

    Избегайте массажа живота в первом триместре беременности.

    Вы можете изменить образ жизни, чтобы предотвратить запоры в будущем. Вот несколько советов:

    • В течение дня пейте много воды и жидкостей без кофеина.
    • Первым делом утром выпейте стакан воды.
    • Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и бобы.
    • Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте ходить, кататься на велосипеде или плавать несколько раз в неделю.
    • Найдите время для занятий, снижающих стресс, таких как медитация, йога или прослушивание бинауральных ритмов.

    Отсутствие дефекации более трех дней не считается здоровым. Если это происходит время от времени, обычно это не повод для беспокойства.

    Но обратитесь к врачу, если у вас есть:

    • сильная боль в желудке
    • частые запоры
    • запоры, длящиеся более двух недель

    Вам также следует обратиться к врачу, если у вас:

  • резко похудеть
  • обратите внимание на кровь в стуле

  Ваш врач может прописать лекарства или посоветовать вам прекратить прием некоторых лекарств, которые могут вызвать запор.

  Более тяжелые состояния потребуют процедуры по очистке толстой кишки, терапии для перетренировки мышц или хирургического вмешательства.

  Большинство легких случаев запоров можно вылечить, изменив образ жизни. Пейте много воды, часто занимайтесь спортом и увеличьте потребление клетчатки. Вы можете продолжать регулярно делать массаж, чтобы предотвратить запоры в будущем.

  Следите за своим стулом, чтобы вовремя заметить запор. Вы также можете попробовать вести пищевой дневник, чтобы увидеть, как ваша диета влияет на вашу дефекацию.

  Массаж при запорах: Массаж толстой кишки и живота

  Можно проводить массаж при запорах в домашних условиях без оборудования. Он включает в себя мягкое давление на мышцы и органы, участвующие в прохождении отходов.

  Запорами страдают примерно 16 из 100 взрослых в США. Хотя нет убедительных доказательств того, что массаж помогает при запорах, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может принести облегчение.

  Массаж, как правило, не опасен и может принести облегчение и улучшить самочувствие, независимо от того, помогает ли он при запорах, поэтому, возможно, его стоит попробовать.

  В этой статье рассказывается, какие приемы массажа могут облегчить запор и как их выполнять.

  Массаж живота может помочь при запорах. Небольшие исследования поддерживают использование массажной терапии для лечения этого состояния. Ниже приведены различные виды массажа и их влияние на облегчение запоров.

  Некоторые исследования показывают, что массаж живота может облегчить симптомы запора. Хотя большинство исследований по этой теме небольшие, доказательства в целом положительные.

  Согласно исследованию 2020 года, в котором приняли участие 37 человек, устройство, имитирующее ручной массаж живота, эффективно при лечении медленного транзиторного запора. Это происходит, когда толстая кишка недостаточно быстро перемещает отходы через толстую кишку.

  В другом исследовании, проведенном в 2020 году, тайский традиционный массаж сравнивался со слабительным препаратом Сенокот. В этой форме тайского массажа практикующий использует только пальцы, большие пальцы и ладони. В ходе исследования 40 участников с запорами были разделены на две группы, которые получали либо обычный тайский массаж, либо слабительные средства. Как тайский массаж, так и группа слабительных испытали облегчение запоров, увеличение дефекации и полное опорожнение кишечника. Исследователи предположили, что массаж был более эффективным методом облегчения запоров, так как он приводил к более твердому и регулярному стулу, чем слабительное.

  Согласно исследованию 2015 года, в котором приняли участие 29 человек с запорами, массаж живота эффективно увеличивает перистальтику кишечника. Согласно исследованию, особая техника массажа, называемая массажем тенсегрити, может быть более эффективной для облегчения запоров, чем классический абдоминальный массаж.

  В исследовании 2018 года изучалось влияние массажа живота на 191 человека с рассеянным склерозом, у которого были запоры и недержание кала. Исследование показало, что массаж живота привел к небольшому улучшению частоты дефекации и опорожнения кишечника. Участники также сообщили, что чувствуют себя лучше.

  Как делать массаж живота

  Люди могут попробовать следующий массаж живота, чтобы облегчить запор, как указано в обзоре журнала Nursing Times 2011 года и воспроизведено Национальной службой здравоохранения Соединенного Королевства. Четыре типа движений: поглаживание, поколачивание, разминание и вибрация. Эти удары способствуют движению стула через толстую кишку в прямую кишку.

  Человек должен лечь с подушкой под колени. Нанесите массажное масло на область живота и выполните следующие действия:

  1. Ход: Проведите плоской рукой прямую линию от основания живота (между бедрами) до грудной клетки. Повторить 10 раз.
  2. Ход: Положите обе руки на поясницу, по одной с каждой стороны. Проведите руками по обоим бедрам и вниз к тазу и паху — там, где бедренная кость соприкасается с тазом. Повторить 10 раз.
  3. Поколачивание: Сожмите правую руку в кулак и положите ее на правый пах. Проведите кулаком вверх по животу к правой грудной клетке, затем к левой грудной клетке и вниз по левой стороне живота. Движение представляет собой перевернутую букву «U». Выполняйте его медленно, примерно 10 раз или в течение 2 минут. Человек может положить левую руку поверх кулака для дополнительного давления.
  4. Разминание: Сожмите кулак и положите его на верхнюю левую часть живота чуть ниже грудной клетки. Это медленное движение: поверните запястье примерно 10 раз, двигаясь вниз по левой стенке живота. Повторить 10 раз. Выполните такой же разминающий массаж с правой стороны, но работайте снизу (правая нижняя часть паха) вверх.
  5. Поглаживание: Повторите шаг 3 в течение примерно 2 минут.
  6. Вибрации: Положите обе ладони, одну руку на другую, на центр живота. Делайте трясущие движения руками, одновременно надавливая на живот. Вибрации могут помочь уменьшить газообразование.

  В идеале люди могут стремиться делать массаж примерно в то время, когда у них обычно может быть опорожнение кишечника, утром или когда они могут сидеть или лежать. Это может помочь переучить тело перемещать стул естественным путем. Люди могут заметить улучшение в течение 4 недель после использования этого массажа живота, основываясь на кратком изложении техники в статье Nursing Times .

  Согласно анекдотическим источникам, практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки — это глубокий брюшной метод, стимулирующий органы к высвобождению газа и давлению.

  Исследование, проведенное в 2020 году, сообщает, что ежедневный массаж толстой кишки может помочь в лечении хронических запоров. В исследовании изучалось воздействие массажного устройства, которое работало аналогично ручному массажу толстой кишки.

  В исследовании приняли участие 92 участника с хроническими запорами в течение 9 недель. Каждый участник использовал устройство для массажа толстой кишки по 20 минут в день в течение 4 недель.

  В период лечения отмечалось значительное усиление дефекации, улучшение консистенции стула, снижение использования слабительных средств и суппозиториев.

  После лечения наблюдалось улучшение симптомов запора, включая вздутие живота, боль в животе и неполную дефекацию. Участники также сообщили о значительном улучшении качества жизни и общей удовлетворенности.

  Как делать массаж толстой кишки

  Следующий массаж можно делать за 20 минут до предполагаемого опорожнения кишечника. Используйте плоскую руку, чтобы сделать размашистые движения, применяя умеренное давление. Массаж проходит по пути толстой кишки и занимает около 5–7 минут:

  • Лягте на пол.
  • Начните с нижней правой стороны живота, от передней части правой бедренной кости, и двигайтесь вверх к правой стороне грудной клетки.
  • Поглаживание справа налево под грудной клеткой, затем вниз к нижней левой части живота и завершение движением внутрь к середине нижней части живота.
  • Повторите это квадратообразное движение пять-семь раз.
  • Затем положите руку на правую нижнюю часть живота, надавите с умеренным давлением и зачерпните рукой С-образный взмах вверх три-пять раз.
  • Повторите то же самое движение под правой и левой грудной клеткой, нижней левой частью живота и нижней средней частью живота, от трех до пяти раз в каждой позиции.

  Запор возникает, когда у человека возникают проблемы со стулом. Симптомы могут различаться у разных людей, но могут включать:

  • менее трех дефекаций за 1 неделю
  • твердый или комковатый стул
  • боль при дефекации
  • ощущение, что не весь стул прошел

  Массаж других частей тела также может помочь при запорах. Ниже приведены некоторые из этих методов, а также любые подтверждающие доказательства.

  Массаж стоп

  В исследовании 2020 года исследователи изучили влияние рефлексологического массажа стоп на запоры у 60 пожилых людей.

  Рефлексотерапия — это техника массажа, воздействующая на рефлекторные точки в теле для стимуляции нервной системы, посылая сообщения к железам и органам в других частях тела. Рефлексотерапия может помочь стимулировать или успокоить определенные области тела, помогая привести системы в равновесие.

  Исследователи разделили участников на группу рефлексологического массажа и контрольную группу, которая получала массаж ног без давления. Участники получали 30-минутный массаж три раза в неделю в течение 1 месяца. Исследователи обнаружили, что рефлексология увеличивает опорожнение кишечника и уменьшает тяжесть запоров.

  Как делать массаж ног

  Люди могут захотеть обратиться к рефлексотерапевту для массажа ног, чтобы облегчить запор. Если человек хочет попробовать рефлексотерапию стоп в домашних условиях, неофициальные источники предлагают следующий метод:

  • Сядьте в удобное положение, чтобы легко достать до ног.
  • Используя впитывающий лосьон или масло для тела, помассируйте стопы руками сжимающими, разминающими или поглаживающими движениями.
  • Перекиньте одну ногу через противоположное колено и держитесь за лодыжку.
  • Поместите большой палец одной руки на подошву.
  • Начните с пятки и двигайтесь к каждому носку, совершая движение вперед, как гусеница, чтобы оказывать равномерное давление.
  • Люди могут также захотеть использовать диаграмму рефлексологии, чтобы узнать, какие точки давления относятся к определенным областям тела, и использовать большой палец для нажатия на каждую точку. Например, точки на подошве каждой стопы соответствуют разным частям толстой кишки.
  • В завершение очень легко проведите кончиками пальцев по всей стопе несколько раз.
  • Повторите весь процесс для другой ноги.

  Узнайте больше о методах и преимуществах массажа стоп.

  Существует несколько других домашних средств для облегчения запоров наряду с массажной терапией или вместо нее, например:

  • поддержание достаточного количества жидкости в организме
  • более частые физические упражнения
  • соблюдение регулярного графика дефекации
  • есть больше клетчатки или принимать добавки с клетчаткой
  • пробовать осмотические слабительные средства, помогающие размягчить стул

  Человеку может не потребоваться медицинская помощь, если запор проходит в течение нескольких недель после применения домашних средств, массажа или изменения диеты.