Массаж для новорожденных — зачем и как делать массаж младенцу

Часто педиатр рекомендует делать массаж грудничку. Стоит отметить, что массаж для новорожденных не имеет практически ничего общего с аналогичной процедурой, которую делают взрослым, хотя его пользу сложно переоценить.

Массаж для новорожденных позволяет ребенку почувствовать психологический и физический комфорт, наладить тесный телесный контакт с мамой. Особенно рекомендован массаж для грудничков для недоношенных детей и младенцев, которые находятся на искусственном вскармливании.

Массаж для грудничков может быть назначен педиатром, невропатологом, ортопедом или другим специалистом. Считается, что массаж для новорожденных полезен и для мамы, так как позволяет расслабиться, отвлечься от быта, насладиться времяпровождением с ребенком. Выполняют его как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Для чего необходим массаж младенцу?

Молодым родителям иногда непонятно, для чего нужен массаж младенцу. Его используют для лечения различных патологий, в отличие от лекарственных препаратов, он не имеет побочных действий при условии отсутствия противопоказаний и правильной технике выполнения. Массаж младенцу показан для профилактики проблем с развитием и появления различных патологий.

Массаж младенцу приносит огромную пользу:

• укрепляет мышцы и костный скелет;
• способствует улучшению кровообращения;
• формирует двигательные навыки;
• обеспечивает правильное развитие опорно-двигательного аппарата;
• позволяет избавиться от нервного напряжения или увеличить тонус мышц;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает колики и чрезмерное газообразование;
• стимулирует обменные процессы;
• способствует улучшению состояния кожных покровов.

Правильно выполненный массаж благоприятно влияет на психическое здоровье ребенка и его интеллектуальное развитие. Глупо спрашивать, обязательно ли делать массаж грудничку, ведь от него масса пользы для маленького организма. Даже при отсутствии прямых показаний периодически следует проводить курсы для общего укрепления здоровья.

Массаж грудничку: показания

Если педиатром или другим специалистом рекомендован лечебный массаж грудничку, показания могут быть следующими:

• плоскостопие;
• косолапость;
• кривошея;
• сколиоз;
• врожденный вывих бедра;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• пупочная грыжа;
• гипертонус или гипотонус;
• колики или другие проблемы с пищеварением.

Если врачом назначен детский массаж, показания могут быть такими как родовые травмы, врожденные патологии позвоночника или заболевания нервной системы. Применяться он может и во время реабилитации у малышей с ДЦП.

Детский массаж грудничкам необходим и при проблемах развития. Пройти курс у специалиста потребуется в следующих ситуациях:

• К 2 месяцам ребенок не держит голову.
• Не делает попыток перевернуться с живота на спинку и обратно к 4-5 месяцам.
• Не сидит после 6 месяцев.
• В сидячем положении не может держать спинку ровно.
• Не пытается вставать на ноги к 8-9 месяцам.

Общеукрепляющий детский массаж до года рекомендован даже малышам, у которых нет проблем со здоровьем. Он способствует правильному развитию и предупреждает развитие различных патологий.

Когда можно делать массаж грудничку?

Многих мам интересует, когда можно делать массаж грудничку. Определять это должен педиатр после осмотра малыша. Общеукрепляющий массаж обычно рекомендуют делать с 2,5-3 месяцев, а лечебный — назначают с 1 месяца. На протяжении первого года жизни ребенка достаточно сделать 4 курса (через каждые 3 месяца) по 10 дней.

Не стоит самостоятельно начинать разминать спинку и конечности малыша без консультации с врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний, отказаться от нее необходимо при таких заболеваниях:

• врожденные пороки сердца;
• высокая температура тела;
• гнойные воспаления;
• острые респираторные заболевания;
• воспаления кожных покровов;
• расстройства желудочно-кишечного тракта.

К противопоказаниям относятся пупочные или паховые грыжи, острые или хронические заболевания печени, почек, гемофилия. Если запланирована вакцинация, переезд или другая стрессовая ситуация для ребенка, курс следует на время отложить.

Сколько раз в день делать массаж грудничку?

Важно знать, сколько раз в день делать массаж грудничку. Количество сеансов в день определяется врачом. Обычно, достаточно одной процедуры, которую выполняют в первой половине дня. При явных патологиях массаж иногда назначают 2 раза в день — утром и вечером.

Когда нужен грудничку массаж, решает врач после осмотра. Не стоит заниматься самодеятельностью без предварительной консультации педиатра или другого специалиста.

Как делать массаж грудничку?

Мамы нередко интересуются, как делать массаж грудничку. Важно знать, что лечебный массаж может делать дипломированный специалист, который имеет опыт работы с маленькими детьми.

Если желаете знать, как делать массаж младенцу, обязательно нужно соблюдать следующие правила:

• Все украшения с рук перед сеансом снимите, так как они могут травмировать нежную кожу младенца.
• Перед началом руки вымойте и согрейте, чтобы ребенок не испытывал дискомфорта.
• Делать массаж нужно через 40-60 минут после еды или за 40 минут до кормления.
• Ребенок должен быть выспавшимся и не голодным. Не рекомендуется делать массаж перед сном.
• От применения кремов и присыпок откажитесь, поскольку они могут забить поры. Допускается использовать специальные масла, да и то их рекомендуется наносить только на руки в небольших количествах.
• Все движения должны быть нежными и ни в коем случае не причинять ребенку боль.
• Во время процедуры важно нежно разговаривать с младенцем, чтобы наладить с ним эмоциональный контакт.

Детский массаж на дому может выполняться профессиональным массажистом или мамой. Начинайте делать массаж с поглаживаний на протяжении 3-4 минут. Затем постепенно добавляйте растирания, разминания, вибрации (легкие похлопывания ладонью или кончиками пальцев).

Если младенец во время процедуры начинает плакать или капризничать, массаж лучше прекратить и перенести его на другое время. Если ситуация повторяется, необходимо обратиться к врачу за консультацией, чтобы установить причину. После завершения сеанса важно хорошо укутать младенца и минут 40 не выходить на улицу.

Массаж грудничку в Киеве

Если нужен лечебный массаж грудничку в Киеве, обращайтесь в клинику Universum Clinic. У нас работают опытные и дипломированные массажисты, которые умеют находить контакт с маленькими детьми и строго соблюдают все правила и предписания.

Чтобы записаться на процедуру или получить ответ на свой вопрос, свяжитесь с нами по телефону.

Массаж для новорожденных в домашних условиях (+ 7 видео инструкций)

Содержание

Все новорожденные детки приходят в этот мир с согнутыми ручками и ножками и плотно сжатыми кулачками. Движения конечностей младенца беспорядочные. Это явление совершенно нормальное и носит название «физиологический тонус». Задача родителей состоит в том, чтобы этот тонус устранить и помочь своему кроху постичь науку осознанных движений. В этом вам поможет массаж.

Виды массажа

В зависимости от преследуемой цели массаж подразделяется на следующие виды:

• лечебный;
• профилактический;
• лечебно-профилактический.

Лечебный массаж должен проводиться специалистом. Назначать его могут при следующих выявленных у малыша заболеваниях:

• гипертонус или гипотонус;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• врожденный вывих сустава;
• приобретенная или врожденная косолапость;
• пупочная грыжа;
• заболевания ЦНС;
• плоскостопие;
• деформация ног (Х- или О-образная).

Для каждого заболевания применяются свои особенные приемы массажа, которые, как правило, различаются между собой.

Профилактический массаж рекомендован всем новорожденным, если нет противопоказаний. Сеансы такого массажа способны улучшить кровообращение и аппетит, нормализовать обмен веществ, привести в норму дыхание. У детишек с повышенной возбудимостью стабилизируется поведение и нормализуется сон.

Оказывается, массаж способен снизить содержание в организме гормона кортизола. Кортизол – гормон стресса, при его повышенном содержании уничтожается иммунная защита организма. Следовательно, под воздействием массажа улучшается и иммунитет ребенка.

Поскольку профилактический массаж проводится в большинстве случаев самими родителями, его сеансы являются дополнительным способом контакта малыша с мамой или папой. Несомненно, это улучшит и психологическое состояние крохи.

Лечебно-профилактический массаж, как и лечебный, назначается врачом и проводится специалистами. Он подразумевает массирование всего тела с уделением особого внимания проблемным зонам. Этот вид массажа способен нормализовать кровообращение, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, исправить дефективное состояние костей и мышц, устранить кишечные колики. Рекомендован он также при заболеваниях органов дыхания, мочеполовой и пищеварительной систем. Лечебно-профилактический массаж оказывает благотворное влияние на двигательные способности малыша.

Ребенок быстрее научится переворачиваться, садиться и ползать.

Польза / плюсы массажа

На нашей коже присутствует множество рецепторов, которые при раздражении посылают сигналы мозгу. Именно так стимулируется работа и развитие всей нервной системы человека, и массаж здесь занимает лидирующие позиции. Ведь именно на сеансе массажа раздражается больше всего нервных рецепторов.

При массировании тела улучшается кровообращение, а это положительно влияет на состояние любого внутреннего органа. Именно поэтому сеансы профилактического массажа рекомендуются всем деткам первого года жизни.

Грудным детишкам массаж заменяет гимнастику. Кроме того, у новорожденных еще недостаточно развиты слуховые и зрительные способности, весь мир ощущается через прикосновения. Поэтому именно массаж развивает эмоциональное состояние младенца и способность восприятия мира вокруг.

Педиатры считают массаж надежным средством для профилактики различных заболеваний, поскольку от него зависит слаженная работа всех органов.

Мы уже упоминали о благотворном влиянии массажных процедур на иммунитет новорожденного. Так вот, в результате этого влияния ребенок будет реже «подхватывать» различные инфекции и простудные заболевания.

Сеансы массажа полезны для системы пищеварения, устраняя у детишек кишечные колики и запоры. Благотворно они действуют и на опорно-двигательный аппарат, помогая сформировать правильную осанку и при необходимости восстановить физическую форму.

В каких случаях нужен массаж

Массаж новорожденным обычно назначают при следующих заболеваниях:

• гипотрофия;
• рахит;
• гипертонус мышц;
• вальгусная и плоско вальгусная деформация стоп;
• остаточные рефлексы новорожденного;
• тремор различных частей тела;
• поражения ЦНС;
• ДЦП;
• пупочная грыжа;
• дисплазия тазобедренных суставов;
• кривошея;
• косолапость, плоскостопие, деформация ног;
• сколиоз;
• деформация грудной клетки.

Курс массажа также может быть назначен в составе терапии бронхиальной астмы, пневмонии, переломов конечностей и т. д. Показан он также при повышенном тонусе конечностей и запорах.

Однако если у малыша не было выявлено специальных показаний для массажа, им можно и нужно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Естественно, соблюдая необходимые условия, и, предварительно посоветовавшись с педиатром.

Противопоказания

• Любой вид массажа не принесет никакой пользы, если у малыша повышенная температура тела. Противопоказан он при различных повреждениях или заболеваниях кожи (особенно гнойничкового характера), повышенной ломкости костей, заболеваниях кровеносной системы, ОРВИ.
• Желательно отказаться от массажных процедур в разгар острой стадии любого заболевания.
• При наличии пупочной грыжи массаж должен проводиться под чутким наблюдением врача, поскольку в этом случае нужно исключить возможность защемления грыжи.
• У детишек с пороком сердца сеансы массажа должны контролироваться детским кардиологом.
• Не рекомендуется проводить массаж и при повышенной нервозности малыша, поскольку такое состояние вызывает повышенный тонус мышц.

В любом случае курс массажа должен назначать врач, «самодеятельность» недопустима.

Основные правила

Начинать делать массаж можно с 20 – 30 дня жизни ребенка. У детишек в возрасте до 3 месяцев нельзя массировать область родничка и под коленями, локтевой сгиб, подмышки, внутреннюю часть бедер. Противопоказаны также надавливающие и ударные движения, похлопывания, так вы только вызовете излишнее раздражение рецепторов и повышенную нервную возбудимость младенца.

1. Температура в комнате должна быть в пределах от 18 до 23 градусов. Самое важное – температурный режим в помещении. Не забывайте, что малыш некоторое время будет полностью раздет и может замерзнуть. Не нужно успокаивать себя тем, что в процессе массажа тело разогревается. Эта аксиома применима к взрослому человеку. Для крохи массирующие движения больше поглаживающие, чем силовые, а потому и разогревающий эффект практически нулевой. О том, что малыш замерз, вам может рассказать начавшаяся икота и температура носика крохи. Читаем статьи об оптимальных показателях температуры в комнате для новорожденного ребенка, и полезно ознакомиться со статьей о процедуре закаливания, а именно о воздушных ваннах для ребенка.
2. Для проведения массажа следует подготовить пеленальный столик или любую ровную поверхность. Покрыть тонким одеялом, клеенкой или пеленкой. Поверхность должна быть достаточно широкой, чтобы вы могли беспрепятственно переворачивать малыша.
3. Место для проведения массажа желательно оборудовать заранее всем необходимым. Предусмотрите, что может пригодиться, и обеспечьте нахождение этих средств в доступной близости. Вы не должны отвлекаться и покидать кроху, даже мобильный телефон положите рядом. Желательно также подстелить впитывающую многоразовую пеленку, ведь малыш еще не может контролировать процесс мочеиспускания.
4. Особое внимание стоит уделить и своим рукам. Длинные ногти нежелательны не только при массаже, они лишние и при ежедневном уходе за ребенком. Красота рук и хороший маникюр возможны и при коротких ногтях, так что остригите их на то время, пока кроха находится в нежном возрасте. Также рекомендуется снять с рук все украшения. Лишняя возможность травматизма вам совершенно ни к чему.
5. Сумейте правильно выбрать время для проведения процедуры.
    Вы ведь приблизительно можете вычислить, когда ребенок просит есть и спать. Массаж лучше проводить спустя полтора-два часа после кормления. Даже при небольшом дискомфорте со стороны малыша процесс не даст положительных результатов.
6. Во время массажа не молчите, разговаривайте с ребенком. Полезны будут любые детские песенки и потешки. Такие одновременные занятия не только настраивают малыша на позитив, но и развивают его слуховые и разговорные способности.
7. Постепенное усложнение упражнений и увеличение времени проведения массажных процедур.
8. Направление массажных движений: строго снизу вверх, от периферии к центру.
9. Движения должны быть осторожными и не доставлять малышу дискомфорт.
10. Продолжительность одного сеанса 15-20 минут.

Пошаговая техника

массаж для детей 1-3 месяца

Сразу напомним, что никаких силовых движений при выполнении массажа новорожденному быть не должно. Только легкие поглаживающие движения.

• Начинаем всегда с ручек крохи. Массируем каждый пальчик в отдельности, разжимаем кулачки и уделяем внимание ладошкам. Плавно переходим к массажу запястья и постепенно поднимаемся выше. Подмышки не трогаем.
• Плавно переходим к ножкам. Сначала массируем стопу, не забывая уделять внимание каждому пальчику. Далее выполняем легкие массирующие движения по направлению от стопы к паху. Аккуратнее с коленями, никакого воздействия на суставы быть не должно. Область под коленями вообще не трогаем.

Важно! Во время проведения процедуры массажа ручки и ножки новорожденного должны находиться в полусогнутом состоянии!

• Постепенно переходим к животику и поглаживаем его от пупка по часовой стрелке. Далее смыкаем руки на средней линии животика и начинаем делать скользящие движения: одна рука движется вверх, а вторая вниз. При этом стараемся избегать воздействия на половые органы.
• Грудь малыша начинаем массировать по направлению от грудины к плечикам, потом – от грудины к бокам. Грудные железы обойдите стороной.
• Переворачиваем кроху на живот и осторожно массируем шею. В те моменты, когда малыш пытается поднять или повернуть голову, все движения рекомендуется прекратить.
• Далее начинаем массаж спинки. Направлений движения тут два – от поясницы к плечам, затем от позвоночника к бокам. Сам позвоночник не массажируем. Попку поглаживаем в направлении от боковой поверхности бедер к области копчика.
• Выкладываем кроху на левый бок и осторожно проводим рукой по околопозвоночным линиям в направлении от крестца к голове. При этом ребенок должен слегка выгибаться вперед. Делаем не более трех движений и повторяем то же самое в положении на правом боку.
• Укладываем ребенка в исходное положение и массируем головку, избегая область родничка (наверное, не стоит объяснять, почему). Не забываем и про ушки. Им тоже уделяем немного времени и ласки.

Заканчиваем массаж поглаживающими движениями по всему телу.

Массаж для детей от 1 до 3 месяцев в картинках

Выкладывание на животМассаж рукМассаж животаМассаж ножекМассаж спины

Освоить все эти «премудрости» не так сложно, как кажется вначале. Надеемся, с нашей помощью вы станете для своего крохи профессиональным массажистом.

Упражнения для месячного ребенка подбираются с учетом его общего состояния, а также индивидуальных особенностей.

Основные приемы массажа по В.

И. Васичкину

• Поглаживание – манипуляция, при которой массажист, не сдвигая кожу в складки, скользит по коже ребенка с различной степенью надавливания;
• Растирание – прием, при котором рука массажиста производит сдвигание, растяжение подлежащих тканей;
• Разминание – прием, при котором массирующая рука выполняет три этапа: фиксация, сдавливание или сжатие, раскатывание. Данный прием используется в детском массаже редко, предпочтительно специалистом.
• Вибрация – манипуляция, при которой массажист передает ребенку различные колебательные движения. В месячном возрасте это обычно – похлопывание.

Комплекс

1. Поглаживание рук – 8-10 раз.
2. Поглаживание ног – 10 раз.
3. Растирание стоп – 10 раз.
4. Сгибание и разгибание пальцев ног – 6 раз.
5. Покачивания туловища влево и вправо – до 8 раз.
6. Поглаживание живота – 6 – 8 раз. Этот комплекс упражнений необходимо проводить, начиная с месячного возраста. Потом к нему можно добавлять по одному из следующих упражнений каждую неделю:
7. Поглаживание спины – до 8 раз.
8. Разминание ног – 6 раз.
9. Похлопывание ягодиц – до 10 раз.
10. Ползание – 2-3 раза.

Согрейте свои руки и нанесите на них пару капель масла. Можно использовать детское масло или оливковое. Начинайте массаж с мягкого массирования пальчиками ступни ножек. Мягко, нежно, но с уверенностью водите пальцами от пятки к пальчикам. Затем перемещаемся на ножки малыша. Двигаясь от пяточек к коленкам, вверх вниз поглаживающими движениями.Для начала расположите свои руки на плечики крохи и делайте нежные поглаживания постепенно перемещаясь к грудке малыша. Теперь проводим по ручкам и доводим движения до кистей рук. Теперь начинайте круговыми движениями поглаживать животик малыша. Если животик мягкий, ребенок только недавно покушал, то прислушивайтесь к действиям ребенка, ведь животик очень чувствительный. Если заметите, что малыша начинает что то волновать переходите к другим частям тела. Пальчиками поглаживаем личико крохи от середины лобика к вискам, а затем и к щечкам. Если после всего процесса малыш лежит расслабленный и спокойный, то переверните его на животик и гладьте спинку длинными движениями, плавно, от головки до стоп. Если вы заметили, что малыш ерзает, ему что то не нравиться и он не расслабляется, не продолжайте делать массаж, лучше остановиться. Возможно малыша что то беспокоит.

Массаж для ребенка в первый месяц – это необходимое средство регуляции работы мышц сгибателей и разгибателей, деятельности нервной системы и общего гармоничного развития новорожденного малыша.

По теме массажа и закаливания:

• Если ребенка часто мучают колики, то вот инструкция как сделать массаж от колик;
• Помимо массажа, очень полезно применять закаливание новорожденных детей, посмотрите правила и способы закаливания;
• Важно с ребенком проводить занятия на фитболе.

Видео гид: инструкция проведения массажа для новорожденных

Массаж для грудничков в 1 месяц

Детский массаж и лечебная гимнастика для грудных детей от 1,5 до 3 месяцев

Этот видео-урок подготовлен с помощью опытного врача-массажиста. Смотрите и учитесь делать массаж новорожденному малышу, чтобы он быстрее научился переворачиваться.

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Как часто нужно делать массаж от стресса?

Задумывались ли вы когда-нибудь, как часто вам следует делать массаж, если вы хотите делать его регулярно или редко? Это часто поднимается с терапевтами в конце отличного массажа, и пришло время записаться на следующую встречу. Хотя это будет варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека, существует общее руководство по определению того, как часто вы должны их получать.

У вас может быть стресс из-за травмы, из-за вашего спортивного образа жизни или просто из-за жизни, в которой массаж очень помог бы уменьшить стресс. Взгляните на это руководство, чтобы определить свои личные потребности и количество сеансов профессионального массажа в месяц.

Если вы спортсмен

Легче всего рассмотреть ситуацию, когда речь идет о легкой атлетике. Если вы спортсмен, вам нужно делать массаж так часто, как это необходимо для конкретного вида спорта, которым вы занимаетесь, и ваших конкретных целей. Некоторым спортсменам массаж делают ежедневно, в то время как другие делают это перед определенным соревнованием. Вам нужно будет посмотреть на свой график тренировок и на то, что ваш терапевт рекомендует для вашего конкретного вида спорта, тренировок и целей.

Лечение боли

Для других снятие боли является причиной их посещения и вызывает стресс в течение недели. Если вы испытываете боль из-за травмы и хотите уменьшить или справиться с болью, массажная терапия — отличный способ сделать это. Ваше обезболивание может отличаться от чьего-то другого, и это будет означать, что вам нужна индивидуальная частота и техника.

Если вы испытываете сильную боль, но это не требует медицинского вмешательства, вы можете получить массаж 1 или 2 раза в первую неделю с меньшей частотой по мере продолжения недели, если только два посещения в неделю не по-прежнему необходимы.

Если вы обнаружите, что ваша боль уменьшилась, или вы начали лечение боли при более низком уровне боли, вам, скорее всего, потребуется делать массаж только один раз в неделю или раз в две недели, поскольку боль рассеивается.

Личные нужды

Иногда вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или найти способ справиться со стрессом, с которым вы не можете не столкнуться. Будь то стресс из-за вашей карьеры, рождения детей или других физических или умственных нагрузок, массаж — отличный способ уменьшить стресс и расслабить тело.

Это обычное дело для тех, кто находится в состоянии стресса на работе или в жизненной ситуации, а также для путешественников. Вы можете гораздо легче справиться со своим образом жизни, если будете делать сеансы массажа еженедельно или раз в две недели. Полезно снизить уровень стресса и иметь что-то, чего можно ожидать каждую неделю. Вы можете не осознавать, насколько вам больно, пока не сделаете массаж, даже из-за обычных стрессов повседневной жизни.

Вы можете получить слишком много массажей?

Массаж – прекрасное средство для снятия стресса, улучшения настроения, повышения общего качества жизни и продуктивности. Вы часто будете чувствовать себя лучше в течение целой недели, прежде чем начнете замечать необходимость повторного визита, если вы не имеете дело с болью или травмой. Ваши головные боли от напряжения исчезнут, ваша энергия возрастет, а ваше психическое здоровье улучшится. Есть ли такая вещь, как слишком много массажей, когда у вас есть такие преимущества?

Вообще-то, массаж можно делать слишком часто. Один раз в неделю — это максимум, на что вы должны пойти, если вы не имеете дело с болью или высокоинтенсивными видами спорта. Между вами и вашим терапевтом вы сможете определить наилучшую частоту, потому что реакция вашего тела является большой частью этого определения.

Вы должны посещать его не реже одного раза в месяц, а при сильных болях — не реже двух раз в неделю. Однако чем дольше вы ждете, тем чаще вы начинаете процесс расслабления мышц, потому что они напрягаются, если вы не ходите достаточно часто. Попробуйте различные техники, такие как глубокий массаж тканей и стресс-массаж, в зависимости от ваших потребностей.

Когда ваше тело начинает чувствовать скованность и боль, это говорит вам, что пришло время снова сделать массаж, но тип массажа, который вам может понадобиться, может варьироваться в зависимости от потребностей вашего тела.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как часто вы должны делать массаж, воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать, как слушать свое тело и какие преимущества дает частый массаж.

Как часто нужно делать массаж? Типы и периодичность

Массаж может быть способом побаловать себя, снять стресс или решить медицинскую проблему. Вы можете найти массажиста для различных видов массажа. Вы также можете делать себе массаж или попросить кого-нибудь выполнить массаж дома.

Не существует стандартных указаний по количеству сеансов массажа, которые вы можете получить, но массажист или ваш врач могут порекомендовать частоту и продолжительность, которые лучше всего подходят для ваших нужд.

Массаж при травмах, как правило, проводится чаще, в то время как массаж для ухода за телом или расслабления может проводиться реже.

Частота и продолжительность массажа зависят от типа массажа, который вы хотите, и области, на которую вы хотите воздействовать. Многие исследования рекомендуют определенную частоту и продолжительность массажа для решения основных проблем со здоровьем, таких как боль или травма.

Поговорите с массажистом, чтобы узнать, как часто вам следует посещать его для удовлетворения ваших потребностей.

Если регулярный массаж не входит в ваш бюджет, подумайте о том, чтобы увеличить время между каждым сеансом. Вы также можете научиться техникам массажа, чтобы выполнять их дома на более регулярной основе у врача, массажиста или другого медицинского работника.

Лимфодренажный массаж

Этот тип массажа полезен для дренирования лимфатических узлов, пораженных недавней операцией или заболеванием. Это вызовет поток жидкости в ваши лимфатические узлы и выпустит накопление жидкости.

Поначалу вам может понадобиться этот массаж каждый день, но со временем вы сможете попробовать его два или три раза в неделю.

Лимфодренажный массаж всегда должен выполняться профессионалом. Они также могут научить вас выполнять определенные техники массажа самостоятельно.

Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей использует медленные, сильные движения для достижения более глубоких слоев мышц и соединительной ткани. Этот тип массажа нацелен на повреждение мышц в результате травм.

Вы можете проводить глубокий массаж тканей ежедневно, несколько раз в неделю или несколько раз в месяц при болях. Ваш массажист может порекомендовать частоту и продолжительность для устранения основного состояния здоровья, вызывающего этот тип массажа.

Массаж головы

Массаж головы может быть очень расслабляющим, он может даже снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Одно исследование, проведенное в Корее, показало, что женщины, работающие в офисе, почувствовали пользу для здоровья от 15–25-минутного массажа головы два раза в неделю в течение 10 недель.

Вы можете обнаружить, что регулярный массаж головы помогает вам чувствовать себя спокойно и улучшает общее самочувствие.

Массаж всего тела

Массаж всего тела часто называют шведским массажем. Этот вид массажа способствует расслаблению. Вы можете прибегать к этому типу массажа только время от времени, каждые несколько недель или ежемесячно, чтобы чувствовать себя более сосредоточенным и менее напряженным.

Массажное кресло

Вы можете обнаружить, что массажное кресло снимает боль в мышцах или помогает расслабиться.

Пилотное исследование показало, что здоровые взрослые испытывают положительный эффект от сидения в массажном кресле в течение 20 минут за раз.

Вы можете попробовать этот вид массажа дома, купив массажное кресло, или вы можете найти место вне дома, где вы можете использовать его время от времени или регулярно.

Массаж может облегчить определенные болезненные симптомы или уменьшить стресс и тревогу. Это также может быть полезно во время беременности. Вам может понадобиться более частый массаж для облегчения боли, или вы можете обнаружить, что менее частые, но регулярные массажи по расписанию полезны для вашего эмоционального благополучия.

Боль в спине

Обычный массаж может облегчить боль в спине. Одно исследование показало, что глубокий массаж тканей, выполняемый ежедневно в течение 30 минут в течение 10 дней, уменьшал боль у пациентов.

Американская коллегия врачей теперь включает массаж в список средств для лечения боли в пояснице, которая длится до 12 недель.

Боль в шее

Массаж — это способ кратковременного облегчения боли в шее, и частые сеансы массажа могут быть наиболее полезными.

Одно исследование показало, что 60-минутный массаж два или три раза в неделю приносит больше пользы тем, у кого болит шея, чем 60-минутный массаж один раз в неделю или несколько 30-минутных массажей в неделю.

Беспокойство и стресс

Вы можете обнаружить, что массаж один или два раза в месяц помогает снять тревогу и стресс.

По данным Американской ассоциации массажистов, 66% тех, кто обращался за массажем в 2018 году, делали это, чтобы расслабиться и справиться со стрессом.

Подумайте о 60-минутном расслабляющем массаже. По данным клиники Майо, это может снизить уровень кортизола на 30 процентов и повысить уровень серотонина на 28 процентов. Это расслабит вас и улучшит ваше психическое самочувствие.

Беременность

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что регулярный легкий массаж, выполняемый кем-то дома или массажистом, может способствовать здоровому психическому состоянию и уменьшению болей в ногах и спине.

Еженедельный 20-минутный массаж, выполняемый профессионалом, или два 20-минутных сеанса массажа, выполняемых кем-то дома, могут быть достаточными для уменьшения беспокойства и стресса, а также физических симптомов беременности.

Исследование также показало, что 15-минутный массаж в течение каждого часа родов также может сократить общее время родов и уменьшить количество необходимых лекарств.

Массаж может дать множество преимуществ, в том числе:

• снижение стресса
• уменьшение боли
• снижение артериального давления
• снятие мышечного напряжения

Массаж не всегда может быть самым безопасным занятием, если у вас есть определенные заболевания. Вы должны соблюдать осторожность, если у вас есть:

• переломы костей
• нарушение свертываемости крови
• открытые раны или ожоги
• рак
• остеопороз
• другие серьезные заболевания

Если вы беременны, ваш врач или массажист может не рекомендовать массаж в течение первого триместра или если у вас высокое кровяное давление, беременность с высоким риском или недавно перенесенная операция. Найдите кого-нибудь, кто специализируется на пренатальном массаже, чтобы убедиться, что вы получаете здоровый и безопасный массаж для беременных.

Есть несколько рисков, которые могут возникнуть, если вы получите массаж.