Как правильно делать массаж спины — подготовка и техника выполнения классического массажа

Вы здесь

Главная

Из-за постоянной усталости и нехватки физических нагрузок появляются сильные боли в области спины. Различные травмы и заболевания негативно влияют на опорно-двигательный аппарат и приводят к нарушению подвижности.

Чтобы убрать боль и неприятные ощущения в спине, необходимо записаться на массаж в Москве.

Расслабляющий массаж помогает улучшить кровоснабжение, омолодить клетки, сделать крепче иммунную систему и привести мышечные ткани в тонус. Не стоит откладывать визит к массажисту, ведь он уберет все боли и неприятные ощущения в спине.

Подготовка к сеансу

Подготавливаться к массажу следует массажисту. Недостаточно посмотреть несколько видеоуроков, чтобы научиться правильно делать процедуру. Начинающим массажистам нужно начинать с обычного оздоровительного массажа. Сеанс поможет не только снять общее напряжение, но и оказать укрепляющий и релаксирующий эффект.

Как подготовиться к процедуре:

1. Привести в полный порядок руки. Желательно, чтобы ногти были подстрижены, так как они не должны быть длинными. Это поможет избежать того, что массажист поцарапает человека. Обязательно нужно помыть руки перед самим сеансом.
2. Положить чистые полотенца, чтобы человек на них лег.
3. Проветрить комнату перед сеансом. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной. Руки массажисту нужно разогреть, чтобы человек во время массажа смог полностью расслабиться.
4. Делать массаж следует на жесткой поверхности. Желательно, чтобы был специальный стол для проведения сеанса.
5. Массаж должен длиться около 60 минут, так как спина и шея считаются самыми проблемными местами.

Новички должны запомнить, что если человеку некомфортно во время процедуры, необходимо прекратить сеанс или снизить усилие. Надавливать на позвоночник следует аккуратно, чтобы не нанести вред.

Как выбрать правильное масло для массажа

Обязательно нужно правильно выбрать масло для лечебного массажа.

Средство сможет улучшить и облегчить контакт между ладонями и спиной. Масло отлично насыщает кожный покров питательными веществами. После массажа человек почувствует расслабление мышц.

Какое масло выбрать для сеанса:

1. Кокосовое. Оно приятно пахнет и отлично скользит по телу. Масло не приводит к появлению аллергической реакции и не оставляет жирной пленки после массажа.
2. Подсолнечное. Его будет достаточно сложно отмыть после процедуры, так как оно очень жирное.
3. Масло авокадо. Его следует смешивать вместе с миндальным, так как оно имеет достаточно тяжелую структуру.
4. Кунжутное. Масло помогает улучшить кровообращение, вывести токсины и другие вредные элементы из организма. Новичкам достаточно тяжело работать с таким продуктом, так как он вязкий и жирный. Желательно смешивать кунжутное масло вместе с подсолнечным в равных пропорциях.

Для массажа на дому можно использовать оливковое масло. Каждый массажист должен сам для себя решать, какое косметическое средство покупать для сеанса.

Техники выполнения массажа спины

Массаж нужен любому человеку, так как он убирает легкое защемление и улучшает кровообращение. Можно регулярно проводить процедуру, чтобы размять основные группы мышц. Для этого потребуется узнать основные техники выполнения массажа.

Поглаживание

С данной техники следует начинать массаж. Основная задача заключается в том, чтобы подготовить кожный покров к процедуре. Нужно положить руки на поясничный отдел и начать плавно проводить линии вдоль позвоночника к шее. Обратно следует провести через боковые части спины. Такая процедура делается 5-7 раз. Все движения должны быть плавными и аккуратными. Следует делать так, чтобы человеку не было больно и неприятно.

Растирание

Такая техника подойдет для тех пациентов, у которых отложение солей. Нужно положить руки на поясничный отдел ладонями вниз. Пальцы должны быть подняты вверх. Нужно встречными движениями растирать кожный покров.

Разминание

Данный способ является самым популярным и востребованным. Нужно по очереди хватать небольшие участки кожи и массировать. Складки кожного покрова следует аккуратно захватывать, чтобы после процедуры вся спина не была в синяках. Такая техника позволяет улучшить работу сердечнососудистой системы и кровообращение. Человеку не должно быть больно и неприятно. Если пациент жалуются на боль, необходимо снизить усилие.

Вибрации

Вибрации могут показаться неэффективными в первые 5 минут массажа. Потом пациент почувствует, что он начинает расслабляться. Для того чтобы достичь положительных результатов, необходимо делать массаж ритмичными движениями кончиками пальцев. Нельзя отрывать ладони от спины, иначе ничего не получится.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Обязательно нужно узнать, кому же разрешено делать массаж спины, а кому запрещено. Даже обычная процедура в домашних условиях может сильно навредить человеку. Запрещено давить в области позвоночного столба, так как это может привести к серьезным последствиям.

Есть следующие основные показания:

• боли в голове и спине;
• тяжело двигать спиной, руками и шеей;
• сильные умственные и психические нагрузки;
• бессонница;
• проблемы с осанкой и сколиоз;
• остеохондроз;
• проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• повышенное давление;
• грыжа позвоночника;
• радикулит;
• малоподвижный образ жизни.

Массаж спины назначается в период реабилитации после травм и разных болезней. Если доктор порекомендовал процедуру, необходимо записаться к массажисту и обязательно сходить на прием. Иногда массаж помогает вылечить различные заболевания, которые беспокоили долгие годы.

Противопоказания к процедуре:

• инфекционные болезни;
• высокая температура тела;
• острое воспаление;
• тромбоз вен;
• воспалительный процесс в лимфатических узлах;
• гнойные процессы на кожном покрове;
• проблемы с сердцем и легкими;
• болезни почек;
• онкологические болезни;
• беременность.

Если сомневаетесь, можно ли идти на классический массаж или нет, необходимо проконсультироваться с доктором. Он подскажет, когда можно посещать процедуру, а когда нельзя. Желательно всегда прислушиваться к советам врачей, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями. Массаж спины полезен детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Любой желающий может посетить процедуру для улучшения самочувствия.

Тэги: 

здоровье

советы

Читать Дубна.Ru в

31.01.2023 | 17:09   

Шпаргалки

   277

Как и с чем носить женские ботинки

Ботинки – зимний, демисезонный вариант обуви, ориентированный на прохладную зиму либо теплую осень. В зависимости от…

одежда | мода | советы

01.02.2023 | 15:06   

Шпаргалки

   256

Цветы с доставкой: радость гарантирована

Нежные, трепетные и чувственные композиции из живых цветов дарят яркие эмоции, служат поводом для неожиданного свидания. ..

подарки | цветы | советы

01.02.2023 | 21:11   

Шпаргалки

   356

Как развить речь ребенка: советы заботливым родителям

Речь сделала человека венцом творения, подняла над животным миром. Именно способность к общению сделала наш мир таким,…

дети | воспитание | советы

В чем заключается расслабляющий массаж?

Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.

Что такое расслабляющий массаж?

Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.

Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.  

Особенности расслабляющего массажа

Эти правила звучат следующим образом:

• Данный вид массажа проводится ближе к ночи и преимущественно перед сном. Некоторые говорят, что возможно его проводить в вечерние часы, но тогда необходимо, чтобы у пациента было несколько часов перед сном для отдыха;
  
• В комнате, где будет проводиться массаж должно быть тепло и комфортно. Помимо этого помещение должно быть приглушенным, с полным отсутствием сквозняков, ярких источников света и звука. В некоторых СПА салонах при этом виде массажа включаются легкие и мелодичные напевы. В некоторых случаях используются звуки природы. Многие специалисты при процедуре используют ароматические масла;
  
• К выбору массажного масла также следует отнестись очень внимательно. Это связано с тем, что его компоненты будут впитываться в разгоряченную кожу через раскрытые поры. Поэтому если у вас имеется аллергия на различные компоненты, то об этом следует сказать специалисту.  Обычно используется натуральное оливковое масло или специальное массажное масло. Помимо этого может использовать детское масло. Однако лучше всего использовать органические растительные масла.Также особое внимание следует уделить аромату. Оно должно хорошо сочетаться с окружающей обстановкой. Многие специалисты применяют масла нейтральных запахов. Использование крема или лосьона желательно после сеанса;
  
• Данный вид массажа проводится на голое тело. Благодаря этому устанавливается контакт между руками массажиста и пациентом. Таким образом, температура рук массажиста и в помещении должна быть оптимальной и настраивать на покой и умиротворение;
  
• Чаще всего массаж проводиться в течение недолгого промежутка времени, а может и в течение длительного времени. Обычно он проводится от 15 минут до получаса. Зависит это от момента достижения пациентом полного расслабления. Также для этих целей сеанс проводится без каких-либо промежутков или пауз, при этом контакт между руками и телом не должен теряться;
  
• Все движения и нажимы массажиста проводятся исключительно по направлению лимфатических узлов: затылок, плечи, кисти рук, локти, плечи, стопы ног, колени и бедра.
  

Техника выполнения расслабляющего массажа

Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие. 

Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

• Первоначально используется поглаживание. С его помощью кожу разогревают и готовят к более сильному напору. При осуществлении поглаживания массажистом используется вся поверхность ладони. Однако не следует давить на поверхность кожи очень сильно. Необходимо совершать непрерывные скользящие движения по поверхности кожи;
  
• Использование растирания: считается следующим по интенсивности приемом. Давление в данном способе осуществляется более сильное. При данном способе нажим руки чувствуется, но не вызывает негативных ощущений. Растирание осуществляется не только ладонями, но и подушечками пальцев, а также костяшками сжатой руки;
  
• Осуществление щипков. При данном методе массажист собирает свою руку в щепотку и осуществляет захват кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. При большей интенсивности массажа складка кожи сильнее сжимается и оттягивается вверх. В основе расслабляющего массажа осуществляются щипки с меньшей интенсивностью и осуществляются они только подушечками пальцев.
  
• Применении вибрации. Она осуществляется лишь ладонью, собранной в кулак кистью или же ребром ладони, ритмично без остановок. Чаще всего все вибрационные приемы при расслабляющем массаже ограничиваются похлопыванием; 
  
• Использование разминания. Оно заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. При осуществлении расслабляющего массажа используются легкие степени разминания. Они направлены на согревание кожи и снятие мышечных зажимов.
  

Противопоказания к использованию

Данный вид массажа категорически запрещен при:

• Повышенной температуре тела;
  
• При наличии нарушений в кожных покровах;
  
• При появлении открытых ссадин и ранок;
  
• При наличии аллергической реакции;
  
• При развитии воспалительного процесса в лимфатических узлах;
  
• В зоне локализации послеоперационных швов.
  

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела

Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

• Первоначально нужно подготовить помещение. Для этого необходимо зажечь приглушенный торшер, включить ненавязчивую музыку и положить пациента на ровную поверхность. Обычно используется кушетка или же жесткая кровать. Больной укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела. После этого специалист может начать массаж.
  
• Вначале осуществляется массаж стоп. Осуществляют поглаживающие движения стопы. Это нужно для того чтобы стопу согреть. Далее нужно разомкнуть пальцы, подъемы, а после этого растереть голени; 
  
• После того как специалист дошел до бедер, необходимо уделить им особое внимание. Их следует хорошо прогреть и размять по боковой части. После этого следует уделить внимание задней поверхности: от ямок под коленями и до области ягодиц;
  
• Когда специалист дошел до области спины необходимо соблюдать все те же правила, как и при проведении обычного массажа. Воздействие осуществляется от копчика до шейных позвонков. Вдоль позвоночника необходимо двигаться поглаживающими, растирающими и разминающими движениями. После этого следует вернуться к низу спины и осуществлять воздействие с боковых сторон от зоны подмышек до зоны талии.
  
• Необходимо уделить пристальное внимание спине. Это связано с тем. Что самый больший объем нагрузки приходится именно на нее. Для того чтобы ее размять следует использовать большие пальцы рук и ребра ладоней. Это необходимо для того чтобы расслабиться и разогреть мышцы, благодаря этому они смягчаются;
  
• После этого спине следует отдохнуть. Для сохранения тепла спину следует накрыть полотенцем. После этого массажисту нужно промассировать руки. Начать следует с кисти, после этого промассировать ладони и каждый пальчик отдельно. После этого следует вернуться к предплечьям, локтям и плечам. Обычно используются легкие круговые, поглаживающие и легкие растирающие движения;
  
• После этого следует снова вернуться к спине и произвести массаж шейно-воротниковой зоны. Обычно она зажимается у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни. На шею и спину не следует давить, все воздействия следует оказывать мягко. Однако делать это следует непрерывно и интенсивно поглаживать шею с обеих сторон позвоночника;
  
• Далее можно начать массажировать плечи, но только в том случае, если это не вызовет у больного неприятных ощущений. Обычно используются растирания, щипки и разминание.
  
• В случае необходимости можно провести массаж шейной или шейно-воротниковой зоны. В данном случае больной может не лежать, а сидеть, оперевшись руками на стол или спинку кресла.
  

После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать. 

Виды массажа и преимущества

Массаж – это практика растирания и разминания тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

• плохо знакомы с массажем
• хотите снять напряжение
• хотите нежного прикосновения

Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также это хороший выбор, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

• разминание
• длинные плавные поглаживания в направлении сердца
• глубокие круговые движения
• вибрация и постукивание
• техники пассивного движения суставами

Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

• снять мышечное напряжение
• улучшить кровоток
• облегчить боль
• способствовать расслаблению
• снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы в их массаже был компонент эмоционального исцеления. Этот вид массажа может помочь:

• повысить настроение
• уменьшить стресс и тревогу
• уменьшить симптомы депрессии
• снять мышечное напряжение
• облегчить боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.

  Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.

  Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.

  Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.

  Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:

  • болезненность
  • травма
  • дисбаланс
  • скованность
  • хроническая мышечная боль

  ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.

  Массаж длится от 60 до 90 минут.

  В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.

  Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.

  Спортивный массаж может:

  • повысить гибкость
  • улучшить спортивные результаты
  • облегчить боль
  • уменьшить тревогу
  • снять мышечное напряжение

  тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.

  Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.

  Массаж продлится от 60 до 90 минут.

  Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.

  Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.

  Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.

  При массаже триггерной точки используются переменные уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.

  Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.

  Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.

  В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.

  Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:

  • расслабления
  • уменьшения боли
  • уменьшения усталости
  • улучшение сна
  • снижение тревожности
  • улучшение настроения

  Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.

  Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.

  Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.

  Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.

  Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:

  • способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
  • помогает облегчить боль
  • может облегчить головную боль
  • уменьшает мышечное напряжение
  • улучшает сон и усталость
  • может улучшить настроение
  200125 Исследование обнаружили, что терапия шиацу в сочетании со стандартным лечением болей в пояснице улучшала симптомы и качество жизни сразу после лечения.

  Исследование 2018 года показало, что самостоятельная шиацу значительно улучшила качество сна и дневную усталость в группе молодых спортсменов с сотрясениями мозга, связанными со спортом.

  Массаж шиацу воздействует на все тело, но ваш терапевт может сосредоточиться на областях, требующих особого внимания.

  Во время массажа ваш терапевт массирует определенные точки вашего тела руками, ладонями и большими пальцами. Используется пульсирующее или ритмичное давление. Вы можете быть полностью одеты во время этого массажа.

  Массаж шиацу обычно длится от 60 до 90 минут.

  Тайский массаж лучше всего подходит для людей, которые предпочитают более активную форму массажа и хотят уменьшить и облегчить боль и стресс. Он также может помочь улучшить:

  • гибкость
  • кровообращение
  • уровень энергии

  Тайский массаж воздействует на все тело, используя последовательность движений, которые подобны йогической растяжке. Ваш терапевт будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы сильно надавить на ваше тело. Вы также будете растягиваться и скручиваться в различных положениях.

  Во время массажа можно носить свободную, удобную одежду.

  Тайский массаж длится от 60 до 90 минут.

  Пренатальный массаж может быть безопасным способом для женщин во время беременности. Это может помочь уменьшить боли в теле во время беременности, уменьшить стресс и снять мышечное напряжение.

  Однако во многих учреждениях, особенно в Соединенных Штатах, женщинам в первом триместре не предлагают массаж из-за риска выкидыша в этот период. Если вы беременны, поговорите со своим врачом перед массажем.

  Пренатальный массаж использует мягкое давление, подобное шведскому массажу. Терапевт сосредоточится на таких областях, как нижняя часть спины, бедра и ноги. Вы можете быть полностью или частично раздеты, в зависимости от вашего уровня комфорта.

  Во время массажа вы будете лежать либо на боку, либо на специальном столе с вырезом для живота. Если у вас были боли в икрах или других частях ноги, обратитесь к врачу, прежде чем делать массаж.

  Массаж обычно длится от 45 до 60 минут.

  Парный массаж — это массаж, который вы делаете с партнером, другом или членом семьи в одной комнате. Он сочетает в себе все преимущества обычного массажа, а также возможность расслабиться с партнером.

  Другие процедуры, такие как педикюр, уход за лицом и скрабы для тела, иногда предлагаются как часть пакета услуг.

  Обычно вы можете выбрать, какой тип массажа вы хотите получить, и вы и ваш партнер можете получить разные виды массажа, в зависимости от ваших предпочтений и предложений клиники.

  Вы будете сидеть на столах бок о бок, и у каждого из вас будет собственный массажист, работающий над вашим телом. Вы можете разговаривать во время массажа, если хотите.

  В некоторых случаях у вас и вашего партнера может быть возможность изучить техники массажа и применить их друг к другу.

  Массаж на кресле лучше всего подходит для людей, которым нужен быстрый массаж шеи, плеч и спины.

  Массаж на кресле может стать удобным знакомством с массажем, если вы никогда его раньше не делали. Массаж на кресле также помогает снять стресс и способствует расслаблению. Этот тип массажа использует легкое или среднее давление.

  Во время массажа вы будете полностью одеты и будете сидеть в специальном кресле. Вы будете сидеть верхом на стуле так, чтобы ваша грудь упиралась в спинку кресла, позволяя массажисту получить доступ к вашей спине.

  Эти массажи обычно длятся от 10 до 30 минут.

  Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж (МЛД), представляет собой тип мягкого массажа, стимулирующий циркуляцию лимфатической жидкости по телу.

  Лимфатическая система помогает выводить токсины, а улучшение кровообращения помогает при ряде заболеваний, в том числе:

  • Lymphedema
  • Фибромиалгия
  • Отек
  • Кожные нарушения
  • Усталость
  • Insomnia
  • Стресс
  • ПРОБЛЕМЫ ДИГАНТА
  • ARTHRITE
  • MIGRAIE
  • 5
  9000 9000. качество жизни больных фибромиалгией по сравнению с массажем соединительной ткани.

  Обзор 17 исследований, проведенный в 2021 году, обнаружил некоторые доказательства того, что MLD на ранних стадиях после операции по поводу рака молочной железы может помочь предотвратить прогрессирование клинической лимфедемы, хотя она может не принести никакой пользы при лимфедеме средней и тяжелой степени.

  Вам не следует делать лимфодренажный массаж, если у вас есть одно из следующих состояний:

  • застойная сердечная недостаточность
  • тромбы в анамнезе или инсульт
  • текущая инфекция
  • проблемы с печенью
  • проблемы с почками

  5 это возможно провести лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях или обратиться к профессионалу. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем попробовать.

  Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

  Краниосакральная терапия или краниосакральный массаж — это вид работы с телом, который помогает снять компрессию в костях головы, нижней части спины и позвоночника.

  Идея краниосакральной терапии заключается в том, что мягкие манипуляции с костями черепа, позвоночника и таза могут помочь потоку спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Это также может привести к глубокому расслаблению.

  Некоторые состояния, при которых может помочь краниосакральная терапия, включают:

  • migraine
  • headaches
  • constipation
  • irritable bowel syndrome (IBS)
  • disturbed sleep cycles and insomnia
  • scoliosis
  • sinus infections
  • neck pain
  • fibromyalgia
  • recurrent ear infections or colic in infants
  • temporomandibular joint ( расстройства ВНЧС)
  • восстановление после травмы, включая травму от хлыстовой травмы
  • расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
  • тяжелые беременности

  Обзор, проведенный в 2019 году, показал, что краниосакральная терапия более эффективна, чем ложное лечение, в лечении интенсивности боли у людей с неспецифической болью в шее.

  Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, краниосакральная терапия может вам не подойти:

  • тяжелые нарушения свертываемости крови
  • диагностированная аневризма
  • история недавних черепно-мозговых травм, которые могут включать черепное кровотечение или переломы черепа

  Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли эта терапия для ваших нужд.

  Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

  Абхьянга — вид масляного массажа из системы аюрведической медицины. Масло нагревается и нежно массируется по всему телу. Этот тип массажа направлен на питание кожи, а не на глубокий массаж мышц.

  Ранее упомянутое исследование, а также небольшое исследование показали, что преимущества включают:

  • уменьшение стресса
  • активацию парасимпатической нервной системы (отдых и пищеварение)
  • улучшение состояния кожи и ее увлажнение
  • снижение артериального давления
  • снижение мышечной жесткости

  Абхьянгу можно выполнять самостоятельно или найти квалифицированного специалиста.

  Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

  Терапия миофасциального расслабления — это еще один тип работы с телом, который включает в себя снятие жесткости в фасциях, системе соединительной ткани, в которую входят все мышцы тела. Ваш терапевт будет массировать и растягивать любые области, которые ощущаются напряженными, с легким давлением.

  Конкретные состояния, при которых может помочь миофасциальная терапия, включают:

  • миофасциальный болевой синдром
  • головные боли
  • венозная недостаточность

  Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

  Вы можете получить личную рекомендацию массажиста от врача, друга или из онлайн-каталога. Вы также можете заказать несколько сеансов массажа у разных терапевтов, чтобы выбрать тот, который вам больше нравится.

  Убедитесь, что это кто-то, с кем вам комфортно, чтобы вы могли полностью расслабиться.

  Убедитесь, что ваш массажист имеет соответствующую подготовку, лицензию и сертификат. Вы можете попросить показать их актуальные учетные данные.

  Вы также можете коротко поговорить со своим терапевтом перед началом сеанса, чтобы вы могли сообщить о своих ожиданиях и задать любые соответствующие вопросы.

  Цены на массаж в США сильно различаются. 60-минутный массаж обычно стоит от 60 до 150 долларов. Большинство терапевтов будут ожидать от 15 до 20 процентов чаевых вдобавок к этому. Тем не менее, некоторые места не принимают чаевые.

  Эти виды массажа могут стоить больше, чем базовый массаж:

  • ароматерапия
  • горячими камнями
  • пренатальный
  • спортивный
  • терапевтический, например, черепно-крестцовый и миофасциальный массаж Вы можете проверить в школе

  массаж районе или найдите массажиста, который работает дома, если вы хотите найти массаж по более разумной цене.

  Страховка иногда покрывает массажную терапию, если вы можете доказать, что она используется для лечения заболевания. Иногда страховые компании покрывают стоимость массажа, если он является частью хиропрактики.

  Массаж может помочь вам почувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Поэкспериментируйте с разными видами массажа и с разными массажистами, чтобы найти тот тип и поставщика, которые лучше всего подходят именно вам.

  Всегда сообщайте о своих ожиданиях и намерениях массажисту и говорите, если вам неудобно. Поговорите со своим врачом перед любым видом массажа, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или состояния.

  Сможет ли ваш выдержать испытание исследованиями?

  К Грегори Т. Лоутон, ДН, ДС
  29 мая 2009 г.

  К Грегори Т. Лоутон, ДН, ДС
  29 мая 2009 г.

  Профессия массажиста представлена ​​богатым разнообразием массажных техник, которые являются продуктом идей, концепций и теорий практикующих массажистов на протяжении многих десятилетий и столетий. После многих лет практики в тени здравоохранения, массажная терапия и другие формы традиционной медицины, такие как иглоукалывание и фитотерапия, получают широкое и восторженное признание на общественной и профессиональной арене.

  Профессия массажиста состоит из множества различных систем терапии и практики. Некоторые системы массажа являются строго эзотерическими, а другие называют себя терапевтическими, спортивными, ортопедическими, клиническими или медицинскими. Массаж всегда будет цениться за его питательное и успокаивающее воздействие на тело, разум и дух человека. Именно в области клинических заявлений об эффективности лечения заболеваний и патологий человека массаж должен будет доказать свои заявления о безопасности и эффективности и отдать должное, чтобы завоевать уважение общественности и других медицинских работников. Одним из шагов к этому уважению и признанию являются исследования.

  Многие массажисты были бы удивлены, узнав, что большое количество исследований в области массажной терапии и ее воздействия в областях, непосредственно связанных с практикой массажа, уже завершено и легко доступно. На самом деле уже существует огромное количество таких исследований. Были проведены исследования конкретных техник массажа и их эффективности, а также исследования, тесно связанные с практикой массажа. Сюда входят исследования в области хиропрактики, мануальной медицины, биомеханики, физической и трудотерапии, остеопатии и психологии. Это исследование доступно во многих профессиональных журналах, в Интернете и в книгах, написанных для врачей и профессиональных членов родственного медицинского сообщества. Очень немногие из этих исследований нашли свое применение в массажном сообществе. Большая часть исследований, которые были представлены массажному сообществу, часто устарели или, к сожалению, были неверно истолкованы.

  Это правда, что необходимо провести дополнительные исследования, и что эти исследования должны быть направлены на конкретные техники и методы, используемые хорошо обученными практикующими старшими массажистами. Исследования, проведенные в США, были особенно плохими. Изучаемые техники часто не выполняются обученным массажистом или используемые техники являются слишком общими и неспецифичными. Эта ситуация, однако, не относится к мировому исследовательскому сообществу, и отличные исследования были проведены в Европе и особенно в скандинавских странах. Как твой шведский?

  Зачем нужны исследования? Ну, может быть, вы не знаете. В Швеции, например, необходимо провести исследование любой системы или метода, которые будут использоваться для лечения патологии или болезни человека и которые будут охвачены национальной системой здравоохранения. Между прочим, шведское правительство оплатит исследование; если результат будет положительным, он оплатит лечение массажем. Если вы не практикуете клинический, лечебный, ортопедический или спортивный массаж, а практикуете неклинический подход, вы, вероятно, не понимаете, о чем идет речь. В большинстве стран, имеющих давнюю традицию предоставления доступа к массажной терапии как средству лечения болезней человека, установлены базовые этические стандарты лечения. Этот стандарт основан на исследованиях и доказанной эффективности.

  В статье рассказывается о системах и формах массажной терапии, которые прямо претендуют на лечение болезней и расстройств человека. Среди многочисленных и разнообразных систем и форм, заявляющих об этом эффекте, есть два отдельных подразделения, которые классифицируют основные техники массажа:

  1. Прямые физические эффекты массажа и мануальной терапии и
  2. Косвенные рефлекторные или неврологические эффекты массажной терапии.

  Массаж имеет долгую историю эмпирических данных, подтверждающих его заявления о достижении прямого физического воздействия на структуры соединительной ткани тела. Это утверждение также подтверждается десятилетиями исследований, проведенных в нескольких смежных дисциплинах мануальной терапии. Любой практикующий массажист может легко рассказать вам об эффективности массажной терапии при широком спектре физических состояний и расстройств. Текущие исследования и исследования помогут практикующим массажистам понять, какие техники наиболее эффективны при лечении конкретных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Исследования помогут нам писать лучшие учебники по массажу и готовить лучших массажистов в будущем.

  Недавние исследования и исследования, в которых специально изучались распространенные техники массажа, такие как компрессия, поглаживание, разминание и перкуссия, показали следующее:

  • Терапия массажем является очень важным методом движения жидкости в тканях, включая лимфатическую систему.
  • Компрессия мышц и соединительной ткани действует как жидкостный насос, который улучшает кровообращение и отток в соединительную ткань и из нее, а также способствует клеточному метаболизму.
  • Сжатие мышц и легкое постукивание по мышце или сухожилию снижает возбудимость двигательных нейронов и моторный тонус мышц.
  • Техника массажа, включающая растяжение мышц, способствует нормальному ремоделированию коллагена.
  • Компрессия соединительной ткани уменьшает отек тканей.
  • Уменьшение отека и восстановление нормального объема движений в суставах и конечностях способствует нормализации тканей после повреждения или травмы тканей.
  • Пассивные или активные колебательные или циклические движения в суставах стимулируют синовиальную помпу и образование хрящей.
  • Комплексный массаж суставов, не раздражая болевые рецепторы, в сочетании с повторяющимися движениями в суставах восстанавливает целостность тканей интра- и экстракапсулярных связок.
  • Стимуляция механорецепторов тканей (биологических сенсоров в тканях, которые реагируют на движение и давление) подавляет или уменьшает боль.
  • Механорецепторы тканей стимулируются легким и глубоким давлением на ткани, не провоцируя болевые рецепторы, и легкими повторяющимися движениями тканей и суставов.

  Прямые эффекты массажа подтверждают, что массажная терапия способствует многим очень полезным эффектам при снятии и уменьшении боли, а также способствует заживлению соединительной ткани после травмы или повреждения. Если бы это было все, что мы знали о благотворном влиянии массажа, этого было бы достаточно, но это гораздо больше.

  Массажная терапия, используемая в клинической, медицинской, ортопедической и спортивной терапии, стремится к более высокому исследовательскому стандарту, чем это было нормой в области общего массажа. За последние 50 лет истории массажа массажисты, мануальные терапевты, остеопаты и хиропрактики выдвинули множество физиологических теорий о том, как работает тело и, в частности, как оно реагирует на ручную стимуляцию. В любой области некоторые из этих идей хороши, а некоторые плохи. Некоторые из них были исследованы, но многие нет, по крайней мере, в общепринятом смысле. Некоторые из этих идей, концепций и теорий были опровергнуты. Большое количество этих ошибочных идей, концепций и теорий являются обычным компонентом современного обучения и практики массажа. Некоторые из сторонников этих ошибочных теоретических систем массажа ставят под сомнение необходимость исследований массажа, в то же время заявляя о недостатках исследований, на которых они построили свои неверные концепции, основанные на нефизиологических процессах в организме.

  Существует несколько широко пропагандируемых и широко распространенных систем техники массажа, основанных на теории рефлекторного управления мышечной активностью сухожильным органом Гольджи (GTO) как проприорецептором. Во-первых, слово проприоцептор, которое неоднократно встречается в большинстве учебников по массажу и статей по массажу, не является общепринятым научным термином с начала 1900-х годов. Правильное слово — механорецептор, а механорецепторы включают GTO, мышечные веретена и другие суставные и тканевые рецепторы. Вся теория GTO как контроля периферической моторики над мышечной активностью является ошибочной концепцией, и поэтому любая массажная система или техника, основанные на этом понимании, либо не работают, либо не работают так, как заявлено.

  Некоторые массажисты и сторонники теорий GTO о рефлекторном контроле над мышечной активностью путают, стимулируется ли GTO растяжением или сокращением, и в нескольких книгах по массажу они колеблются между растяжением и сокращением. На самом деле GTO является превосходным репортером динамических сокращений мышечной ткани, но, увы, он только сообщает, а не контролирует. Механизмы контроля очень сложны и расположены в центральной нервной системе (ЦНС), где главенствует мозг, а не GTO. Этот процесс называется проприоцепцией и является частью соматосенсорной системы, которой управляет мозг. Кроме того, GTO является лишь одним из разнообразных биологических датчиков, которые сообщают информацию о натяжении и положении соединительной ткани. Все эти механорецепторы работают вместе, чтобы обеспечить ЦНС необходимой ей информацией.

  Один популярный автор ошибочной теории GTO на самом деле утверждает в своей книге, что напряжение в мышцах заставит GTO приказать прекратить мышечную активность. Какой сюрприз для моих друзей бодибилдеров и пауэрлифтеров. Я предполагаю, что в следующий раз, когда я буду жать 200 фунтов, мне следует быть осторожным, потому что мои GTO будут измерять повышенное мышечное напряжение и вызывать прекращение активности. У меня также будут проблемы в следующий раз, когда я буду заниматься скалолазанием в Седоне, представьте, что произойдет со мной, когда я буду свисать кончиками пальцев с выступа скалы, а мои GTO решат остановить сокращение моих мышц. Очевидно, что центральный двигательный контроль мышечной активности является гораздо более мощным механизмом, чем периферические рецепторы, такие как GTO.

  Следующим шагом в этих ошибочных и нефизиологических (можно сказать, физиологически неверных?) теориях является идея о том, что через несколько минут лечения путем сопротивления намеренному движению пациента (изометрическое сокращение) или только частичного сопротивления движению (изотоническое сокращение) ) терапевт может «сбросить» «проприорецепторы» (ошибочное слово). Существует несколько систем массажа, в том числе техника мышечной энергии, в которых используется этот теоретический подход к реабилитационной терапии суставов, но ни одна из них не работает за счет нефизиологических процессов, о которых они заявляют. Для этого есть несколько важных основных причин:

  1. Эти сухожильные рефлексы намеренно очень слабые, иначе они мешали бы жизненно важным движениям и подвергали нас риску травм. Следовательно, у них нет центрального моторного контроля над движением тела.
  2. Процесс «неврологического обучения» требует многих сотен или тысяч повторяющихся событий с течением времени, чтобы стать частью нашей неврологической сети или соматосенсорной системы. Эта способность нервной системы к обучению называется «нейропластичностью».
  3. Сухожильный рефлекс не возникает в суставах во время нормального преднамеренного движения и является слишком слабым ответом, чтобы его можно было использовать для тренировки или тренировки мышц.
  4. Биологические датчики работают согласованно, а не по отдельности, ни один рецептор не может быть стимулирован мануальной терапией.
  5. Нисходящие центральные двигательные сигналы контролируют активность двигательных нейронов, а не «проприорецепторов».
  6. Стимуляция одиночного рефлекторного ответа — это временное событие, которое происходит только во время мануальной терапии, и эти ответы недостаточно сильны и не длятся достаточно долго, чтобы повлиять на «обучение» или нейронную пластичность в двигательной системе.
  7. Сухожильный рефлекс не возникает при нормальных движениях и двигательной активности, он не помогает в обучении нормальным моделям движений.

  В этих ошибочных теориях физиологической функции содержится идея о том, что сухожильные рефлексы, периферические «проприорецепторы» (механорецепторы), контролируют защитный механизм против чрезмерного растяжения мышцы. На самом деле защитным механизмом, защищающим от чрезмерного растяжения, является боль или ноцицепторы. Расслабленные, безболезненные мышцы можно сильно растянуть, не вызывая защитного сокращения. Подумайте о йоге! Если бы «проприоцепторная» теория защитного торможения была верна, то периферически опосредованное сокращение вызывало бы повышенное напряжение мышц и сухожилий и приводило к повреждению тканей.

  Если эти идеи, концепции и теории не работают в реальной жизни, то как они будут работать на лечебном столе?

  Эта информация, исследования и исследования, является общедоступной и легкодоступной частью научных исследований в области физиологии, неврологии и трудотерапии. Большая часть текущей информации об обучающем поведении в соединительной ткани является результатом сотрудничества между социологами и эрготерапевтами. Скандинавские мануальные терапевты и исследователи в области мануальной медицины использовали эту информацию при выборе подходящей техники массажа. Большая часть этих исследований, касающихся GTO и сухожильных рефлексов, проводилась в полевых условиях в течение последних 20 лет. Вероятно, не будет ошибкой предположить, что значительно больше 90 процентов массажистов, которые в настоящее время проходят обучение, а мы обучаем около 47 000 массажистов в год, все еще обучаются этим нефизиологическим и ошибочным моделям функционирования тела и терапии. Это обучение фактически стало «массажной догмой». К сожалению, многим массажистам теперь приходится «разучивать» многое из того, что они привыкли считать истиной в отношении взаимосвязи физиологии тела и неврологии применительно к технике массажа. Эти ошибочные концепции может быть очень трудно вытеснить, как только они укоренились в умах и практике массажистов. Многие массажисты получили такую ​​информацию и обучение как «продвинутую сертификацию».

  Техники массажа, эффективность которых в стимуляции механорецепторов и неврологических процессах обучения доказана, включают:

  • Легкие постукивания или поглаживания по мышечному брюшку или сухожилию снижают активность двигательных нейронов в мышце.
  • Пассивное повторяющееся растяжение, колебательное и циклическое растяжение соединительной ткани и суставов снижает патологический двигательный тонус даже при патологических неврологических состояниях и способствует нормальному двигательному тонусу.
  • Механорецепторы тканей стимулируются легкими повторяющимися движениями, раскачиванием и встряхиванием.
  • Мягкое пассивное покачивание и встряхивание суставов способствует восстановлению функциональных неврологических паттернов движений и повторной обучающей деятельности в условиях повреждения ЦНС.

  Исследования показали, что описанные выше методы эффективны при общем лечении состояний мышечного спазма и повышенного двигательного тонуса. Эти методы особенно эффективны при лечении аномальных неврологических состояний, возникших в результате травмы или повреждения центральной нервной системы, например, после инсульта. Эти методы, которые включают в себя мягкие пассивные повторяющиеся движения суставов и легкие поглаживания, компрессии или перкуссию, уменьшают патологический двигательный тонус в мышцах и помогают пациенту приобрести новые навыки расслабления и использования мышц. Эти методики не восстанавливают неврологическую норму. Норма утрачена и не будет восстановлена. Что действительно происходит, так это развитие механизмов преодоления, хотя они и не являются нормальными, они становятся функциональным поведением.

  Массажист, который использует технику миофасциального расслабления в сочетании с техникой мышечной энергии у пациента, перенесшего инсульт, с целью прекращения мышечного сокращения и рефлекторного расслабления спастических мышц, приносит больше вреда, чем пользы. Техника миофасциального расслабления чрезмерно стимулирует тканевые рецепторы и провоцирует болевые рецепторы (ноцицепторы). Это приводит к гиперчувствительности и усилению боли и спастичности в пораженной области тела. Выполнение пациентом упражнений, включающих активное сокращение вопреки сопротивлению терапевта, только усиливает сокращение и повреждение мышц. Правильные методы терапии пациентов с патологическими состояниями ЦНС включают:

  • Медленные, мягкие, повторяющиеся пассивные движения суставов.
  • Медленное, мягкое пассивное растяжение мышцы-агониста с небольшим усилием.
  • Легкое мягкое сжатие с небольшой силой, поглаживание или постукивание по мышце.
  • Тренировка по расслаблению мышц с помощью терапевта.

  Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие массажисты, — это определение мышечного тонуса и двигательного тонуса. Большинство учебников и школ по массажу учат, что существует «мышечный тонус покоя» или что «аномальный» мышечный тонус возникает в результате неврологической активности или стимуляции. Это неправильно. Мышечный тонус — это просто мышечная масса, и не более того. Мышечный тонус представляет собой жидкость в мышцах и соединительной ткани, из которых состоит мышца. Это как держать в руке сырую куриную грудку. Когда мышца находится в полностью расслабленном положении и терапевт пальпирует мышцу, он пальпирует мышечную массу. Напряжение или сопротивление в расслабленной мышце может измениться при инфильтрации соединительной ткани, такой как фиброз, или при повышенном накоплении жидкости, например, после тренировки или во время воспаления из-за повреждения мышцы. Двигательный тонус является результатом неврологической стимуляции или стимуляции двигательных нейронов к мышце. Моторный тонус изменяется, повышается или понижается в прямой зависимости от активности двигательных нейронов, нормальной или аномальной. Отдыхающая или расслабленная мышца «неврологически молчит», и в нормальных условиях двигательный тонус в состоянии покоя отсутствует.

  Многие массажисты не могут поместить мышцу в полностью расслабленное, нейтральное или «согнутое» положение и часто пытаются оценить «мышечный тонус» в сокращенном или эксцентрически сокращенном состоянии. Сокращенная мышца неврологически активна и имеет двигательный тонус. Примером этого является пациент, лежащий на спине на массажном столе, его руки свободно свисают по бокам стола. Затем терапевт пальпирует эксцентрически сокращенные задние мышцы плеча. Терапевт на самом деле пальпирует активный двигательный тонус, а не тонус мышц в состоянии покоя. Они пальпируют активное сокращение мышц, а не мышечную массу или соединительную ткань и скопление жидкости. Эта неправильно применяемая процедура, конечно же, приводит к ошибочной информации о напряженности и укороченности мышц и, скорее всего, приведет к неправильному и ненужному лечению. Кроме того, очень трудно лечить и расслаблять обрабатываемую мышцу, когда она находится в состоянии активного сокращения из-за неправильного положения на столе.

  Факты, идеи и концепции в этой статье представлены с целью помочь практикующему массажисту или инструктору по массажу в понимании науки, лежащей в основе искусства массажа. Многим массажистам и преподавателям массажа необходимо обновить свои учебные и практические навыки, чтобы включить новое понимание того, как функционирует тело и как техника массажа может более эффективно помочь терапевту в их роли лечения и ухода за пациентами. Знание и постоянный поиск его — это процесс, а не событие. Точно так же, как сейчас известно, что некоторые теории и техники массажа устарели или неэффективны, новые открытия представили новые методы и приемы, и, несомненно, этот процесс изменений и открытий будет продолжаться. Вместо того, чтобы огорчаться или пугаться этого жизненно важного процесса роста, массажист должен приветствовать его и преимущества, которые он принесет в их практику массажа и их способность более эффективно удовлетворять потребности своих пациентов в медицинском обслуживании.