Массаж классический техника выполнения: Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на организм

Содержание

приемы, техника, польза и схемы для начинающих

https://rsport.ria.ru/20220711/massazh-1801767690.html

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

Классический массаж тела: приемы, техника, польза и схемы для начинающих

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных… РИА Новости Спорт, 11.07.2022

2022-07-11T18:00

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589772217_370:426:1982:1333_1920x0_80_0_0_deac2351f8b3a9e902a9c7fc246b0cf2.jpg

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных участков, направленный на воздействие на состояние всех внутренних систем, органов и тканей. Эксперты рассказали РИА Новости, как проходит общий массаж всего тела, какие бывают приемы и техники массажа спины и других частей тела.Классический массаж телаКлассический массаж — приятная процедура, направленная на оздоровление тела. Как отмечает незрячий массажист инклюзивной студии массажа «6 чувство» Светлана Баротова, массаж действует как механический раздражитель: под воздействием рук мастера тело человека выходит из зоны комфорта и начинает реагировать на стимулы. Первыми в процесс включаются рецепторы — тонко настроенные структуры, располагающиеся в различных слоях кожи, связок и мышц. Путем сложной передачи и преобразования импульсов нервная система получает информацию о том, что происходит, и посылает ответ на воздействие.Опытные массажисты знают: на карте человеческого тела, построенной в мозге, есть так называемые «слепые участки» — чаще всего, это проблемные места, которые мозг намеренно «отключает», чтобы не чувствовать постоянную боль или напряжение в них. Обычно это касается частей тела, в которых по какой-либо причине (например, травма или длительное нахождение в статичном положении (лежачие больные), вынужденная поза, диктуемая постоянной болью, и так далее) ухудшилось кровообращение, скопилась жидкость из-за воспаления или отека. Руки массажиста заставляют мозг снова вспомнить об этих «заброшенных» частях тела, начать посылать туда импульсы для скорейшего их восстановления. Поэтому кроме расслабления, релаксации и получения удовольствия, массаж помогает в профилактике и терапии множества заболеваний.Кому необходимПоказания к проведению массажа стандартны:Также классический массаж помогает привести тело в порядок. Особенно это важно при похудении и регулярных занятиях спортом. Процедура полностью расслабляет мышцы, активирует обменные процессы в клетках и делает кожу упругой.Дополнительно массаж будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специальные техники разминают все отделы позвоночника и снижают риски развития воспалительных и дегенеративных отклонений.ПользаКлассический массаж разделяется на следующие виды, которые дают определенную пользу организму:Универсальные массажные приемы помогают:Эффективность массажа зависит от регулярности проведения процедур. Важно пройти полный курс массажной терапии, чтобы полностью почувствовать положительные изменения в организме. Но даже после одного сеанса организм будет благодарен.ПротивопоказанияПо словам Светланы Баротовой, массажисты выделяют временные и абсолютные противопоказания к проведению массажа. К временным относятся:Не рекомендуется идти к массажисту сразу после перенесенной инфекции: нужно дать возможность организму восстановиться, ведь массаж — это тоже нагрузка, которой не следует подвергать ослабленное тело. Также от похода к массажисту следует воздержаться в первые дни менструального цикла и сразу после обильного алкогольного возлияния. Второе состояние опасно из-за большого риска возникновения атипичной реакции сосудов, что может привести к резкому перепаду давления. Не рекомендуется проводить сеанс в период заживления тату, если оно находится в зоне массажа, и во время лечения кожных заболеваний.Абсолютные противопоказания к массажу:Техника классического массажаКлассический массаж подразумевает использование четырех традиционных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Выполнение всех этих приемов подчиняется обязательным правилам.Правила»В обязательном порядке массажист учитывает состояние организма пациента, его индивидуальную чувствительность, в том числе, по-разному проявляющуюся на разных участках массируемого тела», — добавляет специалист.Дополнительно перед сеансом массажист должен тщательно помыть руки, а пациент принять душ и воспользоваться скрабом для тела или жесткой мочалкой.Основные приемыКлассический массаж выполняется только руками специалиста с использованием основных приемов.ПоглаживанияСамый распространенный прием, с которого начинается и заканчивается сеанс массажа. Поглаживания могут быть поверхностными и глубокими, при этом начинают сеанс с поверхностного, затем плавно переходят к глубокому, чтобы завершить тем, с чего начали.Главный нюанс заключается в давлении на тело: оно должно быть постоянным и не превышать тяжести кисти. Поглаживание помогает человеку расслабиться, стимулирует обмен веществ в коже и подкожной клетчатке, усиливает отток лимфы и венозной крови, обладает обезболивающим эффектом. РастиранияПри растирании воздействие производится на уровне порога болевой чувствительности. По сути, это растяжение кожи и тканей по различной траектории. В ходе приема кровеносные сосуды расширяются, и за счет этого усиливается питание тканей, происходит удаление отложений в суставах. Растирания особенно эффективно убирают отеки.Этот прием готовит организм к разминанию, поэтому его чередуют с поглаживанием. При этом только этот прием позволяет не учитывать движение лимфатических путей: растирание можно проводить в любых направлениях.РазминаниеРазминание принципиально отличается от поглаживания: давление воздействия на тело изменяется вплоть до уровня порога болевой чувствительности пациента. Этот прием улучшает крово- и лимфообращение в теле, улучшает питание тканей и помогает им избавиться от продуктов обмена веществ, что способствует восстановлению и омолаживанию. В ходе разминания активизируются чувствительные рецепторы в мышцах, которые, посылая импульсы в нервную систему, существенно изменяют состояние организма в целом. Это самый сложный прием для освоения массажистом, включающий множество способов разминания мышц, связочного аппарата человека. В классическом массаже с помощью данного приема отлично прорабатываются объемные мышцы.ВибрацияВибрация требует от мастера непрерывного воздействия на прорабатываемую зону. В освоении данного приема есть свои нюансы: вибрация может выполняться как одним пальцем, так и кулаком — все зависит от массируемой зоны и состояния тела человека. Вибрация относится к так называемым ударным приемам, которые не применяются к проекциям важных органов: сердца, почек, головы, живота.СхемыДвижение рук в классическом массаже не должно быть хаотичным. Чтобы сеанс принес максимальную пользу организму, важно соблюдать схемы массирования каждого участка тела.Для спиныВ классическом варианте массажа после легкого поглаживания мастер приступает к растиранию мышц. Основное воздействие производится с помощью разминания, которое выполняется с градацией интенсивности. Движения с верхней части спины до поясницы. Вибрация применяется как легкие постукивания и похлопывания по направлению с основания позвоночника до шеи. Классическое завершение сеанса – поглаживание с верхней части спины до центра.Поясницу нужно массировать осторожно без сильного надавливания.Для плечВначале провести массаж всего плеча: обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, валяние. Затем выборочно помассировать мышцы-сгибатели, после – мышцы-разгибатели. Двигаться снизу вверх к лимфатическим подмышечным узлам.При массаже двуглавой мышцы плеча начать движение ниже локтевого сустава вверх к переднему краю дельтовидной мышцы. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде мышцы, четыре остальных пальца — по внутренней борозде, ладонь плотно прижата к плечу, пальцы встречаются в подмышечной впадине.При массаже трехглавой мышцы используется та же траектория движения. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде двуглавой мышцы, затем по заднему краю дельтовидной мышцы, четыре остальных пальца – по внутренней борозде двуглавой мышцы и внутреннему краю дельтовидной мышцы. Для рукВ массаж рук входит воздействие на пальцы, кисти, предплечья, плеч и суставов: лучезапястных, локтевых, плечевых. На каждую массируемую часть мастер воздействует по классической схеме, последовательно выполняя все четыре приема. Движение от кистей к подмышечным лимфоузлам.Для нижних конечностейВ ходе массажа ног происходит длительное воздействие на активные точки стопы. Пациента лучше усадить, удерживая ногу на весу. После поглаживания стоп переходят к последовательному разминанию пальцев, затем – подошвы, после чего переходят к мышцам и суставам.Сколько длится массаж»Сеанс массажа в среднем длится около полутора часов. За это время классическим стилем можно проработать все группы мышц и вернуть человека в рабочее состояние», — комментирует Светлана Баротова.Процедура включает в себя 4 этапа:Массаж нельзя проводить на полный желудок. Также за один час до сеанса желательно принять душ. Кожа должна быть полностью очищенной: нельзя использовать никаких духов, лосьонов, кремов и т. д. После процедуры рекомендуется побыть некоторое время в спокойном состоянии и включаться в повседневные заботы постепенно.Особенности массажа лицаКак отмечает мастер массажа лица, член Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица Юлия Чуприкова, массаж лица расслабляет лучше массажа тела. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция во всем теле, улучшается кровоснабжение и очищается каждый внутренний орган. Также массаж лица создает лифтинг эффект. На лице мышцы вплетены в кожу. Благодаря возвращению тонуса мышцам, они сильнее вплетаются в кожу и подтягивают ее за собой. Наступает баланс между гипо- и гипертонусом мышц лица.Массаж лица состоит из 2 частей:Такой массаж отличается щадящим методом его выполнения: после тщательного увлажнения кожи производится воздействие пальцами по массажным линиям – от центра к периферии. В классическом варианте используются все четыре уже известных нам приема: поглаживание (расслабляющие движения по массажным линиям), легкие растирания с применением крема, разминание мышц, вибрация: от постукивания подушечками пальцев до более глубоких движений. Массаж лица будет эффективнее в совокупности с общим массажем тела. Ведь от напряжения в шее, спине, грудном отделе, нарушается микроциркуляция, и если в теле одна мышца напряжена, то отражается на всем организме.»Наше тело — единый сложный механизм ,благодаря грамотной комплексной работе над ним, организм скажет вам «Спасибо» и прослужит долго», — отмечает Юлия Чуприкова.

https://rsport.ria.ru/20220708/vakuumnyy_massazh-1801329514.html

https://rsport.ria.ru/20220625/dush-1798087159.html

https://rsport.ria.ru/20220627/osanka-1798545802.html

https://rsport.ria.ru/20220707/stopy-1800991322.html

https://rsport.ria.ru/20220624/pozvonochnik-1797951183.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589772217_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_2d57976d0092b928abfcdff0f90446ed.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных участков, направленный на воздействие на состояние всех внутренних систем, органов и тканей. Эксперты рассказали РИА Новости, как проходит общий массаж всего тела, какие бывают приемы и техники массажа спины и других частей тела.

Классический массаж тела

Классический массаж — приятная процедура, направленная на оздоровление тела. Как отмечает незрячий массажист инклюзивной студии массажа «6 чувство» Светлана Баротова, массаж действует как механический раздражитель: под воздействием рук мастера тело человека выходит из зоны комфорта и начинает реагировать на стимулы. Первыми в процесс включаются рецепторы — тонко настроенные структуры, располагающиеся в различных слоях кожи, связок и мышц. Путем сложной передачи и преобразования импульсов нервная система получает информацию о том, что происходит, и посылает ответ на воздействие.

Опытные массажисты знают: на карте человеческого тела, построенной в мозге, есть так называемые «слепые участки» — чаще всего, это проблемные места, которые мозг намеренно «отключает», чтобы не чувствовать постоянную боль или напряжение в них. Обычно это касается частей тела, в которых по какой-либо причине (например, травма или длительное нахождение в статичном положении (лежачие больные), вынужденная поза, диктуемая постоянной болью, и так далее) ухудшилось кровообращение, скопилась жидкость из-за воспаления или отека. Руки массажиста заставляют мозг снова вспомнить об этих «заброшенных» частях тела, начать посылать туда импульсы для скорейшего их восстановления. Поэтому кроме расслабления, релаксации и получения удовольствия, массаж помогает в профилактике и терапии множества заболеваний.

Перейти в медиабанк

Массаж женщины женщиной

Кому необходим

Показания к проведению массажа стандартны:

—
реабилитация после травм различной тяжести;
—
восстановление после тяжелых болезней — например, инсульта, паралича и т. д.;
—
боли в мышцах;
—
искривление позвоночника, остеохондроз, заболевания суставов;
—
нарушения в работе ЖКТ;
—
нервный стресс, постоянные или периодические головные боли, депрессия, бессонница.

Также классический массаж помогает привести тело в порядок. Особенно это важно при похудении и регулярных занятиях спортом. Процедура полностью расслабляет мышцы, активирует обменные процессы в клетках и делает кожу упругой.

Дополнительно массаж будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специальные техники разминают все отделы позвоночника и снижают риски развития воспалительных и дегенеративных отклонений.

8 июля, 19:30ЗОЖ

Вакуумный массаж: средство от целлюлита и лишних сантиметров на теле

Польза

Классический массаж разделяется на следующие виды, которые дают определенную пользу организму:

1
Гигиенический — направлен на общее укрепление организма и проводится в качестве профилактики появления различных заболеваний.
2
Лечебный — помогает восстановиться после тяжелых травм, снизить проявление симптоматики с использование отдельных техник для каждой патологии.
3
Спортивный — подготавливает мышцы, позвоночник и суставы к интенсивным физических нагрузкам и способствует быстрому восстановлению мышечных тканей.
4
Косметический — направлен на улучшение состояния кожи с коррекцией внешних недостатков.

Универсальные массажные приемы помогают:

—
уменьшить боли в суставах и позвоночнике;
—
снизить частоту обострений хронических заболеваний;
—
избавиться от застоя лимфы и активировать выведение токсинов и шлаков из организма;
—
улучшить кровообращение, способствуя расширению капилляров;
—
ускорить обмен веществ, что необходимо для сброса лишнего веса;
—
подтянуть кожу;
—
избавиться от стресса, укрепить нервную систему и иммунитет благодаря активной выработке эндорфинов во время сеанса и полного расслабления и отдыха после.

Эффективность массажа зависит от регулярности проведения процедур. Важно пройти полный курс массажной терапии, чтобы полностью почувствовать положительные изменения в организме. Но даже после одного сеанса организм будет благодарен.

Противопоказания

По словам Светланы Баротовой, массажисты выделяют временные и абсолютные противопоказания к проведению массажа.

К временным относятся:

—
период обострения хронического заболевания;
—
сильный болевой синдром;
—
кровотечение, в том числе носовое;
—
боли в области сердца, повышенное давление;
—
повышенная температура тела.

Не рекомендуется идти к массажисту сразу после перенесенной инфекции: нужно дать возможность организму восстановиться, ведь массаж — это тоже нагрузка, которой не следует подвергать ослабленное тело. Также от похода к массажисту следует воздержаться в первые дни менструального цикла и сразу после обильного алкогольного возлияния. Второе состояние опасно из-за большого риска возникновения атипичной реакции сосудов, что может привести к резкому перепаду давления. Не рекомендуется проводить сеанс в период заживления тату, если оно находится в зоне массажа, и во время лечения кожных заболеваний.

Абсолютные противопоказания к массажу:

—
онкологические заболевания;
—
остеомиелит;
—
туберкулез в острой или активной форме;
—
почечная или печеночная недостаточность;
—
ишемия миокарда, аневризма аорты;
—
болезни крови;
—
значительное варикозное расширение вен;
—
отек Квинке;
—
воспаление лимфоузлов или сосудов.

«Специалисты выделяют еще группу так называемых локальных противопоказаний, когда массажист исключает из зоны своего воздействия участки тела, например, с крупными родинками, трофическими язвами, места недавних хирургических вмешательств. Кстати, беременность и недавно перенесенные роды также входят в группу локальных противопоказаний, когда из массируемых зон исключаются область низа спины, живота», — комментирует Светлана Баротова.

Техника классического массажа

Классический массаж подразумевает использование четырех традиционных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Выполнение всех этих приемов подчиняется обязательным правилам.

Правила

1
Первое основное правило, о котором рассказывает Светлана Баротова: направление движения рук должно строго следовать ходу лимфатических сосудов – от периферии к центру. Именно поэтому массажисту важно знать анатомию человеческого тела. Выполнение каждого приема ориентировано к ближайшим лимфатическим узлам по следующему принципу: от кисти к локтевому суставу, далее к подмышечной впадине, аналогично – в области нижних конечностей. В области спины и груди движение выполняется снизу вверх. При этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.
2
Второе правило: для успешного проведения сеанса необходима максимальная расслабленность массируемого. Для этого в арсенале мастера есть немало «примочек»: это и релаксирующая музыка, и эфирные масла, которые используются не только в качестве ароматерапии, но и для необходимого смягчения кожи и обеспечения лучшего скольжения рук массажиста.
3
Третье правило: регулировка ритма, темпа проводимых движений и силы давления в ходе работы. При этом между растиранием, разминанием и вибрацией пауз быть не должно, и человек в руках мастера порой даже не отслеживает, когда заканчивается один прием и начинается другой.

«В обязательном порядке массажист учитывает состояние организма пациента, его индивидуальную чувствительность, в том числе, по-разному проявляющуюся на разных участках массируемого тела», — добавляет специалист.

Дополнительно перед сеансом массажист должен тщательно помыть руки, а пациент принять душ и воспользоваться скрабом для тела или жесткой мочалкой.

25 июня, 14:51ЗОЖ

Россиянам рассказали о последствиях холодного душа для организма

Основные приемы

Классический массаж выполняется только руками специалиста с использованием основных приемов.

Поглаживания

Самый распространенный прием, с которого начинается и заканчивается сеанс массажа. Поглаживания могут быть поверхностными и глубокими, при этом начинают сеанс с поверхностного, затем плавно переходят к глубокому, чтобы завершить тем, с чего начали.

Главный нюанс заключается в давлении на тело: оно должно быть постоянным и не превышать тяжести кисти. Поглаживание помогает человеку расслабиться, стимулирует обмен веществ в коже и подкожной клетчатке, усиливает отток лимфы и венозной крови, обладает обезболивающим эффектом.

Растирания

При растирании воздействие производится на уровне порога болевой чувствительности. По сути, это растяжение кожи и тканей по различной траектории. В ходе приема кровеносные сосуды расширяются, и за счет этого усиливается питание тканей, происходит удаление отложений в суставах. Растирания особенно эффективно убирают отеки.

Этот прием готовит организм к разминанию, поэтому его чередуют с поглаживанием. При этом только этот прием позволяет не учитывать движение лимфатических путей: растирание можно проводить в любых направлениях.

«Во время работы мастер принимает во внимание состояние кожи пациента и его ответные реакции в ходе массажа — такая чуткость очень важна, чтобы не переборщить и не травмировать кожный покров», — комментирует Светлана Баротова.

Разминание

Разминание принципиально отличается от поглаживания: давление воздействия на тело изменяется вплоть до уровня порога болевой чувствительности пациента. Этот прием улучшает крово- и лимфообращение в теле, улучшает питание тканей и помогает им избавиться от продуктов обмена веществ, что способствует восстановлению и омолаживанию. В ходе разминания активизируются чувствительные рецепторы в мышцах, которые, посылая импульсы в нервную систему, существенно изменяют состояние организма в целом.

Это самый сложный прием для освоения массажистом, включающий множество способов разминания мышц, связочного аппарата человека. В классическом массаже с помощью данного приема отлично прорабатываются объемные мышцы.

Вибрация

Вибрация требует от мастера непрерывного воздействия на прорабатываемую зону. В освоении данного приема есть свои нюансы: вибрация может выполняться как одним пальцем, так и кулаком — все зависит от массируемой зоны и состояния тела человека. Вибрация относится к так называемым ударным приемам, которые не применяются к проекциям важных органов: сердца, почек, головы, живота.

27 июня, 19:45ЗОЖ

Упражнения для осанки взрослым и детям: лучшие способы исправить сутулость

Движение рук в классическом массаже не должно быть хаотичным. Чтобы сеанс принес максимальную пользу организму, важно соблюдать схемы массирования каждого участка тела.

Для спины

В классическом варианте массажа после легкого поглаживания мастер приступает к растиранию мышц. Основное воздействие производится с помощью разминания, которое выполняется с градацией интенсивности. Движения с верхней части спины до поясницы. Вибрация применяется как легкие постукивания и похлопывания по направлению с основания позвоночника до шеи. Классическое завершение сеанса – поглаживание с верхней части спины до центра.

Поясницу нужно массировать осторожно без сильного надавливания.

Для плеч

Вначале провести массаж всего плеча: обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, валяние. Затем выборочно помассировать мышцы-сгибатели, после – мышцы-разгибатели. Двигаться снизу вверх к лимфатическим подмышечным узлам.

При массаже двуглавой мышцы плеча начать движение ниже локтевого сустава вверх к переднему краю дельтовидной мышцы. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде мышцы, четыре остальных пальца — по внутренней борозде, ладонь плотно прижата к плечу, пальцы встречаются в подмышечной впадине.

При массаже трехглавой мышцы используется та же траектория движения. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде двуглавой мышцы, затем по заднему краю дельтовидной мышцы, четыре остальных пальца – по внутренней борозде двуглавой мышцы и внутреннему краю дельтовидной мышцы.

Для рук

В массаж рук входит воздействие на пальцы, кисти, предплечья, плеч и суставов: лучезапястных, локтевых, плечевых. На каждую массируемую часть мастер воздействует по классической схеме, последовательно выполняя все четыре приема. Движение от кистей к подмышечным лимфоузлам.

Для нижних конечностей

В ходе массажа ног происходит длительное воздействие на активные точки стопы. Пациента лучше усадить, удерживая ногу на весу. После поглаживания стоп переходят к последовательному разминанию пальцев, затем – подошвы, после чего переходят к мышцам и суставам.

7 июля, 17:00ЗОЖ

Упражнения для стоп: зачем они нужны и как их правильно делать

Сколько длится массаж

«Сеанс массажа в среднем длится около полутора часов. За это время классическим стилем можно проработать все группы мышц и вернуть человека в рабочее состояние», — комментирует Светлана Баротова.

Процедура включает в себя 4 этапа:

—
подготовительный — разогрев мышц;
—
среднеглубинный — подготовка мышц на средней глубине;
—
глубокий — проработка глубинных мышц;
—
завершающий — расслабление мускулатуры.

Массаж нельзя проводить на полный желудок. Также за один час до сеанса желательно принять душ. Кожа должна быть полностью очищенной: нельзя использовать никаких духов, лосьонов, кремов и т. д. После процедуры рекомендуется побыть некоторое время в спокойном состоянии и включаться в повседневные заботы постепенно.

Особенности массажа лица

Как отмечает мастер массажа лица, член Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица Юлия Чуприкова, массаж лица расслабляет лучше массажа тела. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция во всем теле, улучшается кровоснабжение и очищается каждый внутренний орган. Также массаж лица создает лифтинг эффект. На лице мышцы вплетены в кожу. Благодаря возвращению тонуса мышцам, они сильнее вплетаются в кожу и подтягивают ее за собой. Наступает баланс между гипо- и гипертонусом мышц лица.

Массаж лица состоит из 2 частей:

1
Лимфодренаж, тонус мышц. На этом этапе происходит очищение организма, жировые пакеты сгорают, отеки уходят и мышцы становятся как пластилин.
2
Скульптурирование и моделирование желанных черт лица.

Такой массаж отличается щадящим методом его выполнения: после тщательного увлажнения кожи производится воздействие пальцами по массажным линиям – от центра к периферии. В классическом варианте используются все четыре уже известных нам приема: поглаживание (расслабляющие движения по массажным линиям), легкие растирания с применением крема, разминание мышц, вибрация: от постукивания подушечками пальцев до более глубоких движений.

«Массаж рекомендовано проводить курсами с интервалом через день. Среди противопоказаний – глубокое поражение кожи акне, гнойничковые заболевания, онкология. Не рекомендуется проводить такой массаж сразу после глубоких пилингов кожи, чтобы не получить обратный эффект», — комментирует Светлана Баротова.

Массаж лица будет эффективнее в совокупности с общим массажем тела. Ведь от напряжения в шее, спине, грудном отделе, нарушается микроциркуляция, и если в теле одна мышца напряжена, то отражается на всем организме.

«Наше тело — единый сложный механизм ,благодаря грамотной комплексной работе над ним, организм скажет вам «Спасибо» и прослужит долго», — отмечает Юлия Чуприкова.

24 июня, 18:40ЗОЖ

Упражнения при грыже позвоночника: эффективные комплексы от экспертов

Матч-центр

Классический массаж – разновидности, противопоказания, как происходит процедура

Что представляет собой классический массаж?
Разновидности классического массажа.
Подготовка тела к массажной процедуре.
Основные приемы в классического массажа.
Применение ароматических составов.
Классический самомассаж.
Результат массажа.
Показания к проведению массажной процедуры.
Противопоказания.
Как происходит процедура массажа.

Классический массаж способствует укреплению здоровья, служит профилактикой различных заболеваний. При помощи этой техники приводят в нормальное состояние мышцы со связками, стимулируют процессы регенерации в поврежденных тканях.

Что представляет собой классический массаж?

Под классическим массажем подразумевается комплекс универсальных движений, направленный на разминание поверхности тела. При его проведении мастер задействует свои ладони.

В стандартной версии массаж выполняется на чистую кожу без применения вспомогательных приспособлений (кремов, ароматических масел). Мастер совершает движения по направлению к лимфатическим узлам, начиная с воротниковой зоны и опускаясь к пояснице. На первом этапе проработке подвергаются крупные зоны, такие как плечи со спиной, потом ноги и руки.

Классический массаж – базовый в косметологии и медицинской практике. Особую пользу он приносит позвоночнику. Обычно его выполняют в горизонтальной плоскости, человек, захотевший провести данную процедуру, укладывается на ровную и твердую поверхность.

Тело при этом может быть полностью обнаженным, прикрывается исключительно зона декольте и бикини. Нечем не прикрытая кожа лучше взаимодействует с руками мастера.

Классический массаж обладает различными эффектами:

Избавляет от нервозности;
Приводит в норму артериальное давление;
Способствует успокоению.

Несколько сеансов классического массажа избавят от проблем со сном, подарят приятные ощущения. Положительно скажутся на состоянии спины, внутренних органов и кожи.

Классическая форма массажа призвана оказывать воздействие на центральную нервную систему, что способствует сначала расслаблению тела, а затем приведению его в тонус. В организме активируются восстановительные процессы, вылечиваются общие заболевания.

Этот вид массажа позитивно сказывается на состоянии мягких тканей и сосудов. В сравнении с другими методиками он имеет немало отличительных особенностей.

Такой вид массажа проводят не больше 2 раз в неделю. К примеру, от тайского он отличается тем, что длится не дольше часа. Движения отличаются интенсивностью и ритмичностью, работа ведется с телом, а не с точками, обладающими биологической активностью и энергетическими каналами.

От лечебной разновидности классический массаж отличается тем, что оказывает общеукрепляющее действие. Лечебный включает технику классического, но он нацелен на восстановление пациента. Как правило, его делают медсестры, окончившие специальные курсы. Чтобы выполнять классический массаж не обязательно иметь диплом медика.

На заметку! Традиционная версия массажа предполагает работу с физиологическими ресурсами организма, она не требует особой атмосферы и применения вспомогательных средств. В некоторых случаях применяются ароматические масла, но можно обойтись и без них.

Разновидности классического массажа

Разновидность массажа

Эффекты

Особенности

Лечебный

Устраняет симптоматику различных заболеваний. Оказывает местное действие.

Устранение симптомов заболеваний. Общее, местное воздействие

Техника выполнения зависит от вида заболевания (выполняется в соответствии с конкретным назначением). Используется в совокупности с лечебными методиками.

Гигиенический

Способствует сохранению здоровья, служит профилактикой болезней, укрепляет организм.

Бывает общим и частным. Может выполняться самостоятельно и в комплексе. Зачастую совмещается с гимнастикой и сауной.

Косметический

Улучшает состояние эпидермиса, предотвращает его старение и увядание.

Корректирует косметические внешние недостатки.

Подразделяется на пластический, лечебный и гигиенический. Пластическая разновидность дает возможность нивелировать последствия старения. Лечебная снимает отеки, очищает кожу, устраняет отложения.

Гигиеническая выполняется в профилактических целях, предупреждает старение кожных покровов.

Спортивный

Тренировочный — готовит мышцы, адаптирует их к нагрузкам. Предварительный — достигает максимальной подготовки.

Восстановительный -ускоряет восстановление после перенесенных нагрузок.

Спортивный массаж выполняют с различной интенсивностью. Акцентом является проработка мышц, максимально загруженных во время соревнований.

Отличия между этими видами условные, они состоят в локализации, длительности и скорости воздействия.

Гигиенический массаж делают, чтобы сохранить здоровье и укрепить организм.

Спортивный тренировочный массаж предотвращает травмы и растяжения, увеличивает выносливость. В процессе его выполнения прорабатывают определенную группу мышц, на которую приходится максимальная нагрузка. К примеру, велогонщикам массируют ноги.

Предварительный спортивный массаж готовит атлета к предстоящим соревнованиям. Он расслабляюще действует на психику, избавляет от напряжения, помогает справляться со стрессом.

Восстановительный — применяют после интенсивных тренировок, в промежутках между подходами к снарядам. Такой массаж очень полезен при продолжительных состязаниях и после их завершения.

Благодаря профилактическому массажу удается предотвращать травмы, вызванные перегрузками.

Лечебный — назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Он делает менее выраженными симптомы болезней.

В ходе общего массажа проработке подвергается все тело либо большая часть. При локальном – отдельные участки.

Лечебный, как правило, практикуют в медицинских центрах.

С помощью косметического можно скорректировать ряд эстетических недостатков.

Классический массаж классифицируют и в соответствии с обрабатываемой зоной. Чаще всего работают со спиной и шейно-воротниковой областью. Помимо этого, практикуют массаж лица, живота, конечностей.

Подготовка тела к массажной процедуре

Перед процедурой тело покрывают массажным маслом. Для релакса используют специальные ароматические масла, оказывающие расслабляющее действие на нервную систему.

При отсутствии особых показаний к процедуре выбирают готовые масла, акцентируя внимание на составе. Их создают с учетом специфики процесса, они улучшают скольжение рук.

В случае с массажем лица на предварительной стадии выполняют демакияж, после чего тщательно очищают кожные покровы.

Крема и масла подбирают в соответствии с типом кожи.

В лечебном массаже нередко задействуют медицинские гели.

Эффект от массажной процедуры будет более выраженным, если принять перед ней теплый душ. За пару часов до сеанса исключите прием пищи – это позволит избежать дискомфорта, расстройства пищеварения. Теплый душ расслабит мышечную ткань, очистит кожу.

Что касается рекомендаций после процедуры, то желательно полежать 10-15 минут. Никаких ограничений после нет.

Основные приемы в классическом массаже

Классическая техника состоит из стандартных движений. Сначала они легкие, спокойные, потом ритмичные и тонизирующие. Если в ходе сеанса появляется дискомфорт, следует сразу же уведомить об этом мастера, он поменяет интенсивность движений. Существует 4-5 ключевых приемов воздействия в классическом массаже.

Начинают сеанс с поглаживаний, способствующих активации кожи. Ими же заканчивают процедуру, чтобы успокоить эпидермис.

На подготовительном этапе делают разминания. Такие движения стимулируют нервные окончания, обеспечивают «прогревание» мышц для последующего воздействия.

Благодаря вибрациям удается добиться раскрепощения зажатых мышечных зон, расслабить тело, устранить спазмы, активизировать внутренние процессы. Растирания стимулируют циркуляцию крови и нормализуют ток лимфы.

Контролируя степень растирания, человек, выполняющий массаж, регулирует глубину проникновения и интенсивность движений. Проработке подвергается не только кожа снаружи, но и жировые отложения под ней, мышцы и внутренние органы.

Выжимания необходимы при обнаружении на теле гематом или ушибов. Такие движения стимулируют рассасывание застоявшейся жидкости, ускоряют восстановление тканей.

В некоторых случаях мастера используют ударные приемы, поколачивают тело ребрами ладони. Варианты проведения массажной процедуры всегда можно обсудить перед ее началом.

Выбирайте мастера очень тщательно, соберите о нем информацию, ознакомьтесь с отзывами других клиентов. Наличие диплома, подтверждающего окончание профессиональных курсов, медицинского колледжа, университета будет большим плюсом. Хороший специалист сразу же выяснит, нет ли у клиента противопоказаний.

Приемы классического массажа можно варьировать в зависимости от ставящихся целей. Допустимо изменение степени воздействия в зависимости от ситуации.

Например, вибрации обладают способностью сужения и расширения сосудов. Они действуют на мускулы подобно анестетику, усиливают проявление сухожильных рефлексов. Данному массажному приему присущ еще и косметический эффект.

Разминания служат своеобразной гимнастикой для тела. Стимулируют обмен веществ и выводящие процессы. Благодаря контрастным разминаниям человек получает возможность избавиться от слабости в мышцах – это происходит за счет повышения общего тонуса.

Благодаря растираниям улучшается подвижность тканей и функционирование опорно-двигательной системы. Такие движения приводят к расширению просветов сосудов, увеличению притока крови в тканях и органам, устранению застойных явлений в организме. Растирания ускоряют регенерацию поврежденных клеток, повышают их проводимость. Кроме этого, они оказывают расслабляющее действие при остеохондрозе. Растирания помогают увеличить мышечный тонус и снизить повышенную активность ЦНС.

Поглаживания повышают эластичность кожи, нормализуют кровообращение, устраняют напряжение в мышцах.

Методика состоит и в поочередном и своевременном применении приемов в ходе сеанса. Мастеру нужно четко понимать, на каких участках тела окажутся максимально эффективными различные воздействия.

Массажную процедуру можно выполнять разными частями рук. Масла для нее нужно покупать в аптеках или салонах красоты. Опытные массажисты применяют не только стандартные приемы, но и вспомогательные.

Например, поколачивания улучшают деятельность ЦНС и позитивно влияют на организм в целом. Их выполняют костяшками на ладонях, нанося вереницу несильных ударов.

Выжимания во многом похожи на поглаживания, но выполняются более активно. При проведении массажной процедуры их желательно применять после поглаживания или в преддверии растирания. Главная цель этого приема заключается в улучшении кровообращения.

Чтобы подробно изучить технику классического массажа необходимо много времени и настойчивости. Это искусство, которому нужно учиться годами. Но для проведения классического массажа в домашних условиях достаточно базовых познаний. Кроме техники выполнения важно соблюдение последовательности и продолжительность приемов.

Применение ароматических составов

В ходе общения с мастером необходимо сразу узнать о возможности применения ароматических масел.

Усилить действие классического массажа помогут ароматические составы. Им присущи терапевтические свойства при вдыхании. Их применяют с учетом главных правил.

Использовать эфирные масла необходимо крайне осторожно, иначе дело может закончиться ожогами.

Нужно тщательно подбирать аромат. Лаванда и шалфей, к примеру, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Цитрусовые и хвойные ноты тонизируют.

Пачули и жасмин пробуждают сексуальную энергию. Перед процедурой важно убедиться в отсутствии аллергии на выбранный аромат. При появлении головокружения или дискомфорта отказаться от его использования.

Классический самомассаж

Классический массаж с его характерными элементами и приемами можно выполнить и в домашних условиях, необязательно посещать салон. Продолжительность одного сеанса составляет около 15 минут, при более долгой проработке мышц в руках появляется усталость.

Желательно иметь массажный стол, потому что лежать по время процедуры необходимо на ровной поверхности. Чаще всего в домашних условиях выполняют самомассаж лица и конечностей.

Лицо массажируют надавливающими и разглаживающими движениями, совершая их в сторону ушных раковин. Можно воспользоваться для этого двумя столовыми ложками.

Живот и бедра с ягодицами в ходе самомассажа сначала поглаживают, а затем переходят к интенсивному растиранию, проработке жировой ткани под кожей. Растирания сочетают с пощипываниями и вибрациями.

Массаж ладоней и ступней выполняют по одной схеме. Начинают с поглаживаний наружной и внутренней поверхности, потом переходят к разминке, вращению пальцев и надавливанию на подушечки под ними.

Выполняя самомассаж, обязательно снимите украшения, часы и другие аксессуары, чтобы не травмировать кожу.

Результат

Во многих случаях классический массаж обладает целебной силой. Он оказывает успокаивающее, расслабляющее действие. Его проводят в косметических целях и, чтобы добиться общего релакса. Такая процедура укрепляет иммунную систему и просто доставляет удовольствие.

Эффекты от его выполнения заключаются в:

Улучшении функционирования нервной системы;
Нормализации сна;
Повышении работоспособности;

Улучшении обмена веществ;
Расслаблении затылочных мышц и избавлении от головных болей.

Существует мнение, что процедура повышает уровень гемоглобина, способствует похудению, устранению отеков, улучшает лимфодренажную функцию. Положительные внешние эффекты сложно не заметить.

С помощью него можно уменьшить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в спине, болевого синдрома. После нескольких сеансов внутренние органы начинают полноценно работать.

Ключевые особенности и эффекты заключаются в ускоренном восстановлении и уменьшении реабилитационного периода при травмах, сердечнососудистых заболеваниях. А еще такой массаж обладает легким антицеллюлитным действием.

Показания к проведению массажной процедуры

Массаж в его классической форме приносит большую пользу, его часто назначают здоровым людям в целях профилактики и избавления от накопившейся усталости. Он хорошо помогает при головных болях, избавляет от болевых ощущений в шее и спине.

Процедуру часто назначают в реабилитационный период после переломов. Традиционной технике удается смягчать неврозы.

Список показаний к выполнению классического массажа включает:

Болезни органов желудочно-кишечного тракта;
Частые бронхолегочные болезни.
Паралич;
Инфаркт, скачки артериального давления;
Хроническая усталость;
Боли в шее и спине.

Можно попробовать такой массаж и ради интереса. Самочувствие улучшится уже после нескольких сеансов.

Правильное выполнение гарантирует положительные эффекты.

Противопоказания

Прежде всего необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. При проведении такой процедуры важно не навредить. От классического массажа придется отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

Обострившихся инфекционных болезнях;
Повреждениях на поверхности кожи, высыпаниях;
Обострившихся хронических заболеваниях;
Высокой температуре;
Доброкачественных и злокачественных новообразованиях;
Шрамах после недавно проведенных хирургических вмешательств;
Склонности к образованию тромбов.

При наличии проблем с сердцем, беременности об этом обязательно нужно уведомить мастера. Массажная техника может включать стимуляцию области живота.

Как происходит процедура

Базовые элементы классического ручного массажа идентичны. Процедуру выполняют в несколько этапов.

Начинают с воротниковой зоны, затем прорабатывают поясницу, грудь и в самом конце – ноги и руки. Движения мастера включают поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Есть несколько предписаний, которые нужно соблюдать при выполнении классического массажа:

Половину всех движений следует совершать в направлении тока лимфы, за исключением вибраций и растираний.
При массаже рук двигайтесь в сторону локтей и расположенных в подмышечных впадинах лимфоузлов.
Ноги массажируют по направлению к паховой зоне и коленям.
Грудь – в сторону межреберных линий.
Шею и воротниковую зону прорабатывают сверху вниз, по направлению к ключицам.
Живот массажируют по часовой стрелке.
Активное воздействие на позвоночник следует исключить.
Применяйте в ходе массажа смазывающие составы, они сделают сеанс более приятным и комфортным.
Следите за чистотой рук и тела.
Максимально расслабляйте мускулатуры в массажируемых зонах.

Массаж положительно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Скорость выполнения и продолжительность классического массажа оказывают влияние на получение оптимального результата. Чтобы уменьшить возбудимость нервной системы, отдают предпочтение среднему или медленному темпу. Для увеличения, наоборот, быстрому.

Стоимость разнится. На нее влияет уровень мастерства специалиста, расценки конкретного салона красоты, количество сеансов. Классический массаж в комплексе с антицеллюлитным обходится дороже.

Интервалы между сеансами определяют в индивидуальном порядке. Несколько процедур дадут возможность почувствовать себя гораздо лучше. Даже если у человека ничего не болит, такой массаж стоит провести хотя бы в целях профилактики. Сеанс доставит массу положительных эмоций, позволит избавиться от накопившегося напряжения.

Смотрите также:

антицеллюлитный массаж
массаж лица
релакс массаж для тела
палсинг
медовый массаж

Полное руководство по массажным техникам и этикету

Вы готовы побаловать себя массажем (ура!), но не знаете, что будет дальше? Ты не одинок. Независимо от того, пытаетесь ли вы разобраться в меню массажных услуг или вам интересно, сколько давать чаевых, есть много вещей, которые нужно осмыслить, прежде чем отправиться на столь заслуженный отдых и расслабление. Чтобы лучше понять все тонкости массажных техник и этикета, мы обратились прямо к экспертам. Читайте профессиональные советы, которые обязательно сделают ваше следующее посещение спа-салона безмятежным и успешным.

Горячий камень. шведский. Глубокая ткань. Лимфатический. Вы, вероятно, слышали о некоторых (или обо всех) этих массажных процедурах. Итак, как вы решаете, какой из них лучше для вас? Чтобы успокоить ваши нервы при расшифровке спа-меню, мы составили обзор некоторых из самых популярных техник массажа, чтобы вы точно знали, что вы можете ожидать от услуги.

Шведский массаж
Отлично подходит для снятия мышечного напряжения, расслабления, улучшения кровообращения и стимуляции нервных окончаний. Бен То, массажист в Penelope & The Beauty Bar в Сиэтле, называет шведский массаж «классическим». «Мы используем много длинных поглаживаний, разминание и некоторые пассивные манипуляции с суставами», — говорит он. «Это мягче и более расслабляюще, чем глубокая ткань».
Массаж горячими камнями
Еще один классический массаж горячими камнями включает в себя использование нагретых камней в традиционном шведском массаже, объясняет Тиа Буфанда, мастер массажа в Le SPA de l’hôtel LOTTE в Сиэтле. Ожидайте длинных размашистых ударов обеими руками (или кулаками, предплечьями и т. д.) и горячими камнями, чтобы облегчить боль и разогреть мышцы. Она говорит, что это «идеально в холодный зимний день!»
Ароматерапевтический массаж
Подобно массажу горячими камнями, ароматерапевтический массаж представляет собой разновидность шведского массажа. В этой технике массажист использует ароматические средства по уходу за кожей и эфирные масла (например, лавандовое, ромашковое, эвкалиптовое, розовое) для достижения дзен-эффекта.
Глубокий массаж тканей
Техника глубокого массажа мышц похожа на шведский массаж, но нацелена на самые глубокие слои мышечной ткани, сухожилий и фасций. «Мы будем использовать некоторые из тех же техник, что и в шведском, но по мере того, как мы постепенно увеличиваем давление и прорабатываем различные слои мышц, мы добавим предплечья и локти, чтобы проникнуть глубоко в ткани», — делится То.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж идеален для тех, кто ищет детокс. «Если у вас есть опухоль, отек или некоторая задержка воды в определенных областях, этот метод предназначен для того, чтобы стимулировать избыточную жидкость в организме поступать в лимфатические капилляры для образования лимфы», — объясняет То. По этой причине лимфатический массаж часто рекомендуется как часть протоколов восстановления после косметических процедур, таких как липосакция, подтяжка живота, подтяжка рук, подтяжка бедер и бразильская подтяжка ягодиц. «Это очень легкое прикосновение с небольшими движениями J», — делится он. «Поскольку это такое легкое прикосновение, мы обычно включаем регулярный массаж в наши лимфатические услуги здесь, в спа-салоне».
Массаж Ломи-Ломи
Традиционный гавайский массаж Ломи-Ломи состоит из длинных непрерывных поглаживаний для большой дозы спокойствия. Буфанда говорит, что вы можете ожидать, что терапевт будет часто использовать свои предплечья и двигаться от верхней части плеч до кончиков пальцев ног. «Это прекрасный опыт для всего тела, после которого клиент чувствует себя чрезвычайно расслабленным», — отмечает она.
Массаж шиацу
Терапевтическая форма массажа из Японии, массаж шиацу в значительной степени зависит от давления пальцев, чтобы сконцентрироваться на определенных энергетических путях или меридианах. Имея корни в традиционной китайской медицине (ТКМ), терапевты стремятся облегчить исцеление, способствуя здоровому потоку ци (читай: энергии) по всему телу. Обычно его делают на полу или на низком массажном столе, и хотя во время процедуры стимулируются различные точки давления, массаж не должен вызывать дискомфорта.
Спортивный массаж
Лечебный спортивный массаж проводится в различных формах в зависимости от цели лечения. «Массаж «событие», как правило, проводится в одежде, с использованием большого количества компрессий и растяжек, проводится на марафонах и других спортивных мероприятиях и идеально подходит для разогрева и заминки спортсмена», — объясняет Буфанда. Спортсменам, ищущим долгосрочных преимуществ, может подойти «поддерживающий» спортивный массаж. «В нем используются более глубокие методы, которые действительно задействуют и растягивают соединительную ткань», — говорит она, добавляя, что он предназначен «для поддержки текущих тренировок спортсмена или лечения травм».
Пренатальный массаж
Как следует из названия, пренатальный массаж предназначен для беременных женщин. По словам Буфанды, разница между пренатальным массажем и большинством других массажных процедур заключается в положении клиента и величине оказываемого давления. «Мы меняем нашу технику в таких областях, как внутренняя поверхность ног, на легкие поглаживания, чтобы обезопасить ребенка и мать», — объясняет она.
В LOTTE Spa массаж рекомендуют подождать до второго триместра. «В зависимости от того, как далеко находится клиент, мы обычно кладем его на бок с множеством уютных подушек для оптимального комфорта», — делится она. «Обычно мы видим беременных клиентов, которые испытывают боли в пояснице, болях в бедрах или ищут общего облегчения и расслабления от всей тяжелой работы, которую выполняет их тело!»
Рефлексотерапия
В отличие от других видов массажа, которые мы рассмотрели, рефлексотерапия не является процедурой для всего тела. Вместо этого массажисты или рефлексологи сосредотачиваются на определенных областях, таких как ступни, руки и уши, и применяют различное давление для улучшения как физического, так и психического здоровья. В зависимости от спа-салона это может быть отдельная услуга или дополнение к другим процедурам.
Теперь, когда вы знаете, какой тип массажа заказать, мы хотим, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно как за столом, так и вне его. Как вы можете убедиться, что вы являетесь образцовым клиентом и получаете наилучшее обслуживание в соответствии с вашими потребностями? То и Буфанда говорят, что на самом деле не так много дел (прежде всего, они хотят, чтобы их клиенты были расслаблены и получали удовольствие), но вот их советы для всего: от прихода вовремя до выражения признательности, когда вы уходите.
1. Приезжайте вовремя
На вопрос о самом важном совете по этикету и То, и Буфанда отвечают одинаково: пунктуальность. «Мы всегда стараемся приспособиться и перенести встречу, если это возможно, но в напряженный день в расписании не так много гибкости», — объясняет То. По его словам, в таких случаях обслуживание должно заканчиваться в запланированное время независимо от того, когда прибыл клиент. Вместо того, чтобы планировать появление во время вашей встречи, Буфанда рекомендует приходить как минимум на 15 минут раньше. Таким образом, вы можете заполнить документы, сходить в туалет и воспользоваться любыми другими расслабляющими удобствами до процедуры!
2. Сначала примите душ, потом побрейтесь
Буфанда говорит, что это ценно, когда клиент может принять душ заранее, хотя она быстро отмечает, что массажисты знают, что это не всегда возможно — и «это совершенно нормально! ” Что касается того, следует ли тебе сначала побриться, не берись за бритву из-за нее. «Нам все равно, побрился клиент или нет, — говорит она. «Нас больше беспокоят их мышцы».
3. Не стесняйтесь снимать все
Когда дело доходит до неподчинения, каков правильный протокол? «Я всегда говорю гостям раздеваться так, как им удобно, и объясняю, что они будут одеты и одеты в драпировку на протяжении всего массажа», — делится То. «Мы раскрываем только те области, над которыми работаем в данный момент». Будучи терапевтом-мужчиной, То говорит, что старается быть «очень консервативным» в своей технике драпировки и «никогда не массировать под одеждой, которая не снята». По его опыту, большинство людей либо снимают все, либо оставляют зад.
В случае с нижним бельем и украшениями подумайте о том, что сделает процедуру максимально расслабляющей. «Клиенты должны подумать, над какими областями они хотели бы поработать конкретно, и согласны ли они с нанесением масла или лосьона на одежду или украшения, поскольку иногда они могут мешать», — говорит Буфанда. Вероятно, проще всего снять ожерелья и серьги, но, в конце концов, решать вам. «В конечном счете, комфорт клиента является приоритетом», — делится она.
4. Не бойтесь общаться
Ваш массажист готов предоставить каждому клиенту максимально приятную процедуру, а это значит, что он готов говорить столько или меньше, сколько вы хотите. «Это их время, поэтому они могут болтать или говорить столько, сколько хотят», — говорит То. «Я позволяю гостю вести любые разговоры».
С учетом сказанного, общение, особенно если оно касается определенных целевых областей или давления, является ключом к максимизации вашего опыта. «Чтобы получить максимальную отдачу от массажа, клиенты определенно должны чувствовать себя вправе просить о том, что им нужно, будь то регулировка давления, проведение дополнительного времени где-то или пропуск всего участка», — отмечает Буфанда. По ее мнению, нельзя быть «слишком громким», потому что «в конечном счете это массаж клиента».
Одна вещь, о которой следует помнить в отношении давления: хотя клиенты имеют полное право просить о таком сильном или минимальном давлении, на которое способен их терапевт, те, кто «ищет чрезвычайно глубокое давление, должны знать, что их ткани должны быть разогреты». сначала с использованием более легких техник и переходом к глубокому давлению, чтобы предотвратить повреждение тканей», — делится Буфанда.
5. Чаевые = благодарность
Если вы похожи на нас, ваш вопрос номер один: сколько вы должны действительно чаевые? Наши эксперты сходятся во мнении, что чаевые в размере 18-20 процентов являются стандартными для спа-массажа, «но клиент всегда выбирает, сколько он хотел бы оставить», — говорит Буфанда. Однако она отмечает, что вам нужно учитывать обстановку. Медицинские клиники и/или офисы хиропрактиков часто не принимают чаевые, потому что массаж оплачивается страховкой клиента. Если вы сомневаетесь, узнайте о политике чаевых при записи на прием.
Излишне говорить, что массаж может творить чудеса с вашим психическим и физическим самочувствием, но знаете ли вы, что вы действительно можете увеличить пользу после процедуры? Чтобы отдых и расслабление продолжались, примите во внимание следующее:
Примите ванну с английской солью : После массажа То рекомендует принять ванну с английской солью, чтобы еще больше снять стресс и напряжение и активно противодействовать болезненным ощущениям. Это особенно полезно после глубокого массажа тканей.
Оставайтесь увлажненными : Вы никогда не задумывались, почему массажисты предлагают воду после массажа? Это на самом деле помогает вывести токсины, выпущенные во время лечения. Но подойдет не любой напиток. То советует избегать кофеина, так как он может быть контрпродуктивным по сравнению с тем, что вы только что сделали во время массажа.
Заказать другую процедуру : «Массаж — это больше, чем просто роскошь, это здоровье, и его следует делать не раз в год», — говорит Буфанда. Нужно больше убедительности? «Массаж похож на упражнение, он нужен вашим мышцам на регулярной основе, чтобы вы могли двигаться по жизни, чувствуя себя уравновешенным», — объясняет она. Это называется «массажной терапией» не просто так, верно?!
В конце концов, это ваш массаж. Будьте максимально общительны, когда дело доходит до того, что вы хотите (или, что не менее важно, чего вы не хотите), и не стесняйтесь обращаться за советом до записи на прием, чтобы помочь выбрать лучший сервис для ваших нужд. Что касается этикета, будьте пунктуальны и уважительны, а об остальном позаботится ваш массажист.
Классический стол Alexander Technique
Написать отзыв
Классическая серия От $969 Статус инвентаря: Требуется настройка продукта Время выполнения: 4 недели
Если вы планируете приобрести более одного стола, свяжитесь с Custom Craftworks по телефону 800-627-2387, чтобы рассчитать лучшие тарифы на доставку.
Идеально подходит для работы за столом. Прочная плоская поверхность этого стола идеальна для занятий с Александром. Варианты большей ширины и длины позволяют ученику чувствовать себя уверенно за столом, а диапазон высоты 24-34 дюйма обеспечивает более удобную посадку для учителя. Дизайн дополняет большинство предметов интерьера и представлен в различных модных цветах. Складки стола пополам для компактного хранения.Протестированная на нагрузку 800 фунтов, наша превосходная конструкция имеет сверхжесткую березу для прочности и сопротивления изгибу.Наша комбинация систем перевернутой фермы и тросового замка обеспечивает дополнительную устойчивость и поддержку во всех точках.Подставка для лица и чехол для переноски проданы отдельно
Стандартные характеристики:
Грузоподъемность: 800 фунтов.
Диапазон высоты: 24–34 дюйма
Сверхжесткая массивная рама из березы с перевернутой фермой
Тросовая система блокировки
Авиационные кабели с виниловым покрытием
Двойные ручки
Торцевые панели Рейки
9″ на центральных двухсторонних портах для принадлежностей
1″ Особо прочный пенопласт
Гарантия
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Предложение штата Калифорния 65 Информация
969 долларов США
Параметры таблицы Стандартная ширина большинства наших столов составляет 30 дюймов. На многих наших столах вы можете увеличить ширину до 33 или даже 36 дюймов, но имейте в виду особенности вашего тела и вес стола. Узкий стол (28 «) легче носить с собой и до него легче дотянуться. Однако у более крупных клиентов может не хватить места, чтобы удобно расположить руки по бокам. Не все столы доступны во всех ширинах.
Александр Стол 30” x 73”
Александр Стол 33 x 73 дюйма [Добавить $65]
Стол Александра 36 x 73 дюйма [Добавить $65]
Александр Стол 30” x 78”
Стол Александра 33 x 78 дюймов [Добавить $65]
Стол Александра 36 x 78 дюймов [Добавить $65]
Цвет обивки Наша стандартная массажная обивка предлагает модные цветовые варианты, которые долговечны и легко чистятся.
Классическая серия
Обновленный True Touch [Добавить 164 долл. США]
Ребонд Пена Наша специальная пенопластовая система Rebond была разработана в соответствии со спецификациями Фрэнка Уайлдмана. Это более мягкая система пены, чем стандартная пена, и ее не рекомендуется использовать с True Touch. Позвоните для консультации перед оформлением заказа для получения более подробной информации.
Никто
Модернизация пенопластовой системы Rebond толщиной 1,5 дюйма [Добавить $63]
Дополнительные параметры
Болстер классической серии Подставка будет того же цвета, что и приобретаемый стол.