Массаж и гимнастика для детей от 4 до 6 месяцев

В возрасте от 4 до 6 месяцев у ребёнка наблюдается активный интерес к жизни. В этом возрасте гимнастические упражнения в сочетании с массажем способствуют развитию мышц и суставов опорно-двигательного аппарата ребёнка, укрепляют его центральную нервную систему. Все движения должны быть ритмичными, плавными и осторожными.

 

Техника проведения массажа и гимнастики

 

Массаж ног, исходное положение – лёжа на спине.

Процедуру начинаем с поглаживаний снизу вверх по всей длине ноги (передней и наружной боковой поверхности) 3-4 раза. Затем  переходим к растиранию (подушечками пальцев) 3-4 раза. Потом переходим  к щипцеобразному разминанию 3-4 раза. Процедуру следует закончить несколькими поглаживаниями. После делаем поочерёдное и одновременное сгибание и разгибание ног. Массаж стоп начинается с поглаживания, после чего необходимо сделать 5-6 растираний. От большого пальца к мизинцу и к пятки рисуем семёрку.

 

Массаж рук, исходное положение – лёжа на спине.

Данное упражнение способствуют развитию и укреплению мышц рук. Его выполнение заключается в последовательном применении приёмов лёгкого поглаживания и кольцевого растирание каждой руки которые повторяют 6 раз. Круговые движения руками. Для его выполнения следует вложить в ладони ребёнка большие пальцы рук, что бы он самостоятельно держался за пальцы массажиста, осторожно развести руки ребёнка в стороны и плавно поднять их вверх. Затем вытянуть руки вперёд и отпустить. Скрещивание рук на груди. Разводим руки ребёнка в стороны и скрещиваем их на груди, положение рук следует чередовать сначала сверху должна быть левая рука, а затем – правая . Повторить 7 раз.

 

Массаж спины и ягодиц, исходное положение – лёжа на животе.

Данная процедура заключается в последовательном чередовании поглаживания, растирания, щипцеобразного разминания и поколачивания. В начале процедуры необходимо сделать несколько поглаживающих движений. После следует приступить к растиранию спины и ягодиц ребёнка, которая выполнятся кончиками пальцев 3-4 раза. После растирания необходимо снова сделать несколько поглаживаний. По окончании поглаживания рекомендуется приступить к щипцеобразному разминанию (6 раз). Его нужно делать по ходу длинных мышц спины. Как и растирания, разминание следует закончить лёгкими поглаживаниями. В заключение процедуры можно применить приём поколачивания ягодиц (подушечкой указательного пальца).

 

Поворот со спины на живот, исходное положение – лёжа на спине.

Для выполнения данного упражнения сбоку от ребёнка надо положить его любимую игрушку. После этого следует осторожно помочь малышу перевернуться на живот. Упражнение повторить по 3 раза в каждую сторону.

 

«Полёт» на животе, исходное положение – лёжа на животе.

Данное упражнения способствует укреплению мышц живота и развитию вестибулярного аппарата. Уложить ребёнка на ладони животом вниз так, что бы большие пальцы массажиста находились с боку на нижних рёбрах. Приподнять ребёнка в горизонтальном положении, его ноги должны упираться в грудь взрослого. Туловище ребёнка должно быть слегка выгнуто.

 

 Массаж живота, исходное положение – лёжа на спине.

Выполняется поглаживание по ходу часовой стрелки 5-7 раз.

Приседания с прогибанием позвоночника, исходное положение лёжа на спине.

Упражнение способствует укреплению мышц передней поверхности шеи, спины и стимулирует развитие брюшного пресса. Для его выполнения следует вложить в ладошки ребёнка большие пальцы рук массажиста. Остальными пальцами массажист должен придерживать ребёнка за запястье, немного развести руки малыша в стороны и плавно потянуть его к себе так, что бы он присел (на 30-40 градусов).

Массаж и гимнастика рекомендуется делать после приёма пищи, через 50-60 минут.

Польза массажа и гимнастики. Массаж грудничкам – MD clinic

Массаж грудничкам и гимнастика способствуют развитию ребенка, поэтому они могут быть рекомендованы с самого раннего возраста. Правильная техника выполнения этих процедур позволяет укрепить мышечную систему и закалить организм малыша. Новорожденные с первых дней хаотично двигают рукам и ногами, пытаясь приспособиться к новым условиям жизни вне утробы матери. Гимнастика помогает им ускорить этот процесс и нормализовать сон, который так важен для развития и роста крохи.

 

Массаж и гимнастика – польза для всего организма ребенка

 

Массаж влияет на все органы и системы организма грудничка. Под влиянием этих процедур нормализуется работа нервной системы, стимулируется развитие мышц, а также улучшаются сон и аппетит. Массаж полезен как для здоровых детей, так и для малышей с некоторыми патологическими состояниями. Во втором случае речь идет о лечебном массаже, который назначает врач, поскольку при разных заболеваниях процедура имеет свои особенности. Но даже перед курсом профилактического массажа грудничка нужно показать педиатру, чтобы доктор подтвердил, что ребенок здоров и у него нет противопоказаний.

 

Профессионально выполненный массаж и гимнастика также помогают:

• стимулировать кровообращение и отток лимфы;
• повысить защитные свойства кожных покровов;
• улучшить обмен веществ;
• укрепить иммунитет.

Динамическая зарядка помогает малышу лучше ориентироваться в пространстве и контролировать свои движения. Она нормализует тонус, а также подвижность суставов. Массаж и гимнастика позитивно влияют не только на физическое состояние, но и на психологический настрой малыша. Если процедура проходит в приятной обстановке, это помогает ребенку выстраивать с окружающим миром доверительные отношения.

 

Противопоказания

 

В некоторых ситуациях массаж и гимнастика, несмотря на их пользу, противопоказаны. К ним относятся:

• инфекционные заболевания;
• повышенная температура тела;
• запрет на массаж от невролога или ортопеда;
• сыпь на коже;
• ребенок не проходил полное медицинское обследование согласно возрастным рекомендациям.

Нежелательно делать массаж сразу после того, как ребенок поел или поспал. В этих ситуациях нужно подождать некоторое время, и лишь потом приступать к очередному сеансу процедур. При возникновении любого вида аллергии массаж также лучше отложить до полного выздоровления (даже если она проявляется только со стороны кожи и никак не влияет на общее состояние).

 

Можно ли родителям самостоятельно делать детский массаж или все же лучше довериться профессионалу?

 

Впервые делать массаж грудничкам должен только профессионал – медицинский работник, который дополнительно прошел специализированные курсы. Он может показать родителям, какие движения они смогут повторять самостоятельно в домашних условиях. Как правило, к ним относятся только поглаживания и профилактическая гимнастика. Делать любые массажные движения с прикладыванием усилий родителям нельзя. Чтобы не навредить малышу, нужно знать особенности анатомии и физиологии, поэтому массаж должен выполнять квалифицированный медработник.

 

 

К тому же любой сеанс массажа и гимнастики должен проводиться с улыбкой и в благоприятной эмоциональной атмосфере. Дети очень чуткие к эмоциям взрослых, поэтому умелый подход к маленьким пациентам – немаловажная составляющая. Если Вы ищете именно такого специалиста для детского массажа на Позняках, обратитесь в нашу клинику.

 

В медицинском центре «MD clinic» детский массаж проводит Шаповал Татьяна Евгеньевна. Она детский массажист с опытом работы 30 лет. Кроме того, Татьяна Евгеньевна – патронажная медсестра высшей категории и просто добрый, искренний человек, который по-настоящему любит деток и свою работу. Вы можете записаться на массаж в клинике или заказать проведение курса в домашних условиях с выездом специалиста.

От спортсмена к массажисту

К Даниэль Галян, Автор
2 июля 2021 г.

К Даниэль Галян, Автор
2 июля 2021 г.

Спросите любого ребенка, кем он хочет стать, когда вырастет, и вы получите множество разных ответов. Для Шанайи Сонневиль, LMT, ответ никогда не менялся: она хотела стать конкурентоспособной гимнасткой. «Я начала заниматься гимнастикой, когда мне было четыре года, и к 16 годам я уже была в национальном рейтинге среди других гимнасток, поступающих в колледж», — вспоминает она.

Однако реализация мечты всей ее жизни сопровождалась теми же проблемами, с которыми сталкивается большинство спортсменов в течение их карьеры, включая травмы. В конце концов, тело Сонневиль надоело, и она оставила гимнастику — по крайней мере, как спортсменку. Карьерный путь, который она нашла, позволил ей приблизиться к любимому спорту и дал ей возможность работать со спортсменами, чья страсть к гимнастике соответствовала ее собственной.

Изящество, настойчивость и самоотверженность

Сонневиль проходит через травмы, которые она получила, будучи гимнасткой, так же, как другие вычеркивают пункты в своих списках покупок. «Компрессионный перелом поясничного отдела позвоночника, разрыв двух передних крестообразных связок (ПКС) в коленях, операции, множественные растяжения связок голеностопного сустава и сотрясение мозга», — объясняет она, и это лишь основные моменты. Она признает, что большинство из них должно было положить конец карьере, но физиотерапия помогла ей достаточно, чтобы продолжать соревноваться. «Моя мама всегда воздействовала на мои супер тугие ловушки [массажем] и делала массаж лодыжек с английской солью в прохладной воде, чтобы уменьшить опухоль от растяжений», — вспоминает она.

В 31 год Сонневиль перестала участвовать в соревнованиях по гимнастике, но ее страсть к легкой атлетике почти не угасла. Она перешла на тренерскую работу в Гимнастику Соединенных Штатов Америки (USAG), где она является профессиональным членом. «В настоящее время у меня есть женское и мужское профессиональное членство, что позволяет мне выступать на соревнованиях и тренировать спортсменов из моего спортзала», — объясняет она. Sonneville сертифицирован для тренеров всех уровней, от малышей до новичков и соревнующихся гимнастов.

От гимнастки до массажиста

Тренируя и работая с соревнующимися гимнастами, Сонневиль заметил потребность в обучении мускулатуре и мышечном балансе в гимнастике. «Я видела так много гимнасток с округлой осанкой плеч и наклоном таза вперед», — объясняет она. «Я хотел узнать, как помочь исправить это с помощью растяжки, поэтому меня привлекла массажная терапия».

Именно в это время Сонневилль начал постоянную программу массажной терапии в Рочестере, штат Нью-Йорк. Будучи студенткой-массажистом, она сосредоточилась на реабилитационной работе с использованием ортопедических и миофасциальных методов расслабления как со спортсменами, так и с людьми, не занимающимися спортом.

«Спортсмены ищут [массажную терапию], потому что они, как правило, испытывают боль или хотят быть активными и предотвратить травму», — объясняет Сонневиль, также отмечая, что, как и ее собственный опыт гимнастки, физиотерапевты продолжают рекомендовать массажную терапию как дополнительный вариант лечения.

Сонневиль по-прежнему увлекается различными видами деятельности, основанными на движении, такими как балет, йога и ходьба. «Я люблю пробовать себя в разных видах спорта, пусть и ненадолго», — объясняет она. «Это помогает мне понять модели движений и физические требования каждого вида спорта, чтобы я мог применить этот опыт и знания к своим клиентам».

Сила настойчивости 

Будучи спортсменом, Сонневиллю не привыкать к настойчивости и ее силе в преодолении невзгод. Как начинающий владелец бизнеса, ее настойчивость была проверена в первые дни COVID-19. «2 марта 2020 года я написал в Instagram: «Это отличный день, чтобы стать администратором баз данных! (или «Ведение бизнеса как»)». Я был полон энтузиазма и планировал открыть практику спортивного массажа — спортивной и шведской мышечной терапии — в совершенно новом учебном центре по гимнастике Bright Raven East в Викторе, штат Нью-Йорк», — вспоминает Сонневиль. .

Это первоначальное волнение померкло, когда масштабы пандемии стали более ясными, а предприятиям было приказано закрыть свои двери. «Я собиралась объединить все свои годы тренерской гимнастики и лечебного массажа в бизнес моей мечты, но на мгновение этот процесс был приостановлен», — говорит она. «Я продолжала думать: «Я зашла так далеко не для того, чтобы зайти так далеко».  

Сонневиль делала то же, что и многие люди в те ранние годы: она сохраняла терпение и искала другие возможности для продолжения, включая непрерывное образование. «Я использовала любую возможность, чтобы пройти онлайн-курсы, стоимость которых резко упала, потому что больше не было очных занятий», — объясняет она. Сонневиль также потратила эти несколько месяцев на разработку веб-сайта своей компании и проработку бизнес-деталей, на которые у нее иначе не было бы времени.

В июне 2020 года массажистам Нью-Йорка снова разрешили принимать клиентов. В качестве дополнительной меры предосторожности Сонневиль подождала еще месяц и открыла свой новый бизнес одновременно с открытием тренажерного зала. «Я впервые открыла дверь в июле 2020 года и помню, как немного нервничала из-за всех новых правил, — вспоминает она. «Должно быть, я дюжину раз прочитал наши государственные требования и убедился, что у меня есть все необходимые материалы».

Год спустя Sport and Swedish Muscle Therapy разрослась, и Sonneville регулярно принимает около 50 клиентов, а с момента открытия ее посетило 100 клиентов. С точки зрения маркетинга, она признает, что не быть лицом к лицу на спортивных мероприятиях или спортивных выставках было сложно. Но благодаря социальным сетям ее бизнес набирает обороты благодаря онлайн-поиску и сарафанному радио.

«Я стараюсь регулярно размещать рекламу в Facebook и ежемесячно рассылать сообщения по электронной почте, а также ежемесячно проводить рекламные акции, — объясняет она. «Я ставлю цели только на основе собственного роста и не сравниваю себя с другими компаниями. Прошедший год, как бы я на него ни смотрел, является отправной точкой для дальнейшего роста». Sonneville также предлагает массаж на месте многим гимнасткам в Bright Raven Gymnastics, в том числе много упражнений на гибкость. Опираясь на свой личный опыт гимнастки, Сонневиль понимает необходимость использования массажной терапии для спортсменов. «Я сталкивалась с ситуациями, когда спортивный массаж был лучшим вариантом для спортсмена, который мог продолжать тренироваться или соревноваться в тот же день», — говорит она, а тренировка гибкости была отличным инструментом, помогающим спортсменам лучше осознавать свое тело и свое тело. поза.

Поддержание спортсменов в отличной форме

В 2009 году на 6-м конгрессе Юношеской олимпийской программы женской гимнастики в регионе USAG Сонневиль организовала клинику для коллег-тренеров по гимнастике по перенапряженным и недостаточно используемым группам мышц, используя свой двойной опыт в качестве массажа. терапевт и сертифицированный тренер по гимнастике, чтобы помочь другим тренерам лучше понять своих спортсменов.

В дополнение к миофасциальным техникам, используемым на ее клиентах, Сонневиль использует другие распространенные техники массажа: позиционное высвобождение и флэш-баночки, принимая во внимание ситуацию и потребности каждого спортсмена. «Я также включила активное изолированное растяжение, реципрокное торможение, раскачивание и сжатие», — объясняет она. «В спортивном массаже так много переменных, которые нужно учитывать».

Sonneville призывает других специалистов по спортивному массажу разнообразить свои предложения и хорошо разбираться в основах каждой техники, которую они используют. «Лучший совет, который я могу дать, — это получить образование во многих различных модальностях и быть очень спонтанным и творческим, вспоминая эту информацию и умея правильно позиционировать своего клиента», — добавляет она.

Гимнастический опыт Sonneville

Опыт и профессионализм Сонневиль как гимнастки и спортсменки на протяжении всей жизни помогли ей обрести дополнительную перспективу, помогая клиентам-спортсменам. Среди ее достижений:

• SUNY Brockport Gymnastics Team
• All-American on Beam 1996
• USAG Professional Member since 2000
• USAG Professional Instructor since 2000
• 2002 Empire State Games 5 Gold Medals 
• 2007 Empire State Games Gold Medalist

Нравится эта статья? Продолжайте читать :

Дуг Бертрам из Structural Elements on Connection and Community 

(эксклюзивно в Интернете) Назад к практике: массаж с восстановлением, лето 2021 г.

Этой статьей поделились с

Произошла ошибка при отправке ссылки, повторите попытку позже.

Гимнастика — Мышцы | Травмы

Перейти к содержимому Гимнастика

Как играть Гимнастика

Гимнастика — это вид спорта, который включает в себя выполнение физических упражнений, требующих силы, гибкости, равновесия и контроля. В спортивной гимнастике есть несколько различных дисциплин, включая художественную гимнастику, художественную гимнастику и прыжки на батуте.

Чтобы начать заниматься гимнастикой, важно найти хорошего тренера или инструктора, который может научить вас правильной технике и технике безопасности. Вот несколько общих шагов, которым вы можете следовать, чтобы начать заниматься гимнастикой:

1. Найдите клуб гимнастики или тренажерный зал, который предлагает занятия для начинающих. Многие спортивные залы предлагают вводные занятия или программы, специально разработанные для новичков в этом виде спорта.
2. Носите соответствующую одежду и обувь для гимнастики. Свободная одежда и босые ноги обычно лучше всего подходят для художественной гимнастики, тогда как для художественной гимнастики часто требуются купальники и балетки.
3. Начните с базовых упражнений для развития силы и гибкости. Это могут быть такие упражнения, как отжимания, приседания и растяжки.
4. Отработайте базовые навыки на различных элементах оборудования, таких как бревно, параллельные брусья и прыжок. Сосредоточьтесь на правильной форме и технике и обратитесь к тренеру за советом, если он вам нужен.
5. Когда вы почувствуете себя более комфортно и уверенно, попробуйте более продвинутые навыки и приемы. Не забывайте всегда разогреваться и растягиваться перед тренировкой, а также слушать свое тело и делать перерывы по мере необходимости.

Важно подходить к гимнастике с терпением и самоотверженностью, так как для развития силы и навыков, необходимых для выполнения более сложных приемов, требуется время и практика. При правильном отношении и руководстве каждый может научиться получать удовольствие и преуспевать в этом захватывающем и полезном виде спорта.

Забронировать

Мышцы, используемые в гимнастике

Гимнастика — это вид спорта, требующий сочетания силы, гибкости и контроля. В результате он задействует и развивает широкий спектр мышц всего тела.

Вот некоторые из мышц, которые обычно используются в гимнастике:

1. Пресс: мышцы живота, включая прямую, поперечную и косые мышцы живота, используются для поддержания равновесия и контроля во время различных гимнастических движений.
2. Грудь: Мышцы грудной клетки, включая большую и малую грудные, используются для отталкивания и отжимания тела от земли и оборудования, а также для поддержки тела во время стойки на руках и других перевернутых положениях.
3. Спина: Мышцы спины, в том числе широчайшие мышцы спины и мышцы, выпрямляющие позвоночник, важны для поддержания правильной осанки и контроля во время различных гимнастических движений.
4. Плечи: Мышцы плеча, в том числе дельтовидные мышцы и мышцы-вращатели манжеты плеча, используются для поддержки тела во время стойки на руках, жима в стойке на руках и других перевернутых положениях.
5. Руки: Мышцы рук, включая бицепсы, трицепсы и предплечья, используются для поддержки тела во время стойки на руках, жима стойки на руках и других перевернутых положений, а также для выполнения различных силовых движений.
6. Ноги: Мышцы ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, используются для отрыва тела от земли и над оборудованием, а также для поддержания баланса и контроля во время различных движений.

Важно помнить, что гимнастика — это спорт для всего тела, который требует прочной основы общей физической подготовки. Чтобы преуспеть в гимнастике, важно работать над развитием силы, гибкости и контроля всего тела.

Травмы, полученные в результате гимнастики

Гимнастика — это физически сложный вид спорта, требующий высокого уровня силы, гибкости и контроля.

Как и в любом виде спорта, при занятиях гимнастикой существует риск получения травмы. Некоторые распространенные травмы в гимнастике включают:

1. Растяжения и растяжения: эти травмы возникают, когда мышцы или связки растягиваются или рвутся из-за чрезмерного использования или неправильной техники.
2. Переломы: эти травмы возникают, когда кость сломана в результате падения или другого удара.
3. Вывихи: эти травмы возникают, когда сустав смещается, часто из-за падения или удара.
4. Травмы от чрезмерного использования: эти травмы возникают, когда мышца или сустав постоянно подвергаются нагрузке, что приводит к воспалению или другому повреждению.

Во избежание травм при занятиях гимнастикой важно соблюдать правильную технику и правила техники безопасности, а также выполнять разминку и растяжку перед тренировкой. Также рекомендуется носить соответствующее защитное снаряжение, такое как защита для запястий, налокотники и наколенники, когда это необходимо.

Если вы получили травму, важно обратиться за медицинской помощью и следовать правильному плану восстановления, чтобы обеспечить полное и здоровое выздоровление.

Как восстановить травму, полученную во время занятий гимнастикой?

Если вы получили травму во время занятий гимнастикой, важно следовать правильному плану реабилитации, чтобы помочь вам восстановиться и вернуться к спорту как можно быстрее и безопаснее. Вот несколько общих шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить свои гимнастические травмы:

1. Обратитесь за медицинской помощью: Если вы получили серьезную травму, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Ваш врач или физиотерапевт сможет оценить степень вашей травмы и предоставить вам план лечения.
2. Следуйте своему плану лечения: важно как можно точнее следовать своему плану лечения. Это может включать прием лекарств в соответствии с предписаниями, выполнение любых физиотерапевтических или реабилитационных упражнений, а также соблюдение любых ограничений активности или отдыха.
3. Постепенное возвращение к активности: как только ваша травма достаточно заживет, вы можете постепенно вернуться к тренировкам по гимнастике. Начните с базовых упражнений и навыков и постепенно переходите к более сложным техникам, когда вам будет удобно.
4. Примите меры предосторожности, чтобы предотвратить травмы в будущем: чтобы предотвратить травмы в будущем, важно правильно разогреться и растянуться перед тренировкой, использовать правильную технику и форму, а также прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости. Также рекомендуется носить соответствующее защитное снаряжение, такое как защита для запястий, налокотники и наколенники, когда это необходимо.

Не забывайте проявлять терпение в процессе выздоровления и прислушиваться к своему телу. Для восстановления силы и гибкости может потребоваться время, но при наличии надлежащего плана реабилитации и приверженности правильной технике и технике безопасности вы сможете вернуться к гимнастике здоровым и безопасным образом.

Поделись этим!, выбери свою платформу!

О программе Athlete’s Choice Massage

Программа Athlete’s Choice Massage была создана для предоставления постоянно превосходных реабилитационных услуг людям, заботящимся о своем здоровье. Наша команда очень хорошо обучена и гордится своей работой. Они постоянно стремятся учиться и совершенствоваться в своих областях, чтобы помочь вам выздороветь и помочь в поддержании вашего благополучия.

Для того, чтобы сделать наши студии современными, комфортными и удобными, мы приложили все усилия. Мы не спа. Вы не услышите журчания воды или флейты кастрюли. Мы никогда не будем пытаться продавать вам услуги дороже или навязывать вам розничную торговлю. Наша цель — просто предоставить лучшие терапевтические услуги, которые вы можете найти в этом городе. Я надеюсь, что вам понравится ваш опыт и вы вернетесь снова в ближайшее время.

Все встречи начинаются с короткой, но всесторонней индивидуальной оценки.