Гимнастика для ребенка 5 месяцев: полезные упражнения для малышей

Содержание статьи

• Что малыш уже умеет?
• Что предстоит освоить в ближайшее время?
• С чем сочетать упражнения?
• Когда нужно проводить гимнастику?
• Комплекс упражнений

Ежедневная гимнастика для 5-месячного ребенка становится еще более полезной, чем была ранее. В этом возрасте малыш активно осваивает целенаправленные движения, чувствует, что с помощью движения может получить какое-либо удовольствие – схватить яркую игрушку, услышать мелодичный звук качнувшейся неваляшки, дотянуться до пустышки, затянуть в рот заинтересовавший его предмет. Эти целенаправленные движения и следует поощрять во время проведения гимнастики.

Что малыш уже умеет?

В 5 месяцев дети умеют выполнять следующие движения:

• переворачиваться со спины на живот и обратно;
• тянуться за игрушкой, брать, удерживать и бросать ее;
• тянуть в рот большой палец ноги, придерживая ногу одной или обеими руками;
• брать двумя пальчиками мелкие предметы и тянуть их в рот;
• сидеть в позе лягушки при поддержке взрослого;
• уверенно опираться на прямые ноги при поддержке взрослого, отталкиваться ногами и «подпрыгивать» с помощью взрослого.

Что предстоит освоить в ближайшее время?

Пришло время для формирования умения ползать на животе и умения самостоятельно садиться. Научившись ползать, грудничок приобретает некоторую свободу передвижения, а научившись садиться – более широкий обзор и возможность полноценно пользоваться руками. Оба этих умения благоприятно сказываются на интеллектуальном развитии грудничка и на формировании его характера. Однако не стоит форсировать события.

Нельзя сажать ребенка более чем на одну минуту до того, как он научится самостоятельно садиться и произвольно падать на бочок из положения сидя.

Мышцы спины, пресса и шеи грудничка должны достаточно окрепнуть, чтобы создавать надежную поддержку для позвоночника. Это особенно важно для умения сидеть. Преждевременная статическая нагрузка на позвоночник может привести к его искривлению.

С чем сочетать упражнения?

Комплекс упражнений для 5-месячных грудничков рассчитан именно на укрепление опорно-двигательного аппарата, на улучшение координации движений и на профилактику плоскостопия. Однако следует помнить, что одновременно с физическим и физиологическим развитием грудничка происходит его тактильное, интеллектуальное, эмоциональное, эстетическое и вербальное развитие. Поэтому гимнастические упражнения полезно сочетать с массажем и сопровождать разговором с ребенком.

При проведении массажа полезно читать малышу потешки, но во время гимнастики разговор скорее должен напоминать доверительную беседу с младенцем. Побуждая ребенка к какому-либо действию (например, оттолкнуться ножками от ладони взрослого), полезно называть это действие, а также называть имя малыша. В 5 месяцев грудничок уже способен запоминать слова и связывать их с конкретными действиями. После успешного выполнения действия ребенку надо предоставить устное и тактильное поощрение: похвалить словами, погладить, тем самым закрепляя в подсознании младенца ситуацию успеха.

Когда нужно проводить гимнастику?

Длительность гимнастики может варьироваться от 15 минут до получаса в зависимости от самочувствия и настроения малыша.

И гимнастику, и массаж можно проводить только при хорошем настроении ребенка, иначе особого толку от них не будет.

Следует отложить гимнастические упражнения, если грудничок плохо себя чувствует. Даже болезненное прорезывание зубов является противопоказанием для силовых упражнений. Легкий поверхностный массаж и упражнения на координацию движений можно продолжить по настроению и самочувствию младенца.

При повышенной температуре следует отменить гимнастику вообще.

Лучшее время для занятия гимнастикой – утром после пробуждения (легкий массаж, упражнения на координацию движений), примерно за час до обеда (силовые упражнения, массаж для улучшения пищеварения) и незадолго до сна перед вечерним купанием (согревающий поверхностный массаж, массаж лица, упражнения на координацию и мелкую моторику).

Комплекс упражнений

Все упражнения, которые вы выполняли с грудничком ранее, надо продолжить. Они по-прежнему актуальны. Но пришла пора добавить и несколько новых.

• Учимся садиться.

Положите грудничка на спинку. Вложите свои большие пальцы малышу в ладошки. Он обязательно ухватится за ваши пальцы, сжав кулачки. Слегка потяните вверх, помогая ребенку сесть. Первые несколько раз младенец будет просто держаться за ваши пальцы. Но довольно скоро он поймет, в чем дело, и с удовольствием будет помогать вам мышцами рук и пресса. Упражнение можно повторять 5-10 раз, пока малышу это нравится. За одно занятие можно сделать 2-3 подхода, перемежая их другими упражнениями и массажем.

• Упражнение для профилактики плоскостопия и укрепления мышц ног.

Для упражнения понадобится гимнастическая палка. Обхватите грудничка ладонями вокруг груди и поставьте на ножки так, чтобы палка проходила под сводом стоп. Выполните 5-10 приседаний, опирая ножки грудничка на палку. Это упражнение обычно не очень нравится грудничкам, поэтому кроху надо отвлекать разговором. После выполнения приседаний полезно сделать массаж «восьмерку» и стимулировать хватательный рефлекс на ножках.

• Учимся ползать на животе.

Положите грудничка на живот. Перед ним положите игрушку – для начала так, чтобы ему чуть-чуть не удавалось дотянуться до нее рукой. Привлеките внимание ребенка к игрушке. Согните его ножки в коленях и подставьте под стопы ладонь в качестве опоры. Слегка подтолкните малыша ладонью. Когда ребенок дотянулся до игрушки и взял ее, важно прекратить упражнение и вместе с малышом порадоваться его успеху. Ни в коем случае не забирайте игрушку, чтобы продолжить упражнение. Уже в этом возрасте ребенку полезно видеть, что его усилия приносят результат. В следующий раз положите игрушку подальше, чтобы нужно было сделать 2-3 толчка ногами. Когда грудничок хорошо научится толкаться двумя ногами, переходите к поочередным толчкам левой и правой ногой.

• Упражнения на первичное планирование действий.

Положите малыша на живот, перед ним чуть правее разместите яркую погремушку – так, чтобы малышу было удобнее дотянуться до нее правой рукой.

В следующий раз положите погремушку слева. Довольно скоро малыш научиться определять, как ему легче добыть желанную игрушку. С большинством детей такое же упражнение можно выполнять и на ножки: возьмите ребенка подмышки спинкой к себе и поставьте на ровную поверхность, сбоку положите погремушку и привлеките к ней его внимание. Если малыш не потянулся ножкой к погремушке – не беда, некоторых детей это упражнение не привлекает с первого раза. Через пару недель можно попытаться снова. В дальнейшем можно располагать игрушку на большем расстоянии, чтобы стимулировать ребенка сделать несколько шагов.

Полезно включать комплекс гимнастических упражнений в режим дня ребенка, выполняя его ежедневно в одно и то же время. Это позволяет сформировать у малыша полезные условные рефлексы. Отдельные упражнения можно выполнять в любое время, главное – чтобы и вам, и ребенку это было приятно. Регулярные занятия гимнастикой оказывают чрезвычайно благотворное влияние на общее развитие грудничка.

Массаж и гимнастика для детей 5-6 месяцев

Медицинский массаж и гимнастические упражнения для ребёнка пятого и шестого месяца жизни. Описание влияния гимнастических упражнений и детского массажа на младенцев 5-6 месяцев

Ребёнок делается всё более подвижным, его активно интересует всё, что происходит вокруг. Помогайте его любознательности, носите его по квартире, чтобы он смотрел, как живут другие члены семьи, пусть они осуществляют общение с малышом. Одновременно с тем, малышу надо дать и побыть одному, чтобы он сам исследовал те игрушки, которые висят над его кроваткой или вложены в руку. Но не придумать игрушки занятнее для малыша в возрасте 4-6 месяцев, чем его собственные ручки и ножки. Он наконец-то их заметил и с удовольствием разглядывает их или пытается затянуть в рот. Относительно других аспектов двигательной активности малыша, его мышечный тонус к этому возрасту уже полностью должен нормализоваться и теперь он уже машет ручками и ножками не хаотично, как раньше, а произвольно.

Если же у малыша сохраняется повышенный тонус мышц-сгибателей, то развитие его двигательной активности носит неполноценный характер. Данный вид опоздания в развитии может являться следствием проблем с развитием ЦНС, наличия врождённых патологий, а иногда и просто недостаточного внимания к ребёнку. Полноценное развитие ребёнка — это плод влияния совокупности целого ряда факторов внешней среды, поэтому нельзя считать, что и без помощи взрослого его развитие будет таким же полным и гармоничным. Если абсолютно полноценного грудного ребёнка оставить без ежедневного купания, специального детского массажа и гимнастики, общения с любящими его взрослыми людьми, то очень скоро он начнёт отставать от ровесников в своём психофизическом развитии.

К 4-5 месяцам малыш уже умеет без посторонней помощи переворачиваться на животик со спины, а в положении на животе, может подняться, полностью распрямив руки и опираясь на них. Если ребёнка этого возраста держать подмышки вертикально, то он уже может стоять на прямых ногах и уже делает попытки садиться, хватаясь за окружающие предметы. Нельзя форсировать процесс самостоятельного овладения навыком усаживания путём обкладывания усаженного ребёнка подушками. В предназначенных для транспортировки детей креслах и «кенгурушках» должна быть обязательно твёрдая опора под спиной. Мышечный каркас спины у ребёнка этого возраста ещё не достаточно крепок и позвоночник легко может деформироваться. Зато поощрение ползания очень даже приветствуется. Даже сам новорождённый, ещё хаотично двигая руками и ногами, стремится двигаться именно вперёд. У ребёнка не сразу получается скоординировать движение рук и ног, он совершает сначала как бы прыжки, отталкиваясь одновременно двумя ногами и бросаясь вперёд двумя руками, иногда он совершает «лягушачьи» гомологические движения, то есть, как бы плывёт брассом по поверхности. Также, бывает, что вместе с левой ногой ребёнок переставляет левую руку и наоборот (гомолатеральное движение). Но в норме, очень быстро эти движения сменяются ещё одним — перекрёстным. Это наиболее высокоорганизованный вид движения, когда с левой рукой одновременно движется правая нога и наоборот.

Для того, чтобы замотивировать малыша на ползание разложите те игрушки, которые его больше всего привлекают, на расстоянии при котором ребёнок их видит, но не дотягивается. Постепенно отдаляйте игрушку от ребёнка с учётом того, насколько легко ребёнок добирается до игрушки. Обязательно поощряйте, хвалите малыша за его успехи и давайте ему поиграть с «добычей». Если принять во внимание, что две главных радости для крохи — это быть рядом с мамой и наслаждаться новыми успехами в области перемещения в пространстве, то можно сделать вывод, что лучшим стимулятором ползания будет ползание за мамой. Создайте на полу удобную и безопасную площадку, лягте и позвольте малышу поиграть с вами рядом. Ведь его мир, мир человечка, который ещё не научился ходить, горизонтален, так посетите же его в этом мире. При этом важно также, чтобы ребёнок чувствовал ваш позитивный настрой на это занятие. Ведь ему передаётся ваше настроение. В дальнейшем, когда он будет уже самостоятельно перемещаться по квартире, это поможет ему в адаптации. Ведь пол — это чужое для него изначально место и ваши совместные занятия на полу помогут ему в дальнейшем при попадании на пол не чувствовать себя неуютно, одиноко и дискомфортно.

Вы олицетворяете собой для своего малыша целый мир: теплоту, любовь, источник пищи, защиту, счастье и источник получения информации. И поэтому тогда, когда ваш малыш оказывается на полу, то вам следует оказаться там же. Теперь каждодневные гимнастические упражнения и массаж могут продолжаться уже около получаса, при условии, что малыш во всё время проведения гимнастики и массажа будет бодр, весел и с интересом делает новую, более усложнённую программу. Сопроводите упражнения типа «бокс», перекрещивание верхних конечностей, сгибание-разгибание конечностей счётом в среднем темпе или тихой, но ритмичной музыкой. Итак, занимаясь гимнастикой и делая массаж с ребёнком 4-6 месяцев, мы имеем своей целью нормализацию мышечного тонуса нижних конечностей, закрепление опорного рефлекса ступнёй, обучение его навыку удержания предметов, развитие способности двигаться ритмично.

В этом нам поможет то, что во время занятий мы будем ласково разговаривать с малышом, хвалить его за успехи, делать упражнения со счётом, активные гимнастические упражнения, в основе которых лежат врождённые рефлексы, желание самого ребёнка сесть, пассивные гимнастические упражнения, любимые игрушки малыша, которые подходят ему по возрасту, занятия плаванием, общий массаж в который входят новые, более энергичные приёмы. У детей 4-6 месяцев приёмы массажа отличаются большей интенсивностью и разнообразием. В частности, кроме приёмов массажа поглаживание и растирание начинается использование приёма массажа разминание. У детей делается более щадящий вид разминания — валяние и разминание в продольном направлении. Приём массажа валяние делается распрямлёнными повёрнутыми навстречу друг другу ладонями. Этот приём используется для массажа конечностей. При этом конечность помещается между рук. Приём массажа разминание в продольном направлении осуществляется при помощи одной руки, при этом другая держит руку или ногу малыша. Все движения должны быть лёгкими, равномерными, не быстрыми. По своему принципу они должны напоминать движение при замешивании теста. Не делайте резких движений и не прищипывайте между пальцами кожу. Чтобы лучше укрепить мышцы применяйте следующие приёмы массажа: постукивание, щипки. Выполняются данные приёмы массажа в бодром темпе, равномерно и мягко. Помните, что все приёмы массажа необходимо перемежать поглаживанием. Оно же и заканчивает все виды массажа.

Массаж 5 месяцев Правильный массаж ребенку первых трех месяцев жизни. Гимнастика для ног малыша

Упражнения для малышей в 5 месяцев уже должны быть важной частью. Наверняка вы уже поняли, что если ребенок не требует особого медицинского ухода, то гимнастикой и массажем крохи может заниматься мама, не имеющая квалификации тренера и массажиста. В этом вопросе достаточно аккуратности и умения придерживаться системы. И, конечно же, нужна любовь – ведь она создает уникальный канал передачи любви, заботы и чувства защищенности.

Малыш растет день ото дня — внимательные родители рады замечать изменения в его поведении, но почивать на лаврах пока рано — пока малыш не научился ползать, вставать и ходить самостоятельно, нужно дайте ему ежедневную нагрузку, используя рекомендуемый комплекс упражнений для детей в 5 месяцев . Часть упражнений вам уже знакома по предыдущим рекомендациям, а часть новые, время для них только пришло.

Сгибание/разгибание ног

В прошлом месяце вы начали выполнять упражнение «Скользящий шаг» — пора дополнить его одновременным сгибанием и разгибанием ног. Будьте внимательны и не переутомляйте ребенка – достаточно 5-6 повторений.

Массаж тыльно-ягодичной области

Массаж спины и ягодиц ребенку проводится несколькими приемами: поглаживание, растирание, «пиление», постукивание и пощипывание. Продолжайте в том же порядке и, наконец, вернитесь к поглаживанию.

Массаж живота

По той же схеме делается и масса живота. Двигайтесь по кругу, на себя и даже наискосок. Следите за тем, чтобы ваши прикосновения не были слишком тяжелыми – массаж не должен доставлять ребенку дискомфорта.

Упражнение «полет»

В этом возрасте ребенок уже должен уверенно держать голову и уметь поднимать верхнюю часть туловища из положения лежа. Согласитесь, это упражнение навевает мысли о полете — возможно, поэтому оно нравится малышам.

Сидя

Некоторые малыши к этому возрасту уже вовсю пытаются сесть самостоятельно, но лишь немногим это удается. Не торопите события – будет хуже, если малыш сядет неподготовленным. До этого времени растите его сами, поощряя к обучению.

Танцы

В прошлом месяце вы начали стимулировать «рефлекс астронавта» практически в положении стоя. Разнообразьте упражнение, поощряя малыша не только ходить, но и танцевать — например, под какую-нибудь веселую песенку.

Помимо всего вышеперечисленного, не забывайте и о других упражнениях: продолжайте «брасировать», стимулировать ползание, массировать стопы, руки и ноги отдельно. Помните, что ваши усилия невероятно важны для физического развития вашего ребенка.

Многие родители в этом возрасте отмечают всплеск активности ребенка – действительно, малыш становится все более подвижным, любознательным, активным. Вроде бы он уже много двигается, но упражнения для малышей в 5 месяцев отменить нельзя.

• Во-первых, активность и физическое развитие малыша, чему вы так рады, это следствие ваших направленных усилий. Именно благодаря тому, что вы нашли время для занятий, у вас такой радостный результат.
• Во-вторых, у ребенка впереди еще много достижений — ему нужно научиться ползать, садиться, вставать и ходить. Без тренировок никак – иначе вы сами будете тормозить развитие своего малыша, затягивая каждый его этап.

Бывает и так, что у родителей просто не хватает времени на занятия спортом для детей в 5 месяцев – такую ​​ситуацию нельзя считать нормальной. Попробуйте исправить это, используя тайм-менеджмент молодой мамы и привлекая на помощь семью и друзей. В конце концов, всегда есть возможность сэкономить 20-25 минут, чтобы уделить внимание развитию любимого крохи.

В попытке достать игрушку пятимесячный ребенок переворачивается на живот самостоятельно, без помощи матери. Пытаясь приблизиться к предмету на некоторое расстояние, он делает попытки ползти. Следовательно, стремление достать игрушку помогает детям освоить движения, с помощью которых они самостоятельно меняют положение тела и начинают двигаться. Таким образом, ребенок осваивает движения в 5 месяцев жизни. Это очень важный этап, поэтому ему следует уделить особое внимание.

Развитие малыша в пять месяцев сопровождается большим пребыванием на животике. В таком положении он совершает различные движения, что доставляет ему удовольствие. Лежа на животе, он быстро осваивает ползание, а затем и умение садиться и ложиться, вставать. Также, цепляясь за неподвижную опору, он пытается ее обойти.

Николай Никонов

Для своевременного и нормального физического развития пятимесячного ребенка важно, чтобы он сначала овладел умением менять положение и двигаться (ползать, садиться, вставать). Если в возрасте 5 месяцев ваш малыш немного лежит на животике, но требует, чтобы его брали на руки или не хочет переворачиваться из положения лежа, то это свидетельствует о достаточно больших проблемах с мышцами спины, и а не о его индивидуальных особенностях. Опережения в развитии нет, есть только отставание от здоровых детей из-за того, что мышцы ребенка не могут полностью растягиваться при движении. В медицине говорят, что младенец не может расслабить определенные группы мышц.

Между тем, более раннее длительное сидение вредно для ребенка 5 месяцев жизни, так как мышцы спины, мешающие ему перевернуться или лечь на животик, в положении сидя сдавливают лимфатические сосуды, идущие от позвоночника. В позвоночнике начинают происходить изменения, которые приводят к болям в спине во взрослом возрасте. В пятимесячном возрасте младенец во время бодрствования долго и мелодично мычит, издавая нараспев различные звуки.

Массаж ребенку 5 месяцев

В этом возрасте массаж стимулирует двигательную активность, поэтому крайне важно проводить эти процедуры. Как делать общеукрепляющий массаж здоровому ребенку пяти месяцев без проблем с мышцами смотрите и узнаете из видео. Объясняет Николай Борисович Никонов, разработавший уникальную методику воздействия на мышцы по методу Никонова с фиксацией проблемной мышцы.

По достижении пятимесячного возраста ребенку делают массаж в сочетании с пассивными движениями. Выполняют повороты, поддерживают руками и меняют положение тела из положения лежа или сидя.

Для детей пяти месяцев используются следующие массажные движения:

• поглаживание и растирание тела;
• разминание и сдвигание кожи тела;
• похлопывание, поглаживание, спиралевидное растирание стоп пальцами рук;
• разминание нижних конечностей.

Последовательность массажа

• Выполняем «позу эмбриона», сведя вместе ножки и ручки одной рукой, другой — слегка наклонить голову вперед и слегка покачать ребенка.
• Массируем ручки: поглаживание, растирание по спирали от ладоней к предплечью. Глубоко разминаем и несколько раз скрещиваем руки на груди.
• Поглаживаем голову ребенка и мышцы шеи, поворачиваем голову вперед, влево и вправо.
• Помогаем ребенку сесть: за одну ручку прижимаем ладонь к поверхности стола, а за вторую легко вытягиваем вперед. Таким образом, мы учим ребенка пяти месяцев принимать сидячее положение, опираясь на ручку. Повторяем упражнение 3-4 раза для каждой ручки. Далее даем 5-месячному малышу возможность схватиться за пальчики и сесть.
• Массаж ног: поглаживание, растирание по спирали от стоп к бедрам, глубокое разминание, поглаживание. Имитируем ходьбу, сгибая стопу к ноге, чтобы научить ступать на всю стопу, а не на носочки. Выполняем «велосипед», «скользящие ступеньки» по поверхности стола.
• Делаем поворот на живот.
• Проводим массаж спины: поглаживание, растирание по спирали снизу вверх, поглаживание.
• Массаж ног (тыльной поверхности): поглаживание, спиральное растирание, поглаживание.
• Выполняем рефлекторное движение «зависание» из положения на животе.
• Учим малыша ползать: кладем игрушку перед малышом, проводим ее ручками по поверхности и тянем одну ручку к игрушке. Переставьте ножки ребенка в коленях.
• Массируем живот поглаживанием по часовой стрелке от периферии к центру и наоборот, спиральным растиранием по косым мышцам живота.
• Учим пятимесячного малыша ходить. Держим малыша перед столом, одну ножку ставим на поверхность стола и прижимаем к его поверхности. Вторую ногу он положит на стол сам. Меняем ножки местами. Когда ребенок пытается ходить, держите ребенка и прижимайте ножку к столу. На втором шаге отпустите ступню первой ноги и нажмите на вторую ступню.

Пятимесячным детям массируют утром и вечером, а не только перед сном. Не используйте прыгунки или ходунки для ребенка, который не может ходить. При самостоятельной ходьбе закажите малышу ортопедическую обувь, чтобы исключить плоскостопие.

Как делать массаж лица

Штрихуют лоб от центральной линии к вискам, щеки от носа к козелку ушей, от уголков губ и центра бороды к мочкам ушей. Продолжают легким вибрирующим разминанием щек, так как в 5 месяцев они испытывают большие нагрузки у детей. Разминающий массаж проводят круговыми движениями указательного и среднего пальцев, слегка надавливая.

• Сидячие упражнения. В положении лежа вытяните руки вдоль туловища. Помощник прижимает ладонь правой ручки к поверхности стола. Массажист удерживает прямые ноги и другой рукой приподнимает спину, заставляя сесть с опорой на согнутую в локте правую руку. Корпус слегка наклоняется вперед. Затем прижимают ладонь левой руки и повторяют упражнение.
• Упражнение сидя с палкой. Ребенок лежит на спине. Ему разрешается взять палку диаметром 2-3 см и держать в кулаках. Помощник фиксирует прямые ноги и следит за головой, чтобы исключить удар по затылку. Они вынуждены приподнять спинку от стола и сесть.
• Упражнение приседания с палками. Палочка помещается под подгузник. Ножки малыша укладывают средней подошвой на палочку, раздвигая их на ширине плеч. Они держат малыша под мышцами в течение пяти месяцев и не дают ногам двигаться.
• Упражнение с наклонами на палке. Фиксируют стопы у детей 5 месяцев, как описано выше. Левой рукой прямые ноги нужно держать впереди, а правой рукой фиксировать грудь и живот, наклоняя корпус вперед.

Техника массажа спины

Ребенка укладывают ножками к массажеру. Поглаживание тыльной стороной пальцев, направляя движения от ягодиц к шейным позвонкам вдоль позвоночника. Далее кисти делают полукруг и массируют ладонные поверхности пальцев поглаживающими движениями сверху вниз. Если малыш крутится, то его ножки удерживаются и массаж выполняется одной рукой.

С помощью круговых поступательных движений подушечками пальцев осуществляют растирание и разминание мышц спины, умеренно надавливая и направляя движения от крестца к шее.

Техника выполнения массажа ягодиц

Массируйте ягодицы круговыми растираниями подушечками слегка согнутых пальцев, направляя движения от центра к периферии. Далее похлопывают пальцами по ягодицам со сменой рук.

Все массажные движения необходимо повторить 5-10 раз. Во время процедуры массажа нужно общаться с ребенком, читать стишки и петь песенки, чтобы создать благоприятную атмосферу.

Массаж ребенку 5 месяцев — видео

Идеальным методом укрепления организма и оздоровления является массаж для ребенка 5 месяцев. Именно в этом возрасте малыш начинает активно двигаться. Он уже не лежит на кровати – малыш все чаще начинает переворачиваться с живота на спину и наоборот. Ребенок требует особого внимания и родительской любви в этот непростой период. Хотя малыш не может выбраться из кроватки, он нетерпелив и требует общения, если долго находится там один. Почему бы не совместить приятное с полезным: поиграть с малышом и сделать ему массаж?

Польза и вред процедуры

Целью массажа и гимнастических упражнений является укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие мышц спины. Процедура благотворно влияет на нервную и иммунную систему, укрепляет мышцы и способствует правильному развитию ребенка. Также массаж активизирует малыша и подталкивает его к физическим нагрузкам. Вскоре ваш ребенок начнет ползать и сидеть, и к этому периоду следует подготовить мышцы спины.

Массаж следует проводить при смещении костей таза, кривошеи, сколиозе, любых видах плоскостопия. Процедуру также назначают при неврологических заболеваниях. Если малыш поворачивает голову только влево или только вправо, массаж также обязателен. Расслабляющий вариант процедуры поможет снизить тревожность ребенка при коликах, избавит его от головных болей и бессонницы.

Процедура массажа ребенку 5 месяцев и гимнастика имеют ряд противопоказаний. Это онкологические заболевания, пороки сердца, послеоперационный период и различные гнойные заболевания кожи. Будьте осторожны, если у ребенка увеличена печень – в области этого органа необходимо снизить нагрузку. Любые активные движения в животе противопоказаны: органы брюшной полости не полностью сформированы.

По сравнению с предыдущими месяцами пятимесячного ребенка можно массировать энергичными и энергичными движениями. Но все же следите, чтобы малыш не поранился.

Чтобы помочь ребенку сделать движения координированными, научить его владеть своим телом, необходимо регулярно проводить массаж и гимнастику. Пока ему не хватает навыков и сил, чтобы полноценно двигаться. Итак, как делать массаж 5-месячному ребенку? Используйте следующие советы и рекомендации:

• продолжительность сеанса — от 10 до 30 минут;
• улыбайтесь, общайтесь с малышом – любое ваше настроение обязательно передастся ему, поэтому не начинайте массаж, если вам плохо или депрессивно;
• Также можно включить детские песенки, чтобы создать дружелюбную и приятную атмосферу для малыша;
• если ребенок хочет выполнить какое-либо действие во время массажа (перевернуться, поднять голову), позвольте ему это сделать;
• использовать или детские кремы для увлажнения кожи рук и смягчения тела ребенка;
• для закрепления результата посмотрите видео массажа ребенку 5 месяцев с повышенным мышечным тонусом — движения, выполняемые специалистом, помогут вам сориентироваться и не ошибиться;
• не используйте ходунки для ребенка, который не может ходить; при необходимости закажите для малыша специальную ортопедическую обувь;
• не забудьте вымыть руки перед сеансом, снимите с них все украшения;
• повторить все приемы массажа несколько раз;
• проводить занятия в обеденное время или вечером, но не перед сном;
• для развития у ребенка чувства ритма, во время процедуры громко произносить в такт движениям: раз, два, три, четыре;
• Время от времени кладите ребенка на чистый коврик или кровать, чтобы он мог свободно двигаться.

Внимательно следите за настроением вашего ребенка. Подбирайте упражнения индивидуально: если малышу не нравится какая-то техника, исключите ее из программы.

Техника гимнастического массажа

Техника выполнения упражнений аналогична той, которую вы выполняли с ребенком месяц назад. В массаже используются поглаживающие, разминающие и растирающие движения. Также добавлены более активные движения и упражнения для развития моторики рук и мышц лица. Для массажа 5-месячного ребенка следуйте рекомендуемой технике:

Если вы сомневаетесь, сможет ли ваш ребенок выполнять то или иное упражнение, делайте массаж только после консультации с врачом.

Массажная процедура для ребенка 5 месяцев поможет укрепить организм и сделать ваши отношения с малышом еще крепче и теснее. Родители для малыша – это целый мир, поэтому особенно важно как можно больше общаться с ребенком, устанавливая телесный и эмоциональный контакт. Ребенок должен чувствовать, что о нем заботятся. Проводите занятия ежедневно, и тогда ваш малыш обязательно вырастет крепким, здоровым и счастливым.

Видеоинструкция для мам

Большинство безусловных рефлексов у детей угасает к 6-месячному возрасту. Они намеренно передвигаются по кровати, реагируют на звук, умеют поворачиваться в разные стороны и т. д. Нет никаких оснований утверждать, что массаж оказывает чудодейственное действие. Но гимнастика и массаж, проводимые вместе, позволяют добиться не менее потрясающих результатов. Поэтому гимнастика для ребенка в любом возрасте не только рекомендована педиатрами, но и является неотъемлемой частью жизни малыша в первые месяцы жизни.

Однако не все родители могут проводить массаж и заниматься гимнастикой с детьми до года самостоятельно, и вынуждены прибегать к услугам специалистов. На самом деле сеансы общеукрепляющего массажа можно проводить дома, соблюдая основные рекомендации и меры предосторожности.

Как и сколько заниматься гимнастикой

В 5 месяцев зарядку для малыша проводить 20-30 минут. Чтобы упражнения не вызывали у малыша дискомфорта, ребенка нужно увлечь. Для этого нужно хорошее настроение, хорошо проветриваемое помещение и ритмичная музыка. Последний пункт не только сделает гимнастику эмоционально позитивной, но и научит ребенка совершать движения в такт музыке. После нескольких таких занятий ребенок начнет двигаться самостоятельно, только услышав знакомые ритмы.

В этом же возрасте младенцы делают первые попытки самостоятельного сидения. Поэтому гимнастические упражнения будут способствовать развитию этого навыка. С каждой неделей гимнастические и массажные движения должны усложняться. К концу пятого месяца уже можно не только растирать и гладить тело ребенка, но и использовать вибрацию и щипкообразные разминания, легонько постукивать и пощипывать малыша. Главное помнить, что массаж и гимнастику нужно проводить максимально внимательно и бережно.

Техника гимнастики и массажа

Массаж укрепляющий мышцы ног:

Эти манипуляции необходимо повторить 3-4 раза, чередуя движения.

Упражнение для укрепления суставов и мышц ног:

• уложить ребенка на спину;
• взять ребенка за ноги (голень) и начать поочередно их сгибать и разгибать;
• после этого следует начать выполнять движения синхронно обеими ногами.

Если Ваш малыш не страдает гипертонусом, то ножки можно поднести к животику.

Рефлекторный массаж стоп:

• ребенок лежит на спине;
• поглаживание ног;
• начать трение;
• железо;
• постучать.

Эти манипуляции необходимо чередовать не менее 4-5 раз.

Ручной массаж:

• первое поглаживание рук;
• начать трение кольца.

Данные действия необходимо выполнить не менее 5 раз.

Массаж груди:

• ребенок на спине;
• от ребер к плечам выполнять круговые поглаживающие движения;
• поглаживание межреберных промежутков;
• Повторить вибромассаж 3 раза.

Все манипуляции необходимо чередовать до 5 раз, а для завершения сеанса стоит погладить.

Круговые вращения рук и скрещивание рук:

• сначала дайте ребенку свои большие пальцы в ручки;
• когда он их будет держать, разведите ручки в стороны;
• затем поднимите наверх и двигайтесь вперед;
• скрестить расслабленные руки ребенка на груди;
• делать упражнения в обратном направлении.

Массаж ягодиц и спины:

• уложить ребенка на живот;
• поглаживание ягодиц и спины;
• начать щипать и тереть.

Технику массажа можно применять детям с первых месяцев жизни.

Поворот со спины на живот и наоборот:

• положить ребенка на спину;
• слегка повернуть ножку ребенка вправо;
• подтолкните его, чтобы он совершил переворот.

Это упражнение можно делать с крохой от двух месяцев. В пятимесячном возрасте можно «заставить» ребенка перевернуться с помощью его любимой игрушки, поставив ее сбоку от себя и попросив ребенка дотянуться до цели.

Игра как гимнастика

Так как именно в игровой форме дети лучше воспринимают любую информацию, с ними нужно делать гимнастику и во время игры. Для этого можно придумать собственные мероприятия или использовать проверенные методы. Например, вы можете играть в пилота. Полеты на животе помогают тренировать не только мышцы спины и живота, но и вестибулярный аппарат. Положите малыша на ладони животиком вниз, удерживая его за ребра большими пальцами. Поднимите ребенка так, чтобы он касался ногами вашего тела. Теперь немного погуляйте с ним, позволив его маленькому телу слегка согнуться.

Чтобы ребенок в возрасте пяти месяцев продолжал правильно развиваться, ему необходимы не только гимнастические упражнения и массаж, но и постоянное общение с мамой. Поэтому любые занятия должны проводиться с постоянным комментарием того, что вы делаете.

Массаж лучше делать до или после тренировки?

 

Массажные процедуры ни в коем случае не являются современной практикой. Эта техника восходит к древним китайским и египетским культурам еще в 2700 году до нашей эры, и легенда гласит, что Юлий Цезарь был довольно неравнодушен к случайному массажу. Само слово происходит от греческого слова «masso», что означает «прикасаться, касаться или работать руками, чтобы замесить тесто».

Есть причина, по которой лечебный массаж по-прежнему очень популярен. На самом деле, есть несколько причин, которые мы рассмотрим более подробно ниже, но в двух словах, массаж используется для лечения стресса и боли, а кто бы этого не хотел?

Но большой вопрос, лучше ли делать массаж до или после тренировки? Давайте посмотрим поближе.

Попробуйте наши массажные кресла БЕСПЛАТНО*

 

Преимущества массажа перед тренировкой

Массаж перед тренировкой позволяет мышцам разогреться и растянуться, чтобы вы стали более гибкими. Это также помогает вам настроиться на тренировку.

Исследование, опубликованное в Журнале спортивной медицины и физической подготовки, показало, что психологические преимущества массажа перед тренировкой, в том числе снижение стресса, напряжения и беспокойства, позволяют расслабиться и сосредоточиться, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

Главное помнить, что массаж должен быть нежным, с легкими поглаживаниями, а не глубоко в тканях, которые перед тренировкой могут вызвать болезненность и напряжение в мышцах.

 

Преимущества послетренировочного массажа

Массаж после тренировки помогает уменьшить болезненность мышц за счет уменьшения воспаления и сокращает время восстановления за счет ускорения восстановления клеток.

Главное помнить, что массаж следует проводить как можно скорее после тренировки. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Athletic Training , это может уменьшить болезненность мышц с отсроченным началом (DOM) на целых 30%.

Вот и все. Ответ заключается в том, что массаж до и после тренировки дает огромные преимущества, просто убедитесь, что вы выбрали правильный тип массажа, чтобы настроить свое тело на успех.

 

Знаете ли вы, что в PureGym можно сделать массаж?

Наслаждаясь массажем, вы не обязаны грабить банк или посещать спа-центр. Теперь в PureGym London Hammersmith и Leeds City Center North доступны новые гидроспортивные массажные кресла, чтобы вы могли тренироваться и отдыхать как профессионал.

В отличие от стандартных механических кресел, в наших новых современных массажных креслах используется нагретая вода для оказания давления на выбранном вами уровне и там, где вы этого хотите. Так что, если вы хотите разогреться перед тренировкой, восстановиться после нее или просто расслабиться, это лучший вариант после физического массажа.

Всего пять минут в кресле помогут: 

Не верьте нам на слово. Однако не верьте нам на слово. Вы можете попробовать массажные кресла в течение 10 минут БЕСПЛАТНО  используйте свой PIN-код, чтобы активировать кресло.* Вы даже можете разделить 10-минутный массаж, чтобы насладиться пятью минутами до и  после тренировки.  

Если вы хотите неограниченно пользоваться массажными креслами в любое время, просто перейдите на Extra всего за 5 фунтов стерлингов в месяц.

В качестве дополнительного участника вы также получите следующие фантастические преимущества:

приводи друга 4 раза в месяц

БЕСПЛАТНО посещайте тренажерные залы по той же цене, что и ваш домашний тренажерный зал

заморозить членство на срок до 3 месяцев без дополнительных затрат

Обновление до Extra не может быть проще. Просто войдите в Личный кабинет, перейдите на вкладку «Управление членством» и выберите вариант обновления членства. Затем, когда вы войдете в следующий раз, просто используйте свой PIN-код, чтобы активировать массажное кресло… и расслабьтесь!

Что касается массажа до или после тренировки, решать вам!

 

‘До этого у меня была стандартная подписка, которую я обновил после бесплатной пробной версии. Я использую стулья до и после тренировок, это моя маленькая роскошь». — Том Кэнон, член PureGym Leeds North

«Раньше у меня был доступ к мультиклубу, а после этого я перешел на использование стульев.