какой рацион питания в 5 мес, меню прикорма пятимесячного малыша

Опубликовано: 07.10.2019

Время на чтение: 5 мин.

Количество прочтений: 239637

К 5 мес. младенец достигает определенной зрелости пищеварительной и иммунной системы, позволяющей получать немолочное питание. На сегодняшний день существует множество точек зрения на сроки введения прикорма, однако есть критерии, по которым родители совершенно точно могут понять, готов ли их ребенок что-то менять в собственном рационе.

Содержание: Скрыть

1. Когда начать введение прикорма?
2. Что подготовить для нового этапа в жизни?
3. Как начать прикорм в 5 мес.?
4. Какие продукты вводим первыми?
5. Что не нужно давать до 1 года
6. Где проявить настороженность?
7. Так все же КАША или ОВОЩИ?

Безусловно, идеальным является срок введения прикорма в 6 мес., но только при условии, что малыш получает оптимальное количество нутриентов из грудного молока /смеси, имеет хорошие прибавки в росте и весе, соответствует нормальным критериям нервно-психического развития.

Но в реальной жизни, к сожалению, дети к возрасту 5−6 месяцев часто начинают испытывать дефицит по отдельным пищевым компонентам, что требует от родителей коррекции детского рациона. В то же время единодушны во мнении и аллергологи, которые утверждают, что введение продуктов прикорма в интервале 4−6 месяцев позволяет снизить риски развития пищевой аллергии в будущем, т. к. именно в этом возрастном периоде иммунная система наиболее толерантна к новым пищевым агентам.

Когда начать введение прикорма?

Существует несколько признаков готовности ребенка к началу прикорма.

• Одним из первых является пищевой интерес. Если ребенок находится вместе со взрослыми за столом, то активно тянется к маминой тарелке и готов пробовать предложенную еду.
• И следующий логичный признак − координация движений: рука − ложка/еда − рот. Ребенок может взять кусочки пищи пальцами и донести до рта или пробовать засунуть ложку в рот. И сделать это осознанно, а не случайно!
• Ребенок может сидеть. Если не садится самостоятельно, но сидит с поддержкой на коленях у взрослого, то это также может считаться признаком зрелости и готовности к прикорму.
• Угасание рефлекса выталкивания. Чем младше ребенок, тем более активно он выталкивает любой предмет, лекарство, пищу изо рта. Постепенно рефлекс выталкивания угасает и маленький человек готов принимать иные консистенции, чем молоко. Но в первые дни знакомства с прикормом у некоторых детей появляется рвотный рефлекс, который очень пугает родителей. Густая каша или кусочки фруктов при попадании на среднюю и заднюю часть языка приводят к спазму гортани, и еду человек возвращает на переднюю часть языка и/или выплевывает продукт. Это также один из этапов развития, и тем быстрее рвотный рефлекс угаснет, чем чаще кормить ребенка продуктами прикорма и не делать перерывов в новом режиме питания.

Что подготовить для нового этапа в жизни?

• Ребенку точно понадобится стульчик для кормления и яркая тарелка (с прорезиненным дном или на присоске). Удобная ложка, не слишком маленькая и не слишком большая, с удобной ручкой, которую малыш сам сможет удержать в руке. Нагрудников должно быть точно не менее двух, непромокаемых и с удобным фиксатором. Много бумажных полотенец и огромное количество терпения.

Как начать прикорм в 5 мес.?

К настоящему моменту строгости в последовательности введения определенных продуктов нет. Единственное, в чем солидарны детские диетологи, педиатры и другие специалисты, так это в том, что получать ребенок должен те продукты, которые традиционно едят в его семье. Если семья живет в Сибири, то яблоко малыш должен попробовать раньше, чем манго или ежевику.

• Первыми продуктами прикорма наиболее часто являются каши или овощи. С каждым продуктом малыш знакомится 1−3 дня, и после этого родители могут продолжать знакомство с новыми видами прикорма или расширять ассортимент внутри одной группы. Если знакомство с каждым новым блюдом растягивать на 7−10 дней, то к 1 году мы совсем не успеем ввести в рацион все группы продуктов, которые ест семья каждый день. 3 дня − это оптимальный срок, за который любому родителю станет понятна реакция на тот или иной продукт их чада. Поэтому смело начинаем прикорм с появлением всех признаков готовности и учим маленького человека взрослому питанию.
• Знакомство с новыми продуктами лучше начинать с утра или в обед. Это правило условное, и необходимо его соблюдать лишь для того, чтобы при появлении негативной пищевой реакции (сыпь, рвота, диарея и пр.) в ответ на новое блюдо родители смогли в короткие сроки обратиться к специалисту и получить медицинскую помощь при необходимости, что лучше делать днем, а не поздним вечером или ночью.
• Режим питания при переводе ребенка на взрослый стол соблюдать необходимо. Делается это для того, чтобы ребенок психологически и физиологически был готов к определенному интервалу между приемами пищи. Дети плохо воспринимают изменчивость среды, и для гармоничного развития им необходимо соблюдение ритуалов и привычной последовательности действий родителей: после сна всегда следует завтрак, а после прогулки − обед. Также соблюдение интервалов между приемами пищи позволяет ребенку ощутить чувство голода и чувство насыщения, тем самым правильно слышать сигналы своего тела и формировать пищевое поведение.
• Перекусы в возрасте до 1 года не нужны, большинство грудничков получают грудное молоко по требованию длительное время, а дети на искусственном питании имеют оптимальный набор питательных веществ в молочной смеси, что исключает дополнительные приемы пищи вне основных.
• В возрасте 5−6 месяцев жизни количество приемов немолочной пищи должно быть не менее 2 раз за день, к 9 месяцам количество увеличивается до 3 раз в день. Скорее всего, это будет завтрак и обед. Выбрать время для прикорма может только мама и ее кроха, т. к. даже младенцы могут быть жаворонками или совами. Посмотрите на биологический ритм своего грудничка. Если он к 8 утра весьма сонлив и интереса к еде у него нет, то завтрак стоит сместить на 9−10 утра, а если у вас жаворонок, то вполне вероятно, что каша в 7 утра сделает его еще более активным и бодрым.

Какие продукты вводим первыми?

В связи с тем, что необходимость введения прикорма продиктована физиологическими потребностями младенца в дополнительных питательных веществах, которые младенец уже не может получить с грудным молоком / смесью, то и продукты стоит выбирать с высокой пищевой ценностью.

• Одним из самых ранних дефицитов является в младенческом возрасте дефицит железа. Исходя из этого педиатры рекомендуют первым вводить каши, мясо, рыбу или яйца. Ранее в схемах введения прикорма мясо и рыба предлагались детям после 6−7 месяцев, но исследования подтвердили пользу раннего введения мяса в рацион детей до года для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.
• Важно, что для лучшего усвоения железа из продуктов животного происхождения необходимо их сочетание с овощами, богатыми витамином С (брокколи, сладкий перец или тыква).
• Но большинству родителей, безусловно, привычней начинать прикорм со злакового блюда.
  Поэтому из всех круп мы выбираем гречневую, самую богатую микроэлементами и железом (7мг / 100 г крупы). Первая каша для малыша должна быть безмолочной, без дополнительного обогащения сахаром и солью, без глютена (белка некоторых злаковых культур). Поэтому греча, а также рис и кукуруза идеально подходят для первого знакомства.
• Таким образом, первыми блюдами прикорма на столе грудника будут каша, овощи и мясо. К 6−7 месяцам ребенок вполне может познакомиться со всеми этими группами продуктов и хорошо усваивать их.
• Объем блюда не должен превышать условной нормы (размер кулачка маленького человека ≈ 80−100 г в начале пути) и далее расти вместе с ребенком.

Примерное меню в 5 мес. для искусственника-совы:

6:30 − смесь.

09:30 − каша безмолочная 80 г + смесь.

13:00 и далее − смесь.

 

Примерное меню к 6 мес. для грудничка-жаворонка:

5:00 − ГВ.

7:30 − каша безмолочная + ГВ/смесь.

10:00 − ГВ.
13:00 − овощи с мясом + ГВ/смесь.
16:00 и далее − ГВ/смесь.

Что не нужно давать до 1 года

В меню детей раннего возраста необходимо ввести ВСЕ группы продуктов, чтобы оно было разнообразным и полноценным, но ряд взрослых блюд не должен попадать на детский стол. Родителям важно знать, что необходимо ИСКЛЮЧИТЬ из детского рациона:

• Добавленный сахар и соль, что увеличивает нагрузку на выделительную систему и повышает риск развития сердечно-сосудистой патологии в старшем возрасте.
• Мед − в связи с риском ботулизма.
• Крупные сорта рыбы (тунец, лосось) из-за высокого содержания ртути.
• Морскую капусту из-за высокого содержания йода, который может нарушить работу щитовидной железы.
• Шпинат и свеклу, т. к. они легко накапливают в себе пестициды, доза которых токсична для детей.

Где проявить настороженность?

• Существует группа продуктов, обладающих высоким аллергенным потенциалом: пшеница, рыба, яйца, орехи, морепродукты и коровье молоко. Эти продукты чаще, чем другие, могут вызвать пищевую аллергию. Но проведенные исследования доказывают, что введение пищевых аллергенов на первом году жизни снижает риск развития пищевой аллергии в более старшем возрасте. Поэтому не стоит резко ограничивать введение этих продуктов, необходимо применять к ним более внимательное отношение. Введение любого аллергенного блюда должно быть на фоне относительного здоровья малыша, вне дня вакцинации и без сочетания иных НОВЫХ продуктов. В течение 3−5 дней подмешивать в основное блюдо малые количества нового и наблюдать за реакцией.
• А вот красные фрукты и овощи давно вышли из этого списка. Наличие умеренного покраснения щек, подбородка после употребления клубники не является поводом для избыточного беспокойства. Необходимо через пару дней повторить введение ягоды и убедиться, что реакции нет или она носит исключительно местный кратковременный характер.

Так все же КАША или ОВОЩИ?

• Чтобы решение о начале введения прикорма было рациональным, родителям необходимо обратиться к своему педиатру. У каждого вида прикорма есть преимущества, и в соответствии с состоянием здоровья ребенка, его степенью зрелости педиатр поможет сделать выбор любящей маме.
• Каша − идеальный злаковый продукт, который является богатым источником энергии, пищевых волокон и микроэлементов. Для первого прикорма прекрасно подойдет как гречневая, так и рисовая каша. Специализированные детские каши дополнительного обогащаются витаминно-минеральной смесью, что помогает сохранять баланс нутриентов в питании ребенка и препятствовать развитию пищевых дефицитов. Каша «Беби Премиум» для первого прикорма − это палочка-выручалочка для мамы, т. к. соответствует всем требованиям для перехода ребенка к взрослому питанию, легко растворяется (без длительного размешивания и комочков) до нужной консистенции и представлена несколькими крупами (рис, греча, кукуруза).
• Овощи − прекрасный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Овощные пюре или легкие овощные супчики также могут быть введены в питание первыми в связи с низким аллергенным потенциалом, хорошей усвояемостью и высокой пищевой ценностью. Наиболее частыми ПЕРВЫМИ овощами являются кабачки или виды капусты (брокколи или цветная), но это не строгое правило, можно также предложить ребенку морковь или авокадо. На фоне введения овощного пюре у ребенка очень часто начинает меняться стул, что является нормальным и закономерным и не должно пугать родителей. Овощи должны предлагаться ребенку в большем количестве, чем злаки или мясо, т. к. на единицу веса они содержат меньше калорий. Если сочетать в одном приеме пищи овощи и злаки или овощи и мясо, то чувство сытости будет сохраняться дольше.

Каким будет ВАШ выбор, решать только ВАМ!

#Питание детей до года #Прикорм

Оцените статью

(Количество голосов: 50, в среднем 4.8)

Поделиться с друзьями:

Статья | «Спрашивали? Отвечаем»: вопросы неврологу

Наверное, не существует родителей, которые бы не сталкивались с проблемами сна у малышей: долгие укладывания и засыпания, невозможность переложить ребенка в свою кроватку, капризы и слезы… Наши читатели задали самые актуальные и острые вопросы о детском сне, а врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова подробно ответила на каждый из них.

Ребенок, 5 месяцев, требует постоянный телесный контакт и спит исключительно на мне — на плече. Я сплю полусидя, от усталости не знаю, какое время суток сейчас, какая погода, и вообще иногда кто я и где я. Что делать? (Олеся)

Скорее всего, ребенок требует телесный контакт, так как есть какая-то причина для беспокойного поведения. Необходимо исключить самые частые причины: гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергию, колики, запоры, недостаточное количество питания. Если ребенок непрерывно кричит, а соматическая патология исключена, ситуация требует консультации невролога. Маме нельзя спать полусидя, нужно думать о своем удобстве также. Обязательно нужно перекладывать ребенка в его кроватку, которая должна находиться на расстоянии вытянутой руки.

Как не уйти от режима? Дочке 10 месяцев, предстоит поездка на море на машине. Боюсь, что уснет в машине (4 часа в пути), — будить? И как быть с режимом на отдыхе — стараться держать или будь как будет? (Екатерина)

Замечательно, что у ребенка в 10 месяцев есть режим. Если уснет в машине — будить дочку не нужно. Старайтесь на отдыхе придерживаться установленного режима. На новом месте на это уходит несколько дней.

Ребенку 6 месяцев, 3 дневных сна, в целом за день спит не больше 3–4 часов. В ночь уходит очень тяжело — по 2 часа, бывает, укладываю, хотя днем засыпает быстро; укладываю в 9–10 вечера. С чем это может быть связано? (Екатерина)

Очень важным является достаточный сон у ребенка в сутки. Сон ребенка до года имеет большее количество движений, преобладает быстрый сон, цикл сна меньший — 58 минут — по сравнению со сном взрослого человека — 90–100 минут. Не зная этого, родители думают, что их ребенок спит недостаточно. Необходимо посчитать за 7 дней количество бодрствования и сна ребенка в сутки, и таким образом можно оценить, достаточно ли спит ребенок. Общее количество сна у детей 4–6 месяцев — 14–15 часов. В возрасте 6 месяцев допустимо 2–3 дневных сна. Общее количество дневного сна — 3–4 часа. Трудности засыпания говорят о том, что мама укладывает спать ребенка в «неправильное» для него время. Укладывать на сон, в том числе ночной, нужно, когда мама увидела признаки сонливости ребенка: малыш трет глазки, малоактивный, сосет соску. Если переждать это время, и ребенок начал капризничать, то уложить его будет сложно. Когда уложить ребенка в течение получаса не получается, можно переложить малыша на коврик поползать, а потом снова повторить попытку. При этом нужно замечать, в какое время ребенок лучше заснул. На эти наблюдения и установление режима может уйти до месяца.

Все рекомендуют белый шум, его можно включать на весь дневной сон? Не будет ли привычка в будущем? (Анастасия)

Потенциальная проблема, которая мешает сну ребенка, — это звуки в спальне и вне комнаты. Один из способов решения — это создание белого шума, имеющего мягкий шелестящий тон. Можно использовать кондиционер, вентилятор, аудиозаписи с шумом прибоя, ветра, дождя. Это поможет заглушить случайные звуки. Белый шум использовать совсем не обязательно. Но вполне допустимо его использовать на дневной сон.

Внуку 9 лет. Он совершенно не спит ночью, а днем всегда пытается прикорнуть. Мы создавали распорядок дня, день наполняли активностями, делали все, чтобы он уснул. Но нет, он всегда засыпает к 5 утра. Что делать? Успокоительное не вредно будет для паренька 9 лет? (Иван)

Ребенку 9 лет нужна консультация невролога и проведение обследований для понимания причины столь серьезной проблемы. Речь о медикаментозной терапии в настоящий момент не идет.

У меня точно такой же племянник! Ему 14, летом только в 3–4 часа утра ложится, а днем спит до часу. В сентябре в школу каждый раз мучение просто. Говорит, мне режима хватает в школе, хочу спать, как хочу! (Виктория)

С подростком 14 лет можно договориться о возможном послаблении режима максимум на 1–1,5 часа в сторону более позднего засыпания. Засыпание в 3–4 часа утра недопустимо, поскольку нарушаются циркадные ритмы организма, что приводит к инсомнии и хроническим заболеваниям. За неделю до сентября нужно входить в прежний, школьный режим сна и бодрствования.

Сын, 3 года 6 месяцев, последние полгода-год спит только в родительской кровати. Даже если удается уложить в его кровать — среди ночи приходит и ложится в нашу. Какие методы существуют, чтобы отучить ребенка такого возраста приходить к маме с папой и наладить сон в его кровати? (Ксения)

Перед сном желательно соблюдение ритуалов: чтение книги, рассказывание сказки о том, чем малыш занимался в этот день. В кровати может быть любимая игрушка. Когда ребенок приходит и засыпает в кровати родителей, нужно обязательно перенести его в свою кроватку. Допустимо ребенку спать в комнате родителей, но обязательно в своей собственной кровати. Твердость и последовательность родителей позволит приучить ребенка спать отдельно, но на это может уйти не одна неделя.

Дочь, 2,5 года. Не может найти удобную позу для сна. Сильно запрокидывает голову. Засыпает долго и тревожно, перед отходом ко сну громко кричит «мама». Как помочь успокоиться и расслабиться? (Анастасия)

Для понимания, почему ребенок не может расслабиться и ведет себя тревожно, нужно знать, чем он занимается в течение дня. Может быть, это длительный просмотр телевизора или другие стрессовые факторы. В любом случае для лучшего понимания того, что беспокоит ребенка, нужна очная консультация невролога.

Сколько должен длиться ночной сон у полуторагодовалых детей и сколько должно быть дневных снов? Как приучить засыпать без укачиваний по часу? (Олеся)

В возрасте 1–2 лет ночной сон длится 10–12 часов. Дневной сон длится 1,5–3 часа. Нужно укладывать на сон при появлении признаков сонливости и утомления у ребенка, тогда затруднений в укладывании не будет.

Сын, 2 года 11 месяцев, засыпает, только если рядом мама, или бабушка, или папа, в процессе засыпания гладит по рукам, ковыряет все, что найдет (родинки, прыщики). Если совместный сон, то ищет руки во сне и гладит или держится за руки. Спит беспокойно, иногда зубами скрипит. Днем спит нормально, но тоже один не засыпает. Как научить засыпать одному, без участия взрослых? Что делать, чтобы не трогал руки во сне? (Юлия)

Скрип зубами — бруксизм встречается как у здоровых детей, так и часто у детей возбудимых. Предрасполагающими факторами являются стресс, аллергия, высокий уровень тревожности. Для предотвращения преждевременного стирания зубов рекомендовано наблюдение стоматолога. Из обследований рекомендована полисомнография. Что касается того, что малыш трогает ручки и тело, — лучше поговорить с ним, повторять, что ковырять плохо, ручки будут болеть, и предложить игрушку или браслет, который можно теребить.

Советы по обучению сну для 5-месячных детей

 

Основные шаги:

1. Имейте реалистичные ожидания
2. Начните успокаивающую процедуру перед сном
3. Установите время сна в соответствии с возрастом
4. Создайте удобное для сна место
5. Помогите ребенку чаще спать
6. Научите ребенка засыпать самостоятельно

Пятый месяц жизни вашего ребенка обычно наполнен хихиканьем, переворачиванием и бормотанием. Это мило. Но давайте будем честными. Это также может быть утомительное, бессонное время.

Многие люди скажут вам, что ваш ребенок может спать всю ночь в возрасте 5 месяцев. Правда в том, что некоторые младенцы делают это от природы, а многих других нужно этому учить.

Если ваш ребенок не на пути к естественному сну всю ночь, и вы не можете справиться с его бесчисленными ночными пробуждениями, не волнуйтесь. Эти 7 советов по обучению сну помогут вашему 5-месячному ребенку лучше спать по ночам.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

 

СВЯЗАННЫЕ: Мой ребенок стоит (или сидит) в кроватке и не хочет спать!

 

 

 

Имейте реалистичные ожидания

 

 

Время отхода ко сну вашего 5-месячного ребенка должно быть между 19:00 и 8:00. Он должен спать 10-12 часов в течение ночи (с некоторыми ночными кормлениями).

Спросите своего врача, сколько ночных кормлений необходимо вашему ребенку. Это будет зависеть от индивидуального роста и набора веса вашего ребенка, но большинству 5-месячных детей все еще требуется 1-3 ночных кормления . Как только ваш врач даст вам четкое представление о питании в ночное время, вы будете знать, чего реально ожидать.

Например, если ваш педиатр говорит, что между кормлениями вашего ребенка в течение ночи может пройти 6 часов, вы можете сократить его до 1 ночного кормления. Или, если ваш врач рекомендует кормить каждые 4 часа ночью, вы можете сократить количество кормлений до 2 ночей. Ознакомьтесь с моим руководством по ночным кормлениям при отлучении от груди здесь.

Важно, чтобы ваш 5-месячный ребенок хорошо отдыхал в течение дня. Короткий сон может быть обычным явлением в этом возрасте, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок спит всего 40 минут. Что более важно, так это позволять ему часто вздремнуть.

Ваш 5-месячный ребенок должен бодрствовать 1,5–2,5 часа в течение дня. Более длительное время бодрствования может привести к переутомлению ребенка, что ухудшит общий сон.

 

 

В этом видео больше советов по сну пятимесячной давности.

 

 

Начните успокаивающую процедуру перед сном

 

 

Приступая к тренировкам сна, мы всегда начинаем перед сном. Лучший способ настроить ребенка на длительный ночной сон — это начать успокаивающий ритуал перед сном.

Эта процедура расслабляет вашего ребенка, чтобы его тело могло спокойно спать. Было доказано, что определенные виды деятельности расслабляют младенцев, а если выполнять их в правильном порядке, они помогают ребенку дольше спать по ночам.

x

Получите пошаговое руководство по созданию успокаивающего ритуала перед сном в моем стартовом наборе для уставшей мамы.

 

 

Установите соответствующее возрасту время сна

 

 

Чтобы ваш 5-месячный ребенок легко засыпал и хорошо спал ночью, время отхода ко сну должно соответствовать возрасту и . Большинство 5-месячных готовы ко сну между 7-8:30 вечера.

Старайтесь укладывать ребенка спать в пределах 20 минут каждую ночь. Итак, если идеальное время сна вашего ребенка — 19:30, убедитесь, что он спит каждую ночь с 19:20 до 19:40. Это имеет большое значение!

 

Создайте удобное для сна место

 

Мой совет номер один для родителей, которые хотят, чтобы их дети спали дольше. Внеся всего несколько изменений в спальню вашего ребенка, вы можете создать для него обстановку, которая поможет ему лучше спать! Это потрясающе!

Получите ВСЕ подробности в стартовом наборе «Измученная мама». Это объясняет мои три главных совета, которые улучшат сон вашего ребенка, начиная с сегодняшнего дня! Эти советы очень просты в исполнении и очень эффективны.

Помогите ребенку чаще спать

 

В начале обучения сну мы делаем упор на ночной сон. В противном случае вы получите капризного и измученного ребенка 9-го дня.0147 и ночь!

Итак, пока вы сосредоточены на приучении к ночному сну, вы можете помочь своему ребенку уснуть. «Все, что работает» — наш девиз.

Сон в кроватке, как правило, является лучшим сном. Но можно также использовать движение, чтобы помочь вашему ребенку уснуть. Ваш 5-месячный ребенок может спать в коляске (лежа горизонтально) или в переноске, пока вы носите их, пока вы контролируете этот сон. Если это поможет вашему ребенку дольше спать, дерзайте!

Большинство 5-месячных детей спят 3-4 раза в день. Но помните, что количество дневных снов не имеет значения.

Вместо этого хорошо отдохнувший имеет приоритет над количеством дневного сна . Поэтому убедитесь, что ваш ребенок спит каждые 1,5-2,5 часа в течение всего дня и спит 2-3 часа в дневное время.

 

 

Научите вашего ребенка засыпать самостоятельно

 

То, как ваш ребенок засыпает перед сном, ему нужно засыпать каждый раз, когда он просыпается ночью.

Мы все просыпаемся по ночам, это совершенно нормально. Мы просто не помним этого, потому что легко можем снова погрузиться в сон.

Если вы кормите своего ребенка перед сном, ему нужно будет, чтобы вы помогали ему снова заснуть каждый раз, когда он шевелится ночью. Вы, наверное, уже знаете это, потому что вы кормите своего ребенка 5 раз за ночь!

Когда ваш малыш сможет просыпаться в своей кроватке и засыпать без вашей помощи, он сможет самостоятельно перестроиться в течение ночи. И он проснется только тогда, когда действительно проголодается. (Это касается детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании.)

 

Большой вопрос «Как мне это сделать?!»

 

По правде говоря, существует множество методов приучения ко сну, которые эффективны для пятимесячных детей. Но лучший подход к обучению сну тот, который подходит для темперамента вашего ребенка, его возраста и вашего стиля воспитания.

В своей программе «21 день мира и покоя» я помогаю родителям выбрать лучший метод приучения ко сну для своего ребенка. Некоторым младенцам лучше подходит мягкое обучение сну. В то время как другие лучше реагируют на быстрые методы. В моей программе я помогу вам выбрать лучший подход для вашего малыша.

И последнее…

 

Ничего страшного, если вы чувствуете себя подавленным и расстроенным из-за сна вашего ребенка. Для родителей пятимесячных детей это совершенно нормально! Жизнь с новорожденным утомительна в большинстве дней. Просто помните, всегда есть надежда.

Как только вы начнете выполнять эти 6 советов по тренировке сна и будете выполнять их последовательно каждый день, ваш 5-месячный ребенок начнет спать удивительно хорошо!

x

Здоровый сон для вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хорошие привычки сна начинаются с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Все дети разные. Одни спят много, другие меньше. Эта диаграмма представляет собой общее руководство по количеству сна, необходимого детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)	12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет)	11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет)	10-13 часов
Дети (6-12 лет)	9-12 часов
Подростки (13-18 лет)	8-10 часов

Источник: Рекомендуемая продолжительность сна для детей: консенсусное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в сутки, по 3–4 часа за раз. Это нормально и полезно для младенцев просыпаться ночью, чтобы поесть. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать в течение дня и дольше спать ночью.

Младенцам, как и взрослым, нужны правильные сигналы, чтобы понять, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может не сработать сразу, но со временем ваш малыш поймет.

Где-то через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный график сна. Доверяйте сигналам вашего ребенка — они дадут вам знать, когда устанут. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Распорядок дня перед сном — хорошая идея. Это могут быть тихие объятия и короткий рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время вздремнуть.

Здоровый сон вашего ребенка:

• У переутомленного ребенка больше проблем со сном. Дневной сон на самом деле помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому бодрствование в течение дня не поможет ему дольше спать ночью.
• Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но бодрствует. Не забывайте укладывать их спать на спину в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не кладите в кроватку мягкие предметы, такие как подушки и мягкие игрушки.
• Можно обнимать и укачивать ребенка, пока он не заснет. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
• Пустышка может утешить и помочь малышу успокоиться. Однако лучше не начинать использовать пустышку, пока грудное вскармливание не наладится.
• Ваш ребенок будет шевелиться ночью. Дайте им несколько минут, чтобы они попытались договориться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
• Избегайте стимуляции во время ночных кормлений и смены подгузников. Держите свет тусклым.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте дети спят в среднем 14 часов в сутки, но меньше или больше может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству детей необходимо три раза в день вздремнуть; один утром, днем ​​и ранним вечером.

Между 6 и 12 месяцами ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3 дневных снов к 2 более длительным дневным дневным и дневным снам. Потребность в сне у каждого ребенка разная. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят по 3 и более часов.

Здоровый сон вашего ребенка:

• Поддерживайте регулярный режим дневного и ночного сна, насколько это возможно.
• Важен постоянный режим сна. Многим родителям нравится использовать «3 Б»: ванна, книга, кровать.
• Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к удушью или кариесу.
• Примерно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, все ли в порядке; возможно, они слишком холодные или слишком теплые, но постарайтесь не вынимать их из кроватки. Вы можете утешить их, погладив по лбу или мягко поговорив, чтобы они знали, что вы рядом. Это поможет вашему ребенку научиться успокаивать себя, что является важным шагом к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Здоровый сон вашего малыша:

• По-прежнему важно соблюдать график сна, с которым знаком ваш ребенок. Распорядок, который вы установили в течение первого года, еще важнее для вашего малыша.
• Избегайте слишком позднего дневного сна, так как в этом возрасте он может повлиять на ночной сон.
• Помогите ребенку успокоиться примерно за полчаса до сна с помощью историй или спокойных занятий.
• Будьте мягки, но тверды, если ваш ребенок протестует.
• Сделайте спальню тихой, уютной и готовой ко сну. Приглушите свет.
• Мягкая, успокаивающая музыка или белый шум могут успокаивать, но не обязательно.
• Предметы безопасности (такие как одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполнится 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все еще будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться сон, а в другие – нет. Некоторые дети в этот период вообще отказываются от дневного сна. Вы можете использовать это время — часто после обеда — в качестве спокойного времени для вашего ребенка, чтобы почитать и расслабиться.

В этом возрасте дети часто имеют проблемы со сном и сопротивляются сну. Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или ночных кошмаров.

Здоровый сон вашего дошкольника:

• Не давайте ребенку напитки с кофеином.
• Избегайте экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
• Некоторые дети пытаются отсрочить время отхода ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы будете читать вместе, убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое, и придерживайтесь их.
• Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте и успокойте его.

Каковы наиболее распространенные проблемы со сном?

• Лишение сна : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок беспокойный, капризный или ему трудно спать по ночам, это может быть связано с тем, что ему не хватает времени на сон или он не ложится спать достаточно рано.
• Проблемы разлуки : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и заснуть, если он расстроен тем, что вас нет рядом. Попробуйте долго обниматься перед сном, защитный предмет, например одеяло или мягкую игрушку, небольшой ночник или оставить дверь открытой, когда укладываете его спать.
• Кошмары : Большинству детей рано или поздно снятся кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может обратиться к вам за утешением. Говорите спокойно, обнимайте и успокаивайте ребенка. Не «ищите монстров». Скажите ребенку, что это его воображение, а монстры не настоящие.

Когда мне следует обратиться к врачу?

• Громкий храп и/или судорожное дыхание : Если ваш ребенок регулярно громко храпит или ему кажется, что он на короткое время перестает дышать, а затем задыхается, это может быть признаком проблемы.
• Лунатизм : Лунатизм – это расстройство, при котором ребенок частично, но не полностью, бодрствует в течение ночи. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например, тереть глаза. Они могут вставать с кровати и ходить по комнате. Когда вы разговариваете со своим ребенком, он обычно не отвечает вам. Если ваш ребенок ходит во сне, важно обеспечить безопасность этого места. Аккуратно уложите ребенка обратно в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
• Ночные ужасы : Они отличаются от ночных кошмаров. Дети с ночными страхами неудержимо кричат, могут учащенно дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите своего ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные страхи обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но поговорите со своим врачом, если они не исчезнут.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям трудно заснуть самостоятельно, и они могут подолгу лежать без сна. Это может быть вызвано тем, что вы проводите слишком много времени перед сном перед сном, кофеином газированных и энергетических напитков или расстраивающими событиями.

• Попробуйте ограничить время, проводимое перед экраном, и исключить его из режима сна. Никаких экранов за 1 час до сна.
• Не давайте ребенку ничего, содержащее кофеин (шоколад, леденцы).
• Попробуйте перед сном заняться расслабляющими делами, такими как чтение, прослушивание успокаивающей музыки или лежа в постели с ребенком, который тихо рассказывает о своем дне.