Сколько должен спать ребенок — Таблица от 1 месяца / Блог

Важной частью жизни любого человека, независимо от возраста, является сон. А для ребенка он важен вдвойне, ведь растущий организм расходует много энергии. Поэтому ему нужно достаточно времени на восстановление. Давайте узнаем, сколько времени должно уходить на отдых у детей разного возраста – от рождения до двух лет.

Для начала, давайте разберемся, почему сон имеет такое большое значение для крохи.

• Во-первых, за день ребенок, даже грудной, потребляет огромное количество информации: знакомится с окружающим миром, осваивает новые навыки, развивается. Вся эта деятельность требует колоссального расхода энергии. Во время сна организм не только физически отдыхает и набирается сил: вся полученная информация перерабатывается и усваивается мозгом.
• Во время отдыха у младенцев активно вырабатывается гормон роста, без которого полноценное физическое развитие невозможно. Поэтому дефицит сна грозит замедлением роста.
• Недосып приводит к истощению нервной системы, снижению иммунитета. Не выспавшийся малыш становится нервным, капризным, у него снижается аппетит. Хроническое недосыпание ведет к различным болезням.

В первый месяц жизни дети спят большую часть суток – до 17-20 часов. Они пока не различают дня и ночи, поэтому спят тогда, когда хочется. У новорожденного еще не сформированы биоритмы, поэтому он отдыхает несколько раз в сутки. Продолжительность сна составляет от 40 минут до двух-трех часов за один раз.

Начиная с двухмесячного возраста у крохи постепенно начинают вырабатываться биологические ритмы «день-ночь». При этом начинает уменьшается количество времени, затрачиваемого на отдых. Ночью грудные дети спят около 10 часов, несколько раз просыпаясь для кормления.

Продолжительность дневного отдыха меньше, и зависит от того, насколько хорошо малыш спал ночью. Общее количество сна в возрасте 2-4 месяцев составляет 14-16 часов в сутки.

Ночной сон

Для здорового физического и психического развития важно не только количество сна, но и то, во сколько должен ложиться малыш. Врачи рекомендуют отправлять кроху в постель не позднее 21:00. Дело в том, что в темное время суток в организме вырабатывается жизненно необходимый гормон – мелатонин. Чем раньше укладывать ребенка в кровать, тем больше мелатонина успеет выработаться. Поэтому летом, когда темнеет поздно, а светает рано, желательно закрывать окна в детской комнате плотными шторами.

Если кроха ложится поздно, то в организме, вместо мелатонина, врабатывается другой гормон кортизол. Это гормон стресса, под влиянием которого малыш становится капризным, раздражительным, угнетенным.

Чтобы дети росли здоровыми, нужно приучать их отправляться в постель в одно и то же время. Соблюдение режима дня помогает быстрее засыпать и легче просыпаться утром.

Дневной сон

Растущему организму требуется не только ночной отдых, но и дневной. Он помогает восстановить силы, потраченные в первой половине дня, успокоить нервную систему. Отдохнувший малыш снова становится активным и способным потреблять новую информацию.

Время для дневного отдыха родители выбирают самостоятельно. Лучше всего рассчитать его с учетом времени утреннего пробуждения и вечернего отбоя, отсчитав одинаковое количество часов. Обычно дневной отдых приходится на послеобеденное время.

По мере взросления, примерно с 2,5-3 лет дети уже не нуждаются в регулярном дневном сне. Их организм уже способен бодрствовать весь день, компенсируя усталость ночным отдыхом. Однако многие родители продолжают по привычке укладывать своих малышей и днем. В этом нет ничего плохого, здесь все зависит от индивидуальных потребностей самого крохи и желания родителей.

Сколько должен спать ребенок: таблица

Давайте узнаем, какова норма сна у детей в разные месяцы жизни. Для удобства данные сведены в таблицу.

Возраст	Длительность сна (г.)	Ночной сон (г.)	Дневной сон (ч.)
новорожденный — 2 мес	17 — 20	7 — 10	8 — 9
2 — 4 месяцев	14 — 16	9 — 10	4 — 5
4 — 6 месяцев	14 — 15	10 — 11	4 — 5
6 мес  — 1 год	13 — 14	11 — 12	3 — 4
1 — 2 года	12 — 13	10 — 11	1 — 2

Не стоит забывать, что это общие нормы, и у каждого малыша своя потребность в отдыхе, зависящая от типа нервной системы и других факторов.

Полезные советы

• Чтобы обеспечить младенцу полноценный, здоровый сон, правильно организуйте спальное место. Подберите удобную детскую кроватку, поддерживайте оптимальную температуру воздуха в комнате (18 – 20 градусов).
• По мере взросления приучайте дочку или сына засыпать самостоятельно. Чтобы ему было не скучно, кладите в кроватку любимую игрушку. Годовалый малыш уже способен спать сам.
• Чтобы уложить ребенка с минимальными усилиями, делайте это сразу же после того, как покормите его. После еды организм расслабится и малышу легче будет заснуть.

Сколько должен спать ребенок ночью

Нормы сна для малышей от рождения до двух лет

Сон детей отличается по продолжительности и структуре от сна взрослых. Находясь в утробе, ребенок спит почти всегда. От рождения до 3–4 месяцев продолжительность сна малыша составляет 16–18 часов в сутки. Структура сна и его ритмы не отличаются днем и ночью. Как правило, ребенок просыпается через 2–4 часа от чувства голода вне зависимости от времени суток.

После 2–4 месяцев продолжительность ночного сна возрастает до 5–6 часов непрерывного сна. А время дневного бодрствования ребенка увеличивается. Общее время сна в это время обычно составляет 15–16 часов (хотя все цифры очень примерные и индивидуальные).

Во втором полугодии общее время сна продолжает уменьшаться до 13–15 часов в сутки, а продолжительность ночного сна увеличивается до 9–11 часов. К году ребенок спит днем два раза, а после года может быть нормой один дневной сон.

Особенности физиологии детского сна

Различают 2 фазы сна: быстрый (или активный) и медленный (или глубокий). После рождения их продолжительность примерно одинакова, иногда фаза активного сна продолжается дольше. До 6–8 месяцев сон начинается с фазы активного сна. В это время можно наблюдать движения глазных яблок, вздрагивания, нерегулярное дыхание малыша. Мама может принять это за пробуждение. Примерно через 10–20 минут наступает фаза медленного сна, в этот период разбудить ребенка сложно.

Примерно с шестой недели жизни соотношение быстрого и медленного сна начинает смещаться в сторону увеличения продолжительности последнего. При этом фаза медленного, глубокого сна начинает наступать быстрее. К возрасту 6 месяцев глубокий сон составляет уже около 60–70% от всего сна, и шансы на неожиданное пробуждение ребенка снижаются.

Почему младенец плохо спит днем и ночью

Есть несколько причин плохого сна ребенка:

• Дискомфортные ощущения. Малыш может быть голоден, или переполнился подгузник. Есть малыши, которые не реагируют на дискомфорт слезами, однако большинство детей начинают капризничать.
• Высокая или низкая температура воздуха в помещении. Оптимальная температура в комнате — около 21 градуса. Одевать малыша следует так, чтобы он не переохлаждался, и ему не было жарко. Совсем голенького его оставлять не стоит, так как малыш может замерзнуть. Однако, если вы заметили, что щеки ребенка порозовели, скорее всего, ему жарко. Возможно, у него даже повысилась температура.
• Громкие звуки. В первые дни жизни малыш практически не реагирует на звуки, но при засыпании не должно быть резкого шума. В противном случае он может испугаться и после этого долгое время плакать. После таких случаев грудной ребенок плохо спит в течение всего дня.
• В помещении яркое освещение. Яркий свет может мешать крохе расслабиться для сна. Днем следует закрывать шторы, чтобы в комнате было темно и спокойно.
• Колики и боли в животе. Многих детей беспокоят газы и колики. Если проблема плохого сна ребенка связана с коликами, рекомендуется почаще выкладывать его на животик и делать мягкий массаж. Чтобы облегчить состояние ребенка, можно положить теплую пеленку в область живота. Причины колик могут быть самые разные: аллергия, снижение содержания лактобактерий в кишечнике, незрелость отдельных ферментов. Поэтому при коликах необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
• Малыш требует внимания. После рождения он нуждается во внимании мамы, так как испытывает стресс. Для этого можно купить слинг, чтобы перемещаться по дому вместе с малышом и при этом иметь свободные руки.
• Если младенец спит беспокойно, это может быть связано с прорезыванием зубов и сопутствующими болезненными ощущениями. У малыша при этом обычно наблюдается обильное слюноотделение и желание грызть любые доступные предметы.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Прежде всего, вначале необходимо выяснить причину, для чего желательно проконсультироваться со специалистом. Если будет выявлена проблема со здоровьем крохи, вы получите необходимые рекомендации.

Если малыш здоров, следует учитывать особенности физиологии детского сна. Например, если ребенка пытаются положить в кроватку в фазу быстрого сна, он легко пробуждается, и у родителей возникает ощущение, что есть проблемы с засыпанием. Просто не стоит торопиться, а нужно дождаться фазы медленного сна.

Обеспечьте малышу условия, благоприятные для отдыха. Позаботьтесь о комфортной температуре воздуха в помещении, о сухом подгузнике, об удобной одежде.

Некоторые малыши хорошо засыпают, будучи спеленутыми, так как не мешают себе ручками. Поэкспериментируйте и, возможно, вы остановитесь на этом варианте укладывания ребенка.

Если малыш перевозбудился, необходимо спокойно полежать и постараться успокоить его. А для многих малюток прекрасным успокаивающим средством является грудь. Не отказывайте ребенку в этом простом, доступном и эффективном способе подготовки ко сну.

Если малыш проснулся ночью, попробуйте дать ему немного водички или просто погладьте, чтобы он почувствовал ваше присутствие.

Чтобы ребенок крепко спал, он должен потратить энергию в течение дня, попросту говоря, устать. Усталость может быть не только физическая, но и эмоциональная. Когда ребенок начинает ползать, он сам получает достаточные нагрузки, познавая мир и постоянно находясь в движении.

Возьмите за правило соблюдать режим и укладывать малыша спать это в одно и то же время — малышам так легче привыкнуть к определенному ритму жизни. Биологические часы ребенка постепенно выстроят внутренний распорядок дня и ночи, и он будет самостоятельно хотеть спать в нужное время.

Лучшие условия для крепкого сна — тишина и полумрак в комнате.

Нарушения сна у детей могут быть связаны со множеством причин. Если грудной ребенок постоянно плачет и не спит, необходимо обратиться к специалисту. Это позволит исключить возможные проблемы со здоровьем. Если ребенок здоров, в большинстве случаев родителям достаточно проявить терпение, и со временем проблема уйдет.

Какой лучший график сна для 5-месячного ребенка?

В возрасте 5 месяцев ваш ребенок переживает настоящий переходный этап, поэтому попытка придерживаться строгого графика сна в 5 месяцев может привести к неоднозначным результатам.

Может быть, обучение катанию мешает ночному сну, или продолжается четырехмесячная регрессия сна.

В любом случае сейчас самое время попытаться плыть по течению и помнить, что каждый день может быть разным.

Для некоторых мам в этом возрасте не будет особой предсказуемости, но для других вы можете начать видеть, как туман сна новорожденного рассеивается.

Здесь мы рассмотрим несколько советов по составлению расписания для 5-месячного ребенка и познакомимся с очень случайным миром детского сна.

В этой статье 📝

• Как заставить 5-месячного ребенка соблюдать график сна
• 5-месячное окно пробуждения
• Сколько сна нужно 5-месячному ребенку?
• График дневного сна 5-месячного ребенка
• В какое время 5-месячный ребенок должен ложиться спать?
• Как уложить 5-месячного ребенка спать всю ночь?

Как приучить 5-месячного ребенка к режиму сна

Хотя вы можете предпочесть планировать свой день более регулярно, все же лучше работать в течение дня в периоды бодрствования вашего ребенка, а не стремиться к дневному сну. раз.

Это может означать, что время и продолжительность сна различны изо дня в день, что может раздражать, если вы пытаетесь строить планы или просто выходите из дома. Но это абсолютно нормально на данный момент.

Даже если следовать этим советам, каждый день может меняться, поэтому не теряйте надежды, если ваше утро пойдет не по плану.

Как правило, примерно через шесть месяцев характер сна становится немного более предсказуемым, так что, скорее всего, скоро все уляжется.

Окно пробуждения 5-месячного ребенка

Как мы уже говорили, это переходный период для вашего малыша.

Количество времени, в течение которого они могут спокойно бодрствовать между дневным сном, может варьироваться в зависимости от времени суток, того, насколько хорошо они спали накануне вечером, или просто от настроения, в котором они находятся.

Большинство планов сна пятимесячного возраста будет работать вокруг периода бодрствования от 1,5 до трех часов, в зависимости от того, сколько дремлет ваш ребенок.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом…

Сколько сна нужно пятимесячному ребенку?

Итак, сколько сна мы хотим в целом? Идеально, если в течение 24 часов ваш 5-месячный ребенок будет спать не менее 14,5 часов.

Вообще говоря, это будет разделено на 11-12 часов ночного сна и 2,5-3,5 часа дневного сна.

График дневного сна 5-месячного ребенка

Когда дело доходит до дневного сна, что является нормальным для 5-месячного ребенка? Ну, здесь все может стать немного сложнее!

Примерно в этом возрасте ребенку обычно требуется три или четыре сна в день, и может случиться так, что в один день он спит три раза, а в следующий — четыре.

Если ваш ребенок устает примерно через полтора часа бодрствования, вероятно, лучше всего придерживаться графика с четырьмя дневными снами.

Таким образом, вы можете стремиться к двум более коротким дневным снам (около 30–45 минут) и двум более длительным дневным снам (не менее часа), чтобы в общей сложности получить 3,5 часа дневного сна.

Если кажется, что ваш ребенок может бодрствовать в течение двух-трех часов, не переутомляясь, вам, скорее всего, подойдет режим трехдневного сна, чтобы ребенок не передвигался слишком поздно.

Вы можете попробовать два более продолжительных дневных сна (не менее часа каждый), а затем более короткий сон продолжительностью 30-45 минут.

Это неплохая цель — как можно больше вздремнуть в кроватке, но если вам нужно время от времени держать ребенка на руках, чтобы подольше вздремнуть, это не конец света.

Иметь дело с переутомленным ребенком никому не доставляет удовольствия, а завтра будет другой день. Вы делаете отличную работу.

В какое время 5-месячный ребенок должен ложиться спать?

Учитывая, что в этом возрасте дневной сон все еще очень изменчив, бывает трудно добиться установленного «времени отхода ко сну».

Стремление где-то между шестью и восемью часами вечера является обычным явлением, но это сводится к тому, чтобы следить за последним окном пробуждения дня и следить за тем, чтобы ребенок ложился спать до того, как он переутомится.

Несмотря на то, что время может быть еще под вопросом, поддержание постоянного режима отхода ко сну может помочь вашему ребенку понять, что время отхода ко сну приближается, и может помочь ему быстрее расслабиться после дня.

Как уложить 5-месячного ребенка спать всю ночь?

В 5 месяцев, вероятно, слишком рано ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, хотя у вас могут быть одна или две ночи без перерыва здесь и там.

Одно, два или три ночных кормления все еще распространены.

Как только ваш ребенок начнет переворачиваться или даже попытается перевернуться, пора либо убрать пеленку, либо вытянуть ручки.

Вы все равно должны укладывать ребенка спать на спину, даже если он может переворачиваться.

Но если ваш неспеленанный ребенок переворачивается во сне и счастливо укладывается на животик, можно оставить его в таком положении.

Если ваш ребенок недавно научился переворачиваться, он может чаще просыпаться, не понимая, как он оказался на животе, когда заснул на спине.

Дайте им минуту, чтобы посмотреть, смогут ли они снова перевернуться, но если они недовольны своим животиком и не могут перевернуться на спину, вам пора вмешаться.

Давайте закончим ответом некоторые общие вопросы об идеях графика сна 5-месячного ребенка.

Является ли 30-минутный сон нормальным для 5-месячного ребенка?

Ага. Извиняюсь. Этот возраст может быть лучшим временем для кошачьего сна, когда ваш ребенок просыпается после всего одного разочаровывающе короткого цикла сна.

Все это часть регрессии сна, которая обычно возникает между тремя и пятью месяцами.

Гормоны сна вашего ребенка меняются, и он все больше и больше интересуется окружающим миром, так что дни, когда вы долго спали, где бы вы ни находились и чем бы вы ни занимались, прошли.

Если вы считаете, что ваш ребенок может рано просыпаться из-за голода, вы можете попробовать изменить режим «есть-играть-сон», чтобы кормить ребенка ближе ко времени сна.

Кормление через полчаса после пробуждения, а не сразу, может помочь продлить следующий период сна.

Не поздно ли приучать 5-месячного ребенка спать?

Нет, совсем нет. Вообще говоря, дети в своем развитии готовы начать приучение ко сну примерно в этом возрасте.

Изучение некоторых ключевых навыков сна может помочь вам выйти из четырехмесячной регрессии сна, если вы в настоящее время находитесь в ее гуще.

Для младенцев нет точной науки, особенно когда дело касается сна, и все может пойти не так, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Если вы обнаружите, что каждый день дается с трудом, постарайтесь провести несколько дней дома, где вы действительно сможете сосредоточиться на признаках усталости и сигналах сна вашего ребенка, дремля в его кроватке, когда это возможно.

Это может помочь изменить ваши ожидания на ближайшие недели. У вас есть это!

💡 Вам может понравиться:
Когда прекратить использование спального мешка для вашего ребенка
Какой лучший график сна в 6 месяцев?
Младенцы просыпаются слишком рано: что делать
Рекомендации по температуре сна ребенка
Полезен ли белый шум для ребенка?
Как одеть ребенка для сна
Как уложить ребенка спать в кроватке
Когда дети перестают спать днем?
Люлька против кроватки: что нужно знать
10 лучших детских кроваток 2022 года, выбранных настоящими мамами
Могут ли младенцам снятся кошмары?
Могут ли младенцы спать на животе?
Могут ли новорожденные спать на боку?

Что нужно знать о сне ребенка в 5 месяцев

К 5 месяцам ваш ребенок, вероятно, удвоит свой вес при рождении. Так много изменений произошло с вашей малышкой, и ее сон должен начать стабилизироваться.

1. Сколько должен спать пятимесячный ребенок?

• Большинству 5-месячных детей требуется 11-12 часов ночного сна. 11 часов более распространены, а 12 часов — прекрасная вещь.
• Большинству 5-месячных детей требуется 3-4 часа сна
• Самое главное, что общий диапазон составляет 15 часов из 24-часового сна.
  

2. Вашему 5-месячному ребенку нужно 11-12 часов ночного сна

или больше. Иногда они не кормятся, чтобы заснуть, а укачивают или снова вставляют соску в течение ночи. Конечная цель моего класса или коучинга заключается в том, чтобы ваш средний 5-месячный ребенок ел 0-1 раз за ночь, при условии хорошего количества молока и надлежащего набора веса. Многие дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут спать 11 часов без еды. В среднем дети EBF едят один раз, но я часто вижу, как некоторые дети спят по 11 часов без еды. Хотя это не обязательно средний показатель.

3. Ваш 5-месячный ребенок нуждается в 3-4 часах ежедневного сна
   

Дневной сон в 5 месяцев начинает стабилизироваться, и примерно к 6 месяцам он переходит на 3-дневный дневной сон. Вы можете прочитать больше о графиках сна в 5 месяцев здесь,

5 месяцев часто являются переходом от 4-х дневного сна к 3-м, о чем вы можете более подробно прочитать здесь.

В этом возрасте продолжительность утреннего сна обычно сокращается. Более продолжительный сон постепенно становится вторым дневным сном. В идеале вы наблюдаете больше 45-минутного или более продолжительного сна.

При 4-кратном сне 4-й сон обычно длится 30-40 минут.

Если ваши первые два дневных сна длятся час или дольше, возможно, у вас всего 3 дневных сна, а третий сон длится 30–40 минут.

В этом возрасте важно, чтобы циклы сна вашего ребенка соединялись по крайней мере с одним дневным сном и хотя бы с одним сном продолжительностью более 45 минут.

Если вы застряли только на 45-минутном сне, прочитайте эту статью «Блаженный детский сон и почему у вас его нет».

Если вы все еще не оправились от 4-месячной регрессии сна, возможно, у вас частые ночные пробуждения. Это потому, что стремление ко сну является биологическим, а то, как мы спим, — это приобретенная привычка. Со временем ваш ребенок научился полагаться на вас, чтобы помочь ему снова заснуть, когда он просыпается ночью.

‍

Регресс сна у 5-месячного ребенка

Регресс сна всегда связан с прогрессом, вашим ребенком в физическом или неврологическом развитии. Сон, как правило, нарушается в это время, так как ваш ребенок отвлекается на физический дискомфорт, такой как прорезывание зубов, или неврологические скачки, такие как обучение перекатыванию, подтягиванию или ходьбе.