Как я научила ребёнка засыпать самостоятельно

Уже в 5,5 месяцев моя дочь могла засыпать самостоятельно и спать дольше шести часов без пробуждений. А в 9 месяцев мы её отселили в свою комнату, и она стала спать всю ночь.

Да, высыпаться с грудничком – реально! Работать на фрилансе, не обделяя ребёнка вниманием, реально! Нужно лишь наладить правильный режим и сон. Да, спонтанность из жизни исчезнет, зато вы найдёте время для всего, включая ваш собственный полноценный отдых.

• Вступление
• Методика
• Книги по детскому сну и режиму
• Белый шум
• Спальный мешок
• Затемнение комнаты
• Камера наблюдения

Собственно, я пишу эту статью, обращаясь к двум категориям мам.

1) Если ваш малыш сам умеет засыпать в кроватке, оставьте всё, как есть. Не приучайте его к засыпанию на груди или укачиваниям, ибо когда придёт регресс сна 4-х месяцев, вам придётся туго. Эту ассоциацию потом будет сложно и болезненно искоренить. Не сломано – не чините.

2) Если же у вас всё наоборот – ребенок не засыпает без груди, муж спит отдельно, каждый час ночью вам приходится ребёнка докармливать, и вы уже на грани срыва, то знайте, что ситуацию можно исправить! И не нужно ждать у моря погоды или что ребёнок научится сам. Не научится. Малыша нужно учить абсолютно всему, включая засыпанию. И здесь у вас все карты в руках. Чем младше ребёнок, тем легче его обучить.

Уметь засыпать самостоятельно важно в том числе и для развития памяти, и полноценного отдыха. Представляете, как мучается малыш, не умея продлевать сон?

Я периодически слышу от своих знакомых мам, что с рождения ребёнка они ещё ни разу не спали полноценную 8-мичасовую ночь. Что ребёнок часто просыпается. Тут же мученически они добавляют, мол, ещё чуть-чуть, и ситуация изменится. Ещё пару месяцев или, может, полгода… Ещё немного, и этот период укачиваний/засыпания на груди (нужное подчеркнуть) сам собой рассосётся, исчезнет, и вот тут-то вся семья наконец и выспится…

А по факту одна моя знакомая укачивала дочку до 3-х лет, просыпаясь каждые 40 минут ночью. Три года такой жизни! Затем они с папой интуитивно начали приучать её к ритуалам, и смогли очень мягко научить её засыпать самой в кроватке. Но вот у них родился второй ребёнок, и старшая дочка на фоне стресса и ревности снова перестала спать… Родители вернулись к укачиваниям, потому что так было проще и “эффективнее”.

Сын моей коллеги просыпался каждые 4 часа до 3-х лет, и требовал укачиваний. Мама продолжала ждать, пока это поведение “рассосётся” само. И действительно, рассосалось! Спустя 4 года.

Но зачем ждать и мучиться? Я надеюсь, что мой опыт станет для кого-то полезным, и некоторые вопросы вы сможете для себя прояснить.

Удивительно, но спокойно засыпать в кроватке – не врождённый навык. Это привычка, которую нужно формировать так же, как и культуру. И этим, пожалуй, я начала интересоваться слишком поздно.

Помню, как после очередного незапланированного ночного пробуждения я снова забрасывала эфир философскими вопросами, ну почему, почему я, прочтя десятки книг по уходу за младенцем, раннему развитию и даже дыханию во время родов (которое, кстати, мне не помогло от слова “вообще”), я не удосужилась даже мельком заглянуть в литературу по детскому сну. Не повторяйте моих ошибок 🙂

Итак, предыстория. Во время колик мы успокаивали Сашу в слинге. Засыпала она стандартно на нас живот к животу. В 2,5 месяца колики прошли, но негативная ассоциация осталась. Доча привыкла засыпать с укачиваниями и только на ручках – у меня или у мужа. То есть шезлонг с дистанционным управлением также не срабатывал – для спокойного сна нужны были искренние человеческие обнимашки и тёплый живот родителя.

Регресс сна 4-х месяцев превратил нашу жизнь в сплошной недосып и постоянные укачивания (да, эппл вотч после очередного захода отмечал, что кардио-тренировка завершена). Каждые 45 минут она просыпалась и не могла самостоятельно продлить сон – если вдруг во сне мы её перекладывали и уходили, то проснувшись, Саша закатывала истерику. Днём выход был только один – дать Кисуну поспать пару часов исключительно у нас на руках – то есть при первых признаках пробуждения продолжать укачивать, дабы продлить дневной сон.

Вот как это было. Здесь Саше около двух месяцев, и это её третий сон в слинге на мне

Ночью фазы сна удлинялись до 2-х часов, что, аллилуйя! – нам самим позволяло поспать пару часов без перерыва. Но затем сценарий повторялся – пробуждение, обнаружение себя не на руках, истерика, укачивание или кормление, аккуратное перекладывание в кроватку, пара часов сна и далее по списку.

Ох, а ведь я ещё и вышла из декрета, когда Саше был 1 месяц! И продолжила свою работу на полставки. Усталость зашкаливала, так продолжаться больше не могло…

Алиса работает в 7 утра. С кофе и грудничком

С трёх месяцев я начала читать литературу по этому делу, пробовала метод Трейси Хогг “поднять–положить” самостоятельно. Суть его заключается в том, что когда приходит время сна, родитель успокаивает ребёнка ритуалом и укладывает в кроватку расслабленным, но не спящим. Когда начинается истерика (а она начинается неизбежно), родитель берёт ребёнка на ручки, успокаивает и кладет снова. Далее ребенок снова начинает плакать. Мама снова берёт на ручки, снова кладёт, и так может повториться сто раз за одно укладывание (и это не преувеличение). Трейси сама приводила такие цифры в своей книге, которую упоминаю ниже.

Эта методика, пожалуй, самая щадящая из всех, но она ещё и исключительно тяжела, особенно для тех, у кого проблемы со спиной (а молодых мамочек после родов спина в большинстве случаев беспокоит). Пришлось от неё отказаться и искать дальше.

И чем больше книг и статей я читала, тем больше вопросов появлялось. Какую методику выбрать – стула или интервалов? Правильно ли слепо применять методику ко всем одинаковым образом? Ведь темпераменты и характеры у малышей разные…

Вдруг я нанесу вред психике дочи?! Вдруг это обучение негативно скажется на развитии ребёнка? Вопросов и опасений был миллион. Тем более, моя нервная система уже была порядком расшатана усталостью. Я не доверяла себе. Боялась, что остановлюсь на полпути.

Нужен был тот, кто проведёт меня через весь этот процесс и предупредит ошибки. Или грамотно их исправит. В итоге я обратилась к консультанту, ибо мне важно было все сделать «по науке» с минимальным стрессом для Саши.

Итак, 2,5 недели ушло только на работу над режимом и приучению к ритуалам.

Благо, режим я уже успела установить по книге Трейси Хогг, так что за это время мы его просто поддерживали, ввели постоянные ритуалы и отрабатывали их.

Вечером – это расслабляющая ванна с массажиком, смена подгузника, колыбельная и белый шум. Днём – всё то же, но без ванны и с укороченной колыбельной. Признаюсь, ритуалы всегда срабатывают превосходно! Зависимость от укладывания мамой пропадает, когда есть уже заведённые знакомые ребёнку сонные традиции. С ними успешно укладывать могут и бабушка, и папа, что мне частенько помогает.

Я выбрала «медленную» методику – «высиживания» или Метод Стула, когда после работы над режимом и введения ритуалов родитель укладывает детёныша в кроватку, сидит рядом и находит альтернативные укачиваниям приемы успокоения.

Для ребёнка она считается щадящей. Но не для родителей.

Учить начинаем всегда с ночного укладывания. Соблюдаем ритуалы, обеспечиваем комфортные условия для сна (о них пишу ниже) и кладём ребенка в кроватку сонным, но не спящим.

Истерика неизбежно начинается спустя минут 15-20. И вот тут родитель использует всю свою креативность и смекалку, чтобы найти способ успокоить и “усыпить” малышонка способом, альтернативным укачиваниям и груди.

Что только у меня не срабатывало – и обнимашки через бортик, и песни Фредди Меркьюри и Синатры (у Саши определённо хороший вкус), и декламирование «Мцыри» с придыханием (я-то всегда думала, что эта поэма занимает лишнее место в памяти, ан нет).

В первую ночь Саша уснула за час. Один час истерики у Саши, и тихой паники у нас с мужем. Я пела, читала сказки, даже танцевала. В итоге мне пришлось обнять её через бортик, и в моих частичных объятьях она смогла успокоиться и уснуть.

Во вторую ночь – уже полчаса на плач и беспокойство. Я снова радовала семью и соседей своим вокалом и обнимала дочу через бортик.

В третью – Саша уснула буквально за 15 минут, с поглаживаниями, и проспала 11 часов беспробудно! Я же поспала 6 часов, выспалась и далее не знала, что делать. Куда мне столько свободного времени?! Пол четвёртого ночи ушла смотреть Дудя, заварила травяной чай, смотрела на звёзды, наслаждалась ночью.

С дневными снами всё обстояло немного по-другому. Читайте – хуже. Мелатонин днём почти не вырабатывается, а потому уснуть сложнее. Поэтому ритуалы и хорошее затемнение комнаты особенно важны во время дневных снов.

Когда мы начали методику, Саше было 5 месяцев – мы уже были в процессе перехода с 4 дневных снов на 3. В первый сон она не смогла сама заснуть. Пришлось устраивать “перезагрузку” – забрать ребёнка из кроватки и уложить спустя 40 минут. Второй дневной сон начался более гладко – она уснула сама за полчаса. И третий – уже 15 минут! Воистину, дети всё осваивают слёту 😉

Далее каждые три дня мне нужно было удаляться в сторону выхода, а потом и вовсе выйти из комнаты после всех ритуалов и укладывания в кроватку.

Самые сложные были 4-е сутки, когда мне нужно было отойти от дочи на два метра и успокаивать только голосом – без поглаживаний и обнимашек, к которым она уже за трое суток успела привыкнуть. Плакала Саша даже сильнее, чем в первый день. Но консультант просила вытерпеть, и я не брала её на руки. Вышла из комнаты спустя час плача, и сама зарыдала. Продолжил муж. Но вовремя отдалиться было необходимо, чтобы одна негативная ассоциация не была заменена другой.

Выдержать слёзы ребёнка очень непросто. Тут нужно собрать в кулак всю силу воли. Но хорошая новость в том, что дети быстро учатся, а здоровый сон ребёнка – это благо для всей семьи.

Спустя полторы недели обучения и стресса дочка начала засыпать сама в кроватке за 10 минут. Победа.

Работа была завершена успешно, и Саша начала просыпаться однократно на ночное кормление примерно около полуночи. А после – спала до 6 утра при отбое в 18:30-19:00.

Что до меня, то после недели методики я чувствовала себя, будто меня дважды сбил поезд. А потом ещё грузовик. Процесс был очень напряжённый. Нужен был спа-девичник, массаж, детокс и отпуск. Но здоровый ночной сон и даже просто его предвкушение на первых порах заменили всё это 😉

Сейчас, когда Саше уже год, я оглядываюсь назад и понимаю, насколько же хорошо её выстроенный режим и здоровый сон помогали мне все эти месяцы. И восстанавливаться, и даже брать кое-какие проекты по работе. Не говоря уже о том, что дочь в подавляющем большинстве случаев просыпается в отличном настроении, с хорошим аппетитом и любознательностью.

В 9 месяцев мы отселили её в свою комнату, и через несколько дней она перестала просыпаться на ночное кормление к моей величайшей радости! Так что я могу сказать, что вот уже три месяца как в мою жизнь пришёл полноценный отдых 🙂

Самостоятельное засыпание – это благо для всех. Всем сомневающимся и переживающим из-за слёз хочу сказать, что этот стресс проходит и быстро забывается. А ждать, что ребёнок начнёт отказываться сам от укачиваний или засыпания на груди, не стоит.

Выше я уже упоминала ситуации из жизни некоторых знакомых. Я знаю примеры, когда ребёнок в год начинал отказываться от укачиваний сам, это правда. Но лично знаю и тех, кто просыпался ночью каждые два часа и в два, и в три года, чтобы укачать малыша. Даже не представляю, насколько это было тяжело.

Также понимаю, что в этом конкретном моменте весомую роль играет окружение матери (бабушки “старой школы” скорее негативно воспримут такую работу, но тут решает мама и только мама!), чувство вины за слёзы и боязнь, что ребёнок может маму разлюбить. И я из-за этого переживала, но напрасно. Во-первых, слезами малыш выражает абсолютно любой дискомфорт. Холодно? Жарко? Хочет пить? Хочет укачиваний? Ответ один – слёзы. А во-вторых, ребёнок вас никогда не разлюбит. Дети любят родителей безусловно, даже самых “непутёвых”. А это явно не ваш случай.

Этой работой вы наоборот доказываете, что вас глубоко заботит то, как ваше сокровище себя чувствует и как развивается.

Сейчас у меня остался единственный вопрос к себе – почему я не начала эту работу еще раньше? Всего неделя, и жизнь семьи поменялась кардинально.

А вот и парочка книг, которые оказались полезными для меня.

• “Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки” Ольги Добровольской

• “Чего хочет ваш малыш” Трейси Хогг

• “Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада” Трейси Хогг и Мелинды Блау

Консультанта они не заменяют, но многое поясняют и обеспечивают некоторой эрудицией.

Ольга Добровольская описывает основные методики и отвечает на самые злободневные вопросы про детский сон. Даёт общее представление о методах и помогает определиться с подходящим. В моём шорт-листе после прочтения этой книги оказались три методики. Но исключительно по книге действовать я не решилась.

Трейси Хогг помогла мне выстроить режим. Также её методику я пробовала самой первой, но быстро прекратила, потому что метод “поднять-положить” скорее для папы, а не для уставшей мамы, которая и так к моменту применения методики физически и морально истощена. Остальные методики тоже держат в напряжении, но больше в эмоциональном.

Также мисс Хогг отлично описала темпераменты детишек. Поделилась некоторыми мыслями про кормление и приучение к горшку. Не со всем я согласна, но прочесть стоит.

Половина успеха на пути к успешному самостоятельному засыпанию – это верные условия для сна. И не слушайте никого, кто говорит, мол, ребёнок должен уметь спать при любых условиях (я знаю таких). А вот они-то сами в любых условиях засыпают? А чем ребёнок хуже?

Пара слов о белом шуме. В нашем случае – это всегда абсолютный маст-хэв, так как мы живём в центре Лимассола параллельно главной городской авеню, по которой по ночам гоняют мотоциклисты. При том, что у нас квартира с шумоизоляцией во всех комнатах, не услышать их и не проснуться в холодном поту просто невозможно (особенно когда мотоциклист делает для этого примерно всё).

В качестве белого шума мы используем приложение Mubert на айпаде. Иногда отлично срабатывает вентилятор. Зимой его заменяет осушитель воздуха, который производит монотонный нераздражающий шум.

Ставим генератор белого шума со стороны источника резких звуков, угрожающих сну крошки, в двух метрах от кроватки, и вуаля!

Да, на просторах интернета много статей о неоднозначности белого шума, мол, он приводит к глухоте и вызывает привыкание. Тут нужно упомянуть пару вещей – в природе нет идеальной тишины, поэтому монотонный нерезкий шум для нас естественен. И сейчас, в год, Саша прекрасно засыпает и с вентилятором, и в полной тишине.

Конечно, шум не должен быть слишком громким – не более ±50 дБ. Громкость можно измерить через приложение “Шумомер” (включаем его у ушка детёныша и проверяем).

Спальный мешок стал важным атрибутом нашего сонного ритуала. Но это в первую очередь касается безопасности малыша. До 2-х лет детям не рекомендуется спать на подушке и под одеялом, так как они повышают риск удушения. Мобиль – тоже бесполезное приобретение. Мягкие бортики – мало того, что бесполезны, но ещё и очень опасны! В США, например, они вообще запрещены к продаже, т.к. повышают риск удушения во сне.

Спальный мешок же – очень удобный аксессуар. Для новорождённых есть мешки с закрытыми ручками, которые имитируют пеленание. Для деток постарше они как сарафаны – ручки открыты, в них можно переворачиваться и ползать, но на лицо накинуть его дитё не может, не сможет и снять, а следовательно, замёрзнуть.

Момент – спальный мешок не стоит покупать на вырост, а только по размеру.

Есть зимние и летние варианты.

Летом наш любимый – двойной муслиновый из Mothercarе:

Он для деток от 6 месяцев. А вот и ссылка на покупку в Mothercare

А зимой Саша спит в двойном тёплом мешке из Marks & Spencer.

Важно отметить, что после 4-х месяцев пеленание лучше оставить в прошлом, так как оно будет препятствовать развитию малыша. Пусть ручки останутся свободными.

До двух лет в кроватке не должно быть ничего – только матрац и натянутая на него простыня.

Ни подушек, ни игрушек, ни висюлек. Да, без этих милых уютных аксессуаров спальное место детёныша выглядит довольно пустым, но так нужно, дабы минимизировать риск.

Очень важный момент. Отличное затемнение помогает продлить сон и решить проблему ранних утренних пробуждений. Мы оценили наши домашние плотные рольшторы на окнах, когда уехали в отпуск, и там в комнате Саши оказались обычные занавески. Итог – регулярные пробуждения дочери (а следовательно, и наши) в 5 утра, с петухами, так сказать. В тот отпуск мы ежедневно любовались рассветом.

Зато по приезде домой, раньше 6:30 Саша редко просыпалась.

Просто прекрасное приобретение, одно из самых полезных при наличии маленького ребёнка.

Наша Xiaomi Home Security Camera

По камере мы всегда фиксируем время засыпания Саши. Если в течение 15 минут она благополучно уходит в царство Морфея, значит, время укладывания правильное. Если дольше, значит, мы сплоховали с режимом, и нужно это исправить. Иначе – беспокойный сон и частые пробуждения впоследствии.

Подключается к вай-фаю и при движении присылает пуш-уведомление. Записывает 6-тисекундные видео движений, которые можно просмотреть в истории.

Можно выбрать чувствительный или менее чувствительный режим, который не будет срабатывать при колышущейся шторке.

Малыш зазвучал? Получаем уведомление (причём, и я, и муж – мы можем оба подключиться к одной и той же камере). Открываем приложение и проверяем, что происходит. Надо ли подойти и объявить подъём? Или же детёныш просто болтает во сне?

Эту шайтан-машину мы всегда берём в отпуск. Оставляем её настороже, а сами можем спуститься в бар отеля двумя этажами ниже. Ну не прелесть ли?

И кто сказал, что маленький ребёнок и отдых исключают друг друга? В 21-м веке в нашем распоряжении есть все удобства цивилизации. Технологии, онлайн-консультации специалистов. Электронные книги и курсы, в конце концов, – что угодно!

Можно жить с малышом без стресса и без посторонней помощи, даже когда вы с мужем только вдвоём. Жить, отдыхать и кайфовать от родительства. Аминь.

Sincerely,

Alisa Abramova

Когда ребенок начинает спать всю ночь? 👪 Нужно ли сразу определиться с местом сна малыша?

• Во сколько месяцев ребенок спит всю ночь, не просыпаясь?
• Как приблизить то время, когда грудничок спит ночью беспробудно?
• Как выжить маме до тех пор, пока новорожденный ещё не начал спать ночью беспробудно?

Материнство – самое счастливое время в жизни каждой женщины. И огромная ежедневная работа, требующая терпения и сил – как физических, так и моральных. Пелёнки, бутылочки и бессонные ночи… Но когда ребёнок начинает спать всю ночь, счастье становится абсолютным.

У всех детей этот долгожданный период наступает в разное время. Это зависит от многих нюансов:

· темперамента ребёнка;

· физического состояния;

· чувства голода;

· реакции на звук и свет;

· возможности (невозможности) спать в мокром подгузнике.

Очень редко новорожденный ребёнок спит всю ночь. Норма сна для грудничка – 20 часов в день с периодом бодрствования в 30-40 минут. К концу первого месяца жизни этот промежуток возрастает, время сна, соответственно, уменьшается.

Для большинства малышей беспробудный сон в 5-6 часов наступает к 6 месяцам. Полный 8-10 часовой сон – ближе к году.

Как приблизить то время, когда грудничок спит ночью беспробудно?

Известный российский педиатр Евгений Комаровский даёт на этот счёт восемь беспроигрышных советов:

1. Прежде всего, с первых дней жизни установить новорожденному стабильный режим дня. Ребёнок должен привыкнуть спать также, как пить или есть.

2. Сразу определиться с местом сна малыша – в родительской постели или своей кроватке (лучше последнее).

3. Строго контролировать дневной сон и не позволять спать слишком долго.

4. По возможности максимально активизировать дневную жизнедеятельность новорожденного — больше гулять и «общаться» с окружающим миром.

5. Если шестимесячный ребёнок часто просыпается ночью, не нужно сразу его кормить. Скорее всего, ему просто захотелось маминого тепла. А переедание может вызвать колики и стать причиной новой бессонницы.

6. Кроватку грудничка нужно обустроить максимально уютно и удобно.

7. Перед сном тщательно проветривать и увлажнять комнату.

8. Выбирать хорошие удобные подгузники.

Родители с многолетним стажем, делясь бесценным опытом, дополняют этот список ещё несколькими советами:

1. С полугода заменять ночные кормления сначала водичкой, а потом и вовсе – «развлечениями». Лучше покачать ребёнка на ручках, спеть ему колыбельную, одним словом – отвлечь от привычки есть ночью.

2. Хорошо, когда малыш видит ночью папу – мама ассоциируется с кормлением, а с папой всё как-то «строже»…

3. Процесс усыпления грудничка должен быть ласковым, комфортным и ненавязчивым – без раздражения и спешки.

4. Заметно помогают расслабляющий массаж и специальная гимнастика для новорожденных.

5. Постепенно нужно приучать малыша спать «со звуками», включая негромкую музыку, разговаривая вполголоса рядом. Это сделает сон малютки менее чувствительным, а, значит, более долгим.

6. На ночь новорожденному обязательно нужно спеть колыбельную или прочитать сказку. Пусть он пока не понимает смысла, но так он чувствует, что его очень любят и можно спать спокойно и долго.

Интересно! Английские учёные, настойчиво отыскивая средство надёжного детского сна, провели неординарный эксперимент: во время сна младенца включали в комнате звук биения сердца. Под такой «аккомпанемент» ребёнок безмятежно спал значительно дольше. Объяснялось всё просто: звук сердцебиения он постоянно слышал девять месяцев в материнской утробе.

Часто родители, следуя советам сердобольных бабушек, допускают непоправимые ошибки. Пять самых распространенных из них:

1. Старый способ «дать покричать». Английский психолог Марго Сандерленд в ходе своих многолетних исследований доказала, что долгий крик новорожденного влечёт за собой серьёзные неврологические заболевания.

2. Самоустранение. Нередко молодые мамы свешивают все заботы о грудничке на бабушек, тёть или старших детей. Это приводит к ослаблению жизненно важной связи «мать-ребёнок», и грудничок получает серьёзный стресс.

3. Кардинальные перемены. Чтобы отучить ребёнка от ночных кормлений, некоторые экстремальные родители мажут грудь горчицей или присыпают перцем. Таким способом можно лишь здорово напугать сонного малютку, и уж долгий сон такой способ не гарантирует точно.

4. Ссоры родителей. Никогда нельзя ссориться при ребёнке. Заблуждение «новорожденные дети ничего не понимают» приводит к серьёзным психологическим травмам маленького члена семьи, который начинает вздрагивать во сне и просыпаться от малейшего шороха.

5. Усыпление и сон малютки в «звенящей тишине». Гиперчувствительный сон в последствии будет крайне сложно сделать долгим.

Как выжить маме до тех пор, пока новорожденный ещё не начал спать ночью беспробудно?

Самая распространённая ошибка большинства российских мамочек – пока ребёнок спит днём, успеть сделать тысячу дел и не забыть про ещё одно – самое главное. Так женщина окончательно загоняет себя в угол и начинает сходить с ума… Единственно верное действие, когда грудничок заснул днём – лечь спать с ним рядом! А ночью (если ребёнку уже исполнилось полгода), предоставьте общение с любимым чадом папе – он такой же родитель с равной половиной обязанностей!

Для восстановления сил молодой мамочке на первых порах достаточно спать 6 часов – пусть хотя бы половина из них приходится на дневное время.

Очень важно как можно больше вместе гулять. Свежий воздух компенсирует маме недосып, снимет хроническую усталость и просто – поднимет настроение. А грудничка сделает спокойнее.

Самое главное помнить: бессонные ночи – это не навсегда! Очень скоро ребёнок будет спать всю ночь, а сегодняшнее бессонное время будет вспоминаться лишь как «страшный сон».

То, как быстро ребёнок начнёт спать всю ночь, зависит в большей степени от его родителей. От их терпения, разумности и любви к своему малышу. Вся наша жизнь – это долгий путь испытаний. Новорожденный ребёнок – одно из них. Но зато какое это счастье – видеть его мирно сопящим в кроватке и улыбающимся своему большому светлому будущему!

Автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.

Вам понравилась статья? Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Как помочь младенцам и малышам спать всю ночь | Обучение пациентов

Все родители думают о сне. По оценкам Американской академии педиатрии, проблемы со сном затрагивают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков. Педиатр Калифорнийского университета в Дэвисе Лена ван дер Лист приходит на помощь, чтобы ответить на некоторые часто задаваемые вопросы, чтобы помочь родителям (и их детям) спать всю ночь.

Какова нормальная продолжительность сна новорожденного и грудного ребенка?

• Новорожденные в среднем спят 16-17 часов в сутки. Обычно они спят от одного до четырех часов подряд. Затем они бодрствуют в течение одного-двух часов, прежде чем снова заснуть.
• В возрасте от четырех до шести месяцев младенцы в среднем спят около 14 часов в день.
• Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны получать около 12 часов в день.

Детям постепенно требуется меньше сна. К тому времени, когда они становятся подростками, они должны спать около девяти часов в сутки.

Существует диапазон сна, который необходим людям. В среднем каждый ребенок может быть не прав. Сон может зависеть от темперамента ребенка.

Сколько дневных снов необходимо детям?

Маленькие дети обычно спят два раза в день: один утром и один днем. Обычно к 2 годам они спят только один раз в день. Когда дети становятся старше, они вырастают из обычного дневного сна. Примерно к 5 годам большинство детей перестают вздремнуть.

Иногда родители говорят, что их ребенок бодрствует всю ночь, а днем ​​спит. Это кажется более характерным для новорожденных. Это нормально?

Ребенку требуется некоторое время, чтобы отличить день от ночи. Обычно это происходит в возрасте около двух месяцев.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Это не начнется, пока ночные кормления ребенка не будут отсрочены. Начиная примерно с четырехмесячного возраста, типичный ребенок может пройти шесть часов между кормлениями в ночное время. К шести месяцам большинство детей спят всю ночь.

Спят ли дети всю ночь, когда они начинают есть твердую пищу?

№; это случайно. Некоторые родители начинают вводить твердую пищу в возрасте четырех месяцев, примерно в то время, когда дети естественным образом начинают спать дольше. Но Американская академия педиатрии рекомендует родителям начинать прикорм своих детей после шестимесячного возраста. Педиатры одобряют исключительно грудное вскармливание, если это возможно, в течение первых шести месяцев жизни.

Как недостаток сна влияет на детей?

Мы рекомендуем, чтобы младенцы спали в одной комнате с родителями в течение первых шести месяцев жизни, а в идеале в течение первого года жизни. Поставьте детскую кроватку или люльку в спальне родителей рядом с их кроватью. Это может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) на целых 50%. Кроме того, совместное использование комнаты облегчит кормление и комфорт ребенка.

Почему перед сном у детей такая проблема?

Одной из причин может быть страх разлуки, который начинается примерно в восьмимесячном возрасте. В раннем возрасте, если дети не видят что-то или кого-то, потому что это закрыто или находится в соседней комнате, они думают, что это на самом деле исчезло. В психологии это называется постоянством объекта.

Если родитель укладывает ребенка спать, а затем выходит из комнаты, ребенок может испытывать тревогу разлуки. Затем ребенок может быть настолько расстроен, что будет плакать, пока родитель не вернется. Иногда родители могут решить спать в одной комнате или уложить ребенка спать в своей кровати, а затем перевести его в свою кроватку, но ребенку нужно научиться спать самостоятельно.

Какова продолжительность цикла сна ребенка?

У детей старшего возраста и взрослых циклы сна с быстрым движением глаз (БДГ) и медленной фазой сна каждые 90-110 минут. Но цикл сна новорожденных составляет примерно половину от этого, каждые 50 минут. Быстрый сон относительно активен, и иногда ребенок улыбается, сосет, хмурится или может немного подергивать ручки и ножки. В конце цикла сна иногда бывает кратковременное пробуждение. Но важно помнить, что ребенок на самом деле не просыпается. Иногда родители думают, что такое поведение — это пробуждение их ребенка, а затем берут его на руки и устраивают настоящее пробуждение.

Почему мой малыш постоянно откладывает отход ко сну?

Это обычно происходит у детей в возрасте около 2 лет и может быть серьезной проблемой. Малыш может потребовать еще что-нибудь. Им прочитана еще одна книга. Еще один стакан воды. Это может произойти, когда родители не устанавливают ограничения. Повышенное внимание, которое родители уделяют ребенку, на самом деле подкрепляет такое поведение. Важно соблюдать правила отхода ко сну. Установите режим и придерживайтесь его. И никаких откатов назад, например, вознаграждать их, реагируя по-другому на выходных, потому что это просто перекинется на следующую неделю.

Какие советы помогут моему ребенку уснуть?

• В спальне должно быть темно и тихо.
• Подарите ребенку однородное одеяло, мягкую игрушку или любимую игрушку. Переходный объект действительно может успокаивать детей, когда они проходят через фазу тревоги разлуки, потому что он их успокаивает. Но имейте кратное количество каждого переходного объекта на случай, если один из них нужно очистить или он потеряется. Они должны быть точно такими же.
• Рутина важна. Он должен быть успокаивающим и тихим. Некоторые примеры включают в себя чтение книги, пение тихой песни, молитву, укладывание ребенка в постель и поцелуй ребенка на ночь. Для большинства семей это займет менее 30 минут, но процедура для каждой семьи отличается.

Я подумываю приучить ребенка спать. Можно ли позволять моему ребенку плакать перед сном?

Ни один родитель не хочет слышать плач своего ребенка. Звучит так, будто они страдают, а мы хотим помочь, когда дети плачут. С другой стороны, дети должны научиться засыпать самостоятельно. Мы рекомендуем начинать обучение сну примерно в четыре-шесть месяцев. Важно, чтобы дети привыкли засыпать самостоятельно до фазы беспокойства о разлуке, которая начинается примерно в восьмимесячном возрасте. Перед сном родители позволяют своим детям немного поплакать. Это сложно, и родители должны быть последовательны и терпеливы.

Как долго я должен позволять моему ребенку плакать, прежде чем подойти к нему?

Это индивидуально для каждого ребенка и родителя. Возможно, начните с двух минут, чтобы дать ребенку возможность саморегулироваться, постепенно увеличивая время в следующие ночи. Затем для ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев родитель может вернуться и погладить или спеть ему.

Для детей старше 8 или 12 месяцев мы рекомендуем родителям вернуться в комнату, чтобы показать им, что они все еще там. Но не развлекайтесь. Просто заверите их, что вы здесь, и не поднимайте их из кроватки. Может быть, сесть на стул, а потом уйти. Иногда это требует много работы.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера был рекомендован врачами много лет назад. Это заключалось в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать перед сном в течение постепенно увеличивающихся периодов времени, прежде чем реагировать, чтобы в конечном итоге ребенок заснул. Родители увеличат период ожидания, пока ребенок плачет, на минуту за ночь. Добавьте дополнительную минуту ожидания, чтобы убедить их, что вы присутствуете каждую ночь.

Имеются ли какие-либо научные доказательства того, что метод Фербера позже вызывает проблемы у детей?

Нет, ни одно исследование не показало, что метод Фербера наносит вред детям. Есть только беспокойство по поводу длительного дистресса у ребенка. Обычно это занимает неделю или две, но иногда это занимает всего несколько дней. Может быть трудно слушать плач ребенка и трудно устоять перед тем, чтобы успокоить его. Прежде чем начать это, все в семье должны быть готовы и последовательно следовать этому методу.

Каковы реальные сроки устранения проблем со сном у моего ребенка?

Если родители последовательно тренируют сон и устанавливают ограничения, эти проблемы обычно разрешаются менее чем за три недели. Но если не лечить, эти проблемы могут длиться годами. Важно решить эту проблему заранее.

Что делать, если проблемы со сном у моего ребенка не улучшаются?

Родители должны поговорить со своим педиатром. Большинство педиатров имеют большой опыт в этой области.

Что делать, если, несмотря на разговор с педиатром, проблемы остались? Должен ли мой ребенок посещать специалиста по сну? Или я должен дать моему ребенку снотворное?

Проконсультируйтесь с вашим педиатром относительно снотворного. Посещение специалиста является хорошей идеей в некоторых сложных случаях. Некоторые из этих проблем связаны с поведением и взаимодействием родителей и детей. Следующим шагом может стать педиатр, специализирующийся на развитии ребенка. Кроме того, есть специалисты по педиатрической медицине сна, которые могут оказаться полезными.

Дополнительные ресурсы

• Проблемы со сном – Обзор педиатрии
• Диагностика и лечение общих проблем со сном у детей – Обзор педиатрии
• Нарушения сна – Обзор педиатрии

Когда мой ребенок сможет спать всю ночь?

Одна из самых сложных задач для родителей — понять, чего мы можем ожидать от своих детей. Что такое «нормальный»? «Когда мой ребенок сможет спать всю ночь? “

Первое, что нужно определить, это термин “сон всю ночь”.

• Мое определение: 11+ часов без еды или полного пробуждения и необходимости внимания

В зависимости от вашего источника существуют разные определения «сна всю ночь».

Часто родители называют ночной сон продолжительностью 6-7 часов. Это определение меня озадачивает, так как всем младенцам и малышам нужно 11-12 часов ночного сна, чтобы считаться хорошо отдохнувшими. В моем мире спать всю ночь означает спать 11-12 часов.

Поэтому всякий раз, когда вы читаете статью или подслушиваете разговоры другой мамы в Starbucks, убедитесь, что вы понимаете, что дает источник определения «спать всю ночь».

Существуют разные мнения о том, когда ваш ребенок готов спать более 11 часов без кормления. Доктор Вайсблут из Healthy Sleep Habits, Happy Child [1] говорит, что «когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев и твердая пища хорошо усваивается», тогда ваш ребенок готов спать всю ночь. Я считаю, что это справедливо для детей, находящихся на искусственном вскармливании, но не обязательно для детей, находящихся на грудном вскармливании.

По моему опыту, я не ожидаю, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, будут спать всю ночь ближе к 8 месяцам, так как твердая пища обычно плохо усваивается, пока ребенок не начнет есть 3 раза в день и 2 раза перекусывать, что часто не происходит примерно до 8 месяцев. 8 месяцев. Это, наверное, консервативно, и я согласен с этим. Вы можете прочитать больше на эту тему: Поможет ли введение твердой пищи моему ребенку спать всю ночь?

Обучая маму тому, как уложить ребенка спать всю ночь, я хочу знать о нескольких вещах, в том числе:

Прибавляет ли ребенок в весе постоянно и в соответствующем процентиле веса по сравнению с ростом родителей?

Очевидно, что если родители миниатюрные, то ребенок, скорее всего, будет миниатюрным и ниже по процентильной шкале. Я действительно хочу знать, хорошо ли она набирает вес и не было ли проблем с потреблением калорий и увеличением веса. Я бы не стал призывать маму отказаться от всех ночных кормлений, если она так или иначе не уверена в весе ребенка.

Кормят ребенка смесью или грудью?

Одна только еда не будет определять, будет ли ребенок спать всю ночь. Привычки сна и способность ребенка укладывать себя спать — ОГРОМНЫЙ фактор. Однако с формулой существует известная сущность. Мама может отслеживать потребление калорий в течение 24 часов, чтобы убедиться, что ребенок получает достаточно еды, а смесь имеет более медленное время прохождения через пищеварительную систему, что позволяет ребенку чувствовать себя сытым в течение более длительного периода.

При грудном вскармливании иногда это неизвестно, и мы не хотим отменять ночное кормление, если не уверены, что ребенок полностью насытился. Выработка молока наиболее высока ранним утром между 12 и 2 часами ночи, когда уровень гормона пролактина достигает пика. Опять же, если мама чувствует себя неуверенно по поводу сокращения количества ночных кормлений, мы работаем над этим вместе.

Хорошо ли укоренились твердые частицы?

Опять же, еда сама по себе не будет определять, будет ли ребенок спать всю ночь, однако я следую рекомендациям доктора Вайсблут из книги «Привычки здорового сна, счастливый ребенок», которая указывает на то, что твердая пища должна хорошо усваиваться, чтобы спать всю ночь.

Почему дети, находящиеся на искусственном вскармливании, спят всю ночь раньше, чем дети, находящиеся на грудном вскармливании:

• Приготовление смеси занимает больше времени, чем вытаскивание груди посреди ночи
• Отсроченное удовлетворение ребенка на искусственном вскармливании по сравнению с ребенком на грудном вскармливании, что влияет на поведение ребенка голод будит ее ребенка посреди ночи, и она чувствует себя более комфортно, отказываясь от ночных кормлений раньше и переводя эти ночные калории в дневное время
• Более медленное время прохождения
• Смеси требуется больше времени, чтобы пройти через пищеварительный тракт, в результате чего ваш ребенок чувствует себя немного сытым дольше

Одна только смесь не поможет вашему ребенку спать всю ночь. Я работаю со многими детьми на искусственном вскармливании, которые все еще много просыпаются. Правильный сон — самый важный фактор, поэтому не отказывайтесь от грудного вскармливания!

Когда я консультирую родителей, я предлагаю, чтобы 4-месячный ребенок, находящийся на грудном вскармливании, нуждался в двух ночных кормлениях в течение 12 часов. Однако, с другой стороны, я разговариваю со многими канадскими мамами, которые все еще встают 3-4 раза за ночь в возрасте 9 месяцев и старше, чтобы помочь своим детям снова уснуть, поскольку они попали в ловушку «это моя работа». ловушка вины. Нам дан год отдыха, так что не должны ли мы вскакивать, чтобы ответить на каждый кашель, кряхтение или крик?

Какими должны быть ваши ожидания?

Позвольте мне помочь вам справиться с вашими ожиданиями в отношении ночного кормления. Исходя из моего опыта, вот мое общее руководство по количеству ночных кормлений для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, который хорошо набирает вес и поддерживает здоровый процентиль кривой веса.

Кормление AgeNight для ребенка, находящегося на исключительно грудном вскармливании, в возрасте 0 -3 месяцев. Ребенок будет сосать каждые 4 часа или около того ночью. Возможно, вам повезет, если вы проспите 6 часов в начале ночи. 4–5 месяцев 1–2 ночных кормления. Время отхода ко сну сдвигается раньше, примерно до 19:00. Обратите внимание на 4-месячную регрессию сна, когда ваш ребенок, скорее всего, начнет чаще просыпаться ночью и меньше спать днем.6–9месяцев0 -2 ночных кормлений    9–12 месяцев0 -1 ночных кормлений

К 12 месяцам большинство малышей спят всю ночь .

Наличие ребенка, который спит 12 часов +, является результатом следующих факторов:

• Возраст ребенка
• Способность ребенка самостоятельно укладывать себя спать
• Способность и возможность ребенка потреблять необходимые калории во время сна день
• Готовность мамы ко сну ребенка 12 + часов

Пора спать поезд?

Если ваш ребенок просыпается каждые 3 часа ночью, он выходит из цикла ночного сна и в первую очередь ищет то, что помогло ему заснуть, чтобы снова заснуть. Это может быть укачивание, пустышка или кормление грудью.

Однажды я работала с матерью 9-месячного ребенка, которая была уверена, что ее ребенок законно проголодался за ночь. Он просыпался 4 раза за ночь и каждый раз ел. Она сказала мне, что он ел не менее 10-15 минут при каждом пробуждении.

Моя аналогия для этого была похожа на ужин в буфете после нескольких напитков. На самом деле вы не так голодны, но еда есть, и вы чувствуете себя довольно хорошо, поэтому легко переусердствовать. Кроме того, на данный момент этот маленький парень, вероятно, перевел большую часть своих дневных калорий на ночь и, вероятно, мало ел в течение дня. Мы работали над его ассоциациями сна и переносом этих калорий в день, и через неделю он спал по 11-12 часов в сутки без еды.

Моим последним клиентом был 6-месячный ребенок, который спал вместе и кормил грудью каждый час в течение ночи. После 7 дней работы с этой семьей их малыш спал с 19:00 до 7:00 и кормился один раз в 9 вечера, прежде чем мама ложилась спать.

Мой личный опыт

Мой сын плохо спал первые 3 месяца, я кормила его каждые 2-3 часа и был полностью истощен. Я научила его усыплять себя в 3 месяца. Он начал спать всю ночь в 6 месяцев, но не постоянно примерно до 7 месяцев.

Я научила свою дочь засыпать самостоятельно с того дня, как она пришла домой. Она начала спать по ночам около 6 месяцев, но не постоянно до 9 месяцев. По пути были простуды, вылезли некоторые зубы, и, честно говоря, я реагировал на нее больше, чем на своего сына. Таким образом, вы можете видеть, что все дети разные, и мамины чувства тоже играют роль.

Надеюсь, эта статья поможет вам в этом путешествии. Помните, что это путешествие, ни у кого нет ответов на все вопросы, и что ВЫ отлично справляетесь с этим воспитанием. Если вы хотите немного утешения и чувствуете себя хорошо, вы можете прочитать мой блог о том, как я потерпел неудачу в воспитании привязанности, который является одним из моих наиболее читаемых сообщений в блоге.

У меня есть еще так много всего, что я хочу рассказать вам о детском сне и о том, как вы можете помочь своему ребенку!

Присоединяйтесь к моему онлайн-классу и сообществу, и вы никогда не почувствуете себя одиноким или неуверенным в своем путешествии за сном.