Как помочь ребенку спать всю ночь? — Издательство «СветЛо»

40555730

04.01.2022admin_svetlo 0 Статьи

Консультант по сну Линдси Хуквей, автор книги «Все еще не спит?» рассказывает, что плохой сон у детей дошкольного и школьного возраста – распространенное явление, и объясняет, как помочь ребенку лучше спать.

Ваш шестилетний ребенок сопротивляется засыпанию по вечерам, либо будит вас по ночам, потому что ему приснился плохой сон, или он хочет попить, или по какому-нибудь другому поводу? Что можно сделать, чтобы помочь ему легко засыпать и крепко спать всю ночь?

Многие считают, что к этому возрасту сложносочиненные процедуры отхода ко сну и частые ночные пробуждения должны уйти в прошлое. Но, уверяю вас, проблемы со сном у подросших детей встречаются чаще, чем вы думаете. Некоторые из наиболее распространенных причин такого режима сна — это изменение потребности в сне, потребность в общении и беспокойство.

Начнем с потребности в сне. Примерно в этом возрасте общее количество сна, которое ребенок должен спать в течение ночи, сокращается на пару часов в день — до 9-11 часов. Это означает, что вашему ребенку может требоваться всего девять часов сна, например с 9 вечера до 6 утра.

Мы можем проспать ровно столько, сколько нам нужно, и попытки уложить детей спать пораньше могут привести лишь к разочарованию от неприятного вечера или к слишком раннему пробуждению утром.

Иногда, когда дети становятся старше, изменения в их мозге приводят к тому, что они начинают больше спать. Так что к 11 годам ребенок может превратиться в облако из пуховых одеял и подушек и очень полюбить сон!

Что касается потребности в общении: когда дети становятся старше, они видят нас гораздо реже. Они проводят время в школе или на других занятиях. Нам это может быть приятно, поскольку мы получаем немного свободы, но зачастую мы забываем, что детям все еще нужно общаться с нами.

Мы также меньше прикасаемся к детям, когда они становятся старше — им не нужна наша помощь, чтобы одеться, они не забираются к нам на колени, чтобы пообниматься, и мы не занимаемся личной гигиеной детей в этом возрасте.

Но прикосновения все еще невероятно важны, и по мере того, как дети становятся старше, нам нужно действовать более осознанно. Попробуйте добавить к вашим процедурам отхода ко сну массаж, растирание ступней или 30-секундные объятия.

И о тревоге и беспокойстве. Некоторые дети от природы более тревожны, чем другие. С возрастом у них накапливается осведомленность и жизненный опыт, формируются моральные принципы. По мере того, как их мир становится больше, их заботы иногда также становятся больше. Появляется школа, дружба, вопросы собственной идентичности, беспокойство о членах семьи и домашних животных, а также более широкие мировые проблемы.

Мы не всегда можем остановить сильные чувства, но мы можем предоставить инструменты, которые помогут детям справиться с тревогой. Попробуйте вести дневник, поговорите о чувствах ребенка перед сном или используйте ритуальные предметы для снижения тревоги.

Наконец, организуйте успокаивающий, предсказуемый распорядок отхода ко сну с умиротворяющей сказкой — в шесть лет ребенок определенно не слишком взрослый, чтобы отказывать ему в сказке на ночь.

Previous: «Изобретение самих себя» — лучшая научная книга 2018 года!

About The Author

admin_svetlo

И у вас появится ночь или Как научить ребенка спать

Идеи для дома /  Семья и дети

У новоиспеченных мамочек есть шутка: до беременности спала на животе, во время беременности на спине, а после рождения ребенка могу спать и стоя.

Будущие мамы понимают, что после пополнения их семьи наступят бессонные ночи. Но когда они приходят, иногда хочется лезть на стену. Ведь сон для нас не менее важен, чем еда или вода.

Спать или не спать? Вот в чем вопрос

Американские статисты провели исследование, и выяснили, что за первые два года жизни младенца его родители не досыпают в общей сложности полгода. Это значит, что на протяжении месяца примерно целую неделю мама не спит вообще.

На форумах новоиспеченных родителей кипят настоящие баталии по поводу бессонных ночей. Одни называют материнские недосыпы нормой и природой вещей. Дескать ребенок не робот, у него есть свои потребности, а хотите крепко спать, не рожайте детей. Сторонники прогрессивных методов уверяют, что дети ночью должны спать. Они дают малышам успокоительное или переводят на смесь.

Но это уже крайние меры. Многие родители применяют вполне нормальные хитрости. Например, идеально отрабатывают режим дня, оставляют включенным ночник или кладут в кроватку мамину ночную рубашку, чтобы малыш чувствовал ее запах. И все же эти апробации часто остаются тщетной попыткой поспать хотя бы три часа подряд.

Скажу вам честно, дорогие мамы, я тоже входила в число женщин, которые хронически не досыпали почти два года. Ребенок вставал даже после прекращения грудного вскармливания. И до тех пор, пока он не получал компот или чай, не успокаивался.
Неужели у маленьких детей такая острая потребность в еде каждые два часа? До трех месяцев еще может быть. Но годовалый ребенок, который встает по три-четыре раза за ночь вызывает смятение. Или это привычка, которую мы сами вырабатываем?

У ребенка должна быть ночь

Лишь недавно мне попалась замечательная книга американской писательницы Паулы Друкерман «Французские дети не плюются едой». Так случилось, что их интернациональная супружеская пара из американки и англичанина живут и воспитывают детей в Париже.

Автор книги искренне удивлялась, как у ее французских подружек младенцы спят всю ночь, не зависимо от способа вскармливания, а их мамы часто выходят на работу через три месяца после родов. Она долго пыталась выведать секрет, но парижские мамочки искренне удивлялись — никакого секрета нет, дети сами все понимают, и начинают спать целую ночь почти сразу после рождения.

Французы называют нормальный ночной сон своих младенцев «у ребенка есть ночь». Так деликатно и по-французски! Если их груднички после четырех месяцев все еще плохо спят, они считают, что у ребенка есть проблемы со сном, и обращаются к специалистам.

Главное, по мнению французских мамочек, младенец должен понять свое одиночество. Многие европейские светила педиатрии советуют родителям дать возможность младенцу осознать и принять свое тело. Оказывается, дети все понимают, и они должны осмыслить свою безопасность, когда остаются одни в кроватке.

Грудные дети спят очень неспокойно. Они вздрагивают, переворачиваются, могут издавать некоторые звуки, даже похожие на плачь. Это абсолютно нормально. Многие мамы воспринимают такие звуки как призыв прийти на помощь.

Все люди имеют фазы сна, и младенцы не исключение. Один цикл сна, который состоит из фазы медленного и быстрого, составляет примерно 90-100 минут. У здорового человека с нормальным режимом за ночь может проходить пять циклов сна. Вспомните, как вы спите. Между фазами сна мы тоже иногда просыпаемся, но часто этого не помним. Если человека разбудить в промежутке между фазами, иногда ему потом трудно заснуть.

Консультанты по сну уверяют, что у младенцев после шести месяцев формируются такие же циклы сна, как у взрослого человека. Но груднички зачастую просыпаются между фазами сна и плачут, потому что еще не умеют их соединять. В два-три месяца они уже готовы учиться спать, только надо, чтоб родители помогли им в этом.

Самым маленьким мешают спать колики, сильный тонус мышц, потом и прорезывание зубов, иногда даже слишком высокая температура воздуха в комнате. Но если малыш здоров, стоит приучать его к тому, что он может спать дольше, чем два часа подряд.

Метод паузы — волшебная палочка для родителей

Взрослые люди общаются благодаря речи. Младенец общается с нами благодаря плачу. И, прежде, чем отвечать на плач, его надо выслушать. Еще Мария Монтессори говорила, чтобы познать своего ребенка, за ним надо наблюдать. Наблюдать стоит не только в период бодрствования, но и во время сна. Французские мамы никогда не мчаться к ребенку по первому призыву. Они выдерживают паузу.

Конечно, в пределах разумного. Сначала пауза может быть две-три минуты, постепенно ее увеличивают до семи-десяти. А дальше, судя по описи автора, и увеличивать не надо, потому что дети начинают спать всю ночь.

Конечно, это не касается случаев болезни или голода малыша. Тогда и плачь будет совсем другим.

Французские педиатры сравнивают детский сон с ездой на велосипеде: хватает, чтобы получилось раз, а дальше, как по маслу.

Мы часто кормим младенцев «по требованию», то есть раз в два-три часа. И, сами того не подозревая, приучаем детей вставать именно в такие промежутки. Французские педиатры уверяют своих пациентов в том, что четырехмесячные дети могут провести без кормления всю ночь, даже если испытывают голод. Они объясняют это так: иногда мы ночью хотим есть, но не делаем этого. Детям также нужно осознать, что ночь для сна, а не еды.

Годовалому ребенку не надо кушать каждые два часа. То есть, в собственном недосыпе часто виноваты сами мамы из за пресловутого чувства вины — мы не можем слышать детского плача ни секунды.

Сон и грудное вскармливание

Французские педиатры убеждают мам, что ночной сон не связан с кормлением грудью. И это не голословные заявления, а проверенные экспериментами факты. Доктора разделили новорожденных на две группы. Матерям первой рекомендовали не давать грудь и не укачивать детей в течении ночи, позволялось лишь менять пеленки.

Матерям из другой группы особых указаний не давали. Соответствие детей, которые спали всю ночь после двух недель эксперимента, составляла около 40 процентов в первой и 20 во второй группе соответственно. Так что метод паузы не миф, а вполне реальный прием для спокойного сна всей семьи.

Французские мамочки перед тем, как уложить своего малыша в кровать, разговаривают с ним. Спокойно объясняют, что мама в соседней комнате и придет, когда он заплачет, поменяет памперс, но больше приходить не будет, потому, что ей необходимо выспаться и идти на работу.

Метод паузы иногда путают со способом оставить ребенка «прокричаться» —позволить ребенку плакать столько, пока он сам не успокоится. Как по мне, это негуманный и жестокий прием учить грудничка спать.

Что может стать на пути успешного применения «метода паузы»? Сами мамы. Родители должны собрать всю волю в кулак, поддерживать друг друга, объяснить бабушкам и дедушкам, что они не жестокие и не ленивые, а желают добра своему ребенку.

Если хоть одной родительской паре наши советы помогут наладить ночной сон, будем считать, что не зря работаем для вас!

Обсудить статью

• Воспитание ребенка

Когда дети начинают спать всю ночь?

Линн Пиплз, Reuters Health

Чтение за 4 минуты

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) — Молодые мамы и папы, лишенные сна, не могут дождаться, когда их ребенок будет спать всю ночь. Новое исследование предполагает, что около половины младенцев будут спать всю ночь примерно через два или три месяца.

«Начиная с пяти месяцев, а в некоторых семьях и ранее, родители могут реально рассчитывать на непрерывный и продолжительный период сна», — сообщила агентству Reuters Health ведущий исследователь д-р Жаклин Хендерсон из Университета Кентербери в Новой Зеландии. электронная почта.

Тем не менее, исследователи отмечают, что все еще будет несколько несчастных, которые не получат отсрочку до первого дня рождения своего ребенка.

В дополнение к ограниченным знаниям о способности младенцев поддерживать непрерывный сон, Хендерсон и ее коллеги изучили характер сна в течение первого года жизни 75 здоровых доношенных новорожденных. Они основывали свою оценку на трех различных критериях: сон с полуночи до 5 часов утра, сон в течение неопределенных восьми часов ночи и сон с 10 часов вечера. до 6 утра

Родители вели дневник по шесть дней каждого месяца в течение 12 месяцев, точность которого проверяли с помощью покадровой видеосъемки.

Исследователи обнаружили, что наиболее быстрое увеличение продолжительности непрерывного сна происходило в период от одного до четырех месяцев, в течение которых дети постепенно увеличивали время продолжительного сна почти на три часа.

В пятимесячном возрасте половина младенцев давала маме и папе то, что обычно считается нормальным ночным отдыхом, засыпая с 22:00 до 22:00. до 6 утра

Младенцы раньше достигли менее строгих вех. Половина детей спали с полуночи до 5 утра к трем месяцам и по 8 часов в сутки к четырем месяцам, сообщают исследователи в журнале Pediatrics.

К 12 месяцам 85% детей соответствовали этим двум критериям. Однако на тот момент каждый четвертый ребенок все еще не спал с 22:00 до 22:00. до 6 утра

«Многие младенцы испытывают трудности с засыпанием и часто просыпаются ночью, что является источником стресса для семьи», — сказал Ави Садех из Тель-Авивского университета в Израиле, не участвовавший в исследовании. Reuters Health в электронном письме. «Понимание нормального созревания может помочь в разработке вмешательств и инструментов ранней профилактики».

Садех, клинический психолог, специализирующийся на работе с детьми и семьями, отметил, что такие инструменты, способствующие сну, могут включать создание тихой, темной среды для сна и соответствующей температуры; поддержание постоянного режима и графика сна; поощрять ребенка засыпать и возобновлять сон в своей кроватке с небольшой помощью; и постепенно увеличивая интервалы между ночными кормлениями.

«Родители должны знать, что процесс развития, благодаря которому младенцы учатся спать по ночам с минимальными перерывами, происходит очень быстро в течение первых шести месяцев», — добавил Садех.

«И если они не видят тенденции к улучшению сна в течение этих месяцев, им следует подумать о консультации с врачом относительно возможных физических или медицинских факторов, которые могут играть роль в нарушении сна», — посоветовал он.

ИСТОЧНИК: link.reuters. com/naz32q Pediatrics, онлайн, 25 октября 2010 г.

4 признака того, что ваш ребенок готов спать всю ночь — лишенные ночи. Итак, животрепещущий вопрос на устах любого измученного родителя: когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Конечно, когда-нибудь. Но правда в том, что все дети разные. Хотя нет определенного возраста, когда дети спят всю ночь, около 4 месяцев и старше, важные вехи развития могут полностью изменить сон вашего ребенка, помогая ему спать дольше.

Тем не менее, 36-летняя Эйприл Лим вспоминает комментарии, сделанные ее матерью и свекровью, когда ее 5-месячная дочь Изабелла все еще просыпалась по несколько раз за ночь. Они делали такие замечания, как: «Ваше грудное молоко недостаточно питательно или сытно, чтобы ваш ребенок был сытым», «Не позволяйте вашему ребенку спать так много в течение дня», «Начинайте давать твердую пищу раньше», «Пусть она выплакается». пока она не устанет».

Спать всю ночь обычно означает спать от 8 до 12 часов подряд без необходимости вставать для ночного кормления.

Домохозяйка вспоминает: «Это было неприятно, потому что каждую ночь у меня был плачущий ребенок, и было так много негативных мнений от других о том, почему она не спит всю ночь. Я беспокоился, что она не высыпается».

Изучив множество книг по воспитанию детей на эту тему, Лим с облегчением обнаружила, что ее дочь ведет себя нормально. Она говорит: «Я поняла, что все дети разные, и некоторые спят всю ночь раньше, чем другие.

«Изабелла не была готова спать всю ночь, так как она не прошла несколько этапов развития. Все, что мне нужно было сделать, это внедрить и поощрять хорошие привычки сна, а не размышлять о качестве и содержании моего грудного молока».

Что означает сон всю ночь

Сон всю ночь обычно означает сон от восьми до двенадцати часов подряд без необходимости ночного кормления. По этой причине новорожденные, как правило, еще не могут спать всю ночь, поскольку их сон определяется их потребностями в питании.

Эксперт по детскому сну Зои Чу отмечает, что для младенцев важно спать всю ночь: «Важные гормоны роста высвобождаются во время сна ребенка, что помогает его физическому развитию и развитию мозга.

«При хорошем сне ваш ребенок получит достаточно гормонов роста для правильного обучения и социальной адаптации. Ребенок, который недосыпает, обычно становится капризным и легко расстраивающимся, и это также влияет на его способность к обучению и аппетит».0003

Чу добавляет: «Их животики еще очень малы, и их нужно регулярно кормить днем ​​и ночью от восьми до двенадцати раз в день. Новорожденные также не знают понятия дня и ночи. Важно регулировать их биологические часы, подвергая их воздействию 12 часов света и 12 часов темноты в день, и существенно различать день и ночь».

Как определить, может ли Бабба спать всю ночь

Прежде чем ваш ребенок сможет спать всю ночь, ему необходимо пройти несколько этапов развития и роста:

#1 Снижение рефлекса вздрагивания
Также называемый рефлексом Моро, это непроизвольная реакция ребенка на внезапный громкий звук или резкое движение. Они могут внезапно дернуть свое тело, вытянуть руки и ноги, выгнуть спину, а затем снова согнуться. Рефлекс обычно значительно снижается и исчезает через несколько месяцев.

#2 Увеличение прибавка в весе
«В целом, большинство экспертов считают, что когда ребенок старше 3 месяцев и весит более 6 кг, можно ожидать, что он будет спать всю ночь, скажем, в течение От 7 до 8 часов на ночь», — отмечает Чу.

#3 Меньше ночных кормлений
Для детей в возрасте от 3 до 6 месяцев Чу отмечает, что сон в течение всей ночи может означать время сна с 7 или 8 вечера до 6 утра или 7 утра (с 11 до 12 часов) следующего утра с одним или два ночных кормления, например, около 23:00 или 12:00.

Младенцы в возрасте 6 месяцев и старше, которые уже начали принимать твердую пищу и хорошо питаются (полноценное кормление без перекусов) в течение дня, могут ожидать, что они будут спать от 11 до 12 часов ночью без необходимости ночного кормления.

«Как правило, большинство экспертов считают, что когда ребенок старше 3 месяцев и весит более 6 кг, можно ожидать, что он будет спать всю ночь, скажем, в течение хорошего промежутка времени от 7 до 8 часов в сутки»,

#4 Повышенная способность к самоуспокоению
Может ли ваш ребенок снова заснуть самостоятельно, если проснется посреди ночи? По мере того, как дети все больше осваивают акт самоуспокоения, растет и их способность спать в течение более длительных периодов времени.

Как помочь вашему ребенку спать всю ночь

Для матерей, которые хотят привить своим детям хорошие привычки, чтобы они спали всю ночь, у Чу есть советы:

Do…

* … Вовлекайте ребенка в распорядок дня с самого начала — установите цикл EASY (Еда, Активность, Сон и Ваше время), чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать дальше.

* … Научите ребенка самостоятельно обустраиваться.

* … Укладывайте ребенка спать пораньше.

* … Будьте последовательны в укладывании ребенка спать.

* … Придерживайтесь той же безопасной среды для сна.

* … Сделайте сон вашего ребенка приоритетом.

* … Обратитесь за помощью к консультанту по детскому сну, если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать хорошо. Консультант по сну может собрать все кусочки головоломки воедино и разработать план сна, а также стать вашим руководителем и наставником в процессе реализации плана сна. ― если вы не приучите своего ребенка к здоровому сну, ему будет трудно усвоить эти полезные привычки самостоятельно.

* … Укладывайте ребенка спать слишком поздно, все, что после 9 вечера, будет слишком поздно ― дети, которые ложатся спать поздно, часто переутомляются, капризничают или гиперактивны.

* … Перевозбуждайте ребенка перед сном ― никаких гаджетов, телевизора и чрезмерно увлекательных занятий перед сном.

* … Не ложитесь спать ― вашему ребенку нужно время, чтобы успокоиться и морально подготовиться ко сну.