Можно ли пить кофе беременным?

Так случилось, что многие наши друзья спрашивают нас, как кофейных экспертов, можно ли пить кофе во время беременности?

Мы не интересовались этим вопросом раньше, но теперь решили разобраться (очень жаль подруг, которые мучаются без кофе))). По своему опыту, мы полностью исключили кофе во время первой беременности (это было давно и исключили не только кофе, а все, что могло в теории быть вредно), а со втором ребенком кофе пили в щадящем режиме. 

Перелопатив массу литературы, мы пришли к выводу (жаль, что не пришли, когда были беременные сами): Пить кофе беременным можно, но есть ряд правил и исключений. 

Этот вывод только наш собственный и мы не можем его кому-то рекомендовать. Пожалуйста, прочитайте всю статью и примите свое решение, можно ли пить кофе беременным или нет САМОСТОЯТЕЛЬНО. Также, можете проконсультироваться с вашим врачом, хотя в нашей стране большинство врачей запрещают абсолютно все во время беременности))).

Основное правило. Ни беременным, ни кому-то еще нельзя пить растворимый кофе. Он вреден сам по себе и ничего хорошего для здоровья не дает)). Поэтому, речь в этой статье пойдет исключительно о зерновом кофе, который мы и Всемирная организация здравоохранения не запрещают пить во время беременности. 

	О вреде кофе для беременных.  То, что кофе полезен для здоровья и является частью всевозможных диет и здорового питания, уже известно давно и признано всеми экспертами. В чем может быть опасность кофе для беременных? По большому опасность представляет кофеин, который обладает бодрящими свойствами и в большом количестве вреден для здоровья будущего ребенка. Мы не нашли однозначных оценок, сколько чашек кофе можно пить во время беременности. Но мы абсолютно уверенны, что если вы не можете жить без кофе, то лишая себя этого удовольствия и испытывая при этом физиологический и психологический дискомфорт, вы наносите себе и будущему ребенку гораздо больше вреда, чем выпив чашечку кофе. Также мы уверенны, что понюхать стиральный порошок, лак для ногтей, подышать выхлопными газами или бензином, съесть кусочек мела или слизать всю штукатурку в доме — гораздо вреднее, чем выпить чашечку кофе))).
	Какой кофе лучше пить во время беременности? Логично, что чем меньше кофеина в кофе, тем лучше. Вы знаете, что существует кофе без кофеина? Поверьте, вреда от употребления такого кофе точно не будет. Также есть кофейные сорта с пониженным содержанием кофеина. Мы можем смело рекомендовать все Марагоджипы для беременных. Кофе сорта Марагоджип, благодаря большому размеру зерен, содержит примерно в 2 раза меньше кофеина, чем обычные зерна.  Не забудьте, что от разных способов приготовления, количество кофеина в кофе тоже снижается (об этом чуть ниже).  Нельзя пить кофе с содержанием робусты! В робусте кофеина больше в несколько раз, чем в зернах арабики.
	Кофе без кофеина для беременных. Мы никогда раньше не пробовали кофе без кофеина. По просьбе беременных друзей кофеманов, мы начали продавать этот сорт и решили попробовать. Скажем честно, мы не верили, что этот кофе может быть настолько вкусным.  Если бы мы не знали, то никогда бы не догадались, что пьем кофе без кофеина. Мягкий вкус настоящей арабики. Конечно, без ярких нот, присущих другим сортам. Но это настоящий вкусный кофе!  Рекомендуем этот кофе всем беременным. Вы не только получите настоящее удовольствие от этого кофе, но будете уверенны на 100%, что ваше здоровье и здоровье будущего малыша не пострадает.  Внимание! Кофе без кофеина содержит кофеин. Примерно в 10-20 раз меньше обычного кофе. То есть, не стоит злоупотреблять и пить кофе без кофеина больше нескольких чашек в день.
	Кофе сорта Марагоджип для беременных. Если одного сорта (кофе без кофеина) вам недостаточно, то мы рекомендуем попробовать наши марагоджипы. Они действительно содержат кофеина почти в 2 раза меньше других сортов. По вкусу имеющиеся у нас Марагоджипы — восхитительны. Может даже стоит чередовать их по очереди с кофе без кофеина, и тогда ваша беременность пройдет без неприятных психологических последствий, связанных с отсутствием возможности выпить чашечку кофе.
	Способы приготовления. В зависимости от способа приготовления, количество кофеина в чашке кофе различается.  Меньше всего кофеина при приготовлении в эспрессо-машине. На втором месте идет турка, на третьем — френч-пресс.

Обрадуем любителей черного кофе.

Большим заблуждением является тот факт, что разбавив кофе молоком, количество кофеина в чашке снизится. Это не правда! Количество кофеина останется неизменным. Лишь крепость напитка снизится. Поэтому, если вы любите черный кофе (ристретто, эспрессо, американо), то смело продолжайте его пить во время беременности и не разбавляйте кофе молоком или сливками. 

Важное добавление. 

Кола, шоколад, какао и чай содержат кофеин. 2-3 чашки чая или полплитки темного шоколада содержат столько же кофеина, сколько чашка кофе.

---

Правила и секреты (БОНУС) Простые правила максимально снизить количество кофеина в вашей чашке кофе: Не покупайте кофе, содержащий робусту. Пейте 100% арабику. Весь кофе в нашем интернет-магазине именно такой.  Ни в коем случае не пейте растворимый кофе и кофе в незнакомых кафе и ресторанах (там скорее всего робуста). Готовя в турке, не кипятите кофе. Снимайте его с плиты еще при первых признаках закипания. Запомните, сначала зерна отдают вкус и аромат и только потом кофеин.  Ваш кофе успеет раскрыться даже без кипания. Попробуйте купить керамическую турку. Благодаря своей отличной теплоемкости и теплообмену, сняв кофе в момент начала закипания, кофе успеет полностью доготовиться, пока вы его снимете с плиты и нальете в чашку.  Во френч-прессе принято готовить кофе 4 минуты. Готовьте не больше трех! 90% вкуса и аромата успеет попасть в чашку, а часть кофеина опоздает)). Кофе нужно заваривать (во френч-прессе, кемексе, пуровере, капельной кофеварке) при температуре около 95-96С. Снизьте эту температуру до 90 градусов. Процесс заваривания будет медленнее и кофеин опять не успеет полностью попасть в чашку. В среднем, чтобы чайник остыл до 90С, нужно подождать 2-3 минуты.

Пусть Ваша беременность пройдет как можно легче, а малыш родится здоровеньким. Не мучайтесь без кофе. Мы постарались изложить все, что нужно знать о том, можно ли пить кофе беременным в одной статье. Если вам понравилось, пошлите статью своим подругам в положении)). И не забудьте воспользоваться нашим предложением для вас! ⇓   Наш с любовью подобранный кофе для будущих мам ЗДЕСЬ) Пейте на здоровье!

можно ли пить и как влияет на организм

Опубликовано: 29 июня 2022, 18:15

Кофе при беременности: Depositphotos

Во время беременности женщинам приходится менять многие привычки. Для некоторых самым сложным становится отказ от кофе. Нужно ли отказываться от напитка, в чем его опасность для беременной и плода, рассказывают Неха Патхак, Сара Морган и Кристин Микстас.

Беременность и влияние кофе на организм и плод

Долгое время беременным женщинам рекомендовали ограничить потребление кофеина, чтобы снизить риск выкидыша или преждевременных родов. Однако современные исследования говорят о том, что риск не так уж высок и вовсе не обязательно совсем отказываться от любимого напитка.

Можно ли пить кофе беременным? Журналисты WebMD пишут, что чрезмерное употребление кофе и кофеина во время беременности может представлять риск для будущего ребенка. Это связано с тем, что плод не может переваривать кофеин, когда он проходит через плаценту. Однако напиток можно употреблять в умеренных количествах, не превышая дневной нормы кофеина, без риска для здоровья женщины и плода.

Почему кофе нельзя при беременности? Как сообщает Национальный институт здоровья, кофеин влечет за собой сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте, что может уменьшить кровоснабжение плода и подавлять его рост. Исследователи полагают, что кофеин потенциально может нарушить выработку гормона стресса у плода, что подвергает младенцев риску быстрого увеличения веса, развития ожирения, сердечных заболеваний и диабета после рождения. Авторы исследований пришли к выводу, что даже умеренное потребление кофеина может быть связано со снижением роста плода, однако такие отклонения возникают далеко не у всех и часто не несут опасности для будущего малыша.

Как кофе влияет на развитие плода? Хотя кофеин может проникать через плаценту, его влияние на плод неясно, сообщают сотрудники клиники Майо. Чтобы быть в безопасности, лечащий врач может порекомендовать избегать или ограничивать количество кофеина во время беременности в рационе до 200 мг в день. В таком случае учитывают содержание кофеина во всех продуктах и напитках, которые употребляет беременная.

Можно ли пить кофе в первом триместре беременности: Unsplash / Nolan Issac

Можно ли пить кофе в первом триместре беременности? Доктор Сара Морган пишет, что в результате исследований было доказано отсутствие негативного влияния кофеина на развитие плода и его нервной системы, а также на течение беременности в целом. Это значит, что в первом триместре, когда формируются внутренние органы и мозг плода, кофе употреблять можно. Однако в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

Второй триместр для многих женщин становится самым простым периодом беременности, пишет доктор Неха Патхак. В это время можно смело употреблять безопасное количество кофе, если у женщины нет индивидуальных противопоказаний.

В третьем триместре плод питается через плаценту и вместе с другими веществами получает кофеин, который употреблять беременная. Кофеин в детской организме не расщепляется. Высокое потребление кофеина в третьем триместре может быть фактором риска и вызвать задержку роста плода, особенно если это мальчик, пишет доктор Торстейн Вик.

Как правильно пить кофе во время беременности и чем его заменить

Если любите кофе, продолжайте употреблять его и во время беременности, но соблюдайте рекомендации врачей. Сколько кофе можно пить при беременности? Употребление умеренного количества кофе во время беременности считают безопасным.

Не пейте больше 3 чашек кофе в день. Это обеспечивает около 300 мг кофеина, утверждают журналисты WebMD.

Если сомневаетесь, не хотите рисковать или имеете противопоказания к употреблению кофе, напиток можно заменить другими продуктами. Доктор Кристин Микста предлагает употреблять такие напитки:

• Кофе без кофеина (декаф). В таком продукте производители удаляют до 97% кофеина из зерен. После этого в чашке будет всего от 3 до 12 мг кофеина, тогда как в обычной чашке 100 мг.
• Зеленый чай. В дополнение к антиоксидантам, защищающим клетки, он содержит четверть кофеина чашки натурального кофе.
• Лимонная вода. Лимоны богаты витамином С, антиоксидантами, которые защищают клетки. Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием лимонного сока помогает контролировать высокое кровяное давление.
• Кэроб. Кэроб богат клетчаткой, помогает пищеварению и может поддерживать уровень сахара и холестерина в крови на здоровом уровне.
• Комбуча. Напиток поможет укрепить иммунную систему.
• Чай с шиповником. Содержит витамин С, ряд защищающих клетки и противовоспалительных химических веществ.
• Цикорий. Он не содержит кофеин, а напиток из него по вкусу отдаленно напоминает кофе.

Чем заменить кофе во время беременности: Unsplash /Joanna Kosinska

Посоветуйтесь с врачом и выберите подходящий напиток. Помните, что дневную норму кофеина составляет не только кофе, но и другие продукты с кофеином. Это шоколад, чай, гуарана, кэроб.

Кроме того, следует отказаться от энергетических напитков, в их составе много кофеина, от травяных чаев с корнем солодки, пажитником. Замените эти травы на имбирь, мяту, малину.

Не употребляйте более 200 мг кофеина в день (1–2 чашки), как советует издание Healthline. Пейте натуральный, а не растворимый кофе. Выбирайте кофе, в составе которого преобладает арабика, а не робуста. После каждой чашки кофе пейте чашку негазированной воды.

Во время беременности необязательно отказываться от кофе, но важно контролировать количество кофеина. Пейте натуральный кофе, не забывайте пить воду и наблюдайте за своим самочувствием. Если сомневаетесь, что кофе безопасен, проконсультируйтесь с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Christine Mikstas. Coffee Alternatives // WebMD. — 2020. — 16 November. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-coffee-alternatives
2. National Institutes of Health. Moderate daily caffeine intake during pregnancy may lead to smaller birth size // NIH. — 2021. — 25 March. — Режим доступа: https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size
3. Neha Pathak. Second Trimester of Pregnancy // WebMD. — 2020. — 25 August. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/guide/second-trimester-of-pregnancy
4. Pregnancy nutrition: Foods to avoid during pregnancy // Mayo Clinic. — 2022. — 22 January. — Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844
5. Torstein Vik, Leiv S. Bakketeig, Kerstin Ulla Trygg, Kari Lund-Larsen, Geir Jacobsen. High caffeine consumption in the third trimester of pregnancy: gender-specific effects on fetal growth // PubMed. — 2003. — 17(4):324-31. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14629313/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1753413-kofe-pri-beremennosti-vred-ili-polza/

Употребление кофе во время беременности, скорее всего, безопасно

Норвежский версия этой страницы

Количество чашек кофе, которые вы выпиваете во время беременности, по-видимому, не оказывает отрицательного влияния на вес ребенка, независимо от того, родился ли он преждевременно, или на риск выкидыша или мертворождения.

Исследователи, участвовавшие в исследовании, не обнаружили прямой связи между количеством чашек кофе, которые беременные женщины выпивают в день, и риском низкого веса при рождении, преждевременных родов, выкидышей и мертворождений. Изображение иллюстрации: Colourbox.com

Беременные женщины получают множество рекомендаций по питанию на протяжении всей беременности. Сокращение потребления кофе является общим советом.

Исследователь Ганн-Хелен Моэн. Изображение: Институт трансляционных исследований

В новом исследовании Ганн-Хелен Моэн и его коллеги исследовали, влияет ли количество кофе, потребляемого во время беременности, на вес ребенка или ребенок рождается преждевременно. Они также рассмотрели, увеличивает ли количество кофе риск выкидыша или мертворождения.

— Мы не обнаружили связи между количеством чашек кофе, которые беременные женщины выпивают в течение дня, и риском для ребенка в утробе матери при этих измерениях, — говорит Моэн.

Она научный сотрудник Института клинической медицины Университета Осло.

— С другой стороны, мы не можем исключить, что кофе может влиять на плод другими способами, которые мы не рассматривали в этом исследовании, — объясняет она.

Предыдущие исследования пришли к противоположному выводу

Однако предыдущие исследования пришли к выводу, что кофеин может быть вредным для ребенка в утробе матери. Тем не менее, эти исследования были так называемыми обсервационными исследованиями, дизайн которых затрудняет установление причинно-следственной связи.

– Таким образом, эти исследования не могут доказать, что кофеин вреден, говорит Моен.

— взаимосвязь, обнаруженная исследователями в предыдущих исследованиях, может быть связана с другими искажающими факторами. Например, это могло быть связано с курением или употреблением алкоголя во время беременности, объясняет она.

Тем не менее, результаты этих исследований привели к широко распространенным рекомендациям пить мало или вообще не пить кофе во время беременности.

Беременные женщины должны получать соответствующие рекомендации.

Исследователь Ганн-Хелен Моэн хочет внести свой вклад в лучшее документирование факторов риска во время беременности. Она считает, что рекомендации, которые получают беременные женщины, должны основываться на хорошо документированных знаниях.

– Если бы наше исследование продемонстрировало, что действительно существует связь между тем, сколько кофе пьют беременные женщины, и массой тела их ребенка при рождении, рождением ребенка преждевременно или риском выкидыша и мертворождения, то результаты были бы важны для беременные женщины, которые хотят снизить риск. По ее словам, тогда они могли бы пить меньше кофе.

Тем не менее, это было не так.

– Важно использовать новые методы в исследованиях факторов риска во время беременности. Мы должны следить за тем, чтобы рекомендации, которые мы даем беременным женщинам, были твердыми. «Важно, чтобы мы не давали рекомендаций, которые не имеют никакого эффекта или цели», — объясняет Моен.

Исследователь Ганн-Хелен Моен считает, что рекомендации, которые получают беременные женщины, должны основываться на хорошо задокументированных знаниях. Изображение на иллюстрации: Colourbox.com

Этика затрудняет изучение факторов риска во время беременности

Исследователи-медики обычно хотят изучить причинно-следственные связи с помощью так называемых рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ).

Участники исследования случайным образом делятся на две или более группы, максимально равные друг другу, за исключением изучаемого вмешательства. Чтобы установить, вредно ли потребление кофе во время беременности, одну группу беременных женщин попросили бы употреблять много кофе, а другую группу попросили бы потреблять мало кофе или совсем не употреблять его.

Затем исследователи выясняли, сколько было случаев, например, низкого веса при рождении в двух группах.

– Однако такие исследования при беременности проводить затруднительно. По словам Моэна, с этической точки зрения недопустимо просить беременных женщин сделать что-то, что может нанести вред им самим или плоду.

Изучены варианты генов, связанные с потреблением кофе

Поэтому Моэн и его коллеги разработали новый метод, который может дать более четкие ответы и не является потенциально опасным.

Метод включает изучение потенциальных факторов риска во время беременности путем изучения генов. Существуют варианты генов, которые связаны, например, с тем, сколько кофе потребляет человек.

— Мы обнаружили, что некоторые генетические варианты тесно связаны с тем, сколько кофе женщины потребляют во время беременности, — говорит Моен. Она продолжает:

– Затем мы использовали генетические варианты, чтобы выяснить, влияют ли привычки пить кофе на вес ребенка или он рождается преждевременно, риск выкидыша и мертворождения.

Для этого Моэн и его коллеги проанализировали данные исследования британского биобанка в Великобритании, в котором приняли участие около 250 000 женщин и когорта ALSPAC. В состав ALSPAC входят около 6800 беременных женщин и их детей.

Желание изучить влияние дополнительных рекомендаций по питанию

Исследователь Ганн-Хелен Моен продолжит свои исследования влияния употребления кофе во время беременности. Она хочет выяснить, может ли потребление кофе влиять на другие показатели, кроме тех, которые рассматриваются в текущем исследовании.

Она также применит ту же методологию, чтобы внести свой вклад в документацию по другим диетическим рекомендациям, которым беременным женщинам рекомендуется следовать.

– В нашей исследовательской группе несколько исследователей интересуются взаимосвязью между рекомендациями по питанию во время беременности и здоровьем ребенка. «Мы планируем провести ряд исследований, в которых более подробно рассмотрим различные факторы, которые могут иметь значение», — говорит Моен.

Контакт

• Ганн-Хелен Моэн

Ссылка

Кэролайн Брито Нуньес, Пейюань Хуанг, Гэн Ван, Миша Лундберг, Шеннон Д’Урсо, Робин Э. Вуттон, Мария Каролина Борхес, Дебора А. Лоулор, Николь М. Уоррингтон, Дэвид М. Эванс, Лян-Дар Хван, Ганн- Хелен Моен, Менделевское рандомизированное исследование потребления кофе матерями и его влияние на массу тела при рождении, мертворождение, выкидыш, гестационный возраст и преждевременные роды, International Journal of Epidemiology , 2022;, dyac121, https://doi. org/10.1093/ije/dyac121

Подробнее

• Новый метод упрощает исследование факторов риска во время беременности — Институт клинической медицины

Теги: Беременность, факторы риска, питание, Политика питания, вес при рождении, преждевременные роды, выкидыш, мертворождение, Ганн-Хелен Моэн К Элин Мартин Доланд

Опубликовано 6 июля 2022 г., 14:08 — Последнее изменение: 6 июля 2022 г., 14:08,

.

генов показывают, что кофе безопасен во время беременности — UQ News

Генетический анализ не выявил повышенного риска выкидыша, мертворождения или преждевременных родов у женщин, которые пьют кофе. Изображение: Adobe

14 июня 2022

Исследователи Университета Квинсленда обнаружили, что ежедневное употребление латте или лонгблэка не увеличивает риск беременности.

Д-р Ганн-Хелен Моен, д-р Даниэль Хванг и Кэролайн Брито Нуньес из Института молекулярной биологии Университета штата Калифорния использовали генетику для анализа поведения, связанного с употреблением кофе, и их результаты показывают, что ограниченное потребление кофе во время беременности не увеличивает риск выкидыша, мертворождения или преждевременных родов. рождение.

«В текущих рекомендациях Всемирной организации здравоохранения говорится, что беременным женщинам следует употреблять менее 300 мг кофеина, или две-три чашки в день», — сказал д-р Моен.

«Но это основано на обсервационных исследованиях, в которых трудно отделить употребление кофе от других факторов риска, таких как курение, алкоголь или неправильное питание.

«Мы хотели выяснить, действительно ли кофе сам по себе увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, и исследования показывают, что это не так».

Доктор Хванг сказал, что поведение, связанное с употреблением кофе, частично связано с генетикой, с определенным набором генетических вариантов, влияющих на то, сколько кофе мы пьем.

«Мы показали, что эти генетические варианты влияют не только на потребление кофе среди населения в целом, но и на беременных женщин», — сказал он.

Исследователи использовали метод под названием Менделевская рандомизация, в котором использовались восемь генетических вариантов, которые предсказывали поведение беременных женщин в отношении употребления кофе, и изучали, связаны ли эти варианты также с исходами родов.

«Поскольку мы не можем просить женщин пить предписанное количество кофе во время беременности, мы использовали генетический анализ, чтобы имитировать рандомизированное контрольное исследование», — сказал доктор Хван.

Генетический анализ показал, что у женщин, которые пили кофе, не было повышенного риска выкидыша, мертворождения или преждевременных родов.

«Когда дело доходит до диеты во время беременности, женщинам часто советуют отказаться от еды, но это исследование показывает, что они все еще могут наслаждаться кофе, не беспокоясь о повышении риска этих исходов беременности», — сказал доктор Хванг.