Каким бывает массаж? | Красота и здоровье

Чаще всего его делают взрослым, но он полезен и детям.

Массаж относится к активным лечебно-профилактическим методам воздействия не только на больной, но и здоровый организм человека. Техника классического массажа была предложена Б. А. Штанге в 1889 году.

Массаж заключается в том, что специальными приборами или руками массажиста наше обнаженное тело подвергается сильному или слабому механическому раздражению.

Существуют различные виды оборудования для массажа: вибрационный, вакуумный, пневматический и другие. Но никакой аппарат не заменит сильных и ловких пальцев рук массажиста.

Массажи бывают следующих видов: лечебный, спортивный, гигиенический, косметический, самомассаж.

Лечебный массаж назначается только лечащим врачом. Бывают различные виды лечебного массажа, как тонизирующие, так и расслабляющие. Существует точечный массаж — это воздействие на определенный больной или здоровый орган.

Для облегчения массажа применяют массажные масла. При сухом массаже, без масел, достигается больший лечебный эффект, но и массажисту приходится прилагать больше усилий.

Массажируют практически все части тела: руки, ноги, спину, плечи, лицо, голову.

Если у вас болит голова, можно сделать самомассаж. Слегка надавив на виски пальцами рук, массируйте виски по часовой стрелке 5−10 минут.

Курс массажа назначают разный в зависимости от причины, по которой его делают. Массаж воздействует на нервные окончания, расположенные по всему телу.

Массаж должен делать только опытный специалист, иначе можно нанести ущерб здоровью пациента.

Спортивный массаж бывает разный: гигиенический — это ежедневный самомассаж перед утренней гимнастикой; тренировочный — направленный на укрепление мышц; предварительный — его делают перед соревнованиями для повышения выносливости; восстановительный — назначается для восстановления мышц и устранения нервного напряжения.

Гигиенический массаж укрепляет здоровье, закаливает организм. Его делают как в виде массажа отдельных частей тела, так и общего массажа.

Косметический массаж делят на гигиенический и лечебный. Косметический массаж делают с целью устранения дефектов кожи, морщин, подтягивания кожи лица и области декольте. Лечебный массаж делают при жирной, пористой коже для устранения застоя жира в сальных железах.

Самомассаж не рекомендуют делать людям с болезнями сердца и пожилым людям. Самомассаж обычно делают в рамках спортивного и лечебного массажа.

К методам аппаратного массажа относятся также гидро- и пневмомассаж.

Гидромассаж бывает ручной (под водой) или дождевой (душ). Пациент лежит на кушетке под душем, и массажист делает массаж.

Водоструйный душ — массаж или, как его еще называют, душ Шарко, делают в пустой ванне или в душе напором воды.

Общий массаж лучше делать утром после завтрака. Интенсивность и длительность массажа увеличивают постепенно. Вначале массаж делают 15−20 минут, постепенно увеличивая до 40−50 минут (не более 2-х раз в неделю).

Если ухудшилось самочувствие или появились неприятные ощущения от массажа, нагрузку уменьшают или на время прекращают делать массаж.

После массажа следует отдохнуть 15−20 минут. Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, то до массажа нужно тоже отдохнуть 10−15 минут.

Эффективно назначать массаж в сочетании с лечебной гимнастикой, физиотерапевтическими методами лечения.

Счастья и здоровья вам! Расслабьтесь и постарайтесь получить от массажа удовольствие…

Теги: процедура, массаж, здоровье, косметический массаж, лечебный массаж

какие разновидности бывают, чем он полезен

Каждая женщина хочет подольше сохранить свою красоту, упругий овал и свежий цвет лица. Однако кремы и другие средства по уходу воздействуют на поверхностные структуры. Они никак не затрагивают мышца и лимфатические пути. С течением времени ослабляется мышечный тонус, ухудшается лимфоотток.

По этой причине с возрастом деформируется овал лица, появляются отеки подкожной клетчатки. Одним из действенных способов избежать этих проблем – это регулярные курсы массажа. Давайте разберемся, чем полезен массаж лица.

Чем полезна эта процедура

Польза массажа лица заключается в том, что он представляет собой пассивную гимнастику, которая затрагивает все мышцы и связки. Его считают одним из самых действенных, безопасных и приятных способов борьбы со старением.

Процедура активизирует кровоснабжение, улучшает интенсивность обмена веществ в тканях. Массаж лица убирает спастичность мышц или где это нужно повышает их тонус. В результате курсового применения этой процедуры лицевой овал подтягивается, уходят отеки, складки кожи становятся менее глубокими.

Особенно польза массажа лица очевидна после 40 лет.

Какие разновидности лицевого массажа бывают

Существует несколько методик этой манипуляции. Их постоянно развивают, совершенствуют. Каждое новое десятилетие разрабатывают более действенные техники.

Наиболее известные виды массажа:

• Классический. При его выполнении чередуются различные приемы – поглаживание, разминание, растирание, вибрация. Это воздействие выполняется очень мягко. Улучшает обменные процессы в коже, очищает поверхность от отмершего эпидермиса. С его помощью активируется выработка коллагена, и укрепляются связки.
• Аппаратный. Его относят к салонным процедурам, которые выполняет косметолог. Аппарат производит лимфодренаж, стимулирует мышцы и массирует ткани. С его помощью быстро убирается отечность. После его проведения лицо смотрится моложе и приобретает здоровый цвет.
• Пластический. Методика имеет другое наименование – скульптурный массаж. Эта процедура придает лицевому овалу новые контуры, убирает второй подбородок. Его выполняют интенсивными, прижимающими движениями.
• Японский шиацу. Это разновидность точечного массажа. Ее производят с помощью подушечек пальцев. Воздействуют на определенные биологические точки, расположенные на лице. Проводится массирование биологически активных точек однократно или трехкратно, в течение пяти секунд. Эту методику относят к энергетическим практикам. Его применение быстро снимает мышечный гипертонус, усиливает кровоснабжение тканей.
• Щипковый. Этот вид процедур предназначен для коррекции нарушений функционирования сальных желез. Методика Жаке основана на сильных и агрессивных пощипывающих движениях. Их выполняют вдоль массажных линий. Они воздействуют не только на поверхностные, но и глубинные слои кожи и подкожной клетчатки. Массаж показывает прекрасные результаты при лечении угрей, постакне, шрамов и черных точек.

Сейчас ведутся многочисленные дискуссии о том, что приносит ли массаж лица больше пользы или вреда. Правильно применяемая массажная методика без излишнего воздействия не растягивает ткани и не приводит к провисанию овала. Поэтому следует внимательно подходить к выбору массажиста.

Перед тем, как сделать массаж лица, надо поинтересоваться у него наличием специальных сертификатов и изучать отзывы других клиентов. Следует помнить, что эта процедура противопоказана при повышенной ломкости сосудов, гипертонической болезни и сахарном диабете.

Где пройти массаж лица по доступной цене в Пушкино

Не нужно долго искать, где сделать массаж лица. Получить его курс можно в клинике «Формула здоровья». Массажисты проведут его безболезненно и качественно. Записывайтесь заранее и приходите к нам на прием.

10 видов массажа и их преимущества

1. Что такое лечебный массаж?
2. Виды массажа
3. Стоимость лечебного массажа
4. Как найти массажиста

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Массаж помогает расслабиться и снять мышечное напряжение. Тем не менее, попытка выбрать тип массажа, который вы хотите получить, может быть ошеломляющей, особенно потому, что большинство из нас делают массаж только время от времени. Может быть сложно понять, какой тип давления лучше всего подходит для вас, или узнать, какой тип массажа поможет вам больше всего. В этой статье рассказывается о 10 распространенных видах массажа и о пользе различных видов массажа для здоровья.

Терапия массажем — это вид лечения, при котором растирание и разминание участков тела позволяет снять триггерные точки или стимулировать кровоток. Как правило, массаж проводится руками, но иногда используются инструменты (Informed Health, 2014).

Массажист — это обученный, лицензированный специалист.

На выбор предлагается множество различных видов массажа. В зависимости от пользы, на которую вы надеетесь, некоторые формы массажа могут лучше подойти для решения ваших проблем. Для большинства видов массажа у вас будет возможность запланировать сеансы продолжительностью от 30 до 90 минут.

Когда вы решите заказать массаж, вы, скорее всего, получите ряд вариантов на выбор, которые могут показаться ошеломляющими. Вот 10 наиболее распространенных видов массажа, с которыми вы, вероятно, столкнетесь. В следующий раз, когда вы закажете массаж, у вас будет хорошее представление о том, чего ожидать, поэтому вы точно знаете, что ищете.

Глубокий массаж тканей требует большего давления, чем другие виды массажа. Во время глубокого массажа тканей массажист использует глубокое давление пальцев, чтобы снять мышечное напряжение, узлы и триггерные точки.

Давление направлено на достижение более глубоких слоев мышц, фасций и соединительной ткани. Во время массажа давление может ощущаться сильно, но оно не должно быть болезненным. Тем не менее, вы можете чувствовать себя немного болезненно в течение нескольких дней, как после интенсивной тренировки.

Этот вид массажа является хорошим вариантом для людей с хроническими мышечными болями, болезненностью, болями в спине и дисбалансом.

Шведский массаж – одна из самых распространенных форм массажа. Массажист будет использовать мягкие, длинные движения для разминания мышечной ткани. Они также могут использовать более легкие, ритмичные или постукивающие удары. Этот тип фокусируется на верхних слоях мышц, чтобы помочь снять мышечное напряжение.

Массажные техники, используемые в шведском массаже, включают (Gholami-Motlagh, 2016):

• Поколачивание — плавное поглаживание, направленное на расслабление мягких тканей пуховая рубцовая ткань
• Petrissage— сдавливание, подъем или разминание

Шведский массаж может быть лучше для людей, которые плохо знакомы с массажем или чувствительны к прикосновениям, поскольку при этом используется более легкое давление. Это хороший вариант для людей, которые хотят снять мышечное напряжение и боль (Informed Health, 2014).

Спортивный массаж – это целенаправленный вид массажа, ориентированный на мышцы, часто используемые в данном виде спорта. Это может помочь уменьшить спортивные травмы, повысить гибкость и уменьшить болезненность (Дэвис, 2020). Это может быть полезно, так как большинство видов спорта требуют повторяющихся движений и повышают риск некоторых травм (например, теннисного локтя).

Спортивный массаж может быть сосредоточен на определенных частях тела, или вы можете попросить массажиста сделать полный массаж тела.

Этот вид массажа лучше всего подходит для спортсменов или людей, которые выполняют повторяющиеся движения.

Массаж горячими камнями часто включает приемы шведского массажа с добавлением нагретых камней. Камни можно использовать в качестве инструментов для завершения массажа или просто прикладывать к точкам давления, чтобы помочь расслабить мышцы. Массажист обычно также использует руки для массажа мышц.

Этот вид массажа лучше всего подходит для тех, кто хочет расслабиться и снять мышечное напряжение. Массаж горячими камнями может помочь снять мышечное напряжение из-за дополнительного тепла.

Массаж триггерных точек сочетает в себе аспекты акупрессуры, используемые в акупунктуре, и массаж глубоких тканей. Массаж триггерных точек фокусируется на определенных точках давления в теле, чтобы помочь расслабить мышцы и кровоток через тело.

В этом стиле массажист может больше сосредоточиться на проблемных зонах или проработать все тело. Этот тип массажа лучше всего подходит людям с травмами, хроническими болями, мышечными заболеваниями или людям с мышечным напряжением.

Пренатальный массаж может помочь беременным женщинам при болях в теле, снизить уровень стресса и снять мышечное напряжение. Пренатальный массаж может быть безопасным способом облегчить боль в теле во время беременности. В этом типе массажа используется легкое давление для снятия напряжения, обычно основное внимание уделяется нижней части спины, бедрам и ногам.

Поговорите со своим лечащим врачом перед сеансом массажа, если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности, и поищите массажиста, специализирующегося на пренатальном массаже.

Рефлексотерапия — вид массажа, ориентированный на стопы, а иногда и на руки. Он основан на том принципе, что области стоп соединяются с другими частями тела, органами и системами. Этот вид массажа предназначен для людей, которые хотели бы попробовать расслабить и оздоровить области своего тела.

Тайский массаж перемещает тело через последовательности с помощью терапевта, подобно растяжке в позах йоги. Массажист также будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы оказывать давление на мышцы и части тела.

Этот тип массажа лучше всего подходит для людей, которым нужен более активный вид массажа, уменьшение боли и увеличение диапазона движений.

Массаж шиацу — это японская форма массажа, основанная на надавливании пальцами. Во время массажа шиацу массажист будет использовать разнообразное и ритмичное давление на определенные точки тела. Практики массажа шиацу считают, что стимуляция точек акупрессуры помогает потоку энергии вашего тела и устраняет блокировки.

Массаж шиацу может помочь при боли, мышечной болезненности и беспокойстве (Ardabili, 2015). Этот вид массажа лучше всего подходит для людей, которые хотят чувствовать себя более расслабленно, снять стресс и уменьшить мышечное напряжение.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые хотят, чтобы их массаж способствовал укреплению психического здоровья. В этой форме массажа используются эфирные масла наряду с техниками шведского массажа. У вашего терапевта может быть определенный тип масла, который он обычно использует, или вы можете отдать предпочтение типу используемого аромата.

Рандомизированное контрольное исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей, которые получали ароматерапевтический массаж с использованием массажного масла, наблюдалось большее улучшение симптомов тревоги и депрессии (Bahrami, 2017).

Стоимость лечебного массажа зависит от того, где вы живете, продолжительности сеанса, типа массажа и уровня опыта массажиста. Специальные виды массажа, такие как массаж горячими камнями и ароматерапия, которые требуют дополнительных средств, могут стоить дороже.

Терапевты, специализирующиеся в определенных областях, таких как пренатальный массаж, спортивный массаж или массаж глубоких тканей, могут стоить дороже.

В среднем часовой массаж может стоить от 60 до 150 долларов.

Вы можете получить рекомендацию терапевта от семьи или друга, или поставщик медицинских услуг может направить вас к массажисту. В вашем местном отделении хиропрактики может быть массажист. Вы также можете просмотреть онлайн-каталоги, чтобы найти лицензированного массажиста и проверить его полномочия.

Разные терапевты могут использовать разные техники, поэтому вы можете заказать несколько сеансов массажа, чтобы найти терапевта, который подходит именно вам. Если вы не уверены, какой тип массажа попробовать, подумайте о том, чтобы спросить массажиста, какой из них лучше всего подходит для вас, или попробуйте несколько видов, чтобы понять, что вам больше нравится.

1. Ардабили, Ф. М., Пурхаджари, С., Наджафи Гзелже, Т., и Хагани, Х. (2015). Влияние массажа шиацу на скрытую тревогу у ожоговых больных. Всемирный журнал пластической хирургии, 4 (1), 36–39. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4298863/
.
2. Бахрами, Т., Реджех, Н., Херави-Каримуи, М., Вайсморади, М., Тадриси, С. Д., и Силофф, К. (2017). Влияние ароматерапевтического массажа на тревогу, депрессию и физиологические параметры у пожилых пациентов с острым коронарным синдромом: рандомизированное клиническое исследование. International Journal Of Nursing Practice, 23 (6) doi: 10.1111/ijn.12601. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29.071755/
3. Дэвис, Х.Л., Алабед, С., и Чико, Т. (2020). Влияние спортивного массажа на работоспособность и восстановление: систематический обзор и метаанализ. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 6 (1), e000614. doi: 10.1136/bmjsem-2019-000614. Получено с https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC7228568/
.
4. Голами-Мотлах, Ф., Джузи, М., и Сулеймани, Б. (2016). Сравнение воздействия двух техник шведского массажа на жизненные показатели и тревогу здоровых женщин. Иранский журнал исследований в области сестринского дела и акушерства, 21 (4), 402–409. дои: 10.4103/1735-9066.185584. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979265/
.
5. InformedHealth.org. (2014). Какие виды массажа существуют? Институт качества и эффективности здравоохранения (IQWiG). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279473/

Доктор Стив Сильвестро — сертифицированный педиатр и старший менеджер по медицинскому содержанию и образованию в Ro.

11 видов массажа, которые стоит попробовать (потому что вы этого заслуживаете)

wellness

---

Автор Эмма Сингер

Опубликовано 2 января 2022 г. сеанс для столь необходимого TLC; в любом случае, спа-меню, которое вы просматриваете, вероятно, предлагает довольно много различных вариантов массажа, и вы не имеете ни малейшего представления, что все это значит. Не переживайте: наш гид охватывает шведский, тайский и все популярные виды массажа между ними, так что вы сможете найти тот, который отвечает всем требованиям.

1. Шведский массаж

Вероятно, самый популярный из массажей в нашем списке. Шведский массаж основан на различных техниках — поколачивании, постукивании и разминании, среди прочего — для снятия напряжения, улучшения кровообращения и поднятия настроения. способствовать росту. Кроме того, вам не придется беспокоиться о слишком большом дискомфорте во время процесса, так как шведский массаж является одним из самых щадящих доступных видов. (Практикующий также нанесет масло на вашу кожу, чтобы предотвратить раздражение поверхности из-за трения.) Вывод? Шведский массаж — это приятный и расслабляющий опыт от начала до конца (и после), который может похвастаться признанными преимуществами практически для всех.

2. Массаж горячими камнями

Этот массаж с умеренным давлением сочетает в себе техники шведского массажа с использованием нагретых вулканических камней для улучшения кровообращения и облегчения боли. В зависимости от практикующего, этот массаж может включать как горячие, так и холодные камни — последние используются для уменьшения воспаления и успокоения кожи. (Однако не беспокойтесь, температура камней никогда не бывает достаточно высокой, чтобы вызвать боль или повредить кожу.) Как и другие виды массажа, массаж горячими камнями предназначен для уменьшения боли, снятия мышечного напряжения и улучшения общего самочувствия. благополучие.

3. Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей имеет некоторое сходство со шведским массажем в том, что обе техники используют одинаковые движения. Тем не менее, как вы могли догадаться, массаж глубоких тканей предполагает применение значительно большего давления, чем шведский массаж, чтобы воздействовать на внутренние слои мышечной ткани. Глубокий массаж тканей не для слабонервных, и этот опыт, как правило, менее расслабляющий по сравнению с другими методами, поэтому он лучше всего подходит для людей, которые могут справиться с некоторым дискомфортом. Однако, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в The Scientific World Journal , потенциальной отдачей является снижение мышечного напряжения и значительное облегчение для тех, кто страдает от хронической боли.

4. Массаж шиацу

Эта форма традиционной японской работы с телом включает в себя использование пальцев, больших пальцев, ладоней и иногда локтей для относительно глубокого давления на определенные области, чтобы уменьшить напряжение и улучшить кровоток. Согласно одному исследованию, проведенному в больнице Святого Луки в Токио, эта техника основана на принципах восточной акупрессуры для коррекции вашей ци (то есть потока энергии) и, как предполагается, имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как облегчение болей в пояснице. Япония. Кроме того, исследований о пользе шиацу не хватает, но если вы ищете кого-то, кто мог бы отправиться в город с вашими узлами, попробовать, безусловно, не помешает. (Хорошо, может быть, будет немного больно. )

5. Рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это тип массажа, основанный на традиционном китайском убеждении, что определенные точки давления на руках, ногах и ушах соответствуют другим органам тела. Во время рефлекторного массажа на эти точки оказывается давление, чтобы добиться целого ряда преимуществ для здоровья. Тем не менее, очень немногие из предполагаемых преимуществ были подтверждены наукой, а рефлексология не является общепринятой формой медицины, когда речь идет о серьезных проблемах со здоровьем. Тем не менее, сеанс рефлексотерапии безопасен, так как это, по сути, просто особый вид растирания ног, и, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Education and Health Promotion , это может быть эффективным способом снятия стресса и беспокойства.

6. Тайский массаж

Тайский массаж отличается от остальных тем, что он сочетает в себе позиционирование тела, подобное йоге, и приемы массажа. Конечным результатом является массаж с гораздо более активным участием, который включает в себя растяжку и движение, а также давление на определенные участки тела. Еще одна уникальная особенность тайского массажа заключается в том, что практикующий будет оказывать указанное давление не только руками, часто задействуя локти, предплечья и даже ступни на протяжении всего процесса. Конечно, это другой и гораздо более активный массаж, однако вы получите немало преимуществ, если захотите: исследования показывают, что тайский массаж может помочь уменьшить боль в спине, увеличить подвижность суставов и облегчить головные боли.

7. Спортивный массаж

Как следует из названия, этот вид массажа предназначен для спортсменов, но спортивный массаж может принести пользу как любителям тренажерного зала, так и обычным людям. В спортивном массаже не существует единого метода; вместо этого массажист обычно использует комбинацию нескольких техник (поглаживание, разминание, сжатие и триггерные точки, и это лишь некоторые из них), чтобы улучшить диапазон движений и гибкость суставов при одновременном снижении мышечного напряжения. На самом деле многочисленные исследования, подобные этому, опубликованному в The Journal of Athletic Training — предполагают, что спортивный массаж действительно может быть эффективным средством облегчения боли в мышцах после тренировки. Конечно, это также просто приятное ощущение — как и все виды массажа, спортивный массаж предназначен для того, чтобы вы чувствовали себя расслабленным и счастливым.

8. Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж — это не столько вид массажа, сколько дополнительная услуга, предлагаемая во многих спа-салонах, которая включает использование эфирных масел во время сеанса массажа, будь то глубокий тканевый, шведский или какой-то другой тип. Во время ароматерапевтического массажа эфирные масла можно наносить непосредственно на кожу или просто распылять в воздухе — в любом случае идея состоит в том, что эти масла полезны, когда речь идет о расслаблении, настроении и снятии боли. Существует очень мало научных данных, подтверждающих эти утверждения, но ароматерапевтический массаж, тем не менее, является безопасным и, несомненно, приятно пахнущим видом массажа. (Примечание: хотя риски ароматерапевтического массажа невелики, не все эфирные масла одобрены для использования во время беременности, поэтому будущим матерям обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем записываться на сеанс. )

9. Массаж триггерных точек

Триггерные точки — это просто причудливый способ сказать «узел» — вы знаете, эти маленькие шарики страдания, которые образуются в ваших мышцах. Конечно, не все узлы болезненны, но те, которые есть, могут вызывать сильную болезненность, а иногда даже боль, которая иррадиирует в окружающие области. Как вы могли догадаться, массаж триггерных точек — это форма работы с телом, которая направлена ​​на выявление этих узлов, а затем на их разрушение или освобождение путем подачи свежей крови в эту область. Этот тип массажа особенно популярен среди тех, кто страдает от хронических болей, а именно потому, что при правильном выполнении он может значительно уменьшить мышечное напряжение и болезненность. Также стоит отметить, что вам не нужно раздеваться перед сеансом, хотя рекомендуется легкая одежда.

10. Пренатальный массаж

Здесь нет никакой тайны — пренатальный массаж — это тип массажа, который специально разработан и считается безопасным для беременных женщин. Также не секрет, что беременность вызывает довольно много болей, особенно во втором и третьем триместре, когда, скорее всего, это единственный раз, когда вы сможете найти массажиста, который решит эту проблему. (Подавляющее большинство массажистов избегают женщин в первом триместре из-за более высокого риска выкидыша.) Если вы заказываете пренатальный массаж, вы можете рассчитывать на удовольствие от массажа, лежа на боку или животе — в последнем случае. , вы окажетесь на специальном столе с вырезом для живота. После того, как вы устроитесь, практик выполнит массаж, используя легкое давление, чтобы облегчить боль в нижней части спины, бедрах и ногах (то есть в областях, наиболее обремененных вашим сгустком радости). В целом, этот опыт отлично подходит для расслабления, снятия напряжения и любви к себе.

11. Массаж на кресле

Вот старое доброе (и полностью одетое) растирание плеч, выполняемое профессионалом для мгновенного снятия стресса. Сеанс короткий, но приятный — обычно от десяти до тридцати минут — и обычно проводится в специальном кресле, на котором вы сидите верхом, предоставляя массажисту доступ к большей части вашей спины.