Витажиналь — инструкция поприменению, состав витаминов, дозировка, побочные эффекты

Витажиналь — инструкция поприменению, состав витаминов, дозировка, побочные эффекты

Оглавление

Описание препарата

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации по применению

Форма выпуска

Срок годности

Условия хранения

Пищевая и энергетическая ценность

Условия реализации

Изготовитель

Импортер и организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей

Описание препарата

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации по применению

Форма выпуска

Срок годности

Условия хранения

Пищевая и энергетическая ценность

Условия реализации

Изготовитель

Импортер и организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей

Описание препарата

Показания к применению

Противопоказания

Рекомендации по применению

Форма выпуска

Срок годности

Условия хранения

Пищевая и энергетическая ценность

Условия реализации

Изготовитель

Импортер и организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей

ВИТАЖИНАЛЬ. Описание и инструкция по применению

Описание препарата

Витажиналь® — это биологически активная добавка к пище для женщин, планирующих беременность, во время беременности, после родов и кормящих грудью. Известно, что во время подготовки и в течение самой беременности и лактации организму женщины требуется большее количество витаминов и микроэлементов, недостаток которых может привести к негативным изменениям в организме матери или плода. В такой ситуации рациональным представляется их дополнительный прием не только во время беременности, но и при её планировании, и в период лактации. Прием сбалансированного комплекса жизненно необходимых элементов «Витажиналь®» способствует восполнению уже имеющегося дефицита необходимых составляющих здорового питания, что благоприятно отражается как на здоровье женщины, так и на развитии плода.

Фолиевая кислота (витамин B9) играет важнейшую роль в развитии нервной системы плода и обеспечении его нормального роста. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной системы, а также риск возникновения пороков челюстно-лицевой области. Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, и нуклеиновых кислот; необходима для обновления и созревания эритроцитов. В период беременности выполняет в определенной степени защитную функцию по отношению к действию неблагоприятных факторов, что особо необходимо в период интенсивного роста плода для роста и деления клеток.

Витамин D3 (холекальциферол) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, нормализует формирование костного скелета и зубов; предупреждает развитие рахита у детей. Его прием также способствует предотвращению уменьшения костной массы у матери и снижает риск развития остеопороза.

Йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для нормальной работы щитовидной железы у матери. Тиреоидные гормоны выполняют множество функций, в том числе регулируют обмен белков, жиров, углеводов и энергии в организме, деятельность головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, а также рост и развитие плода.

ДГК (докозагексаеновая кислота) – это полиненасыщенная жирная кислота, относящаяся к семейству Омега-3. Она играет незаменимую роль в развитии головного мозга и сетчатки глаза ребенка. С ее недостатком в организме матери также связывают повышение риска преждевременных родов и низкий вес плода при рождении. В период беременности и грудного вскармливания потребность в ДГК увеличивается в 2,5 раза по сравнению с обычной физиологической потребностью, поэтому в этот период жизни женщины требуется её дополнительный прием.

Витамин Е (D-альфа токоферол) – природный антиоксидант, обладает антиоксидантной активностью в отношении ДГК. Участвует в процессе роста клеток, важнейших процессах тканевого метаболизма, синтезе белков и гемоглобина. Оказывает положительное влияние на функции скелетной мускулатуры, сердца и сосудов, половых желез. Предотвращает повышенную свертываемость крови и благоприятно влияет на периферическое кровообращение. Недостаток витамина Е на ранних сроках беременности может явиться причиной выкидыша.

Показания к применению

Дополнительный источник омега-3 докозагексаеновой кислоты и витаминов D, E, фолиевой кислоты и йода для женщин в период подготовки к беременности (за 1-2 месяца до планируемого зачатия), в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов. Не рекомендуется женщинам с заболеваниями щитовидной железы.

Рекомендации по применению

Женщинам в период подготовки к беременности (за 1-2 месяца до планируемого зачатия), в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска

Капсулы по 430 мг; по 10 капсул в блистере, по 3 блистера в картонной пачке с инструкцией по применению.

Срок годности

36 месяцев, не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия хранения

В сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

Пищевая и энергетическая ценность

1 капсула содержит белок – 0,14 г, углеводы – 0,06 г, жиры – 0,40 г,

ккал/кДж / капсулу – 4,4/18,1.

Условия реализации

Через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Не является лекарственным средством.

Свидетельство о гос. регистрации № RU.77.99.11.003.E..003354.07.17 от 28.07.2017 г.

Изготовитель

«CAPSUGEL Ploermel», Zone lndustrielle de Camagnon, 56803 Ploermel, Франция; упаковано: «DELPHARM EVREUX», 5 Rue du Guesclin, 27000 Evreux, Франция для «BESINS HEALTHCARE MONACO S.A.

M.», Les Terrasses du Port 2 avenue des Ligures 98000 Monaco, Монако.

Импортер и организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей

ООО «Безен Хелскеа РУС», РФ, 123022, г. Москва, ул. Сергея Макеева, 13

тел. (495) 980 10 67; факс (495) 980 10 68

Вопросы по приему и действию препарата

1. Витажиналь – это БАД, а не лекарственное средство. Надо ли принимать его беременным?

Витаминно-минеральные комплексы со статусом регистрации «Лекарственное средство» содержат нагрузочные дозы микронутриентов и необходимы для лечения выраженного гиповитаминоза.^*

Для массовой профилактики дефицита витаминов и благополучного течения беременности достаточно применение доз микронутриентов, не превышающих суточную потребность. ^** Этим критериям соответствуют БАД.

Витажиналь® содержит 5 базовых (незаменимых) микронутриентов для беременных в физиологических дозах в соответствии с международными и российскими рекомендациями. ^***

* Ших Е.В., Махова А.А., «Витаминно-минеральный комплекс при беременности», М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016

**Официальный сайт FDA

*** Е.В. Ших, А.А. Махова, Эндемичность территории по дефициту микронутриентов, как критерий формирования состава базового ВМК для периконцепционального периода, Акушерство и гинекология, №10, 2018

2. Разве для профилактики дефицитов во время беременности не достаточно правильного и сбалансированного питания?

Действительно, абсолютное большинство витаминов и минералов в составеВМК не нужны. Необходимы только те микронутриенты, в отношении которых в России прослеживается дефицит (йод, витамин Д в физиологических дозах) и компоненты с бесспорно доказанной значимостью для правильного развития плода (фолиевая кислота, витамин Е, Омега-3 ПНЖК).*

Именно поэтому комплекс Витажиналь® содержит 5 базовых микронутриентов для беременных: фолиевая кислота, йод, Омега-3 ПНЖК, витамины Д и Е.

* Е.В. Ших, А.А. Махова, Эндемичность территории по дефициту микронутриентов, как критерий формирования состава базового ВМК для периконцепционального периода, Акушерство и гинекология, №10, 2018

3. Почему в Витажинале всего 5 компонентов?

Доказано, что с ростом числа компонентов ВМК возрастает вероятность непредсказуемого взаимодействия между ними. Это может явиться причиной изменения концентрации витаминов и снижения эффекта каждого из них.^*

Витажиналь^® содержит 5 базовых (незаменимых) компонентов, необходимых для восполнения физиологических потребностей организма беременной женщины и ее будущего ребенка – фолиевая кислота, йод, Омега-3 жирные кислоты, витамины Д и Е. Компоненты комплекса Витажиналь® подобраны с учетом взаимодействия между собой.^**

* Е.В. Ших, Рациональная витаминотерапия беременных, АГ-Инфо, 2/2014

** Е.В. Ших, А.А. Махова, Эндемичность территории по дефициту микронутриентов, как критерий формирования состава базового ВМК для периконцепционального периода, Акушерство и гинекология, №10, 2018

4.

Не слишком ли низкие дозы компонентов в Витажинале?

Назначение ВМК во время беременности осуществляется с профилактической целью, то есть в дозах, не превышающих суточную потребность (в соответствии с российскими и международными рекомендациями).^*

Применение высоких доз витаминов оправдано в случае лечения гиповитаминоза. Только тогда необходимо применение нагрузочных доз микронутриентов, которые входят в состав лекарственных средств.^*

Витажиналь® содержит физиологические доз компонентов, именно поэтому является базовым комплексом микронутриентов, который может подойти каждой беременной женщине (при отсутствии противопоказаний).

**

* Ших Е.В., Махова А.А., «Витаминно-минеральный комплекс при беременности», М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016

** Е.В. Ших, А.А. Махова, Эндемичность территории по дефициту микронутриентов, как критерий формирования состава базового ВМК для периконцепционального периода, Акушерство и гинекология, №10, 2018

Cтатьи

ОМЕГА-3 в составе комплексов Фамвиталь и Витажиналь

Микронизированный прогестерон при беременности и бесплодии

Хронический эндометрит и успешная беременность: мнение специалиста

Антуан Безен: о стратегии, подходах и вере в Россию

Без паники: бактериальный вагиноз и вульвовагинальный кандидоз (молочница) во время беременности.

Применение микронизированного прогестерона в терапии привычного выкидыша.

Все записи

БАД.Не является лекарственным средством.

Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь на использование файлов cookie

Хорошо

Готовимся к материнству

2023-03-15

Содержание

• Посещение врачей
• Здоровый образ жизни
• Витамины и минералы
• Спорт и отдых
• Забота о себе

Часто бывает, что беременность возникает незапланированно, и это абсолютно нормально. Однако современные женщины ведут активную жизнь, учатся, строят карьеру или много путешествуют, поэтому к появлению ребёнка подходят ответственно и рожают тогда, когда сами готовы к такому изменению жизни. Также ответственно стоит подойти к рождению детей тем женщинам, у которых есть хронические заболевания.

Итак, с чего начать, если Вы решили, что пора.

Посещение врачей

Начните с гинеколога, терапевта и стоматолога. Врачи назначат анализы и исследования: общий клинический и биохимический анализы крови, инфекции, гормоны щитовидной железы, УЗИ органов малого таза. При необходимости терапевт или гинеколог могут направить к другим специалистам.

Если врачи обнаружили заболевания или инфекции, которые могут помешать зачатию или обостриться во время беременности, надо вылечиться или добиться ремиссии (стабилизация болезни).

Лечить обострившиеся заболевания во время беременности сложнее, так как большинство лекарств будут противопоказаны будущей маме.

Здоровый образ жизни

Уже на этапе планирования беременности стоит постепенно менять образ жизни, делая его более здоровым. Постарайтесь сделать его более спокойным и размеренным.

• Откажитесь от курения и алкоголя за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Будущему отцу тоже желательно это сделать.
• Снизьте нагрузку на работе или хотя бы не перерабатывайте.
• Спите по 7-8 часов.
• Питайтесь правильно. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, самостоятельно готовьте мясо и рыбу, сократите полуфабрикаты, промышленно приготовленную еду и продукты с длительным сроком хранения.

Витамины и минералы

Большинство жителей больших городов имеют дефицит витаминов и минералов.
Конечно, при правильном питании большую часть необходимых витаминов и минералов можно получить из пищи. Однако, при наступлении беременности потребность в витаминах и минералах возрастает.

В первый месяц зачатия женщина еще не знает о своей беременности, а организм будущего ребёнка уже формируется, поэтому полезно заранее начать принимать витаминные комплексы со сбалансированным составом, например, Витрум Пренатал Плюс.

Витамины нужны и для успешного зачатия, вот основные:

• Фолиевая кислота — отвечает за рост клеток а также снижает вероятность развития опухолей матки, а также предотвращает аномалии развития плода и отвечает за формирование его нервной системы
• Витамины А, Д и Е — повышают способность женщины к зачатию и отвечают за формирование костной системы плода

Рекомендуется начать приём Витрум Пренатал Плюс за 2-3 месяца до планируемой беременности

Подробнее

Спорт и отдых

Активные занятия спортом, силовые тренировки и жиросжигание лучше отложить. Любая чрезмерная нагрузка вызывает стресс, а слишком низкий уровень жировой ткани может плохо сказаться на уровне женских половых гормонов и помешает забеременеть.

Умеренные физические нагрузки, наоборот, полезны, они улучшают настроение и придают энергии. Прогулки на свежем воздухе наполняют кровь кислородом, а пилатес или йога укрепляют глубокие мышцы пресса и тазового дна, что будет очень кстати при беременности и родах.

Забота о себе

Беременность — серьёзный вызов здоровья женщины. Организм полностью перестраивается, чтобы обеспечить вынашивание беременности и подготовиться к родам.

Позаботьтесь о себе. Вашему организму нужен отдых, лёгкая физическая активность, сбалансированное питание и дополнительный источник витаминов и минералов.

Как витамины могут помочь чувствовать себя лучше:

• Помогают нормализовать гормональный фон, сохранять здоровье женской половой системы, улучшают состояние плаценты — витамин Е, фолиевая кислота, йод;
• Укрепляют кости и мышцы, сохраняет здоровье зубов — витамин D, кальций, марганец;
• Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды — витамины С, железо;
• Снижают токсикоз, улучшают работу нервной системы, помогают справляться со стрессом, предотвращают судороги в ногах и нормализуют тонус матки — витамины группы В, магний;
• Укрепляют иммунитет. Это особенно важно в сезон простудных заболеваний. Практически все привычные нам лекарства: противовирусные, антибиотики, жаропонижающие и облегчающие симптомы простуды — противопоказаны при беременности. Осложнения после вирусных заболеваний сказываются на протекание беременности, а сами вирусы опасны для формирующегося организма ребёнка. Витамины А, С, Е, селен и цинк помогут поддержать иммунитет и сохранить здоровье в сезон простуд.

Беременность — время заботы о будущем ребёнке

Эти 9 месяцев станут фундаментом всей его жизни. Все витамины и минералы, необходимые в этот период, можно получить, принимая одну таблетку Витрум^® Пренатал Плюс в день.

Подробнее

Список литературы

1. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности. Коденцова В.М. // Медицинский совет. – 2016. – № 9. – С. 106-114
2. «Sleep» [Harvard School of Public Health.  2021]
   Прегравидарная подготовка. Пустотина О.А. // Медицинский совет. – 2017. – № 13. – С. 64-70

Вам будет интересно

Витамины для беременных

Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.

Узнать больше

Мармеладки Vitrum Kids и Vitrum Junior – новые витамины для детей

Линейка детских витаминов «Витрум^®» пополнилась вкусными и веселыми мармеладками со вкусом яблока и со вкусом черной смородины.

Узнать больше

Новый «Витрум^® Виталити» — для тех, кому за 50!

В линейке «Витрум^®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум^® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.

Узнать больше

Витрум^® — впервые в шипучей форме!

Бренд «Витрум^®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.

Узнать больше

Бета‑глюканы и иммунитет

Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.

Узнать больше

Витрум® ― лето с пользой для здоровья

Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.

Узнать больше

Удивительные 9 месяцев

Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.

Узнать больше

Готовимся к материнству

Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.

Узнать больше

Быть здоровым и жить хорошо

Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь

Узнать больше

Чем опасна нехватка витаминов группы B

Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…

Узнать больше

Витамины для улучшения зрения

Если организм испытывает дефицит определенных витаминов, это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза…

Узнать больше

Витамины для иммунитета взрослым

Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…

Узнать больше

Витамины для кожи

Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно…

Узнать больше

Организм сам синтезирует витамины и минералы

Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…

Узнать больше

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.

Задать вопрос

Польза витаминов для волос, кожи и ногтей во время беременности

Ничто не сравнится с сияющей кожей и более густыми и здоровыми волосами, которые появляются во время беременности! По мере того, как наши тела меняются, а наши гормоны колеблются, увеличение эстрогена и кровотока питают кожу головы, поддерживая здоровый рост волос и оптимальное производство кожного сала. (Все это происходит во время роста ребенка — разве наши тела не просто невероятные?)

Многие из нас видят эту великолепную кожу и волосы и задаются вопросом, есть ли способ еще больше поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей во время беременности? Как насчет приема биотина во время беременности или специального витамина для волос, кожи и ногтей? Читайте дальше, чтобы узнать больше о приеме витаминов для волос, кожи и ногтей во время беременности, о том, чего следует остерегаться, и о некоторых вариантах добавок для волос, кожи и ногтей, которые нам нравятся!

 

Что такое добавки для волос, кожи и ногтей?

 

Как следует из названия, витамины для волос, кожи и ногтей — это добавки, специально предназначенные для наших волос, кожи и ногтей. Пренатальные витамины и добавки для волос, кожи и ногтей содержат много одинаковых ингредиентов, но они не идентичны! Вам нужно будет сравнить ингредиенты вашего пренатального витамина и добавки для волос, кожи и ногтей, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много какого-либо одного питательного вещества. И обязательно сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог дать вам совет!

Ингредиенты могут различаться в зависимости от торговой марки и состава, но большинство добавок для волос, кожи и ногтей содержат определенную комбинацию этих витаминов и минералов, специально предназначенных для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей:

 

Витамин А А жирорастворим и существует в двух основных формах: ретинол и бета-каротин. Это мощный антиоксидант, который поддерживает здоровые клетки и может даже помочь в борьбе с прыщами!

 

Комплекс витаминов группы В с биотином и фолиевой кислотой

Витамины группы В растворимы в воде и способствуют выработке энергии и поддержанию здоровья мозга и нервных клеток. По данным Harvard Health, дефицит биотина (B7) связан с выпадением волос, ломкостью ногтей и шелушащейся кожной сыпью. И мы знаем, что фолиевая кислота (В9), известная тем, что она делает кожу более здоровой, является ключевым ингредиентом пренатальных витаминов, потому что она помогает бороться с врожденными дефектами, такими как расщелина позвоночника.

 

Витамин С

Водорастворимый витамин С является ключевым строительным элементом коллагена и поддерживает выработку незаменимых аминокислот и здоровый синтез коллагена. (Чтобы легко добавить коллаген на ходу, ознакомьтесь с нашими коллагеновыми жевательными резинками Power Within Skin & Scalp Collagen Gummies, которые улучшат самочувствие и здоровье суставов и тканей!) Витамин С также обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами на клеточном уровне.

 

Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает нашему организму удерживать кальций, витамин К и фосфат для защиты наших костей, а также поддерживает здоровье кожи, уменьшая воспаление. Дефицит витамина D был связан с алопецией.

 

Витамин Е

Наш организм использует альфа-токофероловую версию жирорастворимого витамина Е для борьбы со свободными радикалами и поддержания здорового обновления клеток. Исследователи обнаружили, что добавки с витамином Е могут помочь при экземе и псориазе благодаря его регенеративным свойствам.

 

Цинк

Цинк — это минерал, который способствует здоровью тканей и кожи, включая фолликулы и сальные железы на коже головы. Это также помогает предотвратить дистрофию ногтей на руках и ногах. Дефицит цинка связан с выпадением волос и снижением иммунной функции.

 

Железо

Железо необходимо для правильного функционирования наших эритроцитов. У женщин, как правило, больше дефицита железа, чем у мужчин, а дефицит железа связан с выпадением волос, усталостью, ломкостью ногтей и слабостью.

 

Безопасно ли принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время беременности?

 

Если ваш врач одобрит витамины для волос, кожи и ногтей, которые вы планируете принимать! Ваш врач может также заказать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит каких-либо витаминов. Витамин D и витамин B12 являются распространенными дефицитами, наряду с железом у женщин в пременопаузе.

Важно не переусердствовать с витаминами и минеральными добавками во время беременности. Чрезвычайно высокое потребление витамина А (25 000 МЕ), например, может вызвать врожденные дефекты и проблемы с печенью, в то время как слишком много железа может вызвать такие проблемы, как желудочно-кишечные расстройства, запоры и диарею. Добавки железа во время беременности необходимы только в том случае, если вы страдаете анемией или если ваш врач специально рекомендует повышать уровень железа.

Если вы получили одобрение врача и ищете витамин для волос, кожи и ногтей, чтобы добавить его во время беременности, мы любим нашу простую в применении добавку для волос, кожи и ногтей. Эти жевательные конфеты со вкусом клубники содержат необходимые питательные вещества, такие как биотин и витамины А и В, которые делают волосы более сильными и здоровыми, а также улучшают здоровье ногтей и кожи!

Еще один способ поддержать кожу во время беременности — добавить пробиотические добавки. Если у вас есть витамины, покрытые вашим пренатальным поливитамином, но вы все еще хотите больше поддержки, попробуйте нашу пробиотическую добавку для кожи You Glow Girl. Он содержит полезные пробиотики для здоровья кишечника и нашу запатентованную смесь You Glow Girl, гиалуроновую кислоту и витамин С для борьбы с повседневным окислительным стрессом и помогает сделать кожу сияющей и яркой!

 

Как насчет биотина во время беременности?

 

Если вы ищете добавку для волос, кожи и ногтей, скорее всего, вы слышали о биотине. Исследования показывают, что биотин (витамин B7) помогает уменьшить выпадение волос и способствует их здоровому росту. Безопасно принимать биотин во время беременности в небольших количествах, если вы не получаете достаточного количества биотина естественным путем с пищей. Попробуйте нашу жевательную резинку Significant Other для легкого повышения уровня биотина вместе с натуральными источниками, такими как яйца, мясо, сладкий картофель, грибы и авокадо.

 

Сообщите нам: Планируете ли вы принимать или принимали витамин для волос, кожи и ногтей во время беременности? Поделитесь в комментариях ниже!

Нравится то, что вы читаете, и хотите, чтобы больше контента по уходу за волосами доставлялось прямо в вашу почту? Подпишитесь, чтобы получать наши еженедельные информационные бюллетени с последними данными о волосах и эксклюзивными акциями для ваших потребностей в стареющих волосах!

Better Not Younger содержит все добавки, которые вам нужны, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, будь вы беременны, после родов или после родов! Наша добавка Significant Other Hair, Skin & Nails Supplement — отличный вариант для поддержки здорового роста кожи и волос, который приносит беременность. А наша коллагеновая жевательная резинка Power Within и пробиотик You Glow Girl помогают укрепить внутреннее здоровье и хорошее самочувствие, а также сделать кожу здоровой!

5 важнейших питательных веществ в ваших витаминах до беременности

Когда вы начинаете думать о расширении своей семьи, вы мысленно и эмоционально готовитесь к трудностям беременности и отцовства. Но также важно подготовить себя физически, чтобы поддержать здоровую беременность.

В целом здоровая сбалансированная диета может помочь вам получить питательные вещества, необходимые вашему организму, но витамины для предварительной зачатия могут помочь вам восполнить любые пробелы. Вы, наверное, слышали о важности фолиевой кислоты до беременности, но есть несколько других важных питательных веществ, которые нужно искать в добавках для лечения бесплодия. Наряду с фолиевой кислотой ваши витамины для фертильности также должны содержать здоровую дозу витамина D, йода, холина и железа.

Узнайте больше о пяти питательных веществах, которые должны содержать ваши витамины для беременных, и о том, как эти питательные вещества помогают поддерживать ваш организм до беременности и после нее.

1. Фолиевая кислота

Термин «фолиевая кислота» относится к:  

• Фолиевая кислота в пищевых продуктах. Эта форма фолиевой кислоты встречается в природе в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, бобы, арахис и апельсины.
• Фолиевая кислота. Это синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся во многих добавках и добавляемая в такие продукты, как зерновые и крупы.
• Метилированный фолат. Это активная форма фолиевой кислоты (форма, которую может использовать ваше тело), которая содержится в некоторых добавках. Фолат из пищи и фолиевая кислота также преобразуются в эту форму в вашем организме, чтобы их можно было использовать для основных функций.

Фолиевая кислота необходима для многих процессов в организме. Это особенно важно для женщин детородного возраста и необходимо для правильного формирования нервной трубки в первые недели беременности.

Потребность в фолиевой кислоте на ранних сроках беременности

Рекомендуемая пищевая норма (RDA) фолиевой кислоты составляет 400 мкг пищевого эквивалента фолиевой кислоты (DFE) до беременности и 600 мкг DFE во время беременности. Вы хотите быть уверены, что это питательное вещество находится в достаточном количестве в течение первых недель беременности, чтобы поддерживать здоровое развитие нервной трубки. Здоровое питание с достаточным содержанием фолиевой кислоты может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга.

Как ежедневно получать достаточное количество фолиевой кислоты

Фолиевая кислота естественным образом содержится в листовых зеленых овощах, фруктах, сушеных бобах, горохе и орехах. Это отличные продукты, которые стоит включить в свой рацион до беременности. Однако природный фолат в пище усваивается не так хорошо, как фолиевая кислота или метилированный фолат, поэтому некоторым может быть сложно полагаться исключительно на естественные пищевые источники фолата для удовлетворения своих потребностей.

Обогащенные продукты могут помочь. В 1998 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) начало требовать от производителей продуктов питания добавлять фолиевую кислоту в некоторые пищевые продукты, не содержащие фолиевой кислоты. Эти продукты включают обогащенный хлеб, муку, кукурузную муку, рис, макаронные изделия и другие зерновые продукты.

Помимо натуральных пищевых источников фолиевой кислоты и обогащенных пищевых продуктов, большинство поставщиков медицинских услуг рекомендуют принимать высококачественный витамин для беременных с содержанием не менее 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого важного питательного вещества.

2. Витамин D

Здоровый уровень витамина D в крови может способствовать вашей фертильности и связан со здоровой беременностью. Однако многим женщинам трудно достичь здорового уровня витамина D . Существует не так много продуктов, богатых витамином D, поэтому трудно получить достаточное количество витамина D только с помощью диеты. Ваше тело также может вырабатывать витамин D на солнце, но медицинские работники рекомендуют ограничивать пребывание на солнце и пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, у женщин с более темной кожей больше меланина, что снижает способность кожи вырабатывать витамин D под действием солнечного света. Легко понять, как много женщин не получают витамина D. 

Потребность в витамине D во время беременности

Большинство специалистов в области репродуктивного здоровья считают, что поддержание здорового уровня витамина D во время беременности имеет решающее значение. Хотя RDA для витамина D составляет 15 мкг (600 МЕ), большинство экспертов сходятся во мнении, что количество, необходимое для достижения здорового уровня витамина D, намного выше. Исследования показывают, что ежедневные дозы 50–100 мкг (от 2000 до 4000 МЕ) витамина D ₃ до и во время беременности безопасны и могут помочь женщинам достичь здорового уровня витамина D в крови.

Как поддерживать здоровый уровень витамина D

Большинство экспертов предлагают достичь и поддерживать уровень витамина D в крови на уровне не менее 30 нг/мл для поддержания фертильности. Женщины с уровнем витамина D выше 30 нг/мл в период до зачатия также, как правило, имеют более здоровую беременность.

Помимо еды, солнца и пищевых добавок, у вас есть три способа удовлетворить ваши потребности в витамине D — используйте все преимущества. Выбирайте продукты, богатые витамином D, такие как лосось, молоко и яйца, больше подвергайтесь безопасному пребыванию на солнце и подумайте о том, чтобы проверить уровень витамина D, чтобы узнать, принесет ли вам пользу  – высококачественная добавка витамина D.

3. Йод

Фолат и витамин D довольно хорошо известны, но вы можете быть менее знакомы с йодом. Во время беременности и вам, и вашему ребенку нужно достаточно йода, чтобы щитовидная железа выполняла свою работу и регулировала несколько важных процессов в организме. Вам также необходимо достаточное количество йода, чтобы мозг вашего ребенка развивался в полной мере.

Йод в пищевых продуктах

Элизабет Уорд, MS, RD, автор Ожидайте лучшего: Ваше руководство по здоровому питанию до, во время и после беременности , говорится: «Исследования показывают, что женщины детородного возраста в США, вероятно, подвергаются наибольшему риску недостаточного потребления йода. Адекватное потребление важно для развития мозга ребенка во время беременности и грудного вскармливания … Некоторые продукты являются лучшими источниками минерала, чем другие, но уровни могут различаться. Морепродукты и морские овощи, такие как ламинария и нори, являются надежными источниками йода. Фрукты и овощи содержат йод, но его количество зависит от содержания йода в почве и других факторов. Йодированная соль также является источником, но она обычно не используется в обработанных пищевых продуктах».

Как ежедневно получать достаточное количество йода

Рекомендуемая суточная доза йода составляет 150 мкг до беременности и 220 мкг во время беременности. Уорд рекомендует принимать витамины перед беременностью, чтобы получать необходимое количество йода. Она заявляет: «Не всегда легко восполнить суточную норму йода с пищей… ATA (Американская ассоциация щитовидной железы) рекомендует беременным и кормящим женщинам ежедневно принимать 150 мкг йода в качестве пищевой добавки, чтобы восполнить возможные дефициты йода. Выбирайте поливитамины с йодидом калия, так как эта форма йода хорошо усваивается организмом».

4. Железо

Железо становится все более важным на более поздних стадиях беременности, но оно по-прежнему важно для репродуктивного здоровья. Железо помогает производить эритроциты и поддерживать здоровье мышц и соединительной ткани. По мере развития беременности ваше тело использует железо, чтобы вырабатывать больше крови, чтобы доставлять кислород и питательные вещества вашему развивающемуся ребенку.

До беременности вам необходимо около 18 мг железа в день. Во время беременности ваши потребности увеличиваются до 27 мг железа в день. Животные источники железа усваиваются лучше – постное мясо, морепродукты и птица – отличные варианты. Если вы вегетарианец или редко едите мясо, растительные источники железа включают обогащенные зерновые продукты, бобы, чечевицу и шпинат. Вы также можете найти  витамин для беременных, содержащий железо , чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности.

5. Холин

Холин – это витаминоподобное соединение, которое необходимо вашему организму для передачи сигналов клеточной мембраны, транспорта липидов и многих других функций организма. Наряду с фолиевой кислотой холин необходим во время беременности для здоровой нервной трубки и развития мозга.

Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве из своего рациона. Американская медицинская ассоциация поддерживает добавление холина во все витамины для беременных. Большинство витаминов для беременных не содержат холина, потому что его трудно поместить в таблетку или гелевую капсулу.

 Цель состоит в том, чтобы получать не менее 425 мг холина каждый день во время попыток зачать ребенка и не менее 450 мг в день во время беременности. Включите продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, рыба, курица, брокколи и брюссельская капуста, а также обратите внимание на  – высококачественный пренатальный витамин с достаточным содержанием холина  , который поможет вам удовлетворить ваши потребности.