БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Гигиена перед посещением мастера по эпиляции. Все о красоте

Девочки, наверное отчасти крик души и взывание к сознательности…5 лет работаю в бьюти сфере, а именно эпиляция. Видела конечно разное. Но всегда удивляло, как ухоженные, молодые девочки, порой отказываются от предложенных влажных салфеток. Девочки!!! если вы целый день были в офисе и прели в колготках, то придя к мастеру, не думайте, что ваш «

Читать далее

53

Беременность и раздражительность/плаксивость Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, у кого так было? Чуть что так слёзы, раздражительность, даже злость… Стала прям супер чувствительная.

5

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

50 супер-призов в зимнем конкурсе Поделитесь своей историей о зимних развлечениях

Самые уютные подушки и угги для сна Получите бесплатно на тест-драйв

Академия здоровых капризов Выполняйте задания и выигрывайте призы

Получите крутые брендовые игрушки на тест-драйв! Оставьте заявку на участие в тест-драйве

Быть мамой — это Продолжи фразу и участвуй в розыгрыше призов

Жизнь со шрамами Истории о том, что хочется скрыть

Новая линейка зубных паст и щёток Участвуйте в тест-драйве зубных паст и щёток PRESIDENT!

Получите подарок от Avène Расскажите свою историю борьбы с атопическим дерматитом

Витамин D3 в особой форме Получите бесплатно в новом осеннем тест-драйве на Бэбиблоге

Рожденные раньше срока Особенности ухода за недоношенными детьми

Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Актуальное — подготовка к школе Как, когда и по какой методике? Читайте в нашем материале

Полезное сообщество для мам Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Газовая плита, закалённое стекло Дизайн интерьера

Я не могу удержаться и не написать))) Сказать, что я в восторге, ничего не сказать😁 Ещё пока не пользовалась, только установили. Пока кухонный гарнитур не собрали до конца, но я уже прыгаю от радости!

Читать далее

36

Любая мебель для дома по оптовым ценам: кровати, матрасы, диваны, детская мебель большой выбор Дизайн интерьера

Кто ищет любую мебель для спальни, детской, матрасы, диваны — пишите поможем купить по опт цене)) экономия существенная проверено годами.

Мы в этом сообществе с 2015 года, на днях слетел пост с кучей комментариев, но есть пост с отзывами: 👉 ОТЗЫВЫ

Совместно с Наталия хотим предложить продукцию более пятидесяти мебельных фабрик таких как: Пер**рино Pe*rrino, Тор*ис, D-r-e-a-m-L-i-n-e (Др*им-Экс*перт), много фабрик по детской мебели, мягкая мебель, столы и стулья. Большой список НИЖЕ под кат 👇

Малая часть продукции в картинках ниже, по остальным спрашивайте:

Читать далее

92

Витамины, лекции профессора Дадали и я. Семейное здоровье (взрослые)

Читать далее

35

Не хочет кушать ложкой сама Развитие от рождения до года

Доброго всем времени суток. С самого начала введения прикорма у нас с дочкой следующая схема действий: я набираю в ложку еду, она у меня ложку забирает и сама сует в рот, потом отдает мне либо кладет в тарелку. Скоро Эле исполняется годик, а воз и ныне там. Сама ложкой из тарелки еду не черпает. Едим всегда вместе, то есть, как ест мама она види

Читать далее

13

Зубы и крики Здоровье новорожденных

Сегодня перед ночным сном устроила такой ор ,это было что-то с чем-то .

Мы не знали с какой стороны к ней подойти и как помочь крохе.Такого у нас ещё не было🤦🏻‍♀️,два часа девчонка просто орала 🤦🏻‍♀️.Я вся взмокла. До сих пор прийти в себя не могу 😁🤦🏻‍♀️. Решили вопрос коликов,привет зубы 🤦🏻‍♀️. Десна набухли давно,виднеются две бел

Читать далее

25

Как познакомится подростку Дети от шести и старше

Дочери 13. Мы в санатории. в основном тут дети из начальной школы или садика. Есть ещё человек 5-6 ещё примерного возврата дочери. У них уже сформировалась своя компания и они часто вместе. Правда в основном играют в телефон вместе, ну и общаются немного при этом. Вот дочери теперь наскучило в номере и она хочет с ними познакомится. Тем более ви

Читать далее

13

А как бы вы реагировали Воспитание, психология — от года до трех

Когда ребенок говорит «я тебя не люблю, ты- страшилка» и улыбается. Я говорю что а я тебя люблю, но че т как-то неприятненько такое слушать))

38

Котёнок с улицы — продолжение Домашние животные

Два месяца назад писала пост о найденом на улице котёнке https://www.babyblog.ru/commun….

Читать далее

17

Замученная немного мамочка) Все о красоте

Без фильтров и макияжа. Собственно нарощенных ресниц, перманента, ботокс, филеров и т.п. тоже нет…. Выгляжу на свой возраст?)

88

2,5 месяца котёнку Домашние животные

Прошло 2 недели, как этот пушистый комок появился в нашем доме. Кисточка освоилась, перестала постоянно мяукать, почти каждый вечер устраивает бешеные скачки по квартире, если к ней присоединяется сын — то это вообще ураган)). Из плюсов: кошка очень умная, лоток на 5+, даже когда закрыта дверь в ванную — проситься.

Вечером всегда приходит помурч

Читать далее

12

Уход за мальчиком Здоровье новорожденных

Всем привет ! Нам 9 мес, слышала ,что за мальчиковой писькой нужно начинать уход с года , как-то мыть ,открывать. Я смотрю, уже она немного поменялась и уже я могу немного там открыть по сравнению с тем как было. Нужно ли делать и брызгать / мыть там водой? Чтобы ничего не слиплось? Вообще как начать уход и что делать ? Я совершенно не знаю и не

Читать далее

21

Пиво на 37 неделе. Благополучная беременность

Девочки ,кто нибудь пил пиво на позднем сроке?

решила 0.5 выпить (нулевку) ибо я вообще с нового года не пью,а сегодня прям умираю как хочу .

26

Срыгивания с кровью Здоровье будущей мамы и малыша

Всем привет. Ребенку сегодня трое суток.

Два дня висела на груди постоянно , каждый час а то и каждые пол часа, итог- все соски в коричневых уже корках и при кормлении очень болят 😒вчера вечером пришло молоко , после кормления были не значительные Срыгивания. Сегодня, после кормежки заметила что ребенок срыгнул с коричневыми прожилками .

Читать далее

20

Три сна в 10,5 месяцев. Развитие от рождения до года

Девочки, это кошмар. Третий сон никак не уйдёт. Точнее, сны бывают слишком короткими, на прошлой неделе я уже обрадовалась, ребёнок спал 2 раза, от 40 мин. до 2 часов. Уже третий день опять по три сна, они слишком короткие и продлить не получается вообще никак, ровно 33 минуты., и вечер не тянет от слова совсем. Опять ждать пока ребёнок перераст

Читать далее

12

Стимуляция родов Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки подскажите , первые роды вызывали почти на 42 недели , сейчас вторые срок 37 недель , может ли начаться родовая деятельность сама , или может быть так же что вызовут ?)

7

Анализ из смотрового кабинета Семейное здоровье (взрослые)

Перед поездкой в санаторий прошла смотровой кабинет.

Теперь из ЖК позвонили и сказали что я сдавала анализ на раковые клетки и мне нужно прийти к врачу для назначения лечения. Если б я была дома, то я сразу бы побежала. Но я очень далеко от дома и приеду через 2 недели. Естественно по телефону ничего не говорят, все вопросы к врачу. Даже не знаю

Читать далее

16

Как отучить от соски Развитие от рождения до года

Дд мамочки. Нам 1,4 сосем соску только на сны (днем 2 сна и ночь). Как отучить совсем не брать соску?

10

Еда при беременности Благополучная беременность

Лежу, ем сыр-косичку и строчу этот пост🤣 Меня достал мой врач в плане еды. Он каждый прием мне проедает мозг о правильном питании. Я из-за этого не хочу ходить к нему на приемы. Я ем абсолютно ВСЕ. И вредности и полезности. Ну что поделать, аппетит у меня зверский просто. Недавно роллы себе заказала, съела с большим удовольствием.

Вчера сухарик

Читать далее

35

Как подготовиться к зачатию и беременности? Какие витамины принанимать? 5 советов профессора Няньковского

Почему довольно важно готовиться к беременности, планировать ее? Дело в том, что множество осложнений во время беременности и аномалий развития плода можно предотвратить, если к беременности готовиться.

На первом этапе подготовке к зачатию нужно:

1. Сдать анализы
2. Пройти обследование
3. Избавиться от вредных привычек
4. Нормализовать свой вес
5. Пролечить имеющиеся заболевания
6. Сходить к стоматологу

Если вы хотите знать намного больше и разобраться во всех нюансах, пройдите первую часть он-лайн курса «Путь мамы — Беременность», где мы разбираемся со всеми вопросами и проблемами, которые обычно возникают у беременных женщин, что конечн поможет родить вам здорового ребенка

Беременность необходимо планировать для рождения желанных здоровых детей, для сохранения здоровья женщины, для достижения гармонии в психосексуальных отношениях в семье и для осуществления жизненных планов.  Начинать готовиться к беременности надо минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Но лучше за полгода. Но если беременность случилась спонтанно, неожиданно, то все нормально, думаю, что некоторые наши советы помогут вам и в этой ситуации.

За время беременности плод увеличивается от зародышевой клетки до новорожденного в 6 миллионов раз.

Вы представляете, с какой скоростью он растет и как много самого разнообразного строительного материала ему нужно? Откуда он его может взять? Только из организма матери и из той пищи, пищевых добавок которую она потребляет. От этого во многом будет зависеть, как он будет развиваться и каким будет его здоровье. Согласно серьезным исследованиям, несбалансированное или недостаточное питание женщины в этот период, дефициты различных питательных веществ, витаминов и минералов оказывает очень большое влияние на состояние здоровья будущего ребенка и может быть сопоставимо с влиянием генетических факторов и ак­тивных химических или инфекционных воздействий̆.

Здоровое питание мамы является базой, основой здорового и сбалансированного существования ребенка в дальнейшем, предотвращения заболеваний и улучшения качества жизни на всем ее протяжении. Это самый естественный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний будущего ребенка. В связи с этим появилось новое направление в организации питания будущей матери – «преконцептуальная профилактика», предусматривающая правильное питание женщины до зачатия, что позволяет предотвратить дефицит отдельных нутриентов при наступлении беременности.

 

На первых неделях беременности начинают закладываться и развиваться все органы плода, в том числе и мозг. Нарушения в развитии какого-то количества клеток на ранней стадии беременности, тогда, когда вы еще не знаете о том, что беременны, может привести к серьезным дефектам целых систем. Например, так называемая «Нервная, неврональная трубка»,

из которой потом развивается мозг и вся нервная система закрывается на третьей или четвертой неделе после оплодотворения, когда вы еще можете и не знать, что беременны, а дефект в ней, из-за недостаточности фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и микроэлементов может привести к серьезным проблемам: врожденным порокам развития, заболеваниям, инвалидности и даже смерти плода.

? Видео: Планирование и подготовка к беременности

Что может быть, если  в организме матери не хватает каких-то пищевых нутриентов, витаминов или микроэлементов?

Как минимум это вызывает напряжение систем адаптации, нарушение эпигенетических процессов, гормональную дисфункцию у матери, что в свою очередь приводит к возможному нарушению развития эмбриона и плода, с последующей дисфункцией самых различных органов и систем: нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной, иммунной, пищеварительной систем. Опасно ли это реально? Посмотрите на статистику врожденных пороков развития у детей. 

       

По данным мировой статистики примерно у 1 / 33новорожденных детей наблюдаются врожденные пороки развития и это одна из основных причин смерти детей до 5 лет.  Довольно часто мы наблюдаем нарушение функции органов и систем, которые раньше или позже приводят к заболеваниям, нарушениям физического и психического развития ребенка и многим другим проблемам.

Но ребенка надо еще доносить и благополучно родить. А ведь при различных дефицитных состояниях значительно увеличивается риск развития токсикоза, замирания беременности, преждевременных родов, анемии и других довольно серьезных неприятностей. То есть дефицитные состояния — это угроза здоровью матери, беременности и ребенку.

Например дефицит фолиевой кислоты, т.е. витамина В9 приводит к высокому риску токсикоза, преэклампсии, невынашивания беременности, анемии. А для ребенка это повышенный риск врожденных пороков развития плода, в первую очередь нервной системы, гипотрофии плода, иммунодефицитов, аутистических расстройств, синдрома Дауна, а в дальнейшем к повышению риска некоторых онкологических заболеваний у детей (лейкозы, нейробластомы), анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии.   

Дефицит йода у беременной, это значительный риск дисфункции щитовидной железы у матери и ребенка, нарушений развития нервной системы ребенка. При этом для матери значительно увеличивается риск спонтанного аборта, преждевременных родов, рождения мертвого ребенка. Для ребенка это больший риск перинатальной смертности, необратимых интеллектуальных и нервно-психических нарушений, патологии слуха, зрения, функций щитовидной железы.  

С дефицитом витамина Д при беременности связывают преждевременные роды, преэклампсию, гестационный сахарный диабет. У ребенка повышается риск гипотрофии, развития рахита и остеомаляции, нарушений иммунитета, нарушений развития и функции дыхательных путей, высокий риск аллергических заболеваний, частых респираторных инфекций, респираторного дистрес-синдрома, нарушения пищевого поведения.

Дефицит железа у беременной – это риск развития анемии, преэклампсии и даже смерти беременной женщины. Для плода и ребенка это увеличенный риск низкого веса при рождении, недоношенности, анемии, замедления интеллектуального развития и затруднения обучаемости, метаболического синдрома.

Адекватное поступление Омега 3 полиненасыщенной жирной кислоты поддерживает нормальный уровень артериального давления, нормализует липидный обмен, предупреждает когнитивные расстройства и послеродовую депрессию, подавляет воспаление, поддерживает развитие и функции плаценты.

У ребенка они играют важную роль в развитии центральной нервной системы, зрительного аппарата; их высокая концентрация обнаруживается в сетчатке глаза, они уменьшают риск преждевременных родов и низкого веса при рождении, снижают риск перинатальной смерти, снижают заболеваемость новорожденных. И это как минимум! И так практически по всем нутриентам, витаминам и микроэлементам.

В первую очередь это качественное и разнообразное питание. Пару месяцев до беременности и в первые месяцы вынашивания Вам нужно просто соблюдать правила здорового питания, принятые для взрослого здорового человека. Если Ваш рацион и до беременности был энергетически сбалансирован и богат витаминами и минералами, то ничего менять не следует. Недостатки же придется исправить. Главное в меню будущей мамы — разнообразие.

Вы должны употреблять продукты из всех пищевых групп:

1. Мясо
2. Рыбу
3. Овощи
4. Фрукты
5. Молочные продукты
6. Хлеб
7. Крупы

Гарантирует ли это получение всего необходимого? К сожалению, нет. Увеличенные потребности не могут быть полностью покрыты едой, вам бы пришлось есть слишком много и практически без перерыва, что могло бы закончиться ожирением. Поэтому в современной медицине для женщин, которые готовятся к беременности или уже беременные созданы специальные витаминно-минеральные комплексы, которые покрывают все основные потребности, но все же на фоне достаточно качественного питания. Это дополнение к питанию, а не замена его.  Но нужно внимательно читать на этикетке, для каких женщин он предназначен.

Например, это может быть витаминно-минеральный комплекс для здоровых и относительно здоровых женщин, которые планируют беременность и для беременных в первом триместре. Такой препарат должен содержать 400 мкг метафолина, это природный метаболит витамина В9, жизненно важные витамины, макро- и микроэлементы в рекомендованных дозах. Во втором и третьем триместре лучше использовать другой витаминно-минеральный комплекс, который имеет адаптированный состав под потребности этого периода, где увеличено количество железа, добавлены омега 3 жирные кислоты, которые очень важны в этом периоде.

 

Было ли доказано, что хорошее питание обеспечит организм необходимыми нутриентами?

Да и этот вывод базируется на большом количестве проведенных исследований в различных странах. Посмотрите на результаты этих исследований

В ряде исследований было доказано, что употребление фолатов, железа, витаминов, микроэлементов беременными в развитых странах, даже таких как США, Канада, Великобритания, Европа, Япония – ниже оптимального уровня, что несет довольно существенные риски. Другие исследования четко показали, что потребление беременными витамина Д — значительно снижено во всех станах.

Видите, насколько существенным является суточный дефицит поступления этого витамина в течение всей беременности? Похожая ситуация и с потреблением беременными женщинами железа, при этом не достигается даже более либеральная рекомендованная дневная доза потребления в европейских странах и, тем более, не достигается более высокая рекомендованная доза Соединенными Штатами Америки.  

Иногда говорят, что лучше давать отдельно витамины и микроэлементы, что это более эффективно и физиологично. С одной стороны, как бы да, но при этом они не учитывают, что если давать более двух десятков компонентов в течение дня, то у бедной женщины просто не останется времени на что-то другое. Кроме того, современные поливитаминно-минеральные комплексные препараты, делаются по технологии микрогранулирования с оптимальным временем высвобождения отдельных компонентов. Поэтому прием одной таблетки в сутки это и просто и эффективно.  Кроме того, многие витамины и микроэлементы работают вместе, в содружестве, усиливая эффективность друг друга.

Посмотрите на эту иллюстрацию: в фолатном обмене участвуют витамины В12, В6, В2, С, РР, кальций не усваивается без витамина D, в цикле Кребса участвуют витамины В1, В2, В6, В12, РР, пантотеновая кислота, биотин. И так практически во всех процессах, организм человека — это очень сложная и комплексная система.

Подготовка к беременности у здоровой женщины, витамины и минералы

Если вы здоровая женщина, без факторов риска, то ваша подготовка к беременности и ведение первых месяцев беременности должна включать в себя полноценное регулярное питание, состоящее из продуктов всех пищевых групп: мясо, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы и дополнительный ежедневный прием поливитаминно-минерального препарата. Если вы хотите узнать, кто из женщин попадает в группу риска и чем их преконцептуальная подготовка отличается от здоровых женщин, смотрите наше следующее видео, посвященное этой проблеме. 

 

 Что не рекомендуется уже беременным женщинам:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, сырую рыбу не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться токсины сальмонеллы
• Ограничить употребление сладкого
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам
• Не употреблять алкоголь
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие Вашего ребенка и его здоровье!

Пусть Ваши дети будут здоровы и успешны! 

 

? Видео: Как подготовиться к зачатию, беременности и родам? 

 

Другие новости в категории

Новорожденный — онлайн курс «Путь мамы: Новорожденный» от профессора Няньковского по уходу за малышом в первые месяцы жизни

Здоровое питание во время беременности 1, 2, 3 триместр. Роль витаминов

Лучшие витамины для беременных и когда начинать их принимать

Когда дело доходит до ухода за беременными, естественного зачатия и здоровой беременности, необходимо принимать лучшие витамины для беременных. Как правило, женщинам рекомендуется начинать принимать пренатальные препараты задолго до того, как они попытаются забеременеть.

Их также часто принимают женщины, не планирующие беременность, потому что они помогают сделать волосы сочными, блестящими, а кожу сияющей.

Но знаете ли вы, что тип витаминов для беременных, которые вы выберете, и когда вы начнете их принимать, играют важную роль в вашей беременности? Как врач-натуропат, занимающийся женским здоровьем, я рекомендую женщинам начинать пренатальную терапию по крайней мере за шесть месяцев до зачатия и продолжать ее во время грудного вскармливания.

Лучшие витамины для беременных включают:

1. Фолат необходим для защиты быстро делящихся клеток ребенка. Дефицит = повреждение ваших репродуктивных клеток. Вам нужен фолат, а не фолиевая кислота. Фолиевая кислота может быть проблематичной для женщин с проблемами метилирования. Это также не самая качественная версия этого витамина. Фолат хорошо известен своей ролью в предотвращении дефектов нервной трубки. В то время как большинство поливитаминов содержат 400 мкг, многие эксперты рекомендуют 800 мкг во время беременности.
2. B12 низкие уровни связаны с невынашиванием беременности и бесплодием.
3. B6 необходим для поддержки вашей лютеиновой фазы, когда ваше тело готовится к имплантации.
4. Витамин C помогает вашему организму вырабатывать прогестерон, который необходим для поддержания беременности (и надежной защиты от ПМС).
5. Витамин Е защищает яйца от атак свободных радикалов, которые могут их повредить.
6. Цинк необходим для выработки супероксиддисмутазы, фермента, поддерживающего здоровье яиц.
7. Медь также важна для поддержки производства антиоксидантов и должна быть сбалансирована с цинком.
8. Магний необходим для фертильности, а также для здоровья ребенка. Кроме того, это может помочь предотвратить судороги икр во время беременности. Если они у вас были, то вы понимаете, о чем я говорю.
9. Селен связан с повышенным риском выкидыша. Это может быть связано с функцией щитовидной железы.
10. Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы.
11. Железо необходимо для развития ребенка и вашей способности создавать здоровые клетки крови, которые доставляют кислород вам и ребенку.
12. Кальций для здоровых костей.
13. Холин важен для формирования спинного мозга.
14. Витамин А в виде бета-каротина для функции иммунной системы, здоровья кожи и развития глаз. Ретинилпальмитат считается тератогеном и не должен приниматься в высоких дозах во время беременности. Вот почему лучше всего использовать пренатальные препараты вместо стандартных поливитаминов. По данным Института Линуса Полинга, при дозах витамина А ниже 3000 мкг RAE/день (10 000 МЕ/день) не наблюдалось врожденных дефектов.
15. Несколько капсул следует принимать в несколько приемов. Существует ограничение на количество, которое вы можете поглотить за один раз. Например, организм не может усвоить более 600 мг кальция за один раз. И даже поглощать так много — это натяжка. По этой причине в своей практике я советую своим пациентам избегать приема витаминов один раз в день.

Продолжайте читать, потому что я рассказываю гораздо больше о том, что нужно искать в пренатальных препаратах, а также о витаминах для беременных, которые я рекомендую своим пациентам.

Что такое пренатальный и постнатальный период?

Витамины для беременных получили свое название, потому что они предназначены для использования до и во время беременности. Пренатальный период относится к периоду до и во время беременности, но до рождения. Постнатальный (или послеродовой) период после рождения ребенка.

Ваши потребности в питательных веществах выше во время беременности, но знаете ли вы, что они еще выше во время грудного вскармливания? Не говоря уже о том, что вы восстанавливаете свое тело после родов. Вот почему женщинам рекомендуется продолжать пренатальную терапию до тех пор, пока они кормят грудью.

Послеродовые потребности также являются причиной того, что вам необходимо создать запасы питательных веществ до беременности. Видите ли, если вы вступаете в беременность с истощением питательных веществ, вам будет трудно создать достаточные запасы питательных веществ. Вы окажетесь в невыгодном положении.

Я действительно хочу подчеркнуть важность заботы о своем пренатальном здоровье и участия в уходе до зачатия. Подготовка «детского тела», как мы это называем в моей клинике, невероятно важна для вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка. Выращивание человека — это большое дело, и для этого требуются питательные вещества, энергия, сбалансированные гормоны и здоровый кишечник.

Как я говорил в главе о фертильности в Помимо таблеток , 6 месяцев — это действительно минимальное количество времени, которое вы должны инвестировать в уход до зачатия. Еще лучше год-два.

Иногда женщины шокированы, услышав это, или они нетерпеливы и хотят ребенка сейчас. Я понимаю. И в то же время важно осознавать, что вы будете растить ребенка до года, восстанавливаться после родов (это годичный процесс) и кормить грудью от 6 месяцев до, возможно, 3 лет и более. В этом контексте потратить 6–12 месяцев на потенциально 2–5-летнее предприятие — это не так уж и много.

Если вы принимаете лекарства, которые истощают питательные вещества, такие как гормональные противозачаточные таблетки, вы должны восстановить свои запасы питательных веществ, прежде чем пытаться зачать ребенка. Статины, которые, как известно, истощают CoQ10, и метформин, который истощает B12, являются другими примерами лекарств, которые требуют восполнения потерянных питательных веществ для предотвращения дефицита.

Увеличение запасов питательных веществ, баланс гормонов, оптимизация работы кишечника и улучшение здоровья щитовидной железы — все это важные шаги, которые необходимо предпринять до забеременеть, чтобы помочь вам иметь счастливую, здоровую беременность.

Я делюсь полным протоколом фертильности в своей книге Beyond the Pill .

Что такое витамины для беременных?

Несмотря на то, что витамины для беременных имеют очень схожие ингредиенты с женскими поливитаминами, между ними есть несколько ключевых отличий. Например, железо и фолиевая кислота содержатся в пренатальных витаминах в больших количествах, поскольку они являются двумя ключевыми питательными веществами для развития плода и здоровья мамы. Хорошо известно, что во время беременности требуется большее количество этих питательных веществ.

Пренатальный витамин, принимаемый до беременности, помогает создавать запасы питательных веществ, что способствует здоровой беременности и рождению здорового ребенка. Это дополнение к здоровой диете из цельных продуктов. Даже если мы придерживаемся сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, их дефицит все еще очень распространен (особенно если мы принимаем лекарства, истощающие питательные вещества). При этом диета, богатая питательными веществами, чрезвычайно важна в качестве основы, потому что она обеспечивает больше, чем просто питательные вещества, такие как клетчатка, фитохимические вещества, и сообщает вашему телу, что окружающая среда обильна и безопасна. Витамины для беременных определенно не заменят употребление в пищу высококачественных продуктов. Это комплимент вашей диете.

У меня есть ресурс для вас, чтобы помочь вам контролировать свой рацион, чтобы повысить уровень питательных веществ, сбалансировать гормоны и сделать весь этот путь к фертильности намного проще. Получите бесплатное руководство по рецептам и план питания 🙌, чтобы начать свое путешествие!

Действительно ли мне нужны витамины для беременных?

Хороший пренатальный корм может помочь вам создать запасы питательных веществ еще до рождения ребенка. Да, мы хотим наесться хороших вещей ДО того, как забеременеем. На самом деле, нам нужно сделать это как минимум за 3 месяца до рождения ребенка (именно столько времени требуется для созревания яйцеклетки, но идеальнее всего девочка в возрасте от 6 до 24 месяцев). И вы хотите сосредоточиться на диете тоже!

Вам понадобится пренатальный осмотр — вот что важно. Наша пища уже не так богата питательными веществами, как раньше, и мы вступаем в период беременности с гораздо меньшим количеством питательных веществ, чем когда-либо прежде. Тем не менее, диета — это основа, а добавка — это всего лишь дополнение к вашей диете. Подробнее о диете скоро!

Имея это в виду, вы легко поймете, почему витамины для беременных так важны, если вы беременны или хотите забеременеть.

Какие витамины для беременных лучше всего подходят для меня?

Поиск витаминов для беременных хорошего качества может сбить с толку и может содержать элементы, которые вы просто не хотите принимать в составе витаминов — пищевые красители, гидрогенизированные жиры, сахар и т. д. Вот почему я создал Prenatal Plus, полный состав с активными Витамины группы В, минералы и антиоксиданты. Prenatal Plus поддерживает ваше тело, когда вы пытаетесь забеременеть, на протяжении всей беременности и во время кормления грудью.

Этот препарат также был разработан для комплексной поддержки щитовидной железы с идеальным балансом йода и селена. Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к повышенному риску бесплодия и невынашивания беременности. И ответ почти никогда не заключается в том, чтобы просто принимать больше йода.

Prenatal Plus обеспечивает потрясающую поддержку истощения питательных веществ, вызванного гормональными противозачаточными средствами.

Узнайте больше о Prenatal Plus здесь!

Поиск лучших пренатальных препаратов может показаться запутанным. На рынке так много всего, что не регулируется, не имеет качества и не обеспечивает наилучшего питания. Иногда я также вижу людей с благими намерениями, говорящих женщинам, что они могут принимать витамины, содержащие вредные питательные вещества и травы, как будто беременность не учитывается при выборе пищевых добавок. Развивающийся ребенок восприимчив ко многим вещам в вашей среде, поэтому я призываю вас проявлять осторожность при выборе пищевых добавок.

Разговор с квалифицированным врачом, который обучен правильному питанию и использованию пищевых добавок, может помочь вам принять это сложное решение. Обратите внимание: если вы встретитесь с доктором, который отвергает добавки или говорит вам, что они все одинаковые, вам следует задаться вопросом, насколько они обучены этой теме. Ваш врач может быть очень умным в том, что он знает, и может неправильно комментировать тему, в которой он не разбирается. Он не плохой человек для этого, но в то же время он также не квалифицирован.

Давайте поговорим о том, что содержат лучшие витамины для беременных.

Хороший витамин для беременных должен содержать:

1. Витамин А в виде бета-каротина и ретинилпальмитата в сочетании ежедневно для поддержания иммунной функции, роста плода, транскрипции генов и развития легких. Дефицит витамина А связан с повышенным риском инфекции, ночной слепоты и материнской смертности. Дефицит витамина А также может усугубить дефицит железа. Ранее рекомендовалось добавлять только бета-каротин, который является предшественником витамина А. Однако в свете новых исследований, показывающих, что генетические мутации в BCMO1 могут снижать способность превращать бета-каротин в активный витамин А, в настоящее время считается, что важно иметь низкую дозу ретинилпальмитата в качестве источника витамина А в пренатальном периоде. Предварительно сформированный витамин А или ретинилпальмитат не должны превышать 10 000 МЕ или 3 000 мкг RAE/день. Стремитесь к 770-1300 мкг RAE/день смеси бета-каротина и ретинилпламитата.
2. Витамин С 200–2000 мг для содействия формированию тканей, в том числе коллагена, защиты от свободных радикалов и синтеза нейротрансмиттеров. Как правило, для достижения уровня 500 мг или более требуется дополнительная добавка витамина С помимо пренатального витамина.
3. Витамин D 1000 мг для поддержки иммунной функции, формирования костей и здорового развития плода. Недостаток витамина D был связан с повышенным риском преэклампсии, бактериального вагиноза и гестационного диабета. Тестирование витамина D — лучший способ узнать, какая доза вам больше подходит.
4. Витамин Е 40-400 МЕ в день для защиты от свободных радикалов и здоровых клеток.
5. Витамин K1 100 мкг для надлежащего свертывания крови.
6. Фолат 800 мкг (например, метилфолат, а не синтетическая фолиевая кислота) для поддержки деления клеток
7. B12 10–20 мкг метилкобаламина. Некоторые медицинские условия могут потребовать больше. RDA в настоящее время составляет 2,6 мкг при беременности.
8. Железо 27 мг. Избегайте сульфатных форм, которые могут вызвать расстройство пищеварения, запоры и плохо усваиваются. Ищите бисгилцинат железа, потому что это наиболее биодоступная форма железа, она не вызывает запоров и обычно не вызывает других желудочно-кишечных расстройств.
9. Холин 40-100 мг для развития мозга и нервной системы. Холин, фолиевая кислота и B12 важны для предотвращения дефектов нервной трубки.
10. Кальций 300-600 мг для формирования здоровых костей. Целых 350 мг в сутки переводится малышу в третьем триместре.
11. Магний 100-300 мг. Вам может понадобиться дополнительная добавка магния в дополнение к предродовому.
12. Селен 200 мкг для обеспечения антиоксидантной защиты и поддержки здоровья щитовидной железы
13. Цинк в хелатной форме 10-15 мг для снижения риска рождения недоношенного ребенка
14. Йод 150-290 мкг, так как дефицит в младенчестве может привести к неспособности к обучению
15. Биотин является важным питательным веществом во время беременности. Фактически, было показано, что дефицит биотина является тератогенным (вызывает врожденные дефекты) у многих видов.

Избегайте пренатальных витаминов С:

1. Пищевые красители или пищевые красители
2. Гидрогенизированные жиры
3. Фолиевая кислота (вместо этого выберите фолиевую кислоту)
4. Ретинилпальмитат 10 000 МЕ или более
5. Йод без селена обеспечивает высочайшее качество производства для создания стабильного и качественного витамина.

   Если вы ищете пренатальный препарат, разработанный женщиной для женщин, обратите внимание на Prenatal Plus, который я рекомендую пациентам.

   Если вы даже думаете о том, чтобы завести ребенка в ближайшие пару лет, сделайте одолжение своему телу и ребенку и начните качественную предродовую терапию прямо сейчас!

   Формула My Prenatal Plus содержит все эти важные питательные вещества и многое другое (например, витамины группы В полного спектра).

   Когда начинать принимать витамины для беременных

   Большинство женщин начинают принимать витамины для беременных прямо перед тем, как они хотят начать попытки завести ребенка. Я советую другой подход. Яйцеклетка, от которой вы забеременеете, созревает за 3 месяца до овуляции. Это означает, что все, что вы делали или не делали за 3 месяца до зачатия, повлияло на эту яйцеклетку.

   Поскольку пренатальные препараты насыщены питательными веществами для поддержки вас и роста плода, они могут быть очень полезны для некоторых женщин, которые не пытаются зачать ребенка, особенно если они принимают противозачаточные таблетки (которые истощают питательные вещества так, как вы не поверите). ).

   И если вы мечтаете о ребенке в будущем, я рекомендую начать как минимум за шесть месяцев до того, как вы начнете пытаться забеременеть.

   Почему шесть мое магическое число? Яйцеклетка, в которой вы овулируете и забеременели, созревает в течение трех месяцев. В определенные периоды созревания ваши яйца действительно уязвимы для токсинов окружающей среды и других опасностей для их здоровья. Именно тогда минералы и витамины группы В становятся настолько важными: они защищают здоровье ваших яиц.

   Приступая к пренатальному питанию за шесть месяцев до попытки зачатия, вы способствуете более здоровому развитию яйцеклеток и помогаете своему организму пополнять любые важные питательные вещества, которых может быть мало или которых недостаточно.

   https://www.instagram.com/p/BoWwCwEANDO/

   Как долго нужно принимать витамины для беременных?

   Вы должны начать принимать витамины для беременных за шесть-двадцать четыре месяца до того, как вы захотите начать рожать ребенка, чтобы дать вашему телу необходимую поддержку для подготовки к беременности. Ваш пренатальный витамин также следует принимать на протяжении всей беременности и до тех пор, пока вы кормите грудью.

   Если вам нужна дополнительная послеродовая поддержка, ознакомьтесь с моей первой книгой «Естественное исцеление тела после родов» .

   Другие советы по предродовому здоровью

   Лучшие продукты во время беременности

   Я большой сторонник ежедневного употребления большого количества овощей. Они содержат витамины, минералы и клетчатку — все это так важно для беременности. Старайтесь есть от шести до девяти порций овощей в день. Звучит невозможно? Начните с малого. Добавляйте в свой рацион по одной порции овощей ежедневно в течение недели. На следующей неделе добавьте дополнительную порцию, пока не достигнете от шести до девяти порций овощей в день.

   Фрукты (например, ягоды) являются источниками витаминов с дополнительным преимуществом содержания антиоксидантов, которые уменьшают воспаление в организме.

   Белок чрезвычайно важен во время беременности, и мясо, птица и бобы являются его отличными источниками. Они также содержат витамины группы В и железо, необходимые для здоровой беременности.

   Ешьте листовую зелень, высококачественные белки, морепродукты, водоросли, субпродукты (да, я туда ходил) и другие продукты, богатые питательными веществами, чтобы поддерживать общее состояние здоровья. Чувствуете себя потерянным из-за еды? Возьмите мой гормональный балансирующий план питания, насыщенный питательными веществами!

   Эти продукты содержат питательные вещества, которые также содержатся в витаминах для беременных.

   1. Авокадо содержит витамины А, В6 и магний.
   2. Яйца богаты холином, витамином А, биотином и являются полноценным белком.
   3. Лосось , пойманный в дикой природе, может обеспечить вас здоровыми дозами селена и йода.
   4. Капуста является источником B6, витамина C и меди.
   5. Шпинат содержит фолиевую кислоту, кальций, магний и антиоксидант под названием альфа-липоевая кислота.
   6. Органическое красное мясо травяного откорма является богатым источником биодоступного железа. Это означает, что вы можете усваивать его намного легче, особенно по сравнению с железом растительного происхождения.
   7. Чечевица содержит фолиевую кислоту, селен, магний, железо (низкая биодоступность), B1, B2, медь и цинк.
   8. Помидоры содержат антиоксиданты, фолиевую кислоту и витамин С.
   9. Мангольд — отличный источник фолиевой кислоты.
   10. Красный болгарский перец богат витаминами С, А и В6.

   Пренатальная йога

   Йога давно пользуется популярностью благодаря своим преимуществам как для тела, так и для разума. Тем не менее, пренатальная йога (йога, особенно для беременных) имеет дополнительный бонус: она может помочь при родах!

   Пренатальная йога также может помочь при болях в пояснице, головных болях, ухудшить качество сна и силу тела.

   Помните, однако, что все мы разные. В некоторых случаях пренатальная йога может быть небезопасной. Существуют также формы йоги (например, бикрам), которых следует избегать во время беременности. Всегда спрашивайте своего врача перед началом любой программы упражнений.

   Ознакомьтесь с ресурсами Yoga Journal для поддержки пренатальной йоги.

   Переосмыслите противозачаточные таблетки 

   Я никогда не хочу, чтобы женщинам было стыдно за прием противозачаточных таблеток. Это не мое намерение. Я просто хочу, чтобы у вас была вся информация, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем теле и здоровье.

   При этом, если вы принимаете противозачаточные таблетки и думаете о скорой беременности, я рекомендую вам отказаться от них. Таблетки истощают питательные вещества (многие из которых так важны для фертильности), вызывают воспаление и могут вызвать сбои в работе щитовидной железы — ни одно из этих условий не является оптимальным условием для здоровой беременности.

   Запуск 30-дневной программы «Осветление» за шесть месяцев или год до зачатия может помочь вашему телу начать восстанавливать баланс, если таблетки вызвали хаос.

   https://www.instagram.com/p/BzlOKrFgzD1/

   Полная панель щитовидной железы

   Если ваша щитовидная железа в любом случае борется до беременности, то, скорее всего, ситуация будет только ухудшаться. Видите ли, беременность — это стресс-тест для вашей щитовидной железы, и если ваша щитовидная железа уже страдала… ну, во время беременности она не улучшится.⁠

   На самом деле новое начало гипотиреоза часто встречается во время беременности. ⁠

   Что такое гипотиреоз? Это состояние, при котором вы не вырабатываете достаточное количество гормона щитовидной железы.⁠

   Каждая клетка вашего тела имеет рецептор для гормона щитовидной железы. Это означает, что каждая клетка нуждается в нем для функционирования.⁠

   Для мам это падение свободного Т3 вызывает усталость, резкое увеличение веса, депрессию, тревогу, сухость кожи, запоры и многое другое.⁠

   Но для ребенка это недостаток свободного Т4, вот в чем проблема. Это то, что проникает через плаценту и способствует развитию ребенка в первом триместре⁠⁠ 9.0003

   Как узнать, что вы в опасности? Получите полную панель щитовидной железы!⁠

   Если у вас ТТГ > 2,5, тогда необходимо повторить анализ и обсудить лекарства для щитовидной железы, если вы активно пытаетесь забеременеть.⁠

   Если у вас гипотиреоз, вам необходимо наблюдаться на протяжении всей беременности. В своей практике я даю каждой женщине, пытающейся забеременеть, лабораторный приказ проверить ее щитовидную железу, как только у нее будет положительный тест на беременность. Да, гипотиреоз может случиться так быстро.⁠⠀

   A full prenatal thyroid panel includes:

   1. TSH
   2. Total T4
   3. Total T3
   4. Free T4
   5. Free T3
   6. Reverse T3
   7. Anti-TPO
   8. Anti-thyroglobulin
   In this video I просмотрите, что вы должны знать о своем здоровье щитовидной железы и вашей фертильности!

   Прогестерон

   Низкий уровень прогестерона может затруднить зачатие и сохранение беременности и повысить риск выкидыша. Если вы боретесь с симптомами ПМС (такими как перепады настроения, беспокойство и нарушения сна), я рекомендую проверить уровень прогестерона, потому что эти симптомы могут указывать на низкий уровень прогестерона.

   Обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг, чтобы понять, подходит ли вам терапия прогестероном.

   Посмотрите это видео, чтобы узнать о признаках и симптомах низкого уровня прогестерона и о том, что вы можете сделать для естественного повышения уровня прогестерона.

   CITATION

   Медицинское определение тератогена – MedicineNet

   Диета во время беременности – Американская ассоциация беременных

   Пренатальная йога – Американская ассоциация беременных

   Беременность по неделям – Клиника Майо

   Кертис К., Вейнриб А., Кац Дж. Систематический обзор йоги для беременных женщин: текущее состояние и направления на будущее. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2012;2012:1-13. doi:10.1155/2012/715942

   Поделиться этой статьей:

   Об авторе

   Польза от приема фолиевой кислоты до беременности

   Фолиевая кислота — это витамин (В9). Он содержится в определенных продуктах, его также можно принимать в виде таблеток.

   Если вы планируете завести ребенка, важно принимать таблетки фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до зачатия. Это позволяет ему накапливаться в вашем теле до уровня, обеспечивающего максимальную защиту вашего будущего ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника.

   Поскольку вы можете забеременеть в течение месяца после попытки, идеально начать принимать таблетки фолиевой кислоты за два месяца до прекращения контрацепции. Если вы уже отказались от контрацепции, ничего страшного, начните принимать ее сейчас и до 12-й недели беременности.

   Вы также можете попробовать есть больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту, которая является естественной формой фолиевой кислоты. Тем не менее, даже в здоровой диете недостаточно фолиевой кислоты для беременных, поэтому очень важно принимать таблетки фолиевой кислоты.

   Если вы в конечном итоге будете принимать таблетки фолиевой кислоты гораздо дольше, чем два-три месяца, это совершенно нормально и не вредно.

   Вы готовы к зачатию? Используйте наш инструмент, чтобы узнать.

   Зачем мне принимать фолиевую кислоту?

   Если до наступления беременности в организме содержится надлежащий уровень фолиевой кислоты, это снижает риск развития дефектов нервной трубки у ребенка на 70%. Дефекты нервной трубки — это проблемы с головным или спинным мозгом, включая расщепление позвоночника.

   Spina bifida встречается нечасто, но может вызвать широкий спектр проблем у ребенка, в том числе:

   • проблемы с движением
   • проблемы с мочевым пузырем и кишечником
   • трудности в обучении.

   Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

   Большинству женщин рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг добавки. Вы можете получить их в большинстве аптек, супермаркетов и магазинов здоровой пищи. Ваш лечащий врач также может прописать их вам.

   Вы также можете получить фолиевую кислоту в составе некоторых мультивитаминных таблеток для беременных. Если вы это сделаете, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А. Высокие дозы витамина А могут вызвать проблемы развития в первые три месяца беременности.

   Вы также можете попробовать есть продукты, содержащие фолиевую кислоту. К ним относятся:

   • брокколи
   • брюссельская капуста
   • шпинат
   • спаржа
   • горох
   • нут
   • обогащенные сухие завтраки.

   Употребления только продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты недостаточно для обеспечения наилучшей защиты ребенка, поэтому важно также принимать таблетки.

   Некоторым людям требуется более высокая доза фолиевой кислоты

   Если у вас повышенный риск беременности с дефектами нервной трубки, вам будет рекомендовано принимать более высокую дозу 5 мг фолиевой кислоты.

   У вас может быть повышенный риск, если:

   • у вас диабет
   • у вас или вашего партнера дефект нервной трубки
   • у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки
   • у вас или вашего партнера есть семейная история дефектов нервной трубки
   • у вас эпилепсия
   • вы сильно пьете.

   Чтобы получить более высокую дозу, поговорите со своим врачом, поскольку таблетки по 5 мг не продаются без рецепта.

   Где взять фолиевую кислоту?

   Фолиевую кислоту можно найти во многих фирменных витаминах для беременных. Они не вредны, но иногда могут быть дорогими. Часто дешевле купить фолиевую кислоту отдельно, чем покупать дорогие фирменные добавки.

   Не принимайте добавки с витамином А или любые добавки, содержащие витамин А, такие как печень или рыбий жир. Высокие дозы витамина А могут вызвать проблемы развития в первые три месяца беременности.

   Если вы получаете определенные льготы или вам меньше 18 лет, вы можете иметь право на бесплатные витамины, когда забеременеете.

   Healthy Start

   Healthy Start — это действующая в Великобритании схема бесплатного предоставления витаминов, включая фолиевую кислоту. Вы также получаете бесплатные еженедельные ваучеры на молоко, простые свежие и замороженные фрукты и овощи и молочную смесь для детского питания.

   Вы соответствуете критериям, если вы получаете пособие и:

   • вы беременны не менее 10 недель
   • имеют детей в возрасте до четырех лет

   Все беременные женщины в возрасте до 18 лет имеют право на получение пособия независимо от того, получают они пособие или нет.

   Чтобы узнать больше и подать заявку, посетите Healthy Start или позвоните по телефону 0345 607 6823

   Я думаю, что уже беременна, но не принимаю фолиевую кислоту. Что я делаю?

   Не волнуйтесь, риск возникновения проблем невелик. Начните принимать фолиевую кислоту сейчас и до 12-й недели, если вы еще не достигли ее. Вам не нужно принимать после 12 недель фолиевую кислоту (хотя это не вредно), так как нервная трубка полностью разовьется.