Какие витамины нужно пить при беременности: Витамины во время беременности: рекомендации и прием — Living Translation

Содержание

что нужно знать, для чего нужна при беременности

В 1931 году английский врач и ученый Люси Уилс решила назначить беременным женщинам с анемией экстракт пивных дрожжей. Через короткое время состояние пациенток заметно улучшилось. Ученые долго пытались понять, что за целительный компонент помог им.

Благодаря совершенствованию технологий экстракции и выделения веществ в виде кристаллов удалось идентифицировать секретный компонент. В 1941 году команде ученых под руководством профессора Митчелла удалось получить искомое из листьев шпината. Выяснилось, что это органическая кислота, которую назвали фолиевой (от лат. folium – «лист»).

Что нужно знать о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота (или витамин В9) – это водорастворимый витамин, который необходим для поддержания множества жизненно важных процессов. В организме в незначительных количествах ее синтезируют бактерии, но основное количество все же поступает с пищей. Это листовые овощи, морская капуста, орехи, семена подсолнечника и др.

Среди основных функций фолиевой кислоты можно отметить:

участие в процессах деления клеток в период активного роста и развития в детском и подростковом возрасте;
участие в синтезе ДНК;
стимуляция кроветворения;
участие в обменных процессах.

Справка: что такое водорастворимые и жирорастворимые витамины

Водорастворимые витамины в течение нескольких часов выводятся из организма естественным путем. Поэтому употреблять их нужно регулярно. Что касается жирорастворимых, то они могут откладываться, например, в печени. Среди таких – витамины А, Е, К, Д.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Для женщины фолиевая кислота – это один из неотъемлемых компонентов для поддержания молодости. Достаточное потребление этого витамина способствует регенерации тканей, сохранению упругости и эластичности кожи.

В9 также необходим для успешного зачатия. Он принимает участие в созревании женских половых клеток (ооцитов), имплантации и образовании плаценты.

Важно! Фолиевая кислота полезна не только для женщин. Витамин В9 принимает активное участие и в сперматогенезе – образовании мужских половых клеток (сперматозоидов). Поэтому для успешного зачатия обоим партнерам необходим достаточный уровень его потребления. Это более 200 мкг. в сутки.

Почему фолиевая кислота так важна при беременности

Беременным женщинам витамина В9 нужно больше. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать минимум 400 мкг фолиевой кислоты в сутки в период вынашивания ребенка. Это наиболее важно в первом триместре, когда закладываются органы будущего малыша. Для их развития необходимо обеспечить интенсивное деление клеток, что требует большого количества фолатов. Особенно это касается нервной трубки плода, из которой потом формируются головной и спинной мозги.

Нехватка витамина В9 в рационе питания может привести к серьезным негативным последствиям для плода, среди которых:

пороки развития нервной системы;
пороки сердца;
повышенный риск развития синдрома Дауна;
сосудистые нарушения.

Прием фолиевой кислоты (и других витаминов и минералов) в первой половине беременности оправдан еще и сравнительно плохим аппетитом у женщины. Это происходит на фоне токсикоза. Из-за недостаточного питания возникает нехватка нужных для мамы и плода биологически активных веществ.

Отметим, что беременная женщина нуждается не только в фолиевой кислоте, но и в других витаминах группы В (В1, В2, В6, В12), витаминах A, Д, E, С, биотине и минералах. Поэтому часто будущим мамам назначают специальные комплексы, например, Элевит*, Компливит, Мульти-табс и другие. Такие препараты содержат сразу несколько витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровой беременности. Фолиевая кислота также выпускается и отдельно, преимущественно в виде таблеток – Фолибер, Фолацин и другие.

Прием фолиевой кислоты во время беременности и периода лактации важно согласовать с лечащим врачом, который определит необходимость назначения препарата и дозировку. Средство противопоказано при отсутствии установленного дефицита витамина В9, индивидуальной непереносимости, злокачественных опухолях, а также при пернициозной анемии без дополнительного приема витамина В12.

*БАД. Не является лекарственным средством

Витамины для мужчин при планировании беременности

Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Для пары, которая хочет стать родителями, планирование беременности является не менее ответственным моментом, чем сама беременность.

Ведь к зачатию нужно тщательно готовиться, следить за здоровьем, рационально питаться. И это касается обоих партнеров. Принято считать, что только будущая мама должна думать и переживать о здоровье долгожданного потомства. Но не только женщина должна «жертвовать» ради того, чтобы зачать и выносить здорового малыша, также мужчине нужно отказаться от вредных привычек, в чем-то изменить свой образ жизни, питание. В рационе особенно важны витамины, микроэлементы, их потребление должно быть достаточным для «закладки» будущего здорового человечка. Поэтому комплексы витаминов для планирования беременности нужны как женщине, так мужчине, планирующими обзавестись наследниками.

Конечно, мама несет гораздо большее бремя в плане потомства, ей придется вынашивать ребенка, кормить, ухаживать, воспитывать. Но будущему отцу нужно учесть, что ребенок получает набор генов от обоих родителей. Поэтому мужчина должен во всем содействовать женщине, что касается совместных детей и не просто поддерживать свою вторую половину, а действовать с ней в унисон при подготовке к беременности. Это необходимо делать с целью минимизации рисков для здоровья будущего совместного малыша. Планировать беременность необходимо примерно за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия.

Нередко у пар проблем с зачатием не бывает, женщины беременеют, как только прекращают предохраняться. Конечно, это неправильно: если к беременности не готовиться, то очень высок шанс развития патологий плода, нарушений развития нервной трубки плода, выкидышей, невынашивания беременности. Витамины нужны не только женщинам, но также мужчинам для правильного формирования половых клеток, их созревания, причем витамины для мужчин при планировании беременности нужно начать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Это связано с тем, что развитие сперматозоида занимает около трех месяцев.

Если у пары есть проблемы с зачатием, нередко причиной этого является неполноценность половых клеток.

Витамины, чтобы забеременеть обеспечивают организм родителей необходимыми веществами для нормального сперматогенеза и фолликулогенеза. Их отсутствие часто вызывает проблемы созревания сперматозоидов у мужчин. Нередко при бесплодии после обследования выясняется, что у мужчины снижено качество спермы (как улучшить качество спермы читайте в этом материале — примеч. altravita-ivf.ru), это может быть причиной того, что зачатие не происходит. Когда паре назначают витаминные добавки, чтобы забеременеть быстрее, качество спермы повышается, тогда женщина беременеет. То есть они насыщают организм, способствуют нормальному развитию сперматозоидов и яйцеклеток. Что пить, чтобы быстрее забеременеть, вам подскажет врач. Так, мужчинам, для улучшения сперматогенеза необходимо достаточное количество цинка, фолиевой кислоты.
Важными микроэлементами для нормального сперматогенеза являются так же селен, йод.

Принимать витамины необходимо только по назначению врача после обследования! Информация на данной странице носит информационно-справочный характер.

Мнение врача
Нельзя просто пить витамины, помогающие забеременеть, нужно обязательно нормально питаться. Рацион должен быть богат рыбой, мясом, печенью, яйцами, молочными продуктами. Белок – один из важных поставщиков аминокислот для синтеза гормонов, используемых при регуляции сперматогенеза.
— Мещерякова Елена Александровна
Врач уролог — андролог

Всем мужчинам, а особенно тем, кто планирует стать отцом, желательно знать некоторые факты о сперматогенезе, это позволит более ответственно подойти к будущему отцовству. Развитие сперматозоидов (мужские половые клетки) – сложный физиологический процесс, происходящий под контролем гормонов и зависящий от многих факторов, как внутренних, так и внешних.
Главный гормон, регулирующий сперматогенез — тестостерон. За синтез тестостерона отвечают гипофизарные гонадотропы (гонадотропные гормоны, вырабатываемые гипофизом). Полный цикл сперматогенеза, то есть образования и развития сперматозоидов в семенниках, происходит примерно за 75 суток. Именно поэтому срок 3 месяца, за который обновляются сперматозоиды, считается минимальным для подготовки к беременности. Естественно, чем моложе и активнее будут спермии мужчины, тем вероятнее произойдет зачатие, тем здоровее будет развиваться плод. Не секрет, что у внешне здоровых, спортивных мужчин бывают проблемы со сперматогенезом.

Так чем же могут помочь мужчине витамины?
Невозможно даже при правильном питании и сбалансированном рационе «угадать», достаточное ли количество необходимых веществ, микроэлементов поступило с пищей, какого элемента не хватает. Поэтому нужно принимать готовые витаминные комплексы по назначению врача, в том числе физически здоровым молодым мужчинам.

При употреблении витаминов улучшается не только образование и созревание сперматозоидов, но у сперматозоидов «повышаются шансы» оплодотворить яйцеклетку. Также витамины оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.

Если витамины для планирования беременности при подготовке к зачатию будет употреблять будущий отец, то это окажется большой моральной поддержкой будущей маме. Партнер продемонстрирует женщине, что он вместе с ней готов к значительным переменам в их совместной жизни.

Больше всего будущая пара нуждается в таких витаминах:
фолиевая кислота;

витамин Е;

витамин С;

цинк;

селен;

L-карнитин.

Фолиевая кислота (В9) необходима для выработки нормальных подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку. Витамин В9 отвечает за состояние всех вновь образованных клеток организма, так что при его недостатке о здоровом сперматогенезе можно только мечтать. Для здоровых мужчин суточное потребление составляет 400 мкг. Однако при определенных болезнях (онкология, эпилепсия, инфекционные заболевания) такого количества недостаточно. Схемы, дозировки в каждом отдельном случае подбирает врач. Важно знать, что организмом фолиевая кислота не вырабатывается, поэтому пополнять ее запасы можно только, принимая медикаментозные препараты, употребляя продукты, богатые витамином В9. Это, в основном, листья растений: черной смородины, подорожника, шиповника, мяты, одуванчика. Также богаты фолиевой кислотой огурцы, фасоль, бананы, свекла, злаки, малина.
Витамин Е играет роль антиоксиданта, предупреждает повреждение половых клеток. Благодаря ему снижается чувствительность сперматозоидов к негативным факторам внешней среды. Токоферола ацетат («токоферол» с греческого – «несу потомство») повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию, улучшает функции некоторых эндокринных желез, в том числе гипофиза, способствует подвижности сперматозоидов, что является важнейшим фактором для зачатия. Малоподвижные спермии зачастую являются причиной того, что пара не может завести ребенка. Продукты, богатые витамином Е: яйца, растительные масла (оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое), молоко, яблоки, груши, бобовые, печень, плоды шиповника и малины. Для удачного зачатия нужно потреблять 400МЕ альфа-токоферола.
Витамин С играет ключевую роль в синтезе мужских половых гормонов, регулирует чувствительность рецепторов к ним. Аскорбиновая кислота повышает устойчивость организма к патогенным возбудителям, нейтрализует токсины и свободные радикалы, участвует в продуцировании L-карнитина, коллагена, витамина Е, оказывает противоаллергическое, противовоспалительное действие. При приеме определенных медикаментов (хинин, глюкокортикостероиды, аспирин) запасы витамина С в организме истощаются. Если вы принимаете какие-либо препараты при подготовке к беременности, нужно обязательно известить об этом врача. Аскорбинка содержится практически во всех свежих фруктах, овощах, травах. Особенно много ее в петрушке, черной смородине, плодах шиповника. Следует учесть, что витамин С во многом теряет лечебные свойства при термической обработке. Суточная потребность – 60 мг. Но потребление витамина для мужчин при планировании беременности составляет до 1500 мг ежедневно.
Цинк также, как селен поддерживает половую активность мужчин, сохраняет эрекцию, устраняет сексуальные расстройства, нормализует половое влечение, участвует в метаболизме. Именно в сперматозоидах отмечается наивысшая концентрация цинка в организме, не считая скелетных мышц. При недостатке цинка нарушается сперматогенез. Прием препаратов, содержащих цинк и селен, улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивает их количество, повышает уровень тестостерона, нормализует функцию простаты. Содержится микроэлемент в печени, говядине, рыбных продуктах, моркови. Суточная потребность – 15 мг. Селен содержится в отрубях, помидорах, чесноке, сельди, говяжьей печени. Усвоению селена препятствуют газированные напитки, сладости. Суточная потребность – 65 мкг.
L-карнитин или витамин В11 — лидер в лечении бесплодия у мужчин. Благодаря ему увеличивается концентрация сперматозоидов в семенной жидкости, повышается подвижность, улучшается качество эякулята и его количество. Витамин В11 способствует расщеплению жиров. Содержится элемент в говядине, но с помощью одних продуктов питания восполнить запас L-карнитина невозможно, нужно принимать медикаментозные средства.

После наступления беременности следует принимать комплексы, содержащие кальций, железо. Эти элементы крайне необходимы для роста и развития малыша, а также для поддержания здоровья матери.

Продукты, богатые витаминами

Лучше всего принимать витамины для планирования беременности непрерывным курсом. Длительность приема определяется индивидуально. Для здоровых мужчин и женщин достаточно 3-4 месяцев. За это время организм успеет восполнить дефицит недостающих веществ, окрепнуть, настроиться на новый тип работы. Если предыдущие беременности сопровождались осложнениями, будущие родители испытывают чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, имеют место хронические заболевания внутренних органов, есть контакт с вредными факторами на работе и в быту, прием витаминных комплексов следует начинать за полгода до планируемого зачатия.

У вас есть вопросы?
Вы можете обратиться к ведущим специалистам клиники АльтраВита

Мужчинам необходимо принимать витамины для планирования беременности в таких случаях:
Выявленный при обследовании дефицит какого-либо элемента.

Плохие показатели спермограммы.

Восстановление после продолжительной болезни.

Раннее семяизвержение.

Эректильная слабость, другие дисфункции эрекции.

Круг противопоказаний к применению витаминных комплексов очень узок. Главный из них — повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата. Кроме того, витамины нежелательно принимать при наличии гастрита, язвенной болезни или энтерита. Не следует принимать витамины при онкологических злокачественных процессах, туберкулезе (активная стадия), почечной, печеночной недостаточности. Эти заболевания ухудшают всасывание полезных веществ, и назначенное лечение не принесет желаемого эффекта.

Если у вас есть вопросы по первому пункту, то можете написать их в telegram или связаться с нами через контакты, указанные на сайте
или

Какие витамины пить, чтобы забеременеть женщине и мужчине? Тут все зависит от состояния ее здоровья. Например, при анемии требуется повышенное содержание в пище железа и витаминов группы В. Но прием фолиевой кислоты обязателен для всех беременных. Она предотвращает неправильное формирование нервной трубки эмбриона, и часто именно ее недостаток становится причиной ранних выкидышей и патологий плода, если женщина не предполагала зачатие, не готовилась к беременности и не принимала никакие препараты.

Прежде всего, нужно пересмотреть рацион. Будущему отцу нужно воздержаться от потребления жирной, трудно перевариваемой пищи. Исключить консерванты, усилители вкуса и другие добавки – все они негативно сказываются на качестве спермы. Ввести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, нежирного мяса, зелени. Мужчинам с лишней массой тела следует привести свой вес в норму, поскольку в жировой клетчатке продуцируется женский половой гормон — эстроген.
Помимо питания необходимо обратить внимание на следующие моменты:
Отказаться от табакокурения и употребления спиртного.

Больше посещать экологически чистые зоны.

Стараться меньше контактировать с химикатами.

Позаботиться о психическом здоровье, избегать стрессов, научиться расслабляться.

До планируемого зачатия не посещать бани, сауны – любое перегревание ухудшает работу репродуктивных органов.

Помнить о том, что температура яичек в норме ниже температуры тела. Поэтому никаких перегревов, тесного белья, синтетики, узких джинсов, слишком теплого нижнего белья.

При работе с ноутбуком не ставить его на колени, мобильный телефон не держать в кармане брюк.

Условия труда мужчины также влияют на способность к зачатию. В зоне риска находятся: металлурги, маляры, автослесари, строители. Аккуратнее нужно быть при работе с пестицидами в сельском хозяйстве, с лакокрасочными материалами в мебельной промышленности, при работе с коптильными печами.

Какие витамины я должен принимать во время беременности? Все, что вам нужно знать о витаминах для беременных
Во время беременности вы должны получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку, из здорового питания.
Это означает регулярное, сбалансированное питание и отказ от определенных продуктов.
Но есть также некоторые добавки для беременных, которые вам рекомендуется принимать, чтобы ваш ребенок хорошо развивался, и у вас была здоровая беременность.
Здоровое питание особенно важно во время беременности
Вот наш список витаминов, которые нужно принимать во время беременности
Что такое фолиевая кислота? А сколько фолиевой кислоты при беременности?
Фолиевая кислота — это искусственная версия питательного вещества, называемого фолиевой кислотой (витамин группы В), которая помогает вашему организму вырабатывать здоровые эритроциты и обеспечивает здоровье мозга и позвоночника вашего ребенка.
1.1.$2″> Поскольку ее трудно получить только из пищи, вам рекомендуется принимать добавку фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь забеременеть, а также в течение первых 12 недель беременности.
Почему мне нужно принимать витамин D во время беременности?
Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и мышц, и, хотя он содержится в некоторых продуктах, большую часть нашего потребления мы получаем от солнечного света.
Учитывая, что хорошая погода в Великобритании не гарантируется и что слишком долго находиться на солнце небезопасно, рекомендуется принимать добавки с витамином D на протяжении всей беременности.
Здоровая диета обеспечит вас необходимыми питательными веществами во время беременности, но рекомендуется принимать некоторые добавки
2cbtkt0s1zs.3.$blocks-article-row-6.1:$zkcnxyc-6=10.1.0″> Сколько кальция мне нужно во время беременности?
Кальций необходим для формирования костей и зубов вашего ребенка.
Вам не обязательно увеличивать потребление во время беременности, просто убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве из здоровых источников, таких как молочные продукты (или немолочные альтернативы с добавлением кальция), орехи, зеленые листовые овощи такие как капуста и хлеб, приготовленные из «обогащенной» муки (в которую добавлены питательные вещества).
Как убедиться, что я получаю достаточно железа?
Во время беременности количество крови в организме увеличивается, поэтому железо является очень важным питательным веществом. Вы найдете его в таких продуктах, как красное мясо, сухофрукты, орехи, листовые зеленые овощи и бобовые.
Помимо пищи, богатой железом, получайте больше витамина С, так как он помогает вашему организму усваивать железо, и избегайте чая и кофе — в них содержится химическое вещество, которое блокирует усвоение.
Если у вас его мало, вы можете чувствовать усталость и бледность, а также может развиться анемия. Это следует выяснить, когда у вас будут обычные дородовые анализы крови, и вам могут быть назначены добавки железа.
Где приобрести пищевые добавки для беременных
Необходимые витамины для беременных должны быть доступны в аптеках и супермаркетах, но врач общей практики также может выписать их вам.
Если вы получаете ваучеры Healthy Start, вы имеете право на бесплатные витамины — узнайте больше на веб-сайте Healthy Start.
Какие витамины нельзя принимать во время беременности?
Вам рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой и витамином D, но помимо этого здоровое питание должно давать вам и вашему ребенку все необходимое.
Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что они не содержат витамина А: слишком много может нанести вред вашему ребенку. NHS также рекомендует не принимать рыбий жир во время беременности.
1:$zj8vpg8-9=10.1.1.$2.0″> Для получения дополнительной информации о том, какие питательные вещества вам нужны во время беременности и как их получить, посетите руководство NHS по беременности и родам.
Найдите множество других советов и советов по беременности на нашем веб-сайте, нажмите на ссылку здесь.
Статья подготовлена с помощью Памелы Миллс, акушерки NHS из Большого Манчестера.
Если вы пропустили
Какие витамины следует принимать во время беременности?
Во время беременности в женщине происходит много изменений и тот факт, что внутри нее растет новое существо, заставляет контролировать поступление витаминов и минералов.
Очень важно иметь здоровую и разнообразную диету, чтобы попытаться обеспечить количество питательных веществ, которые потребуются в такой особой ситуации, как беременность.
С другой стороны, прием витаминных добавок до и во время беременности всегда должен быть ограничен.0071 под наблюдением специалиста. Избыток этих добавок может нанести ущерб правильному развитию ребенка.
Ниже приведен указатель с 10 пунктами, которые мы собираемся расширить в этой статье.
Состав
1.
Фолиевая кислота
1.1.
Источники фолиевой кислоты
2.
Железо
2.1.
Источники железа
3.
Calcium
4.
Vitamin A
5.
Iodine
6.
Other requirements
7.
FAQs from users
7.1.
Нужно ли принимать витамины до беременности, если я хочу забеременеть с помощью вспомогательных репродуктивных технологий?
7. 2.
Каковы последствия низкого уровня витамина D во время беременности?
7.3.
Могу ли я получать необходимые мне витамины с помощью диеты во время беременности?
7.4.
Какие витамины лучше всего подходят для беременных?
8.
Рекомендуемые показания
9.
Список литературы
10.
Авторы и участники
FLINC11 Arind AcidoLIRC11
DEFLINCIOL ACIDIONCIOL ACIDIONC11. был тщательно изучен. Эти дефекты возникают в результате изменения слияния нервной трубки во время эмбрионального развития. Такое изменение может привести к рождению ребенка с расщеплением позвоночника , у которого позвоночник и спинной мозг не сформировались правильно.
Однако большинства дефектов нервной трубки можно избежать при адекватном потреблении фолиевой кислоты. Таким образом, добавка фолиевой кислоты обычно рекомендуется даже до беременности, когда женщина стремится забеременеть. Кроме того, рекомендуемая доза фолиевой кислоты будет выше, если у женщины в анамнезе были дефекты нервной трубки.
Источники фолиевой кислоты
Несмотря на вышесказанное, диета также играет фундаментальную роль, и рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как:
Зеленые листовые овощи и фрукты.
Бобовые.
Печень.
Зерновые.
Гайки.
С другой стороны, очень важно, чтобы специалист контролировал дозировку и период времени, в течение которого женщина должна принимать добавки фолиевой кислоты.
Железо
Железо необходимо для правильной транспортировки кислорода ко всем нашим органам, так как оно входит в состав гемоглобина красных кровяных телец. При дефиците железа, который возможен во время беременности, поскольку потребность в нем выше, может возникнуть железодефицитная анемия .
Кроме того, низкие концентрации гемоглобина связаны с низкой массой тела при рождении, преждевременными родами и даже перинатальной смертностью. Поэтому специалист может счесть необходимым назначить беременной женщине препараты железа, особенно в середине срока беременности.
Источники железа
С точки зрения диеты, некоторые продукты, богатые железом:
Моллюски и мидии.
Красное мясо и субпродукты.
Бобовые.
Гайки.
С другой стороны, важно отметить, что препараты железа следует принимать натощак или с достаточным интервалом между приемами пищи. Кроме того, избегайте приема этого типа добавок с молоком, так как это препятствует его усвоению.
Кальций
Поступление кальция от матери к плоду также необходимо для правильного развития его костей и зубов. Кроме того, низкий уровень этого минерала был связан с преэклампсия у беременных.
Однако необходимое количество кальция обычно поступает из пищи. Поэтому беременным женщинам редко приходится прибегать к добавкам. В этом смысле продукты, богатые кальцием, следующие:
Молочные продукты
Сардины.
Капуста.
Семена кунжута и миндаль.
Нут.
Однако в некоторых случаях может потребоваться добавка кальция. Например, женщинам, которые не получают достаточного количества кальция, специалист может назначить добавки.
Витамин А
Это правда, что витамин А необходим во время беременности, так как он может предотвратить некоторые акушерские осложнения. Однако высокие дозы этого витамина могут иметь неблагоприятные последствия для плода, такие как пороки развития.
Вот почему диета должна обеспечивать потребности беременной женщины в витамине А за счет потребления таких продуктов, как:
Яичный желток.
Сливочное масло.
Морепродукты и рыба.
Овощи и фрукты.
Таким образом, потребность в витамине А может быть удовлетворена с помощью диеты, что позволяет избежать ненужных добавок. Кроме того, будет лучше, если беременная будет получать этот витамин из растительных продуктов .
Нас уже 773!
Присоединяйтесь к нашему сообществу inviTRA
Йод
Йод входит в состав гормонов щитовидной железы и является незаменимым элементом для развития мозга . Однако потребление этого минерала с пищей обычно не удовлетворяет потребности беременных женщин, поэтому может потребоваться добавление йода.
Это потребление йода может быть желательным даже до беременности и поддерживаться во время лактации, поскольку развитие мозга ребенка продолжается в младенчестве. Тем не менее, следует проявлять осторожность с избытком этого минерала, потому что он связан с проблемами щитовидной железы .
Другие требования
Целесообразно потребление омега-3 жирных кислот за счет приема жирной рыбы, поскольку это снижает риск некоторых акушерских осложнений, таких как преждевременные роды. Кроме того, эти жирные кислоты необходимы для развития нервной системы. Тем не менее, некоторые специалисты могут считать добавки омега-3 жирными кислотами необходимыми для беременных женщин.
Наконец, не существует универсального (для всех беременных женщин) дополнительного приема других витаминов, таких как витамин D, витамин E или витамин C. Однако важно поступление этих и других питательных веществ с пищей.
Часто задаваемые вопросы от пользователей
Нужно ли принимать витамины до беременности, если я хочу забеременеть с помощью вспомогательных репродуктивных технологий?
Марта Зермиани MD, Ph.D. (гинеколог).
Прием витамина D перед беременностью не является обычной практикой в области вспомогательной репродукции. Тем не менее, такие добавки будут показаны тем женщинам, которые хотят забеременеть и о которых известно, что у них дефицит витамина D, поскольку дефицит витамина D во время беременности связан с повышенным риском выкидыша и осложнений во время беременности.
Женщины с повышенным риском дефицита витамина D — это женщины с темной кожей, веганской диетой, мало подвергающиеся воздействию солнечных лучей, а также имеющие в анамнезе ребенка с рахитом или с индексом массы тела (ИМТ) > 30.
Подробнее
Каковы последствия низкого уровня витамина D во время беременности?
Рубен Балта I Арандес, доктор медицинских наук (гинеколог).
Уровень витамина D имеет жизненно важное значение во время беременности, так как дефицит витамина D может привести к повышенному риску преэклампсии, гестационного диабета, нарушениям иммунной системы и низкой массе тела новорожденного при рождении.
Витамин D выполняет многочисленные жизненно важные физиологические функции, такие как регуляция обмена веществ, поддержание костей и зубов, участие в правильном функционировании иммунной системы и участие в процессе секреции инсулина.
Согласно Кокрейновскому обзору, прием беременными женщинами только витамина D, вероятно, снижает риск преэклампсии, гестационного диабета и низкой массы тела при рождении, а также может снизить риск тяжелого послеродового кровотечения. Неизвестно, может ли это повлиять на риск преждевременных родов при сроке беременности менее 37 недель.
Могу ли я получать необходимые мне витамины с помощью диеты во время беременности?
Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).
Диета необходима беременным женщинам, но иногда ее недостаточно для обеспечения дополнительных питательных веществ, необходимых для беременности.
Например, беременные женщины (и даже те, кто планирует беременность) обычно принимают добавки фолиевой кислоты. Его недостаток имеет очень важные последствия для плода, так как он связан с дефектами нервной трубки, а диета иногда не дает необходимого количества.
Какие витамины лучше всего подходят для беременных?
Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).
Каждая беременная женщина может иметь особые потребности, поэтому не существует витаминов, которые лучше других, но есть витамины, которые лучше или хуже адаптированы к индивидуальной ситуации каждой женщины.
Поэтому очень важно, чтобы прием витаминных добавок беременными женщинами всегда назначался и контролировался специалистом.