какие давать витамины при беременности

Опубликовано: 19.12.2019 Время на чтение: 7 мин. 26757

Поделитесь:

Ожидание потомства у домашнего четвероногого любимца – это приятное и волнительное время. В этот период животному необходимы внимание, забота и уход, в который включено правильное питание. Неважно, какой породы у вас собака: крупной, средней, мелкой – витамины нужны всем. В организм они могут поступать с правильной, высококачественной и свежей пищей, но зачастую потребность в биоактивных веществах пищевые продукты не покрывают. Тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. Доля необходимых полезных веществ зависит от породы собаки, ее возраста, состояния здоровья и других критериев. Чтобы правильно подобрать питание и витаминные добавки беременной любимице, стоит посетить ветеринара и получить соответствующие рекомендации.

Содержание

1. Важность полноценного питания для собак при беременности
2. Список витаминов и минералов для беременных собак
   2. 1. Витамины
   2.2. Микроэлементы
   2.3. Жирные кислоты
   

3. Витаминно-минеральные добавки для беременных собак

Важность полноценного питания для собак при беременности

Здоровое потомство. Прежде всего, витамины и другие биоактивные элементы влияют на здоровье будущих щенков. Организм беременной собаки отдает огромное количество питательных веществ детенышам, чтобы те хорошо развивались, однако его запасов может не хватить. Прием кормовых добавок позволяет снизить риск развития патологий у щенков.

Легкая беременность. Во время вынашивания потомства организм собаки испытывает значительные нагрузки, переживает гормональную перестройку. Чтобы животное легче перенесло беременность и подошло к родам в отличной форме, рекомендуется давать витаминно-минеральные добавки. Их прием позволяет собаке вынашивать щенков практически без ущерба для здоровья.

Быстрое восстановление. Беременность обычно сильно истощает организм, а роды забирают немало сил и могут даже нанести вред здоровью. Чтобы восстановление после вынашивания щенков и их воспроизводства на свет прошло быстро и легко, питомцу нужна дополнительная поддержка полезными веществами и элементами.

Список витаминов и минералов для беременных собак

Витамины

• В1. Элемент участвует в работе нервной системы питомца. Недостаток может привести к неврозам и судорогам. В собачьем организме вещество не вырабатывается, поэтому необходимо ввести в рацион продукты, которые его содержат (неочищенные злаки, бобовые, сырое мясо и печень).
• Витамин А (ретинол). Он отвечает за правильное развитие костей, формирование когтей, кожи, шерсти, сетчатки глаз. Источниками элемента могут быть животный и рыбий жир, фрукты и ягоды оранжевого цвета.
• Кальциферол (витамин Д). Он необходим для усвоения кальция в организме собаки во время беременности. Элемент влияет на состояние костной системы животного и на правильное развитие зародышей. Дефицит вещества может отрицательно отразиться на работе сердца. К источникам витамина Д относятся рыба, рыбий жир, творог.
• Фолиевая кислота (В9). Она отвечает за верное формирование нервной системы будущих щенят, предупреждает развитие возможных спинномозговых дефектов. Элемент рекомендуется начать давать за несколько недель до случки. Источник – зелень, неочищенные злаки.
• Витамин С. Он нужен для укрепления суставной и мышечной ткани, так как этот витамин принимает участие в синтезе коллагена. Особенно витамин важен для представителей крупных пород, однако его нужно давать и маленьким собакам, чтобы избежать хрупкости и ломкости костей и заболеваний суставов. Этот витамин особенно активно расходуется при стрессах, а беременность, роды и лактация очень большой стресс для организма. Содержится в субпродуктах, фруктах и овощах.
• Витамины группы В. Отвечают за нормальный гомеостаз и влияют на физиологические процессы в организме беременной самки. Содержатся во многих продуктах животного и растительного происхождения, но не всегда в желательном количестве.

Микроэлементы

• Железо. Дефицит данного элемента может привести к развитию анемии. Рекомендуется кормить питомца печенью и красным мясом или давать специальные витамины для беременных собак, чтобы восполнить в организме недостаток этого вещества.
• Кальций. Он позволяет сделать кости животного крепче. Недостаток элемента может стать причиной развития патологий у щенков, осложнений во время родов у собаки вплоть до летального исхода для рожающей питомицы (эклампсия).
• Фосфор. Должен обязательно присутствовать в пище для баланса фосфорно-кальциевого равновесия. Особенно остро нужен беременным.

Также для нормального протекания беременности необходимы магний, калий, медь и другие микроэлементы.

Жирные кислоты

Жирные кислоты Омега-3 и 6 помогают обеспечить правильное развитие головного мозга будущих щенков, а также поддержать иммунитет их матери. Специальные витаминные добавки для животных во время беременности позволяют насыщать организм питомцев нужным количеством вещества.

Витаминно-минеральные добавки для беременных собак

Какие витамины давать беременной собаке, зависит от различных факторов. К ним можно отнести и возраст животного, и ежедневный рацион (многие элементы уже содержатся в специализированных кормах или натуральных продуктах), и породу. Существует множество витаминов для беременных собак мелких пород, средних и крупных. Компания АВЗ изготавливает собственные линейки витаминно-минеральных комплексов, которые соответствуют требованиям европейских и российских стандартов.

• «ВитОкей». Уникальный, максимально обогащенный витаминами комплексный препарат для инъекционного и орального применения. Содержит витамины А, D3, Е, К, В1, В2, В6, никотинамид, кальция пантотенат, фолиевую кислоту, цианокобаламин, биотин. Показан при многоплодной беременности и некоторых осложнениях.

• «Виттри». Концентрированный трехкомпонентный препарат, содержащий основные жирорастворимые витамины. Показан для профилактики остеомаляции, лучшего усвоения кальция и при витаминной недостаточности в зимний период.
• «Косточка». Минерально-витаминная подкормка на основе натуральной костной муки. Содержит кальций и фосфор в физиологически обоснованных соотношениях.

• «Радостин». Комбинированный препарат, в котором витамины, макро- и микроэлементы находятся в сбалансированном, физиологически обоснованном соотношении. Рекомендуется использовать для обогащения рациона беременных сук.

• «Фитодок® Рыбий жир». Содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они участвуют в синтезе арахидоновой кислоты, простагландинов, других гормонов и ферментов, уменьшают содержание холестерина в крови, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Автор: АВЗ

Добавить комментарий

Оцените статью

Поделитесь:

Назад к списку советов

Другие советы по теме

Как выгуливать собаку во время противокоронавирусных ограничений?

Читать далее

Натуральные успокаивающие средства для собак

Читать далее

Беременные | Tervisliku toitumise informatsioon

В период беременности и вскармливания потребность женщины в пищевой энергии, витаминах и минеральных веществах несколько отличается от потребности обычного взрослого человека. Достаточная по количеству и разнообразная пища необходима, чтобы развивающийся в материнской утробе организм получал все, что ему нужно для роста.

Но еще больше внимания требуется по отношению к самой матери, потому что запасы многих питательных веществ ее организма, в т. ч. минеральных веществ и витаминов, могут за это время исчерпаться.

Беременность и постнатальный период – удачное время для того, чтобы изменить образ жизни и питания всей семьи. Положительные изменения на обеденном столе молодой семьи оказывают влияние на пищевые привычки рождающихся детей.

Питание во время беременности не существенно отличается от питания в другое время, если не считать нескольких исключений.

Во время беременности питаться следует разнообразно и полноценно. Это значит, что нужно есть разные продукты из различных продуктовых групп. Чем шире и разнообразнее выбор продуктов, тем более вероятно, что женщина получит нужные питательные вещества. Так, например, молоко и молочные продукты богаты кальцием и полноценными белками, однако в них мало железа. Железом богаты мясные и рыбные продукты, но в них нет витамина С. Жирными и богатыми сахаром продуктами злоупотреблять не следует. Они обычно вкусны, но в них мало витаминов и минеральных веществ.

Все необходимые питательные вещества мы получаем при наличии разнообразного выбора. Кроме того, загрязняющие и дополнительные вещества (например, консерванты или пищевые красители), содержащиеся в том или ином продукте в дозволенных пределах, при постоянном однообразном употреблении могут накапливаться в организме и приводить к нежелательным последствиям.

При беременности факторами риска с точки зрения питания являются:

беременность в несовершеннолетнем возрасте, содержащая много жира (и сахара) пища и вообще привычка к несбалансированному питанию, веганство, курение, употребление алкоголя или наркотиков, низкий или высокий индекс массы тела и непрерывно следующие друг за другом периоды беременности и вскармливания.

Главная рекомендация – питаться разнообразными продуктами, которые содержат достаточное количество углеводов (хлеб, рис, паста и картофель), а также есть много овощей и фруктов. Кисломолочные продукты и свежий салат с небольшим количеством растительного масла помогут процессам пищеварения. 

Здоровое питание подразумевает наличие в рационе умеренного количества молочных продуктов, а также богатых белками продуктов, таких как постное мясо, рыба, яйца, горох, чечевица. В целом можно сказать, что пища должна быть как можно более свежей, вкусной, богатой витаминами и минеральными веществами, качественной и разнообразной.

Сбалансированное питание и достаточная физическая активность во время беременности имеют долгосрочное влияние на пищевые привычки женщины и всей семьи, на массу тела и здоровье. Важно, чтобы при планировании беременности индекс массы тела (ИМТ) женщины находился в нормальном диапазоне, т.е. между 18,5 и 24,9. При таком индексе массы тела осложнения беременности встречаются реже всего. Увеличение массы тела во время беременности у разных женщин может очень различаться. 

Рекомендованное увеличение массы тела во время беременности для женщин, у которых до беременности индекс массы тела был нормальным, составляет 11,5-16 кг. Такое увеличение естественно, и его нельзя пытаться уменьшить, поскольку слабое увеличение массы тела во время беременности может привести к нарушениям развития и роста плода и повысить риск рождения ребенка с недостаточной массой тела.  

Низкая масса тела при рождении повышает риск возникновения проблем со здоровьем в детском возрасте и является фактором риска в отношении развития в зрелом возрасте коронарной недостаточности, гипертензии и диабета II типа. Исследования, в ходе которых ученые следили за тем, как женщины придерживаются диеты во время беременности, показали, что уменьшение количества пищи во время беременности связано с увеличением риска образования в I триместре дефектов нервной трубки. Кроме того, пищевые нарушения во время беременности могут привести к ее прерыванию, появлению ребенка с низкой массой тела при рождении и повышению вероятности возникновения послеродовой депрессии. 

Нежелательна и избыточная масса тела, поскольку она является дополнительным фактором риска как для матери, так и для ребенка, особенно в случае, если избыточная масса тела отмечается еще в начале беременности. Чрезмерное повышение массы тела является фактором риска для возникновения гестационного диабета, гипертонии беременных, самопроизвольного прерывания беременности и рака груди.

Беременность не является подходящим временем для того, чтобы следовать строгой диете или худеть, потому что достаточный набор массы тела необходим как женщине для рождения ребенка, так и ребенку для нормального развития и роста. Также не рекомендуется резко худеть непосредственно перед беременностью, особенно при следующих друг за другом беременностях, поскольку это может привести к дефициту определенных питательных веществ, таких как железо и фолаты, что может негативно сказаться во время беременности.

Индекс массы тела (ИМТ, кг/м2) до беременности	Рекомендуемый прирост массы тела к окончанию беременности, кг
<18,5 (недостаточный вес)	12,5–18
18,5-24,9 (нормальный вес)	11,5–16
25,0-29,9 (избыточный вес)	7–11,5
>30 (ожирение)	5–9

Обратите внимание:

• Потребность женщины в пищевой энергии во время беременности увеличивается в прогрессии: в I триместре – примерно на 100 ккал, во II триместре – примерно на 300 ккал, в III триместре – примерно на 500 ккал, а при чисто грудном вскармливании – примерно на 600–650 ккал. Если же физическая нагрузка значительно снижается, то нецелесообразно увеличивать поступление пищевой энергии, потому что это может привести к чрезмерному увеличению массы тела.
• Увеличение во время беременности массы тела приводит также к все увеличивающейся потребности в жидкости. Большее количество жидкости требуется также и по причине увеличившихся нагрузок, связанных с необходимостью выведения продуктов метаболизма – своих и ребенка. Поэтому в наше время не рекомендуют сокращать количество потребляемой жидкости во время беременности. Исходить нужно из индивидуального чувства жажды. При этом во второй половине беременности следует воздерживаться от соленой и острой пищи, поскольку она вызывает чрезмерный застой жидкости в тканях и возникновение отеков.
• Употребление больших количеств алкоголя оказывает влияние на способность женщины забеременеть. Употребление больших количеств алкоголя (более 80 г крепкого алкоголя в день) на начальной стадии беременности может существенным образом отразиться на развитии плода. Поэтому женщинам, которые планируют забеременеть или беременны, рекомендуется полностью отказаться от употребления алкоголя. Алкоголь проникает и в грудное молоко, что может привести к алкогольному отравлению младенца.
• Употребление во время беременности больших количеств кофеина может привести в самопроизвольному прерыванию беременности. Кроме того, кофеин интенсифицирует кишечную перистальтику, ухудшая таким образом всасывание витаминов и минеральных веществ, что может стать фактором, который приведет к их дефициту во время беременности и вскармливания. Кофеин проникает в грудное молоко и в первые месяцы жизни может накапливаться в организме младенца, поскольку его печень еще не может работать с полной нагрузкой и выводить кофеин. Накопившийся кофеин может сделать ребенка беспокойным, возбудимым, из-за чего он может часто плакать. Кроме того, нашли подтверждения утверждения, что чрезмерное употребление кофеина в период вскармливания уменьшает количество молока.
• Увеличивается потребность в большинстве минеральных веществ и витаминов – но не в два раза. Больше всего следует обращать внимание на то, чтобы с едой поступало достаточно фолатов, витаминов С и D, кальция, железа и магния, особенно у веганов, у которых могут возникнуть проблемы с получением витамина B12, кальция, железа и цинка. Если питание разнообразно, в нем много овощей и фруктов, а также продуктов из других продуктовых групп, принимать витаминные препараты, как правило, не требуется.
• Потребность в фолатах особенно увеличивается в первые месяцы беременности. Если их употреблялось достаточно еще до беременности, это обеспечивает запас этих веществ в организме, что особенно важно для женщин детородного возраста. Фолаты снижают опасность отклонений в развитии, особенно головного и спинного мозга (предотвращают дефекты развития нервной трубки). Такого рода отклонения могут развиться в первые 28 дней после зачатия. Поскольку примерно половина беременностей внеплановая, каждая женщина детородного возраста должна на всякий случай получить с пищей 400 мкг фолатов в день или принимать препараты фолиевой кислоты.
• К концу беременности, при длительном вскармливании, или если питание действительно не позволяет поддерживать достаточный уровень гемоглобина в крови, иногда может оказаться нужным принимать препараты железа. Делать это можно только по назначению врача, когда невозможно повысить уровень гемоглобина за счет питания.
• Дефицит магния опасен как для матери, так и для ребенка. Установлено, что дети, матери которых испытывали дефицит магния, подвержены большому риску возникновения инсулинорезистентности и метаболического синдрома (склонности к ожирению, повышенному кровяному давлению, повышенному уровню липидов и сахара в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям). Если употреблять только большие количества кальция, кости ребенка станут хрупкими, возрастает риск родовой травмы и отдаленных переломов костей. Магний же придает костям гибкость. Потребность в магнии увеличена у беременных с эклампсией и гипертензией. Дефицит в организме магния приводит к накоплению в нем кальция и натрия, что препятствует кровообращению в мелких сосудах, приводя к повышению кровяного давления.

Польза витаминов для беременных

Беременность может нанести огромный урон организму. Даже совершенно нормальная и здоровая беременность меняет ваше тело. Вы можете приспособиться к изменяющимся потребностям вашего организма, дополняя здоровую диету витаминами, в которых нуждаются вы и ваш ребенок. Управление пренатальными витаминами может сделать все, от предотвращения врожденных дефектов до поддержки здорового растущего ребенка.

Что делают пренатальные витамины?

Польза витаминов для беременных может варьироваться от поддержки организма до помощи в развитии плода. Женщинам детородного возраста, которые могут забеременеть, важно знать, что нужно их организму для поддержания здоровой беременности.

Добавки для беременных предназначены для восполнения пробелов, с которыми трудно справиться только при помощи здорового питания. Хотя обычно идеально получать необходимые питательные вещества из пищи, а не из добавок, есть много причин, по которым это может быть сложно. Ожидая, что родители, живущие без надежного доступа к продуктовым магазинам, могут испытывать трудности с доступом к питательной пище, в то время как матери-вегетарианки могут отставать в потреблении белка и железа. Ваш акушер-гинеколог или другой поставщик медицинских услуг может посоветовать вам лучшие витамины для беременных с учетом вашего рациона, привычек и потребностей.

Типы витаминов для беременных

Существует несколько витаминов, которые обычно рекомендуются для удовлетворения пищевых потребностей будущих матерей. Основные питательные вещества* для беременных включают:

Фолиевая кислота/фолиевая кислота

Фолиевая кислота является важным компонентом профилактики дефектов нервной трубки (таких как расщепление позвоночника или анэнцефалия), которые могут серьезно повлиять на головной и спинной мозг ребенка. Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты за три месяца до беременности. В противном случае хорошо начать принимать около 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день как можно скорее после того, как вы узнали, что беременны. Поскольку нервная трубка развивается в течение первых недель беременности, вы можете даже не знать, что беременны, когда она развивается.

Железо

Железо необходимо для красных кровяных телец, доставляющих кислород в мозг вашего ребенка, и помогает предотвратить анемию. Анемия — это состояние, при котором в вашем организме недостаточно эритроцитов для переноса достаточного количества кислорода, что может привести к усталости, головокружению и недомоганию. Женщины должны получать 27 миллиграммов (мг) железа в день. Если вы склонны к железодефицитной анемии, вам следует обсудить с врачом рекомендуемую дозировку железа.

Кальций

Дополнительный кальций поддерживает ваши кости и способствует здоровому развитию костей и зубов ребенка. Беременные взрослые должны получать 1000 граммов (г) кальция в день для поддержания здорового роста костей.

Холин

Холин также способствует здоровому развитию головного и спинного мозга вашего ребенка. Холин также помогает плаценте функционировать должным образом, так как поддерживает рост ребенка. В третьем триместре добавляйте холин с ДГК для стимулирования роста и функционирования мозговой ткани. Рекомендуемая суточная доза холина составляет 450 мг.

Витамины D, C, A и E

Хотя это и не является абсолютно необходимым, добавление этих витаминов способствует здоровому развитию. Витамин D (600 МЕ в день) и витамин А (770 мкг для взрослых) полезны для здоровья кожи и зрения, а также для развития костей. Витамин С (85 мг для взрослых) способствует развитию костей и зубов. Витамины Е и С могут помочь снизить риск преэклампсии, то есть аномально высокого кровяного давления, которое может быть опасным как для матери, так и для ребенка. Поговорите со своим врачом перед использованием этих добавок, так как избыток витамина А, в частности, может нанести вред вашему ребенку.

Витамины группы В

Ассортимент витаминов группы В способствует укреплению здоровья в целом, но имеет некоторые дополнительные преимущества во время беременности. Витамин B12 может помочь предотвратить врожденные дефекты и поддержать здоровое развитие костей. Витамин B6 способствует развитию эритроцитов, а также поддерживает использование организмом белков, жиров и углеводов. Витамины B1, B2, B9 также важны для вашей энергии и развития плода. В общем, вы должны стремиться к 1,9 мг B6 в день и 2,6 мкг B12.

Цинк

Цинк обеспечивает необходимую поддержку иммунной системы, защищая вас и развивающегося ребенка. Он также способствует здоровому росту и развитию и помогает клеткам делиться и синтезировать белок.

Йод

Йод является важной частью здорового развития мозга, но его относительно трудно получить в составе естественной диеты, особенно для вегетарианцев и веганов. Беременные женщины должны получать 220 мкг йода в день.

*суммы предоставлены Американским колледжем акушеров и гинекологов

Как получать витамины для беременных

Лучший способ получить необходимые витамины для беременных – это сбалансированное питание. Поскольку вам уже необходимо изменить свой подход к питанию во время беременности, рекомендуется поговорить со своим врачом о продуктах, которых следует избегать или есть больше во время беременности, и отслеживать свои новые потребности в питании. Например, увеличение потребления омега-3 жирных кислот является одной из наиболее распространенных рекомендаций для беременных.

Еще один способ получить витамины для беременных — это купить их без рецепта. Ваш врач может посоветовать вам, какие добавки вам нужны в вашей конкретной ситуации, но большинству людей рецепт не нужен. В некоторых особых случаях могут потребоваться добавки для беременных, отпускаемые по рецепту, но ваш врач сообщит вам, если они вам понадобятся.

Каковы преимущества пренатальных витаминов?

Польза от приема витаминов для беременных зависит от того, какие витамины вы принимаете. Обеспечение вашего тела необходимыми питательными веществами помогает вашему ребенку во время основных частей развития, включая нервную систему, кости и мозг.

Польза витаминов для беременных может также распространяться на общий комфорт, поскольку они могут помочь облегчить тошноту, связанную с утренним недомоганием. Если у вас частая рвота, это также может помочь заменить потерянные питательные вещества.

Побочные эффекты витаминов для беременных

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов витаминов для беременных является запор. Чтобы бороться с этим, важно пить достаточно воды, есть больше клетчатки и включать умеренную физическую активность в свой распорядок дня с разрешения врача. Если у вас по-прежнему возникают запоры или тошнота, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы он порекомендовал вам добавки другой марки. Витамины для беременных не должны иметь серьезных побочных эффектов, поэтому обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете что-то более серьезное, чем тошнота или запор.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли принимать витамины для беременных, не будучи беременным?

Женщинам, которые не беременны, все же могут быть полезны некоторые питательные вещества витаминов для беременных. Согласно CDC, все женщины должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в день, что особенно полезно, если вы планируете забеременеть. Если в вашем рационе не хватает какого-либо из вышеперечисленных витаминов, вам могут помочь пренатальные витамины. Поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу уровня питательных веществ.

Что входит в состав витаминов для беременных?

Витамины для беременных можно найти во многих комбинациях. Существуют отдельные добавки для определенных питательных веществ, а также поливитамины, которые сочетают в себе общие потребности в питательных веществах во время беременности. Спросите своего врача, какие витамины для беременных лучше всего подходят для вас.

Для чего нужны витамины для беременных?

Витамины для беременных помогают ребенку правильно развиваться и способствуют здоровому росту во время беременности. Постоянный прием витаминов может помочь избежать низкого веса при рождении, врожденных дефектов и некоторых преждевременных родов. Фолиевая кислота и витамины С и Е могут помочь избежать преэклампсии.

Когда следует начинать принимать витамины для беременных?

Если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего принимать витамины для беременных до зачатия. Это помогает подготовить ваше тело к рождению ребенка и снимает физический стресс, поскольку вашему телу не нужно спешить, чтобы компенсировать дефицит питательных веществ. В противном случае беременная женщина должна начать ежедневно принимать пренатальные витамины или поливитамины, как только они осознают, что беременны.

Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины после родов, особенно если вы планируете кормить грудью.

Приводят ли витамины для беременных к набору веса?

Нет никаких доказательств того, что витамины для беременных способствуют набору веса. Тем не менее, здоровое увеличение веса примерно на 25-35 фунтов является нормальной частью беременности. Это особенно распространено, когда вы увеличиваете потребление калорий во втором и третьем триместре.

Что произойдет, если вы не будете принимать витамины для беременных во время беременности?

Вполне возможно, что вы не получите витамины и питательные вещества, необходимые для здорового ребенка, без приема пищевых добавок. Однако, если вы измените свой рацион, чтобы увеличить потребление необходимых витаминов, вы можете иметь здоровую беременность, даже не принимая добавки. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, какой план питания подходит именно вам.

Вавилон предлагает высококачественную круглосуточную комплексную медицинскую помощь. Позвольте нам помочь:

Узнайте, предоставляет ли ваш страховой план бесплатный доступ к врачам и терапевтам Babylon

Загрузите приложение Babylon

Узнайте больше о наших услугах

Витамин А во время беременности и почему это важно

Время чтения: 3 минуты

Витамин А помогает укрепить развивающуюся иммунную систему вашего ребенка, а также способствует развитию здоровой кожи и хорошего зрения ¹ . Однако слишком много может быть вредным.

Узнайте, какие источники этого витамина А следует включить в рацион для беременных, а какие продукты и добавки следует избегать , чтобы обеспечить безопасное потребление.

Бесплатная электронная книга рецептов «Еда для двоих»

Полезные и вкусные рецепты от шеф-повара Лоррейн Паскаль и нашей команды диетологов

Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас

Почему витамин А так важен во время беременности?

Витамин А способствует развитию одной из самых сложных и необычных частей тела вашего ребенка – его глаз. Это также важно для их иммунитета и производства клеток кожи ¹ , а также помогает развивать миллионы крошечных воздушных мешочков, называемых альвеолами, в легких вашего ребенка. Они позволяют кислороду попадать в кровь, а углекислому газу обратно ² .

Здоровый запас витамина А во время беременности создает естественные запасы вашего ребенка для подготовки к первым месяцам жизни ³ . Низкий уровень витамина А может повлиять на иммунную функцию вашего ребенка после рождения, делая его более восприимчивым к инфекциям и болезням ³ .

Благодаря своей поддерживающей роли в иммунной системе витамин А полезен и для вашего здоровья во время беременности ⁴ .

Сколько витамина А вам нужно во время беременности?

Получение необходимого количества витамина А во время беременности — это своего рода балансировка. Слишком много может нанести вред вашему развивающемуся ребенку и привести к врожденным дефектам ¹ , а слишком малое представляет определенные риски для вас и развития вашего ребенка ⁵ . Если вы стремитесь придерживаться здоровой сбалансированной диеты, вы должны получать все необходимое количество витамина А и избегать приема каких-либо дополнительных добавок, содержащих его. Здоровое потребление обеспечит вашему ребенку питательную поддержку, необходимую для нормального развития. А поскольку это жирорастворимый витамин, ваше тело может создавать его запасы в печени, готовые к тому моменту, когда он вам понадобится. Если вам нужны дополнительные советы, обратитесь к своему лечащему врачу.

Ваш справочный показатель Потребление питательных веществ (RNI) витамина А во время беременности — количество, которое считается достаточным для удовлетворения потребностей большинства людей — немного выше нормы и составляет 100 мкг в день ⁶ . Полстакана сырой моркови содержит 459 мкг витамина А, а полстакана брокколи – 60 мкг витамина А ⁷ .

Если вы решите кормить ребенка грудью, вам не нужно вносить какие-либо особые изменения в рацион, но правильно питаться — это хорошая идея. Вы всегда можете поговорить со своей акушеркой или медицинским работником, если вам нужна дополнительная консультация. Подробнее о здоровое питание при грудном вскармливании .

Несмотря на то, что здоровое потребление важно на протяжении всей беременности, риск дефицита выше в третьем триместре, когда потребности возрастают из-за ускоренного развития ребенка и увеличения объема крови. Ваше тело естественным образом отдает приоритет потребностям вашего ребенка, поэтому вам нужно больше ⁴ .

Хорошая новость заключается в том, что вы сможете получать все необходимое количество витамина А, соблюдая здоровую сбалансированную диету для беременных .

Какие продукты содержат витамин А?

Витамин А содержится в молочных продуктах, жирной рыбе и некоторых фруктах и ​​овощах в двух формах:

Ретинол – эта форма витамина А поступает из продуктов животного происхождения ¹ . Хорошие источники во время беременности включают:

• Сыр
  
• Йогурт
• Яйца со знаком британского льва

Бета-каротин – отвечает за придание некоторым фруктам и овощам оранжевого цвета, ваше тело может преобразовывать бета-каротин в витамин А ¹ . Хорошие источники включают:

• Морковь
• Апельсины
• Сладкий картофель
• Абрикосы

Попробуйте увеличить потребление пищи с помощью следующих закусок и блюд, богатых витамином А:

• Абрикос, смесь семян и ванильные мюсли
  
• Баночки для йогурта с ежевикой и малиной и имбирем
  
• Яйцо вкрутую
• Сладкий картофель с домашней фасолью и фетой

Посмотреть ссылки

1. ГСЗ. Витамин А [онлайн]. 2017 г. Доступно по адресу: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-A.aspx [По состоянию на март 2020 г.]
.
2. Чекли W и др. . Добавка витамина А матери и функция легких у потомства. N Engl J Med 2010;362(19):1784-1794.
3. Азаис-Брэско В., Паскаль Г. Витамин А при беременности: требования и пределы безопасности. Ам Дж. Клин Нутр 2000;71(5):1325-1333.
4. Ван ден Брук, N и др. . Добавление витамина А во время беременности для здоровья матери и новорожденного. Кокрановская система базы данных, ред. 11, 2010 г.
5. ВОЗ. Дефицит микроэлементов [онлайн]. Доступно по адресу: www.who.int/nutrition/topics/vad/en/ [По состоянию на март 2020 г.]
.
6. Департамент здравоохранения. Диетические эталонные значения пищевой энергии и питательных веществ для Соединенного Королевства. Лондон: TSO, 1991.
.
7. Медицинские новости сегодня. Какие продукты богаты витамином А? [В сети]. Доступно по адресу: https://www.