Какие точки массировать: Какие точки массажировать, чтобы улучшить самочувствие?

Содержание

Простой и эффективный точечный массаж для профилактики и лечения простуды и гриппа для взрослых и детей

Этот метод применялся на некоторых предприятиях бывшего СССР: в тех цехах, где делался этот точечный массаж, заболеваемость гриппом и ОРВИ резко снижалась!

Этот метод прошел апробацию во многих дошкольных учреждениях и школах бывшего СССР и отлично себя зарекомендовал. В тех группах где дети его делали, под руководством воспитателей, заболеваемость гриппом и ОРВИ была практически нулевая, а в контрольных группах дети болели как обычно.

Массаж биологически активных точек или точечный массаж признан одним из важных способов саморегуляции человека и стимуляции иммунитета. Эту форму саморегуляции может применять человеку любого возраста и любой физической подготовки. Массаж не требует специальных помещений или условий.

Автор этой методики Алла Уманская — заведующая лаборатории мед. академии И.С. Сеченого, профессор. А. Уманская с помощью точечного массажа проводит борьбу и профилактику гриппа и ОРЗ. Массаж восстанавливает, регулирует, приводить в норму многие системы организма, позволяет быстро восстановить организм после продолжительной болезни.

Этот метод может быть использован и для детей, он имеет ряд преимуществ. Его можно выполнять с самого раннего возраста. Массажные области расположены в доступных зонах. Этот вид массажа прекрасное корректирующее средство в работе основных систем организма, что даёт возможность укрепить слабо развитые системы ребёнка.

Последовательность точечного массажа

Зона 1 — область грудины, важнейшего кроветворного органа. Грудина связана с трахеями, бронхами, костным мозгом грудины. Массаж этой зоны способствует уменьшению кашля.

Зона 2 — яремная ямка, которая тесно связана с вилочковой железой, регулирующей гормон роста, созревание Т-лимфоцитов и общее развитие организма.

Эти две зоны (первая и вторая) основа, фундамент – кроветворение, иммунный статус.

Зона 3 — расположена в развилке сонных артерий. Зона связана с образованиями, отвечающими за химический состав крови. Массаж улучшает кровообращение, выработку инсулина и гормонов, обмен веществ.

Зона 4 — находится в верхнем отделе шеи, между 1-5-ми шейными позвонками. Именно в этой зоне расположен первый шейный симпатический узел, через который проходят импульсы всех сигналов к мозгу, поступающих от внутренних органов.

Зона 5 — это область седьмого шейного и первого грудного позвонков. Важнейшая область, расположенная на перекрестке путей, проходящих от туловища к головному мозгу.

Массаж 4 и 5 зоны дает мощный оздоровительный эффект: улучшает кровообращение и работу головного мозга, снимает головные, ушные и боли в области шеи, оздоравливает миндалины.

Зона 6 — это места выхода второй ветки тройничного нерва. Массаж этой зоны улучшает дыхание носом, состояние слизистых оболочек гайморовых пазух и носа, состояние зубов, стимулирует выработку веществ борющихся с вирусами.

Зона 7 — тут выходит первая ветвь тройничного нерва. Массаж этой области улучшает кровоснабжение отделов лобных частей мозга, способствует умственному развитию, укрепляет зрение.

Зона 8 — ушные козелки. Массаж этой зоны положительно влияет на вестибулярный аппарат и органы слуха.

Зона 9 — расположена на кистях рук. В этой зоне находится множество важных биологически активных точек и зон, воздействие на них позволяет стимулировать работу головного мозга и всего организма в целом.

Точечный массаж, техника выполнения

Массаж биологически активных точек нужно выполнять большим, указательным (средним пальцем). Производится массаж подушечками пальцев, вызывая легкие болевые ощущения либо без болевых ощущений (особенно у детей!). После массажа возможно лёгкое покраснение кожи. В тех точках, где ощущается сильная болезненность при надавливании нужно массировать более мягко, но более часто. Массаж не продолжительный по времени, всего 2-4 минуты. Массаж проводится 3 раза в день, если вы уже заболели — через каждые 30 — 40 минут.

Врач-рефлексотерапевт Семенов С.Л. физиотерапевтического отделения, каб.11 (тел.89196568292).

Точечный массаж при насморке, головной боли, высоком давлении

Кремы и масла для массажаМассажеры для шеи

Содержание статьи

Что такое акупунктурный массаж
Чем полезен точечный массаж
Как делать точечный массаж
Точечный массаж при головной боли

Что такое акупунктурный массаж

Существует много направлений массажа, которые отличаются не только техникой воздействия на мышцы и фасции, но также и результатом. Прежде чем выбирать какой-то из видов массажа, необходимо ознакомиться с показаниями к его проведению, пользой и особенностями проведения. Далее мы рассмотрим, что такое акупунктурный массаж, когда он применяется, в чем его польза и как его делать.

Акупунктурный массаж – это древний метод оздоровления организма, а также профилактики заболеваний, основанный на воздействии на биологически активные точки. Этот вид массажа основан в восточной медицине, поэтому поддерживает теорию о сохранении баланса энергий в теле и системах органов. Второе название массажа – точечный, что обусловлено тем, что основное воздействие происходит через стимуляцию специальных активных точек. Несмотря на то, что методика появилась несколько тысячелетий назад, связь активных точек на поверхности тела с работой внутренних органов подтверждается и современными врачами, и учеными.

Надавливание на биологически активные точки при точечном массаже происходит не хаотически, а с соблюдением следующих принципов:

индивидуальный подход
комплексное лечение вместо купирования симптомов
проведение основательной терапии, имеющей комплекс не только по процедуре массажа, но и регулировке всей жизнедеятельности человека

Это один самых доступных видов массажа, поскольку не требует специального оборудования, приборов, кремов и прочих инструментов.

Чем полезен точечный массаж

Акупунктурный массаж оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее влияние на организм. Примерный список, что лечит точечный массаж:

атеросклероз
ожирение и целлюлит

астма
сахарный диабет
гайморит
геморрой
аллергические реакции
проблемы с артериальным давлением
нарушения сна
нервное напряжение
болевой симптом в мышцах или суставах
общее восстановление организма

При акупунктурном массаже происходит насыщение тканей кислородом, а также активизация обменных процессов в тканях. Точечный массаж является единственным, который показан людям с болезненной реакцией кожи на массажное воздействие. Также он улучшает состояние кожи в проблемных зонах.

К противопоказаниям можно отнести онкологию, туберкулез, открытые повреждения кожных покровов и переломы, инфекционные и респираторные заболевания в острой фазе.

Как делать точечный массаж

Точечный массаж осуществляется надавливанием на точки. Сила надавливания сначала небольшая, потом усиливается и снова уменьшается. Существует алгоритм, как правильно делать точечный массаж:

Определение биологически активных точек происходит благодаря надавливанию рядом с суставами, пальцами, ступнями – легкая боль или онемение свидетельствуют о правильно определенном месте (также можно использовать биологический атлас).
Разогрев тела производят растиранием ладонями в течение 20 минут для создания тепла.
Непосредственно массаж.
Успокаивающее поглаживание в конце процедуры.

Методы и приемы, как делать точечный массаж спины:

поглаживание с круговыми движениями
энергичное растирание
защипывание мышечной ткани
простукивание кончиком пальца биологически активной точки

Поскольку данный метод используется не только для тела, ног, спины, то возникают особенности, как делать точечный массаж лица.

Приемы и основной принцип остаются теми же, только следует регулировать силу нажатия и проводить процедуру в замедленном темпе.

Нельзя проводить процедуру на голодный или переполненный желудок, а также в состоянии алкогольного опьянения. К общим рекомендациям относится отказ от острой пищи и напитков, содержащих кофеин на все время курса.

Точечный массаж при головной боли

В зависимости от того, какие точки выбираются для активизации точечным массажем, можно произвести не только общее оздоровление организма, но и быстро снять неприятную симптоматику. Например, снизить давление или немного снизить болевые ощущения можно, зная особенности расположения точек.

Существуют приемы, как снять головную боль точечным массажем. Для этого необходимо найти точку между большим и указательным пальцем руки (при нажатии чувствуется боль). После чего необходимо легкими круговыми движениями массировать данную точку в течение 1-5 минут. Если за это время боль не прошла, то после перерыва в 5 минут необходимо повторить воздействие.

Повышенное давление может привести к критическим последствиям, поэтому необходимо знать, как снизить давление точечным массажем на случай отсутствия препаратов. Для этого необходимо массировать точку позади мочки уха поглаживающими движениями вниз к ключице.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Как массировать болевые точки

Медицинский обзор Пегги Плетчер, доктора медицины, доктора медицины, доктора медицинских наук, CDE — Редакция The Healthline — Обновлено 19 декабря 2016 г.

Что вы делаете, когда у вас локализованная боль? Вы достигаете этого. Часто неосознанно ваша рука идет к области дискомфорта и массирует ее. Понимание основ акупрессуры может сделать этот бездумный самомассаж еще более полезным, помогая вам расслабиться и даже справиться с хронической болью.

Акупрессура основана на традиционной китайской медицине (ТКМ), где она используется уже более 2000 лет. Это метод активации механизмов самовосстановления организма для лечения болезней и облегчения боли. Подобно акупунктуре, в которой используются крошечные иглы, акупрессура стимулирует тело в определенных меридианах или точках давления.

«Китайская медицинская модель обнаружила, что человеческое тело пронизано этими невидимыми энергетическими линиями», — объясняет доктор Стив Моро, дипломированный специалист по акупунктуре и преподаватель Флоридского колледжа интегративной медицины. «Теория ТКМ также утверждает, что каждый путь меридиана связан с определенным органом. Именно эта взаимосвязь определенных точек позволяет работать акупрессуре».

Это эффективно? Исследование говорит, что да. Один обзор показал, что акупрессура эффективна для уменьшения боли в девяти из десяти исследований. Имея 2000-летнюю историю, этот метод обезболивания, безусловно, выдержал испытание временем.

При использовании акупрессуры для самомассажа важно быть терпеливым и последовательным. Улучшения могут быть не сразу, но регулярный массаж может уменьшить боль, а также вероятность рецидивов.

При использовании акупрессуры:

Выделите несколько минут.
Сядьте или лягте в удобное положение.
Расслабьтесь, закройте глаза и глубоко вдохните.
Используйте сильное, глубокое давление при небольших вращательных или
движениях вверх-вниз.

Боль в шее и плечах часто является результатом стресса и может привести к так называемой головной боли напряжения. Доктор Моро говорит, что есть несколько точек давления, которые можно использовать для облегчения боли в плече, начиная с одной из наиболее часто используемых точек.

«Первый и самый простой способ найти — между перепонкой большого и указательного пальцев», — говорит он.

Сильно нажимайте, пока не почувствуете легкую
боль.
Удерживать пять секунд.
Отпустите и повторите еще три раза.

Есть две основные точки давления, которые могут помочь при болях в пояснице, говорит Моро. Первый — на талии:

Встаньте и слегка возьмитесь за талию обеими
руками так, чтобы большие пальцы обхватили спину.
Удерживая большие пальцы на месте, выполните круговые
движения, сильно надавливая на пять секунд.
Повторите это три раза.

Моро говорит, что вы также можете найти точку давления, чтобы облегчить боль в пояснице примерно на середине икроножной мышцы:

Используя те же круговые движения и давление,
удерживайте в течение пяти секунд.
Отпустите и повторите еще два раза.

Первая точка для снятия давления и боли в пазухах находится прямо между бровями, говорит Моро. Он предлагает использовать указательный или большой палец, чтобы оказывать давление круговыми движениями в течение 5 секунд.

Вторая точка — на висках; используйте те же круговые движения, что и раньше.

Третий вариант — провести пальцами от висков к обеим сторонам ноздрей. Круговыми движениями надавите на эту область в течение пяти секунд.

Моро рекомендует использовать эту технику давления для каждой из точек давления, сохраняя силу давления, но не болезненного.

Эти практики можно выполнять несколько раз в день, но Моро говорит, что вы должны дать своему телу передышку, если какие-либо точки болят при прикосновении. Он рекомендует начинать с легкого нажатия и постепенно переходить к более твердому прикосновению.

Болевые ощущения, подобные перечисленным выше, часто вызываются напряжением и стрессом. Важно расслабиться и уменьшить стрессовые факторы в своей жизни, чтобы эти подходы оказали наибольшее влияние. Если вам сложно выполнять расслабляющий и одновременный самомассаж, вы всегда можете обратиться за помощью к другу или члену семьи.

Как массировать точки давления

Медицинский обзор Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — Редакция The Healthline — Обновлено 19 декабря, 2016

Что делать при локализованной боли? Вы достигаете этого. Часто неосознанно ваша рука идет к области дискомфорта и массирует ее.

Понимание основ акупрессуры может сделать этот бездумный самомассаж еще более полезным, помогая вам расслабиться и даже справиться с хронической болью.

«Китайская медицинская модель обнаружила, что человеческое тело пронизано этими невидимыми энергетическими линиями», — объясняет доктор Стив Моро, доктор медицинских наук, AP, лицензированный акупунктурист и инструктор Флоридского колледжа интегративной медицины. «Теория ТКМ также утверждает, что каждый путь меридиана связан с определенным органом. Именно эта взаимосвязь определенных точек позволяет работать акупрессуре».