Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19 — РИА Новости, 16.11.2020

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

здоровье

биология

витамины

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки. Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, биология, витамины, коронавирус covid-19

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria. ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Влияние уровня йода женщины во время беременности на IQ будущего ребенка

Йод  дефицитные заболевания объединяют не только патологию Щитовидной железы, резвившуюся вследствие дефицита йода, но и патологические состояния,  обусловленные дефицитом Тиреоидных гормонов.

Влияние щитовидной железы на становление интеллектуальных функций человека начинается на самых ранних этапах развития нервной системы.

В первом триместре беременности под действием гормонов щитовидной железы происходит миграция нервных клеток, образование коры головного мозга и других функциональных центров нервной системы будущего ребенка.

Также в это время закладывается внутреннее ухо (улитка и нервный аппарат) и двигательные зоны мозга, которые в будущем станут управлять движениями ребенка. Важно заметить, что в первом триместре беременности щитовидная железа плода еще не работает и потому потребность плода в гормонах щитовидной железы покрывается исключительно за счет работы щитовидной железы матери.

Если щитовидная железа матери работает нормально, то и мозг ребенка развивается хорошо. А что если еще до начала беременности будущая мама страдала скрытым зобом (скажем по причине недостатка йода в воде и пищевых продуктах)? Во время беременности дефицит йода становится еще более выраженным, а результирующий из этого дефицит гормонов щитовидной железы начинает тормозить развитие мозга ребенка, который затем рождается с более или менее выраженным психомоторным отставанием. Клинические исследования последнего времени показывают, что дети, рожденные матерями с гипотиреозом (скрытым или выраженным) чаще других страдают врожденной тугоухостью, двигательными нарушениями, хуже учатся и склонны к развитию различных расстройств поведения. Нужно заметить, что эти и другие нарушения, вызванные недостатком йода и гормонов щитовидной железы в течение первого триместра беременности невозможно исправить при помощи более позднего введения этих веществ.

Во втором триместре беременности начинает работать щитовидная железа плода, поэтому организм будущего ребенка становится более или менее независимым от работы щитовидной железы матери. Однако и в конце беременности более 20% общей потребности плода в гормонах щитовидной железы покрывается за счет гормонов материнского происхождения.

В течение второго и третьего триместров беременности гормоны щитовидной железы обеспечивают процессы синаптогенеза (образование контактов между нервными клетками) и миелинизации (покрытие нервных волокон особым жировым слоем, необходимым для проведения нервных импульсов).

После рождения гормоны щитовидной железы влияют на протекание синтетических и строительных процессов мозга, что в значительной степени определяет интеллект растущего ребенка. Показано, что в географических регионах с недостатком йода показатель интеллекта детей (IQ) ниже в среднем на 10-15 баллов, чем в зонах с достаточным содержанием йода в окружающей среде. Таким образом, можно говорить о социальной значимости заболеваний щитовидной железы и дефицита гормонов щитовидной железы во время беременности, ведь снижение показателя интеллекта большей части популяции региона, влияет на его экономику и культуру.

Для предотвращения дефицита йода и гормонов щитовидной железы во время беременности рекомендуется:

1. На этапе планирования беременности:

А) осуществить контроль ТТГ, АткТПО, в случае гипотиреоза обратится к эндокринологу с целью коррекции функции щитовидной железы.

Б) Принимать Калия йодид 250 мкрг в сутки.

2. Во время беременности:

А) контроль ТТГ, Атк ТПО  при возникновении беременности

Б) для профилактики йододефицита, рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты, содержащие йод ( суточная потребность 250мкрг).

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции. 

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

• на его экране слишком много мелких деталей;
• трудно контролировать расстояние до глаз;
• существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

• 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
• 6-7 лет —  20-25 минут у любых гаджетов;
• с 8 лет — 30 минут;
• 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.  

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения. 

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Неразвивающаяся беременность | Гинекология | Направления ЦПС Медика

ОПЕРАТИВНАЯ ГИНЕКОЛОГИЯ

---

Внутриматочное введение противоспаечного барьера 2300

Установка Ворд-катетера при кистах бартолиневой железы 12500

Марсупиализация кисты бартолиновой железы 7000

Удаление инородного тела (ВМС) под контролем гистероскопа (без стоимости анестезии и цитологического мазка — отпечатка с ВМС) 19000

Раздельное диагностическое выскабливание полости матки и цервикального канала (без стоимости анестезии и гистологии) 10500

Выскабливание полости матки в связи с неразвивающейся беременностью (без стоимости анестезии и гистологии) 16000

Выскабливание полости матки в связи с неразвивающейся беременностью под контролем гистероскопа (без стоимости анестезии и гистологии) 24500

Вакуумная аспирация полости матки в связи с неразвивающейся беременностью (без стоимости анестезии и гистологии) 16000

Гистероскопия

Офисная гистероскопия (без стоимости анестезии и гистологии) 17000

Офисная гистероскопия с биопсией эндометрия (без стоимости анестезии и гистологии) 19000

Гистероскопия с фракционным кюретажем (раздельным диагностическим выскабливанием полости матки и цервикального канала) (без стоимости анестезии и гистологии) 24000

Офисная гистероскопия-прицельная полипэктомия (без стоимости анестезии и гистологии) 29000

Гистерорезектоскопия

Гистерорезектоскопия-иссечение внутриматочных синехий 1-2 степени (без стоимости анестезии и гистологии) 28500

Гистерорезектоскопия-рассечение внутриматочной перегородки до 2 см.(без стоимости анестезии и гистологии) 34000

Гистерорезектоскопия с консервативной миомэктомией субмукозного узла до 3 см. (без стоимости анестезии и гистологии) 36500

Гистерорезектоскопия-прицельная полипэктомия (без стоимости анестезии и гистологии) 28000

Гистерорезектоскопия при внутриматочной патологии 2 категории сложности (без стоимости анестезии и гистологии) 35000

Врач акушер-гинеколог

---

Врач акушер-гинеколог, первичный приём 2100

Врач акушер-гинеколог, повторный приём 1900

Врач акушер-гинеколог (высшая категория/кандидат медицинских наук/доктор медицинских наук), первичный приём 2300

Врач акушер-гинеколог (высшая категория/кандидат медицинских наук/доктор медицинских наук), повторный приём 2100

Врач акушер-гинеколог Танчук Е.В., первичный приём 2600

Врач акушер-гинеколог Танчук Е.В., повторный приём 2400

Врач акушер-гинеколог к.м.н. Басос А.С., первичный приём 3500

Врач акушер-гинеколог к.м.н. Басос А.С., повторный приём 3200

Врач акушер-гинеколог Волкова А.В., первичный приём 2600

Врач акушер-гинеколог Волкова А.В., повторный приём 2400

Врач акушер-гинеколог Захарова О.В., первичный приём 2600

Врач акушер-гинеколог Захарова О.В., повторный приём 2400

Врач акушер-гинеколог Бокач О.М., первичный приём 2600

Врач акушер-гинеколог Бокач О.М., повторный приём 2400

Врач акушер-гинеколог эндокринолог, первичный приём 2300

Врач акушер-гинеколог эндокринолог, повторный приём 2100

Врач акушер-гинеколог подростковый и детский, первичный приём 1750

Врач акушер-гинеколог подростковый и детский, повторный приём 1350

Врач акушер-гинеколог, прием по беременности, первичный прием 2600

Врач акушер-гинеколог, прием по беременности, повторный приём 2400

Врач акушер-гинеколог подростковый и детский (высшая категория/кандидат медицинских наук/доктор медицинских наук), первичный приём 2000

Врач акушер-гинеколог подростковый и детский (высшая категория/кандидат медицинских наук/доктор медицинских наук), повторный приём 1800

Консультация акушера-гинеколога по вопросам планирования семьи, первичный приём 2300

Консультация акушера-гинеколога по вопросам планирования семьи, повторный приём 2000

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Витамин D и беременность, дефицит витамина D при беременности

Зачем нужен витамин D во время беременности

Вашему организму необходим витамин D, когда вы беременны, чтобы поддерживать необходимый уровень кальция и фосфора, которые помогают укрепить кости и зубы вашего ребенка. Витамин D также важен для здоровья кожи и зрения.

Дефицит витамина D часто встречается во время беременности. Недостаток витамина D может привести к аномальному росту костей, переломам или рахиту у новорожденных.

Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с более высоким риском осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении, но для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Симптомы дефицита витамина D могут быть незаметными. Они могут включать боль в мышцах, слабость, боль в костях и размягчение костей, что может привести к переломам.

У вас также может быть дефицит витамина D без каких-либо симптомов. И если это произойдет во время беременности, ваш ребенок тоже может страдать от дефицита.

Сколько витамина D нужно беременным?

Дозировка витамина D является предметом споров среди экспертов, и рекомендуемые дозы для беременных женщин колеблются от 600 до 2000 международных единиц (МЕ) в день.В настоящее время Институт медицины рекомендует всем женщинам в возрасте до 70 лет, независимо от того, беременны они или кормят грудью, 600 международных единиц (МЕ) витамина D или 15 микрограммов (мкг) каждый день.

Но многие эксперты считают, что 600 МЕ недостаточно. Некоторые исследователи обнаружили, что более высокие дозы, от 1000 до 2000 МЕ в день, могут принести большую пользу. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять идеальное количество витамина D для беременных и кормящих женщин. Спросите у своего врача, сколько витамина D вам нужно во время беременности.

Лучшие продукты с витамином D во время беременности

Рыбий жир, жирная рыба и яйца содержат витамин D. Но не многие другие продукты содержат его естественным образом, поэтому многие из них обогащены витамином D. Чтобы получить больше этого важного витамина, проверьте этикетки: некоторые сыры, йогурты и крупы укреплены, а другие нет. Молоко — хороший источник, потому что все переработанное молоко в США обогащено витамином D.

Вот некоторые из лучших пищевых источников витамина D:

• 1 столовая ложка рыбьего жира: 1360 МЕ (34 мкг)

• 3 унции приготовленной радужной форели (выращенной): 654 МЕ (16.2 мкг)

• 3 унции приготовленного лосося (нерки): 570 МЕ (14,2 мкг)

• 8 унций 2-процентного молока, обогащенного витамином D: 120 МЕ (2,9 мкг)

• 8 унций хлопьев, обогащенных 10% дневной нормы витамина D: 80 МЕ (2,0 мкг)

• 1 большая яичница-болтунья: 44 МЕ (1,1 мкг)

Нужна ли вам добавка витамина D во время беременности?

Возможно, вам потребуется принимать добавки витамина D во время беременности, потому что большинство пренатальных витаминов содержат только 400 МЕ (10 мкг) витамина D.И сложно получить достаточное количество витамина D только из пищи, даже если вы выбираете обогащенные продукты.

А как насчет получения витамина D от солнца? Ваша кожа использует солнечные лучи для выработки витамина D, поэтому некоторые эксперты рекомендуют (ограниченно) загорать. Но воздействие солнечных ультрафиолетовых [УФ] лучей усиливает пигментные изменения, которые могут вызвать нерегулярное потемнение кожи у беременных женщин. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам защищаться от солнца (солнцезащитным кремом и одеждой) и получать витамин D с пищей или добавками.

Недостаточность витамина D при беременности

Факторы, которые могут поставить вас под угрозу дефицита витамина D, включают:

• Ожирение. Поскольку в жировой ткани содержится большая часть витамина D, вырабатываемого кожей, он менее доступен для организма.

• Более темная кожа. У людей с более темной кожей много меланина, который действует как естественный солнцезащитный крем и снижает выработку витамина D в коже.

• Некоторые лекарства. Такие лекарства, как стероиды, противосудорожные, холестеринснижающие и некоторые диуретики, снижают всасывание витамина D из кишечника.

• Условия мальабсорбции жира. Заболевания, такие как глютеновая болезнь и болезнь Крона, связаны с пониженной способностью усваивать пищевые жиры, что приводит к меньшему всасыванию витамина D.

Если вы беспокоитесь о том, что не получаете достаточного количества витамина D, спросите своего врача, следует ли вам пройти тестирование на дефицит или нужно принимать добавки с витамином D. При выборе добавки обратите внимание на витамин D3 или холекальциферол, который является наиболее эффективной формой. (Витамин D2 или эргокальциферол примерно на 25 процентов менее эффективен.)

Прием витаминов для беременных снижает риски — MEDICA

«Матери детей с аутизмом значительно реже, чем матери обычно развивающихся детей, сообщали о том, что принимали пренатальные витамины в течение трех месяцев до этого и в первый месяц беременности», — сказала Ребекка Дж. Шмидт, доцент Департамента общественного здравоохранения. Наук в Медицинской школе Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий автор исследования.

Потребление дородовых витаминов может быть особенно эффективным для генетически предрасположенных матерей и их детей.Для женщин с особой генетической предрасположенностью к высокому риску, которые не принимали пренатальные витамины, расчетный риск рождения ребенка с аутизмом был в семь раз выше, чем у женщин, которые сообщили о приеме пренатальных витаминов и у которых были более благоприятные варианты генов. , как показало исследование.

Авторы постулируют, что фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты или витамина B9, и другие витамины группы B в пренатальных добавках, вероятно, защищают от дефицита в раннем развитии мозга плода.Известно, что фолиевая кислота имеет решающее значение для развития нервной системы, и исследования показали, что дополнительная фолиевая кислота может предотвратить до 70 процентов дефектов нервной трубки, говорят авторы.

«Это открытие, по-видимому, является первым примером взаимодействия генов и окружающей среды при аутизме», — сказала Ирва Герц-Пиччиотто, профессор и руководитель отдела гигиены окружающей среды и гигиены труда Департамента наук о общественном здравоохранении в Школе Калифорнийского университета в Дэвисе. Медицина.

«Широко признано, что расстройства аутистического спектра являются результатом действия множества факторов, что крайне редко можно найти человека, у которого была бы единственная причина этого поведенческого синдрома.Тем не менее, предыдущая работа над генами в целом игнорировала возможность того, что гены могут действовать согласованно с воздействием окружающей среды », — сказал Герц-Пиччиотто, старший автор исследования и исследователь, связанный с UC Davis MIND Institute.

Для проведения исследования ученые собрал данные примерно из 700 семей Северной Калифорнии с детьми от 2 до 5 лет с аутизмом или типичным развитием, которые участвовали в исследовании «Риск детского аутизма, обусловленное генетикой и окружающей средой» (CHARGE) с января 2003 года по декабрь 2009 года.Все дети родились в Калифорнии и происходили из семей, говорящих на английском или испанском языках. Диагноз аутизма был подтвержден тестированием в UC Davis MIND Institute.

Женщин, участвовавших в исследовании CHARGE, спросили по телефону, принимали ли они пренатальные витамины, поливитамины или другие добавки в любое время в течение трех месяцев до и во время беременности, а также во время кормления грудью. Если респондентка говорила, что принимала витамины, ее дополнительно спрашивали, какой вид она принимала, в какой дозировке, с какой частотой и на каком месяце беременности она их принимала.

MEDICA.de; Источник: Калифорнийский университет — Davis Health System

.

Фолиевая кислота: витамин, который помогает организму вырабатывать здоровые эритроциты

Если вам или вашему ребенку прописали фолиевую кислоту, следуйте инструкциям врача о том, как и когда ее принимать.

Если вы купили фолиевую кислоту в аптеке или магазине, следуйте инструкциям на упаковке.

Сколько я возьму?

Сколько вы принимаете, зависит от того, зачем вам нужна фолиевая кислота.

До и во время беременности

Обычная доза для большинства женщин, пытающихся забеременеть, в течение первых 12 недель беременности составляет 400 мкг один раз в день.

Если во время беременности повышен риск дефектов нервной трубки, врач порекомендует более высокую дозу 5 мг один раз в день.

Фолатодефицитная анемия

— для лечения анемии, обычная доза для взрослых и детей старше 1 года составляет 5 мг один раз в день в течение 4 месяцев.

Иногда дозу можно увеличить до 15 мг в сутки.

Если вашему ребенку меньше 12 месяцев, врач будет использовать вес вашего ребенка, чтобы определить правильную дозу.

— предотвращает анемию , обычная доза для взрослых и детей старше 12 лет составляет 5 мг каждые 1-7 дней.

Это зависит от вашего возраста, диеты и любых других заболеваний, которые у вас могут быть.

Для детей младше 12 лет врач будет использовать возраст или вес вашего ребенка, чтобы определить правильную дозу.

Если вы принимаете метотрексат

Обычная доза для взрослых и детей составляет 5 мг один раз в неделю, в другой день недели по сравнению с вашим метотрексатом.

Некоторые люди принимают от 1 до 5 мг один раз в день, кроме дня, когда они принимают метотрексат.

Как взять

Вы можете принимать фолиевую кислоту с пищей или без нее. Таблетки проглатывают целиком, запивая напитком.

Если вы принимаете фолиевую кислоту в виде жидкости, ее можно взять с собой с помощью пластикового шприца или ложки, чтобы отмерить нужную дозу.

Если у вас его нет, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст вам нужного количества.

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Обычно доза остается прежней.

Однако ваша доза может увеличиться, если вы принимаете фолиевую кислоту для профилактики или лечения анемии и анализы крови показывают, что она не работает должным образом.

Что делать, если я забыл его взять?

Пропуск 1 или 2 доз, вероятно, не имеет значения. Но если вы все время забываете принимать фолиевую кислоту или не хотите ее принимать, обратитесь к врачу.

Если вы перестанете принимать фолиевую кислоту:

• во время беременности — риск дефекта нервной трубки у вашего ребенка может возрасти
• для фолатодефицитной анемии — ваши симптомы могут ухудшиться или могут появиться новые симптомы
• , чтобы уменьшить побочные эффекты метотрексата — у вас больше шансов получить побочные эффекты от метотрексата

Если вы забыли принять фолиевую кислоту:

• один раз в день — примите пропущенную дозу, как только вспомните.Если пришло время принять следующую дозу, пропустите пропущенную дозу и просто примите следующую дозу как обычно. Если вы помните день приема метотрексата, подождите день и примите пропущенную дозу на следующий день.
• один раз в неделю — примите пропущенную дозу, как только вспомните, если вы не приняли метотрексат в этот день. Если вы помните день приема метотрексата, подождите день и примите пропущенную дозу на следующий день. После этого вернитесь к еженедельной дозе в обычный день.

Никогда не принимайте 2 дозы, чтобы восполнить забытую.

Если вы часто забываете о дозах, установите будильник, чтобы напомнить вам об этом.

Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Фолиевая кислота в целом очень безопасна. Принятие слишком большого количества вряд ли может навредить вам или вашему ребенку.

Если вы беспокоитесь, поговорите со своим фармацевтом или врачом.

Здоровье беременных и ваш ребенок

Знаете ли вы, что здоровая беременность и ребенок на самом деле начинается до того, как вы забеременеете? Забота о себе, когда вы думаете о беременности, очень важна.На что следует обратить внимание:

• Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Canada’s Food Guide предлагает советы и рекомендации по здоровому питанию на всех этапах жизни.
• Старайтесь заниматься не менее 30 минут умеренными упражнениями 5 дней в неделю.
• Убедитесь, что у вас есть новейшие вакцины. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы должным образом защищены от таких болезней, как краснуха, ветряная оспа и грипп. Прививка от гриппа особенно важна для беременных женщин, у которых повышен риск осложнений.Получение этих вакцин поможет защитить вашего ребенка.
• Поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, чтобы узнать, безопасны ли они во время беременности.

Витамины до беременности:

Если вы планируете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота (также называемая фолиевой кислотой или фолацином) — это витамин, который помогает нервной трубке ребенка правильно развиваться во время беременности. Нервная трубка становится головным и спинным мозгом вашего ребенка. Дефекты нервной трубки (ДНТ) возникают из-за того, что отверстия в спинном мозге не закрываются должным образом на ранних сроках беременности, вызывая расщелину позвоночника и анэнцефалию.Фолиевая кислота защищает от NTD, а также может снизить риск других проблем при рождении, таких как волчья пасть или сердце, дефекты половых органов и мочеиспускания.

• Хотя некоторые продукты (обогащенные злаки, шпинат, чечевица, нут, спаржа, брокколи, горох, брюссельская капуста, кукуруза и апельсины) содержат фолиевую кислоту, ее трудно получить только с помощью диеты.
• Большинство здоровых женщин должны ежедневно принимать поливитамины с 0,4–1,0 мг фолиевой кислоты в течение как минимум 2–3 месяцев до беременности , на протяжении всей беременности, а затем после родов в течение всего периода кормления грудью.
• Женщинам, страдающим диабетом или эпилепсией, и женщинам с семейным анамнезом NTD (братья, сестры, родители или двоюродные братья с этим заболеванием) или которые уже родили ребенка с NTD, нуждаются в более высокой дозировке и должны дополнять свой рацион между 0,8 и 4 мг фолиевой кислоты в день.
• Поговорите со своим врачом, если вы не знаете, сколько вам следует принять.

Витамины при беременности:

• Во время беременности вам следует принимать поливитамины, содержащие от 16 до 20 мг железа.
• Вам также следует принимать витамин D. Ваш врач может порекомендовать до 2000 МЕ / день. Недостаток витамина D во время беременности повлияет на количество витамина D, полученное вашим ребенком при рождении. Ребенок, рожденный от матери с дефицитом витамина D, с большей вероятностью будет иметь дефицит витамина D (рахит).
• Коровье молоко, маргарин и некоторые соевые напитки, производимые в Канаде, обогащены витамином D. Но даже если вы употребляете эти продукты, вы все равно можете не получать достаточно витамина D, особенно если вы мало подвергаетесь воздействию солнечного света или своей кожи. большую часть времени покрывают снаружи.

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Увеличение веса — важная часть поддержки вашего растущего ребенка и плаценты, которая обеспечивает вашего ребенка необходимыми ему питательными веществами. У женщин, которые набирают рекомендованное количество веса во время беременности, меньше осложнений, которые могут привести к таким вещам, как кесарево сечение, высокое кровяное давление, а также низкий или высокий вес при рождении вашего ребенка.

Сколько нужно есть во время беременности?

Ваш ребенок рассчитывает, что вы обеспечите его всеми питательными веществами, необходимыми для роста здорового и сильного.Правильный выбор продуктов питания поможет вам сохранить здоровье во время и после беременности. Кроме того, будьте осторожны при приготовлении пищи, чтобы избежать таких заболеваний, как листериоз или сальмонелла.

Canada’s Food Guide предлагает, сколько вы должны съесть из каждой группы продуктов:

Овощи и фрукты являются источником витаминов, минералов и клетчатки.	7-8 порций / день	Выбирайте хотя бы один темно-зеленый и один оранжевый овощ или фрукт каждый день.
Зерновые продукты являются важным источником энергии из углеводов.	6-7 порций / день	Сделайте не менее половины зерновых продуктов из цельного зерна.
Молоко и его заменители являются питательными источниками калорий, а также кальция и витамина D. В некоторые альтернативы (например, обогащенный соевый напиток) добавлен витамин D. Проверьте этикетки на содержание кальция и витамина D.	2 порции / день	Пейте обезжиренное, 1% или 2% коровье молоко или обогащенный соевый напиток каждый день.
Мясо и его заменители — важные источники железа и белка.	2 порции / день	Выберите постное мясо, птицу и рыбу без костей, яйца, тофу, сушеный горох, фасоль и чечевицу. Рекомендуется минимум 2 порции рыбы в неделю.
Масла и жиры	2-3 столовые ложки в день

Canada’s Food Guide также рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять дополнительно 2–3 порции любой из 4 пищевых групп каждый день во втором и третьем триместре.Обязательно пейте много воды в течение дня.

Безопасна ли вегетарианская диета?

Хорошо спланированная вегетарианская диета может быть полезной во время беременности. Вегетарианцам нужно больше железа в своем рационе, потому что они усваивают меньше железа из пищи, которую едят. Если вы вегетарианец, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом на ранних сроках беременности, чтобы получить конкретный совет относительно ваших потребностей в железе. Также следует контролировать потребление белка.

А как насчет веганской диеты?

Беременным строгим веганам необходимо уделять особое внимание потреблению белка, цинка, железа, витамина B12 и омега-3 жирных кислот.

А как насчет безглютеновой диеты?

Безглютеновая диета обычно содержит меньше витаминов группы B и фолиевой кислоты. Ежедневный прием поливитаминов для беременных с витаминами группы B и минимум 0,4-1,0 мг фолиевой кислоты очень важен, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты.

Что мне следует избегать во время беременности?

• Никакое количество алкоголя во время беременности не считается безопасным.
• Рыбы с более высоким содержанием ртути (например, акулы, рыбы-меч и свежего или замороженного тунца) следует избегать, поскольку ртуть может нанести вред развивающемуся ребенку.
• Министерство здравоохранения Канады советует беременным или беременным женщинам, а также кормящим грудью женщинам ограничить потребление консервированного тунца albacore до не более 300 граммов (10 унций) в неделю. Консервированный светлый тунец содержит другие виды тунца, такие как полосатый, желтоперый и тонгол, которые с низким содержанием ртути. Беременным женщинам (и всем остальным) не нужно ограничивать количество таких консервов из тунца.
• Сырая рыба (особенно моллюски, такие как устрицы и моллюски), которая может содержать бактерии или паразиты, вызывающие заболевание.
• Ограничьте употребление кофеина и подумайте о том, чтобы полностью исключить его из своего рациона во время беременности.
• Молоко, сыр и молочные продукты непастеризованные
• Мягкие сыры (например, бри или камамбер), даже пастеризованные
• Сырые хот-доги, не сушеные мясные деликатесы, охлажденные паштеты, мясные спреды и охлажденные копченые морепродукты и рыба — все это связано с повышенным риском пищевого отравления
• Сырое яйцо, блюда из яиц с жидким желтком (например, гоголь-моголь)
• Сырое или недоваренное мясо или птица
• Соки непастеризованные, например яблочный сидр
• Сырые проростки
• Некоторые травы (например,г., алоэ, кохош черный и синий, мать-и-мачеха, окопник, донквай, масло примулы вечерней, мелисса)

Можно ли есть орехи?

Да (если у вас нет аллергии). Употребление арахиса и древесных орехов во время беременности может снизить риск развития аллергии на орехи у ребенка.

Как мне оставаться активным во время беременности?

Активный образ жизни во время беременности поможет облегчить боль и улучшить настроение. Это также хороший способ получить энергию, необходимую для беременности и родов.Некоторые предложения по физической активности включают:

• обычная ходьба
• плавание
• аэробика с малой ударной нагрузкой
• дородовых физических упражнений
• йога

Если до беременности вы еще не были активными, начните медленно и поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.

Могу ли я употреблять алкоголь во время беременности?

Если вы употребляете алкоголь во время беременности, он попадает к ребенку через кровоток.Употребление алкоголя во время беременности может вызвать расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН), серьезное заболевание, которое может повлиять на ребенка на всю жизнь. Безопасное количество алкоголя во время беременности неизвестно.

Если вы думаете о беременности, лучше прекратить употреблять алкоголь прямо сейчас. Тогда вы будете точно знать, что ваш ребенок будет в безопасности от ФАСН. Женщинам, которым трудно бросить пить, или женщинам, у которых уже есть ребенок с ФАСН, следует обратиться за помощью до беременности.

Могу ли я курить или принимать легкие наркотики во время беременности?

Избегайте курения и употребления наркотиков во время беременности, в том числе марихуаны.Они могут быть опасны для вашего растущего ребенка и повышать риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также избегайте пассивного курения.

Если вы подумываете о беременности , лучше прямо сейчас бросить употреблять алкоголь, курить или принимать легкие наркотики. Тогда вы точно будете знать, что ваш ребенок будет в безопасности.

Если вы уже беременны , вам следует полностью отказаться от употребления алкоголя, курения или употребления рекреационных наркотиков.

Как долго я могу работать?

Большинство женщин с неосложненной беременностью «трудоспособны» до начала родов.Однако, если ваша работа тяжелая для вашего тела, включая такие действия, как длительное стояние, частые наклоны, наклоны, лазание или подъем, или связана с контактом с химическими веществами, растворителями, парами или радиацией, поговорите со своим врачом по поводу руководство.

Какой самый безопасный способ использовать ремень безопасности?

Расположите поясной ремень ниже живота, низко и плотно прилегая к бедрам; никогда по животу. Плечевой ремень должен плотно прилегать к центру плеча и груди.По мере увеличения живота не забывайте отодвигать сиденье назад, чтобы сохранять безопасное расстояние от подушки безопасности.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Консультативный комитет по государственному образованию

Vitamin Angels представляет инновационную модель распределения на глобальной конференции Micronutrient Forum

Санта-Барбара, Калифорния — 23 октября Vitamin Angels, благотворительная организация с высоким рейтингом, оказывающая питательную поддержку нуждающимся детям и матерям, собрала группу экспертов в области общественного здравоохранения. на Глобальной конференции Micronutrient Forum Global Conference (MN Forum) 2016 года, проходившей в Канкуне, Мексика, чтобы обсудить уникальную и заслуживающую внимания модель распределения благотворительной организации, которая обеспечивает добавление питательных микроэлементов почти 50 миллионам человек в год.

технических членов группы Vitamin Angels, включая старшее руководство из Johns Hopkins, консультантов и партнерских организаций, включая Un Kilo de Ayuda и Министерство здравоохранения Мексики, провели спонсируемый симпозиум под названием: «Использование проверенного подхода для крупномасштабного развертывания многоцелевых систем. добавки микронутриентов беременным, женщинам с повышенным риском питания и труднодоступным женщинам ». В сессии приняли участие около 100 гостей, представляющих правительственные организации, национальные и международные неправительственные организации, многосторонние организации и научные круги.

«Vitamin Angels стремится расширить доступность мульти-микронутриентных добавок для беременных женщин через неправительственные системы здравоохранения, которые работают в сотрудничестве с национальными службами здравоохранения, чтобы закрыть пробел в охвате», — сказал старший технический советник Vitamin Angels Клейтон А. Аджелло. , DRPH, МИЛЬ / Ч. «Развертывание этого проверенного и недорогостоящего вмешательства может значительно улучшить исходы родов, особенно для тех, кто труднодоступен и, как правило, имеет ограниченный доступ или вообще не имеет доступа к национальным службам здравоохранения.”

Форум MN, тема которого была «Позиционирование питания женщин в центре устойчивого развития», собрала более 700 участников из 73 стран и 336 организаций со всего мира. Презентация Vitamin Angels была посвящена одному из четырех программных направлений MN Forum, сфокусированных на расширении масштабов вмешательств, связанных с питательными микроэлементами, в уязвимых группах населения и устранении пробелов между фактическими данными и их реализацией. Поскольку «основной целью форума MN является содействие диалогу между сообществами, занимающимися исследованием, политикой, клиническими исследованиями, программами и частным сектором, чтобы облегчить перевод фактических данных для планирования политики и программ», опыт Vitamin Angels в этой области был особенно актуален. многим участникам.

Содействуя распространению соответствующих идей / знаний, Vitamin Angels также приняли участие в презентации плаката на форуме MN Forum, поделившись плакатом, озаглавленным: «Устранение пробелов в обеспечении пренатальных и послеродовых добавок множественными микронутриентами (MMN) для беременных и кормящих с низким уровнем дохода. женщины в Соединенных Штатах ».

Чтобы узнать о модели распределения Vitamin Angels, посетите: https://www.vitaminangels.org/our-approach. Организации, заинтересованные в подаче заявки на грант по микронутриентам, могут узнать больше на https: // www.Vitaminangels.org/field-partners.

Исследование беременных женщин: призыв к действию | Репродуктивное здоровье

Во всем мире значительная часть беременностей осложняется серьезными заболеваниями, требующими лечения [1]. Несмотря на предположение — или, возможно, желание — что беременность происходит только на фоне «безупречного здоровья», женщины часто сталкиваются с болезнью перед беременностью или беременностью перед лицом болезни. На ум приходит множество примеров: беременная женщина заболевает малярией, женщина с диабетом забеременеет, женщина с хроническим психическим заболеванием, которое хорошо контролируется лекарствами, хочет иметь ребенка или, возможно, беременной женщине поставлен диагноз ВИЧ. при первом посещении дородовой помощи.В каждом из этих случаев необходимость использования лекарств во время беременности для лечения хронического заболевания или новой инфекции не подлежит сомнению.

Фактически, значительная часть беременных женщин принимает лекарства на каком-то этапе беременности, если не на протяжении всей беременности. В Соединенных Штатах до 70% женщин принимали по крайней мере одно лекарство по рецепту во время беременности [2]. Определенные болезненные состояния делают эту потребность очевидной. Например, в глобальном контексте ВИЧ / СПИДа использование лекарств во время беременности имеет важное значение: примерно 1.Ежегодно во всем мире 5 миллионов женщин, живущих с ВИЧ, рожают [3] и используют антиретровирусные препараты для лечения своего заболевания и предотвращения передачи инфекции от матери ребенку.

Однако, чтобы понять значение бремени болезни и последующего использования лекарств во время беременности, мы должны признать, что лекарства по-разному действуют в организме беременной [4]. Так же безответственно обращаться с детьми как с миниатюрными взрослыми в контексте медицинской науки, так же и с беременными женщинами как с большими животами [1].Организм беременной может действовать как «дикая карта», когда дело доходит до метаболизма лекарств — во время беременности некоторые лекарства, назначаемые небеременным взрослым, могут выводить организм из организма слишком быстро, чтобы обеспечить терапевтический эффект [4]. Другие могут быть нацелены на развивающийся плод, причиняя вред, и вообще не лечить болезнь беременной женщины.

Но у нас нет надежных доказательств для оценки способов метаболизма лекарств в организме беременной, степени, в которой лекарства улучшают состояние здоровья женщины, и степени, в которой лекарства влияют на плод.Действительно, беременных женщин называют «последними настоящими терапевтическими сиротами» [5]. На этом фоне причины для проведения исследований с участием беременных женщин носят не только медицинский, но и этический характер.

Естественный подход к проблемам беременности

Ваш ребенок в первую очередь получает все необходимые ему питательные вещества, поэтому вам нужно убедиться, что вы хорошо кормите себя и получаете достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Эти питательные вещества также помогут наполнить вас энергией, подготовить вас к родам и позаботиться о вашем ребенке, когда он появится на свет.Помимо правильного питания, во время беременности следует принимать определенные добавки. Я не предлагаю ничего мегадозировать — просто убедитесь, что у вас есть достаточный уровень всего, что, как сейчас доказано, важно для вашего ребенка. К сожалению, большая часть пищи, которую мы едим, больше не содержит достаточного количества витаминов, минералов и других питательных веществ, и если вы не едите полностью органические продукты и не придерживаетесь чрезвычайно разнообразной диеты, маловероятно, что вы будете получать их в достаточном количестве.

Мультивитамины и минералы

Мультивитамины и минералы хорошего качества станут основой вашей программы приема добавок, чтобы гарантировать, что вы получаете «всего понемногу».Затем вы добавляете эти питательные вещества в несколько большем количестве, которые, как известно, являются ценными во время беременности.

Фолиевая кислота

Обычно вам рекомендуют принимать этот витамин в течение трех (или четырех) месяцев до зачатия, а затем в течение первых 12 недель беременности. Ваша потребность в фолиевой кислоте увеличивается вдвое, когда вы беременны, поэтому это важный витамин, который нужно принимать дополнительно. Это не только помогает предотвратить расщелину позвоночника, но и исследования показали, что женщины, принимавшие фолиевую кислоту во время беременности, рожали детей с хорошей массой тела при рождении, более высокими баллами по шкале Апгар (тест, проводимый для ребенка сразу после рождения) и более низкой частотой развития плода. замедление роста.Я рекомендую вам принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности.

Витамины группы В

Фолиевая кислота — это витамин группы В, но я перечислил ее первым, чтобы привлечь внимание к ее важности. Другие витамины группы B одинаково важны во время беременности, и в это время часто наблюдается дефицит B1, B2, B6 и B12. Исследования показали, что добавление этих витаминов связано с более здоровыми младенцами с точки зрения веса при рождении и окружности головы.

Витамины группы B известны как «стрессовые» витамины, поэтому они могут быть очень полезны во время беременности, когда уровень стресса может быть выше.Эти витамины также могут помочь при перепадах настроения и плаксивости, которые часто сопровождают беременность.

Магний

Магний — это минерал, который необходим вашему организму для образования костей, белков и жирных кислот. Он расслабляет мышцы и помогает крови правильно свертываться. Это полезный минерал, если вы страдаете судорогами в ногах. Исследования показывают, что уровень магния ниже у женщин, у которых были преждевременные роды.

Кроме того, поскольку он хорошо влияет на мышцы, он может помочь предотвратить преждевременные сокращения, расслабляя мышцы матки.Ученые исследовали эффект введения магния во время беременности и обнаружили, что женщины, принимающие добавки с магнием, имели меньше шансов иметь низкий вес при рождении и недоношенных детей, а их дети имели более высокий балл по шкале Апгар. Магний известен как « природный транквилизатор », поэтому он может быть бесценным. если вы страдаете от напряжения и / или стресса. Это также хорошее базовое средство от бессонницы. Для достижения наилучшего эффекта принимайте его как отдельную добавку (помимо того, что содержится в вашей поливитаминной и минеральной таблетке).Оптимальная дозировка — 200 мг в день. Если вам нужна помощь со сном, примите его за час до сна.

Кальций

В течение многих лет считалось, что беременным женщинам требуется дополнительный кальций, потому что кальций, необходимый для роста костей ребенка, будет «вымываться» из костей его матери, если их будет недостаточно.

Однако недавние исследования показали, что организм матери изменяется, чтобы соответствовать этому требованию, так как кальций более эффективно усваивается из пищи, которую вы едите.

Очевидно, что важно, чтобы в вашем рационе был кальций, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка, но во время беременности нет необходимости в дополнительном приеме кальция. Хорошие поливитамины и минералы будут содержать кальций.

Железо

Несколько лет назад добавки железа обычно предлагались во время беременности, независимо от того, страдает ли женщина дефицитом железа или нет. К счастью, эта практика сейчас прекратилась. Железо — странный минерал. До недавнего времени ученые считали, что у нас не может быть слишком много.Нашему телу нужно железо, чтобы производить красные кровяные тельца и переносить кислород по телу. Без железа невозможно производство новых клеток, и наши органы будут испытывать недостаток кислорода. Дефицит железа характеризуется утомляемостью, потому что организм буквально испытывает недостаток кислорода.

Однако слишком много железа — это нехорошо. Любое неиспользованное железо не выводится из организма, а хранится в виде так называемого «ферритина». Единственный раз, когда мы действительно теряем железо из нашего тела, — это менструальный цикл, роды, сдача крови или потеря крови в результате несчастного случая.Другими словами, мы должны терять кровь, чтобы потерять железо.

Добавки железа следует принимать только при дефиците. Большинство женщин регулярно проходят тестирование на дефицит железа во время беременности.

Не все добавки железа одинаковы.

Если у вас обнаруживается дефицит железа, вам, вероятно, дадут добавку. К сожалению, некоторые добавки железа могут быть в значительной степени неэффективными в зависимости от формы, в которой они вводятся. Неорганическое железо, такое как сульфат двухвалентного железа и глюконат двухвалентного железа, которые являются стандартными лекарствами, применяемыми с медицинской точки зрения, очень трудно усваивается и может вызывать проблемы в пищеварительной системе, приводящие к запорам или черному стулу (что свидетельствует о том, что железо не усваивается). .Неорганическое железо усваивается намного легче и обычно не вызывает изменений в кишечнике.

Есть способы помочь увеличить потребление железа (или усвоение его организмом), которые не связаны с использованием добавок. Например, употребление ЧЕРНОГО чая, содержащего дубильные вещества, во время еды может блокировать усвоение железа (и других жизненно важных минералов). Между приемом пищи и чаепитием оставляйте промежуток не менее 30 минут. Если вам прописали железо, его следует принимать натощак с добавкой витамина С, чтобы обеспечить его надлежащее усвоение.

Цинк

Этот минерал очень важен для здоровья вашего растущего ребенка, а его низкие уровни связаны с низкой массой тела при рождении, расщелиной позвоночника и другими аномалиями. Уровень цинка может снизиться примерно на 30 процентов во время беременности, поэтому важно, чтобы у вас было достаточно запасов.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры оказывают глубокое влияние на все системы организма, включая репродуктивную систему, и имеют решающее значение для нормального функционирования гормонов.Они необходимы для здорового кровотока плода, а часть рыбьего жира, содержащая ДГК, необходима для развития глаз и мозга ребенка и помогает улучшить когнитивные функции.

Многие женщины, которых я вижу в клинике, в течение многих лет принимали добавки с маслом примулы вечерней — жирные кислоты Омега-6 и не ели достаточно масел Омега-3 или не принимали их в виде добавок, чтобы уравновесить это. Некоторые женщины также принимают комбинации, такие как Омега 3, 6 и 9, в форме добавок, потому что они слышали, что нам нужен хороший баланс всех жирных кислот Омега.Это правда, но вы должны в первую очередь учитывать, какими могут быть ваши собственные уровни. Нет смысла добавлять больше Омега 6, если у вас уже есть достаточно или даже слишком много в вашем теле. (Теперь вы можете сдать анализ крови, чтобы узнать, есть ли в вашем организме правильный уровень омега-3 — омега-6, см. Ниже). Чтобы проверить, достаточно ли у вас уровня Омега-3, нажмите Тест на дефицит Омега-3 (кровь из пальца в домашних условиях)

Витамин D

Витамин D

Витамин D важен, потому что он помогает вам усваивать кальций, а когда вы беременны, вы строите еще один скелет, вашего ребенка.Дефицит витамина D может привести к размягчению костей у детей, что может привести к рахиту. В настоящее время правительство Великобритании рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать добавки, содержащие витамин D, и было бы полезно пройти проверку на дефицит витамина D, чтобы вы точно знали, сколько витамина D нужно принимать.

Растет количество исследований, связывающих низкий уровень этого витамина с выкидышем. Считается, что витамин D играет роль, помогая организму поддерживать беременность и преодолевать проблемы с иммунной системой, которые могут затруднить беременность.Поэтому, если у вас случился выкидыш, рекомендуется проверить свой уровень. Чтобы проверить, достаточно ли у вас уровня витамина D, нажмите Тест на дефицит витамина D (кровь из пальца в домашних условиях)

Кроме того, если вы будете вести более здоровый образ жизни, у вас будет больше шансов иметь здоровую и комфортную беременность, что подробно обсуждается в остальную часть этой электронной книги, которую вы можете прочитать, нажав на электронную книгу «Понимание беременности» по адресу The Natural Health Practice

.