Советы и предложения витаминов для беременных

Вы беспокоитесь о поддержании здорового веса во время беременности? Знаете ли вы, что то, что вы вводите в свое тело, может помочь с избыточным весом ?

Говорят, когда женщина беременеет, она начинает светиться. Существует несколько теорий о том, почему это происходит, но настоящей причиной «свечения» являются пренатальные витамины.

Мы понимаем, что когда дело доходит до диеты для беременных, вы должны потреблять только те продукты, которые одобрены врачом для беременных. Вот почему мы здесь, чтобы помочь; есть несколько правил и запретов насчет питание во время беременности мы проясним для вас.

Приготовьтесь записаться на прием к акушеру-гинекологу из Литл-Рока. Сразу после проверки того, что вы делаете и не нуждаетесь в пренатальном витамине.

Читайте дальше, чтобы получить дополнительную информацию о витаминах для беременных и другие полезные советы для беременных .

Что делать: принимайте витамин с витамином С

Ни для кого не секрет, что ваш ребенок нуждается в нескольких различных типах витаминов и питательных веществ, чтобы продолжать развиваться и расти в вашем животе, пока не наступит время его дебюта в мире. Одним из таких витаминов является витамин С.

Ваше тело нуждается в дополнительном количестве витамина С во время беременности, потому что он способствует выработке коллагена . Ваше тело использует коллаген, потому что это структурный белок, который можно найти в ваших костях и коже.

Не говоря уже о том, что витамин С жизненно важен для поддержания здоровья вашей иммунной системы. Пока ваш ребенок находится в вашем животе, его иммунная система все еще слаба; следовательно, им потребуется дополнительное количество витамина С, поскольку они продолжают развиваться.

Не переусердствуйте

Вам может быть интересно, есть ли в вашем организме слишком много витаминов и питательных веществ, и ответ — да. Пока вы беременны, последнее, что вы хотите сделать, это переборщить с потреблением витаминов.

Вы не хотите принимать слишком много конкретного витамина, потому что он может быть токсичным для вас и вашего будущего ребенка. Например, витамин Е является отличным дополнением к вашему распорядку дня во время беременности.

Но много брать не хочется. При приеме в больших дозах витамин Е действует как разжижитель крови.

Что нужно делать: потребляйте достаточное количество витамина Е

Как упоминалось выше, не следует принимать слишком много витамина Е, но это жизненно важный витамин, который следует употреблять во время беременности. Витамин Е содержит несколько антиоксидантов, и одной из основных функций витамина является защита клеточных мембран.

Он делает это, нейтрализуя любые свободные радикалы в организме. Если оставить бродить, эти радикалы повредят мембраны ваших клеток.

Не принимайте слишком много кальция

Вы, наверное, неоднократно слышали, что вам нужно потреблять кальций, чтобы способствовать росту крепких костей и зубов, но во время беременности потребление избыточного количества кальция недопустимо. не очень хорошая идея.

Если вы принимаете слишком много кальция, ваш организм не может правильно его перерабатывать. Еще одна вещь, которую вам следует избегать, — это потребление витамина кальция во время еды с высоким содержанием клетчатки.

Потребление кальция с продуктами с высоким содержанием клетчатки снижает количество кальция, которое может усвоить ваш организм. Если ваше тело не может усвоить его, это означает, что ваш ребенок тоже не может усвоить его.

Сделайте: свое исследование

Лучшие витамины для беременных может быть трудно найти, но один из наших главных советов для беременных — провести исследование, прежде чем начинать принимать какие-либо формы пренатальных витаминов. Хотя продукт претендует на звание пренатального, это не означает, что в нем есть все необходимое для обеспечения здоровой беременности.

Когда вы проводите исследование, проверьте ингредиенты и убедитесь, что это витамин для беременных, одобренный врачом, прежде чем совершить окончательную покупку. Вам понадобятся дополнительные витамины для вас и вашего ребенка в течение девяти месяцев.

Не следует: принимайте обычные поливитамины

Да, некоторые из витаминов, которые вы найдете в пренатальных препаратах, действительно являются теми же витаминами, что и в поливитаминах. Фундаментальное различие между пренатальными и поливитаминами заключается в содержании в них витаминов.

Уровни витаминов и питательных веществ в поливитаминах высоки, но в них нет высокой дозы фолиевой кислоты, необходимой во время беременности. Поэтому лучше придерживаться витамина, помеченного как пренатальный, а не поливитамина.

Витамины для беременных, рекомендуемые будущим матерям

Со всей информацией, которой мы поделились выше, вполне естественно запутаться, куда обратиться при поиске пренатальных витаминов.

Мы предоставили вам информацию о том, что можно и что нельзя делать с витаминами для беременных, а теперь мы собираемся поделиться нашим списком наиболее рекомендуемых витаминов.

Мультивитамины Ritual Essential for Women Prenatal

Мультивитамины Ritual — наш лучший выбор по многим причинам. Он содержит 12 основных витаминов для поддержания общего состояния здоровья и обеспечивает полную сбалансированную комбинацию. Таким образом, вы можете начать эту витаминную терапию до беременности, чтобы подготовить свой организм. Эти пренатальные витамины являются лучшим источником незаменимых аминокислот и омега-3 жирных кислот.

Состав

Содержит фолиевую кислоту и холин для поддержки развития нервной трубки и мозга плода. Поэтому очень важно принимать витамины, которые положительно влияют на мозг вашего ребенка. Таким образом, мультивитамины Ritual идеально подходят для пренатальной терапии. Кроме того, омега-3 ДГК жизненно важна для здоровья мозга и обеспечивает ребенку полную безопасную атмосферу в утробе матери.

Пренатальная формула SmartyPants

Если вы ищете безглютеновые варианты витаминов для беременных, вам следует выбрать Smartpants. Это лучший жевательный витамин с 18 незаменимыми компонентами. Следовательно, идеально подходит для стимулирования развития мозга и обеспечения естественного сияния мамы. Витамины не содержат аллергенов, молочных продуктов и не содержат ГМО для мамы.

Состав

• Фолат для развития плода
• Витамин D3 для иммунитета
• Витамин B12 для поддержания энергии и метаболизма
• Омега-3 ЭПК/ДГК
• Витамин К для костей
• Йод, селен и витамин А

Nordic Naturals – пренатальная ДГК, поддерживает развитие мозга у младенцев во время беременности и лактации

Если вам нужно пройти настоящую витаминную терапию с чувствительным желудком, вы должны подумать о покупке натуральных пренатальных витаминов Nordic. Он поставляется с химическими консервантами и одобрен Американской ассоциацией беременных. Это полезно для беременных и кормящих мам, потому что способствует здоровью мозга и зрения ребенка.

Состав

Продукт получен из рыбы, богатой омега-кислотами. Омега-3 необходимы для развития мозга, а витамин D помогает справиться с перепадами настроения, костями и иммунной системой. Итак, омега-3 представляет собой легкоусвояемую триглицеридную форму и оказывает быстрое влияние на развитие организма.

Препараты для беременных The Honest Company один раз в день

Если вы действительно обеспокоены развитием плода и вашими растущими потребностями в питании во время беременности, вы должны принимать витамины для беременных Honest Company, чтобы подробно описать свои потребности. Продукт содержит необходимые витамины и минералы, необходимые для роста ребенка. Тем не менее, это здоровая формула без ГМО и молочных продуктов для укрепления здоровья новорожденных.

Состав

Это органическая формула с витамином B6, органическим имбирем и мягкими формами микроминералов. Ферменты папайи, ананаса и киви способствуют здоровому пищеварению. Кроме того, каждая капсула покрыта натуральной ванилью. Фолиевая кислота и железо необходимы для развития плода, а комбинация витамина А, витамина D3, витамина Е, холина, витаминов В3 важна для здорового роста и сильной иммунной системы.

Пренатальные мультивитамины Mama Bird

Mama Bird улучшена, и последняя формула содержит необходимые поливитамины в форме метилата. Эта добавка лучше усваивается и полезна для варианта гена MTHFR из-за ее быстрого действия на организм. Таким образом, витамины одобрены третьей стороной и сертифицированы по стандарту ISO/IEC 17025 после лабораторных испытаний.

Продукт легко глотать, он не содержит сои, дрожжей, рыбы/моллюсков, сахара, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, орехов, ГМО и молочных продуктов. Так что можете брать без опаски.

Состав

Продукт содержит активную форму метилата и является самым здоровым вариантом для беременных женщин. Таким образом, метилфолат (витамин В9), метилкобаламин (В12) и пиридоксаль-5-фосфат (В6) объединяются, чтобы получить полный диетический пакет. Кроме того, одной капсулы хватает на сутки, а принимать эту добавку можно после консультации с врачом. Железо в добавках обеспечивает кислородом тело и мозг. Кроме того, он помогает формировать эритроциты и повышает энергию для хорошей работы.

Витамин «Розовый аист» Total Prenatal

Розовый аист — это комплексная витаминная терапия, когда речь идет о пренатальном здоровье. Вы найдете лучший вариант, богатый витамином B 12 и всеми необходимыми поливитаминами. Беременные женщины не должны идти на компромисс в отношении ежедневных диетических потребностей. Таким образом, этот продукт является одобренной врачами пренатальной терапией витаминами для обеспечения иммунитета и здорового роста ребенка.

Состав

Содержит витамин А, витамин С, витамин D, витамин Е, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, биотин, кальций, железо, йод, магний, цинк, ДГК, гидроксипропилметилцеллюлозу ( вегетарианская капсула), микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния.

Жевательные конфеты Solimo Prenatal и DHA

Жевательные витамины Solimo полезны для здоровья и являются лучшим питанием во время беременности. Его желеобразная текстура легко пережевывается и помогает поддерживать нормальное здоровье малыша и мамы.

Состав

Сахар, сироп тапиоки, пектин, желатин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, красители (куркума, концентрат сока черной моркови). для беременных. Следовательно, пробиотики необходимы для моторики кишечника и здоровой пищеварительной системы. Этот поливитамин богат пробиотиками, которые способствуют развитию костей и мозга с точным кровотоком.

Состав

Витамин А (в виде ретинилпальмитата), витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К (в виде фитонадиона), витамин В1, витамин В2, ниацин (в виде ниацинамида), витамин В6, фолиевая кислота из Quatrefolic, витамин В12 , биотин и пантотеновая кислота

Витаминный код Raw от Garden of Life – Обязательные продукты для беременных – 180 капсул

Garden of life представил этот поливитамин специально для здоровья кишечника и сердца. Этот продукт получен из сырых продуктов и содержит все необходимые питательные вещества для мамы и ребенка.

Состав

Пробиотики, имбирь, витамины, цинк, железо, витамины С, Е и витамины группы В плюс фолиевая кислота для развития нервной трубки.

Жевательная резинка с мультивитаминами для беременных OLLY

Мультивитамины для беременных OLLY — это улучшенная и улучшенная диетическая формула для здорового роста ребенка. Он поставляется со вкусом малины и сладких цитрусовых, чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах с идеальным и сбалансированным соотношением.

Состав

• ДГК необходима для развития мозга и глаз
• Витамины С и Е поддерживают общее состояние здоровья
• Фолиевая кислота для роста

Каждый из этих витаминов обеспечивает необходимую поддержку вам и вашему ребенку во время беременности.

Что можно и что нельзя делать с витаминами для беременных

Витамины для беременных необходимы беременным женщинам. Они обеспечивают ваше тело всем, что нужно вам и вашему ребенку в течение девяти месяцев.

Но очень важно посетить квалифицированного и сертифицированного акушера-гинеколога, чтобы убедиться, что вы оба получаете все, что вам нужно. Если вы не нашли акушера-гинеколога, который предоставит вам то, что вам нужно во время беременности, запишитесь на прием в The Women’s Clinic.

Женская клиника является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com в зависимости от потребностей и желаний наших пациентов.

Витамины и добавки для беременных | Детский клуб C&G

Какие витамины нужно принимать во время беременности?

В течение первых нескольких месяцев беременности ваш ребенок быстро развивается. Вашему телу потребуются дополнительные питательные вещества, чтобы облегчить эту фазу роста и развития. Вообще говоря, здоровая и сбалансированная диета может обеспечить вас большинством необходимых вам питательных веществ, хотя есть несколько исключений (витамин D и фолиевая кислота).

Какие витамины самые важные во время беременности?

В приведенной ниже таблице (Таблица 1) приведены наиболее важные витамины, которые необходимо употреблять во время беременности.

Таблица 1. Витамины, важные для беременных ^1-3

Витамин	Рекомендуемое количество во время беременности	Роль	Источники пищи
Витамин А	700 мкг в день Слишком большое количество витамина А животного происхождения (известного как ретинол) может быть вредным для вашего ребенка. Поэтому добавки витамина А не рекомендуются во время беременности.	Витамин А необходим для здоровья глаз, роста клеток и иммунной системы. Вы можете получить весь необходимый вам витамин А из здорового питания.	Животные источники: сливочное масло, консервированный лосось, сыр, яйца, жирное молоко, сельдь и сардины. Источники неживотного происхождения: абрикосы, бобы, брокколи, капуста, дыня, морковь, манго, персик и помидоры.
Рибофлавин (витамин B2)	1,4 миллиграмма в день	Рибофлавин помогает организму высвобождать энергию из пищи. Он сохраняет кожу, глаза и нервную систему здоровыми.	Источники животного происхождения: сыр, яйца, нежирное мясо или птица, жирная рыба, молоко и йогурт. Источники неживотного происхождения: миндаль, обогащенные сухие завтраки, зерновой хлеб, грибы, соевые бобы и шпинат.
Фолат (витамин B9)	400 мкг в день	Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки и расщепление неба у детей.	Брокколи, зеленые листовые овощи, обогащенные сухие завтраки, арахис, горох, нут и фасоль.
Витамин D	10 мкг в день	Витамин D способствует развитию костей у вас и вашего ребенка.	Мы получаем большую часть витамина D в результате реакции, которая возникает, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света Источники пищи включают: жирную рыбу (лосось, сардины, скумбрия), красное мясо, яичные желтки и обогащенные продукты
Витамин С	50 мг в день	Витамин С способствует здоровью кожи и клеток. Это также важно для здорового иммунитета.	Апельсины, перец, клубника, брокколи, брюссельская капуста и картофель.

Какие минералы самые важные во время беременности?

Организм нуждается в небольшом количестве минералов, которые отвечают за формирование костей, тканей тела и нервов вашего ребенка. См. таблицу ниже (Таблица 2), чтобы узнать, какие минералы являются наиболее важными для беременных.

Таблица 2: Важные минералы для беременных ^1-3

Минерал	Рекомендуемое количество во время беременности	Роль	Источники пищи
Железо	14,8 мг в день	Железо помогает производить эритроциты и снабжает клетки кислородом. Низкий уровень железа во время беременности связан с низкой массой тела при рождении.	Источники животного происхождения: говядина, птица, яйца, баранина, рыба Источники неживотного происхождения: фасоль, черноглазый горох, кормовые бобы, нут, курага, обогащенные сухие завтраки, чечевичный изюм, соевые бобы, шпинат и тофу.
Кальций	700 мг в день	Кальций важен для здоровья костей у вас и вашего ребенка.	Источники животного происхождения: молоко, сыр и йогурт. Источники неживотного происхождения: зеленые листовые овощи, тофу, обогащенные кальцием соевые напитки, рыба (где едят кости, например, сардины и сардины).
Йод	140 мг в день	Йод играет важную роль в работе щитовидной железы. Он помогает контролировать многие процессы в организме.	Молочные продукты: сливочное масло, творожный йогурт, молоко, мороженое Немолочные источники: яйца, рыба, моллюски
Цинк	7 миллиграммов в день	Цинк способствует развитию органов, скелета, нервов и системы кровообращения ребенка.	Источники животного происхождения: рыбные консервы, сыр, яйца, ветчина, молоко, птица и креветки Источники неживотного происхождения: фасоль, чечевица, хлеб, орехи, семена кунжута, тофу и цельнозерновые хлопья для завтрака.

Добавки для приема во время беременности

Здоровое и сбалансированное питание поможет вам получить большую часть витаминов и минералов, которые вам нужны во время беременности. Тем не менее, NHS рекомендует принимать две добавки во время беременности. Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой о программе приема витаминов Healthy Start, так как вы можете иметь право на бесплатные добавки ⁴ .

Добавки фолиевой кислоты для беременных

Фолиевая кислота играет жизненно важную роль на ранних сроках беременности для предотвращения нервных дефектов и может помочь снизить риск расщелины неба ² . Женщинам рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты при планировании беременности и в течение первых 12 недель беременности.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до беременности, постарайтесь не волноваться — начните принимать ее, как только узнаете, что беременны, и до конца первого триместра (1–3 месяца).

Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, так как вам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты ⁵ : 

• Диабет
• Принимать противоэпилептические препараты
• Принимать антиретровирусные препараты от ВИЧ
• У вас или у биологического отца ребенка дефект нервной трубки
• У вас или у биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
• У вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки

Добавки витамина D для беременных

Мы получаем большую часть витамина D под воздействием солнечного света. Пищевые источники также содержат некоторое количество витамина D. В осенние и зимние месяцы (с октября по апрель) может быть труднее удовлетворить наши потребности в витамине D только за счет солнечного света. Беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать 10 мкг витамина D в течение всей беременности ⁶ .

Какие добавки следует избегать во время беременности?

Следует избегать высоких доз витамина А во время беременности, так как это может быть вредно для вашего ребенка. Во время беременности следует избегать приема поливитаминов, содержащих витамин А, и добавок с рыбьим жиром ⁷ .

Как долго мне нужно принимать витамины для беременных?

Добавки фолиевой кислоты следует принимать ежедневно в течение первых 12 недель беременности, так как в это время развивается нервная система вашего ребенка. Если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе могут отсутствовать продукты, богатые фолиевой кислотой (например, зеленые листовые овощи и цельнозерновые хлопья), или если вы испытываете трудности с полноценным питанием из-за тошноты, может быть полезно принимать добавки фолиевой кислоты для продолжительность вашей беременности ¹ .

Добавки с витамином D следует принимать ежедневно на протяжении всей беременности и в период грудного вскармливания ⁶ . Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой для получения дополнительной информации по этой теме.

Чтобы поделиться своими историями или получить дружеский совет о витаминах и пищевых добавках для беременных, присоединяйтесь к детскому клубу C&G сегодня.

Каталожные номера

1. Национальная служба здравоохранения. Витамины и минералы [онлайн]. Последнее рассмотрение 2020 г. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/ [Проверено: декабрь 2020 г.].
2. Де-Регил Л. и др. Эффекты и безопасность перорального приема фолиевой кислоты перед зачатием для предотвращения врожденных дефектов. Cochrane Database Syst Rev 2015;(12).
3. Британский фонд питания. Требования к питанию [онлайн]. Последнее рассмотрение 2016 г. Доступно по адресу: https://www.nutrition.org. uk/attachments/article/234/Nutrition%20Requirements_Revised%20Oct%202016.pdf [Дата обращения: декабрь 2020 г.].
4. Национальная служба здравоохранения. Здоровое начало [Онлайн]. Доступно по адресу: https://www.healthystart.nhs.uk/ [Дата обращения: декабрь 2020 г.].
5. Национальная служба здравоохранения. Витамины, добавки и питание при беременности [онлайн]. Последнее рассмотрение 2020 г. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/ [По состоянию на декабрь 2020 г.].
6. Дэвис С.К. и др. ВИТАМИН D — СОВЕТЫ ПО ДОБАВКАМ ДЛЯ ГРУПП РИСКА [Онлайн]. 2012 г. Доступно по адресу: https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/213703/dh_132508.pdf [Дата обращения: декабрь 2020 г.].
7. Национальная служба здравоохранения. Витамин А [онлайн]. Последнее рассмотрение 2020 г. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/ [Дата обращения: декабрь 2020 г.