Какие есть виды массажа: Массаж, виды, особенности, техники, эффекты

Содержание

Виды массажа: описание и преимущества

5 минут чтения

Целебные свойства массажа известны из древности. Давно было замечено, что при помощи массажного воздействия эффективно лечатся заболевания нервной системы, патологии желудка, мышечные воспаления, артриты и многое другое.

Из традиционных практик массаж перешёл в сферу медицины. Он успешно применяется как самостоятельное средство или как составная часть терапии. В статье мы расскажем о видах массажа для женщин и приведём их описание.

Оглавление

Классификация массажа
Основные виды массажа
Виды лечебного массажа
Виды массажа для достижения расслабляющего эффекта
Виды массажного воздействия

Классификация массажа

За сотни лет практики образовалось большое количество разных видов массажа, которые к сегодняшнему дню были определенным образом разделены по типам.

Теперь каждый вид массажа можно классифицировать по следующим признакам:

Цель. Для каждого человека цель массажа будет индивидуальной – кому-то нужно восстановиться после травмы, кому-то нужен релакс. Среди основных видов массажа по целям выделяются классический, общий, лечебный, спортивный и другие.

Характер воздействия. Специалист может взаимодействовать с телом пациента при помощи разнообразных приемов и их сочетаний в определенной последовательности. Сюда относятся растирание, разминание и другие приемы. Почти во всех видах массажа используются такие техники.

Методы воздействия. Массаж может быть ручным, а может быть аппаратным. В первом случае специалист работает только руками – ладонями, пальцами, ребром ладони, во втором во время массажа используются различные приборы. Кроме того, в восточной медицине есть один из необычных видов массажа – массаж ногами. В зависимости от вида массажа специалист может использовать как один метод воздействия, так и комбинацию различных методов.

Сила воздействия. Современный массаж предполагает 3 вида воздействия по силе надавливания – поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный массаж – это максимально щадящая процедура, которая тонизирует организм и улучшает метаболизм. Глубокий массаж полезен тем, что он влияет непосредственно на мышечную ткань и сухожилия.

Темп. Все виды массажа делятся на 3 типа по тему — быстрый, средний и медленный. Быстрый массаж стимулирует работу нервной системы, а два других приводят к расслаблению организма.

Основные виды массажа

Общий массаж

Это оздоровительный вид массажа. Его продолжительность может достигать 1 часа. При общем массаже происходит одновременное воздействие на кожу, капилляры, лимфоток. Задача общего массажа – попеременно сокращать и расслаблять мышцы пациента.

Основными приёмами при общем массаже являются растирание, разминание, вибрация, поглаживание. Общий массаж позволяет добиться следующего эффекта:

восстанавливает работоспособность;
снимает усталость;
повышает настроение;
предупреждает переутомление,
выводит токсины из организма.

Общий массаж приводит к положительным изменениям в мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системах.

Общий массаж рекомендуется делать курсами по 10 сеансов. Количество и продолжительность каждого сеанса варьируется в зависимости от состояния здоровья пациента.

Массаж спины

Продолжительность данного вида массажа – 30 минут. Он позволяет убрать напряжение и боль в спине, нормализует процессы обмена. Массаж спины помогает тканям получить больше кислорода, восстановить лимфоток и увеличить количество питательных веществ в межпозвонковых дисках.

Массаж спины позволяет эффективно бороться с последствиями малоподвижного образа жизни или чрезмерных физических нагрузок, неправильного питания. Его эффективность клинически доказана при грыже позвоночника и остеохондрозе, синдроме хронической усталости. При этом, техника не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Массаж спины может быть точечным и классическим – это основные виды такого массажа. Также распространен баночный, вибро- и гидромассаж и другие.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Ещё один вид массажа для женщин, обладающий большой пользой и эффектом. Он важен потому, что:

В шейно-воротниковой зоне часто наблюдаются застойные явления, защемление позвонков, отёчность, отложение солей.
Появляются такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, кривошея, лопаточные спайки.
Появляются боли в шее, спине, плечах, голове.

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть профилактическим, лечебным, расслабляющим и косметическим. По технике выполнения – классическим и точечным. Средняя продолжительность такого массажа составляет 15 минут.

Массаж шейно-воротниковой зоны – хорошее средство для борьбы с солевыми отложениями, спайками в области плеч и лопаток, нормализации работы соединительных тканей организма.

Антицеллюлитный массаж

Его цель – усиление кровообращения в жировой ткани, за счёт чего происходит освобождение жира из клетки. Кожный покров, на который оказывается воздействие, становится упругим, эластичным и гладким. Помимо этого антицеллюлитный массаж помогает:

Продолжительность массажа составляет 70 минут. Для того, чтобы убрать 3-5 сантиметров талии достаточно курса из 10 сеансов. Есть вариация массажа с мёдом, который способствует скорейшему выведению токсинов из кожи.

Антицеллюлитный массаж можно делать руками с использованием различных косметических средств либо без них. Также существует вариант работы со специальным вакуумным оборудованием.

Спортивный массаж

Целью спортивного массажа является поддержание формы спортсменов во время серьезных физических нагрузок и соревнований, а также восстановление после активных занятий спортом.

Спортивный массаж делится на тренировочный, предварительный и восстановительный.

Тренировочный спортивный массаж помогает повысить амплитуду движений суставов, расслабить определенные мышцы, повысить эластичность связочного аппарата.

Предварительный массаж делается перед тренировкой или соревнованием. Его цель – помочь спортсмену справиться с нагрузкой, повышение его физических способностей.

Восстановительный массаж необходим после тренировок для быстрого восстановления организма.

Виды лечебного массажа

Существуют следующие виды лечебного массажа:

Периостальный. Подразумевает последовательное воздействие на точки, приводящее к изменениям в надкостнице. Используется редко.
Классический. Воздействие оказывается прямо на беспокоящее место или на близлежащие зоны. Самый распространенный вид массажа. Показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ожирении, восстановлении.
Рефлекторный. Воздействие оказывается не только на кожный покров, но и на глубинные ткани и органы. Рефлекторный массаж сочетает в себе классический с воздействием на биоактивные точки пациента.
Соединительно-контактный. Его цель – влияние на подкожную соединительную ткань. Считается, что при восстановлении соединительной ткани уйдут многие заболевания внутренних органов, улучшится питание нервов.
Аппаратный. Выполняется при помощи различного оборудования (вакуумного, ультразвукового, вибрационного). Эффективен при гиподинамии, ожирении, проблемах с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.
Точечный. В его основе – расслабляющее воздействие на определённые точки тела. Это один из древнейших видов лечебного массажа. Отличается обезболивающим действием.

Виды массажа для достижения расслабляющего эффекта

Подобный массаж несёт однозначное удовольствие, поскольку сам процесс воздействия очень приятен и действительно расслабляет.

Тайский массаж

Эта разновидность массажа считается наиболее эффективной системой оздоровления организма человека. Тайский массаж можно сравнить с пассивной йогой. Традиционный тайский массаж дарит гибкость во всем теле, повышает тонус организма, улучшает настроение.

Воздействие заключается в надавливании, причём не только руками, но и коленями и локтями на акупунктурные точки. Это несёт успокаивающий эффект, снимает напряжение мышц. Тайский массаж также включает элементы мануальной терапии.

Стоунтерапия

Этот вид массажа основан на использовании камней. Они нагреваются и раскладываются на определённые точки, где концентрируется энергетика человека. Чередование горячих и холодных камней оказывает расслабляющий и терапевтический эффект, отлично тренируя кровеносные сосуды. Камни могут располагаться на предварительно обработанное аромамаслами тело, что делает процедуру еще более приятной.

Тибетский

Вид массажа, в котором помимо непосредственно воздействия очень важно использовать разные масла. Процесс заключается в эффективной проработке мышц, которая происходит вместе с увлажнением, омоложением и питанием кожи. Масла подбираются индивидуально в зависимости от типа кожи клиента.

Суть тибетского массажа – поддержание здоровья не только во всем теле, но и соблюдение баланса с внутренним миром. С точки зрения тибетских специалистов физическое здоровье полностью зависит от энергетического баланса и состояния духовной сферы человека.

Виды массажного воздействия

Выше мы перечислили наиболее распространённые виды массажа, сейчас расскажем про наиболее распространённые техники.

Поглаживание. С него начинается и заканчивается процедура. Техника не только расслабляет, но и помогает очистить кожу от лишних чешуек и сальных выделений.
Растирание. Движения более интенсивные, чем при растирании.
Поколачивание. Подобная техника увеличивает мышечный тонус, усиливает приток крови, обезболивает.
Вибрация. Слабая вибрация повышает возбудимость мышц, сильная – понижает
Шиацу. В основе методики – чередование нажима и расслабления нужных участков тела посредством нажатия на них большими пальцами рук.

Записаться на тайский и другие виды массажа вы можете в спа-центра RoyalThai. Услуги будут выполняться опытными мастерами, которые умело сочетают традиционный подход и современные методики.

Каким бывает лечебный массаж › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Здоровье

Фото: pexels.com

Массаж позитивно влияет на все системы организма: он улучшает ваше общее состояние и облегчает его при некоторых заболеваниях. Поглаживания и растирания воспринимаются рецепторами кожи, мышц, рефлекторными точками и передают сигналы в центральную нервную систему (ЦНС). В зависимости от техники и приемов массажа сигнал может стимулировать ЦНС и повышать тонус или, наоборот, оказывать на нее затормаживающее и расслабляющее действие. Специальные масла тоже играют не последнюю роль.

За счет механического воздействия на мышцы и сосуды во время массажа улучшается кровоснабжение, питание мышц усиливается: они расслабляются, становятся более подвижными, а боль уходит. Благодаря стимуляции определенных точек или зон улучшается работа внутренних органов. Кроме того, усиливается питание кожи — она становится более упругой и эластичной.

Зачем нужен лечебный массаж, что он из себя представляет и от каких заболеваний может спасти, «Доктору Питеру» рассказала врач медицинской реабилитации Наталья Мельничук.

Врач по медицинской реабилитации высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук.

Когда применяют лечебный массаж

Лечебный массаж используется как часть комплексного лечения многих заболеваний:

в терапии болезней опорно-двигательной системы: при миалгии, миозитах, остеохондрозе, травмах, болезнях суставов, плоскостопии;
для лечения патологий пищеварительной системы: при гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения), заболеваниях печени и желчного пузыря, нарушениях моторной функции толстого кишечника, геморрое;
при заболеваниях нервной системы массаж назначают при параличах, парезах, инсультах, невралгиях, головных болях, невритах вне обострения, радикулитах;
в терапии сердечно-сосудистой системы: при хронической сердечной недостаточности, стенокардии, артериальной гипертензии и гипотонии, в реабилитационном периоде после инфаркта миокарда;
при заболеваниях дыхательной системы массаж эффективен в лечении подострого и хронического бронхита, при хронической пневмонии и на стадии выздоровления, при бронхиальной астме.

«Также массаж эффективен при подагре, простатите, воспалении куперовых желез, заболеваниях яичка и придатков, слабости маточной мускулатуры и фригидности».

Каким бывает лечебный массаж

Есть несколько разновидностей лечебного массажа: классический, сегментарно-рефлекторный, соединительнотканный, периостальный, лимфодренажный, точечный, аппаратный и висцеральный. Каждый из них воздействует на разные зоны и назначается при различных заболеваниях.

Фото: pexels.com

Классический массаж

Самый распространенный вид лечебного массажа. Говоря о массаже в поликлинике, мы чаще подразумеваем именно классический. Делают его с помощью четырех основных приемов — поглаживания, растирания, вибрации и разминания. Выполняют их в определенной последовательности и сочетании, за счет чего улучшается питание тканей, а нервная система активизируется или, наоборот, расслабляется.

Показания:

Его также применяют для устранения болевых синдромов, отеков, спаек, для восстановления и регенерации травмированных тканей. Также классический массаж рекомендуют при остеохондрозе, поскольку он хорошо укрепляет мышцы спины. Курс лечения обычно составляет около 10-12 сеансов длительностью от 15 минут (одна зона) до 60 минут (общий массаж). Повторять его рекомендуют через 1-2 месяца.

Сегментарно-рефлекторный массаж

Такой массаж — это сочетание классического массажа и специальных приемов, воздействующих на биологически активные зоны тела. В основном они расположены рядом с позвоночником. В каждой зоне находятся нервы, снабжающие определенные внутренние органы. За счет массажа улучшается их питание и, соответственно, работа внутренних органов, в организме может появляться конкретная реакция — например, расширение или сужение сосудов.

Такой массаж наиболее эффективен при:

головных болях, обусловленных спазмом сосудов головного мозга;
стенокардии;
хронической сердечно-сосудистой недостаточности;
спазмах коронарных сосудов;
ишемической болезни сердца;
хроническом бронхите;
бронхиальной астме;
пневмонии, эмфиземе легких, плеврите, облитерирующем эндартериите.

Список на этом не заканчивается. Массаж могут назначить при варикозном расширении вен и тромбофлебите, хронических гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки вне стадии обострения, хронических запорах, колитах, желчнокаменной болезни вне стадии обострения, хроническом холецистите, рецидивах болей после удаления желчного пузыря, перенесенного гепатита, люмбаго, при пояснично-крестцовом радикулите, поясничных болях, обусловленных гинекологическими заболеваниями и остеохондрозе.

Курс обычно длится 10-12 сеансов продолжительностью 20-30 минут

Соединительнотканный массаж (миофасциальный релиз)

Его действие направлено на соединительную ткань и подкожную клетчатку. Согласно теории некоторых ученых, заболевания внутренних органов зачастую связаны с нарушением функции соединительной ткани. Если ее восстановить, то и болезни отступят. Для этого массажист прижимает определенные точки в проблемных зонах и держит их в течение некоторого времени с одинаковым усилием, пока сам не почувствует пульсацию, а пациент при этом перестанет ощущать давление пальцев. В результате, как и при сегментарно-рефлекторном массаже, улучшается питание нервов, проведение нервных импульсов, работа внутренних органов.

Соединительнотканный массаж используют в лечении многих заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата: остеохондропатии, деформации стоп, плечелопаточном периартрозе, эпикондилите, ревматоидном артрите.

Также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гипотонии, остаточных явлениях миокардита, вегето-сосудистой дистонии.

При заболеваниях мочеполовой системы: почечно-каменная болезнь, ночное недержание мочи, цистит и пиелит.

При желудочно-кишечных заболеваниях: хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, заболевания толстого кишечника.

При нарушении кровоснабжения: облитерирующий эндартериит, диабетическая ангиопатия нижних конечностей, облитерирующий атеросклероз, болезнь и синдром Рейно, варикозное расширение вен.

При заболеваниях органов дыхания: хронический фарингит, хронический трахеит, хронический ринит, бронхиальная астма, остаточные явления бронхита и пневмонии.

При многих синдромах и заболеваниях женских половых органов: аменорея, гипоменорея, дисменорея, полименорея, последствия аднексита, климактерические расстройства, гипогалактия.

Соединительнотканный массаж делают 1-2 раза в неделю в течение 15-20 минут, количество сеансов определяет врач.

Фото: pexels.com

Периостальный массаж

По сути этот массаж близок к сегментарно-рефлекторному: массажист надавливает на конкретные точки надкостницы и вызывает рефлекторную реакцию опорно-двигательного аппарата. В процессе массажа воздействуют на череп, остистые отростки позвонков, места выхода нервных стволов. Средний крестцовый гребешок, коленная чашечка и ключицы при этом не затрагиваются.

Показания: периостальный массаж используется редко, рекомендуется он при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Курс составляет 10-15 сеансов, каждый из которых длится 20 минут. Эффект сохраняется в течение полугода.

Точечный массаж (акупрессура)

Акупрессура или точечный массаж — один из самых древних методов лечения. Он основан на учении древнекитайской медицины, согласно которому жизненная энергия (Ци) течет по определенным мередианам тела. Они проходят через органы и, передавая ее, обеспечивают их нормальную работу. Если энергетический поток не может попасть в какой-то орган, его деятельность нарушается и возникают заболевания. По мнению древних китайцев, вылечить их можно, восстановив циркуляцию Ци. Для этого нужно воздействовать на определенные биологически активные точки, например, массажем. Каждая точка связана с каким-либо органом, с учетом этой связи и проводится массаж при разных заболеваниях.

Точечный лечебный массаж должен делать врач — невролог или мануальный терапевт со специализацией по иглорефлексотерапии.

Такой массаж обладает сильным обезболивающим действием, особенно для детей. Его рекомендуют при:

повреждениях опорно-двигательного аппарата;
гипертонической болезни;
артериальной гипотензии;
стенокардии;
варикозном расширении вен;
облитерирующем эндорартериите, пневмонии, бронхите;
остром и хроническом гастрите, колите;
невритах, радикулите и инсульте.

Курс — 10-15 сеансов продолжительностью до 30 минут. Повторять его рекомендуют раз в полгода.

Аппаратный массаж

Его делают с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баро-, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные аппликаторы).

Различают четыре основных вида аппаратного массажа: вакуумный, вибромассаж, баночный и роликовый.

Один из самых распространенных видов аппаратного массажа — баночный. Действует он одновременно за счет банок и за счет самого массажа. Вакуум, создавшийся в банке, вызывает сильный прилив артериальной крови к тканям и улучшает циркуляцию лимфы. Помимо этого в массируемой зоне образуются биологически активные вещества, усиливающие иммунные, обменные и восстановительные процессы в организме.

Баночный массаж применяется как антицеллюлитный. Ему отдают предпочтение и при легочных заболеваниях — он улучшает отделение мокроты, и тем самым способствует очищению бронхов и легких. Также он рекомендуется при ожирении, гиподинамии и длительном постельном режиме.

Вакуумный массаж похож на баночный, только действие вакуума будет более коротким и менее травматичным. Ткани быстро засасываются и отпускаются.

Вибромассаж обычно сочетается с роликовым. Микровибрация воздействует на клеточном уровне и происходит как бы «массаж» самих клеток.

Роликовый массаж делают с помощью специального аппарата: два ролика прокатываются вдоль позвоночника с обеих сторон. Этот вид массажа применяется при проблемах с позвоночником и для подготовки к сухому скелетному вытяжению.

Такой массаж можно делать самостоятельно, или же сочетании с классическим массажем при патологиях опорно-двигательного аппарата, заболеваниях дыхательной системы, гиподинамии, ожирении и других патологиях. Курс — 10-15 сеансов по 15-30 минут. Рекомендуют проходить через каждые 3-4 месяца.

Фото: pexels.com

Лимфодренажный массаж

Основная задача этого вида массажа — вывод лишней межклеточной жидкости. Выполнятся он медленно, с помощью определенной техники, усиливающей отток лимфы. Лимфодренажный массаж может проводиться как для всего организма, так в отдельных областях.

Особенно успешно применяется лимфодренажный массаж при лимфостазе и после травм. Также его назначают при лишнем весе, синдроме усталых ног, нарушении венозного оттока, целлюлите, хронической сердечно-сосудистой недостаточности I стадии.

Он снимает отеки и корректирует фигуру. За курс массажа объем талии может уменьшиться на 1-3 сантиметра, но не стоит обольщаться — если не придерживаться правильного питания и активного образа жизни «растаявшие» сантиметры быстро вернуться. Курс лечения составляет 10 — 15 сеансов по 25 -30 минут, его советуют проходить раз в 3-4 месяца.

Расслабляющий массаж

Расслабляющий, антистрессовый или релаксационный массаж снимает усталость и восстанавливает работоспособность организма быстрее, чем долгий пассивный отдых. Легкие поглаживания «успокаивают» нервную систему. Приятное тепло растекается по всему телу, расслабляются напряженные мышцы и нормализуется работа внутренних органов. При релаксационном массаже не используются поколачивание и вибрация.

Релаксационный массаж назначают при стрессах, синдроме хронической усталости, бессоннице, неврозах и депрессии. Для усиления релаксации во время сеанса используют эфирные масла, расслабляющую музыку и приглушенное освещение.

Периодичность: 10-15 сеансов по 20-30 минут успокоят нервную систему и дадут заряд бодрости на 1-2 месяца.

Виды массажа и преимущества

Массаж – это практика растирания и разминания тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

плохо знакомы с массажем
хотите снять напряжение
хотите нежного прикосновения

Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также это хороший выбор, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

разминание
длинные плавные поглаживания в направлении сердца
глубокие круговые движения
вибрация и постукивание
техники пассивного движения суставами

Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

снять мышечное напряжение
улучшить кровоток
облегчить боль
способствовать расслаблению
снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы в их массаже был компонент эмоционального исцеления. Этот вид массажа может помочь:

повысить настроение
уменьшить стресс и тревогу
уменьшить симптомы депрессии
снять мышечное напряжение
облегчить боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.
Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.
Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.
Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.
Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:
- болезненность
- травма
- дисбаланс
- скованность
- хроническая мышечная боль
ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.
Массаж длится от 60 до 90 минут.
В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.
Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.
Спортивный массаж может:
- повысить гибкость
- улучшить спортивные результаты
- облегчить боль
- уменьшить тревогу
- снять мышечное напряжение
тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.
Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.
Массаж продлится от 60 до 90 минут.
Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.
Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.
Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.
При массаже триггерной точки используются переменные уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.
Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.
Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.
В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.
Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:
- расслабления
- уменьшения боли
- уменьшения усталости
- улучшение сна
- снижение тревожности
- улучшение настроения
Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.
Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.
Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.
Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.
Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:
- способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
- помогает облегчить боль
- может облегчить головную боль
- уменьшает мышечное напряжение
- улучшает сон и усталость
- может улучшить настроение